들숨에 긍정, 날숨에 용기

들숨에 긍정 날숨에 용기
지나영 지음 / 자음과모음 / 2023년 3월

 

정신건강의 의사이자 존스홉킨스 의과대학에서 학생을 가르치고 계신 지나영 교수님,

이 어마어마한 배경을 가지고 계신 분을 처음 알게 된 건 유튜브 '세바시' 강연이었다.

당시 이분의 본질육아법이 화재가 되었었는데 엄마로서, 여자로서 마음의 위안을 많이 얻었던 것으로 기억한다.

그분이 이번에는 10대 청소년들을 위한 책을 내셨다.

소아청소년 정신과 의로써 얼마나 많은 아이들을 보아오고 진단하고 이해하려고 애를 쓰셨을까.

의사로써, 인생의 선배로써 아이들에게 하고 싶었던 말들을 고스란히 책에 담아 놓은듯하다.

 

기뻤다 슬펐다 우울했다 설렜다 들쭉날쭉한 사춘기 10대들의 마음, 어떻게 보듬어 줄까.

나 또한 사춘기 시절을 겪어왔지만, 엄마의 입장으로 딸을 이해하기엔 쉬운 일이 아닐 것 같은 생각이 든다.

나의 사춘기 시절, 나의 온갖 짜증을 묵묵히 받아주셨던 엄마, 돌이켜보면 묵묵히 있어주었던 엄마에게 감사하다.

엄마의 말이 아무리 옳다 하더라도 그 시절 그때에 이렇게 해라 저렇게 해라 잔소리를 했다면 오히려 반항심만 생겼을 것 같다.

괴로운 마음, 지친 마음을 긍정적인 마음, 활기찬 마음으로 바꾸는 것.

누구도 도와줄 수 없는 자신과의 싸움이다. 그렇게 때문에 10대들에게 이런 책이 더 더욱 필요한 것 같다.

책으로부터 위로받고 공감받으며 용기를 얻길. 이것이 바로 지나영 교수님이 이 책을 쓰신 이유가 아닐까 싶다.

 

책에는 다양한 이야기들이 나온다.

사고로 모든 것을 다 잃은, 희망조차 없을 것 같은 사람의 또 다른 도전. 이런 사람도 이렇게 산다가 아니라 어떻게 이 사람이 절망의 늪에서 빠져나왔는지에 대한 과정을 강조하며, 하루하루 되새기는 감사의 힘/긍정의 힘이 얼마나 중요한지에 대해 설명하는 부분이 인상적이다.

하루를 되돌아보며 감사할 것이 없었는지를 생각하고, 작은 것에도 감사하는 마음을 가지다 보면 악에 찬 나의 마음도 조금씩 누그러지면서 내가 얼마나 축복받은 존재인지 생각하게 되지 않을까.

 

책을 읽으며 정말 놀랐던 것은 이 분 역시 ADHD 장애를 가지고 계시다는 것이었다. 정신과 장애를 가지고 있으면서 이토록 많은 업적을 이루어 낼 수 있었던 힘은 무엇이었을까. 자신의 장애를 자신의 전문 분야로 만들어 신경정신에 대해 누구보다 깊게 이해하고 연구하는 분이라니 진심으로 존경스러웠고 그래서인지 이 분의 조언이, 이분의 연구가 더욱 신뢰가 갔다.

나와 남을 비교하는 건 의미가 없어요.

모두 저마다 장단점이 있고, 타고난 성격, 재능, 취약점이 다르니까요.

들숨에 긍정, 날숨에 용기 p71

내 삶을 살아갈 때 가장 방해가 되는 것. 남과 비교하는 것. ( It's like comparing apples and oranges)

10대를 위한 책이지만, 30대가 훌쩍 넘은 나에게도 너무나 큰 위로와 용기가 되는 책이다.

진짜 내 모습이 아닌 다른 사람의 기준에 맞추려고 애쓰지 말고 진실한 자신의 모습 그대로를 살아가자. ​

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내가 10대 때 이 책을 읽었더라면 정말 좋았을 것 같다고 생각되는 부분도 많다.

친구가 모든 것인 줄 알았던 그 시절, 소심했던 나는 얼마나 친구관계로 상처를 많이 받았던가.

이제서야 알 것 같은 인간관계의 맺고 끊음의 중요함을 그때 알았더라면 더 행복한 10대를 보냈을 수도 있지 않았을까.

 

10대들을 타깃으로 쓰신 만큼 그들만의 고민과 걱정, 공감과 위로가 특히나 잘 나와 있어 청소년기에 접어드는 자녀가 있는 부모에게도 자녀를 이해하기에 좋은 책 같다.

10대들은 이런 생각을 하고 있구나, 이런 마음이 들겠구나하며 읽는 나의 모습도 발견하게 되었다.

부모에게는 늘 호대고 삐딱한 사춘기 아이들에게 해줄 수 있는 진심 어린 공감과 위로가 책 속에 묻어있다.

책을 통해서 부모는 아이들을 더 많이 이해할 수 있고, 아이들은 자신의 감정을 스스로 돌아보며 위로와 공감을 받을수 있을것 같다는 생각이 든다.

지나영 교수님의 구수한 사투리 말투가 귓가에 맴도는듯 하다.

"나만의 지도를 들고 세계로 나가 맘껏 펼쳐 보세요! 온 세상이 별처럼 반짝이는 여러분을 반갑게 맞이할 준비가 되어 있답니다"

*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 솔직한 리뷰입니다.

내 부모와는 다르게 아이를 키우고 싶은 당신에게

내 부모와는 다르게 아이를 키우고 싶은 당신에게 - 나의 상처를 극복하고 아이의 자존감을 회복하는 두 번째 애착 수업
박윤미 지음 / 한빛라이프 / 2023년 3월

 

아이를 위해 읽은 책이지만 오히려 내가 위로받았던 책.

< 내 부모와는 다르게 아이를 키우고 싶은 당신에게 >

어릴 적, 왜 나에게만 이런 불행이 있을까 생각한 적이 있다. 크면서 알게 된 것은 누구나 각자의 사연이 있다는 것이다. 그것이 인생이기에. 너무 유별난 부모를 만나 힘들었던 친구, 한 부모 가정에서 외롭게 자란 친구, 각자들의 사연 속에 내 아이는 이렇게 키워야지. 나는 이렇게 하지 말아야지 하는 다짐들이 모든 이의 마음속에 있다.

내가 보듬어야 할 너무나 소중한 아이이기에 나의 상처, 나의 결핍이 대물림되지 않았으면 하는 마음.

그러면서 집착 아닌 집착을 하고 있는 게 아닌지 되돌아보게 된다.

책을 읽기 전 사실, 다른 육아서들과 비슷할 것 같다는 생각을 했었지만, 전혀 아니었다. 읽으면 읽을수록, 책의 글귀들이 머릿속을 맴돌며 생각을 파고들었다. 중요하다고 느껴지는 부분이 많아 뒤로 갈수록 더욱 꼼꼼히 읽게 되었다.

 

아이는 잘못이 없다.

아이에게 화를 내고 있는 내가 정말 아이에게 화가 나 있는 것이 맞는지, 오늘 유독 힘든 하루를 보낸 탓에 지치고 힘든 마음에 화를 내고 있는 건 아닌지, 남편에게 낼 화를 아이에게 내는 건 아닌지.

정말 그랬다. 나는 심맹이였다.

의외로 많은 사람들이 자신의 마음을 잘 모른다. 그렇기 때문에 상대방의 마음도 잘 모른다. 책에서는 이런 이들을 심맹이라 부른다.

매일 하고 있는 학습지에 영 집중을 못 하는 아이가 답답해 평소와 달리 엄한 말투로 단호하게 말을 막 끝낸 뒤였다. 책의 글귀를 읽은 난 나의 마음을 곧바로 돌아보게 되었다. 이틀 연속 회식을 가는 남편에게 섭섭한 마음에 기분이 좋지 않았는데, 그런 기분으로 아이를 다그치고 있는 내가 보였다. 아이가 답답했던게 아니라 내 기분이 좋지 않음을 아이에게 풀었던 것 같아 미안함이 몰려왔다.

 

아이에게 타인의 감정 표현에 대해 가르치기

자기표현이 서툰 아이라 늘 걱정했었었다. 왜 싫다고 표현을 못 할까. 왜 항상 집에 와서 후회하면서 속상해할까.

나는 너무 아이 중심적으로만 생각을 했다. "그 친구가 싫다고 하면 너도 싫다고 해"라고만 대답해 줬다.

책에서 설명하는 것처럼 아이의 마음을 공감해 주면서 그 친구가 싫다고 말한 이유를 짐작해서 설명해 주고 이렇게 하고 싶다는 표현을 "싫다"라고 말한게 아닐까.라고 일러주었다면 아이도 덜 상처받았을 텐데 하는 생각이 든다.

타인의 진짜 감정을 보는 방법을 가르친다면 상대방의 상처 주는 말을 곧이곧대로 듣지 않고 좀 더 긍정적으로 받아들이면서 자신의 마음도 더욱 단단하게 할 수 있을 것 같은 정말 좋은 방법 같다.

 

부모의 기준 잣대를 버려야 진짜 내 아이가 보인다

아이를 가장 잘 아는 부모지만 정작 도저히 이해가 안 간다고 말하는 것도 부모다. 내가 원하는 아이로 아이를 보지 말고 객관적으로 아이를 바라봐야 아이를 이해할 수 있다. 아이의 독립적인 자아를 인정해 주고 반드시 그럴만한 이유가 있다고 생각할 필요가 있다.

 

후회 대신 관계를 개선하는 3단계 실천법

1) 잘못했다는 것을 알아차렸다면 바로 사괴하세요.

2) 당시 아이의 마음이 어땠을지를 표현해 주세요

3) 재발방지 행동수칙을 정해보세요 ( 구체적으로 어떻게 할 것인지 )

뭐든 다 해주고 싶고, 뭐든 다 해주기에 더욱 아이에게 기대하게 되고 실망하게 되는 게 부모다.

내가 못 했던 것을 해주고 싶어서, 나처럼은 안 컸으면 좋겠기에, 혹은 나도 이렇게 컸기에 와 같은 부모의 잣대들이 아이를 올가 맨다.

내 얘기는 아닌 것 같던 이런 이야기들이 책을 읽고 나서 모두 내 이야기라는 것을 알게 되었다. 나의 현재 마음과 많은 부모들이 겪고 있을 마음들을 담고 있어 부모라면 누구나 공감을 할 것 같다.

뭐든 것을 다 해주는 부모가 되지 말자. 독립적인 아이를 위해 내가 할 것과 하지 말아야 할 것을 정해보자.

말로만 잔소리하는 건 그만, 행동으로 함께하는 부모가 되자.

*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 솔직한 리뷰 입니다

위로가 필요한 날, 친절한 상어 씨를 만나봐

위로가 필요한 날, 친절한 상어 씨를 만나 봐
안드레스 J. 콜메나레스 지음, 최지원 옮김 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2022년 12월

바쁜 일상으로 정신이 없을 때, 화가 나고 짜증이 많아진 하루하루를 살고 있을 때, 옆에 기댈 수 있는 친구가 필요할 때 꼭 읽어봤으면 하는 힐링툰 < 위로가 필요한 날, 친절한 상어씨를 만나봐 >

바다 생물들의 잔잔하고 코믹한 이야기를 다루고 있는 이 책은 보고만 있어도 흐믓해지는 장면들이 여럿 나온다.

등장하는 바다생물들, 캐릭터가 너~무 귀엽다..

마구마구 따라 그리고 싶은 욕구가 뿜뿜, 백상아리(Great white shark)를 중심으로 동물들의 캐릭터들을 정말 잘 표현했다.

 

대부분의 이야기가 두세 컷으로 끝나는 짧은 이야기이다.

어찌 보면 말장난, 농담 따먹기 같으면서도 따뜻하고 진지한 내용들이 담겨있다.

그래서 그런 걸까. 읽은 부분도 반복해서 읽게 된다.

책에서 나오는 친절한 상어씨와 함께 등장하는 친구들의 대화 속에 피식하고 웃음이 난다.

펑펑 울 정도로 속상한 일이 있을 때 옆에서 옆에 조용히 앉아 위로해 주는 친구처럼 책은 따뜻한 바닷속 잔잔한 위로가 되어준다.

 

백상아리와 동갈방어

언제나 한 몸처럼 붙어 다니는 백상아리와 동갈방어(Pilot fish)는 둘도 없는 친구다.

있는 듯 없는 듯, 가끔은 옆에 있는 걸 까먹기도 하지만 언제나 불러보면 바로 나타나는 그런 친구.

작은 것도 함께 나누고, 멋진 장면을 함께 보고, 특별하지 않은 날들을 특별하게 보게 해주는 것.

이 책은 그런 마법을 가지고 있는듯하다.

 

원서 느낌 그대로 살린 힐링툰

아마존 베스트셀러인 이 책의 원작은 <When Sharks Attack with Kindness> 다

이렇게 귀엽고 몽글몽글한 스토리가 미국에서 출간되어 빅 히트를 쳤다는 것이 믿기지 않지만 어쨌든 국가를 막론하고 싫어하려야 싫어할 수 없는 캐릭터들임은 분명하다.

기가 막힌 라임을 붙여 웃음을 주는 미국식 개그는 한글로 표현을 하기에는 한계가 있다. 그래서 책의 모든 페이지에 오리지널 영어 원글이 그대로 적혀있다.

한글로만 읽었다면 정말 이게 무슨 내용이야 했겠지만 아래 붙어있는 오리지널 코멘트로 번역으로는 절대 알 수 없을 1%의 웃음까지 생생하게 전달되어 너무 좋았다.

두툼한 종이 재질도 너무 좋고, 선명하지만 쨍하지 않은 이미지와 캐릭터, 배경색들이 너무 좋다. 대화 내용은 짤지만 캐릭터의 감정선이 잘 드러나있는 장면 장면으로 반복해서 읽기 좋은 찐 소장용 책이다.

아무것도 하기 싫은 날, 아무도 보기 싫은 날 복잡한 머릿속을 가볍게 해줄 상어아저씨와 친구들.

이 따뜻한 이야기들이 너무 좋다.

아래 홈페이지에 가면 작가의 글과 상어씨의 오리지널사운드 트랙까지 들어볼 수 있다.

상어씨, 정말 치명적이고도 매력적인 케릭터다.

https://www.wawawiwacomics.com/wsawk

*출판사가 도서를 지원하여 읽고 작성한 솔직한 리뷰입니다.

기가막힌 심리학책, 당신은 이미 읽혔다

당신은 이미 읽혔다 - 거짓과 진실을 가려내는 행동의 심리학, 개정판
앨런 피즈 지음, 황혜숙 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

 

상대방의 행동만으로 심리를 꿰뚫어 볼 수 있는 < 당신은 이미 읽혔다 >

커다란 눈망울의 책 표지가 인상적이다.

눈을 크게 뜨고 상대의 행동을 분석한다면 그 사람의 심리가 보일 거라는 의미인 줄 알았는데, 책을 다 읽고 난 후의 표지 느낌은 오늘도 누군가는 나를 보고 행동을 판단하고 있겠구나 였다.

책의 지은이 앨런 피즈와 바바라 피즈는 커뮤니케이션,인간 행동 전문가 부부다. 1970년부터 보디랭귀지 비밀을 파헤쳤다니 정말 오랜 시간 연구를 해오신 분들임은 분명하다.

인간의 행동에만 집중적으로 분석해온 분들이 주로 보는 보디랭귀지는 어떤 것들이 있을까.

 

보디랭귀지 안에는 사회적 통념, 문화적 관습이 함께 녹아 있겠지만, 책에서는 그렇게 학습된 몸의 표현이라 하더라도 인간의 기본적인 보디랭귀지는 같다고 설명한다. 그렇기 때문에 남자와 여자의 보디랭귀지에서도 분명한 차이가 있다고.

생각해 보면 우리는 이미 많은 보디랭귀지를 본능적으로 알고 있다. 슬픈 얼굴, 웃는 얼굴, 피곤해하는 몸짓, 신이 났을 때 하는 표정 등 상대의 마음을 알 수 있는 통상적인 표현들을 읽고 이해한다.

그럼에도 불구하고 책에서 알려주는 몸의 심리적 표현들은 과히 새롭고 놀랍다. 몸짓, 손짓, 표정, 팔, 시선, 다리 등 몸의 방향이나 위치에 따라 어떤 심리적 상태를 내포하고 있는지 설명하고 있다.

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특정 행위에 대한 설명에서 비슷한 행동을 자주 하는 몇몇 직장 상사나 동료, 주변인들을 떠올리며 읽었더니 그렇게 웃길 수가 없었다. 책에서 설명하는 상대의 심리 상태와도 너무 일치해서 도저히 부정할 수가 없다..^^;

이런 게 심리학 책을 읽는 깨알 재미가 아닐까 싶다.

 

보디랭귀지는 몸이 알려주는 섬세한 신호이기에 한 가지 동작만으로 심리를 파악하기엔 분명히 무리가 있다. 그러므로 여러 상황들과 여러 행동들을 조합해서 상대를 간파해야 하고 그러한 신호를 정확히 읽기 위해서는 꾸준한 연습이 필요하다.

[보디랭귀지의 기본 규칙]

1. 몸짓의 조합을 읽어야 한다.

: 항상 몸짓의 조합을 전체적으로 볼 줄 알아야 한다.

2. 말과 행동의 일치를 확인해야 한다.

: 비언어적 신호의 영향력이 언어적 신호에 비해 5배 강하다.

: 언행이 일치하지 않을 경우, 몸짓으로 상대를 판단하게 된다.

3. 몸짓은 맥락 속에서 파악해야 한다.

: 날씨나 환경, 그 사람이 입고 있는 불편한 옷 등의 환경을 고려해 봐야 한다

 

7장 시선 - 진심과 흑심은 동공을 스친다에서 설명하는 남녀의 시야 차이를 다룬 부분이 참 흥미로왔다.

여자는 눈을 보며 대화를 하면서도 상대의 옷이며 가방이며 들키지 않고 몸을 훑어볼 수 있지만 남자들은 그럴 수 없다는 점, 사물을 정확하게 보기 위해 고개를 숙이고 싶은 욕구가 있다는 점들이 너무 공감 간다.

나 역시 냉장고 바로 문 앞에 있는 것을 왜 보지 못하냐고 남편에게 닦달했던 과거가 떠올라 웃음이 났다.

보디랭귀지를 읽는 방법을 배우면 상대가 나를 어떤 식으로 지배하고 조종하려 하는지 정확히 알 수 있을 뿐 아니라, 상대방이 내 의도를 파악하고 있다는 사실까지도 깨달을 수 있다. 무엇보다도 중요한 것은 상대가 느끼는 감정에 보다 민감하게 반응할 수 있다는 것이다

직장 생활을 하다 보면 상사가 굳이 말하지 않아도 알아서 척척해야 하는 일들이 많다. 순수하게 일의 능력치로 평가받으면 좋겠지만 사회생활에서 살아남으려면 '눈치'가 있어야 한다. 대화를 하면서 상대의 몸짓을 살펴보고 적절하게 반응해 주는 방법, 직장 생활에서의 눈치를 키우는 방법에 이만한 책이 없는 것 같다. 보디랭귀지는 상대를 파악하는 용도뿐 아니라 반대로 내가 상대방에게 호감이나 자신감, 매력을 어필 할 수 있는 좋은 도구도 될 수 있어 매우 유익한것 같다.

*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 솔직한 리뷰 입니다

두근두근 마음이 말해요

두근두근 마음이 말해요 - 마음 표현하기 ㅣ 같이쑥쑥 가치학교
박윤경 지음, 박연옥 그림 / 키즈프렌즈 / 2023년 3월

 

아이와 너무 재미있게 읽고 있는 <두근두근 마음이 말해요>

다양한 성격의 인물들과 다양한 상황들이 너무나도 아이의 학교생활과 비슷하다.

내성적인 우리 아이는 생각이 많다.

다른 아이의 감정이 상할까 봐, 상황이 안 좋아 질까 봐 거절을 잘 못하고 별일 아닌 일에도 귓속말을 한다.

< 두근두근 마음이 말해요 >의 주인공 채아와 참 많이 닮았다.

조금만 화가 나도 불같이 화를 내는 "화르르 박진성"

자기 마음대로 행동하며 툭툭 말을 내뱉는 "제멋대로 최민수"

속상한 마음 답답한 마음의 표현이 서툰 "채아"까지.

다양한 색의 아이들이 나온다.

 

화가 많은 진성과 제멋대로인 민수는 항상 티격태격한다. 같은 반 아주 조용한 아이인 채아에게는 새 모양, 새소리가 나는 호루라기가 있었는데 마음이 답답할 때 부르라고 채아 부모님이 사준 것이다.

새를 좋아하는 진성이는 호루라기에 관심을 보였고 가지고 싶다는 생각을 한다. 사생대회 날 채아의 호루라기가 떨어져 있는 것을 발견하고 채아에게 가져다주러 챙겨놨지만 돌려줄 타이밍을 놓쳐버리고, 다음날 아침 호루라기를 돌려주려 일찍 등교한 진성에게 민수는 호루라기를 훔쳤다며 다그치게 된다. 그렇게 둘은 감정이 상한다.

채아에겐 누르면 불이 들어오는 공룡 연필이 있었는데 마음대로 가져가서 써보는 민수에게 하지 말라고 딱 잘라 말하지 못하는 채아를 대신해 진성이는 연필을 대신 되찾아 주는 일도 생기며 진성은 채아에게 실망을 한다.

아까는 화를 내지 않는 채아가 멋졌는데, 지금은 반대로 화를 내지 않는 채아가 답답했지요

아이들마다 성격이 다르기에 자신과 다른 성격을 보며, 나도 OO처럼,이라는 생각을 아이 스스로 가지게 된다. 교실에서 늘 발생할 법한 생생한 이야기를 통해 아이와 함께 여러 가지 생각을 해보며 겪은 이런 간접 경험이 아이들로 하여금 스스로 생각해 볼 수 있는 시간을 주는 거 같아 이런 성장동화가 참 좋다.

예쁜 문구류를 좋아하는 채아를 위해 진성이는 불이 들어오는 꽃 모양 연필을 선물로 사다 주고, 채아도 자신의 호루라기를 진성에게 주었지만 훔친 거 아니냐는 민수의 말에 진수와 한바탕 싸움이 일어난다. 진성이가 먼저 때렸고, 호루라기도 훔쳤다는 민수의 말을 들은 선생님은 진성에게 화를 내는데, 진성이가 너무 억울한 상황에서 채아가 용기 내어 상황을 솔직하고 분명하게 설명한다. 그리고 자신에게 함부로 하는 민수에게도 자신에게 사과하라 이야기한다.

진성과 민수의 싸움이 벌어지고 선생님이 불같이 화를 내는 어찌 보면 무서운 상황에서 한 발짝 용기 내어 곤란에 빠진 진성이를 위해 차근차근 상황을 설명하고 자신의 마음을 말하게 된 채아.

자신과 채아가 비슷하다고 생각하며 읽은 우리 아이는 채아의 용기 있는 행동에 본인도 덩달아 뿌듯해 했다.

 

이야기 끝에는 전체적인 내용을 설명해 주고, 줄거리를 통해 한번 더 생각 할 수 있도록 짚어주는 부분이 있어 아이가 더욱 오랫동안 여운을 간직 할 수 있도록 해준다.

 

재미있는 이야기에 이어 아이와 함께 할 수 있는 독후활동 까지!

다양한 감정들을 슥슥 자유롭게 표현 하는 연습을 하다 보면 아이도 자신의 감정에 대해 스스로 이해 할 수 있게 되지 않을까.

 

학교라는 작은 사회 속에서 다양한 아이들을 만나며 나름의 방식으로 적응해나가고 있는 아이들이겠지만, 감수성이 예민한 아이, 생각이 많은 아이, 조심성이 많은 아이 일수록 아이들의 내면을 탄탄하게 해주는 <두근두근 마음이 말해요> 적극 추천한다

*출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 솔직한 리뷰입니다.