나쁜 기억에서 자유로워지는 연습/ 리뷰

나쁜 기억에서 자유로워지는 연습 - 일상의 불안부터 트라우마까지 치유하는 EFT
이진희 지음 / 팜파스 / 2018년 5월

좋은 것은 기억이 잘 안나고 나쁜것만 기억이 잘 나는지 왜 잊혀지질 않는지에 대해 궁금

했었다. 그 나쁜 기억은 생각에 꼬리를 물고 물어 계속 조여오고 결국에는 무기력하게

만들어 버리는 악마같은 녀석이다. 세상이 힘들고 스스로가 힘들다고 느낄 때는 어김없이

찾아와 혼란스럽게 만들어버린다. 심적으로 나쁜 상태가 되거나 심하면 죽음의 공포까지

느끼게 하기도 한다.

책에서는 EFT 기법을 이용하면 지우개처럼 쓱쓱 지워진다고 한다. 이 기법은 주관적으로

기분이 좋아지는 것 같은 착각을 들게 하는게 아니라 실질적으로 호르몬의 변화를 일으

켜 변화시킨다. 즉 원치 않는 감정과 기억을 해소하는 방법이다.

이 기법을 사용하려면 먼저 준비단계가 필요하다.

어떤 고통을 주는 기억이 있다면 고통에 대한 지수를 측정하고 수용확언을 해야한다.

예를 들어 "나는 비록 어떤 문제에 대해 절망감 수치심 두려움을 가지고 있지만 마음속

깊이 진심으로 나 자신을 받아들이고 사람합니다." 라고 말하며 있는 그대로 받아 들이

는 것이 중요하다 하겠다. 그러면서 인체의 경혈을 연속적으로 두드리는 것이다. 눈썹

부터 손날까지 혈자리를 두드려주면 된다.

실제 적용 예까지 들어가면 나 자신의 경험과도 비추어보며 생각해보고 직접 해 볼 수

있어서 유용했다. 무엇보다 중요한 것은 받아들이는 것이라고 말하고 싶다. 양보다는

질로써 구체적으로 상처를 보듬고 스트레스에 대해 자유로워 질 수 있다.

오늘은 나를 사랑해 주자/ 리뷰

오늘은 나를 사랑해 주자
나츠오 사에리 지음, 김미형 옮김 / 열림원 / 2018년 5월

지금 현재의 일상 하루하루를 조금 더 사랑할 수 있게 만드는 그런 실천을 제안한다.

지치고 힘든 현실이라고 느껴질 때 조금 더 나를 조이는 것보다는 느슨하게 풀어놓으며

한 템포 쉬면서 일상의 작은 부분에 애정을 쏟고 행복을 조금씩 느껴 보는 것이다.

일이 안 풀릴 때는 정말 무슨 일을 해도 마음에 안차고 다른 사람이 나를 보는 시선도

신경쓰여 사실이 아닌데도 상상만으로 부정적인 생각이 들 때가 있다. 이것은 단지

나의 기분 탓일 뿐인거다. 마음이 지쳐있을 때는 세상이 눅눅하고 흐릿하게 보이기

마련이라는 것이다. 즉 아무 생각도 하지 않는게 좋다.

가끔씩 이런 생각을 한적이 있을것이다. 누구에게 복수 하고 싶다. 보란듯이 잘 살아

복수 할 것이다. 또는 날 차 버린 사람을 후회하게 만들고 싶다 라는 생각들 말이다.

그러나 책에서는 말한다. 나를 차 버린 사람을 후회하게 만들기 위해 예뻐진다라든가

후회하게 만들기 위해 성공할 것이라든가 이런 생각보다는 한시라도 빨리 잊으려고

노력하는게 좋고 일부러 그 사람을 위해 그런 수고를 들일 필요가 없다는 것이다.

내가 싸울 상대는 과거의 나이지 다른 누군가가 아니라는 것을 인지하며 누군가에게

보다는 내가 스스로 만족할 수 있는 나로 사는 것이 무엇보다도 중요하다하겠다.

인상 깊었던 말이 있다. " 세상은 내가 색칠한다." 라는 말.. 참으로 멋진 말이다.

무언가 당연하다 싶은 것도 스스로 고민해보고 의문을 가져보며 세상을 새로이 바라보는

방식이다.

일상에서 아주 소소한 것부터 행복을 바라보려는 시선이 점점 나의 행복을 크게 만들 것

이며 행복한 나로 스스로의 나로 나를 바라보며 행복을 위해 쉴 땐 쉬면서 앞으로 한걸음

나아가는 행복을 위한 삶을 지향하길 바란다.

고양이는 내게 나답게 살라고 말했다/ 리뷰

고양이는 내게 나답게 살라고 말했다 - 망설이고 있을 때 다가온 고양이의 말
시라토리 하루히코 지음, 이정환 옮김 / 한국경제신문 / 2018년 6월

출판을 앞둔 가제본을 읽어 본 것은 처음이다. 책의 주요 내용은 나답게 사는것이 무엇

이고 가장 나답게 살기 위해 무엇을 하고 어떻게 지내냐가 주요 화두이며 인생에 대해서

도 고찰한다.

책 제목이 왜 고양이와 관련되어 있을까하는 호기심과 함께 읽어 갔다. 작은 에세이들과

에피소드들로 이루어져 있어 한 눈에도 부담없이 읽을 수 있는 책이다.

상대방의 결점이나 무례함이 자꾸 눈에 보여 신경쓰일 때가 있을 것이다. 그것은 바로

자신의 결점과 무례함이다. 자기에게 있는 것이 타인이라는 거울을 통해 비치는 것이다.

정말 맞는 말이다. 보통 자신의 결점을 상대방에서 찾고 그 결점을 무시하는 경향도

많고 자신이 아닌 타인을 더 깎에 내리는 경우가 허다하다.

생활은 매일 변하고 삶도 끊임없이 변한다. 스스로에게 자신감을 갖고 나름 만족스러운

삶을 살며 자신이 하고 싶은 것을 하면서 살아야 한다. 그래야 자기다움으로 가득 찬

인생이 될 것이며 자신을 알고 자기 자신으로 존재해야 한다.

그러나 보통의 경우 사람들은 다른 사람에 대해서만 알려고 하고 다른 사람으로 존재하려

고 한다. 자신의 모습은 감춰둔 채 다른사람의 흉내를 내며 살아간다. 이래서는 절대

자기 자신으로 될 수 없고 무리에 파묻혀 대중의 한 사람으로 인생을 보낼 수 밖에 없다.

그러다 보면 어느덧 자신이 아닌 타인과 비슷한 삶을 살아온 자신을 발견하게 될 것이다.

또한 인상깊은 내용이 있었다. 사람이 정말로 타락하면 법률을 윤리나 도덕으로 느낀다고

한다. 법률에 저촉되지 않으면 죄가 아니라는 것이고 그런 사람일수록 양심이라는 말

자체가 사라진다는 것이다.

가끔 주위에서 보면 어떤 잘못이라고 하여도 법에 어긋나지 않으니 괜찮지않느냐

라며 오히려 잘못이 없다고 하는 사람들도 보았다. 사람으로서의 기본 매너와 예절이

있고 최후에 법이 있는데도 말이다.

책을 읽으면서 가장 주요내용은 무엇보다 나답게 살고 나다움을 잃지 않아야 한다는

것이다. 책에서 고양이의 특징을 이야기 하며 이를 사람에게도 적용해보고 사람이

살아가는데에 이런 부분들을 대입해 생각해보면 행복할 수 있는 부분을 알 수 있었다.

다른사람이 나를 어떻게 평가하든지 다른사람이 어떻게 살아가는지 신경쓰지 않고

비교하지 않고 자신의 나름대로의 철학과 삶을 살아가는 것이 중요하다 하겠다.

쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법/ 리뷰

쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법
오시마 노부요리 지음, 우다혜 옮김 / 한국경제신문 / 2018년 4월

살다보면 정말 누군가의 말 한마디에 좋았던 감정이 금새 나빠지고 반대로 나빴던 감정이

금새 좋은 감정으로 변하게 되는것을 느꼈을 것이다. 그리고 스스로가 혼자만의 감정에

빠져 다른일도 못하기도 하며 시간을 낭비했던 적도 있을 것이다.

어떤 싫은 사람이 있는데 머릿속에서 그 사람에 대한 감정이 떠나지 않고 괴롭다는 상담

요청을 했는데 처방은 그 사람이 떠오를때마다 거울 앞에서 혐오감을 나타내는 표정을

연습하고 그 감정에 푹 빠져보라고 권했다는 것이다. 이렇게 권한 것처럼 그 사람이

떠오를때마다 혐오스러워 하는 표정을 짓고 그 표정을 유지하려고 했고, 며칠 뒤 그렇게

감정을 유지하려할수록 오히려 그 감정에 푹 빠져들지 않았다는 것이다. 그런 이후 그

사람을 만나도 다른 생각을 하게 되었다고 한다.

그렇다. 인간의 감정은 한순간이고 그 한순간의 감정을 자신이 조절하려고 했기 때문에

싫어하는 감정이 좀처럼 사그라지지 않고 흔들리는 것이었다. 그 감정에 오히려 잠겨

있어 보니 그 감정은 자연스럽게 사라진다는 것을 알게 된 것이다. 즉 화난 표정이나

그런 혐오스러운 표정을 일부러 지으면 부정적인 감정에 잠시 빠지지만 곧 반대로 평상

심을 유지하기 위해 반대 감정의 호르몬이 분비가 되어 잠시 흔들렸던 감정이 잔잔해

진다고 한다.

웃는 표정뿐 아니라 짜증 나는 표정, 슬픈 표정 등 과장된 표정을 만들어 지어보면서

감정을 억제하는 것이 아니라 마음껏 표현해보자.

또한 불쾌한 감정을 떠오르며 자신을 흔들때는 자기 암시로서 이 불쾌한 감정을 xx에게

로 라고 외치보며 암시를 걸어보자. 표정과 자기 암시를 해보면서 흔들리는 감정은

순간이라는 것을 인식하고 자기 자신의 감정에 정체를 알고 내면의 목소리에 집중하길

바란다.

여덟 번 들으면 두 번 말하라/ 리뷰

여덟 번 들으면 두 번 말하라 - 영리한 인생을 사는 50가지 기술
와카오 히로유키 지음, 김현영 옮김 / 마음서재 / 2018년 5월

책은 인생을 사는데 영리한 기술이라고 말할 수 있는 50가지의 소주제로 인생을 고민하는

모든 이들에게 지침을 주는 책이다.

" 모든일에는 좋은 면 그리고 나쁜 면이 존재하고 나쁜 면을 피해 다니려는 태도는

오히려 좋은 면에서 얻을 수 있는 기쁨까지 앗아간다고 한다."

"인생은 자신이 열중할 수 있는 것을 찾아다니는 여행이다. 이렇게 여행을 하다가 내가

좋아하는 것을 찾을수 있다면 그처럼 행운은 없다."

인상이 깊었던 글귀들이다.

앞으로의 인생에서 오늘이 가장 젊은 날이고 내일이 되면 오늘보다 늙는다는 것을 인지

하면서 무언가를 할 생각이면 지금 당장 시작해야 한다. 내일이 올지 안올지도 모르며

인생에 끝에 있음을 알고 하루하루 충실하게 나답게 살아야한다.

슬프게도 대부분은 자기 자신을 모르는 경우가 많으며 내가 느낀 나의 모습과 타인이

보는 나의 모습에 큰 차이가 있으며 자신을 좀 더 객관적으로 바라볼 필요가 있다.

한 발짝 물러나서 또 다른 내가 나를 바라본다는 느낌을 가져보면 주관적으로만 바라본

나와는 또 다른 자신의 모습이 보이기 시작할 것이고 그러다 보면 깨달음도 얻을 수가

있다.

과거에 일어난 사건이나 경험은 모두 의미가 있다. 그런 일들로 인해 오늘날의 내가

있는 것이고 존재하며 상처가 되거나 트라우마가 되었던 사건속에서도 지금의 내가 성장

하기까지 무언가 근원이 존재한다. 반대의 경우도 마찬가지이다. 지난 날의 성공이나

실적에 매달려있어 현재를 인식하지 못하고 과거에만 집착한다면 평생 그 때의 성공이나

실적을 뛰어 넘을 수 없을 것이다.

그러나 과거는 과거일뿐이고 지난 날에 발목이 잡혀서는 안되며 지금 이 순간 현재를

살아가려고 노력하는 것이 중요하다. 그리고 지난 일을 빨리 잊고 앞으로 나아가는 것이

행복으로 가는 길임을 명심해야 한다.