내 몸이 불안을 말한다

내 몸이 불안을 말한다 - 몸으로 드러나는 마음의 징후에 귀 기울이고 대처하는 법
엘런 보라 지음, 신유희 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 2월

많은 현대인들이 일상에서 불안감을 호소하고 있고, TV 속 유명인들도 자신의 공황 장애에 대해 이야기하는 경우도 많아지면서 불안 장애에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 혹시 나도 불안 장애는 아닐까? 불안 장애가 있다면 어떻게 대처해야 할까? 궁금한 것도 많고, 걱정되는 것도 많지만 이에 대한 전문적인 이야기를 찾아 보는 것이 쉽지만은 않습니다.

뉴욕의 홀리스틱 정신건강의학과 의사인 엘런 보라가 출간한 책, 내 몸이 불안을 말한다는 불안에 대한 모든 것을 담아낸 대중 전문 서적입니다. 역사적으로 불안이 어떻게 정의되었는 가에 대한 이야기부터, 불안에 대한 의학적 정의까지 모든 것을 설명해주고 있습니다.

그런데 그렇다고 이 책이 의학 학술적인 책인 것만은 아닙니다. 약물 치료가 만병통치약은 아니라는 정신과 의사로선 상당히 파격적인 이야기까지 합니다. 저자는 정신과 의사이지만 동시에 침술가이기도 하고, 요가 강사이기도 합니다. 저자는 약물 치료 자체가 나쁘다고 이야기하지는 않지만, 더 나아가 자신이 스스로의 마음을 살펴보아야 한다고 말합니다. 즉, 이 책은 불안 장애를 다루는 수많은 선택지를 소개해주는 책이고, 어떤 한가지를 정답으로 맹신하게 하는 책이 아니라, 환자 스스로가 자신의 마음과 불안에 대한 해답을 찾아갈 수 있도록 도와주는 가이드북과 같은 역할을 해주는 것입니다.

불안 장애를 가진 많은 사람들이 불안을 무조건적으로 제거하려고만 하는 경우가 있습니다. 그들은 불안하지 않고 마음에 걱정이 없는 상태가 인간의 유일하면서 당연한 상태라고 믿고 있습니다. 그런데 실제론 그렇지 않습니다. 어떤 면에선 불안은 자연스러운 인간의 상태 중 하나로 볼 수 있습니다. 다만 우리는 불필요한 불안과 필요한 불안을 구별하는 힘을 길러야 합니다. 실제로 불안할 이유가 없는 데 생리적으로, 또 심리적으로 불안감을 느끼는 경우 이것의 실체를 분명하게 드러내야 합니다. 필요한 불안을 구별해냈다면 그 불안에 무차별적으로 당하고 있지 말고 불안의 진정한 요구에 귀를 기울여 보아야 합니다.

단순히 불안하지 않게 해주세요, 불안을 제거해주세요 라고 외치는 것이 아니라, 이 불안이 나에게 무슨 말을 하고 싶은가를 살펴보아야 한다는 것입니다. 진짜 불안은 위험을 피하게 도와 주며 나를 더 나은 존재로 나아갈 수 있는 자극을 줍니다.

이 책에선 이런 원론적인 이야기 뿐 아니라 실제적으로 가짜 불안과 진짜 불안을 어떻게 다뤄가야 하는지에 대한 팁들을 소개해줍니다. 스마트폰과 커피가 우리 몸에 주는 영향과 수면의 중요성, SNS의 폐해 등 우리 주변을 가득 채우고 있는 수많은 요소들이 우리의 불안에 어떻게 관여하고 있는 가를 상세히 풀어 설명해줍니다.

식단에 대한 이야기부터 여성에 대한 이야기까지, 다른 책에선 들어보기 힘들었던 상당히 구체적인 이야기들이 제공되어집니다. 초반에 이야기했듯 이 책은 불안에 대한 마법같은 해법을 제시하는 책이 아니라, 불안을 다양한 각도에서 여러가지 관점으로 바라보며 자신에게 필요한 방법을 찾아갈 수 있도록 도와주는 책입니다. 불안 장애로 인해 어찌할 바를 모르고 당황해하고 계신 분들이 있다면 이 책을 통해 조금 더 선명한 해법으로 한단계 나아가실 수 있을 것입니다.

불안 장애로 고통받고 있는 분들께 이 책, 내 몸이 불안을 말한다를 추천드립니다. 다른 누구의 이야기가 아니라, 내 몸이 나에게 들려주는 이야기에 귀를 기울이고 좀 더 건강한 삶을 향한 첫걸음을 떼시게 되길 바랍니다. 오늘 내 몸의 목소리를 꼭 들어줍시다!

북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

충분히 슬퍼할 것

충분히 슬퍼할 것 - 그만 잊으라는 말 대신 꼭 듣고 싶은 한마디
하리 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

사랑하는 사람을 떠나보내야 하는 이의 마음은 어디서 배울 수 있을까요? 학교에서도 가르쳐 주지 않고, 누구도 앞서 얘기해주지 않지만 우리가 살면서 반드시 마주치게 되는 그 순간, 준비없이 마주친 그 순간 우리는 오롯이 그 감정을 스스로 겪어내야 합니다.

하리 작가님의 그림 에세이 충분히 슬퍼할 것은 세상 가장 사랑하는 엄마를 떠나보낸 작가의 속마음이 고스란히 담겨져 있는 책입니다. 사랑하는 누군가를 떠나보낸 이들은 공감의 시선으로, 아직 경험이 없는 독자들은 그 감정을 미리 배워본다는 느낌으로 책을 읽다보면 다른 어디서도 받을 수 없는 잔잔한 위로를 받아가실 수 있습니다.

저자가 기억하는 엄마의 모습은 참 다양합니다. 좋은 순간도 있었고, 피크닉을 갔다가 지금은 이유도 기억나지 않는 말다툼으로 대판 싸우고 돌아온 날들도 있었습니다. 그런데 꼭 아름답지만은 않은 그런 모든 순간들이 모여 기억이 됩니다. 엄마는 이제 내 곁에 없지만, 기억이 되어 영원히 내 안에 있습니다.

무슨 이유로 풀이 죽어 있던 어느 날, 나가서 같이 그냥 걸을까라는 엄마의 말에 같이 따라나섰는데, 차가 쌩쌩 지나가는 다리 한 가운데 엄마는 멈춰섭니다. "여기서 소리 지르면 마음이 후련해져. 딸도 소리 질러봐." 그때의 나에겐 내 고민만 보였지만, 이제 어른이 된 나에겐 엄마의 고민도 보입니다. 그때의 엄마는 어떤 고민이 있어서 그 길을 홀로 걸어가셨을까요? 다리 위에서 무슨 고민을 했고, 소리를 지르며 무엇을 떨쳐버렸을까요? 나보다 먼저 나의 길을 걸어갔던 기억 속 엄마를 위로하는 것은 곧 나를 위로하는 것과 같습니다. 엄마는 좀 더 먼저 살았던 나고, 나는 좀 더 늦게 살아가는 엄마니까. 기억 속에서 슬퍼하는 엄마를 꼭 안아주고 싶은 밤입니다.

엄마를 떠나보내고 남은 사람들은 계속해서 자신의 삶을 살아가야 합니다. 저자는 심리상담도 받고, 시간을 정해놓고 슬퍼하기, 천천히 잠긴 뒤에 다시 떠오르기 등을 하며 고통과 친해져 갑니다.

충분히 전하지 못한 마음에 대한 후회, 엄마가 아픈 동안 아무 것도 할 수 없었던 무력감, 받기만 했던 지날 날에 대한 미안함, 이 모든 감정들이 수시로 되살아나 괴롭히지만 조금씩 정리되어가고 또 조금씩 어른이 되어 갑니다.

생각 없이 말하는 사람들, 조언이랍시고 상처를 주는 이들, 심지어 전문가의 위치에서 내뱉는 가시돋힌 조언들에 무너질 뻔한 순간들도 있지만, 또 전혀 생각지 못했던 곳에서 위로를 받고 힐링을 하며 그렇게 하루를 살아냅니다.

엄마와 함께 보냈던 순간들이 다시 돌아오지 않을 소중한 하루였듯, 지금 나의 하루도 다시는 돌아오지 않을 소중한 순간임을 깨닫습니다. 내 곁에 있어주는 사람들, 오늘 내가 마주한 한 사람, 모든 것이 지금 이순간에만 누릴 수 있는 소중한 것이었습니다.

사람과 감정, 이별과 홀로서기, 기억과 선택에 대해 알아보고자 하는 분들께 이 책, 충분히 슬퍼할 것을 추천드립니다. 사랑하는 이를 떠나보내는 것은 우주가 뒤흔들리는 경험이지만, 결국 모두가 겪어야 할 일이며 우리는 이 과정을 통해 한뼘만큼 더 어른이 될 것입니다. 이 잔잔한 그림 에세이를 통해 오늘의 소중함을 느껴보세요. 우리가 마주한 모든 사람, 모든 순간이 다 귀하고 귀합니다. 오늘을 더 아끼고, 더 많이 사랑하며 살아갑시다.

본 리뷰는 문화충전200을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

당신, 크리스천 맞아?

당신, 크리스천 맞아? ㅣ 이어령 대화록 2
이어령 지음 / 열림원 / 2023년 2월

시대의 지성, 고 이어령 장관님의 두 번째 대화록을 출간되었습니다. 이 책은 한 호흡으로 이어지는 책은 아니고, 총 일곱 편의 이야기가 독립적으로 쓰여 있는 책입니다. 어떤 이야기는 인터뷰로 진행되고, 어떤 이야기는 연설(간증)의 형식으로, 또 어떤 이야기는 칼럼의 형식으로 진행됩니다. 각기 다른 형식으로 책이 구성된 것이 신기하기도 하고, 이런 구성은 독자로 하여금 조금 산만하게 느껴지지 않을까 하는 우려도 들었지만, 막상 책을 읽어보니 그런 우려는 기우였습니다. 이 책은 하나의 주제를 향해 명확하게 돌진합니다. 바로 크리스천이란 무엇인가, 나는 왜 크리스천이 되었는가에 대한 답입니다.

이어령 장관님은 세상 누구보다 지성적인 사람이었습니다. 저자는 스스로를 창조주로 여겼습니다. 시를 쓰고 글을 쓰며 창작물을 만들어내니 어떤 면에선 창조주가 맞지요. 우리는 흔히 지성은 영성의 반대말이라고 생각합니다. 저자도 그렇게 생각했던 순간들이 있었습니다. 그런데 긴 세월을 거치며 저자는 영성에 포함되어 집니다. 영성이란 것은 절대로 지성을 포기해야만 얻을 수 있는 것이 아니었습니다. 영성은 지성을 제거하는 것이 아니라, 오히려 지성을 덮는 것이었으며, 스스로도 인식하지 못하고 지나쳐 왔던 수많은 과거들이 진짜 창조주의 계획 아래 재배열되어지는 것을 경험합니다.

세상에는 수많은 신비를 경험한 크리스천들이 있습니다. 그들이 경험한 하나님은 너무나 놀랍기만 하고, 모태신앙이 아닌 이들을 위축되게 하기도 합니다. 저런 경험이 있어야 어디가서 크리스천이라고 말할 수 있지 않을까? 이 책은 그런 신비를 부정하지 않습니다. 그런데 그런 것으로 정의될 수 없는 더 큰 하나님에 대해 이야기합니다. 시골 소년이 이유를 알 수 없는 감격과 눈물, 평소와 다름 없는 신호등의 신호 같은 것에서도 우리는 하나님을 발견할 수 있습니다. 누군가에게 얘기하기엔 시시하고 별 것 없는 경험들, 하나님은 그 모든 것을 사용하셔서 우리를 만나주십니다.

책을 읽으며 내가 얼마나 하나님을 제한하고 있었는가 놀라게 되었습니다. 내가 생각하는 하나님, 내가 기대하는 하나님의 일하심, 내가 만들어낸 크리스천의 모습, 어쩌면 이런 새로운 것들을 계속해서 만들어내고 있는 한 나야말로 진짜 창조주의 권위에 도전하는 가짜 창조주의 삶을 포기하지 못하고 붙들고 있는 중인지도 모릅니다.

어떤 면에선 저자의 관점이 불편할 수도 있습니다. 성경을 글자 그대로 믿는 분들도 자신을 크리스천이라고 하고, 이어령 장관님처럼 일부는 비유로써 받아들이는 분들도 자신을 크리스천이라고 하니까요. 둘 중 어느 것이 진짜일까요? 이 책은 여기에 답을 주는 책이 아닙니다. 이 책은 자신이 만든 크리스천이라는 창조물이 아닌, 진짜 창조주 하나님의 시각에서 자신을 볼 것을 이야기하는 책입니다.

정말 놀랍습니다. 다양한 사람들을 각자의 방법대로 만나주시는 하나님에 대해 놀라게 됩니다. 우리 모두가 서로 다른 출발점에서 시작해 각기 다른 방향으로 나아갑니다. 그런데 목표는 같습니다. 하나님입니다. 모두 다른 속도로, 그러나 하나님을 향해 가는 인생이라는 여정에 대해 다시 생각해보게 해준 참 고마운 책이었습니다.

이어령 장관님의 두 번째 대화록, 당신, 크리스천 맞아?를 통해 크리스천이란 무엇인지 깊이 고민해보는 시간을 갖게 되시길 바랍니다. 우리는 모두 그분의 계획과 사랑 안에 푹 잠기게 될 것입니다. 그 크고 놀라우신 하나님의 역사에 기꺼이 잠겨드는 우리가 됩시다. 우리는 다 크리스천입니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

스몰 윈

스몰 윈 Small Wins - 능력을 극대화시키는 결정적 경험
신동선 지음 / 해나무 / 2023년 3월

우리는 왜 계속 실패하는가? 만약 스스로에게 이렇게 묻는다면 어떤 답을 듣게 될까요? 빈약한 의지력, 혹은 부족한 능력 등 우리의 실패를 정당화해줄 다양한 명분들이 등장할 것입니다. 그런데 여기 한 뇌신경과 전문의가 우리에게 성공에 관한 독특한 길을 제시해줍니다. 스몰 윈, 즉 잘게 쪼개어 반복하라는 것입니다. 갈길이 구만리인데 작게 작게 시작하라니 이 무슨 현실을 모르는 이야기입니까? 우리가 넘어야 할 거대한 산 앞에 이런 외침은 어딘가 설득력이 떨어져 보입니다. 스몰 윈은 도대체 무엇을 의미하는 것일까요?

뇌신경과 전문의가 출간한 신간, 스몰 윈은 하나씩 하나씩 작은 성공을 축적해가라고 조언합니다. 이 책에선 우리를 시냅스라고까지 표현하는데, 주기적인 반복이야말로 우리를 변화시키고 성장시킬 유일한 방법이라고 이야기하는 것입니다.

우리의 뇌는 고정되어 있는 것이 아니라, 변화합니다. 우리가 스스로에게 주기적으로 자극을 주고 반복적으로 연습한다면 이것은 시냅스의 변화를 만들어 냅니다. 이것이 계속적으로 더해진다면 우리의 뇌는 이것을 받아들이고 강화하며 장기기억으로 나아가게 됩니다.

즉, 한번의 큰 도전과 한번의 큰 성공으로 우리가 변화되는 것이 아니라, 작은 도전과 작은 성공을 주기적으로 반복하여 우리의 뇌를 그렇게 바꿔가야 한다는 것입니다. 얼만큼 작은 도전이어야 할까요? 저자는 추후 연습량을 더 늘려갈 수 있도록 충분히 작은 목표여야 하며, 반복이 무엇보다 중요하기 때문에 계속해서 해낼 수 있도록 더 잘게 쪼개어 보아야 한다고 조언합니다.

성공을 작게 쪼개면 과정도 즐거워집니다. 큰 목표를 향해 미친듯이 전진하다보면 어느 순간 매너리즘에 빠지게 되고, 더 나아가지 못하고 정체되는 순간부터는 포기의 유혹을 받게 됩니다. 하지만 그 과정을 작게 쪼개어 난이도 별로 설정을 해놓으면 마치 게임의 미션을 클리어하듯 단계적으로 전진해갈 수 있습니다. 아주 쉬운 성공을 경험하고, 그것보다 조금 더 어려운 크기의 문제를 해결하고, 조금 씩 성공의 횟수와 난이도를 올려가다 보면 절대로 도달할 수 없을 것만 같았던 곳에 어느새 도착해있는 나를 발견하게 됩니다. 이것이 바로 스몰 윈의 힘입니다.

이 책에선 자주, 꾸준히 반복하는 것과 즉각적인 피드백의 중요성을 계속해서 강조합니다. 이 과정을 단순히 학술적으로 설명하는 것이 아니라, 독자들이 실수할 수 있는 부분들, 놓치고 지나갈 수 있는 유의사항들을 하나하나 짚어가며 자신에 맞는 습관을 만들어 갈 수 있도록 이끌어줍니다.

의식이 반복되면 무의식화됩니다. 우리의 노력이 그 길에 접어들었다면 정말 놀라운 변화가 일어나게 됩니다. 더 놀라운 것은 이것이 단순히 성공에 이르는 행동에만 국한된 것이 아니라, 낙관주의 같은 감정에도 적용된다는 것입니다. 우리가 어떤 생각을 반복하느냐에 따라 멀지 않은 미래 우리의 생각도 달라집니다. 스몰 윈은 그렇게 목표를 달성해가며 더 나은 나를 만들어가는 실질적인 정보들을 제공해줍니다.

우리에게 필요한 것은 연습입니다. 크랩을 통해 나 자신에게 더 나은 연습의 길을 알려주고 싶은 분들께 이 책, 스몰 윈을 추천드립니다. 작은 성공으로 뇌를 변화시켜 큰 목표를 이루어보세요. 매번 중도포기하던 나를 넘어서 새로운 세상을 경험하시게 될 것입니다. 우리 모두 작은 성공을 쌓아나갑시다!

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

풍성한 승리

풍성한 승리 - 사랑은 절대 지지 않는다
이성조 지음 / 두란노 / 2023년 1월

삶에 큰 어려움이 없을 때 믿음을 이야기하는 것은 비교적 쉽습니다. 남들 앞에서 떳떳하고, 내 자신도 당당할 때 우리는 거침없이 믿음과 능력을 선포할 수 있습니다. 그런데 삶이 삐그덕거리고 내 생각과 전혀 다른 방향으로 흘러가기 시작할 때 우리는 움츠러 듭니다. 어디가서 믿음을 이야기하기도 부끄럽고 더 나아가 본질적인 회의와 의심이 들기도 합니다.

불편한 믿음이라는 책을 통해 진정한 믿음에 대한 화두를 던지셨던 이성조 목사님께서 이번에 풍성한 승리라는 신간을 통해 본격적인 로마서 이야기를 다뤄주십니다. 이 책에는 김 권사라는 인물이 등장합니다. 아들 둘, 딸 하나를 낳아 키우며 권사의 직분을 감당하며 살아가던 김 권사는 누가봐도 당당한 신앙인이었습니다. 그런데 어느 순간 그 삶이 삐그덕거리기 시작합니다. 불신가정과 결혼 후 집안의 노후자금까지 빼다 쓴 첫째 아들과 뒤이어 또다시 불신가정과 결혼하겠다고 나선 둘째 아들, 답답함을 토로하는 김 권사에게 우리는 어떤 답을 들려주어야 할까요? 저자는 로마서에서 그 답을 찾아나갑니다.

믿음으로 죽은 사람만이 자신이 받은 사랑 그대로 어떤 조건이나 기대 없이 흘려보낼 수 있다. 그럼, 그 사랑을 흘려보내는 행위의 주체는 내가 될 수 없다. 나는 그저 은혜의 통로가 될 뿐이다.

p.109

이 책에는 상당히 흥미로운 질문이 등장합니다. 영끌로 집을 사 대출금에 허덕이고 있는 아들 부부가 있다고 합시다. 이들은 현재 하나님으로부터 멀리 떠나 있습니다. 이 때 이 부부에게 "이번 주일에 당장 교회 나와"라고 말할 수 있습니까? 이상한 것은 만약 꽁돈 2천만원이 생겨서 아들 부부에게 줄 수 있는 여유가 생겼다고 하면 우리는 당당하게 "이번 주일에 와서 돈 받아가라"라고 말할 수 있다는 것입니다. 그 말에는 조금의 어려움이나 거리낌이 없습니다. 크리스천이라고 말하는 우리도 돈의 능력은 너무나 깊이 체감하고 있습니다. 당장 이 돈이 가진 권세에 대해 너무도 떳떳합니다. 그런데 하나님의 능력에 대해서는 영 자신이 없습니다. 이것이 정말 실질적인 도움이 된다는 것에 대한 확신이 부족합니다.

로마서는 능력의 복음을 이야기합니다. 이 복음의 능력은 세상 가장 연약한 나와 같은 자와 연합하길 원하시는 전능자 하나님께서 능력 없는 나를 사랑하셔서 그 사랑에 대해 누구도 토를 달 수 없게 실제적인 사건과 말씀으로 확증해주신 이야기를 담아내고 있습니다. 우리는 로마서를 읽으며 나의 수준에 대해 좌절하지만 동시에 끝없는 하나님의 능력에 대해 감탄하게 되고 그 하나님과 연합하게 되는 사건에 대해 감사하며 기뻐하게 됩니다.

저자는 하나님의 질서를 거부하는 인간의 죄성, 마음에 하나님 두기를 싫어하고 스스로의 규정에 묶여버린 율법주의를 지적하며 마음의 할례, 즉 완전한 죽음의 자리로 나아가야 한다고 이야기합니다. 능력없음을 한탄하는 것이 아니라, 그 능력없음을 인정하고 더이상 내 힘으로 살 수 없음을 인정하는 자리까지 나아가야 합니다. 내 삶에서 온전히 하나님의 능력을 경험하지 못하고 혼자 힘으로 해보겠다고 발버둥치고 있는데, 어떻게 자녀들에게 하나님의 능력을 전할 수 있겠습니까.

결국 김 권사가 괴로웠던 것은 아들의 문제도, 돈의 문제도 아니었습니다. 장사된 자로 살지 못했던 것, 자신의 수준에 대한 비성경적인 기대를 가지고 있던 것, 죽은 자 가운데서 다시 살리시는 하나님의 능력을 믿지 못한 것이 문제였습니다.

아직도 자신에 대한 미련을 버리지 못한 분들께 이 책, 풍성한 승리를 추천드립니다. 우리는 매일 그 사랑에 잠겨야 하고, 하루도 그 사랑 없이는 살아갈 수 없는 수준의 사람들입니다. 이 책을 통해 복음의 능력이 어떻게 우리에게 실제가 되며 하나님께서 어떻게 한 영혼, 한 가정을 만들어 가시는지 꼭 확인해보시길 바랍니다. 하나님의 사랑은 반드시 우리를 이깁니다. 우리의 어리석음과 자아가 모두 그 분 앞에 무너져 내리는 기쁨의 역사가 있기를 축복합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.