하루 1분 눈 마사지로 눈 건강을 찾자

하루 1분 눈마사지 - 실제로 시력이 회복되는
콘노 세이시 지음, 김수연 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2016년 8월

어릴 적에는 안경 없이 살았습니다.

고등학생 때까지 불편 없이 살았습니다.

어느 순간 갑자기 안경이 없으면 불편함을 느꼈습니다.

그렇게 십여년 이상을 안경과 함께 살아오면서 당연히 계속해서 안경과 함께 해야 한다는 걸 느끼고, 답답함을 느꼈습니다.

라식도 고민을 해봤지만, 부작용 사례를 보면서 가만히 있기만 했습니다.

이번에 이 책을 발견하면서 서평단 신청을 하면서도 조금은 긴가민가하면서 기대감도 있었습니다.

실제로 시력이 회복된다는 말은 사실 좀 믿기는 힘들었지만, 안경의 불편함과 함께 살아왔기 때문에 혹시나? 하는 생각도 했습니다.

그런 반신반의의 마음으로 책을 펼쳤습니다.

책에는 특별부록으로 아이스틱이 포함되어 있습니다.

책이 두껍거나 한 것은 아닙니다. 아이스틱을 꼼꼼히 합포장한 관계로 두꺼웠었는데, 분리를 하고 나니 책은 얇았습니다. 그래도 130쪽 이상이 되네요. 솔직히 서평단을 신청했던 이유도 아이스틱에 혹한 것도 없지않아 있습니다. 그냥 말로 설명하는 것보다 직접 뭔가를 하는 것이 믿음이 가고, 설득력이 있을 것 같았거든요.

아이스틱은 한 곳만 사용하는 것이 아니라 아이케치부터 아이볼, 아이롤러의 구성으로 되어 있습니다. 다양한 방법으로 눈에 자극을 줄 수 있어 좋네요.

저자인 콘노 세이시는 혈류를 좋게 하고, 산소를 공급하면 시력이 개선될 수 있다고 말하고 있습니다.

아이스틱을 가지고 할 수 있는 것이 눈 주변을 가볍게 두드리는 '태핑법', 마사지 효과가 있는 '셰이크법'과 문지르기법'이 있다고 합니다. 지압법과 비슷한 맥락인 것 같습니다.

목차를 보면 아이스틱으로 어떻게 눈이 좋아지는지 체험담이 나와 있습니다. 0.01, 0.05였던 시력이 0.5까지 회복되었다는 말은 무척이나 솔깃했습니다. 다양한 체험담이 있으니 읽어 보시면 도움이 될 것 같습니다.

눈이 나빠지는 이유에 대해서도 설명이 있고, 전반적으로 눈의 건강에 대한 지식을 얻을 수 있습니다. 눈의 영양 부족으로 눈이 나빠질 수 있으니 혈류의 개선과 산소를 공급함으로써 눈이 나아질 수 있다는 내용도 있어요.

우리는 몸을 씻는 것부터 향수를 뿌리기까지, 몸에 많은 투자를 합니다. 그런데 우리의 일상에 가장 큰 영향을 미치는 눈에는 그다지 신경을 쓰지 않는 것 같습니다. 기껏해야 눈이 아프면 안약이나 인공눈물을 넣는 정도로 아파야 관리를 하는 정도이죠.

그런 의미에서 이 책은 우리에게 소중한 눈에 대한 다방면의 정보와 관리법을 알려주고 있습니다. 저에게 큰 문제였던 근시와 난시, 그리고 점점 찾아오고 있는 노안, 안구건조증까지도 관리법을 소개하고 있습니다. 백내장이나 녹내장, 비문증 등은 아직 경험하지 못해 다행이지만, 역시 예방하는 법에 대해서도 이야기해 주기에 꼼꼼히 읽어 보았습니다.

콘노식 시력 회복법과 함께 파트 5에 있는 전신 운동을 하면 눈의 치유력이 상승한다고 합니다. 결국 우리의 몸은 모두 유기적으로 연결이 되어 있고, 눈에 몸의 일부이기에 신체가 건강해야만 눈이 회복될 수 있다는 것이지요. 당연한 말이지만 실천하기는 쉽지 않습니다. 페트병 호흡법부터 해서 공기 줄넘기, 배를 주무르기와 스팀 타월 등 눈 회복에 관련된 운동 내용이 자세히 나와 있습니다.

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사실 이 책에 나온대로 모두가 1분씩 투자를 해서 눈이 좋아진다면 바랄 것이 없겠습니다.

며칠간 시험삼아 해 보았는데, 눈이 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다. 피로가 확연히 줄고, 좀 맑아졌다고 해야할지, 플라시보 효과일 수도 있겠지만 시력이 개선된 느낌도 들었습니다. 실제로 지압 마사지를 하시면 느끼실 수 있을 겁니다. 무겁게 느껴지던 눈꺼풀이 개운해지는 것을 말이죠.

마지막 페이지에 있는 저자의 말이 매우 기억에 남습니다.

"자기 몸은 자기 스스로 지키는 것이 기본이고, 인간의 몸은 노력한 만큼 기대에 부응한다"는 말. 우리가 눈 건강에 신경을 쓰는 만큼, 눈은 우리에게 맑은 시야를 제공하겠지요.

노안이 왔다고 해서 아, 올 것이 왔구나 하고 받아들이기 보다는 이 책과 함께 눈 건강 개선을 시도해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 책 뒷표지의 내용만 보아도 이 책을 읽어야 하는 이유가 있습니다.

실제로 시력이 회복되는

하루 1분 눈 마사지

눈 건강을 위해 시도해보시는 것은 어떨까요? 난시로 불편함을 느끼던 저에게 맑아진 느낌의 눈은 정말 신선한 하루를 시작하게 만들어주었습니다. 하루 1분씩만 투자해 보세요.

이 서평은 #국일미디어 로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 내용입니다

챗GPT의 기본을 배우는 교과서 같은 책

세상에서 가장 쉬운 챗GPT
김유성 지음 / 메이트북스 / 2023년 5월

나름 인터넷이나 정보 쪽으로는 빠삭하다고 생각하고 있었습니다. 그런 것도 잠시, 세상이 정말 빠르게 변화합니다.

나이를 먹어가면서 습득이 느린 것도 있겠지만 정말 순식간에 트렌드가 변하는 것 같아요.

메타버스가 화두로 떠올랐던 것도 잠시, 지금은 또 챗GPT가 세상을 떠들썩하게 만들고 있습니다.

새로 나온 것들을 공부하여 내 것으로 만들어야지 하면 어느새 또 새로운 것이 나오고 그러는 상황이네요.

챗GPT가 화제로 떠오른 것은 작년도 아니고 올해인 것 같습니다. 하지만 폭발적인 관심을 받고 있다는 건 확실합니다.

나만 뒤쳐질 수 없다, 하고 생각하여 챗GPT와 관련된 정보를 이것저것 얻으려 하니 그 사이에 나온 책들이 너무 많았습니다.

그 중에서 기초부터 알려주는 책이 어떤 것이 있을까, 하고 찾아보다가 이렇게 #메이트북스 에서 책을 제공받아

[세상에서 가장 쉬운 챗GPT]를 읽어볼 기회를 갖게 되었습니다.

스티븐 호킹의 명언은 AI가 우리에게 미치는 영향을 정말 잘 이야기해주는 것 같습니다. 앞으로 우리가 어떻게 해나가야 하는지 생각해 보게 하는 이야기네요. 이 책을 읽기 시작하면서 바로 눈에 새겨야 할 내용이었습니다.

 

목차부터 보면 챗GPT가 왜 챗봇인지부터 시작해서, 기본적인 챗GPT의 원리를 알려 줍니다. 그리고 챗GPT 이전의 챗봇들에 대한 이야기, 이른바 역사의 내용도 소개합니다. 그리고 나면 챗GPT와 관련된 다양한 질문들을 부제들로 하여, 저자가 답하는 방식으로 책이 구성되어 있습니다.

챗GPT가 있기 전, 1966년 최초의 챗봇 일라이자부터 우리나라의 심심이, 이루다 등 다양한 챗봇에 대한 소개도 합니다. 챗봇의 역사가 이렇게 길 줄도 몰랐고, 심심이도 생각보다 나이가 많았습니다. 이루다의 경우는 야심찬 서비스였는데 부작용(?)과도 같은 문제 때문에 사실상 중단이 되었던 비운의 챗봇이었던 것으로 기억합니다.

챗GPT는 그냥 가입하고 사용하는 재미로 쓰고 있었는데 이렇게 차근차근 알아가는 것도 좋은 것 같습니다. 체계적으로 챗GPT를 공부하시는 분에게 도움이 될 것 같네요.

 

챗GPT에 대한 설명만 있는 것이 아니라, 챗GPT에게 질문하고 답한 내용들, 그 중에도 초보자들이 궁금해 할만한 것도 적혀 있습니다. 그리고 실제로 활용해 볼 수 있도록 안내하는 부분도 있습니다. 챗GPT가 분명 훌륭한 생성형 AI이지만 한계점이나 개선되어야 할 점이 무엇인지에 대해서도 언급합니다. 그리고 가장 최신 버전인 GPT4에 대한 설명도 있어서 내가 앞으로 챗GPT를 어떻게 사용해야 할 지, 하는 방향에 대해서도 제시하고 있습니다.

 

지금도 챗GPT가 대단하다, 어떻게 이렇게 할 수 있지와 같은 감탄의 연속이었습니다. 하지만 미래에는 더욱더 발전된 챗GPT 또는 그보다 뛰어난 무엇인가가 나올 수도 있겠습니다. 챗GPT를 공부하면서 느낀 것이지만, 미래가 정말 빠르게 변화하고 있는 것 같아요. 특히 정보나 AI 관련은 눈깜짝할 사이에 변화가 일어나는 것 같습니다. 감탄만 하고 넋 놓고 보고 있을 것이 아니라, 이런 흐름에 편승하여 따라갈 수 있는 능력을 키워나가야 할 것 같습니다. 중요한 것은 새롭게 등장한 것들, 특히 챗GPT와 같은 것들은 지금이라도 공부를 해야한다고 생각이 듭니다. 저와 같이 공부해야 하겠다는 생각이 드시는 분들이라면, 친절한 안내서와도 같은 이 책과 함께 시작을 하여 전반적인 지식을 갖춰가며 챗GPT를 공부하시는 것을 추천합니다.

이 서평은 #북유럽카페 에서 서평단으로 선정되어 주관적으로 작성한 글입니다.

챗GPT를 배우기 위한 필수 서적!

챗GPT와 썸타기 - 놀랄 만큼 쉬운 ChatGPT 활용법, 2023 세종도서 학술부문
한선관 외 지음 / 성안당 / 2023년 5월

챗GPT는 우리가 살고 있는 세상에 큰 영향을 미치고 있는 것 같습니다.

인공지능은 우리에게 있어 질문을 하였을 때 다양한 검색 결과를 내어 주는 정도였던 것이 얼마 전인 것 같은데, 어느새인가 인간만의 고유한 분야라고 생각했던 지적 창작, 예술의 영역에서도 인간과 구분이 되지 않게, 혹은 인간보다 더 뛰어난 결과물을 만들어 내고 있습니다.

주변에 많은 사람들이 챗GPT, 챗GPT 정말 대단하네, AI가 글도 써주네 등의 이야기를 하고 있는데, 저만 뭔가 뒤쳐진 것 같아 어떻게 할까 하고 고민하고 있었는데, 이렇게 챗GPT와 관련된 서적을 읽을 기회를 제공 받아서 읽어 보게 되었습니다.

정독하기 전에 목차를 한 번 훑어 보았습니다.

챗GPT를 가입, 설치하는 기초부터 친절하게 설명이 되어 있어서 그대로 쭉 따라갔습니다.

영어로 되어 있는 챗GPT를 잘 활용할 수 있게 크롬 확장프로그램을 설치하여 한글로 활용하는 법을 알려주어, 누구나 챗GPT에 대한 접근이 쉽도록한 저자들의 배려가 느껴집니다. 아무래도 우리는 한국사람이니 영어를 잘 한다고 해도 한글로 활용한다면 더 활용도가 올라가겠네요.

이 책에서 소개하는 챗GPT는 가장 최신 버전인 GPT-4를 활용할 수 있도록 되어있습니다. 다양한 예제와 프롬프트로 구성이 되어 있고 특히 챕터2가 마음에 듭니다. 챗GPT로 인싸 되기 내용은 우리가 실생활에 사용할만한 유용한 것들이 가득합니다.

여행 일정을 짜는 것, 사실 머리 아프고 고민되는 내용인데 챗GPT는 아마 수십초 이내로 여러 가지 코스로 짜줄 것 같습니다. SNS에 글도 대신 작성해 줄 수도 있고, 마음이 담긴 편지를 써 줄 수도 있지요. 물론 그대로 복사해서 붙여 넣기하는 수준은 아직은 아닙니다. 조사가 어색한 부분도 있고, 사실이 아닌 것을 정말 '사실스럽게' 표현한 부분도 많아, 이런 부분은 수정해야 한다는 점도 언급하고 있습니다.

 

챕터7은 제 업무와도 관련된 부분이 많아 주의깊게 읽었습니다. 시험지를 만들어서 배포할 수 있는 내용인데, 수준에 맞게 만드는 것도 가능하기에 문제 자체의 오류만 제대로 검증한다면, 문제 창작의 고통을 더 이상 느끼지 않아도 될 것 같더라구요. 같이 있던 할루시네이션 칼럼도 읽어 보시면 상당히 재미있을 내용입니다. 챗GPT가 할 수 있는 것들이 얼마나 무궁무진한지 느끼게 하는 부분이었습니다.

각 챕터의 끝부분마다 칼럼이 있습니다. 다양한 내용으로 읽는 재미를 주었는데, 제가 마음에 들었던 내용은 HTML에 관련된 내용과 직업의 생성과 소멸에 관련된 러다이트 운동이었습니다. 어릴 적 HTML을 붙잡고 뭔가 해보려고 했던 기억이 나기도 했고, 그렇게 붙잡고 몇 시간이고 씨름했던 것들을 챗GPT는 몇 초만에 끝을 내어버리지요. 그리고 직업 생성과 소멸. 지금 챗GPT가 나옴으로 인해 얼마나 많은 직업이 사라지고, 또 등장하게 될지 감조차 잡히지 않습니다. 챗GPT의 등장이 우리 삶에 영향을 미치는 것들이 여러 칼럼에 나타나 있습니다. 읽어 보면 재미있기도 하면서 한편으로는 섬칫하기도 합니다. 내가 가진 직업은 괜찮은 걸까? 챗GPT가 송두리째 나의 삶을 바꾸는 것이 아닐까? 하는 생각에 잠기게 만들기도 합니다. 기술의 발전에 나를 맞춰 가야 된다...라는 생각은 사실 그렇게 행복하지만은 않았습니다.

 

무엇인가의 편리함을 느끼고, 거기에 익숙해져 살다가도 새로운 것이 나와 세상을 뒤흔들면 눈깜짝할 사이에 저도 따라가게 됨을 느낍니다. 윈도우와 인터넷익스플로러는 당연히 같이 사용하는, 뗄래야 뗄 수 없는 그런 존재라고 생각했는데, 어느새 익스플로러는 역사의 뒤안길로 사라지고, 크롬이 대부분의 인터넷 활용에 이용됩니다. 크롬이 뭔지도 몰랐던 것이 불과 몇 년전인데 지금은 크롬이 없으면 불편함을 느끼지요. 챗GPT도 마찬가지인 것 같습니다. 이게 뭐지? 어떻게 쓰는 거지? 잘 모르겠어. 하다가도 순식간에 챗GPT와 모든 것을 함께 하게 될 지도 모르겠습니다.

앞으로의 제 삶에서 챗GPT를 유용하게 쓸 수 있도록 해야겠습니다. 그런 삶을 위해서는 이 책과 함께 챗GPT를 꼼꼼하게 공부해서 활용하는 방법을 찾아봐야 될 것 같네요. 초보자에서부터 어느 정도 챗GPT를 사용해 보신 분들도, 이 책과 함께 하시면 편리할 것 같습니다.

본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로

제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다

누구나 할 수 있는 건강을 위한 최소한의 운동들

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

운동해야지, 건강해야지 하면서 마음은 언제나 굴뚝 같습니다.

하지만 그렇게 마음 먹은 것을 실천한 적은 손에 꼽을 정도였네요.

실천을 하다가도 며칠가지 못하고 그만두고 말았던 적이 한 두번이 아니었던 것 같습니다.

그렇게 어느새 세월의 흐름을 몸으로 느끼는 때가 되었기에

다시금 운동을 조금씩이라도 해야겠다는 마음'만' 먹고 있었습니다.

그러던 차에 이렇게 #북유럽카페 에서 서평이벤트를 알게 되어 운동을 할 거리(?)를 얻게 되었습니다.

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사실 이 책에 응모했던 것은, 워낙 게으른 저이기에 책 표지에 너무나도 혹했었던 것이 있었습니다.

'침대에 누워 무병장수를 꿈꾸는'

여기에서 나만 그런 것이 아니고 다들 그렇구나, 하면서도 '최소한의 운동법'에서 이것만큼은 해야지, 하는 생각이 들었습니다. 많이 할 필요도 없고, 제대로 하자! 라는 것도 마음에 딱 들었습니다.

 

저자는 가정의학과 의사이자 스포츠 의학 전문의입니다. 건강 프로그램도 2012년부터 지금까지 진행하고 있다는 건 그만큼 신뢰도가 높다는 뜻이겠지요. 건강하게 사는 법을 전파하는 사람이라고 합니다.

 

책의 내용이 매우 현실적입니다. 이러이러한 운동을 이렇게 하자, 알겠지? 시작해! 잘 할 수 있지?

이런식이 아니라, 운동을 하기 전 객관적인 체크리스트를 확인할 수 있습니다. 운동을 해야할지, 말아야할지를 알려줍니다. 저도 의사와 상담을 하고 운동을 시작해야겠네요.

 

이 책에서는 프리스타일 운동 20가지를 소개하고 있습니다.

일상생활 속에서 할 수 있는 운동들입니다. 벽을 활용하는 월 푸시업, 다이아몬드 푸시업 등부터 시작해서

의자를 활용하는 의자 스쿼트, 크런치 등도 있습니다. 사무실이나 집에서 잠깐 서서 하면 되는 운동입니다.

운동을 소개한 뒤에는 왜 이런 근육 운동들이 건강에 중요한지를 소개해주고 있습니다.

운동의 필요성을 잘 소개해주고 있어, 책을 읽으신다면 꼭 해야겠다는 마음을 가지게 될 가능성이 높아집니다.

정말로 최소한의 운동이니까요. 이 정도는 다들 하실 수 있을 거라고 봅니다.

2부에서는 몸이 아닌 정신과 연관된 내용을 소개하고 있습니다.

단련해야 하는 곳은 몸만이 아닌, 정신적인 부분도 매우 중요하다는 이야기를 합니다.

 

몸의 훈련법 외에도 이렇게 정신을 단련하자, 명상이나 긴장을 풀어주는 방법을 소개하고 있습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고는 하지만, 서로 균형있게 건강한 것이 제일 좋을 것 같습니다.

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이 책에 담긴 운동들의 큰 장점은 어떤 특정한 도구나 장소가 필요하지 않다는 것입니다. 어디에서나 생각났을 때 가볍게 할 수 있고, 어렵지 않습니다. 그런 장점들을 가진 20가지 운동들을 하되, 자신에게 맞게 하는 것이 중요하다는 점을 저자가 강조합니다. 누구에게나 운동의 난이도가 같지 않습니다. 어떤 운동이 A라는 사람한테는 쉬울 수도 있지만, B에게는 어려울 수도 있고, 또 다른 운동은 B에게는 쉽고 A에게는 어려울 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 찾는 것도 중요하다는 점을 강조합니다.

이 책에 나온 운동들은 정말로 어렵지 않습니다. 저자가 추천하는 운동들은 지금 의자에 앉은 상태에서 일어나기만 해서 하면 되는 운동들입니다. 저자가 표현한 '게으름뱅이'인 우리들도 충분히 할 수 있는 운동들입니다. 정말 운동에 대한 의지가 약하신 분들이나, 운동에 대한 부담을 갖고 있으시면서도 건강에 대한 관심이 있는 분들에게 추천하고 싶은 책입니다. 지금 일어서서 한 번 시작해 보세요.

이 서평은 #북유럽카페 에서 책을 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

[100자평] 예제가 가득한 파이썬 길라잡이

예제가 가득한 파이썬 길라잡이 - 한 권으로 끝내는 파이썬 프로그래밍 입문 ㅣ 정보문화사 길라잡이 시리즈
유연수 지음 / 정보문화사 / 2023년 5월

혼공으로 하기 좋은 파이썬 책입니다. 예제가 많아서 실습하기도 편하네요.