불안할 때, 심리학

불안할 때, 심리학 - 불안, 걱정, 두려움과 이별하는 심리전략
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2020년 8월

현대인들과 불안은 뗄레야 뗄 수 없는 공생관계인 듯 보입니다. 불안하고 싶지 않으나 불안하지 않으려하면 불안해하는 그것이 없어 더 불안해지는 묘한 관계입니다. 어쩔 땐 그냥 불안해하고 있는 것이 편하게 느껴지기도 합니다.

심리치료 전문가 도리스 볼프의 책 불안할 때, 심리학은 그야말로 현대인들이 가지고 있는 불안에 대해 A부터 Z까지 파헤친 놀라운 책입니다. 불안장애, 폐소공포 등 우리 스스로의 힘으로 해결하기 힘든 불안에 대해 깊은 통찰을 통해 분석해주며, 이전과 다른 삶을 살 수 있는 새로운 행동양식을 제안해주는 책입니다.

여러분은 불안과 공포의 차이를 아십니까? 불안은 공포는 명확한 적에 의해 나타나는 감정이라면 불안은 공포보다 그 대상이 조금 불확실한 면이 있습니다. 그러나 공포와 거의 같은 신체와 생각과 감정과 행동의 변화를 가져옵니다. 이런 불안이 없다고 가정한다면 우리 인류는 진작에 멸망했을지도 모릅니다. 위험한 상황에 앞서 미리 공포라는 감정 변화를 가져다 주어 해당 상황을 피하거나 대처할 수 있게 도와주므로 불안이라는 녀석은 우리에겐 필수불가결한 존재입니다. 그러나 원시시대와 같이 생명의 위험이 닥친 상황도 아닌데 불필요한 상황에까지 영향을 주는 이 현대의 불안은 어떻게 대처해야 하는 것일까요?

우리의 불안은 어느 순간 급작스럽게 다가온 것이 아닙니다. 아주 어린시절부터 우리의 행동과 반응에 따라 차곡차곡 우리 안에 쌓아져 온 것입니다. 불안에서 벗어나고자 한다면 이 일을 단순히 감정의 문제로만 치부해서는 안됩니다. 오래된 습관에 따라 생각하고 행동하던 패턴에서 벗어나 다시 한번 멈춰서 지성으로 판단을 내리고, 그 판단에 따라 쉐도우 훈련을 해봅니다. 그리고 용기와 인내를 가지고 우리의 새로운 행동양식을 우리에게 훈련시킵니다. 처음엔 계속해서 거부하고 벗어나려 하겠지만 참을성을 가지고 계속 해나간다면 결국 우리의 생각은 우리에게 무릎을 꿇게 됩니다. 이 과정은 절대로 단번에 되는 것이 아닙니다. 반복하고 또 반복해서 하나의 습관으로 자리매김하여야 합니다. 즉, 불안으로 이끄는 안 좋은 습관이, 불안을 이겨내는 더 좋은 습관으로 대체되는 것입니다. 불안을 없애는 것이 목적이 아니라, 더 좋은 것으로 습관을 대체해야지만이 우리는 새로운 삶을 살아갈 수 있습니다.

이 책에선 그 과정을 거쳐나가며 겪게 되는 수많은 상황에 대한 팁들이 빼곡하게 수록되어 있습니다. 생각을 중단시키기, 호흡 조절하기, 근육 이완시키기 등 실제적으로 불안과 싸워본 사람만이 알고 있는 가장 현실적이고 효과적인 가이드가 계속해서 제공되어집니다.

각자가 겪고 있는 불안은 그 모습과 형태가 서로 다를 것입니다. 그러나 궁극적으로 우리의 생각이 자석처럼 끌려들어가는 그 지긋지긋한 불안을 새로운 것으로 바꿔나가야 한다는 사실만은 변함이 없습니다. 도리스 볼프의 불안할 때, 심리학을 통해 우리를 묶어두고 있는 이 동아리줄을 끊어버리세요.

불안을 넘어서면 새로운 삶이 펼쳐집니다. 자유롭게 날아가는 그 날을 기대하며 오늘의 싸움을 싸워나가시길 바랍니다.

다시 시작하는 영어 그래머

다시 시작하는 영어 그래머 - 70개 회화 표현과 함께 배우는 영문법
김대균 지음 / 랭기지플러스(Language Plus) / 2020년 8월

대한민국에서 토익을 공부했다고 하면 한번쯤은 반드시 들어본 이름이 있습니다. 바로 김대균 선생님입니다. 김대균 선생님은 특히나 토익문법에 관해서는 대한민국에서 따라올자가 없는 독보적인 위치를 차지하고 계십니다.

이번에 김대균 선생님께서 출간하신 신간, 다시 시작하는 영어 그래머 GRAMMAR는 학교를 졸업한지 한참되어 다시 영어 공부의 필요성을 느꼈으나 어디서부터 시작해야할지 막막한 이들을 위해 기획된 책입니다.

여러분은 문법 공부를 어떻게 하셨습니까? 기억이 나시나요? 주어, 동사부터 시작해서 문장의 형태, 전치사, 접속사 등등 우리는 모두가 같은 커리큘럼대로 문법을 배웠고, 놀랍게도 대부분의 사람들의 머릿속에 남아있는 문법사항은 거의 없으실 겁니다.

우리가 문법을 열심히 공부하고도 쉽게 잊어버리는 이유는, 시험을 풀기위한 문법 공부를 했기 때문입니다. 시험만 잘보면 되기 때문에 문법 핵심과 기출문제를 달달 풀어 연결시켰고, 정해진 시험을 보고나면 더이상 쓸모없어진 문법은 우리의 기억에서 삭제되어지곤 했습니다.

그런데 이 책, 다시 시작하는 영어 그래머 GRAMMAR는 지금까지 우리를 무릎꿇게한 문법책들과는 조금 다른 구성을 하고 있습니다. 문법 학습서라기보단 이야기책같기도 하고, 회화 책 같은 느낌을 주기도 합니다.

이 책은 우리가 반드시 알아야 할 오늘의 문법 표현을 단순히 문제 풀이 형식으로 제공하는 것이 아니라, 실제 상황과 회화 속에 녹여 설명해줍니다. 문제를 풀기 위한 문법이 아닌, 실제 상황에서 써먹기 위한 문법 공부이기 때문에 배운 내용을 까먹지 않고 실제 대화와 사건 속에서 적절히 사용해갈 수 있습니다.

김대균 선생님의 간결하고도 핵심을 찌를 설명을 통해 오늘의 문법 포인트를 배우고 나면 해당 내용을 회화와 문장을 통해 반복학습해볼 수 있습니다. 이 과정은 랭기지플러스 홈페이지와 교재 내에 수록된 QR코드를 통해 mp3 파일로 제공되기 때문에 반복학습이 용이합니다. 반복적으로 익히고 난 후에는 보충학습을 통해 배운 내용들을 확장시켜 나갈 수 있도록 구성되어 있습니다. 단순 암기를 위한 책이 아닌, 독자의 생각과 수준이 점차 넓어져 나가도록 이끌어주는 참 고마운 방식입니다.

우리가 문법에 대해 오해하고 있는 것들, 놓치고 있는 부분들을 선생님께서 텍스트로 하나하나 지적해가며 설명해주시기 때문에 문법에 대한 오개념 뿐만 아니라, 기억 저편에 사라져 잊고 있었던 핵심 내용들을 꼼꼼하게 잡아나갈 수 있습니다.

두껍지 않은 볼륨감에 70일 과정으로 구성된 책이지만, 문법 초보자들이 알아야 할 내용은 모두 담아내고 있습니다. 문법을 잊고 산지 너무 오래 되었거나, 학교를 졸업한지 한참 되어 이젠 영어를 읽을 줄만 안다고 하시는 모든 분들께 이 책, 다시 시작하는 영어 그래머 GRAMMAR를 적극 추천드립니다. 70개의 회화를 통해 상황 속으로 들어가 문법을 익히다보면 우리가 삶 속에서 정말로 활용할 수 있는 살아있는 문법을 배워가실 수 있을 것입니다. 다시 시작하는 영어 그래머 GRAMMAR를 통해 문법을 바로잡아가시길 바랍니다.

다시, 사랑의 길

다시, 사랑의 길 - 모든 것이 무너진 자리에서 새롭게 시작하는 힘
김경환 지음 / 국제제자훈련원(DMI.디엠출판유통) / 2020년 7월

66권의 성경 중 가장 중요한 복음서, 그 복음서 중에서도 정금과 같다는 요한복음은 모든 크리스천들이 반드시 마음에 새겨야 할 핵심 내용들을 담아내고 있습니다. 그런데 요한복음을 평소 자주 읽는 분들이라도 그 깊이를 얼마만큼이나 경험할 수 있을까요? 복음서란 말씀이 삶이 되는 것인데, 우리의 성경읽기는 텍스트 읽기에 머무를 때가 많습니다.

선교사이자 목회자이신 김경환 목사님께서 출간하신 다시, 사랑의 길은 요한복음을 통해 우리가 나아가야 할 삶을 생생하게 보여주는 놀라운 책입니다.

이 책에서 말하는 하나님, 요한복음에서 이야기하는 하나님은 우리의 생각을 초월하신 하나님입니다. 우리는 늘 좋은 계획을 가지고 하나님 앞으로 나아갑니다. 이건 이 때에 이렇게 진행되어야 하고, 이건 더이상 미룰 수 없는 일입니다. 저건 저런 모양으로 저렇게 완성되어야 하고, 이 이상 힘들어지면 곤란합니다. 라구요.

그런데 하나님은 우리의 좋은 계획을 과감히 무너뜨리시고 우리가 생각지도 못한 방식으로 일을 행하십니다. 불경학교를 떠나 하나님을 영접한 이야기, 생각도 못했던 사람과의 만남 등 우리의 지성을 아득히 초월해 일하시는 하나님을 만날 때 우리는 우리의 작음과 하나님의 크심에 대해 더 깊이 이해하게 됩니다. 어쩌면 그것을 알아가는 과정이 신앙의 여정일지도 모르겠습니다.

요한복음 14장에서 예수님은 제자들에게 두려워하지 말라고 말씀하십니다. 빌립은 하나님 아버지를 자신들에게 보여달라고 간청합니다. 우리도 이와 같은 두려움 속에 지낼 때가 있습니다. 어쩌면 그런 기간이 꽤 오래된 분들도 계실 겁니다. 우리 삶 가운데 능력의 하나님이 보이지 않을 때 우리는 어찌해야 할까요?

두려움으로 가득한 세계에서 아버지의 집을 향해 힘있게 나아갈 때 우리는 우리와 관계맺고 계신 하나님을 발견하게 됩니다. 두려움으로 온 신경과 두눈이 가리워져 있을 때는 없는 것 같았던 하나님이, 우리가 내딛는 걸음에 맞춰 우리 옆에 조금씩 그 모습을 비추어 보여주십니다. 그런 하나님께 우리가 우리의 온 힘을 다해 반응하면 하나님은 기꺼이 자신의 모습과 능력을 보여주십니다. 이런 과정을 수차례 반복하면 하나님과 우리는 더 깊은 관계 속으로 들어가게 되고, 우리는 점점 더 선명한 하나님을 경험하게 됩니다.

다시, 사랑의 길에서 중요하게 다루는 키워드는 사랑, 관계, 시작 등입니다. 모두 별개의 것처럼 보이는 이 개념들이 사실은 하나님, 예수님, 성령님 안에서 모두 하나로 엮여지고 우리를 그분의 품으로 더 깊게 품으시는 과정 가운데서 하나씩 드러나는 것임을 이 책과 요한복음과 우리의 삶이 계속해서 증거해줄 것입니다.

여러분에게 요한복음은 어떤 책입니까? 여러분 삶에서 하나님은 어떤 분이신가요? 다시 시작하는 힘은 어디에서 나옵니까?

하루하루 답이 없어 보이는 세월을 보내고 계신 모든 크리스천에게 이 책 다시, 사랑의 길을 추천드립니다. 우리의 모든 질문에 대한 답이 되시며, 막막하고 불안한 인생을 기꺼이 품어주시는 하나님을 경험하여 진짜 하나님의 자녀, 예수님의 제자로 살아가는 여러분이 되시기를 바랍니다. 올여름이 가기 전 이 책을 꼭 읽어보세요.

연애 신학

연애 신학 - 하나님 나라를 꿈꾸는 연인들을 위한 지침서
권율 지음 / 샘솟는기쁨 / 2020년 7월

크리스천들에게 너무도 어려운 과제 중 하나는 바로 연애일 것입니다. 믿지 않는 사람들처럼 연애를 할 수도 없고, 그렇다고 연애를 안 할 수도 없고, 어디서부터 어떻게 시작해나가야할지, 누구를 만나야 할지 등 모든 것이 막막하기만 합니다.

오랜 기간 캠퍼스 청년 사역을 위해 힘써오신 권율 목사님께서 이번에 크리스천 청년들을 위한 필독서, 연애 신학을 출간하셨습니다. 연애 신학은 믿음의 가정을 향해 나아가는 병아리 청년들이 어떻게 하나님의 뜻 안에서 잘 준비되어갈 수 있는지는 알려주는 참 고마운 지침서입니다.

이런 유명한 이야기를 들어보셨을 겁니다. 사랑은 서로를 바라보는 것이 아니라 한 방향을 바라보는 것이라구요. 그런데 정확히 어디를 바라봐야 하는 거죠? 같은 곳을 바라본다는 그럴싸한 이야기를 던져주지만 정작 어디를 봐야할지를 알려주는 사람은 없습니다. 이 책에선 부부와 커플이 모두 예수님께 시선을 고정해야 한다고 조언합니다. 커플이 서로를 바라본다면 실망하는 일이 많을 것입니다. 서로의 허물과 죄 때문에 낙심되는 경우도 종종 있을 것입니다. 그런데 두 사람이 예수님을 본다면 어떨까요? 또, 예수를 바라보고 있는 서로를 보는 것은 두 사람에게 어떤 영향을 줄까요?

이 책의 놀라운 점은 연애와 결혼의 과정을 단순히 좋은 만남 정도로 바라보는 것이 아니라, 한 영혼의 인생에서 하나님이 주목하시는 가장 중요한 성화의 과정으로 본다는 것입니다. 세상 그 누구도 연애를 통해 성화를 이루겠다고 결심하는 사람은 없을 것입니다. 그런데 하나님의 관점에서 우리를 본다면 이야기는 달라집니다. 한 사람이 다른 한 사람을 만나 사랑을 하고 만남을 갖고 결혼을 하여 가정을 꾸리는 일이 그 사람의 생애에서 얼마나 지대한 영향을 끼치는 큰 사건입니까? 그런데 우리로 하여금 하나님의 나라를 이루고자 작심하신 예수님께서 우리의 연애와 결혼을 성화의 목적을 이루기 위해 사용하실까요? 사용하지 않으실까요? 답은 너무나 뻔한 것입니다. 우리는 두 사람의 만남을 통해 내가 깎여나가고 자아가 소멸되며 옛사람을 버리는 성화의 과정을 이루어 가야 합니다.

이 책에선 그 사랑이란 무엇인지, 연애와 결혼은 어떻게 다른지, 배우자는 어떻게 분별해야할지에 대한 이야기 등을 전해줍니다. 많은 크리스천 청년들이 하나님이 지목하신 배필이라는 그럴싸한 명분을 들어 운명론적 관점에서 자신의 신앙을 쌓아가는 경우가 있습니다. 그러나 하나님은 우리에게 자유의지를 허락하셨고, 우리는 늘 성경으로 우리를 점검하며 적극적이고 능동적으로 선택해가는 삶을 살아야 합니다.

나의 두려움과 게으름을 하나님의 뜻으로 포장하며 기복적이고 운명론적인 신앙을 추구하지는 않았는지 스스로 되돌아 봐야 겠습니다.

짝찾기와 스킨쉽, 비신자와의 만남, 결혼의 문제로 고민하고 있는 모든 크리스천 청년들에게 이 책, 연애 신학을 추천드립니다. 막막하고 불안해도 하나님은 우리에게 가장 좋은 계획을 가지고 계십니다. 연애 신학을 통해 하나님의 마음에 흡족한 아름다운 사랑의 결실을 맺어가시길 기도하고 축복드립니다.

달라스 윌라드와의 마지막 영성수업

달라스 윌라드와의 마지막 영성수업 - 그리스도 안에서 온전한 영성에 대하여
짐 와일더 지음, 김주성 옮김 / 두란노 / 2020년 7월

하나님의 모략, 그리스도를 아는 지식 같은 희대의 명저를 통해 우리에게 너무도 익숙한 달라스 윌라드 교수님의 신간이 출간되었습니다. 이미 소천하신 교수님의 책이 출간되어 조금 당황스러우실 수도 있는데, 이 책은 뇌과학과 심리학, 신학의 접목으로 유명하신 짐 와일더 목사님과의 나눔으로 구성된 공저입니다.

짐 와일더 목사님의 책이 대개 그러하듯 이 책도 조금은 어렵고 낯선 용어들이 자주 등장합니다. 뇌과학에 관한 용어 뿐 아니라, 전의식, VIM 같은 추가 이해가 필요한 어휘들도 보이지만 책의 커다란 맥락 안에서 읽어나가다보면 큰 어려움 없이 책의 내용을 소화하실 수 있습니다.

"성경 암송은 현대적 용어로 말해서 생각의 재프로그래밍이다. 성경을 암송하면서 생각이 새로워진다." (p.242-243)

달라스 윌라드 교수님과 짐 와일더 목사님이 독자들에게 전하고자 하는 바는 결국 영육의 새로워짐입니다. 이에 대해 책에서는 두 영역 모두에서의 거듭남을 이야기하는데, 어떤 영역을 우위에 두지 않고 하나님 앞에서 새로워진다는 것이 무엇인지에 대해 두 사람의 이야기를 여과없이 담아냅니다.

패스트트랙이란 뇌에서 전달하는 가장 빠른 길을 이야기합니다. 여러분의 생각과 마음은 어떤 루틴으로 움직이십니까? 생각이 새로워지지 못한 많은 영혼들이 아직도 자신의 가치관과 기준으로 하나님을 판단하고 세상을 살아가곤 합니다. 이 책에선 은혜와 공동체, 의지, 영성 훈련, 제자도를 통해 우리가 어떻게 하나님과 같은 마음을 품게되는지에 대한 고민과 묵상을 나눕니다.

달라스 윌라드 교수님은 당신의 평범한 일상에서 하나님의 통치를 경험하고 있는지 묻습니다. 죄 용서와 천국만을 가르치는 요즘의 풍토 속에서 달라스 윌라드 교수님은 믿음의 강건함으로 세상 가운데서 복음을 살아내야 한다고 강조하고 있습니다.

여기서 교수님은 상당히 어려운 이야기를 꺼냅니다. 바로 우선순위와 삶의 가치입니다. 단지 신학적인 설명을 듣고 끝내는 것이 아니라 내 삶의 우선순위와 가치가 무엇인지를 되짚어 본다면 우리가 얼마나 깊은 곳에서부터 어긋나있는지를 깨닫게 될 것입니다.

이 책에서 단언하는 것은, 우리의 생각이 하나님의 생각과 일치해야 한다는 것입니다. 아니, 이것이 어떻게 가능한 일이란 말입니까? 모든 것이 완벽하게 맞아떨어질 순 없지만 일단 생각의 주제가 같아야 한다고 이야기합니다. 처음엔 하나님의 생각을 하기 위해 큰 노력을 들여야 하지만 애착을 통해 패스트트랙으로 우리의 생각이 하나님의 마음과 일치해감을 깨닫게 될 것입니다.

생각과 마음의 새로워짐, 그리고 그것을 넘어선 삶의 변화에 대해 깊은 통찰을 안겨다주는 책이 출간되었습니다. 조금은 난해한 용어들이 등장하지만 학식깊은 저자의 묵상을 함께하다보면 우리의 인격이 성숙해지는 삶이 어떤 것인지 조금씩 알아가시게 될 것입니다.

영성 훈련과 신경신학에 관심있는 모든 분들께 이 책, 달라스 윌라드와의 마지막 영성 수업을 추천드립니다. 우리가 읽고 감동했던 달라스 윌라드 교수님과 짐 와일더 목사님의 정수를 배워가실 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 우리의 삶은 하나님과의 깊은 관계 속으로 점점 더 들어가게 될 것입니다. 이제 그 길을 기쁨으로 선택합시다.