어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다

어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 - 스스로 낫는 바른 자세 맵시운동
박희준 지음 / 아마존북스 / 2019년 3월

어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다

나이가 들어가면서 운동을 해야 겠다고 마음먹은 적이 더 많이 늘어나게 되었다. 그렇지만 습관이 무서운거라도 운동을 습관처럼 자주 하는것이 아니라면 쉽사리 운동한다는 생각을 하기가 쉽지 않다. 누가 그러던데 운동 하면 10년 더 오래 살수 있다는데 운동하느냐고 보내는 시간을 생각한다면 그때 당시 왜 운동을 해야 하나? 라는 의문과 함께 운동을 게을리 하곤 했다. 그런데 정말 운동을 안하기보다는 어쩌다가라도 운동을 하게 된다면 몸이 가볍고 다음날에도 쉽게 지치지는 않았다. 그렇기에 운동이 좋다라는 것을 알면서도 쉽사리 하지 못한것이 운동이었다. 그런데 이 책을 보면서 운동이라는 것을 거창하게만 생각할 것이 아니라 가볍게 시작을 해도 몸을 건강하게 할수 있다는 생각이 드니까 잘 읽었다는 생각을 가졌다.

이 책은 그런 의미에서 참으로 운동에 대한 생각을 다르게 인식할 수 있도록 도움을 준 책이라고 할 수 있다. 특히나 어깨에 대해서 말이다. 어깨 통증을 관리하면 몸 전체에 대한 건강균형을 고려할수 있다는 것에 참으로 흥미롭게 읽었다. 그리고 무엇보다도 자기 몸건강 관리는 나자신으로 부터 시작해야 한다는 지은이의 주장에 참으로 공감이 갔다. 그도 그럴것이 나는 몸이 아프면 무조건 병원부터 찾기보다는 일단 증상에 대한 징후나 상태를 충분히 고려한 후에 증상이 심각해 질 즈음 병원을 찾기 때문에 나에게는 지은이의 주장이 참으로 와닿았다. 일단 병원의 의사에게 의지하기 보다는 나 자신이 먼저 진단해보려고 노력하기 때문이다. 그런 의미에서 예방의 중요성이 누구보다 중요하다고 생각을 많이 하게 된다.

예방 차원에서 몸을 바르게 하고 습관을 올바르게 한다면 좀더 건강한 몸을 오래도록 유지할 수 있다는 주장은 아주 간단하면서도 아주 강력하다는 것을 다시한번 깨닫게 되었다. 그런데 이 책을 통해서 더욱 놀라운 것은 단순히 건강 체조를 하고 몸을 건강하게 하라는 것으로 끝이 아니라 구체적인 병명을 언급하면서 원인까지 파악할 수 있게 된다는 것에 무척 놀라웠다. 그런 모든 것들이 결국에는 나를 나 스스로가 제대로 진단할 수 있다는 것이다. 정말 놀랍고 신선했다. 그저 막연했는데 정말 가능하겠구나 싶었으니까 말이다. 개인적으로는 갑상선과 목 통증이 있는데 이런 병을 사전에 충분히 통증을 완화하려고 노력할수 있는 기회를 가진거 같아서 참으로 기분이 좋았다. 이 책은 건강 이상의 지혜를 얻을 수 있는 그런 책이었다.

우리는 왜 잠을 자야할까

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

우리는 왜 잠을 자야할까

이 책을 읽기 전부터 개인적으로는 잠에 대해서는 엄청 중요하게 생각하고 있었다. 수면은 내 인생에 없어서는 안될 것이었다. 사실 어릴적에는 수면이 도대체 왜 있는건지 그저 원망스럽기만 했다. 공부를 더 하고 싶은데 너무 졸려워서 공부도 못하고 친구들이랑 밤늦게 까지 놀아야 하는데 너무 졸려워서 잠을 자야해서 놀지도 못하고 토요 명화나 일요명화는 밤에만 하는데 좋아하는 영화를 보려면 잠을 안자고 밤까지 기다렸다가 보고 싶은데 영화를 보다가 나도 모르게 잠이 들어 버리고 하는 등등 수면때문에 못하는 것들 투성이였다. 그래서 항상 수면이 내가 뭘 하려고 하면 방해만 하는 것으로 인식되어 있었다.

그렇게 잠은 내게 언제나 내가 하고 싶은걸 방해만 하는 존재였다. 그래서 나는 의도적으로 잠을 안자고 싶었다. 커피를 마셨으며, 졸려우려고 하면 잠을 깨려고 안간힘을 썻다. 잠을 자도 너무나 많이 자는 통에 할일을 못하기 때문에 일부러 잠을 안자면서 영화도 보고 공부도 하려고 했다. 그렇게 잠을 안자려는 습관을 기르고 하면서 수면 시간이 매일 적으니까 만성 피로가 생겼고, 눈 주위는 다크써클이 더 짙어지기 시작했다. 그리고 학교에서는 낮에 공부를 해야 하는데 엎드려 자거나 졸기 일쑤였다.

그렇게 잠에 대한 인식이 안좋았는데 이 책을 읽으면서 수면에 대하여 왜 수면이 필요하고 잠을 자야 하는가에 대해서 읽게 되면서 그런 인식은 거의 바뀌어 있었다. 수면은 너무나 중요하며, 비록 하루 6시간 가량 혹은 넘게 수면에만 매달리지만 그 시간이 결코 필요없는 시간이 아니라는 것을 정확하게 알수 있었다. 오히려 수면이 부족하면 더욱 문제고 수면은 꼭 필요하다고 강조하고 있었다.

나이가 들수록 잠이 없어지는게 아니라 나이가 들수록 건강을 챙겨야 할수록 자기관리를 해야 할수록 잠을 제대로 꼭 자야 하는게 맞는거 같다. 잠을 충분히 자고도 남을 시간이 널리고 널렸다면 상관없겠지만 세상을 살아가면서 잠시간이 충분하지 못한것도 한 몫을 하기에 그만큼 제대로된 잠을 자야 하는 것이 맞는거 같다. 이 책은 그런 의미에서 잠에 대한 경각심과 중요성을 동시에 주고 있었다.

이 책에서 말하는 잠에 대한 이로운 점은 실로 놀랍고 많은 것들이 있었다. 가장 기본적으로 기억력과 창의력을 꼽았다. 실제로 평소에도 잠을 충분히 못잤을때 느끼는 것이기 때문에 더 확신을 가질 수 있었다. 그리고 외적으로는 잠을 많이 충분히 잔 사람과 못잔사람과는 얼굴빛이 달라보인다고 하고 있다. 이 책을 통해서 잠에 대한 이점으로 인하여 인생이 달라질 수 있음을 기대할수 있었다.

디스 이즈 도쿄

디스 이즈 도쿄 (2018~2019년 최신판) - 763 스폿 in 도쿄, 요코하마, 가마쿠라 (휴대용 JR, 지하철, 사철 노선도 & 주요 지역 간 추천 이동 경로표 증정) ㅣ 디스 이즈 여행 가이드북
박설희.김민정 지음 / TERRA(테라출판사) / 2018년 5월

디스 이즈 도쿄

언제나 돈과 시간만 있다면 여행을 가고 싶었다. 20대때는 그래도 여행을 나름 많이 다니기도 했다. 미국도 갔다 오고 대만도 갔다오고 특히 미국여행을 많이 해서 미련이 크게 있지 않을 정도였으니까 말이다. 그런데 내 나이 20대 때는 주로 우리나라와 멀고도 먼 곳으로 여행을 가고 싶은 생각에 호주나 뉴질랜드 미국 영어 등이 가고 싶었는데 이제는 우리나라 보다 멀고 먼 나라보다는 가까운 나라에도 가보고 싶은 생각이 들었다. 생각해 보니까 가까운 나라인 일본이나 중국 등은 정말 가까운데도 불구하고 살면서 한번도 가보지 못한 나라가 되었다. 그래서 이 책을 처음 보았을때 읽고 싶은 생각이 들었다.

20대때는 멀고 먼 나라에 그저 돈 들고 무작정 놀러가려고 했다면 이제는 여행의 목적과 방향 등의 계획을 짜서 좀더 체계적으로 즐기고 싶었기 때문이다. 드디어 도쿄 여행책을 접하게 되다니 말이다. 이 책은 테라출판사에서 나온 책이다. 테라출판사는 처음 들어보았는데 정말 괜찮은 책이 나온거 같아서 기쁘다.

개인적으로 일본 중에서도 특히 도쿄는 아무래도 후쿠시마 원전 사태 때문에 지난 몇년간 여행이 꺼려지긴 했지만 이젠 어느정도 회복이 되었으니 도쿄 정도는 무리 없을 거란 판단이 들었다. 그리고 나서 이 책을 접하면서 도쿄가 정말 가보고 싶은 나라가 되어 버렸다. 가깝지만 못갔던 도쿄를 이 책을 통해서 사전 습득하고 어디를 가고 어디를 경험해야 할지를 조금이나마 짐작하고 계획할수 있었다.

물론 그렇다고 당장 일본을 갈수 있는건 아니지만 이 책을 보고 있자니 너무나 현실적이고 생생해서 마치 내가 도쿄를 몸만 안가봤지 거의 대부분을 알고 있는 듯한 착각이 들었으니까 말이다.

이 책의 가장 매력적인 곳은 시부야인거 같다. 시부야 특유의 스크램블 교차로는 이미 영화에서도 종종 접하는 거리이기 때문에 익숙했고, 시끌벅적하고 화려함이 책에서부터 느껴지는 듯했다.

그리고 가보고 싶은 곳은 무인양품점이다. 산업디자인 전공을 한 내게는 깔끔하고 쌈빡한 무인양품 제품들이 나 대학교 때도 인기였다. 넓은 매장에서 원없이 다양한 무인양품 제품들을 감상하고 구경하고 싶었다. 또한 이렇게 도쿄는 엄청난 쇼핑의 메카라고 할수 있는 도시이다. 쇼핑을 즐기지는 않지만 도쿄에서의 쇼핑은 또다른 느낌으로 다가올지 모르고 일본의 패션이 어떤지도 무척 궁금해 졌다. 이 책은 나의 관심이 없는 분야까지도 관심을 가지게 하는 묘한 매력을 가진 책이었다.

도쿄에서 사는 것보다는 진정으로 도쿄를 즐기고 꼼꼼하게 여행을 하고 싶다면 이 책이 정말 적격인거 같다. 여행책자로써 손색이 없으니까 말이다.

머리를 비우는 뇌과학

머리를 비우는 뇌과학 - 너무 많은 생각이 당신을 망가뜨린다
닐스 비르바우머.외르크 치틀라우 지음, 오공훈 옮김 / 메디치미디어 / 2018년 12월

머리를 비우는 뇌과학

한때 뇌과학에 미쳐서 도서관 그리고 서점에 있는 뇌과학 관련된 책을 거의 다 읽은 적이 있었다. 뇌과학은 정말 신비하고 재미있는 분야이기 때문이다. 미지의 세계이면서 알면 알수록 더 많고 더 다양한 분야를 알고 싶어하는 분야가 바로 뇌과학이기 때문이다. 이 책은 그 중에서도 또다른 면의 뇌과학을 접할 수 있어서 좋았다. 텅 빈 상태 뇌를 비우는 상태를 대우는 것이었다. 나름의 철학이 있었고 과학이 있어서 의미가 있는 책이었다.

여태까지는 뇌에 어떻게 하면 효율적으로 입력을 시킬까를 고민 했었다면 이 책의 저자는 또다른 의미에서 뇌의 텅 빈 상태를 주장하는 분이셨다. 사실 크게 생각하지 못했는데 참으로 의미가 있었다. 사실 텅 비게 한다는 의미는 진정으로 쌓은것을 없애버리는 수준이 아니라 새롭게 시작하고 새롭게 채워넣기 위하여 필요한 과정으로 보고 있기 때문이다. 간단히 생각해 보면 쓰레기통도 채워지면 비워야 또 채울 수 있고 쓸모가 있듯이 말이다. 어떻게 보면 텅 빈 상태는 휴식기를 의미하기도 하였다.

그리고 진정으로 깨달은 자들이나 제대로된 철학자는 결국 비워지는 것을 주장하기도 한다고 하고 있다. 채움보다는 비움이 더욱 중요하다는 것이고 진정으로 얻어야 하는 것이라는 것이다. 처음에는 이해하지 못했다. 바쁘게 살아가는 현대에서 과연 비움이 필요할까 싶기도 했고, 와닿지 않았다. 그렇지만 조금씩 비움도 필요하구나 싶은 느낌이 들기 시작하면서 생각도 많이 바뀌기도 하였다. 그렇다 하더라도 역시나 비움이 필요한건 알겠지만 언제 비워야 할지 비울 시간이 주어질지도 의문이었다. 사실 여유로운 사람에게나 해당되는 것이라 느껴졌기 때문이다. 그렇지만 그건 아직도 내 자신이 비움에 대해서 확신하지 않다는 반증이기도 하다는것도 생각해 볼 수 있었다. 어찌되었든 뇌에 대해서 한층 알게 되어 읽는 내내 즐거움을 더했다.

알아두면 잘난 척 하기 딱 좋은 철학잡학사전

철학잡학사전 - 알아두면 잘난 척하기 딱 좋은 ㅣ 잘난 척 인문학
왕잉 지음, 오혜원 옮김 / 책이있는마을 / 2018년 9월

알아두면 잘난 척 하기 딱 좋은 철학잡학사전

이 책은 참으로 재미있는 책인거 같다. 철학책이지만 결코 철학책같지 않은 비주얼이었다. 물론 철학이 고리타분하고 옛스럽지만 요즘은 철학도 재미있고 유쾌하게 쓰여진 책이 많아서 그런지 이 책의 표지는 정말 색다르다는 표현이 맞을 것이다. 어찌되었든 이 책은 철학책이었다. 표지는 참으로 고전스럽지만 내용은 참으로 현실적이었다. 철학이란 어려운 것도 아니고 일상이며, 언제나 접할수 있는 것이었다. 

이 책을 읽으면서 철학이란 참으로 재미있는 학문이 아닌가 하는 생각이 들었다. 우리 일상과 아주 밀접한것 같으면서도 어떻게 보면 고리타분하고 재미없기도 하는 이중적인 모습을 참으로 많이 가지고 있으니까 말이다. 그런데 이 책은 좀더 생활에 도움이 되고 일상적인 철학에 대하여 많이 생각해 볼수 있는 그런 내용들로 가득했다.

사실 이런 길고 긴 제목의 책을 접하면서 그냥 심심할때나 읽어야지 싶은 생각에 가볍게 접근했다. 물론 심심할때 읽어도 되는 책이기는 한데 읽으면 읽을수록 많은 생각을 하게 하는 이야기들이 있어서 읽을 때마다 새로웠다. 그리고 사실 아무리 철학을 이 책을 통해서 배운다 해도 철학에 대한 기본지식이 있으면 더욱 재미있게 즐길수 있는 방법을 이 책에서 알려주고 있었다. 그것은 철학에 대한 학문을 접하면 꼭 알아야 하는 배경지식이나 상식들이 었는데 아는 만큼 보인다고 배경지식이 바탕이 된다면 철학을 나에게 더욱 딱 맞는 생활학문으로 만들수 있기 때문이다. 그런 의미에서 철학은 말만 고리타분하고 따분한 철학이지 실질적으로 일상적인 철학이라는 것을 다시한번 느낄 수 있었다.

철학은 그저 나와는 상관없는 학문이라고 치부해 버렸는데 이 책은 비록 철학이지만 그래도 아예 상관없는 그런 학문이 아니었다는 생각도 든 그런 책이었다. 이 책의 표지 디자인을 보고선 진짜 오래된 책처럼 동일하게 디자인했다면 더욱더 내용에 호기심과 흥미를 가지고 읽었을 텐데 하는 재미난 발상도 하게 된 그런 책이었다.