나는 사랑을 걱정하지 않는다

나는 사랑을 걱정하지 않는다 ㅣ 책고래숲 9
강태운 지음 / 책고래 / 2024년 6월

이 책의 저자인 강태운 님은 대기업 삼성전자 출신이다. 40대 중반 대기업의 중간 관리자, 두 아들의 아빠를 둔 평범한 가정의 가장으로 정신없이 살다보니 내가 없다는 생각이 들었다고 한다. 이런 저자의 말에 애 낳고 키우느라 전업주부로 살고 있는 아내 역시 내 인생은 뭐가 있는 줄 알았냐며 답한다. 좀처럼 속내를 보이지 않던 아내와 고민 끝에 영국행 비행기 표를 끊고 그림 여행을 하게 된다. 회사 로비에 걸린 단색화 거장 김기린의 <Visible, Invisible>을 보며 좋다는 생각만 했던 저자는 미술 칼럼니스트가 되었다.

이 책을 읽으면서 초등학교와 고등학교 동창인 친구 녀석이 생각났다. 그 친구 역시 삼성맨으로 살면서 삼성 리움이나 국립 현대미술관 등에서 도슨트를 취미 삼아 하더니, 언젠가는 사표를 쓰고 도슨트, 큐레이터, 소소한 아르바이트를 하며 삶을 만끽하며 살고 있다. 현실에 타협하고 살고 있는 내가 보기에는 고액의 연봉을 뒤로 하고 나와 하고 싶은 일을 하면서 사는 것 자체가 엄청난 모험이자 용기로 생각된다.

저자는 그림을 보는 것은 사람을 사랑하는 일과 같다고 하며, 이 책을 통해 그림을 보는 방법인 화삼독(畵三讀)을 알려주고 있다. 총 5부로 나뉘어져 있는 <나는 사랑을 걱정하지 않는다>는 끌림, 비춤, 공감, 물듦, 사랑이라는 네 가지 주제로 천경자, 박수근, 나혜석, 김기린, 김환기, 장욱진, 에바 알머슨, 알브레히트 뒤러, 레오나르도 다빈치, 카라바조, 빈센트 반 고흐, 귀스타브 쿠르베, 폴 세잔 등등 시대를 아우르는 국내외 화가들의 작품을 소개하고 그림을 읽고, 작가와 그 시대를 읽고, 마지막으로 나를 읽는 방법을 알려 준다.

나는 그림 보는 것을 좋아하고, 미술관에 가는 것을 좋아한다. 예술작품이 실린 책이나 인터넷을 통해서도 그림을 볼 수도 있지만, 미술관에 걸린 그림을 보는 것과는 엄연한 차이가 있다. 화삼독(畵三讀). 그림을 볼 때는 세 번 보아야 한단다. 사람들 찬찬히 들여다 보고 알아 가듯이 그림도 여러 번 보면서 그림을 읽고, 작가와 그 시대를 읽고, 마지막으로 그림을 통해 나를 알아차리게 되는 여정이 화삼독(畵三讀)이다. 아이와 손 잡고 서울시립미술관, 예술의 전당, 세종문화회관, 국립현대미술관, 리움, K현대미술관을 찾았던 기억을 떠 올리면 그 당시 보았던 그림도 그림이지만 아이와 교감을 나누었던 장면이나 느낌이 선명하게 떠 오른다. 그림을 보다 보면 인생을 조금 더 여유롭게 보기도 하고, 세상을 좀 다른 시각으로 볼 수 있게 되기도 했다.

이 책에서 저자는 산다는 것을 안과 밖에서 색을 입히는 일이라고 했다. 힘들 때 마다 숨을 돌리며 바라 보았던 곳에 늘 그림이 있었기에, 작가는 그림을 보며 그림이 전하는 메세지에 귀를 기울이다보면 그동안 몰랐던 내면을 들여다 볼 수 있게 되었으리라! 이그림을 찬찬히 들여다 보며 삶을 돌아보고 싶은 분들에게 추천 드린다.

오십이 된 너에게

오십이 된 너에게 (에세이 버전, 양장) - 여성학자 박혜란이 전하는 공감과 위로의 메시지 ㅣ 오십이 된 너에게
박혜란 지음 / 토트 / 2024년 7월

오십이 된 너에게 [에세이 버전], 박혜란 지음, 토트출판사

존경하는 박혜란 님의 신간이 정말 오래간만에 나왔다. 무려 5년만에 나온 신작인지라 너무너무 반갑고 설레였다. 내가 박혜란 님을 알게 된 것은 우연히 읽게 된 <믿는 만큼 자라는 아이들>이라는 책이었다. 세 아들을 서울대 보낸 엄마, 이적 엄마로도 알려진 여성학자 박혜란님의 책은 초보 워킹맘으로 사는 나에게 아이에 대한 미안함을 내려놓을 수 있도록 해 주었고, 버텨낼 힘을 주었다.

대한민국에서 일하는 엄마로 사는 것은 참으로 녹록하지 않다. 나는 폐렴, 장염 걸려도, 어디가 부러져도 유치원과 학교에 보내야했던 워킹맘이다. 석사를 마치고 직장을 다니다 박사과정에 진학을 했고, 박사과정 중에 임신을 했고, 코스워크이 끝나던 학기에 휴학하고 그 다음날 아이를 낳았다. 일하느라 학부모 공개수업 때 못갔었는데 "엄마가 언제 오나 싶어 계속 뒤돌아봤어", "안 온 사람은 엄마 뿐이야"라는 아이말에 어찌나 미안하던지... 심지어 아이가 소풍가는 날 내가 이미 출장을 가 있어서, 아이가 직접 편의점 도시락을 사서 간 적도 있다. 집이 너무 깨끗하며 아이들의 상상력과 창의력을 저해한다기에 청소에 얽매이지 않았더니, 고등학생이 된 아들은 더러워진 거실을 청소기로 밀면서 뿌듯해 한다. 아이의 존재 자체를 사랑하고 고맙게 생각하고, 아이를 끝까지 믿고 귀를 기울이며, 아이의 생각을 존중하고 자주 껴안아주는 것이 좋은 엄마라고 해서 그렇게 하려고 노력하며 아이를 키웠다. 아이가 있어서 소소한 행복을 느끼며 웃을 일이 많아 감사했다.

나도 늙었는지 가끔 우리 아들은 남과 비교하게 된다. 내가 좀 더 잘 키웠으면 우리 아이가 이렇게 되지는 않았을 거라는 생각까지 한다. 일하면서 아들을 잘 키웠다는 칭찬을 듣고 싶었나보다. 아이는 남에게 보여주기 위해 키우는게 아니라는 말에 정신을 바짝 차렸다. 바른 인성을 가지고, 행복해 하는 아들을 두고 내가 무슨 생각을 한거니? 아이에 대한 기대가 커지는 건 나의 현재가 불만족스럽고 불행하게 느껴져서 란다. 내가 이루지 못한 것을 아이한테서 대리만족 하고 싶었나보다. 내가 할 수 있는 것은 아이가 하고 싶은 것을 찾을 수 있도록 기도하면 지켜보는 것 뿐이다.

이제는 아이를 키우는 부모가 아니라, 어느덧 오십이 된 자녀같은 우리를 보며 위로의 말을 건넨다. 내 나이 오십이 되면 워킹맘으로 전전긍긍하는 것도, 사회생활도, 인간관계도 좀 더 편해질 줄 알았다. 그런데 여전히 하루하루가 힘들고 고되다. 나보다 나이가 열살은 많으신 지인이 60이 넘으면 이제 좀 더 내려놓고 되고, 인생을 크게 보는 시야가 생긴다고 하셔서, 정말 그러냐고 한 적이 있다. 때론 불안하고 힘들게 사고 있는 나에게 <오십이 된 너에게>는 많은 위로와 공감이 되는 책이었다. 내 부모님 연배의 박혜란박사님은 나도 힘들고 비틀대면서 용케 이렇게 여기까지 걸어왔다며 어른으로서 위로를 건내준다. 다시 태어나면 지금의 남편과 결혼할거라는 질문에 '다시 태어나면 결혼을 왜 해?' 하는 바람에 빵 터져 혼자 엄청 웃었다. 동화 속에서처럼 할매 할배가 되어서도 손잡고 알콩달콩 살 줄 알았다도 왜 그렇게 믿은거냐는 말에 또 한번 웃었다.

내가 가는 길은 힘들고 돌아가는 길 같은데, 다른 사람들을 보면 평탄하고 행복해 볼일 때가 있다. 때때로 억울하게 느껴지기도 했지만, 지금 이렇게 사는 것도 감사하다고 위안을 삼았다. 그래야 자존심이 덜 상했으니까. 그런데 나만 그런게 아니었다. 가진 것에 고마워하다다고 어느 날 불쑥 내가 더 가길 수 있는데 억울하게 놓친 것 같아서 앙앙불락(怏怏不樂) 할 때가 있단다. 나만 마음에 차지 않아 불쾌하고 원망스러웠던게 아니었던 거다. 잊지 말아야지. 행복은 내 마음 속에서 부터 나온다는 것을! 인생에는 공짜도 없고, 헛수고도 없단다. 지금껏 살아온 내 인생이 앞으로 살아갈 내 인생에 훌륭한 자양분이 될 것이다. 위로를 듬뿍 받았으니, 지금껏 잘 살아낸 것처럼 남은 반평생도 잘 살아 보자 다짐해 본다.

노화 건강하게 늙는 법

노화 : 건강하게 늙는 법 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
김선숙 옮김, 나가오카 이사오 외 감수 / 성안당 / 2024년 7월

그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 노화, 건강하게 늙는 법, 나가오카 이사오 총감수, 노무라 요시히로 감수, 성안당

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 35권이 나왔다. 이번 주제는 '노화 - 건강하게 늙는 법'이다. 사람은 누구나 다 늙는다. 나이가 들면 자연스럽게 경험하게 되는 것이 노화이지만 모두 동일한 강도와 증상의 노화를 겪지는 않는다. 노화는 피할 수 없다는 점에서는 질병이 아니지만, 싱클레어 박사의 <노화의 종말>에서는 노화는 치료할 수 있는 질병에 불과하다고 주장하고 있다. 노화가 질병이면 불치병, 난치병이 아닌 이상 언젠가는 치료가 가능하게 될 것이다. 노화 속도나 수명은 유전자가 30~40%, 환경이 60~70%를 좌우한다고 하니 해결은 안되더라도 좀 더 건강하게 늙어갈 방법은 있는 셈이다.

이 책은 크게 2파트로 구성되어 있다. 먼저 노화가 왜 일어나는지를 살펴보고, 노화되면 어떤 병에 걸리기 쉬운지 증상과 관리방법을 소개하고 있다. 이 책에는 노화를 정말 간단하게 설명하고 있다. 노화의 특징은 나쁜 것이 쌓이고, 좋은 것은 부족하다는 것이다. 우리는 DNA가 손상되어도 바로 수리하고 복구하는 시스템을 갖추고 있다. 하지만 이상이 생기면 DNA가 손상되어 변이가 축적되고 이상한 단백질이 축척되어 우리의 삶과 운명이 바뀌게 된다. 우리 몸에 있는 37조 개의 세포는 나이가 들어가면서 노화되어 몸속 곳곳에 존재하며 나쁜 인자를 분비하고 만성염증을 일으켜 몸 전체에 악영향을 미치게 된다. 노화는 단순히 늙어가는 것이 아닌 것이다.

노화에 미치는 영향은 60~70%가 환경적 요인이니 일상생활이 바뀌면 노화의 진행에도 영향을 미칠 수 있다. 스트레스 상황에서는 부신에서 스트레스 호르몬인 코티졸이 분비되어 신체를 보호하는 역할을 하지만, 과다분비되면 뇌에 노인성 반점이 쌓이기 쉽게 되는 등 몸에 악영향을 준다고 한다. 최근에 94세 치매 5년차 할머니의 영상을 본 적이 있다. 손녀가 할머니의 장수비결을 묻자 아주 간단하고 명쾌하게 대답을 하셨다. 불행이 닥치면 그걸 이겨낼 능력을 가지고, 나쁜 일은 빨리 떨쳐버리고 좋은 일이 있을 때면 잘 지내면 된단다. 이게 요즘 강조되고 있는 강인함(robustness)과 회복탄성력(resilience)이다. 이 책에서도 스트레스에 맞서 회복력을 기르기 위해서는 건강한 일상생활을 유지하고 스트레스가 적은 일상을 보내야 한다고 말하고 있다.

이 책은 나이가 들면 자연스럽게 겪게 되는 노화를 잘 이해하여 건강하게 잘 늙을 수 있는 방법을 제시하고 있으니, 매우 유용하게 느껴졌다. 백세시대 건강하게 잘 늙어가기를 원하는 사람들이라면 꼭 읽어 볼 것을 추천드린다.

내장 비만

내장비만 - 국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판
이왕림 지음 / 포레스트북스 / 2024년 7월

내장비만, 이왕림 지음, 포레스트북스

이 책의 본론을 읽다가 웃음이 나왔다. 이차돈이 고지혈증이었다고?

신라시대 스님이었던 이차돈의 목을 베었을 때 붉은 피가 아니라 흰 피가 솟아올랐다는 것은 책에서 읽어 보았다. 그냥 이야기로만 읽고 지나쳤는데, 의사의 입장에서 보았을 때는 이차돈이 고지혈즈이지 않았을까 하는 재미있는 생각을 하게 되었나 보다. 고지혈증은 혈액 속에 지방이 많이 낀 상태이니 피의 색깔도 밝은 선홍색이 아니라 탁하고 뿌연 색이니 충분히 가능한 설명이다.

복부비만의 주요원인인 내장지방은 침묵의 살인자라고 할 만큼 위험한 요인이다. 이 책의 저자인 이왕림박사는 34년간 내장비만에 대한 연구를 진행하여 정리한 후 책을 냈고, 20년 후에 증보판을 발행하였다. 서문에서도 밝혔듯이 이 책의 목적은 내장지방과 뱃살을 빼는 것이 아니라, 장과 간을 해독함으로써 몸속을 근본적으로 개혁하여 더 건강하고 아름답게 인생을 살아가는 방법을 알려주는 것이다. 이 책은 총 4장으로 구성되어 있다. 먼저 1장에서는 독소인 내장지방이 몸을 어떻게 망치고 있는지, 그리고 장의 균형이 깨지면서 생기는 질병들에 대해 소개하고 있다. 2장에서는 장과 간을 해독하면 내장지방이 사라진다고 하면서, 장의 기능을 회복하고, 장을 비우면 간의 해독 작용이 왕성해지고, 내장지방이 사라진다는 것을 이야기 하고 있다. 3장에서는 몸을 조율하여 내장지방을 차단하는 방법과, 4장에서는 일주일 해독작용으로 내장비만에서 해방되는 방법을 구체적으로 소개하고 있다. 수많은 임상경험을 가진 의사이니 이론과 실전이 갖춰져 있음을 알 수 있다.

나이가 들면서 복부에 살이 많이 찐다. 나 역시 나이가 들어가면서 점점 체중이 늘어가고 있다. 내가 이럴 줄은 몰랐다. 심지어 배가 나올 줄도 몰랐다. 5년 복용했던 전문의약품의 부작용으로 체중이 많이 증가하면서, 온몸에 살이 쪘는데 특히 복부비만이 심각해 졌다. 배가 나오는 것은 몸의 균형이 깨어진 것을 의미한다고 한다. 깨진 균형을 바로 잡지 않으면 아무리 운동을 하고 다이어트를 해도 뱃살은 들어가지 않는다. 이 책에서 강조하는 것은 바로 간과 장의 균형이다. 간의 해독, 분해, 합성 기능을 높이고, 장의 소화, 흡수, 배출 작용을 활성화하여 몸에 필요한 물질은 취하고, 불필요한 물질은 내 보내는 것이다. 일을 하면서 내가 만든 자료에도 대사와 순환을 바로 잡아 에너지 밸런스를 맞추고, 스트레스를 관리하고, 마음과 감정을 잘 다스려 체지방을 감소시키고, 다이어트를 해야한다고 했다. 정말 그랬다. 면역이 무너지고, 장 건강이 흐트러지니 계속 피곤하고, 대사와 순환이 잘 안되어 살이 점점 찌게 되었다.

이 책을 읽으면서 내가 아는 것과 실천하지 못하는 것들과의 갭을 다시금 체크해 볼 수 있었다. 과거에는 미생물을 병원균으로 여겨 왔지만 지금은 장내 미생물의 균형에 대한 관심이 많아지고 있다. 나 또한 장내 미생물 균형을 위해 프로바이오틱스를 넘어서 여성을 위한 마이크로바이옴을 꾸준히 먹고 있다. 과거에 내가 이상 균총을 가지고 있어 늘 가스가 차고, 변비와 설사를 반복하며 힘들어 하다 암에 걸렸던 전적이 있기에 노화와 질병을 좌우하는 몸속의 균에 대한 내용은 매우 흥미롭게 읽을 수 있었다. 정상 균총을 가진 사람의 장속에는 비타민, 호르몬, 효소가 제대로 생산되고, 지질 대사도 활발하게 이루어지니, 면역계가 활성화되고, 건강과 생명을 유지하는 데 필요한 세포 활성화 물질도 많이 생성되어 노화가 늦춰지고, 성인병과 멀어지는 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 건강하게 잘 살고 싶은 사람들이라면 이 책이 많은 도움이 되리라 생각한다.

어긋난 대화 1분만에 바로 잡는 45가지 기술

어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술
요코야마 노부히로 지음, 황혜숙 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 5월

어긋난 대화 1분 만에 바로잡는 45가지 기술, 요코야마 요부히로 지음, 밀리언서재

대화를 하다보면 마음이 잘 맞아서 척하면 척인 사람도 있지만, 분명 A라고 말했는데, B 혹은 C로 이해하는 사람이 있다. 그냥 가볍게 넘길 우스개소리면 괜찮지만, 자칫잘못하면 오해의 골이 깊어져서 겉잡을 수 없는 방향으로 흘러가기도 한다. 사람마다 이해하는 폭과 수준이 다르기도 하지만, 생각과 입장, 말을 듣고 대처하는 습관이 다르다보니 타인과의 대화는 종종 어긋날 수 밖에 없다. 살다보면 이런 일이 비일비재하다. 그러니 대화를 바로 잡아서 내가 원하는 방향으로 대화를 이끌어 나갈 수만 있다면 이보다 더 좋을 수 있을까 싶다. 대화를 잘 이끌어 가는 사람은 일, 성과 뿐 아니라 인간관계가 좋다는 말을 듣고, 좋은 평가는 물론 신뢰을 얻기도 한다.

나는 특히 대화가 잘 알될 때 답답함을 많이 느끼고, 스트레스도 많이 받는다. 타인과의 관계에서 2개의 톱니바퀴가 제대로 잘 맞물려 돌아가는 것처럼 대화가 잘 된다면, 직장에서나 사회에서나 스트레스를 덜 받을 것 같다. 최근에도 대화의 중요성을 엄청나게 실감한 사건이 있었다. 생각 외로 사람이 남의 말을 집중해서 듣지 않을 뿐만 아니라, 듣고 싶은대로 듣고 아무렇게나 말하고, 자기 생각까지 보태어 제 3자에게 전달하기도 한다. 나는 분명 그렇게 말한 적이 없는데, 나 말고 내가 또 있는 것 같은 기분이 들었다. 가만히 두었더니 이 사람 저 사람에게 어떻게 말을 옮기고 다녔는지 그 말을 전해들은 사람이 나에게 확인 전화까지 왔다. 다행히 제 삼자와는 오해를 풀었지만, 정작 당사자에게는 아무리 설명해도 대화가 되지 않았다. 시간이 약이라고, 어떤 말도 들으려하지 않는 이 상황에서는 침묵이 답인 건지... 이런 날은 유난히 지치고 힘들다.

<어긋난 대화 1분 만에 바로잡는 45가지 기술>은 대화의 어려움을 경험한 사람이라면 꼭 읽어 볼 만한 책이다. 어긋난 대화를 바로잡는 초간단 화술 팁을 크게 6파트로 나누어 기술하고 있다. 특히 part 4에서는 이야기가 장황하고 탈선하기 쉬운 사람은 더 꼼꼼히 말해야 한다고 한다. TMI인 사람들의 특징은 본인이 말하다 삼천포로 빠지는 경우가 많다. 말이 많으면 핵심을 놓치는 경우가 많으니 조리있게 말할 필요가 있다. 말을 할 때에는 결론부터 얘기하는 것도 좋은 방법이다.

중심인물에게 돈독한 신뢰를 얻고 싶다면 상대방이 나와 더 이야기하고 싶다는 생각이 들어야 한다고 한다. 신뢰가 쌓이고, 자연스럽게 이야기를 더 끌어낼 수 있으니 대화도 매끄럽게 이어질 수 밖에 없다. 대화를 할 때 적절한 리액션도 중요하다. 상대방의 반응이 없으면 나만 떠들고 있는 건가 싶기도 하고, 마치 상대방이 너는 말해라 나는 딴 생각을 할 터이니 라고 생각하지는 않을까 싶기도 하다. 물어보면 단답형으로 대답하는 사람도 본인이 더 이야기 하고 싶어 끊임없이 이야기 하게 되면 더할 나위 없이 좋을 것 같다. 저자가 제시한 유용한 대화의 기술 45가지를 잘 살려서 어긋난 대화도 1분 만에 바로 잡을 수 있기를 소망해 본다.