Eye 살겠다

EYE 살겠다 - 난치성 눈 질환, 이젠 한방으로 치료해요
하미경 지음 / 마루그래픽스 / 2023년 9월

EYE 살겠다, 하미경 지음, 마루그래픽스

"한의원에서도 눈을 치료한다고?"

이 책은 난치성 눈질환에 대한 한의학적 접근을 다룬 책이다. 여러 장기가 대부분 그렇지만 특히 눈은 한 번 나빠지면 회복이 힘든 것으로 알고 있다. 나이가 들어서 생기는 노안, 녹내장, 백내장은 우리가 나이 들면서 안고가야할 숙제 같은 느낌이다. 서양의학은 보통 대증요법으로 치료를 한다. 질병의 원인보다는 결과에 대해 접근하기 때문에 정확한 원인을 알지 못하거나 치료법이 개발되지 않은 질환에 대해서는 속수무책이다. 눈은 양방에서도 정교하게 다루어지는 분야로 유수한 정밀기계가 동원되다보니, 나 역시도 눈치료에 대한 한의학적 접근은 생경하게 들렸다. 이 책은 2010년에 첫 출간한 후 2012년에 2쇄를 찍었고, 11년만에 3쇄를 찍었으니 꽤 많이 팔린 책이기도 하니 믿고 보기로 했다.

이 책의 저자인 하미경박사님은 빛과소리 하성한의원 원장으로 난치성 눈, 귀질환에 대한 연구를 많이 하셨고, 시력 개선 약침 특허, 눈 건강 개선 약침 엑기스 및 제조법에 대한 특허를 가지고 있는 분이기도 한다. 첫 번째 책은 <귀에서 이상한 소리가 나요>라는 책이었다. 본인이 돌발성 이명, 난청 증상을 시달린 직후에 집필한 책으로 이명, 난청, 메니에르는 난치병으로 알고 있었는데 이 책을 읽고 완치에 대한 희망을 얻었다는 후기가 많았다고 한다. 건강관련 전문가나 종사자들은 남다른 책임감과 소명이 있다. 나 역시 건강관련 일을 하고 있는데, 저자가 프롤로그에도 썼듯이 그들에게 희망을 주는 일을 하고 있음에 보람을 느낀다.

(여담이지만 출판사인 마루그래픽스는 고등학교 선배님과 관련이 있는 곳이라 괜히 반가웠다.)

한의사들이 쓴 책을 보면 시작은 늘 한의학에서 다루는 용어들로 시작한다. 그런데 이 책은 눈의 구조와 시력에 대해 서양의학적 접근을 따라 충분히 설명한 이 후에, part 2에 가서야 눈질환에 대한 학의학적 관점과 진단을 소개한다. part 3에서도 녹내장, 황반병성, 망막박리, 방막색소변성증, 안구건조증 등등 눈 질환별 증상, 원인, 치료법에 대해서 양의학과 한의학적 접근을 모두 상세하게 설명해주고 있으며, 사례는 실제 저자가 한의원에서 환자들을 진료한 사례 위주로 소개하고 있다.

한의사들이 쓴 책은 용어를 잘 설명하고 시작하더라도 임상영양학을 전공해서 서양의학 베이스가 훨씬 쉽게 다가오는 나로서는 질병과 연결되었을 때 한의학적 설명이 바로 이해되지 않았을 뿐더라, 두루뭉실하다고 느껴지는 부분들이 종종 있었다. 그런데 이 책은 양쪽의 의견을 모두 담고 있어서 이해하는데 도움이 많이 되었고, 전공서적 보듯이 조금씩 공부하며 읽을 수 있었다.

이 책은 눈질환에 대한 Bible 처럼 곁에 두고 공부하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 예전에 암 수술을 받았을 때, 주치의가 쓴 매우 두꺼운 책을 환자들에게 권유를 했었다. 그 책에는 해당 질환에 대한 모든 것을 담고 있는 Bible 같은 책이었는데, 그 의사가 보는 환자들은 본인이 어떤 상황인지 명확하게 이해했고, 향후 어떻게 치료를 받을건인지도 정확하게 인지할 수 있었다. 그러니 이 책도 난치성 눈질환이라고 생각하고 포기하고 있던 분들이나 그 가족들이 읽게 된다면 결코 어렵지 않게 읽을 수 있으리라 생각된다. 저자의 말처럼 이 책이 난치성 눈질환을 가진 분들에게 희망이 되기를 바래본다.

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

유리멘탈이지만 절대 깨지지 않아, 기무라 코노미 지음, 밀리언서재

이 책은 최근에 읽었던 책 중에서 유난히 공감이 많이 되었던 책이다. 긴긴 연휴기간에 카페가서 책 한권씩 읽었다. 그날도 카페에서 커피마시면서 책 읽으려고 책이랑 색연필을 챙겼다가, 막상 집에서 나올 때 가방에서 핸드백으로 바꾸는 바람에 자동차 키와 책만 달랑 들고 나와 버렸다. 카페에서 책을 읽다가 밑줄을 긋고 싶은데, 색연필을 놓고 온 게 후회되었다.

이 책의 저자는 대학교 때 준미스 일본에 뽑혀 방송활동을 해 본 현직 의사이다. 멘탈클리닉에서 정신건강학과 전무의로 일하고 있다. 저자가 "남자" 의사라고 생각했는데 후반부에 가서야 여자인 걸 알게 되어 깜짝 놀랐다. 인스타그램(@konomikimura)을 들여다보고는 한 번 더 놀랐다. 이렇게 예쁘게 생긴 분도 못난 부분이 도드라게 보여 자기 얼굴을 대충 보기도 하는구나 ㅋㅋㅋ

"마음이 지쳤을 때는

다른 누군가 혹은 자기의 멘탈에 의지하지 말고,

가장 좋아하는 것들에서 얻은 긍정적인 감정을 기억 속에 가득 채워봅니다."

저자는 멘탈관리를 하는 방법에 대해 이야기하면서 내가 가장 좋아하는 것들은 무엇일까? 나는 언제 기분이 좋아지는가?라는 질문을 던졌다. 나는 하루를 열심히 살고 운동을 다녀온 후 샤워를 하고 침대에 누울 때 편안하고 아늑한 기분이 들면서 나모 모르게 "아~좋다"라는 말이 나온다. 푹신한 침대와 깨끗한 이불, 덥지도 춥지도 않은 적당한 온도의 내 방 침대에 누울 때에는 평온 그 자체이다. 내 기분이 환경에 의해, 날씨에 의해, 혹은 주변 사람들에 의해 망쳐지더라도 내가 좋아하는 것, 내가 기분이 좋아하는 것을 떠 올리면, 기분 좋은 상태의 가치를 알아둔다면 나는 다시 멘탈을 잡을 수 있을 것이다. 중요한 것은 그런 상황에서 절대 타인에게 의지해서는 안된다는 것이다.

무리 안에 기분 나쁜 사람이 한 사람이라도 있으면 부정적인 기운과 감정은 금새 전염된다. 부정적인 언어를 습관처럼 말하는 사람, 한숨을 쉬는 사람, 불평과 불만이 가득한 사람과 같이 있으면 나도 모르게 힘이 빠지게 된다. 정신이 건강할 때에야 기분 나쁜 사람이나 부정적인 기운의 사람이 있어도 크게 영향을 받지 않겠지만, 부정적인 감정과 언어는 나도 모르게 전염되어 내가 힘든 상태가 되면 나도 영향을 받게 된다. 그러다보면 내 업무까지도 영향을 받게 된다. 회사에서 일할 때 나는 종종 헤드셋을 낀다. 요즘 MZ 세대들이 에어팟을 끼는 것과는 좀 다르다. 부정적인 기운이 밀려올 때 잔잔한 클래식 음악이나, 마음을 다스려주는 힐링음악을 낮은 볼륨으로 틀어놓고 일을하면 훨씬 마음이 편해진다.

한 번 크게 아프고 난 이후로는 내 몸 상태를 살피는 연습을 하고 있다. 30~40대 초반까지 일하느라 나를 잘 살피지 못했다. 지금 당장 해야할 일이 많으니 자고 일어나면 괜찮을거야라며 버티고 버티었다. 내 몸에서는 무수히 많은 신호를 보내고 있었는데, 그 당시에는 몰랐다. 내 몸은 내가 살펴야하고, 내가 지켜야 한다. 남들이 보기에도 몸 상태가 안 좋아 보인다면, 이미 상황이 많이 악화된 것이라는 저자의 말에 공감이 되었다.

저자는 이명이나 먹먹한 증상이 지속되는 등 몸 상태가 안 좋을 때 자기 체력의 60%만 사용하려고 한단다. 의사로서의 진료나 상담을 쉴 수는 없으니, 업무 이외에 지금 당장하지 않아도 되는 일들은 잠시 미뤄둔다고 한다. 나는 왜 이걸 몰랐을까? 당장 지구가 멸망하는 것도 아닌데 내 몸 상태 생각은 못하고 오늘 할 일은 무조건 오늘 해야한다며 몰아 부치곤 했었다. 이제 중년에 접어 들었으니 몸을 사려야 한다. 가끔 아들이 엄마 집안이 너무 더러운 거 아냐라고 말하면, 엄마는 회사에서 hard working 했으니 집에서는 편안하게 쉬고 싶다며 청소는 주말에 할테니 정히 더럽다고 느껴지면 아들이 직접 하라고 한다. 가끔 퇴근 후 집에 가면 아들이 청소기로 깨끗하게 청소한 거실을 볼 수 있다.

저자는 긍정적인 사고와 태도는 앞으로 향하게 한다며 적극적인 것보다 긍정적인 것인 것이 좋다고 한다. 지금 당장 괴로운데도 불구 하고 낙관적인 감정으로 다 물리칠 수 있다, 해결할 수 있다, 괜찮다고 생각하는 것은 금물이다. 물리칠 수 있다면 다행이지만 그렇지 못한다면 무리할 수 밖에 없다. 자신의 마음을 부정하지 않고, 앞을 바라보면서 괴로움, 힘듦, 슬픔, 졸림 등 다양한 자신의 상태를 온전히 받아들이는 것이 중요하다는 말을 깊이 새겨본다. 지나치게 열심히 사는 것을 잠시 멈추고 나를 챙겨가며 살아야겠다고 다짐해 본다.

백년 심장 만들기

백년 심장 만들기 - 최고의 명의가 알려주는 100세까지 건강한 심장을 유지하는 법
이케타니 도시로 지음, 이효진 옮김, 주현철 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2023년 9월

백년 심장 만들기, 이케타니 도시로 지음, 한스미디어

국내 사망원인 1위 암, 2위 심장질환!

60세가 넘어도 혈관 나이가 30대인 명의 이케타니 도시로의 <백년 심장 만들기>를 재미있게 읽었다.

신중년에 들어선 나는 작년부터 운동을 시작해 지난 화요일 138회차 PT를 했다. 회당 5만원이니 대체 얼마야 할 수도 있겠지만 부신피로증후군 달고 살고, 암을 경험하면서, 그리고 나이가 들면서 생각이 많이 바뀌었다.

아침 공복의 달리기는 심장에 무리를 주고, 최대심박수를 넘기는 운동은 조심해야한다는 문장에 당황했다. 여름 장마철이 되기 전까지 아침 5시 반에 일어나서 3km 뛰고, 3km 걷기를 하고 츨근을 했었다. 심지어 헬스장에서 운동하면 최대심박수가 150~160 넘기기도 하는데, 220에서 내나이를 뺀 거에 70~80%를 넘기기 않게 하라고? 그래서 내가 할 수 있는 운동은 걷기 뿐인가 라고 생각하다가 다시 곰곰히 생각해 보았다. 가만히 앉아있거나 누워 있는 거보다는 움직이는게 낫지 않은가? 무리하지 말라는 거지, 게다가 아직 나는 심장질환이나 고혈압, 당뇨가 없지 않은가? 괜히 운동하기 싫은 핑계거리를 찾아 합리화한 것 같아 민망하다.

취미가 많을수록 사망확률이 낮아진다는 재미있는 통계!

정적인 걸 좋아하는 나는 취미라고 해봐야 책읽기가 전부인데, 운동에 취미를 들이려고 하고 있다. 타목시펜 5년 먹으며 10kg 찌고, 엄청난 뱃살을 얻었지만 대퇴사두근이 단단해진 것 같고 자세가 조금 바르게 된 것 같아 뿌듯하다. 올해 77세 울 엄마는 매주 시니어합창단 2개, 벨리댄스, 한자공부를 하러 다니시는데 너무너무 즐겁단다. 다양한 취미를 즐기시는 멋진 울 엄마 응원한다. 나도 하나씩 하나씩 즐겁게 할 수 있는 취미를 늘려 봐야겠다.

거의 모든 분노는 털어버리는 것이 이득이라고 한다. 갑자기 욱할 때, 이 일이 나의 소중한 심장과 혈관을 다치게 해서까지 화낼 일인가 생각해보면 자연스럽게 분노가 잦아든다고 한다. 일하면서 짜증나거나 화가날 때가 종종 있다. 그럴 때마다 이 마법의 말을 떠 올려야 겠다. 내 소중한 심장을 희생하면서까지 분노해야할 일이 세상에 있을까?

집에서 쉬는 시간은 심장이 휴식을 취하는 시간이라고 한다. 되돌아보니 나는 일하고 집에 돌아와서도 직장의 일을 집에서까지 하기도 했고, 육아와 가사일까지 가중되어 늘 긴장된 상태였다. 지금도 여전히 회사일을 집에서까지 하는 좋지 않은 습관을 가지고 있다. 직장에서 힘들었던 날은 집에서도 짜증을 많이 냈었다. "아들이 엄마 오늘 무슨 일 있었어?"하며 조용히 물어 본 적이 있다. 심장이 쉬지 못하고 스트레스가 지속되는 상황이다보니 가족에게까지 짜증을 내었던 거다.

다 잘하고 싶은 완벽주의자적 성향을 내려놓기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸다. 치열하게 열심히 살아왔던 20~40대를 후회하지는 않는다. 이제 남은 반평생은 좀더 재미있게 살아보련다.

한 달의 홋카이도

한 달의 홋카이도 - 겨울 동화 같은 설국을 만나다 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 4
윤정 지음 / 세나북스 / 2023년 8월

한 달의 홋카이도, 윤정 지음, 세나북스

지난 여름 휴가때 아들과 함게 오사카, 교토를 다녀왔다. 8호 태풍 란이 오사카를 지나가는 바람에 4박 5일 일정 중 하루는 shut-down 되었지만, 즐거웠다. 여행이 주는 즐거움은 자꾸 생각나고, 다음에는 또 어디를 갈지 고민하게 된다는 거다. 이제 겨우 한 달이 지났는데, 또 가고 싶은 생각이 든다. 여행 가고 싶은 마음을 더 불사른 책이 <한 달의 홋카이도>였다. 제주도 한달 살기가 한동안 유행했었는데, 외국에서도 한달 살기도 유행인가?

홋카이도 하면 떠오르는 영화가 있다. 영화 러브레터의 스토리도 배우들도 제대로 기억나지 않지만, 흰 눈으로 뒤 덮인 설원에서 "오겡끼 데스카"를 외치던 여주인공의 모습은 너무나 유명한 장면이라 선명하게 기억하고 있다. 저자에게 홋카이도에 대한 기억은 14살 중학교 시절로 거슬러 올라간다. 삿포르의 유명한 눈축제인 유키마츠리를 알게 되었고, 겨울만 되면 눈축제의 환상으로 가득한 삿포르에 가고 싶었다고 한다. 실제로 갈 수 있으리라 생각조차 못했었는데, 사촌동생과 일본의 최북단 섬인 홋카이도에 한 달 살기를 하러 가게 된다.

겨울왕국인 홋카이도에 2023년 1월 말부터 2월 말까지 삿포르의 두 숙소에 머물며 한달 살기를 했다. 처음에는 너무나 많은 눈이 적응되지 않아 조심스레 걸었지만, 이내 삿포를 곳곳을 휩쓸고 다니게 된다. 한달 살기의 장점은, 일반적인 여행처럼 짧은 일정에 많은 것을 경험하느라 스케쥴을 빡빡하게 챙길 필요가 없다. 다음이라는게 존재하기 때문이다.저자가 온라인으로 과외를 하는 동안, 사촌동생은 분위기 좋았던 카페에 다시 가서 책을 읽다 오기도 한다. 오늘 일정상 수박 겉핥기처럼 보았다면, 다음에 다시 와도 된다는게 얼마나 큰 장점인지!!

<한 달의 홋카이도>는 여행 에세이처럼 쓰여져 있지만, 저자가 방문했던 카페, 식당들에 대한 사진과정보가 여행책자처럼 소개되어 있다. 2마리 토끼를 한꺼번에 잡은 느낌이랄까? 홋카이도는 기후적으로 지리적 조건으로 인해 미식의 섬이라고 할 정도로 일본에서 가장 많은 음식을 맛볼 수 있는 곳이라고 한다. 두 여자는 서로 마음에 드는 컷이 나올 때까지 음식사진을 찍었다고 한다. 책에 실린 사진만 봐도 군침이 돈다. 홋카이도의 대표적인 음식인 수프 카레, 일본식 양고기 구이인 징기스칸, 라멘, 달콤한 양과자 스위츠를 먹는 모습을 상상하면, 당장이라도 홋카이도로 달려가고 싶은 생각이 든다. 이 책은 삿포로, 오타루, 하코다테, 아사히카와, 비에이 등 아름다운 설국 홋카이도의 음식과 풍경, 삿포르의 눈축제, 유서 깊은 조잔케이 온천, 삿포르 국제 스키장까지 홋카이도의 모든 것을 선명하게 담아 내었다. 대리 만족 제대로 느끼게 해 주는 책이었고, 홋카이도의 매력을 제대로 느낄 수 있었다. 추위는 싫어하는 나이지만, 홋카이도에 한 번 가볼까 싶은 생각이 들었던 책이었다.

속마음 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술

심리 대화술 - 속마음 들키지 않고 할 말 다 하는
이노우에 도모스케 지음, 오시연 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 8월

속마음 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술, 이노우에 도모스케 지음, 밀리언서재

심리적 방어선을 넘는 사람이 있다. 한번 신경을 거슬리기 시작하면 그날 내 기분에도 영향을 미치고, 애써 일에 몰두하려고 해도 쉽지 않다. 몇 번이고 말을 했으나 그때 뿐이다.혹자는 무시하는 것도 현명한 방법이라고 하는데, 상대방은 보란 듯이 내 신경을 긁어대는데 어떻게 무시할 수 있을까? 대체 왜 저럴까 하고 상대방을 이해하는 수준은 이미 넘어선거 같다.

오피스 빌런은 또라이 불변의 법칙이라는 말이 있을 정도로 어디가나 존재하기에 심리전이 필요하다. 그러다 읽게 된 책이 바로 이 책이다. 속마음을 들키지 않고 할 말 다 하는 심리대화술이라!! 상대는 절대 모르게 심리를 파고드는 대화법이라니 흥미로울 수 밖에 없었다.

직장인들이 이직하고 싶은 이유가 워라밸, 동료관계, 표현의 자유라고 한다. 워라밸이나 표현의 자유가 되는 회사를 찾아 떠날 수 있지만, 인간관계의 문제는 소통의 문제이고 개인의 성향의 문제이기에 쉽지 않다. 하루의 절반을 회사에서 보내는데, 오피스 빌런이 있다면 문제가 매우 심각하다. 특히 나에게만 유독 오피스 빌런인 사람... 예전 직장에서는 명령조의 무논리 상사 때문에 힘들었고, 뒷담화와 소문을 만들어 나를 이상한 사람으로 만드는 경우도 있었고, 자신에게 불리하면 못들은 척하는 사람도 있고, 업무하면서 실수를 하면 보고하고 대책을 세울 생각보다는 숨기기 급급하다 나중에는 변명하기 바쁜 직원들까지... 인간관계가 이렇게 힘들지 어릴 때에는 몰랐다. 부모나 와이프도 못바꾸는데, 내가 무슨 수로 바꾸리오!

하지만 저자는 소통하는 방식을 조금만 바꾸면 어떤 상황에서도 스트레스를 덜 받고 내 마음도 쾌적하게 유지할 수 있다고 한다. 상대와 나 사이에 쿠션을 끼워 넣은 것처럼, 내가 상대와 거리를 두고 있는데도 그 사실을 모르게 해야한다고 한다. 할 말 다하면서도 티 내지 않고 조용히 거리 두는 방법! 사실 이 방법을 시도안해 본 건 아니다. 저자의 말처럼 가슴이 답답해지는 순간 조심했어야 했는데, 화가 치밀어 올라 폭발하는 바람에 실패했다. 맑은 눈의 광인 효과, 여유로운 포식자처럼 행동하기, 상대가 반박하지 못하도록 거절하기, 오피스 빌런 하나씩 제거하기 등 PART 2에 나오는 내용들은 매우 유익했다.

나는 사소한 일로도 갑자기 화가 치밀어 오를 때가 있다. 그래서 PART 5는 더 흥미로웠다. 상대방의 요구에 휘말리지 않는 요령, 절대 굽히지 않는 상대의 마음을 흔드는 방법, 단호하지 않고 부드럽게 밀어내는 법 만만하지 않지만 관계를 적당히 잘 유지하는 비법이라는 생각이 든다.

매일 성가신 사람을 상대하는 사람이라면 더욱 자신을 잘 보살펴야 한다는 말에 공감이 되었다. 저자의 말처럼 기분나쁜 감정을 잘 흘려보내고, 나에게 고맙다는 말을 해줘가며 나를 잘 보살피는게 필요하다. 오늘도 수고했어, 잘 버티어 주고 잘 살아내서 고마워, 지젤.