나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 / 리뷰

나쁜 감정을 삶의 무기로 바꾸는 기술 - 불안, 분노, 질투 같은 숨기고 싶은 감정을 경쟁력으로 만드는 46가지 심리술
나이토 요시히토 지음, 박재영 옮김 / 갤리온 / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

누구나 살다보면 나쁜감정이 들거나 어떤 일로 인해 시간이 아주

지나고서도 나쁜 감정이 생겨나기도 한다.

책에서는 간곡히 말한다. 분노, 혐오, 복수심 등 나쁜 감정이

든다면 나쁜감정을 부정하지 말라는 것이다. 그 나쁜 감정을

부정하지 말고 그대로 받아들여서 그것으로 인한 무한한 힘을

얻을 수 있고 나쁜감정을 이용해서 나의 무기로 만드는 것이

책의 요점이다.

우리의 마음속의 내성은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 강하다고

한다.

만약 불안을 느낀다면 위험을 재빠르게 감지할 수도 있고 위기

대처에 더 빨리 대비할 수도 있다. 그래서 그 불안을 해결하기

위해 우리의 두뇌는 더 빨리 더 활발하게 움직이며 집중할 수

있게 도와준다.

또한 불안으로 인해 온갖 상상을 할 때가 많지만 막상 어떤 행동

을 옮기고 나면 불안은 곧 잘 잊어버린다고 한다.

그리고 사회생활이나 직장생활을 하다보면 힘든 일이나 스트레스

가 생기기 마련이다. 당연한 것이다.

장밋빛 미래를 꿈꾸며 너무 긍정적인 기대를 가지면 오히려 쉬운

일도 힘이 들 수가 있고 현실은 결코 만만치 않기 때문에 당연히

힘든 것이고 스트레스는 당연한 것이다라고 인식하고 상황을

풀어간다면 별일이 아니게 될 수도 있다.

책을 보면서 여러 부정적인 감정에 대해 다른 인식을 하게 되었고

그것으로 경쟁력과 무기로서 활용한다면 삶의 좋은 요소로서 작용

할 것이다.

차라리 이기적으로 살걸 그랬습니다 / 후기

차라리 이기적으로 살걸 그랬습니다 - 진심, 긍정, 노력이 내 삶을 배신한다
김영훈 지음 / 21세기북스 / 2019년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

책을 보면서 정말 다시한번 되새기고 나자신을 위해서 나를 위해서

노력하며 남의 시선이나 생각을 신경썼던 자신을 발견하였고 정말

논리적으로 글이 전개되어서 정말 매료될 수밖에 없는 책이었다.

책에서는 상대방과의 관계, 고백 그리고 결혼 부부관계, 배신 등

일상에서 흔히 일어나는 일들이 왜 그런 일들이 일어나며 왜

둘은 다투게 되며 갈등이 일어나는지 그런 과정을 설명하며 그에

부합하는 상황에 대해 조언을 해준다.

그 중에서 면접을 보는 상황에서 이미 합격할 사람을 정해져 있다

라는 글을 보며 놀랐고 처음에 들어서면서부터 정해진다는 말이

참으로 인상이 깊었다.

바로 지원자가 풍기는 외모가 큰 영향을 미치면서 문을 열고 들어

서는 순간 그 지원자를 합격시킬 것인지 말 것인지의 면접관의

태도가 이미 정해진다고 한다.

일상생활에서도 첫 인상을 통해 어떤 사람을 우리가 미리 판단하

듯이 면접의 상황에서도 그 이미지가 그대로 적용되며 이는 본능

적으로 사람의 특징인 것이다.

우리는 행복할 귄리가 있다. 그렇지만 대부분이 남의 평가와 시선에

사로잡혀 있고 이것이 민감할수록 우리의 행복을 점점 멀어진다고

한다. 

즉 스스로 자신에게 믿음과 만족도 사라지면서 마치 갈대처럼 우리는

이리저리 흔들리며 타인의 제스쳐에 지배당하며 자신을 위해서가

아니라 타인을 위해서 살아가는 것이기 때문이다.

여기서 기억해야 할 사실은 타인은 당신에게 별로 관심이 없다는

것과 함께 여기에 신경을 곤두 세울 필요가 없다는 걸 명심해야

한다.

그리고 어떤방식으로든 내 자신을 표현하며 대화를 나누고 이야기를

하며 상세하게 표현할 필요가 있다.

표현하지 않으면 상대방은 모를 수밖에 없고 가까운 사이, 가족

이라도 적정한 수준에서 표현하며 살아가며 진솔하게 대화를 나눌

수록 관계적인 측면에서 더욱 사이를 돈독하게 해줄 것이다.

삶의 중요한 가치와 좀 더 건강하고 행복한 삶의 지침을 다시금

생각하게 해 준 책이며 추천추천한다.

개떡 같은 기분에서 벗어나는 법/ 리뷰

개떡 같은 기분에서 벗어나는 법
안드레아 오언 지음, 김고명 옮김 / 글담출판 / 2019년 2월

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책 제목부터 눈길을 끌었던 책이다. 개떡같은 기분.. 그 기분이 가끔씩 들 때

마다 기분에 사로잡혀 아무것도 못할 때도 있었고 하루 종일 아니 몇날 며칠

동안 나쁜 기분에 사로잡혀 정작 내가 해야할 일도 못한 채 혼란스러워하며

마치 나혼자 세상에 버려진거 처럼 그랬던 적이 있다.

다른 사람의 시선이나 말이 듣고 그것에 홀려 마치 그게 진실이고 나를 초라하게

만드는 특히 외적인 부분만으로 가치를 평가하는 그런 것에서부터 먼저 벗어

나야 한다. 

그런 외적인 부분이 전부가 아니라고 마음속으로는 다짐하지만 외적인 요소가

마음 깊이 박혀 있기때문에 그런 생각과 마음을 다스리기 위해서는 날마다 노력

해야 한다는 것이다.

자신의 실수로라던가 아니면 타인의 말로 과오를 느끼거나 그런 행동이 있고나서

죄책감에 시달려서 고통이나 트라우마를 계속적으로 겪는다면 일단 자기용서가

필요하다. 

자기용서는 자기의 행동에 대해 책임을 지지 않는 다는 것을 착각하면 오산이고

자기 즉 내 자신이 인간이라는 것을 깨닫고 완벽하지 않은 존재이며 그 인간적인

결함을 가지고 사실을 그대로 인정하며 인간이라는 것을 자각해야 한다.

또한 인생을 살면서 감당하기 힘든 사건으로 인해 몇해가 흘러도 그 힘든 감정

이 내 안에 머물러서 그 감정으로 괴로울 때가 있을 것이다.

인생은 아름다운 동시에 괴로운 것이다. 그런 고통과 슬픔 아름다움 기쁨 모두

내 것이고 내 감정이며 인생의 일부라는 것을 인식하고 그런 감정을 건전하게

표출하는 것이 중요하다.

저자가 직접 겪으며 여러 감정에 대해 이야기하며 그것을 대입시켜보며 자기의

어떤 감정이든 인정하며 남탓으로 돌리지 않고 그것 또한 내 자신이라고 생각

해보며 자신을 사랑하며 직접 부딪히는게 중요하다.

반복해서 책을 여러번 읽어보며 직접 실천해본다면 자신을 다스리는데 너무나도

유용한 책이 될 것이다.

운 좋아지는 사람 vs 운 나빠지는 사람의 습관 / 리뷰

운 좋아지는 사람 vs 운 나빠지는 사람의 습관 - 운이 없다고 생각하는 당신을 위한 50가지 운 모으기 습관
요코야마 노부하루 지음, 부윤아 옮김 / 북스고 / 2019년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

운을 끌어들이는 습관이라는 것을 생각을 못해봤는데 어떤 일에도 저마다의

원인과 결과가 있듯이 운이라는 것도 단순히 얻어지는게 아닌 끌어들이는

행동이란게 있다는 것이다.

책에서는 운이 좋아지는 사고방식에서부터 행동, 커뮤니케이션, 말버릇 등을

예시를 보여주며 왜 이런일이 일어나는지 이해하기 쉽게 알려 준다.

어떤일이 생겼을 경우 가령 보통 우리가 생각하는 사고를 당하거나 나쁜일이

생겼을 경우 누군가는 푸념과 불평을 늘어놓으며 한탄을 하겠지만 어떤 누군

가는 나쁜일이 생겼어도 그와중에 좋은 쪽으로 해셕을 하며 앞으로의 좋은

방향으로 나아갈 수 있도록 사고의 방향을 좋은 쪽으로 해석한다.

모든일에는 양면성이 있고 기쁨을 찾는 습관을 들이며 억지로라도 좋은 부분을

찾도록 노력한다면 분명 행운이 찾아올 것이라고 한다.

또한 인상이 깊었던 부분이 인간은 자신이 다른 사람에게 준 것은 잘 기억하고

반대로 다른사람에게 받았던 것은 쉽게 잊어버린다고 한다.

여기서는 준 것은 잊는 편이 운이 올라가고 도움을 받은 것은 기억하고 기회가

생겼을 때 돌려두면 좋은 운이 순환한다고 한다.

누군가에게 무언가를 해주었을 때 기대를 바라면 불만이 생길 수가 있다고 한다.

더구나 상대바에게 아무런 반응이 없을 때는 화가 나기도 하는데 누군가에게

베풀었다면 베푼 것으로 완결 시킬 필요가 있다.

운이 좋은 사람은 신세를 지거나 도움을 받았을 때 그것에 대한 감사의 마음을

잊지 않는다. 또한 행동이 수반되면 더할 나위 없이 좋은 운이 찾아 올 것이다. 

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다/ 리뷰

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

새해가 되면 누구나 어김없이 다짐을 하게된다. 그러나 그것이 작심삼일 끝나

버린 경험이 허다할 것이다.

다이어트 하기, 일찍일어나고 규칙적인 생활하기, 공부 계획대로 하기, 운동

꾸준히 하기 등 여러 계획을 세우면서 막상 며칠하다가 말거나 계획나 번지르르

하게 세우고나서는 행동을 하지 않는 경우가 많다.

이것이 모수 습관과 관련되어 있고 마음처럼 쉽게 행동하지 못하는 이유는 보상

과 관련이 있기 때문이다. 

단순히 의지가 약하거나 마음가짐의 자세의 문제라고 생각을 했었는데 책을

읽고 나서 생각 바뀌없다. 이것은 보상에 문제이다. 즉 좋은 습관을 들이지

못하는 것은 당장의 눈앞의 보상을 추구하고 거기에 굴복하기 때문이라고 한다.

반대로 눈 앞에 보상을 참고 나중에 보상을 얻거나 벌칙을 피하기 위해 그것을

잘 끊어내는 사람을 우리는 보통 의지가 강하다고 부르는 사람이다.

스스로 습관을 만들어내는 일은 반복행동을 하며 거기에 적절한 보상을 주며

즐거움을 깨달아 가는 과정으로 일어난다고 한다. 보상과 벌칙의 적용으로

꾸준히 하다보면 뇌의 변화도 생기면서 행동의 변화 습관처럼 일어나는 것이다.

우리의 행동은 대부분 습관으로 이루어져 있다. 또한 우리의 마음도 습관으로

이루어져 있다. 말도 습관이고 웃음도 습관이고 자세도 습관이다. 지금 이순간

에도 습관이 만들어지고 있다는 것을 명심해라.

매일하고 지금 당장 시작하며 고민하지 말고 해야할 게 있다며 당장 실천하자.

차일 피일 미루면서 자기합리화 하기 시작하면 끝이 없고 생각하지 말고 즉각

행동으로 시작하면 원하는 습관을 들일 수 있다.

만약 고민이 있다면 고민도 계획적으로 시간을 정해서 몰아서 하는 것이 좋다.

자신과의 약속을 소중히 여기며 보상과 벌칙을 적절하게 활용한다면 좋은 습관

을 들일 수 있음에 분명할 것이다.