ADHD는 병이 아니다.

ADHD는 병이 아니다 - 부모들이여, 이제 집중력 결핍의 불안에서 벗어나자!, 개정판
데이비드 B. 스테인 지음, 윤나연 옮김 / 전나무숲 / 2024년 8월

[서평] ADHD는 병이 아니다.

ADHD...

많은 생각을 갖게 한다. 아마도 산만한 아이들이나 어른들을 보면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 ADD, ADHD이지 않을까? 생각해본다.
어느 날부턴가 ADHD는 병으로 낙인되어 산만한 아이들을
위한 병원이 늘어났고 학습에 집중하기 위한 약을 처방받으며
키워오는 것이 정석이 되어가는 현실을 살고 있었다.
아이뿐만이 아니라 어른들도 ADHD처방을 받는 이들이 늘어 났다. 나역시 건망증이 심해지면 스스로를 의심하며 조용한 ADHD 체크를 해보기도 했었다.
그러나, 현실에 어른들 중에는 더 많은 이들이 무탈하게 생활하고 있음을 느꼈다. ADHD에 관하여 책을 읽으면 읽을 수록 많은 이들이 있으며 함께 생활하는데 전혀 문제가 없는 경우도 많음을 느꼈다.

이책은 ADD, ADHD판정을 받은 두 아들을 둔 아버지이자 정신과 의사이며 정신의학과 교수인 데이비드 B.스테인의 책이다. 윤나연 전문번역가 옮겼으며 도서출판 전나무숲에서 출판하였다.

나는 이책의 저자 소개를 읽고 이책을 선택하게 되었다. 전문가라도 자신의 진솔한 경험이 없었다면 아마도 선택하지않았을지도 모르겠다. 저자는 소아정신병리학과 행동수정학을 가르치고 정신약리학 수업을 하는 교수였다. 그리고, 두 자녀가 ADD, ADHD를 판정받았다.
저자는 우리 사회의 시스템을 생각하게 한다. ADD와 ADHD아동이 많은 이유는 학교 시스템과 교사 탓?
그보다 생활의 속도를 늦추고 아이에게 가르치고자 하는 가치를 정하고 꾸준히 이 가치를 가르치라고 말한다. ADD, ADHD아이들은 아이들의 가치관이 완성되지 않았을 뿐이라는 것이다.

내가 이책에서 가장 흥미롭게 알게된 것은 부모 역할 훈련에서 핵심 포인트는 주의산만 및 품행불량 아동의 특징이 '생각을 안 하는 것임' 을 아는 것이라는 내용이었다. 기존의 전통적이고 전형적인 접근법은 지속적으로 생각하지 않는 버릇을 지속하게 하고 강화한다는 것이다. 아이는 결국 의존적으로 삶을 살아간다는 것이다. 즉, 아이가 배워야할 것은 자신의 행동을 곰곰이 생각해보는 법인데 그것을 아이로 부터 배울 수 없는 환경을 만든다는 것이다. 이제 나역시 내생각에 대한 확신이 생겼다. 무엇을 선택하여 가야할지 나침판을 얻은 기분이었다.
이책은 사례들과 저자의 연구를 통한 확신으로 설득력있게 다가왔다. 그러나, 쉽게 읽고 섣부르게 아이에게 적용한다면 오히려 안좋은 결과를 부를 수도 있겠다는 생각을 하게 되었다. 스스로 느끼고 깨닫기까지의 기다림을 참을 수 있는 부모는 많지않다고 생각되기 때문이다. 글로 읽으며 이해는 쉬웠고 설득적이었지만 적용할 것을 생각하니 어려웠다.
내 자녀에게 적용하기 위해서는 적어도 이책을 3번 이상 정독하고 그 핵심을 다시 정립하고난 후에 적용해 보는 것이 좋겠다.
매우 도움이 되는 책이다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

얼굴 습관의 힘

얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월

[서평] 얼굴 습관의 힘

한번도 비염으로 고생을 해본적 없는 나는 결혼생활을 하며 비염으로 힘들어하는 남편을 가까이에서 보게되었다.
알레르기성 비염은 계절이 바뀔 때마다 왔고 일교차가 큰 날에는 어김없이 아침 기상과 함께 찾아왔다. 급기야...결혼전에는 없었다는 동물털 알레르기까지 생겼다.
옆에서 비염으로 함께 병원을 오가며 가장 많이 들은 말이 코 안쪽의 구조가 비염에 매우 취약하게 생겼다는 것 이었다.
질문을 할 때마다 "유전이죠..."라는 말을 많이 들었다.
그리고, 그 유전의 힘은 나의 의도와 무관하게 큰 아이에게 까지 전해졌다. 수술을 해도 다시 코 속의 살이 차오른다니...유전이려니 하고 딱히 고칠 방법을 찾지못하고 비염이 찾아올때마다 병원을 다녔다.

그래서 일까? 턱운동과 호흡만으로도 얼굴구조가 달라진다는 [얼굴 습관의 힘] 책을 본 순간 읽고 싶어졌다.
이책은 치과 교정 분야에서 25년간의 임상 경험을 쌓아왔고 캘리포니아 주립대학교와 스탠퍼드대학교의 두개안면기형 팀에 몸담아온 산드라 칸 전문의와 스탠퍼드대학교 인구학 명예 교수이자 보전생물학센터 학장인 폴 R.에이를리히 교수가 공동으로 쓴 책이다.
서울클리어 치과 교정과 치과의원 원장 임선진 전문의가 감수했으며 경희대학교 영문과를 졸업한 후 집필 활동을 하고 있는 엄성수 전문 번역가가 옮겼다. 도서출판 (주)생능출판사에서 출판하였다.

이책은 나의 궁금증을 해결하기에 매우 좋았다. 많은 사례와 다양한 가능성과 논리적인 연구사실들이 매우 흥미로웠다. 구강호흡이 내가 걱정했던 것보다 더 심각하고 해롭다니...염려가 더 심해졌다. 그렇다면 어떻게 습관을 바로 잡을 수 있을까? 과연 어른이 된 지금도 구강호흡이라는 잘 못된 습관으로 온 얼굴 구조를 바로 잡을 수는 있을까?
부테이코 호흡법이 소개되어 있었다. 산드라의 임상 경험 과정에서 일부환자들에 의해 이호흡법이 구강호흡을 줄이는 데 엄청난 도움이 된다는 사실이 밝여졌다고 했다. 이 호흡법을 써 본 이후 이와 비슷한 경험을 토로하는 임상의들도 여럿 있었다는 것이다. 부테이코 호흡법은 세포들에 산소를 공급하는 과정과 관련된 표준적인 의학 원칙을 바탕으로 삼고 있다는 것이다.
그렇다면 부테이코 호흡법의 세 가지 방법은 무엇일까?
이 책은 부테이코 호흡법의 세 가지 방법으로 수면시에 입에 테이프를 붙이고 잠을 자는 것, 걸음 수 세기, 막힌 코 뚫기를 소개해 주었다. 챕터 7에 이 세 가지 방법에 대하여 설명해주었는데 걸음 수 세기는 쉽지만 쉽게 이해가 되지는 않았다. 코나 입으로 호흡하지 않고 걸음 수를 세는 것인데 이 방법을 통해서 환자들은 점점 더 건강해져서 코나 입으로 호흡을 하지 않고도 점점 더 많은 걸음을 걸을 수 있게 된다는 것이었다. 그리고, 막힌 코 뚫기를 설명해 주었는데 1에서 11까지의 방법을 차근차근 순서대로 진행해 보는 것이었다.
이 책에는 올바른 구강 자세 훈련을 알려주는데 평소 우리들의 자세도 점검해볼 필요성을 느꼈다. 이미 다 커버린 성인의 경우에도 올바른 구강 자세를 통해서 스스로의 좋은 습관을 기를 수 있다. 청소년기의 효과는 매우 좋았다. 11세 소녀의 옆얼굴 비교 사진을 통해서 올바른 구강 자세 훈련의 중요함을 한눈에 확인시켜주었다.
최근의 갱년기 증상으로 나에게 시작된 혀통증도 도움이 될지도 모른다는 생각에 오늘부터라도 껌도 씹고 좋은 자세도 유지하며 책에서 배운내용을 실천해 봐야겠다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

바빌론 부자들의 돈 버는 지혜 - 부의 본질을 꿰뚫는 7가지 비결과 통찰 질문 152
조지 S. 클레이슨 지음, 이선주 옮김 / 현대지성 / 2024년 8월

[서평] 바빌론 부자들의 돈버는 지혜

일상을 즐기면서 그저 만족했을 뿐...부자가 된다는 것을 특별하게 생각해보거나 간절히 원해보지는 않았던 것 같은데... 엄마가 되어서 바로본 세상은 조금 다른 의미로 다가왔다. 고기를 잡아주기보다는 고기잡는 법을 가르쳐주라고 했는데... 발달장애아이의 엄마가 되어서 바라본 세상은 ...스스로의 자립이 가능할지 너무나 현실이 암담했다. 더 나은 주변의 시선과 환경을 원하며 그런 세상을 만들어 가기 위해 내가 하는 노력은 정말이지 병아리 눈꼽만큼도 안되는 크기로 다가왔다. 그리고, 시간은 한정적으로만 느껴졌다.

정직한 부자가 될 수 있다면 그 길을 가고 싶어졌다. 바빌론의 부자들에게서 듣는 지혜로 그들의 돈버는 지혜를 배우고 싶어졌다.

이 책은 1929년 미국 대공항으로 경제가 완전히 붕괴되었을 때 모든 것을 잃은 수백만 가정에 본질적인 경제적 조언과 위로, 그리고 희망을 전해주며 선풍적인 인기를 끌었던 [돈을 모으고, 지키며, 불리는 원칙]을 알려주는 보석같은 우화들을 만들어낸 조지S.클레이슨의 책이다. 연세대학교 사회과를 졸업하고 서울대 대학원에서 미술사를 공부한 이선주 번역가가 옮겼다. 도서출판 현재지성에서 출판하였다.

이 책의 목차 다음에는 바빌론 최고 부자 아카드가 전한 부자가 되는 7가지 비결과 바빌론 최고 부자 아카드가 전한 재물의 다섯가지 법칙이 담겨있다.
바빌론 최고 부자 아카드가 전한 부자가 되는 7가지의 비결은 이렇다. 돈을 모으고 지출을 조절하고 돈을 불린다. 원금을 지키고 집을 장만하고 노년이나 가장이 사망할 때를 대비하고 돈 버는 능력을 키운다.
이것만을 보았을 때에는 누구나 아는 사실로 그저 평범하게만 보였다.
재물의 다섯 가지 법칙은 어떤가?
수입의 십분의 일을 떼어 모으며 가족의 미래를 대비하는 재산을 형성하고 현명하게 안전하면서도 수익을 낼 수 있는 곳에 투자를 한다. 그리고, 재물을 다스리는 법을 아는 현자에게 조언을 구해서 신중히 투자하며 재물을 지키고 재물 관리의 달인이 찬성하는 곳에 투자를 한다.
하룻밤에 부자가 되길 꿈꾸지 말고 사기꾼과 모사꾼의 감언이설에 넘어가지 않는다.
이렇게 보면 모두가 아는 당연한 것 아닌가? 라고 생각될 수도 있다. 그러나, 모든 원칙은 알고 이해한다고 해서 그대로 이루어지지않는다. 행하는 것...
실천하고 정확한 실천을 하기 위해서 꾸준함이 있어야 함을 한 번 더 느끼는 책이었다.


이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평]경제학 사전

알아두면 쓸모 있는 경제학 상식 사전 ㅣ 알아두면 쓸모 있는 시리즈
테이번 페팅거 지음, 임경은 옮김 / CRETA(크레타) / 2024년 7월

[서평] 경제학 상식 사전

자본주의사회 속에서 생활하는 나는 경제를 배제하고 생활할 수 없음에도 불구하고 매우 얕고 짧은 경제학 상식만을 겨우 담고 살고 있는 것은 아닌지... 스스로를 돌아보게 되었다. 며칠 전 주식 시장이 폭락하며 블랙 프라이데이를 맞이하고 블랙 먼데이까지 겹쳤다. 주식 폭락의 이유를 인터넷과 뉴스를 통해 접하면서도 도무지 정확한 깨달음은 얻지 못했다. 왜 경제에 관하여 이렇게 애매모호한 판단을 할 수 밖에 없는 것을까?
답답함이 밀려왔다. 경제에 대한 상식을 조금 더 익히고 싶었다.

이 책은 옥스퍼드대학교에서 경제학, 정치, 철학을 전공한 테이번 페팅거의 책이다. 부산대학교 경제학 학사 및 서강대학교 경제대학원 석사를 마치고 바른번역 소속 번역가로 활동 중인 임경은 번역가가 옮겼다. 도서출판 크레타에서 출판하였다.

우리 생활에 경제는 어떻게 영향을 미치는 걸까?
이 책은 경제학 상식 사전이라는 책제목에서 알수 있듯이 경제에 대한 쓸모 있는 상식을 가득 담고 있다.
경제 성장은 국민 총소득과 국민 총생산의 증가를 의미한다는
교과서에서 익힌 기본 상식을 찬찬히 설명해주고 있다.
그래프를 표현해서 이해를 도와주고 역사적 배경을 통해서 경제 성장을 설명해 준다. 쿠즈네츠 곡선을 통해서 1인당 GDP와 환경파괴수준의 관계를 표현한 그래프를 보며 고성장 초기의 환경 오염의 발생이 적절한 기술을 사용하여 환경 피해를 줄일 수 있다는 것을 통해 우리나라의 산업 발전을 돌아보며 쿠즈네츠 곡선의 의미를 이해할 수 있었다. 미래의 일을 예측할 때 꼭 그렇게 될 것이라는 것보다는 현재를 살며 상식을 대략적으로 이해하기에 좋았다. 그래프를 사용하여 설명되는 글이 자주 나오는데 이해하기에 좋았다. 최근 재테크 에 대한 관심이 증가한 까닭에 이 책은 매우 용이했다.
청소년기의 10대 자녀와 함께 읽고 뉴스의 경제 이슈를 화제 삼아 대화를 통해서 이야기를 나누기에도 좋을 것 같다.
화폐가 갖는 의미에서 실물화폐, 법정화폐, 준화폐, 비트코인과 암호화폐 등의 개념 이해부터 경제 성장과 경제 성장의 한계, 수요와 공급의 관계와 기회비용, 분업 농동자의 이야기, 한계혁명, 한계효용체감의 법칙 등 쉽게 풀어놓은 경제 이야기는 저자가 우리 생활에서 전달하고자 하는 경제를 정확한 상식으로 전달하고 있다. 경제가 우리 생활에 어떻게 영향을 미치는지 차분히 알려준다. 우리 사회의 자유 시장 경제 이야기와 그 역사를 통해서 담은 무역의 이야기는 시장구조와 경제 흐름을 이해를 도와주고 내게 어렵기만 했던 수요와 공급의 관계를 편하게 정리해 주었다. 경제학을 얕고 넓게 개념적으로 접하기에 좋은 책이었다.
2008년 부탄에서 채택해 유명해졌다는 국내총행복(GDH)을 2019년 뉴질랜드도 GDP를 행복과 월빙지수로 대체했다는 이야기 속에서 우리 사회가 나아갈 방향성을 조금은 알 수 있었다. 이 책을 통해서 경제학 상식을 익히고 한국형 국내총행복(GDH)를 떠올려보며 아이와 함께 의견을 나누어 보는 것도 좋을 것 같다. 조심스레 권해본다.



이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다.

나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다
오카다 다카시 지음, 이정은 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월

[서평] 나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다.

애착에 대한 생각을 하게 된 것은 둘째 아이의 느린 발달을 직감한 날부터였다. 낯가림이 없고 엄마와 아빠를 다른 사람들과 구분하지 않는 아이를 보며 마음에서 오는 불안감과 함께 [나는 엄마야, 엄마니까 이 모든 일을 감당해 주어야해...나를 갈아넣어서라도 너를 위해 모든 노력을 할꺼야]라는 생각으로 외국은 못 나가고 전국방방곡곡으로 치료를 다니며 초등입학을 하게 되기 까지...
36개월 전반적 발달장애라고 진단명을 받던 날 바로 [모아애착]이라는 프로그램을 아이와 함께 참여하기로 결정했다. 낮병동에서 그렇게 둘째아이와 [모아애착]프로그램에 참여했다. 나를 돌아보며 자책을 하며 낮에는 둘째아이와 밤에는 인터넷으로 정보를 찾아 밤잠을 이루지 못한 날들이 계속되었다. 나에게 애착은 그렇게 소중한 희망 고문으로 자리했었다. 둘째아이에게 집중하고 있던 시절 큰아이를 보았을 때 큰아이는 손톱이 없었다.
이 모든게 애착의 중요성으로 과제처럼 다가왔었다. 나에게 애착은 최고의 목표였지만 잡으려고 애써도 잡히지않는 커다란 힘듦이었다.

행복하지않았다. 아니 행복을 느낄 수 없었다. 어쩌면 행복은 나를 더 갈아넣어야 오리라 생각했었다. 모든 것이 내 탓이라고...

이 책은 현재 오카다 클리닉 원장으로 있으며 일본심리교육센터 고문으로 활동하는 정신과의사 겸 작가인 오카다 다카시의 책이다. 니혼대학교 문리학부 국문학과 4년 과정을 수료하고 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문번역가로 활동 중인 이정은 번역가가 옮겼다. 도서출판 초록북스에서 출판하였다.

이 책에는 다양한 사례를 통해서 애착장애에 대하여 설명해주고 있다. 한 사람이 성장하면서 주양육자와의 애착과 환경이 얼마나 중요한지를 절절히 느낄 수 있다. 정리정돈이 안된다거나 기분 또는 인간관계로 고통스럽다면 성인 ADHD 보다는 애착장애를 의심해보라는 저자의 글은 내 안의 애착을 돌아보기에 좋았다. 그렇다면 어떻게 애착장애를 극복해 낼 수 있을까? 애착장애의 극복은 재활훈련과 비슷하다. 이 책의 7장에는 애착장애를 회복하는 길에 대한 사례가 담겨있다. 그 사례를 통해서 애착장애를 회복하기 위한 소중한 힌트를 찾을 수 있었다. 안정을 찾는 사례들 속에는 소중한 힌트가 숨어 있었다. 저자는 말한다. 의학 모델이 아니라 애착 모델로 보라고 그 이유는 애착 모델로 보아야 비로소 근본 원인에 가까이 다가갈 수 있고 문제의 본체를 찾아낼 우 있다는 것이다. 불안정한 애착을 개선할 수 있는 것은 현실 속에서 객관적인 눈으로 나를 볼 수 있어야한다. 부모인 나의 내면을 들여다보며 내 안의 애착을 정확히 돌아보고 그를 통해서 내가 안정되고 미소를 되찾아야 아이도 안심하고 생기를 되찾게 된다는 것이다. 앞에서 말했듯이 애착장애의 극복은 재활훈련과 비슷하다. 첫째는 어떤 형태로든 의지할 것이 필요하며 둘째는 사람과의 관계 속에서만 극복할 수 있으며 셋째는 꾸준히 나아가는 것이다.
이 책은 나에게 아직 끝나지않은 나의 육아에 아니 끝이 있을지 모르는 육아에 애착의 방향성을 제시해주는 책이었다.
응답성, 주체성 존중, 안전기지의 역할, 공감성, 정서적 공감성으로 나아갈 방향성을 안내해주며 모두에게 효과적인 애착장애 극복 방법을 알려준다. 애착접근법과 애착 요법을 통한 접근과 양가형 애착 개선 프로그램이 바로 그것이다.
돌봄에 대한 우리 사회의 현실을 통해서 현대의 기이한 병들을 애착장애를 통해서 바라보는 글 속에서 내 안의 애착을 돌아본다는 것이 얼마나 소중한 것인지 다시 한번 깨닫게 되었다.


이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.