이시형 박사의 면역 혁명 / 면역력이 곧 생명력

면역 혁명 - 이시형 박사의
이시형 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 9월

올해는 특히나 전세계적으로 건강에 대해 관심이 많은 시기이다. 코로나를 겪으면서 개인의 면역력이 얼마나 중요한지 실감하게 된다. 우리나라에서 코로나 사망자 중 큰 비율을 차지하는 것이 지병이 있는 사람들이었다. 그만큼 평소 건강관리를 잘해야 감염병에서도 큰 위험없이 안전하게 지나갈수 있는 것이다. TV에서도 면역의 중요성을 말하며 건강관리용품과 영양제 광고가 부쩍 늘었다. 이전보다 더 건강에 관심을 갖게 된 요즘 이 책이 눈길을 끌었다.

이시형 박사님은 여러 매체에서 자주 건강에 대해 말씀하셔 익숙한 분이시다. 올해 벌써 아흔이 다 되가는 나이신데도 불구하고 표지 사진으로는 일흔정도로밖에 보이지 않을 정도로 아주 정정하시다. 그만큼 자기 건강을 철저히 관리하시는 분의 책이라 더욱 믿음이 갔다. 이제 우리는 100세 시대를 살고 있다. 그런데 인간의 기대수명이 100세가 되었지만 건강수명은 70~80세까지라고 한다. 남은 기간은 병치레를 하면서 살아가는데 이 기간을 얼마나 더 건강하고 활력있게 보내느냐가 중요하다. 그러면서 이 책에서는 평소의 면역관리를 말하고 있다. 책에서는 선천적 유전 결함이 있더라도 이 보다는 후성 유전이 중요하다고 말한다. 우리나라에서 가장 흔한 질병 중 하나인 고혈압, 당뇨가 가족중에 있다고 하더라도 개인적 노력으로 이를 극복할 수 있다는 말은 아주 희망적인 말이다. 저자가 면역력을 증가시키는 방법으로 가장 중요하게 말하는 것은 장건강이었다. 면역의 70%가 장에서 이루어진다니 놀라운 사실이다. 우리가 흔하게 겪는 장염, 변비가 잦은 사람이라면 나의 장건강에 대해 다시 돌아봐야 할 것이다. 이를 위해 장에 좋은 음식과 면역력을 증강시키는 음식들을 소개하고 있다. 나머지 30%는 세토로닌적인 삶을 사는 것. 스트레스 받지 않고 여유있는 삶을 사는 것이다. 가끔씩 자연속에서 산책과 운동을 하고 명상을 하는 것이 도움이 된다. 현대인들이 정신적, 마음적인 건강을 갖기는 어려운 일이므로 장건강이라도 지켜야겠다는 생각을 해본다.

이 책을 읽고 나서 장건강을 위해 유산균을 하나 주문했다. 그리고 체온을 높이는게 면역력을 증가시키는게 좋다하여 생강차도 주문해 보았다. 이제 건강 위험를 알리는 내 몸의 작은 신호들을 무시하지 않기로 했다. 코로나도 이기고 100세까지 건강하게 살기 위해 이제 나의 면역을 올릴 수 있는 생활 습관을 갖도록 노력해야겠다.   

좌훈요법 / 여성의 건강을 찾아주는 좌훈

좌훈요법 - 자궁이 건강해야 여성이 건강하다
조경남 지음 / 랜딩북스 / 2020년 8월

이 책을 이제서야 알게되다니! 젊었을땐 누구보다 건강하다고 자부하던 저였는데 나이를 먹어가며 점점 건강이 나빠진다는 것을 느끼고 있었어요. 없던 생리통도 생기고 한겨울은 물론 여름에도 손발이 차갑다는 느낌이 들었습니다. 그래도 운동도 가끔씩하고 음식도 야채위주로 잘 챙겨먹어 건강에 대한 걱정은 하지 않았습니다. 그런데!! 매년하는 건강검진을 올해도 하면서 작년보다 부쩍 길어진 최종 요약표를 보며 긴장하지 않을수 없었습니다. 그동안 그러려니 넘겼던 자궁근종도 올해 부쩍 개수와 크기가 늘었어요. 자궁근종이 악성은 아니긴 하지만 이것때문에 불임이 될 수도 있다고 하니 그냥 지나쳐서는 안되겠다는 생각을 했습니다. 그래서 인터넷을 이리저리 찾아보게 되었습니다. 여러 블로그에서 추천했던 것은 좌훈과 좌욕. 그동안 좌훈이 좋다는 말은 굉장히 여러번 들었는데 이렇게까지 필요성을 느낀적은 처음이었습니다. 그렇게 만나게 된 책이 이 책이에요.

그동안 좌훈은 한방적인 치료법이라 효과를 크게 기대하지 않았는데 이 책에 실린 많은 사람들의 좌훈을 통한 경험담과 과거 오래전부터 행해져왔던 치료법이라는 내용을 보니 궁금증이 생겼어요. 여성들의 많은 질환들이 냉기에 의한 것이란 것도 몸이 찬 제가 직접 경험해 봐서 깨닫게 되었고 그것을 개선시키는 방법이 직접 뜨거운 열기와 증기를 쏘여 혈액순환을 원활히 시키는 것이란 것도 설득력이 있었습니다. 게다가 좌훈은 산부의사들도 권하는 치료법이고 출산이후에도 많은 사람들이 하고 있는 것이니 믿고 해봐야겠다는 생각을 했습니다. 이 책에는 좌훈으로 개선되는 질환들이 많다고 나와 있습니다. 냉증, 생리통, 불임증, 자궁근종, 난소낭종, 질염, 변비, 치질 등등. 저도 그래서 며칠전 진짜 좌훈기를 하나 장만했습니다. 시도해본지는 며칠되지 않아 몸이 따뜻해진 것은 아직 모르겠네요. 하지만 좌훈을 할때만큼은 따뜻한 기운이 돌면서 피곤도 풀리고 기분좋게 잠을 잘수가 있더라구요. 좌훈의 효과를 보려면 꾸준히 몇개월은 해야한다고 하는데 열심히 해서 꼭 올 겨울은 추위를 덜타고 지나갔으면 좋겠네요. 여자불들이라면 꼭 이 책으로 올바른 좌훈법을 익히고 건강해지시길 바랍니다!

어쩌다 정신과 의사 / 의사로 성장하는 고군분투기

어쩌다 정신과 의사 - 뇌부자들 김지용의 은밀하고 솔직한 진짜 정신과 이야기
김지용 지음 / 심심 / 2020년 7월

가끔 다른 직업의 사람들의 일상이 궁금하여 에세이나 수필집을 읽곤 하는데 이 책은 독특하게도 의사가 쓴 책이다. 책 표지부터 편안한 색상에 띠지에 훈남 의사 사진이 인쇄되어 있으니 더욱 궁금하기도 했다.  제목은 또 '어쩌다 정신과 의사'라니.. 무언가 확고하고 결단력 있을것 같은 직업에 안어울리는 '어쩌다'라는 단어가 이 책에 대한 호기심을 이끌었다.

이 책은 저자가 정신과 의사로 성장해 가는 과정을 그린 이야기이다. 아이가 어른으로 성장하는 것 못지 않게 성인이 하나의 직업인으로 성장해가는 모습 역시 많은 고뇌와 번민, 우여곡절이 있음을 볼 수 있다. 엘리트 코스를 밟고 탄탄대로를 걸어왔을 것 같은 그의 이면에는 두번의 유급을 겪으면서 의사라는 직업이 정말 나에게 맞는지 많은 고민을 했던 흔적들이 있었다. 객관식 문제만을 푸는 것 같은 의사라는 세계에서 주관식 문제를 푸는 것과 같아 선택하게 되었다는 정신과. 그리고 고고학자가 꿈이었던 그에게 정신과 의사는 개인의 과거를 들여다보며 치료하는 점이 고고학자와 닮아 있다고 말하는 것이 이제 그가 선택한 직업을 인정하고 받아들이며 조금씩 의사로 성장해 가는 모습을 보여주는 것 같다. 다양한 환자들을 만나며 그 역시 발전하고 있는 모습은 사회생활에서 다양한 사람들을 만나며 고군분투하는 우리들의 모습과 다르지 않다.

한여름에 술술 쉽게 읽기 좋은 책. 의사들의 생활을 엿보며 그들도 우리와 같은 평범한 사람임을 알고 우리 삶에서 조금 더 힘을 얻을 수도 있을 것 같다.

한 권으로 끝내는 해커스 TESAT 이론 적중문제

2020 한 권으로 끝내는 해커스 TESAT 이론 + 적중문제 (테셋) - 2020 최신판 이론/시사 연계학습으로 테샛 고난도 시사문제 대비, 실전모의고사 2회분 수록
서호성 지음 / 해커스금융 / 2019년 11월

경제, 경영 관련 업무를 하고 있는 분들이라면 TESAT에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 요즘은 삼성그룹, 현대차, SK, 한화와 같은 많은 기업에서 대졸 채용시 활용하기도 하고, 몇몇 대학교의 경제학과에서 졸업시험을 이 시험으로 대체하기도 합니다. 또한 한국투자증권과 전국경제인연합회 등에서는 임직원 승진시 활용합니다. 경제 관련 시험으로 크게 TESAT과 매경이 있는데 TESAT이 경제에 비중이 높다면 매경TEST는 경영 부분에 비중이 높습니다. 올해는 총 세번의 시험이 남았는데 8월 22일 9월 19일, 11월 28일에 시험이 있습니다. 따라서 내년 입사와 승진을 준비한다면 이제 시험 준비를 시작하셔야 합니다. 출제 영역을 보면 미시, 거시, 국제, 금융과 같은 경제 이론과 정책과 회계, 재무와 같은 시사경제, 이슈에 대한 추론판단을 하는 문제로 나뉘어 있습니다. 경제의 기본적 이론과 현재 시사 상식을 꽤뚫고 있어야 하기에 쉽지 않은 시험입니다.

이 책은 미시경제, 거시경제, 국제경제학, 경영&금융, 일반/경제시사용어의 총 5개 파트로 구성되어 있고 각각은 여러개의 소 파트로 나뉘어 있습니다. 경영, 경제학과에서 다루는 기본적인 내용들을 시험으로 보기에 세부적인 내용보다 각 이론의 핵심을 간결하고 이해하기 쉽게 설명하는데 주력하였습니다. 또한 시험이 목적이므로 각 장이 끝날때마다 출제 예상문제를 수록하여 각 단원을 제대로 이해하고 있는지 확인할 수 있도록 하였습니다. 그리고 실전모의고사를 2회 수록하여 시간을 재며 실제 시험과 같은 준비도 할 수 있습니다.

이 책의 좋은 점은 책의 부록으로 있는 '막판 뒤집기 요약노트'입니다. 가장 중요한 핵심 내용만 한번 더 요약해 놓았고 빈칸 채우기와 OX문제가 있어 시험장에 들고 들어가 마지막 정리를 할수 있도록 하고 있습니다. 또한 해커스 TESAT 동영상 강의 할인쿠폰과 모의고사 해설강의, TESAT 시사 파악법 특강 무료 수강권 등 많은 특별 혜택을 제공하고 있어 이 책 한권이면 많은 공부 자료를 추가로 얻을 수 있습니다. TESAT 시험을 준비하시는 분이라면 해커스 TESAT 한권이면 체계적인 시험 준비를 할 수 있을 것 같네요!!  

해커스 한국사능력검정시험 기출문제집 심화

2020 해커스 한국사 능력 검정시험 기출문제집 심화(1.2.3급) - 제47회 개편 최신시험 반영 / 한능검 무료 해설강의 제공 / 합격생필살기노트 + FINAL 최빈출 모의고사 제공 ㅣ 2020 해커스 한국사능력검정시험 시리즈
해커스 한국사연구소 지음 / 챔프스터디 / 2020년 7월

국가 공무원이 되고 싶다면 한국사 능력 검정 시험은 필수입니다. 올해 시험은 이제 8월 8일, 9월 19일과 10월24일만 남았습니다. 특히 올해 6월부터 시험이 개편되어 예전의 초중고급 시험에서 기본, 심화의 두 종류 시험으로 변경되었는데 이전에는 70점 이상이면 상위 등급을 취득할 수 있었지만 이제는 80점을 받아야 상위 등급을 취득할 수 있습니다. 상위 취득자가 많아서인지 합격 점수가 상향되어 이제는 기존보다 더 열심히 해야 상위 등급을 얻을 수 있을 것 같습니다. 

이 책의 가장 좋은 점 중 하나는 책의 제일 처음에 있는 '필살 필기노트'입니다. 시대별 도표에는 시대를 구분하여 당시 있었던 주요 사건들을 요약해 놓았습니다. 수험생들이 공부하면서 가장 먼저 정리하는 부분이 시대별 사건의 흐름인데 이렇게 정리되어 있으니 공부시간을 줄일 수 있을 것 같네요. 또한 주제별 정리에서는 하나의 주제에 대해 도표로 차이점을 비교해 놓았습니다. 예를 들면 토지제도에 대해 고대, 고려, 조선, 현대에 어떻게 제도가 변화되었는지 구분되어 있습니다. 이 요약집만 있다면 따로 정리노트가 필요없겠네요.

다음은 최근 3개년 시험을 분석하여 시대별로 문제를 구분해 두었습니다. 출제 비중을 보니 조선시대가 22%로 가장 높습니다. 그 중에서도 왜란과 호란부분이 가장 많이 나오고 조선시대 사상가들에 대해서도 많이 출제됩니다. 기출문제를 주제별로 모아서 풀 수 있어 문제 유형을 익히고 그 단원의 핵심이 무엇인지 쉽게 파악할 수 있을 것 같습니다. 해답도 상세하게 풀이되어 있기 때문에 이론서를 찾아보지 않아도 해설만으로 한번 더 내용을 정리할 수 있겠네요. 

책의 뒤에는 기출문제가 무려 6회분이나 수록되어 있습니다. 가장 최신인 작년과 올해 6월까지의 시험이 담겨있어 최신 기출 트렌드를 잘 따라갈 수 있을것 같습니다. 6회분의 문제보다 6회분의 해설이 더 두꺼운데, 그만큼 상세하게 문제를 분석하어 수험자가 정답을 찾을때 의문나는 부분이 없도록 완벽 정리되어 있습니다. 마지막으로 한 회분의 모의고사문제가 추가로 수록되어 있으니 최종정리할 때 풀어보면 좋을 것 같네요. 

해커스 홈페이지에서 이 책의 무료해설 강의와 기출 사료 모음집과 같은 많은 공부자료도 제공하고 있어 이 책만 사면 1석3조 이상의 효과를 얻을 수 있습니다!! 한국사 심화 시험을 준비하는 분들이라면 알찬 구성을 가진 이 책으로 원하는 점수를 획득할 수 있지 않을까 기대합니다.