마이크로바이옴, 건강과 노화의 비밀

마이크로바이옴, 건강과 노화의 비밀 - 미생물과의 공생 네트워크
B. 브렛 핀레이.제시카 핀레이 지음, 김규원 옮김 / 파라사이언스 / 2022년 10월

[서평] 마이크로바이옴, 건강과 노화의 비밀

100세 시대를 넘어서 120세의 시대를 말하며 건강하게 산다는 것이 얼마나 감사한 삶인지를 생각해 본다. 무병장수하는 삶의 질이 높은 노년은 모두에게 풀어야할 과제로 다가온다.

그리 낯설지 않지만 익숙하지도 않은 이름 [마이크로바이옴]...
건강과 노화의 비밀을 미생물과의 공생 네트워크에서 풀어내는 책을 읽게 되었다.

이 책은 캐나다 브리티시컬럼비아대학교의 피터 월 석좌교수이고 세균감염 분야의 세계적인 권위자인 브렛 핀레이와 그의 자녀이며 미국 미시간 대학교에서 박사후 연구원으로 환경 노인학과 보건지리학을 전공한 제시카 핀레이가 공동으로 쓴 책이다.
어린 시절부터 과학자가 되겠다는 꿈에서 한 번도 벗어나 본 적이 없는 서울대 약대를 졸업하고 KAIST에서 석사학위를 받고, 미국 미네소타대 생화학과에서 박사학위를 취득 후 하버드의대 암연구소에서 박사후과정을 지낸 김규원 교수가 옮겼다. 도서출판 파라사이언스에서 출판하였다.

매우 전문성이 있는 분야를 다룬 [책]임에도 불구하고 독자들이 편하게 읽을 수 있도록 설명이 잘 되어있는 책으로 중간중간 이해를 돕기위한 자료와 가설에 대한 근거 없는 믿음과 입증된 사실을 담아준 매우 친절한 책이다.

당신의 미생물이 빛을 내고 있군요에 나오는 피부 미생물에 대한 저자들의 유용한 정보를 보면 손 세척방법으로 가능한 한 항균비누는 피하고 일반 비누와 흐르는 물로 씻는 것이 질병과 감염을 방지할 수 있는 가장 좋은 방법이라고 전한다. 피부가 고민인 이들에게 피부가 젊고 빛나게 하려면 락토바실러스 플란타럼과 같은 프로바이오틱스를 권한다. 즉, 프로바이오틱스는 피부주름을 감소시키고 전반적인 피부건강을 증진시키는 탁월한 효능이 있기에 김치, 피클, 소금물에 절인 올리브와 같은 발효식품이 포함된 식사를 하라고 권한다. 또한, 자외선으로 부터 피부를 보호하기 위해서는 기존의 자외선차단제들이 피부 미생물군집에 손상을 일으키므로 바이오 자외선차단제가 더 유용하다고 권한다. 이처럼 일상에서 꼭 필요하는 정보가 가득한 책으로 100세 시대를 살아갈 우리들에게 꼭 필요한 필독서라는 느낌의 고마운 책이었다. 한 평생 풀어가야 할 노화에 관한 건강 지키기 과제를 조금 더 효과적으로 접근할 수 있는 지식이 담겨있는 책이다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

월요일의 말차 카페

월요일의 말차 카페 ㅣ 마블 카페 이야기
아오야마 미치코 지음, 권남희 옮김 / 문예춘추사 / 2022년 11월

[서평] 월요일의 말차 카페

2022년 일본 서점 대상 2위 수상 작가인 아오야마 미치코의 최신작으로 아오야마 미치코의 [목요일에는 코코아를]의 대망의 속편인 [월요일에 말차 카페]를 읽게 되었다.
가을이 깊어지고 낙엽이 떨어지는 계절이라고 생각 했는데 세상에나... 입동을 지나 겨울의 문턱을 넘어섰다니... [따스한 코코아]가 친근한 이 계절에 어울리는 [월요일에 말차 카페]로 문을 두드려 들어간다.

이 책은 [목요일에는 코코아를]로 제1회 미야자키책 대상을 받고 [고양이 말씀은 나무 아래에서]로 제13회 텐류 문학상을 수상한 아오야마 미치코의 책이다.
일본문학전문 번역가인 권남희 에세이스트가 옮겼다.
도서출판 문예춘추사에서 출판하였다.

1월 [월요일의 말차 카페]를 시작으로 12월까지 총12편의 이야기가 담겨있다. 섬세한 저자의 글 들은 잔잔한 감동으로 다가온다. 말차? 녹차의 한 종류 쯤으로 생각했었는데...
말차와 녹차는 다르다고 한다...
말차는 가루차로 녹차와는 그형태도 다르고 차잎을 재배하는 것도 방법이 다르다고 한다... 이건 갑자기 궁금해져서 찾아보았다. 월요일의 말차 카페에서 말차를 끓이는 것을 도련님이 보여주는데... 갑자기...녹차와는 다른거였구나...하는 생각이 들었고... 그래서 찾아보게 되었다.
쇼핑몰에 있는 휴대전화 가게에서 일하고 있는 주인공은 설 연휴를 가정이 있는 사람에게 양보하고 근무 시간을 빼곡하게 넣어 근무했으면서 1월의 근무 시간표 구성이 완전히 바뀐 것을 제대로 보지 않고 휴일에 출근해 버렸다. 맥이 풀렸지만 바로 집으로 돌아가긴 싫었다. 점찍어둔 오리털 채킷이라도 사려고 옷 가게에 갔는데 품절이다. 감자튀김을 케첩에 찍다가 그만 니트 소매에 묻고... 정말이지 재수가 없는 것 같은 그날 액땜도 할 겸 신사로 향하는 길에 마블 카페가 생각 났다. 마블 카페에 들어서니...월요일인 오늘은 마블 카페의 휴일...역시 재수가 없다고 생각하고 있는데...카페 문이 열렸다.
그렇게 주인공은 오늘만 말차 카페라는 마블 카페에 들어가고...

앗싸, 나는 최고로 재수가 좋아라는 글로 마지막을 마무리한다.

재수없는 날의 주인공이 말차 카페를 통해서 최고로 재수가 좋은 주인공으로 변하는 단편의 이야기는 오랜만에 흡족한 미소를 띄게 한다.


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[서평] 50센티 더 가까워지는 선물보다 좋은 말

50센티 더 가까워지는 선물보다 좋은 말
노구치 사토시 지음, 최화연 옮김 / 밀리언서재 / 2022년 11월

[서평] 50센티 더 가까워지는 선물보다 좋은 말

상대가 아무리 좋은 마음을 갖고 있다고 해도 들으려 하지 않으면 그 마음을 못보고 말만 듣게 된다.
나는 편견이 얼마나 무서운 것인지 몇 해 전에 알았다. 물론 그 이전에도 편견이란 사람의 눈을 가릴 수 있으며 상대방을 틀 안에서 볼 수 있는 것이기에 되도록이면 편견과 선입견은 갖지않으려고 했는데... 상대방이 나에게 갖고 있는 편견은 나에게 상처로 다가왔고 그 편견의 틀은 벗어나기 힘들었다.
이 후로 나는 다시 나를 돌아보게 되었다. 어떤 상황이건 나를 돌아보고 나를 고쳐보려 했던 나이기에 더욱 힘들게 했다.

이 책은 간사이 대학 경제학부를 졸업하고 현재 주식회사 굿커뮤니케이션 대표이사인 노구치 사토시의 책이다.
대학에서 중국어와 일본어를 전공하고 국제대학원에서 국제개발협력을 공부한 번역 에이전시 엔터스코리아의 최화연 전문번역가가 옮겼다.
도서출판 밀리언서재에서 출판하였다.

말재주가 없어도 단숨에 호감이 상승하는 상대 중심 대화법이 담겨있다. 앗!! 나의 생각과는 조금 다른 선택이었지만 매우 궁금했다. 처음 만난 사람과도 대화를 매끄럽게 시작하고 1초의 침묵 없이 풍성한 대화가 이어지고 헤어진 이 후에도 다시 만나고 싶어지는 기적의 대화법을 배울 수 있다니 ... 정말이지 귀가 솔깃했다. 낯가림이 심한 나는 결혼을 하고 아이 엄마가 되어서도 좀처럼 나아지지 않았다. 이런 나에게 꼭 필요한 대화법을 배울 수 있기를 기대하며 책을 읽었다.
이 대화법의 기본은 상대방을 생각하고 그 마음을 상대방에게 전달하는 것이 기본이다. 그러니까 상대방을 주인공으로 만드는 대화를 하다 보면 자연스레 내 이야기도 하게 되고 상대방에게 좋은 반응까지 끌어낼 수 있는 것이다. 총10 PART의 구성으로
상대방을 주인공으로 만들기, 상대의 작은 행동에도 관심 기울이기, 상대에게 이야기의 주도권 넘기기, 상대가 기다리던 질문 던지기, 상대의 자부심 인정해주기, 상대의 마음을 간지럽히기, 상대의 마음에 온기를 불어넣기, 은근하게 상대를 높여주기, 상대를 내 편으로 만들기, 상대의 깊은 마음 헤아리기로 구성 되어 있으며 마지막으로 말이 아닌 마음을 전달하는 것을 담고 있다.

책의 내용은 간결하면서도 핵심 전달이 잘되어있으며 예시를 들어주어서 어떻게 활용해야 할지도 알려주고 있다.
자신이 어떤 대화 상대인지 본인은 알기 힘들것이다. 그렇기에 누구나 한번쯤은 자신의 대화법을 생각해보고 객관적으로 나를 들여다볼 수 있어야하지 않을까?
이 책은 자신을 객관적으로 돌아보고 문제점을 인식하여 개선할 수 있도록 도와준다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 따라쓰기 잠언2

따라쓰기 성경 잠언 2 - 손글씨와 성경의 콜라보 ㅣ 따라쓰기 성경
스쿨존에듀 편집부 지음, 최상훈 감수 / 스쿨존에듀 / 2022년 9월

[서평] 따라쓰기 잠언2

성경읽기를 꾸준히 하겠다는 목표로 시작한 2022년이 어느새 11월의 마지막으로 달려가고 있다. 늦가을이라고 생각했던 내 생각과 달리 이제 입동을 훌쩍 지난 겨울의 문턱을 넘어서는 계절이 되어있었다. 2022년의 첫 계획들을 한번 더 떠올려 생각해보며 남은 11월과 12월에 그 계획들을
잘 마무리하고 싶다. 2022년의 계획들은 산책과 스트레칭을 꾸준히 하고 습관화 된 책읽기를 더 구체적으로 하고 성경을 읽고 꾸준한 기도를 하는 것이다. 그 중에서 성경은 여름 방학을 기점으로 끊겨버린 안타까움이 남았다. 물론 성경을 읽지않은 것은 아니지만 매일매일이 되지않고 있었다. 그렇다고 흐지부지 남은 2022년을 지내고 싶지는 않기에 아이와 함께 성경필사에 도전해 보는 것을 생각했다.
혼자보다는 아이와 함께라면 더 책임감을 느끼고 잘 할 수 있을 것 같았다.

이 책은 손글씨와 성경의 콜라보로 좋은 습관들이기 프로젝트의 하나인 성경 읽고 쓰고 암송으로 완성하는 따라쓰기 성경 시리즈이다. 마음 단단, 믿음 단단을 담은 따라쓰기 성경이다.
서울 화양감리교회 담임목사이며 감리교신학대학교 겸임교수인 최상훈 목사님이 감수한 책이다.
도서출판 스쿨존에듀에서 출판하였다.

십대의 아이와 함께 하는 성경필사는 잠언1에 이어서 나온 잠언2로 결정하고 15년 전통의 홈스쿨링의 명가로 이름이 알려진 스쿨존에듀의 책으로 선택했다. 스쿨존에듀의 잠언2는 한글과 영문이 함께 한페이지에 나란히 써있는 구성이 마음에 들었다. 이 책은 아동용으로 만들어진 책이라서 아이와 함께 하기에 좋았고 어른인 내가 쓰기에도 편했다. 왜냐하면 큼직한 크기의 책과 넉넉한 크기의 글씨가 눈을 편하게 해주었고 노안이 시작된 나는 덕분에 잘 활용할 수 있었다.

특히 아이에게나 나에게 영문의 성경이 도움이 되었는데 영문 성경은 영어 단어의 뜻도 함께 담겨있어서 사전을 찾을 필요없이 아이들에게 알려주기에도 매우 편리했다. 한글과 영문이 나란히 함께 쓰여진 성경 글귀는 아이랑 함께 보며 뜻을 익히고 이야기를 나눠보기에도 좋았다.
그런까닭에 꼭 아이가 아니어도 어른이 쓰기에도 좋을 것 같다. 아이들용으로 구성된 책이라서 깍뚜기 노트로 되어 있는데 깍뚜기 노트가 불편하다고 느껴지는 분이라면 권하고 싶지는 않다. 그러나, 나는 요즈음 워낙 펜글씨를 잘 쓰지 않아서인지 천천히 따라쓰며 글씨체를 연습하는 용도로도 좋았다. 바쁜 삶 속에서 습관처럼 익혀진 것인지...띄어쓰기와 글씨 천천히 기억하며 생각하며 쓰기는 생각보다 쉽지않았다.
아이와 함께 바쁜 마음을 느긋하게 다스리며 빠르게 쓰는 것이 아닌 천천히 내용을 읽어보고 이해하고 생각하며 암송까지 할 수 있는 용도로 써보았다. 넉넉한 크기와 여유로운 구성의 큼직한 노트는 보드러운 질감의 종이가 더해져서 정자체의 글씨체를 천천히 익혀보기에 좋았다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] 따라쓰기 시편2

따라쓰기 성경 시편 2 - 손글씨와 성경의 콜라보 ㅣ 따라쓰기 성경
스쿨존에듀 편집부 지음, 최상훈 감수 / 스쿨존에듀 / 2022년 9월

[서평] 따라쓰기 시편2

2022년 한 해가 벌써 11월의 끝자락으로 달리고 있다. 항상 말씀을 가까이 두려하고 암송을 즐겨보지만 요즈음들어서 통 기억력이 좋지 않음을 느끼고 있다.
항상 그렇지만 교육은 부모가 몸으로 직접보여주는 것 만이 남는다고 생각한다. 이번에도 성경쓰기를 함께 해보기로 했다.
아니 내가 먼저 시작해서 하고 있다.

이 책은 손글씨와 성경의 콜라보로 좋은 습관들이기 프로젝트의 하나인 성경 읽고 쓰고 암송으로 완성하는 따라쓰기 성경 시리즈이다. 마음 단단, 믿음 단단을 담은 따라쓰기 성경이다.
서울 화양감리교회 담임목사이며 감리교신학대학교 겸임교수인 최상훈 목사님이 감수한 책이다.
도서출판 스쿨존에듀에서 출판하였다.

한글과 영문이 함께 한페이지에 나란히 써있는 구성이 마음에 든다. 15년 전통의 홈스쿨링의 명가라는 스쿨존에듀의 글귀가 든든하다.

영문에는 단어의 뜻도 함께 담겨있어서 아이들에게 알려주기에도 매우 편리했다. 단어를 찾아보기위해서 사전을 볼 필요가 없었다. 한글과 함께 쓰여진 성경 글귀 이기에 아이랑 함께 보기에도 좋았다. 아이가 아니어도 어른이 써 본다고 해도 좋을 것 같다. 물론 깍뚜기 노트에 적을 필요성이 없다고 느껴지시는 분들도 있겠지만 저는 요즈음 워낙 펜글씨를 잘 쓰지 않아서인지 천천히 따라쓰며 글씨체를 연습하는 용도로도 좋았다. 아이와 함께 라면 더욱 좋을 것 같다. 띄어쓰기와 글씨 천천히 기억하며 생각하며 쓰기 용도로도 좋다.
빠르게 쓰는 것이 아닌 천천히 내용을 읽어보고 이해하고 생각하며 암송까지 할 수 있다면 좋겠다.
넉넉한 크기의 큼직한 노트에 보드러운 질감의 종이를 느끼며 정자체의 글씨체를 익혀보기에도 좋을 듯 같다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.