읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 한국사 365

읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 한국사 365
심용환 지음 / 비에이블 / 2020년 6월

역사도 결국 언젠가의 하루였습니다. 역사 속 수많은 하루들이 모여 오늘날의 역사가 된 것입니다.

KBS 역사저널 그날 출연으로 우리에게 친숙한 심용환 소장님께서 이번에 읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 한국사365 라는 역사서적을 출간하셨습니다. 시중에 나와 있는 많은 역사책들은 연대기 순으로 혹은 인물 별로 시간의 흐름에 따라 사건들을 나열하곤 합니다. 그런데 이 책은 하루에 1페이지 분량의 한국사를 소개하고 총 365일치의 지식을 전해줍니다. 이 방식은 어떤 면에서 굉장히 효과적이라는 생각이 들었습니다. 시간 순으로 진행되는 역사서적은 도중에 흐름이 끊기면 이해가 어렵고 처음부터 끝까지 한 호흡으로 읽어나간다는 것이 비전공자에게는 상당히 벅찬 일입니다. 그런데 이 책, 읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 한국사365는 아무때나 그날 분량의 내용을 읽기만 하면 되고, 도중에 놓치더라도 부담없이 그날의 페이지를 펼쳐 딱 1페이지만 읽으면 됩니다. 단언컨대 이 책을 읽다 도중에 포기하는 독자는 없을 것입니다. 이 책은 중도포기가 불가능한 역사서적입니다.

책에서 다루는 역사 이야기는 흡사 신문의 칼럼 같기도 하고, 한국사 시간에 수업을 듣는 것 같기도 하며, 때론 좋은 어른에게 옛 이야기를 듣는 느낌도 납니다. 그래서 공부한다는 느낌보다는 이야기를 듣는다는 느낌으로 서서히 한국사에 젖어들 수 있습니다.

그동안 역사서적을 읽으며 아쉬웠던 점은 한국사의 상당 부분이 조선사에 치우쳐 있다는 것이었습니다. 그런데 이 책은 근대사를 비롯해 우리에게 정말 중요한 핵심 사건들을 빠짐없이 수록하고 있습니다. 단순히 먼 옛날의 사건이 아니라, 지금 내가 살고 있는 대한민국을 만든 결정적 이야기들을 다루기에 실제 내 이야기처럼 몰입해 읽어나갈 수 있었습니다.

특정 역사적 사건 뿐 아니라, 시, 시국선언문, 심리록 등 그때의 문장을 다루기도 합니다. 그 당시에 책과 글을 분석하며 시대상, 신념, 역사적 의미를 읽어내어 다양한 취향을 가진 독자들을 만족시켜 줍니다.

한옥에 대한 이야기도 있습니다. 거대한 사건만 배워왔던 기존의 방식과 달리 정말 세세한 일반인들의 이야기도 함께 다뤄나가며 내 조국, 나의 대한민국에 대해 다양한 각도로 생각을 해보게 해주는 시간이 되었습니다.

책의 전체 내용이 365장이라는 것이 참 의미심장합니다. 한국사는 책 속에 갇힌 이야기가 아니라, 이 땅 위에서 실제로 펼쳐졌던 현실이고, 지금 이순간에도 기록되어져 나가는 우리의 삶과 호흡 그 자체라는 생각을 하게 되었습니다.

공부가 아닌 삶으로 채워나갈 수 있는 참 고마운 역사서적이 출간되었습니다. 매일매일 1페이지 분량의 한국사를 머리와 가슴에 담아, 365일이 지나면 한국사와 대한민국을 보는 시야가 조금은 확장되어지게 될 것을 기대합니다. 이 땅을 살아가는 모든 한국인들에게 심용환 선생님의 읽기만 하면 내 것이 되는 1페이지 한국사365를 적극 추천드립니다.

이기지 않고 이기는 대화 심리학 - 당신은 타인을 바꿀 수 없다

당신은 타인을 바꿀 수 없다 - 나와 생각이 다른 사람을 ‘적’이 아닌 ‘내 편’으로 만드는 법
코르넬리아 슈바르츠.슈테판 슈바르츠 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 6월

직장 생활을 하며 자신이 맡은 일 때문에 힘들어 그만두는 사람은 많지 않습니다. 대부분 사람과의 갈등, 트러블로 인해 이직을 결심하게 됩니다. 집안일을 할 때도 살림이 힘들어 폭발하는 사람은 많지 않습니다. 물론 굉장히 힘든 일이긴 하지만 일 자체만으로 도망을 치진 않습니다. 우리를 정말 힘들 게 하는 건 언제나 가족 구성원과의 갈등입니다. 언제나 가장 괴로운 것은 관계 문제입니다. 내가 열심히 한다고 해결될 문제가 아니기에 이 문제는 우리에게 다른 어떤 문제보다 심각합니다.

이런 와중에 상당히 도발적인 제목의 책이 출간되었습니다. 당신은 타인을 바꿀 수 없다. 아니, 그럼 참고 살라는 건가요? 그럼 도대체 어쩌란 말입니까?

이 책은 관계의 문제를 이렇게 정의합니다. 당신이 타인을 바꾸려 하면 그 사람은 즉시 수긍하고 자신의 문제점을 고치는 것이 아니라 오히려 당신의 적이 된다. 그러니 되도 않는 시도는 집어치우고 당신 자신을 바꾸라고 말이죠.

관계에서 언제나 가장 어려운 부분은 상대방이 명백히 틀렸을 때입니다. 내가 잘못했을 때 나를 바꾸는 것이 뭐 어려운 일이겠습니까? 그런데 상대방이 확실히 잘못된 행동을 하고 있을 때는 얘기가 달라집니다. 저 사람의 저짓만 고치면 이 모든 문제가 완전히 해결될 것 같거든요. 이 모든 문제의 원인이 바로 저 사람이기 때문입니다. 그러나 이 책은 그런 식의 접근은 절대로 문제를 해결할 수 없다고 단언합니다.

이는 갈등 해결 상황에만 국한된 것이 아닙니다. 내가 리더로 있으며 상대방의 장점을 끌어내야 하는 상황도 마찬가지입니다. 우리는 신입사원이 들어오면 이들의 말과 행동에서 잘못된 점들부터 보입니다. 이는 분명 고쳐야 하는 부분입니다. 여러분은 상대방의 잘못된 부분을 발견하면 어떻게 하시나요? 당연히 고쳐야겠죠? 어떻게요? 잘못된 점을 이야기해서요. 그런데 이 책에서 저자는 공감없이 상대방을 존중하지 않고 이야기하면, 오히려 상대방의 잠재력을 제한하게 된다고 말합니다. 자신의 문제점을 지적받은 사람은 필연적으로 자신을 보호하려고 할 것입니다. 이는 인간에게 깊이 새겨진 생존본능입니다. 이렇게 자신을 보호하며 말하고 행동하는 사람은 자신이 가진 잠재력을 다 끌어내지 못하고 생활하게 됩니다. 이경우 우리가 지적한 문제점을 상대방이 설령 고쳤다 할지라도 우리는 리더로서 실패한 것입니다. 상대방의 상황을 공감해주고, 나와 다른 그만의 가치체계와 태도의 형성과정을 이해하지 않는다면 우리는 자신의 능력을 다 발휘하지 못하고 늘 자신을 지키려 발버둥치는 반쪽짜리 상대와 함께 일해야 할지도 모릅니다.

여러분은 상대방을 이기는 것이 목표입니까? 아니면 함께 좋은 결과를 내는 것이 목표입니까?

내가 완전히 확보된 상태에서 상대방이 나를 따라와야 합니까? 아니면 서로 보완해가며 더 나은 내일을 만들어가야 합니까?

답이 나왔다면 이제 우리는 우리의 말하기 방식과 생각, 상대를 대하는 태도를 바꾸어야 합니다.

대화와 관계에 있어 상당히 놀라운 인사이트를 주는 책이 출간되었습니다. 코르넬리아 슈바르츠와 슈테판 슈바르츠의 공저인 신간, 당신은 타인을 바꿀 수 없다를 통해 이기지 않고 상대의 마음을 얻는 진짜 기술을 배워보세요. 당신의 직장과 가정과 연인 사이가 이 책을 통해 분명 더 풍요로워질 것이라 확신합니다. 오늘도 관계에 지친 모든 사회인들에게, 이 책 당신은 타인을 바꿀 수 없다를 적극 추천드립니다.

나에게 주는 최고의 선물 자존감

나에게 주는 최고의 선물 자존감 - 내안에 감춰진 위대함을 찾기 위한 안내서
주디스 벨몬트 지음, 홍유숙 옮김 / 미래타임즈 / 2020년 6월

자존감을 상실한 시대, 서점가에는 자존감에 관한 자기계발서들이 꽤 많이 나와 있습니다. 당장 인터넷서점에서 자존감을 검색해보면 상당히 많은 책들이 검색되어 나옵니다. 언제부터 우리는 자존감을 잃고 살게된 것일까요?

심리치료사 주디스 벨몬트가 쓴 책 나에게 주는 최고의 선물 자존감은 시중에 나와있는 수많은 자존감 서적들과는 조금은 다른 이야기를 하는 책입니다. 단순히 힘을 내라, 자신을 사랑해라, 남과 비교하지 마라라는 상투적인 이야기를 늘어놓는 책이 아니라, 내가 무엇때문에 내 가치를 저평가하고 온전히 누리지 못하고 있는지를 디테일하게 지적해주는 책입니다.

이 책에서 상당히 흥미로웠던 이야기는 변화 모드와 생존 모드에 관한 비교였습니다. 언뜻 생각하기에 변화와 생존은 자존감과는 아무런 상관이 없는 주제처럼 보이기도 합니다. 그런데 이 책에서 주디스 벨몬트는 상당히 통찰력있는 화두를 건넵니다. 불안감에 사로잡혀 변화를 두려워하고 자신을 지키는데만 급급한 사람은 자연스럽게 자존감을 잃어간다는 것입니다. 우리는 이 세상을 살아가면서 어떤 식으로든 상처를 받게 됩니다. 그것이 어린 시절의 학대에 근거한 것이든, 성인이 된 후 사회생활을 하며 겪게된 것이든 우리는 어떤 식으로든 자아가 깨지는 경험을 하게 됩니다. 이때 자신의 불안을 넘어서지 못하는 사람은 스스로를 보호하기 위해 안전한 곳에 자신을 두고 보호하는 데 모든 에너지를 쏟게 됩니다. 이 방법은 단기적으론 나를 지켜주는 것처럼 보이지만 장기적으로 우리는 자존감을 잃게 됩니다.

완벽주의 역시 자존감의 큰 적입니다. 완벽주의는 좋은 것 아닌가요? 아닙니다. 단언컨대 완벽주의는 우리가 만날 수 있는 적 중 최악의 적이라고 확실히 말할 수 있습니다. 완벽주의에 매몰된 사람은 내가 할 수 없는 영역에 기준을 세우고 나를 몰아부칩니다. 이 과정을 통해 더 나은 결과가 도출된다면 모르지만 대개 완벽주의의 마지막은 회피와 안주로 나타납니다. 애초에 완벽하게 할 수 없기 때문에 시도하지 않게 되고, 결국 우리는 그 기준을 채우지 못하는 자신을 미워하게 됩니다. 자존감은 바닥을 넘어 지하로 내려갑니다.

우리가 이 땅에서 완벽해져야 하는 것은 절대로 아닙니다. 완벽이 아니면 실패한 인생인 것도 절대 아닙니다. 이 세상엔 0점과 100점만 있는 것이 아닙니다. 한번 점수가 나왔다고 그것이 영원히 가는 것도 아닙니다.

여러분은 과거를 인정하고 자신을 그대로 받아들일 준비가 되셨습니까? 어쩌면 인생 가장 큰 용기가 필요한 이 결단 앞으로 오늘 나아가시길 바랍니다. 약해도 괜찮고 실패해도 괜찮습니다. 그저 우리는 어제와 다른 걸음으로 나를 변화시킬 용기만 가지고 있으면 됩니다. 어제까지의 나를 받아들이고 내일의 새로운 걸음을 힘차게 내딛어보세요.

인정중독을 벗어나 사랑으로 나와 타인을 대하는 그날까지 조금씩 더 행복을 향해 나아갑시다. 우리는 변화될 것이며, 우리는 우리를 사랑할 수 있습니다. 주디스 벨몬트의 나에게 주는 최고의 선물 자존감을 꼭 읽어보세요.

슬로 트레이닝 플러스

슬로 트레이닝 플러스
히가 가즈오.이시이 나오카타.이시카와 미치 지음, 이지호 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2020년 5월

코로나19 바이러스로 인해 집콕족들의 시대가 열렸습니다. 여행도 가지 않고, 모임도 갖지 않고 일 외엔 집에서만 시간을 보내는 집돌이, 집순이들이 개념인으로 불리는 시대가 되었습니다. 저도 도서관을 일주일에 한번씩은 꼭 가곤 했는데, 코로나19 바이러스가 터진 후론 도서관을 가지 않고 집에서 책을 보고 있습니다. 대부분의 취미 활동은 모두 집에서 소화해내는 것이 이웃을 사랑하고 애국하는 길임은 분명합니다.

그런데 집에서 하기 힘든 취미활동도 있습니다. 일단은 헬스가 그러합니다. 헬스장은 이미 1년치를 끊어놓은 상태이고 집에는 마땅한 기구도 없는데 도대체 운동은 어디서 해야할까요?

이런 시국에 참으로 시의적절한 책이 출간되었습니다. 신간 슬로 트레이닝 플러스는 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 근력 운동을 할 수 있도록 소개해주는 놀라운 책입니다. 몇년 전 홈트레이닝이 유행한 후로 홈트에 관한 책은 이미 여러권이 나와 있지 않냐구요? 이 책의 놀라운 점은 단순히 시간과 장소에만 구애받지 않는 것이 아니라, 도구에도 구애받지 않는 다는 사실에 있습니다. 슬로 트레이닝 플러스는 언제 어디서나 할 수 있을 뿐 아니라, 맨몸으로도 할 수 있기에 그야말로 이 책 한 권만으로 근련 운동을 마스터할 수 있게 되는 참 기발한 책입니다.

이 책은 철저하게 헬린이의 시각에 맞춰 제작되었습니다. 헬스를 시작한지 얼마 안됐거나 아예 운동에 대한 기초지식이 없는 분들이라 할지라도 이 책만 꼼꼼하게 살펴보고 충실하게 따라한다면 누구라도 헬린이를 넘어 운동 마스터가 될 수 있습니다.

먼저 근력 트레이닝이 필요한 이유와 슬로 트레이닝의 원리를 곱씹으며 자신의 근력 수준을 체크합니다. 자신의 수준이 파악되었다면 책에서 제시하는 진행법을 통해 적절한 코스를 설정합니다. 참고로 이 책에선 특정 부위의 근력 운동은 주 2~3회 정도로 권장하고 있습니다. 한번 근력운동을 한 부위는 이틀 정도는 쉬어주는 것이 초보자들이 다치지 않고 오래 운동을 할 수 있는 첫걸음입니다.

넓적다리, 엉덩이, 무릎아래, 배, 등과 허리, 어깨 팔 등 내가 단련해야 할 부위를 체크하며 적절하게 트레이닝을 조합해나갑니다. 이 책은 텍스트로도 상당히 친절하게 설명되어 있지만 어쩔땐 텍스트를 보지 않아도 큰 지장이 없다고 느낄 정도로 상세하게 사진 자료를 수록해놓았습니다. 모든 동작동작과 각각에 주의해야할 부위 등을 일일이 사진으로 보여주기 때문에 책만 펼쳐놓고 그대로 따라하기만 하면 효과적으로 맨몸 움동을 진행해나갈 수 있습니다.

기껏해야 의자와 가방, 생수병 정도만 있으면 내가 원하는 부위를 효과적으로 단련할 수 있다는 사실이 놀랍기만 했습니다. 무거운 기구를 사용하지 않기에 근육에 무리를 주지 않으면서도, 다치지 않고 분명한 자극을 주어 안전하고 건강한 트레이닝을 진행할 수 있어 만족도가 정말 높았습니다. 기구를 들지 않는데도 확실한 목표를 알고 해당 부위를 자극하니 운동 효과는 배가 되었습니다. 맨몸 운동은 그야말로 운동의 시작이면서 동시에 끝판왕이라는 말이 실감이 되었습니다.

운동 초보자 분들은 헬스장에 가는 것보다 이 책을 그대로 따라하시면 더 친절하고 상세한 가르침을 받으실 수 있을 것입니다. 운동의 운자도 모르는 모든 생초보들이 이 책을 통해 건강한 운동 첫걸음을 떼셨으면 좋겠습니다. 이제 책 한 권으로 언제, 어디서나, 맨몸으로 트레이닝합시다. 코로나 시대 가장 확실한 건강 비법을 책 한 권 값으로 손에 넣으시길 바랍니다. 슬로 트레이닝 플러스를 적극 추천드립니다.

스트레스의 힘

스트레스의 힘 - 끊임없는 자극이 만드는 극적인 성장, 개정판
켈리 맥고니걸 지음, 신예경 옮김 / 21세기북스 / 2020년 5월

우리는 그야말로 스트레스의 시대를 살고 있습니다. 사회 곳곳에서 스트레스로 인한 부작용과 괴로움을 호소하는 이들이 폭발적으로 등장하고 있습니다. 도대체 어떻게하면 스트레스를 피하며 살 수 있을까요? 궁금한 마음에 서점에 가보면 스트레스를 피하는 방법에 관한 다양한 책들이 나와 있습니다.

그런데 흔한 자기계발서 사이로 참 독특한 책이 보입니다. 스트레스는 독이 아니라 약이다, 스트레스를 피하지 말고 이용하라고 이야기하는 도발적인 책입니다. 도대체 이 책은 무슨 이야기를 하고자 하는 것일까요?

이 책은 스탠퍼드대학에서 학생 평가 1위를 한 강사이자 TED에서 1천만뷰 이상을 기록한 경이적인 기록을 가지고 있는 켈리 맥고니걸이 쓴 스트레스의 힘(The Upside of Stress)이라는 책입니다. 스트레스의 힘은 수년전 국내에서 출간되어 선풍적인 반향을 불러왔고 이번에 개정판이 출간되게 되었습니다. 그만큼 국내에서도 많은 독자들에게 큰 인기를 끌고 있는 책입니다.

이 책에서 저자는 스트레스가 단순히 해롭다고만 생각하는 고정관념을 버리라고 충고합니다. 아니, 만악의 근원인 스트레스가 어떻게 인간에게 해롭지 않을 수 있다는 말입니까?

여기서 우리는 관점을 전환해야 합니다. 더이상 스트레스 해소를 목표로 삼지 말고, 스트레스를 어떻게 다룰 것인가로 발상을 바꿔야 합니다. 스트레스를 단순히 짜증나는 감정으로 보지 않고, 일종의 에너지로 본다면 그때부터 우리 삶엔 놀라운 변화가 일어납니다.

원자력의 폭발은 핵폭탄이라는 최악의 결과물을 가져다 줍니다. 하지만 원자력 에너지를 잘 활용한다면 우리는 다양한 분야에 효과적인 동력을 얻을 수 있습니다.

먼저 해야 할 것은 스트레스를 인정하는 것입니다. 간단히 한 문장으로 표현했지만 이는 연습을 필요로 하는 행위입니다. 그동안 우리를 지배해온 가치관에 크게 위배되기 때문입니다. 스트레스를 인정했다면 그것을 기꺼이 받아들이고 더 깊은 영역으로 들어가야 합니다. 스트레스의 동기는 무엇인지, 그것이 나에게 왜 중요한지, 그것이 어떻게 동력이 되어줄지 등을 생각해보면, 단순히 스트레스를 회피하기만 했던 시절에는 알지 못했던 나의 가장 깊은 영역에 들어가볼 수 있게 됩니다. 스트레스를 올바르게 이해했다면 마지막으론 이 스트레스를 적당히 조절하면서 나에게 유용하게끔 활용해나가는 것입니다.

저자는 이 책에서 놀라운 인사이트를 제공합니다. 바로 스트레스가 있는 그곳에 우리의 성장이 있다는 것입니다. 왜 그럴까요? 스트레스는 우리가 우리 삶에서 중요한 일들을 만날 때마다 자연스럽게 따라오는 부산물이기 때문에 그렇습니다. 우리가 스트레스를 받는다는 것은 그 일이 중요하다는 것이고, 따라서 스트레스를 회피하기만 한다면 우리는 가장 중요한 것들을 매번 포기하고 외면하며 인생을 살아가게 되는 것입니다. 따라서 정면으로 불안과 스트레스를 직면할 때에야 우리는 우리 삶의 가장 본질적인 변화와 성장을 경험할 수 있게 됩니다.

스트레스와 불안, 고통을 이해하는 것은 동시에 나라는 존재와 사람의 인생을 이해하는 것과 같다는 생각을 하게 되었습니다. 이 역경의 뒤편엔 무엇이 있을까요? 불안의 저 너머엔 무엇이 우리를 기다리고 있을까요? 가보지 않으면 만날 수 없습니다. 여러분은 언제까지 스트레스 해소에만 목을 매고 계실 겁니까?

어쩌면 우리는 지금 인생에서 가장 중요한 분기점에 서있는지도 모릅니다. 여러분은 여러분이 받고 있는 그 긴장과 압박을 어떻게 다루고 계십니까? 여기 켈리 맥고니걸의 검증된 책, 스트레스의 힘이 우리로 하여금 우리가 한번도 넘어서지 못한 그 선을 넘어갈 수 있게 도와줄 것입니다.

스트레스의 힘을 통해 진정한 성장과 변화를 경험해보세요. 모든 불안한 청춘들에게 이 책, 스트레스의 힘을 적극 추천드립니다.