자해하는 자기애

자해하는 자기애 - 스스로를 상처 내는 사람을 위한 심리학
사이토 타마키 지음, 김지영 옮김 / 생각정거장 / 2024년 7월

한때는 바다 건너 다른 나라의 특이한 사례로 전해졌던 은둔형 외톨이는 이제 우리나라에서도 흔한 사회현상이 되었습니다. 자발적으로 사회와 단절하고 자신의 세계에 갇힌 이들을 우리는 어떻게 바라봐야 할까요?

히키코모리 치료 전문가로 알려진 일본의 정신건강의학과 전문의 사이토 타마키는 이번에 자해하는 자기애라는 책을 통해 스스로를 가두고 학대하는 이들의 심리를 파헤칩니다.

이 책에는 자상적 자기애라는 표현이 등장합니다. 어려운 표현같지만 조금 풀어 생각해보면 자기에게 상처를 내는 자기 사랑이라고 말할 수 있을 것입니다. 언뜻 모순적으로 들리는 이 표현은 은둔형 외톨이나 인셀과는 거리가 멀어보이는 묘사입니다. 우리가 알기로 인셀은 자기 비하가 심하고 자존감이 낮은 사람으로 알고 있었는데, 뜬금없이 자기애라는 표현은 왜 등장한 것일까요? 거기다가 자기를 사랑하는 데 자기에게 상처를 낸다는 것은 또 무슨 말입니까?

실제론 자기를 사랑하고 있지만 겉으로 자기 비하와 혐오가 표출되는 이들은 실제론 사회 시스템의 지배를 받고 있는 것입니다. 즉, 사회에서 사람에게 요구하는 것, 예를 들어 노동의 생산성이나 유전자의 번식, 적절한 사회성 등의 기준을 그대로 받아들여 자신에게 잣대를 들이대는 것입니다. 그리고 사회에서 요구하는 자기책임을 완수하지 못한 자신을 탓하며 그릇된 감정을 표출하게 되는 것이 은둔형 외톨이의 모습입니다.

실제론 대수롭지 않은 실패가 트리거가 되어 자신을 탓하거나 비하하게 만들고 더이상의 도전이나 시도를 막아 은둔형 외톨이 상태로 들어가게 하는데, 이 과정은 실제로 자신이 죽도록 미워서라기보단 자신을 사랑하기에 자신을 보호하려는 잘못된 방식이 작동한 결과물일 수 있습니다.

자기긍정감, 자존감 같은 포지티브한 자기애가 있다면 자상적 자기애처럼 자신에게 해를 끼치는 네거티브한 자기애도 있습니다. 이 책은 나르시시즘 자체에 대해 좋고 나쁘고를 판단하지 않습니다. 오히려 자기애는 반드시 필요한 것이며, 그것이 왜곡되고 뒤틀린 경우를 찾아 수정해주어야 한다고 이야기 합니다.

책을 읽으며 나르시시즘과 은둔형 외톨이에 대한 기존의 생각 자체가 뒤바뀌는 것을 경험했습니다. 내가 나를 싫어하는 것이 자기 혐오가 아닙니다. 입으로 아무리 거친 말을 쏟아내고 자신을 비하해도 실제론 지독히 자신을 사랑하고 있는 상태일 수 있습니다. 반대로 자기 자신을 끔찍히 사랑한다고 자기애가 충만한 사람이라고 볼 수 없습니다. 오히려 그 반대일 수도 있는 것입니다.

자기를 사랑해서 자기를 지키려고 자기를 학대하고 괴롭히는 사람들이 있습니다. 사이토 타마키의 명저, 자해하는 자기애를 통해 사회적 책임에 묶여버린 은둔형 외톨이의 실상을 살펴보고, 내 안에 작동하고 있는 안전욕구와 나르시시즘, 인정욕구에 대해 알아 보세요.

여러분은 인정욕구에서 얼마나 자유로우십니까? 사회가 요구하는 기준과 잣대를 그대로 나에게 들이밀고 있지는 않습니까? 이 책, 자해하는 자기애가 여러분의 뒤틀린 시각을 바로 잡아 줄 것입니다. 이 책을 꼭 읽어보세요. 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

유별난 게 아니라 유병한 거예요

유별난 게 아니라 유병한 거예요 - 우울증 극복 일기
장미교 지음, 류윤슬 그림 / 새벽달 / 2024년 7월

예전보단 나아졌지만 아직도 우울증에 대해 이해하지 못하는 사람들이 많이 있습니다. 우울증을 고백하면 힘내고 정신 바짝 차리면 극복할 수 있는 것 아니냐고 되묻는 사람도 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 자신의 상황을 어디서부터 어떻게 설명해야 하는 걸까요?

6년째 정신과 치료를 받고 있는 장미교 작가님께서 자신의 우울증 수기를 모아 한 권의 책으로 출간하셨습니다. 우울증의 모든 것을 그려낸 책, 유별난 게 아니라 유병한 거예요 가 그것입니다.

이 책은 저자의 삶을 처음부터 있는 그대로 묘사해가며 한 사람이 어떻게 우울증의 늪에 빠지게 되는지를 상세히 보여줍니다. 그 과정에 있던 다양한 에피소드들은 조금의 꾸밈도 없이 디테일하게 묘사됩니다. 이 책을 읽으며 TV나 미디어를 통해 피상적으로만 알았던 우울증에 대해 깊은 이해를 가지게 되었습니다.

우울증을 앓고 있는 사람이 자신이 처한 상황과 그때의 내면을 솔직하게 그려내고 있기에, 카메라로 찍은 영상보다도 더 밀도있게 우울증을 이해할 수 있습니다. 겉으로 드러나지 않는 속마음도 저자가 가감없이 드러내 보여주기 때문에 이 책 한 권을 다 읽고 나면 우울증 환자와 몇시간 동안 깊은 대화를 나눈 듯한 느낌을 받게 되실 겁니다.

단순히 우울증이라는 질병에 대해 의학적으로 접근하는 것이 아니라, 그때 환자가 겪는 다양한 감정들, 예를 들어 외모에 대한 강박이라든가 술에 대한 집착 등에 대해 저자가 그 상황을 어떻게 극복해나갔는지가 꼼꼼하게 기록되어 있습니다. 나보다 먼저 이 어려움을 극복하고 견뎌낸 사람의 수기를 읽는 것은 그 자체로 좋은 가이드라인이 되어줍니다. 백마디 조언보다 한 사람의 삶이 더 많은 것을 가르쳐 주기도 합니다.

가족과의 문제 역시 우울증 환자에겐 가장 넘기 힘든 벽 중 하나입니다. 저자는 엄마와의 여행에서 자신의 상처를 솔직히 고백하고, 엄마로부터 엄마의 행동에 대한 사과와 감정을 듣게 됩니다. 용서는 쉽지 않은 일이지만 결코 불가능한 일은 아님을 이 책이 보여줍니다. 서로에게 자신이 받은 상처를 드러내고, 자신의 잘못을 인정하며, 치유와 회복을 경험하게 됩니다.

저자는 자신의 수준을 꾸미거나 포장할 마음이 없어보입니다. 예민하고 찌질하며 기복이 심한 자신의 모습을 있는 그대로 텍스트에 옮깁니다. 그런데 이렇게나 솔직한 책이기에 이 책이 주는 울림이 독자에게 와닿는 것 같습니다. 누군가를 가르치려 들지도 않고, 자신을 드러내려 하지도 않으면서, 그저 우울증이라는 병과 한 사람의 상처투성이 영혼에 대한 모든 것을 전달해 줄 뿐입니다.

기적같은 변화와 성장의 모습이 있지는 않지만 저자는 조금씩 조금씩 일상에서 자신의 할 일을 찾아갑니다. 마법같은 주문으로 단번에 변화하는 삶이 아니라, 하루하루를 어떻게 견디며 살아내는 가에 대해 너무도 훌륭한 본보기를 보여줍니다.

우울증으로 고통받는 분들, 혹은 우울증 환자를 도저히 이해하지 못하는 일반인 분들이 꼭 읽어보셨으면 하는 책이 출간되었습니다. 장미교 작가님의 에세이, 유별난 게 아니라 유병한 거예요 를 통해 우울증 환자는 어떤 모습인지 깊이 이해하는 시간이 되시길 바랍니다. 이 책을 통해 내 마음과 주변에 대한 따뜻한 시선을 가지게 되시길 기대합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

나답게 산다는 것

나답게 산다는 것 - 나를 찾고자 하는 이들을 우한 철학수업
박은미 지음 / 초록북스 / 2024년 6월

이세상에서 여러분과 가장 친한 사람은 누구입니까? 여러분이 가장 잘 알고 있는, 또 여러분에 대해 가장 잘 알고 있는 사람이요. 서로에 대해 가장 잘 알고 있는 친구가 떠오르십니까?

그런데 아무리 친한 친구라고 해도 언제나 함께 할 수는 없습니다. 결국 각자의 삶이 있는 것이고, 24시간 함께 있을 수도 없는 노릇이고요. 우리가 평생 함께 할 수 있는 건 오직 나자신 뿐입니다.

그러면 질문을 바꿔봅니다. 여러분은 자신에 대해 얼마나 잘 알고 계십니까? 나는 나와 친한가요? 나의 진짜 속마음과 호불호, 관심사에 대해 제대로 알아보려고 노력해 보신 적은 있나요?

박은미 박사님의 신간, 나답게 산다는 것은 나다운 것이 무엇인지 한번도 고민해 본 적 없는 이들에게 철학적 사유를 통해 나를 찾아가는 길을 안내해주는 자아 가이드북 같은 책입니다.

우리는 혼자가 되는 것을 두려워합니다. 홀로 있기 위해선 필연적으로 자신을 마주해야 하기 때문인지도 모릅니다. 누군가와 함께 있을 땐 그 사람과의 관계나 나의 직업, 직위 등으로 나를 정의할 수 있습니다. 그런데 온전히 혼자 있을 때의 나는 어떤 존재일까요?

이 책에서 저자는 상당히 모순적인 이야기를 하는데, 우리가 우리 마음에 대해 잘 모르는 것은 아이러니하게도 우리가 마음에 빠져 있기 때문이라고 말합니다. 물에 빠져 있으면 물을 볼 수가 없지요. 우리가 마음을 살펴보기 두려워 다른 곳으로 시선을 돌려왔기에 우리는 스스로를 알아차리지도, 제대로 인지하지도 못한 채 하루하루를 보내고 있었습니다.

저자는 마음을 알아가는 다양한 방법을 제시합니다. 그중 마음의 생김새를 느껴보아야 한다는 말이 참 흥미롭게 다가왔습니다. 다양한 상황에서 우리가 우리 마음에 주의를 기울인다면 이럴 때 내 마음은 이런 모양이구나, 이런 상황에서 내 마음은 이렇게 반응하는구나 하며 조금씩 생김새의 조각들을 찾아갈 수 있습니다. 저자는 강도를 만나 처음으로 죽음을 현실적으로 마주하게 되었고, 죽음을 회피하는 마음에서 고독을 피하는 자신의 본질을 발견하게 됩니다. 우리도 외면하지 않고 우리에게 다가오는 상황에우리의 마음을 들여다본다면 우리도 알지 못한채 제멋대로 작동하던 우리 마음의 원리와 생김새에 대해 조금씩 알아차릴 수 있을 것입니다.

저에게있어 내 마음의 생김새를 인식한다는 것은 곧 자기정당화를 인지하는 것과 같았습니다. 어떤 상황이 닥쳤을 때 그것이 정당하든 정당하지 않든 끊임없이 핑계거리를 찾아 헤매는 제 모습을 알아차린 후 비로소 내가 무엇을 외면하고 싶었는가를 생각하게 되었습니다.

자신을 알아가는 과정은 모두에게 다르게 적용될 것이지만, 이 책에는 수없이 많은 사례와 연구가 등장하여 독자의 마음찾기 과정을 도와줍니다. 박은미 박사님의 신간, 나답게 산다는 것을 통해 진짜 나는 누구인지 깊이 고민해보는 시간을 갖게 되시길 바랍니다.

세상 속의 나, 타인이 정의하는 나, 공동체에서의 내가 아닌 진짜 나는 누구인지 궁금하십니까? 여러분의 진짜 나를 찾아가는 과정에 이 책, 나답게 산다는 것이 귀한 가이드를 제공해줄 것입니다. 이 책을 꼭 읽어보세요.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

보이지 않게 반짝이는 별 하나

보이지 않게 반짝이는 별 하나
이도하 지음 / 마음시회 / 2024년 6월

때론 고통은 혼자 오지 않고 친구를 데려옵니다. 아버지의 암 투병, 본인의 척추질환까지 계속되는 고통으로 신음하고 있던 시인이 펜을 들었습니다. 고통으로 낳은 신간, 보이지 않게 반짝이는 별 하나가 드디어 출간되었습니다.

독자들은 시인이라는 렌즈를 통해 세상을 읽습니다. 어떤 시인은 세상의 아름다움을 노래하고, 어떤 시인은 허무를 노래합니다. 똑같은 세상이지만 시인은 자신만의 해석을 내놓습니다.

이도하 시인은 고통을 노래합니다. 불안과 두려움으로 쫓기며 걷는 매일의 삶, 안개가 자욱하고 한 치 앞도 볼 수 없는 현실을 이야기합니다.

그런데 놀랍게도 이런 가시밭길을 걸으며 시인은 내적 성장을 이루어 갑니다. 시인 본인조차 이해가 가지 않는다고 고백합니다. 살아야 하는 이유를 찾고 오늘도 스스로를 응원하며 힘을 내어 봅니다. 포기하고 싶은 순간에 포기의 이유를 찾지 못했다며 포기를 포기합니다.

이번 시집은 무언가를 묘사하고 표현한다기보단 자기 내면을 있는 그대로 토해내는 느낌이 강합니다. 하나의 시에 하루만큼의 고통을 녹여내고, 딱 한 걸음만큼의 성장을 이루어 냅니다. 시인은 시를 낳으며 고통의 강을 건너갑니다.

책을 읽으며 가장 강하게 남는 시상은 속울음이었습니다. 괴로움을 겪고 있는 누군가는 세상을 향해 고래고래 소리를 지를지도 모릅니다. 또 다른 누군가는 망연자실한 채 삶을 포기해 버릴지도 모릅니다. 그런데 이 책의 저자는 속울음을 삼켜냅니다. 꿀꺽꿀꺽 고통을 삼키며 자신의 감정을 가장 조용한 언어로 세상에 전합니다.

시인은 새벽이 얼마나 아름다운지를 이야기합니다. 고요함, 차 향기, 잔잔한 음악 소리, 책장 넘기는 소리, 이 모든 것이 새벽을 얼마나 아름답게 만드는지요. 그런데 새벽의 아름다움을 아는 사람은 어쩌면 새벽의 두려움을 먼저 알았던 사람일 지도 모릅니다. 새벽이 오는 것이 두렵고, 다음 날이 찾아오는 것이 무서웠던 사람이 내적 성장을 이룬 후 고요한 새벽이 얼마나 감사한 것인지를 비로소 알게 되는 것입니다.

흘러간 기회에 인생을 망치는 사람들이 있습니다. 놓쳐버린 세월에 평생 목을 매는 사람들도 있습니다. 과거를 흘려보내고 현재부터 다시 시작한다는 것이 인간이 도달할 수 있는 얼마나 위대한 위치인지를 이 책 속 글이 보여줍니다.

여러분은 오늘 단단한 나무로 성장하고 계시는가요? 나이테를 한 줄 만들려면 꼬박 한 해를 견뎌내야 합니다. 썩고 냄새나는 비료가 당시에는 괴로워도 어쩌면 언제나 맺어질 찬란한 열매를 위해 꼭 받아들여야만 하는 것일지도 모릅니다.

고통의 시간을 보내고 있는 분들께 이 책, 보이지 않게 반짝이는 별 하나를 추천해 드립니다. 시인이 포기하지 않고 다음 시를 쓰듯이, 우리도 포기하지 말고 내일의 페이지를 넘깁시다. 여러분의 고통스러운 오늘을 응원하고 축복합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 굿나잇 욥선생

굿나잇 욥선생
최주석 지음 / 한사람 / 2024년 6월

종교와 인문학을 넘나들며 펼쳐지는 인생 상담소, 고난은 새로운 통로다.