약해진 심장을 건강하게 만드는 방법

약해진 심장을 건강하게 만드는 방법 - 의사가 추천하는 혼자 힘으로
고즈키 마사히로 지음, 명다인 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 1월

본 후기는 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성되었음을 고지합니다.

이 책은 ‘의사가 추천하는 혼자 힘으로 약해진 심장을 건강하게 만드는 방법’이라는 이름을 가지고 있다. 나는 이 책의 제목에서 ‘혼자 힘으로’라는 부분에서 큰 매력을 느꼈다. 누군가의 도움 없이, 자신의 힘과 시간만 있다면 심장 건강을 지키는 노력을 할 수 있으니 참 좋은 책이라는 생각이 들었다.

나이가 들어가며 주변에 점점 아픈 사람이 많이 생긴다. 그중 갑작스레 심장에 문제를 일으키는 경우를 심심찮게 본다. 그럴 때면 나는 어떤가 생각하게 된다. 평소 검사에서 아무 문제가 없어도 심장질환은 어느새 내 앞에 성큼 다가와 서 있기도 한다. 그렇기에 평소 심장 건강을 지키는 방법에 대해 찾아보게 된다. 이 책은 내가 궁금하게 생각하는 모든 질문에 대한 답이 총망라되어 있다. 남들에게 걸리지도 않은 심장병에 대해 말하며 설레발치느니 혼자 알아보고 조용히 건강을 챙기고 싶은 사람이라면 내 생각에 공감할 것이다.

서문에서 의사인 저자는 심장에 대한 재활 운동을 심장병에 대한 예방법이라고 말한다. 본문에서는 여러 가지 체크리스트를 통해 생활습관을 체크하고 심장 재활 운동법에 대해 알려준다. 의사는 누워서 쉬는 것이 심장 건강과는 관련 없다고 말한다. 오히려 운동하고 움직여 줘야 심장이 더 튼튼하다고 한다. 읽기 쉽고 운동법이 그림으로 그려져 있고 설명이 자세해서 혼자 읽으며 따라 할 수 있다. 운동법 만이 아니라 생활습관과 식단에 대해서도 다룬다. 심장재활법, 심장질환의 종류, 심장병에 걸리기 쉬운 타입, 예방법, 생활습관 기르는 법 들을 다루는데 나는 이 책을 통해 온도 차이가 심장병 발병에 얼마나 큰 영향을 주는지에 대해 다시 생각하게 되었다. 겨울에 특히 발병이 쉬운 심장병, 미리 알고 대비하고 조심하기 위해 이 책을 한번 읽어 보기를 권하고 싶다.

악마와 함께 춤을

악마와 함께 춤을 - 시기, 질투, 분노는 어떻게 삶의 거름이 되는가
크리스타 K. 토마슨 지음, 한재호 옮김 / 흐름출판 / 2024년 12월

본 후기는 출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성되었음을 고지합니다.

이 책은 시기, 질투, 분노 등 부정적인 감정을 삶의 거름으로 녹여내는 방법에 대해 논한 책이다. 이 주제는 자주 화를 내고 부정적인 감정에 휩싸이는 나에게 매우 매력적으로 다가왔다. 나쁜 감정을 무시하고 숨기고 종교에 기대면서까지 없애려고 노력하다 지쳐버린 나는 이 감정을 공부를 하거나 일을 함에 있어 완벽을 추구하는 투기로 이용하곤 했지만 남들에게는 들키기 죄스러움이 없지 않았던 것이다. 이 책을 통해 내가 느끼는 부정적 감정의 이용법이 합당한지에 대해 알아보고 싶은 욕망도 있었다.

저자는 부정한 감정을 죄악으로 보는 과거의 스토아학파와 간디를 예로 들어 부정적인 감정을 과거에는 어떤 방법으로 받아들였는지, 그것을 없애기 위해 어떤 노력을 해 왔는지에 대해 논한다. 저자는 조지 오웰을 빗대어 그와 비슷한 관점을 가지고 반대의 경우를 논한다. 종교적 지도자들은 얼핏 감정적이지 않아 보이지만 그들은 그만큼 인간 세상을 멀리한다. 저자는 나쁜 감정을 피하기 위해 거북이 껍데기 속에서 살아가는 게 가치가 있는가에 대해 논하는 부분은 공감할 수밖에 없었다.

우리는 세상을 살아가야 하고 어렵고 지루한 길보다는 쉽고 빠른 길을 찾게 된다. 그 결과 시크릿 열풍을 일으키고 이제는 긍정 심리학을 통해 우리는 부정적 감정을 통제할 수 있다고 믿게 되었다. 하지만 저자는 최근 유행하는 긍정 심리학도 대안이 될 순 없다고 보고 부정적인 감정을 그냥 느끼도록 내버려둔다면 된다는 결론을 내린다. 그리고 자신 안에 사탄의 공간을 만들으라고 한다. 사람의 감정적인 모습은 사탄의 모습과 닮아 있다고.

부정적인 감정을 자기통제형 성인과 철학자들, 그리고 여러 종교와 심리학을 빗대어 설명한다. 사람의 심리를 꿰뚫는 이야기가 마음에 와닿는다. 성스럽고 밝은 것, 긍정적인 것만 생각해서는 부정적인 감정을 제어할 수 없다. 우리는 부정적인 감정을 맞닥뜨리고 지혜롭게 그 감정을 처리해야 한다. 이 책은 그럴 필요성을 설명하고 어떻게 그 감정을 다뤄야 하는지에 대해서도 가르쳐 준다.

책에 따르면 나쁜 감정은 자기애에서 나오고 우리는 우리보다 나은 사람을 질투와 시기함으로써 그들보다 발전하고자 하는 것이고, 부정적인 감정이 특정 대상을 향하는 이유는 우리는 모두 자기 자신을 아끼기 때문이라고 한다. 질투, 증오 등 여러 가지 부정적인 감정의 근원과 그 감정의 해소 방법에 대해서도 다루니까 시간을 내어 읽어볼 가치가 충분하다.

재미나용 용사전

재미나용 용사전 ㅣ 지식 올리고 5
해람 지음 / 올리 / 2024년 11월

'용'자가 들어가는 어휘에 대해 재밌는 만화와 함께 다룬 책입니다. 같은 발음을 가진 환상의 동물 용 캐릭터로 용자가 들어가는 어휘에 대해 알아보고 그 의미도 재미있게 알아볼 수 있습니다. 뒤에 용자가 들어가는 상용, 관용, 도용, 신용 등과 앞에 용이 들어가는 용의자, 용서, 용납, 용해 등 우리가 일상적으로 사용하는 단어부터 전문용어도 다룹니다.

각 단어별로 개성있는 용들이 그 어휘가 어떤 상황에 사용되는지 예시를 재치있게 소개합니다. 남의 노래를 함부로 자기 악보에 쓰다가 잡혀가는 도용, 식물을 돌보며 먹어도 되는 식물을 알아보는 식용, 신발을 만들며 정해진 날짜에 완성해서 전달하려 노력하는 신용 등 48개의 용이름을 알아보며 어휘를 배워볼 수 있습니다. 뒤표지의 QR코드를 찍으면 독후 활동지 '나만의 용사전 만들기'를 해 볼 수 있습니다.

초등 전학년은 물론이고 글씨를 읽을 수 있는 아이들이라면 재미있게 읽어보며 단어를 익힐 수 있을 것 같습니다. 그림이 이쁘고 스토리가 기발하여 아이들이 상상속에서 즐겁게 단어를 익힐 수 있고 또한 창의력을 발휘하여 '용'자가 들어가는 다른 단어에도 적용하여 스토리를 만들어보며 연상기법으로 어휘를 학습할 수 있을 것 같습니다.

양장커버 올컬러에 그림책처럼 단단한 종이로 만들어져 있어서 어린아이들이 서툴게 다루더라도 쉽게 망가지지 않을 것 같은 튼튼한 책 입니다. 재미나용 용사전 말고도 또 새로운 어휘를 알아볼 수 있는 시리즈가 나오기를 기대합니다.

출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성한 후기입니다.

아이패드 드로잉 N잡러 되기 with 프로크리에이트

아이패드 드로잉 N잡러 되기 with 프로크리에이트 - 인스타툰, 이모티콘, 굿즈를 한 권으로
천지윤 지음 / 아티오 / 2024년 11월

아이가 미술학원에서 디지털 드로잉을 배우기 시작하면서 부쩍 아이패드에 관심이 생겼다. 뿐만 아니라 레이어를 활용하여 본격적으로 프로크리에이트를 배우기 시작하자 그림 그리는 것에 부쩍 자신감이 생기기 시작했다. 아이가 집에서 혼자 아이패드를 이용하며 볼 수 있는 교재가 없을까 고민하던 중에 이 책을 만나게 되었다. 이 책은 용어도 어렵지 않고 처음 IT학습에 관한 책을 접하는 사람도 편하게 볼 수 있도록 구성되어 있다. 아무래도 소프트웨어를 활용하는 책이라서 it관련 지식이 필요할수도 있지 않을까 고민했는데 책을 펴고 그 고민은 싹 사라졌다.

앞 부분에는 프로크리에이트를 설치하는 법부터 아이패드와 애플펜슬 고르는 법도 알려준다. 그리고 앱의 인터페이스도 하나하나 알려주기 때문에 프로크리에이터를 처음 보는 나조차 따라해보기 쉬울 것 같다는 생각이 들었다. 제스처 부분도 귀여운 손그림으로 따라하기 쉽게 되어 있다. 캔버스 설정부터 캐릭터를 하나 완성하는 과정을 자세히 다뤘고 사진을 불러와서 활용하는 법도 자세히 알려준다. 인스타 툰을 그려서 올리는 법과 콘티짜는 법, 인스타 계정 만드는 법도 다룬다. 화사별 이모티콘 제작법도 나오고 굿즈를 만들어 인쇄하는 법도 다룬다. 굿즈로 n잡러 되는 법도 나와 있기에 관심이 있다면 찾아보는 것도 좋을 것 같다.

만약 본인이 그림을 잘 그리고 어떻게 하면 그걸 n잡에 활용할 수 있을지 고민한다면 이 책을 활용해 보면 어떨까 한다. 전문서적을 보기 전에 관심이 있는 단계라면 이 책으로 흥미를 가지고 기초를 배우다가 자신감이 생기면 더 높은 단계의 책을 보거나 실제 도전을 통하여 n잡러로서의 꿈을 펼치면 어떨까 한다.

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성한 후기입니다.

5학년 2반 집중력 도둑

5학년 2반 집중력 도둑
김연희 지음, 박종호 그림 / 터닝페이지 / 2024년 11월

표지의 귀여운 고양이 캐릭터가 눈에 띈다. 이 고양이 캐릭터는 스마트폰을 보는 아이들의 집중력을 훔쳐가는 도둑으로 등장한다. 이 책의 등장인물은 5학년 2반 아이들이며 각 에피소드는 스마트폰을 사용하면서 일어나는 헤프닝과 함께 아이들의 우정도 함께 다룬다.

요즘 스마트폰이 널리 보급되면서 아이들 사이에서 급속히 번지는 학습능력 저하, 문해력 문제 등이 심각한 사회문제가 되고 있다. 이 책은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 폰과 아이들의 모습을 다시 돌아보게 하고 그 행동에 우리 아이들에게 어떤 영향을 미치는지, 예방하려면 어떻게 해야 하는지에 대해 다룬다.

14가지 에피소드로 이루어져 있고 각 에피소드는 반 아이들 한 명 한 명을 중심으로 이루어진다. 춤을 좋아해서 틱톡에 올리고 좋아요 수를 많이 받은 사람에게 아이스크림을 사주는 내기를 하거나, 재미있는 영상을 톡으로 공유해서 공감을 얻기도 하고, 폰을 보다가 자전거와 사고가 나기도 하고, 화장실에 폰을 가지고 들어가 오랜시간을 보거나 잠을 자지 않고 새벽까지 몰폰을 하는 등 스마트폰으로 인하여 일어나는 일을 다루는데 에피소드가 끝나는 부분마다 관련 솔루션을 한 페이지씩 구성해 두었다.

올 컬러에 그림이 많아서 초등학생들이 읽기 좋게 되어 있고 에피소드가 짧은 편이라 집중력이 떨어지는 아이들도 읽기 좋아보인다. 스마트폰을 곧 사주어야 하거나, 과도한 스마트폰 사용으로 아이가 걱정된다면 아이와 함께 읽어보고 폰 사용에 대한 규칙을 정해보는 것도 좋을 것 같다. 실제 초등학생과 학부모 300명 대상 설문조사를 통한 사례를 담았다고 하니 곧 스마트폰을 사줄 예정인 부모라면 참고하면 좋을 내용이 많다.

출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 읽고 주관적인 견해로 작성한 후기입니다.