[서평] 또 화를 내고 말았습니다

또 화를 내고 말았습니다 - 일상 속, 화내는 것도 지친 당신을 위한 분노 감정을 관리하는 연습
공진수 지음 / 대림북스 / 2017년 2월

요즘은 분노의 탈출구가 없는 세상이다.
분노조절장애라며 애먼 사람에게 폭력을 행사하거나 사소한 일로 인생을 망치기까지 한다. 분노에는 평범한 사람도 한순간에 범죄자로 만들 수 있는 파괴적인 힘이 있다.
분노라는 감정을 느꼈을 때에는 분노를 느끼는 이유가 무엇인지 알고 나서 어떻게 상대방에게 분노를 표현할지 생각하고 가장 적절한 방법으로 화를 내는게 중요하다. 물론 말처럼 쉽지 않기때문에 여러가지 문제가 생기게 된다.
자아성찰이 중요한 것이다. 열등감이나 시기, 질투도 다 분노에서 파생되는 감정이며 그 감정은 본질을 흐리고 허튼 사람에게 화풀이하게 한다.

이 책에는 나의 분노지수와 분노유형을 파악해 볼 수 있는 체크리스트가 있는데 아주 유용하다.
나는 어떻게 화를 내는 사람인지, 내 화로 인하여 나에게 어떤 문제가 생기는지를 파악해준다.
화를 낼때는 일단 눈에 뵈는게 없으니 내가 어떻게 화를 내는지 모르게 되고 상대에게 그게 어떻게 비치는지, 그래서 주변사람에게 어떤 영향을 미치는지 미처 파악하지 못한다.
화를 냄으로서 사회생활이나 인간관계에 문제가 생길수도 있고, 상황에 따라 폭력이나 폭언으로 인하여 큰 댓가를 치러야 할 수도 있다.
나는 체크리스트를 해보고 내가 어떤 유형인지 알게 되었다. 폭력적인 성향은 아니지만 주변 사람을 피곤하게 하는 스타일이었고 그로인해 대인관계에 문제가 있을 수 있다는 분석이었다.

우울이나 질투 등 부정적인 감정은 분노로 인하여 생기는데 그럼 그 분노가 왜 생기는지 사람들은 심각하게 생각하지 않는다.
내가 왜 열등감을 느끼는지, 왜 일방적으로 누군가를 싫어하게 되는지, 왜 죽고싶은 감정이 드는지...
분노가 강하게 일어날때는 그 원인을 찾는게 중요하다.
저자는 다년의 심리상담 사례를 책에 실었다. 어린시절 부모로부터 외면받아 애정결핍이 되었는데 결혼을 한 후 부인에게 화풀이를 해서 이혼을 하게 된 사람, 부모에게서 억압받았던 스트레스를 그와 비슷한 교사에게 푸는 청소년 등등... 우리에게 부정적 감정으로 인하여 문제가 생기면 일단 자아성찰이 중요하다는 점을 강조한다.
수동공격도 일종의 분노인데, 상대방의 공격을 무시함으로서 하는 역공 같은 개념이다. 상대의 말을 '무시' 했을 뿐인데 그것도 상대에게 공격이라서 분노를 일게 한다는 것이다.

그렇다면 분노를 어떻게 해결해야 하는가? 무조건 참는게 능사는 아니다. 억압된 분노는 사라지지 않고 내면에 쌓였다가 한순간 폭발하여 문제를 만들기 때문이다.
내가 왜 분노하는지 알고 그 대상에게 찾아가 이야기로서 내 마음을 전하고 사과를 받고 용서를 하는것이 가장 적절하다.

우리는 화가 날때 일단 이성을 잃기 때문에 화가 치밀때는 일단 참고 이 책을 펼쳐보는 것이 도움이 될 것 같다. 화를 다스리는 법에 대하여 자세히 나와 있고 상담사례를 들어 설명해 놓았기 때문에 공감할 수 있다.
분노를 표출하는 방법은 얼마든 좋은 방법이 있다. 부정적인 감정을 해소할 때라고 해서 거친방법을 써야한다는 법은 없다.

[서평] 옳고 그름

옳고 그름 - 분열과 갈등의 시대, 왜 다시 도덕인가
조슈아 그린 지음, 최호영 옮김 / 시공사 / 2017년 2월

일종의 보고서 형식의 이 책에는 단세포에서 인간이 될때까지 진화의 과정에서 도덕과 양심이 어떻게 발달해 가는지를 알려주며 심리실험의 결과나 지구상에 일어나는 사건을 토대로 옳고 그름을 판단하는 인간의 본성이란 어디서 오는 것인지를 연구하고 분석했다. 뇌과학적인 측면도 포함되어 있다.

어린아이의 판단에서부터 한 나라의 흥망성쇠를 좌우하는 판단까지 심리적으로 그렇게 생각하고 행동하는데엔 어떤 마음이 있고 그 마음은 어디에서부터 유래하였고 사회적으로 어떤 의미인지 여러 경우를 들어 설명해 놓았다.
인간은 꾸준히 타인과의 상호작용을 하며 살아가는데 집단의 이익 및 자신의 생존을 위해 상대방을 죽이거나 배제하기도 한다는 것이다.
처음엔 편하게 집단주의에서 시작한다.
공유지에서 살아가는 여러부족의 이야기를 예로 들며 시작한다. 그 공유지는 지구이고 여러부족은 각 나라 및 종족을 대입하면 현재 우리가 왜 갈등을 야기하고 전쟁을 일으키게 되는지 조금은 감이 온다.
공유지 이야기에서 부터 사회적인 이야기로 서서히 넘어간다. 공리주의적으로 우리가 흔히 다수를 위한 소수의 희생을 이야기하는데 만약 내가 그 소수라면 쉽게 내 목숨를 바치며 다수를 살릴 것인가? cd를 사지 않고 불우이웃에게 기부를 하겠는가? 어차피 만원 한장으로 이세상 모든 불우이웃을 구할 순 없다.
사람들이 생각하는 행복의 기준은 다 다른데 각자의 공리주의를 내세운다면 모든 판단이 가치있어지는 것인가? 정말 그 결정으로 인해 불행해질 사람은 없는것인가?

도덕적 자동모드로 살아가던 내가 이 책을 읽은 후 수동모드가 되어 가고 있다.
살아가는 모든 순간에 늘 이 책 내용을 생각하며 상대방의 심리를 분석하진 못하겠지만 예전에 있었던 일 중 내가 이해하지 못할 만한 일을 이 책 내용에 대입해 분석하면 그때 상대방이 나에게 그렇게 행동한 것에 대해 조금은 이해를 할 수 있게 된 달까...
이 책을 읽은 후로는 판단을 함에 있어 딜레마에 빠진다면 분석적 사고와 도덕적 직관 사이에서 조금은 더 고민해 볼 수 있는 여지가 만들어 진 것 같다.

이 책은 곰곰히 생각해보며 천천히 읽어내려가는 맛이 있다. 한줄 한줄 읽어내려 갈 때마다 무릅을 탁 치게하는 깨달음이 있다. 무엇인지 알지만 말로 설명하기 힘든 부분을 잘 이해할 수 있게 분석해 놓았다.
두고두고 읽으며 사색에 빠지는게 좋겠다.
페이지를 금방 넘길 수는 없다. 책의 내용을 어느 정도 이해하며 읽으려면 시간이 다소 걸릴 것이다. 그리고 제대로 이해하고 싶다면 각주를 찾아 읽는게 더 좋은데 그렇게 읽으면 시간은 더 길어질 것이다.

이 책은 읽어볼 가치가 있다.
살아가며 사람의 도덕성에 대해 이렇게 심리학적, 철학적으로 분석해 둔 책을 찾기란 쉽지 않을 것 같다.

[서평] 1인 미디어 당신의 콘텐츠를 캐스팅하라!

1인 미디어 당신의 콘텐츠를 캐스팅하라! - 콘텐츠 기획, 제작, 수익 모델, 비즈니스, 마케팅 노하우
김건우 지음 / 인포더북스 / 2017년 2월

집에 티비가 사라지는 시대이다.
내가 2000년에 처음 서울로 상경해서 10년넘게 살아가며 자취방에 컴퓨터는 있어도 라디오나 티비는 없었다. 컴퓨터 만으로도 dmb방송시청이 가능했고 뉴스는 인터넷으로 접하면 되니까... 일도 인터넷으로 하고 전화기보다 메신져로 업무연락을 했다.
2000년에서 10년이 더 흘러 2010년이 되니까 vj나 bj라는 사람들이 등장하기 시작했다. 언제부터 시작이었는지 몰라도 2010년쯤 대중에게 알려지기 시작한것 같다. 별풍선이니 인터넷 방송이니 하는 것들이... 음성적으로 제작되거나 집에 웹캠을 설치해 안 좋은 화질로 송출하였다. 컨텐츠 질도 안 좋았고 아이들 장난 수준이었는데 시간이 흘러 인터넷이 더 빨라지고 양방향 소통이 가능해 지자 인터넷 티비와 스마트폰이 등장하면서 컴퓨터나 티비없이 폰만으로 살아가는 사람들이 생겨나면서 인터넷 컨텐츠가 급속도로 발전했다.
유튜브에 돌아다니는 아마추어들이 만든 영상이 무시할 수 없을만큼 재미있어지고 쓸모있어지기 시작한 것이다.

중학생인 내 조카는 티비드라마나 영화엔 관심이 없다. 대부분 유튜브로 세상을 본다.
도티와 잠뜰이라는 컨텐츠가 요즘 어린이 채널에도 나오는데 그게 개인이 게임을 하며 만든 영상이라고 한다. 마인크래프트라는 게임을 하는 아이들 사이에서는 그 아마추어가 만든 영상이 어떤 드라마나 영화보다 재미있는 컨텐츠가 된 것이다.
화장품이나 물건을 사용하는 영상도 찾아보면 많다. 그런 영상으로 돈을 번다고 한다. 새로나온 화장품을 이용해 변신을 하는 영상은 잘 만들어진 몇억짜리 cf못지않게 광고효과가 엄청나다.

예전엔 번쩍번쩍 한 장비들이 가득 놓인 촬영장에서 몇십명의 스테프에 둘러쌓여 촬영이 이루어지고 바닥부터 천장까지 데크로 가득한 종합편집실에서 몇날 몇일 밤을 새며 편집이 이루어졌다.
그런데 이젠 디지털기기의 발달로 인해 대부분 생략이 가능하다. 디지털의 발달로 인해 집의 형광등 불빛 아래서 핸드폰으로 찍은 영상을 편집앱으로 편집해서 컨텐츠를 만들어내는 시대가 온 것이다.

'1인 미디어 당신의 콘텐츠를 캐스팅하라' 이 책을 보면 최근엔 어떤 장비로 어떻게 제작이 이루어지는지 설명 되어 있다.
이 책은 1인 미디어를 직접 구성하고 기획하여 영상을 제작하는 과정은 물론 1인 미디어 컨텐츠의 장르부터 제작방법에 따른 분류 및 플랫폼까지 상세하게 소개하고 있다.

실무자를 위한 책이라는 느낌이 강하게 든다.
카메라의 종류가 잘 정리되어 있고 영상편집 프로그램도 소개 되어 있다.
팟캐스트 구성방법과 방송을 기획하고 제작하는 법이 소개된 페이지에서 신선하다는 느낌이 들었다.
대부분 1인 미디어 책은 구체적인 제작방법까지 나와 있지 않으니까... 실무에 가까운 책을 읽으니 mcn에 한발 더 가까워진 느낌이 든다.

1인 미디어 컨텐츠를 자주 이용하고 만들어 본 적이 있는 사람에게는 식상한 내용일지 몰라도 1인 미디어 제작의 노하우를 모르면서 혼자 만드는 컨텐츠에 관심이 많은 나로서 새로운 정보를 리뉴얼하는 느낌을 받았다.

[서평] 알고 보면 쉬운 모유수유

알고 보면 쉬운 모유수유 - 모유수유 실전 - 아프지 않고 모유수유를 잘 할 수 있는 법
이현주 지음 / 가나북스 / 2017년 2월

'알고보면 쉬운 모유수유'는 모유수유에 관한 정보를 총 망라했다고 해도 과언이 아니다.
아기를 낳아본 사람은 누구나 출산, 육아에 관련된 책을 사게 마련인데 그 안에는 우리가 일반적으로 알고 있는 지식만 있다면 이 책엔 모유수유에 대한 자세한 부분을 1부터 10까지 모두 모아 놓았다.
그림이나 사진으로 유방의 구조를 알기 쉽게 해 두었고 심지어 가슴맛사지 하는 방법도 사진으로 나와있다.
저자가 10년째 산후조리원을 운영하며 모유수유와 그로인한 질환에 대하여 쌓은 경험과 지식을 책에 담아냈다.
모유수유의 효과와 방법, 유방의 구조, 젖몸살이나 유아 아구창 등 산모 및 신생아가 수유와 관련하여 겪을 수 있는 질환, 모유수유의 여러가지 사례와 태어난 아기의 모유수유부터 이유식까지의 식사방법 등 모유수유에 관해서 총망라했다.

아이를 낳아본 사람은 알겠지만 모유는 신의 선물이다. 아이에게 축복과도 같지만 누구나 모유수유를 할 수 있는건 아니다.
모유가 좋다고 사람들은 말하지만 정확히 뭐가 더 좋은지는 자세히 알지 못한다. 아이에게는 면역력 및 정서적 발달을 돕고 엄마는 질병으로부터 보호받을 수 있다고하고 그 자세한 설명이 이 책엔 나와 있다.

요즘은 엄마들이 빨리 직장에 복귀해야 하기에 모유수유를 안하는 경우도 있고 스트레스나 젖몸살 등 여러가지 영향으로 하고싶어도 못하는 경우가 있다. 직장때문에 포기하는건 그렇다쳐도 젖몸살이나 수유량이 적어 모유수유를 포기하는 일은 너무 안타깝다. 미리 방법을 알고 준비한다면 충분히 할 수 있으니 출산을 준비중인 부부에게 이 책을 강력추천한다.

[서평] 나이 든 부모를 사랑할 수 있습니까

나이 든 부모를 사랑할 수 있습니까 - 살아가는 동안 누구나 풀어야 할 본질적인 숙제
기시미 이치로 지음, 박진희 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2017년 3월

이 책은 저자가 직접 뇌경색인 어머니와 치매에 걸린 아버지의 죽음을 겪으며 있었던 에피소드를 수필처럼 써 내려간 책입니다.
저자의 어머니는 저자가 대학원생이던 시절 뇌경색으로 쓰러지고 얼마 안 되어 폐렴으로 돌아가시게 됩니다. 저자 본인은 심근경색으로 쓰러져 죽을고비를 넘기고 아버지는 치매에 걸리게 됩니다.
이 책은 주로 치매에 걸린 아버지를 간병하는 이야기지만 전문적인 간병 지식이라거나 치매라는 병에 관한 의학적 지식은 없는... 사람의 마음을 어루만져주듯 친절한 당부의 말을 모아놓은 에세이 입니다.

철학을 전공한 저자는 친구에게 늘어놓듯 편안하게 통찰력 있는 문장으로 한편의 영화를 보듯이 과거를 회상하며 당시의 기억을 솔직하게 써 내려갔습니다. 당시엔 저자도 어렸고 잘 몰랐고 그분들이 돌아가신 후에야 깨닫거나 한창 힘든 시기를 이기고 알아낸 것들을 책으로 엮어 같은 일을 겪는 사람들이 고통 받지 않고 현실을 받아들일 수 있도록 도움을 주고자 한 것 같습니다.

전 어릴때 친구네집에 놀러가면 치매에 걸린 친구의 할머니가 뒷방에서 홀로 티비를 보시며 이상한 이야기를 꺼내는 모습을 보고 충격을 받았던 기억이 있습니다. 우리 할머니는 정정하셨기에 상상도 하지 못하다가 제가 학교를 졸업하고 외지에서 사회생활을 하던 중 할머니가 치매에 걸리셨다는 소식을 들었을때는 안타깝다는 마음보다는 불편한 마음이 앞선게 사실이었습니다. 찾아뵈니 할머니는 아무런 문제가 없어보였습니다. 아직 초기이고 진행이 천천히 되고 있다고... 몸에 병 하나 없이 건강하셨던 할머니는 제가 태어나기 훨씬 전의 이야기를 방금 있던 일처럼 말하곤 했는데 그때마다 주변 사람들은 맞장구를 쳐 주거나 무시 했습니다. 전 아주 오래전 이야기라고 말해주곤 했는데 할머니는 이해하지 못하시곤 다른 소리를 하곤 했죠. 전 간병인도 아니고 잠깐 찾아뵈었을 뿐이어서 그 상황이 낯설고 불편했었고 잘못된 할머니의 기억을 고쳐줘야한다고 생각했었습니다. 할머니가 혼자 지팡이를 짚고 산책을 나가겠다고 했을때 난 못하게 막아섰지만 간병하던 분들은 오히려 문을 열어주었습니다. 할머니가 옛생각에 빠져 눈물을 흘리고 있을때도 간병하던 분들이 해주는 것은 딱히 없었습니다.
할머니는 꽤나 오래 그렇게 사시다가 병석에 누워 얼마 안되어 돌아가셨습니다.
뭔가 부자연스러웠던 기억으로 남아있습니다.
전 치매노인을 잘 몰랐고 정상인으로 돌아와야한다고 막연히 생각했던것 같습니다. 그때는 너무 어렸으니까 태산같던 할머니가 어린아이처럼 굴거나 내가 없던 시절 이야기를 마치 방금 일어난 일처럼 이야기 하는게 잘못된 것이라고 믿었기 때문일겁니다.
이젠 어른이 되어 자식이 생긴 저도 스스로 나이가 들어감을 느끼며 이 책을 읽으니 그때 나의 무식이 할머니를 상처입힌건 아닌가 하는 생각이 들었습니다.

이 책은 언제까지나 나를 옳은 방향으로 통제하거나 든든하게 뒤를 지켜주던 부모의 역할에서 이젠 노인이 되어 사그러드는 그들의 모습을 보며 충격받지 않고 충돌하지 않고 자연스레 받아들이며 서로 상처받지 않는 방법을 알려줍니다.

그 모습 그대로 받아들이며 내려놓는다는게 자식이 치매에 걸린 부모를 포기한다는 뜻이 아니라는 것...
그들의 최고였던 시절을 늘 기억해주고 방금 먹은 식사도 기억못하는 그들을 타박하지 말고 온화하게 응대해 주는 것,

기억을 잃었다 하여 나의 부모가 나의 부모가 아니게 되는 건 아니라는 것...
스스로 하고 싶어하는 것은 할 수 있도록 해 주는 것...
아이취급하며 화내지 말 것...
진지하게 간병하되 심각해지지 말라는 것...
간병하며 우울에 빠지지 말고 아직 살아계심에 감사할 것... 등

누구나 부모님의 마지막을 맞이하게 될 것이기 때문이고, 치매인지 아닌지를 떠나 내가 늙어가는 내 부모님과 살아가며 도움이 될 이야기가 가득하기 때문에 추천합니다.