[서평] 오십에서 멈추는 혈관 백세까지 건강한 혈관

오십에서 멈추는 혈관 백세까지 건강한 혈관 ㅣ 100년 건강
구리하라 다케시.구리하라 다케노리 지음, 이효진 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 4월

[서평] 오십에서 멈추는 혈관

봄비가 내리나 싶었는데 벌써 입하가 지나버린 달력을 보며 세월이 빠르게 지나간다는 생각이 들었다. 이렇게 빠른 세월 속에 어느새 나도 훌쩍 반백이 되어 있다는 것을 새삼스럽게 느끼게 되었다. 꾸준한 독서도 하고 학업도 하고 있지만 기억력은 점점 떨어지는 것 같고 요가도 하고 직업도 가지고 있지만 체력은 도무지 나아지는 것 같지않다는 생각이 밀려왔다. 영양제도 챙겨 먹고 식단도 조절하며 좋은 습관을 익히기 위해 노력하지만 어딘지 부족하다는 생각이 들었다.
45세 이상의 필독서라고 띠지에 적힌 글자가 쏙 들어왔다. 건강에 대한 책은 나름 읽었다고 생각했는데 오십에서 멈추는 혈관이라니... 그럼 오십이 넘으면... 어쩌란 말이지??
하는 생각이 들었다.

이 책은 의학 박사이며 구리하라 클리닉 도쿄 니혼바시 원장인 구리하라 다케시 박사의 책이다. 한국외국어대학교 통번역대학원 한일과를 졸업한 후 국제 회의 통역사 및 바른번역에서 활동 중인 이효진 번역가가 옮겼다.
도서출판 한스미디어에서 출판하였다.

올바른 습관을 배우고 건강한 습관을 익히고 건강한 삶으로 나이들어간다는 것은 누구에게나 희망사항이라고 생각된다. 나역시 그렇다. 건강한 습관을 몸에 익히고 싶었다.
그렇지만 반백이 되도록 쌓인 습관을 바꾸는 일은 쉽지않았다. 그런 이유로 오늘도 조금씩 나를 설득하고 이해시키는 책을 읽으며 도움을 얻고 있는 나를 본다. 아직 당뇨나 고혈압, 고지혈증은 아니지만 그 단계로 서서히 가고 있는 내몸을 느끼기에 더욱 책의 도움이 필요했다. 오십에서 멈추는 혈관은 쉽고 명확하며 전달력이 뛰어난 책이었다.
우리가 살고 있는 이 시대는 이미 평균 수명이 팔십을 훌쩍 넘는 100세 시대임이 명확하다. 그러나, 누구나 건강하게 팔십을 맞이하고 살아가는 것이 아님을 우리는 주변을 둘러보며 느낀다. 건강 수명...아픈 기간을 제외하고 건강하게 생활하는 기간을 말하는 건강 수명은 평균수명과 달랐다.
이웃나라인 일본의 경우에 평균수명은 팔십이 훌쩍 넘지만 건강 수명은 75.38세라고 했다. 이 책은 우리의 건강을 위해 혈관 건강을 꼭 지켜야하고 그 혈관을 건강하게 지키기 위한 (건강한 노년을 준비하기 위한) 습관을 알려준다. 아침에 일어나서 가장 먼저 입을 헹구는 습관부터 아침 햇살을 받고 자율 신경을 원활하게 전환하는 습관, 아침 식사를 충분히 하는 방법, 올바른 운동으로 근육을 지키는 방법, 혀 돌리기 등의 조금은 특별한 운동 습관, 올바른 식사를 하는 방법, 간식을 선택하는 방법, 레드 와인을 마시는 방법 등을 이해하기 쉽게 근거를 제시하며 알려준다. 그 중에서도 가장 흥미롭게 다가온 것은 호흡법이었다. 혈관 건강을 지키는 데 중요한 것이 호흡법이라고 했다. 15초 호흡법으로 배를 넣으며 15초 숨을 들이 마시고 배에 힘을 풀면서 15초간 숨을 내쉬는 것이었다.
혈관 건강이 호흡과 관련이 있다는 것은 내 일상의 무의식적인 사소한 습관이 내 건강을 죄우할 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그리고, 짧은 일기를 쓰는 습관... 이 습관을 이제 갖아보도록 노력해야겠다.


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[서평] 영포는 없다.

영포는 없다 - 어순 감각 트레이닝으로 영어를 모국어처럼 익힌다
이세훈 지음 / 대경북스 / 2024년 4월

[서평] 영포는 없다.

영포자. 수포자. 우리는 흔히 말하는 이 단어를 듣는 순간 나역시 움츠러든다. 수포자는 수학을... 영포자는 영어를 포기한? 나역시 영포자인건가...? 아니 영포자는 영어를 포기한 사람인건가...? 그럼... 영포로 끝나고 싶은 마음은 단한번도 없었다.
나는 중학교 시절 서울대 출신이라는 영어 선생님을 만나서 어쩌다 초록색 줄무늬의 서울우유 두꺼운 자를 나만 세로로 세워서 손바닥을 맞고 천 한대 부터 피가 터진 기억이... 나를 힘들게 했고... 영어시간이 끔찍했다. 왜 나만? 내가 학습부장이라는 이유로 맞았다. 어이없고 속상했지만 지금은 상상도 못 할 그 땐 그런 이상한 선생님이 심심찮게 있었다.
한 반에 70명이 다 되는 인원이 있던 시절이었다.
영어 울렁증은 계속되었고 어른이 되어서도 여전했다. 그래도 꾸준히 영어학습을 시도했었고 엄마가 되었을 때 이런 내 모습에 아이가 영향을 받을까봐서 아이와 함께 영어공부를 하고 원서 그림책을 읽어주었다. 다행하게도 아이는 영어능력자로 성장했다. 그러나, 나는 아직도 영어 울렁증 극복은 못했다. 영어는 나에게 쌓이지 않았고 귀가 트이지않았다.

이 책은 서강대학교 영문과를 졸업하고 국내 최고 나이도 편입 영어 기출 분석 및 변형 문제 생성 프로세스 정립(특허 출원 중) 중인 이세훈작가의 책이다. 도서출판 대경북스에서 출판하였다.

제1장 언제까지 영어공부만 하고 있을 것인가?라는 말이 내게 던지는 말처럼 느껴졌다. 왜 난 초중고정규과정을 거쳐 대학영어를 하고도 영어 울렁증이 있는 것일까?
영어 환경에 노출되면 머릿 속이 멈춰버리는 나를 나도 모르겠다.
저자는 말한다. 영어를 유창하게 해야한다는 강박관념, 분석 중심 문법과 현란한 문법 용어를 잘못 배워서라고... 그리고, 영어 독해 위주의 학습으로 정작 우리말을 영어로 표현하는 것이 익숙하지 않은 탓이라고...
매우 설득적이고 그런 까닭에 집중되기 시작했다.
240쪽의 책은 손에 잡은지 한시간 반만에 모두 읽었다.
그리고, 영어 학습에 대한 감이 잡히기 시작했다.
맞다!! 나는 완벽할 수 없는 내 발음에 늘 민망했고 챙피했다. 영어를 사용하는 원어민 선생님을 만나면 자신감은 커녕 작아지고 위축되어 초라해지는 나를 스스로 이해할 수 없었다.
그런 내가... 영어 학습에 한번 더 용기내어 도전해 보고 싶어지기 시작했다.
다행히 나는 해도 해도 안된다는 말을 할만큼 영어 학습을 한 적은 없는 것 같다. 학점을 위해서 짧은 시간 집중하고 머리 속에 기억이 사라진 기억이 있을 뿐...
이제 용기내어 한번 더 해보고 싶어졌다.



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[서평] 춤추는 토끼 라빵라빵

춤추는 토끼 라빵라빵 씨앗 대작전 ㅣ 책고래마을 47
백산 지음 / 책고래 / 2024년 3월

[서평] 춤추는 토끼 라빵라빵 씨앗 대작전

그림책을 좋아하는 나는 두 아이의 엄마가 되어서 더욱 그림책에 푹 빠지고 둘째아이가 십대인 지금도 여전히 그림책을 좋아한다. 아니 더 그림책에 진심이 되었다.

핑크핑크한 느낌의 귀가 길고 동그란 까만 눈... 책을 읽고 있는 귀여운 토끼 이름은 라빵라빵...

이름이 라빵라빵일까? 춤추는 모습을 나타낸걸까?

그림책의 귀여운 토끼도 책을 읽고 있는데... 어떤 책일까? 그림책일까?

씨앗을 심으려는 걸까?

궁금증이 밀려왔다.

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이 그림책은 프랑스 EMCA에서 애니메이션을 공부하고 서울대학교 미술대학원에서 시각디자인을 전공한 백산의 그림책이다. 도서출판 책고래마을에서 출판하였다.

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씨앗안내서를 보고 있는 두 마리의 하얗고 귀여운 토끼는 봄의 선물을 적어 두었다는 안내서의 내용을 보고 여덟 가지 선물을 모아 씨앗을 싹 틔워 보기로 한다.

여덟가지의 봄의 선물은 마치 마법의 약을 만드는 재료같은 느낌이다. 이 여덟가지의 봄의 선물을 넣고 라빵라빵 춤을 추며 주문을 외워야 할 것 같다는 생각이 든다.

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두 마리의 귀여운 춤추는 토끼 라빵라빵은 봄의 선물을 찾으러 길을 나선다. 춤추는 토끼 라빵라빵은 재료들을 찾아서 열심히 모은다. 잠에서 깨어난 개구리의 하품과 겨울잠이 끝난 다람쥐의 꼬리털, 새순이 올라오는 나뭇가지의 떨림, 얼음이 녹아내린 시냇물의 뽀뽀 그리고, 세 가지의 봄의 선물을 찾았다. 그리고 모든 재료들을 모아 땅에 심는다.

춤추는 토끼 두 마리는 이제 라빵라빵 춤을 춘다. 아하~

이 춤이 마법의 주문 같은 역할을 하는 것 같다.

그 춤은 새싹을 틔우고 나비가 나풀나풀 날아다니는 날에 새 친구를 싹틔우고 새 친구가 탄생하며 이제 춤추는 토끼 라빵라빵은 세 마리의 토끼가 되었다. 마치 하나에서 둘로 그리고 셋으로 그렇게 우리의 세상을 향해 연대를 이야기 하는 듯 싶었다.

작가의 상상력은 봄의 기운을 담아서 새친구를 싹틔운다고나 할까? 그림책의 표지가 핑크핑크한 느낌의 하얀벚꽃이 봄을 알린다. 조금은 새로운 작가의 시도가 신선하게 다가온다.



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아름답게 떡상하는 기술

아름답게 떡상하는 기술 - 누구도 알려주지 않았던 진정한 SNS 마케팅 교과서
아오키 소우시 지음, 박현지 옮김 / 지상사 / 2024년 5월

[서평] 아름답게 떡상하는 기술

SNS가 우리의 일상으로 들어온건 이미 모두가 인정하는 사실일 것이다. 그러나 SNS를 통해서 효율적으로 원하는 인지도를 쌓는 것은 그렇게 쉬워보이지 않는다. 반백이 훌쩍 넘은 나는 더더군다나 SNS를 운영하는 것 자체에도 덜컥 겁부터내는 나를 마주하곤 한다. 그렇다고 변화한 시대를 혼자
겁내며 배우려고 조차 하지않는다면 자신은 물론 누구에게도 도움을 줄 수는 없을 것 같았다. 난 내가 이끌어 주어야하고 가르쳐 주어야하는 특별한 자녀의 엄마이니까...

이 책은 제목에서 느껴지는 것처럼 온라인 마케팅 전문가인 아오키 소우시의 책이다. 저자는 개인 블로그를 시작한지 1년 만에 블로그 월수입이 3천만원을 넘어 독립을 하고 온라인 게임으로 세계 1위를 달성한 전직 게이머이기도 하다.
한국외국어대학교에서 일본지역학과 경영학을 전공한 박현지 일본어 전문 번역가가 옮겼다. 도서출판 지상사(청홍)에서 출판하였다.

사실 나는 블로그를 만들고 운영한지 매우 오랜 시간이 지났다. 광고를 실어달라는 메일을 모르고 지나치기를 수년... 코로나 시기인 재작년 즈음에 광고를 실어달라는 업체를 잘 못 골라서 저품질 블로그로 순간 떨어지고 말았다. 너무도 무지했던 나는 덜컥 겁부터 났고 아이의 작품을 올리는 일 조차 두려워하고 있었다. 이 책을 통해서 잘 익히고 다시 블로그와 SNS를 통해서 주변에 선한 에너지를 전하고 싶었다.

떡상이라... 그것도 아름답게 떡상이라... 배우고 싶었고... 쉽게 익힐 수 있도록 전해주는 내용이 담겨있다.
모방은 창조의 어머니라고 했던가? 이 책에도 비슷한 내용이 나온다. 수단을 선택하지 않는다면 유명한 콘텐츠를 관찰하고 그대로를 참고하여 똑같이 따라서 만들어가는 모방을 하면된다는 것이다. 그러나, 그러한 떡상은 의미없는 떡상으로 떡상은 하였으나 진정한 떡상은 아니기에 진정한 떡상을 할 수 있는 방법과 방향을 저자는 진철하게 가르쳐 주고 있다.
진정으로 옳은 콘센트를 찾고 설계하고 경쟁자와의 차별화된 포인트를 찾아내고 온라인 마케팅에서 인지도를 얻는 방법, 시청자를 팬으로 만드는 방법 등이 담겨있다.
이 시대를 살아가면서 알아야할 온라인 마케팅의 과정과 방법을 이해할 수 있는 정보를 제공한다.


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나는 소아신경외과 의사입니다.

나는 소아신경외과 의사입니다 - 생사의 경계에 있는 아이들을 살리는 세계 최고 소아신경외과 의사 이야기
제이 웰론스 지음, 김보람 옮김 / 흐름출판 / 2024년 4월

[서평] 나는 소아신경외과 의사입니다.

우리나라의 의료현장은 위태로움으로 뉴스에 연일 오르내리고 있다. 전공의 집단 이탈로 촉발된 의정 갈등이 소아 의료현장 붕괴를 앞당기고 있다는 것이다. 오늘 인터넷 뉴스에는 국내 유일의 소아청소년 콩팥병센터를 지키던 담당 교수들이 최근 사직서를 내고 환자 곁을 떠나기로 했다는 내용까지 실렸다. 이대로 가다간 겨우 유지해온 소아청소년과의 의료현장이 어찌될지 모두가 불안감을 갖고 지켜보고 있다. 왜 이런 것일까? 소아청소년과 의사가 부족하면 늘리면 된다고 생각되었는데 그 모든 일에는 우리 사회를 건강하게 유지할 수 있도록 이끌어갈 모두의 합의와 조정이 필요하다는 기본적인 조율이 필요한 것 같다. 그러나 쉽지않아 보였다. 소아청소년과의 그것도 최전방인 소아신경외과... 생사의 경계에 있는 아이들을 위해 소아신경외과 의사로 살아가는 이야기를 담은 [All That Moves Us]라는 책이 눈에 들어왔다.

이 책은 밴더빌트 아동 병원 및 밴듸빌트 대학교 메디컬 센터의 신경외과, 소아 청소년과, 성형외과, 영상의학과, 방사선 의학과 교수인 제이 웰론스의 책이다.
국제관계학을 전공한 김보람 전문 번역가가 옮겼다.
도서출판 흐름출판에서 출판하였다.

나는 이 책의 첫장에 있는 작가의 말을 읽으며 사려깊은 저자의 마음을 알 수 있었다. 세상에나 작가의 말을 읽으며 작가에게 벌써부터 마음을 빼앗겼다. 이 책에 담긴 이야기는 모두 실화이며, 등장하는 이들과 그들의 부모님, 내 동료들 모두 실존하는 사람들이고, 모든 환자의 보호자와 직접 이야기를 나누었으며 그들에게 허락을 받았고 본인이 등장한 가장 최근의 수정본을 보내드렸다고 했다. 저자의 인품이 느껴졌다. 참 감사하다.
소아신경외과 의사라는 말은 몸무게가 채 1kg도 안되는 미숙아와 생후 1주차의 신생아부터 곧 성인이 될 10대까지의 아이들의 수술을 맡는다는 의미라고 한다. 그리고 저자는 몇 년 전 자궁내 태아의 척수 수술을 했다고 한다. 그러니... 소아신경외과 의사는 자궁내 태아에서 곧 성인이 될 10대까지의 아이들의 수술을 맡는다는 의미로 더욱 그 범위가 확 느껴졌다. 저자의 글은 있는 그대로의 사실을 온전하게 전달하며 쉽게 술술 읽히는 책으로 마치 내가 그 현장을 드라마처럼 보는 듯 연상이 되었다. 그렇기에 사실적인 글에서 전해지는 안타까움도 컸다.
성적도 좋고 인기도 많은 알리사라는 10대 소녀의 이야기에서 알리사의 반짝임으로 인해 학교에서의 따돌림, 온라인 따돌림을 받고 총을 이용해 스스로 그 고통의 탈출구가 하나 뿐이라 느껴져 행했던 일은 온전히 감당하며 살아가야하지만 그 이야기 속에서 알리사는 자신과 같은 이들을 도울 수 있다는 것에 기뻐하며 멋지게 살아갈 수 있다는 삶의 새로운 목적을 알게 되었다고 전했다.

그녀는 우리가 그보다 더 나은 사람이 될 수 있다고 말한다.

이 책의 글들은 실화이기에 더욱 감동적이었다. 이 시대를 사는 우리가 꼭 읽어보아야하는 감동이 있다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.