하버드 회복탄력성 수업

하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월

우울의 사회, 고통의 바다, 현대를 살아가는 현대인들은 모두 인생의 어느 한 지점에 큰 절망을 맞게 됩니다. 절망은 절망으로 끝나지 않고 우울과 무기력이라는 무시무시한 결과를 안겨줍니다. 그런데 흥미로운 것은, 어떤 사람은 우울과 무기력에 지배되어 인생을 허비하지만, 어떤 사람은 우울과 무기력을 뚫고 전진하여 마침내 정상궤도로 돌아간다는 것입니다. 도대체 어떤 것이 이런 다른 결과를 가져오는 것일까요?

우울증을 겪어보셨거나 번아웃을 경험해보신 분들은 회복탄력성이란 단어를 들어보셨을 겁니다. 회복탄력성은 쉽게 말해 마음의 근력과 같은 것입니다. 용수철이 탄성을 받아 튀어오르듯이, 절망에 빠진 인간에게 회복탄력성이 있다면 바닥에서 탄력적으로 튀어올라 그 상황을 벗어날 수 있습니다.

하버드 의과대학 조교수로 재직중인 게일 가젤 박사는 하버드 회복탄력성 수업이라는 신간을 통해 마음의 근육, 즉 회복탄력성을 키우는 방법에 대해 심도있는 이야기를 전개해나갑니다.

인간은 위기로부터 자신을 지키고 보호하며 생존해왔습니다. 그래서 현대인 역시 위험에 대한 회피본능이 마음 깊이 새겨져 있습니다. 우리가 스스로 위험하다고 느끼는 어떤 것에 대해 외면과 미루기 반응을 보이는 것은 어찌보면 본능적인 것입니다.

그런데 더이상 육식동물에 잡아먹힐 위험이 없는 인간들이, 자신이 두려워하는 일이라고 해서 무작정 위험신호로 느껴 회피만 한다면 어떻게 될까요? 우린 삶의 대부분의 열매들을 놓쳐버리게 될 것입니다. 인간의 성장과 성취는 대개 어려운 일을 겪고 이겨내는데서 나오니까요. 우리는 회복탄력성을 배워 회피본능을 이겨내고 앞으로 나아가는 법을 습득해야 합니다.

저자는 뇌의 회로 역시 재구성할 수 있다고 이야기합니다. 잔디밭을 한번 걸어가고, 두번 걸어가고, 세번 걸어가고, 계속해서 밟고 지나가면 그곳이 길이 되듯이, 우리의 뇌 역시 우리가 의도적으로 생각과 행동을 반복하면 그에 맞춰 새로운 길이 생깁니다. 이러한 뇌의 활성화는 우리가 언제나 생각하고 있어야 할 아주 중요한 항목입니다.

이 책은 여기서 더 나아가 마음챙김 훈련이란 것을 제시합니다. 마음챙김 훈련이란 과거를 곱씹으며 스스로를 자학하거나, 미래의 허무맹랑한 망상에 빠져 사는 것을 멈추고, 오로지 현재에 집중하는 것입니다. 이는 너무나 당연한 것 같지만 동시에 누군가에겐 상당한 의도와 노력을 가지고 억지로 해내야 하는 일입니다. 많은 사람들이 현재를 살아내지 못하고 있습니다. 과거로부터 계속해서 학대를 받고, 허황된 미래를 망상하는데 현재의 시간을 다 쏟아 버리고 있습니다.

현재에 몰입하기 위해서는 무엇을 해야 할까요? 현재를 인정해야 합니다. 현재를 인정한다는 것은 나에게 일어난 모든 일을 받아들이고, 동시에 그로 인한 내 감정과 후회 등을 수용하겠다고 결심하는 것입니다.

이책을 통해 회복탄력성을 공부하면서 회복탄력성을 알아가는 것은 동시에 나를 탐구하는 것과 같은 표현이란 사실을 알게 되었습니다. 우리는 나에 대한 생각이 많은 것 같지만 동시에 나를 너무 생각하지 않습니다. 이미 정해진 뇌의 길을 따라 반복적으로 나를 괴롭히는 생각만을 할 뿐, 새로운 나의 모습과 생각을 탐구해볼 계획은 세우지 않습니다.

번아웃과 스트레스, 무기력으로부터 벗어나고 싶다면 당장 이책 하버드 회복탄력성 수업을 읽어보세요. 내가 귀기울이지 못해 챙겨주지 못했던 진짜 나를 알아가고, 회복탄력성을 배워 어떤 어둠이 몰려와도 다시 시작하는 힘을 기를 수 있을 것입니다. 모든 현대인들에게 하버드 회복탄력성 수업을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

사는 게 고통일 때, 쇼펜하우어

사는 게 고통일 때, 쇼펜하우어 - 욕망과 권태 사이에서 당신을 구할 철학 수업 ㅣ 서가명강 시리즈 18
박찬국 지음 / 21세기북스 / 2021년 6월

최근 세상엔 온통 멘토링 열풍이 불고 있습니다. 사회적으로 성공한 사람들, 스님들, 인생 선배들이 나와 당신은 있는 그대로 괜찮고 세상은 살만하다며 우리를 위로합니다. 이런 달콤한 말이 위로가 될 때도 있습니다. 그런데 여기 이와는 정 반대되는 이야기를 하는 사람이 있습니다. 바로 쇼펜하우어입니다.

염세적이고 비판적이며 하여튼 세상의 안 좋은 면만 보는 쇼펜하우어는 우리 사회가 제시하는 멘토들과는 완전히 다른 모습으로 보여집니다. 그런데 서가명강(서울대 가지 않아도 들을 수 있는 명강의)에서 출간된 사는 게 고통일 때, 쇼펜하우어는 제목 그대로 사는 게 고통스러우면 쇼펜하우어의 말에 귀기울여 보라고 이야기하는 놀라운 책입니다. 아니 안 그래도 고통스러운데 염세주의자랑 같이 있으면 더 기분 나빠지지 않을까요?

다른 멘토들은 가진 것에 만족하고 감사할 일을 찾아보라고 조언합니다. 그런데 쇼펜하우어는 인생은 애초에 고통과 권태 사이를 오가는 시계추라고 말합니다. 따라서 행복해지려고 애쓰기 보단 고통을 줄일 생각을 하라고 합니다. 무슨 일로 행복한가보단 무슨 일로 힘든가를 생각하고 그 힘든 일이 최소가 될 때가 행복한 때라는 것입니다.

더 나아가 쇼펜하우어는 애초에 인생 자체가 인간에겐 어쩔 수 없이 짊어지고 가야할 짐 같은 것이라고 이야기합니다.

아니 뭐 이렇게 부정적인 사람이 있나요? 쇼펜하우어 같은 사람은 왠지 옆에 두기 싫지 않습니까? 안그래도 내 마음이 힘든데 더 힘든 소리를 떠들어대는 사람이 옆에 있다면 스트레스는 당연히 높아지겠지요.

그런데 이 책을 읽으며 놀라운 일을 경험하게 됩니다. 나보다 더 비관적이고 삐뚤어지고 세상을 악하게 보는 사람의 이야기를 듣다보니 오히려 위로를 받게 되는 것입니다. 세상은 아름다고 사람들은 선의를 가지고 행동하며 결국 모든 사람들은 잘 될 것이다라는 이야기를 들을 땐, 그런 세상을 꿈꾸다가도 동시에 설명할 수 없는 허무함과 그런 이상향으로부터 멀어지는 내 삶을 향한 절망, 생각과 삶의 괴리감 등으로 인해 더 큰 괴로움을 느끼곤 합니다.

그런데 애초에 세상 자체가 글러먹었고, 인간들은 생각 자체가 썩었고, 인생 자체가 힘든 것이기 때문에 나만 힘든게 아니라 사실 저 사람들도 다 힘들다라는 이야기를 듣자, 뭐라고 설명할 수 없는 위로가 나를 감싸게 됨을 경험하게 되었습니다.

그런데 이렇게 염세적으로 사람의 마음이 다 지옥이고 다들 힘들다고 생각하면 인간관계가 삐뚤어지지 않을까요? 쇼펜하우어는 오히려 이렇게 생각할 때라야 관계가 더 좋아진다고 이야기합니다.

다른 사람을 천사의 대리자로 보는 게 아니라, 삶의 무거운 짐을 짊어지고 가는 고난의 벗으로 여길 때 도리어 그 사람을 온정의 눈으로 보게 된다는 것입니다. 부러워하지도 않고 열등감을 느끼지도 않고 그냥 그렇게 보게 될 때 더 좋은 관계가 된다는 것이지요.

부정적인 이야기를 듣다보면 생각이 더 부정적이 될 것 같았지만 막상 이 책을 읽다보며 인류 최강의 염세주의자와의 대화에서 오히려 더 큰 위로를 얻는 나를 발견하게 되었습니다. 책을 읽기 전에는 세상이 너무 힘든 것 같았는데 책을 읽다보니 쇼펜하우어가 말하는 것보단 그래도 세상이 좀 나은 것 같기도 한데 라는 생각을 하게 되었습니다.

가장 깊은 절망과 분노 속에 있는 분들께 이책 사는 게 고통일 때, 쇼펜하우어를 추천드립니다. 염세주의 철학자 쇼펜하우어의 글과 사상을 통해 다른 미디어에선 얻지 못했던 색다른 위로를 얻어보세요. 위로를 줄 마음이 없는 멘토로부터 받는 위로는 상당히 신선한 접근으로 우리의 마음을 어루어만져줄 것입니다.

고통속에 있는 모든 분들께 사는 게 고통일 때, 쇼펜하우어를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2 - 평신도 눈높이에 딱 맞춘 정곡을 꿰뚫는 쉽고 바른 해설서 ㅣ 평신도를 위한 쉬운 성경 시리즈
양형주 지음 / 브니엘출판사 / 2021년 5월

여러분은 출애굽기에 무슨 이야기가 적혀 있다고 생각하십니까? 당연히 출애굽에 대한 얘기겠지요. 그러니 이름이 출애굽기 아니겠습니까? 그러나 출애굽기의 상당부분은 출애굽 후의 이야기를 다루고 있습니다.

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 1권을 통해 바로의 완악함과 하나님의 신실하심, 모세와 이스라엘 백성들의 출애굽 과정에 대해 상세한 강해를 들려주셨던 양형주 목사님께서 이번엔 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2권을 통해 출애굽 한 후의 이스라엘 백성들에게 어떤 일들이 펼쳐졌는지를 전해주십니다.

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2권은 그 유명한 십계명에 대한 이야기로 시작됩니다. 이스라엘 백성들은 광야에서 하나님으로부터 십계명을 받습니다. 이 십계명의 내용에 관해선 우리 모두가 여러번 들어보았을 것입니다. 이 책에선 한 계명 한 계명에 대한 강해를 각각 진행하여 십계명 속에 하나님의 어떤 진심이 담겨져 있는가를 탐구해나갑니다.

저는 몇년 전 어떤 기도원 신앙에 심취한 분을 만난 적이 있는데, 그분이 입버릇처럼 하던 이야기가 가계에 흐르는 저주에 관한 것입니다. 불신집안에서 태어난 자신은 가계에 흐르는 저주를 안고 태어났기 때문에 이에 영향을 받아 어쩌고 저쩌고 하는 이야기였습니다. 이 책에선 십계명을 통해 가계에 흐르는 저주가 실제론 저주가 아님을 파헤칩니다. 출애굽기에선 나를 사랑하고 내 계명을 지키는 자에게는 천 대까지 은혜를 베푸시겠다는 말씀이 나옵니다. 이것이 나의 행동으로 인해 내 가계에 저주가 흐를지 축복이 흐를지 정하시겠다는 말씀입니까? 아닙니다. 이 말씀을 하신 하나님의 의도는 우리를 죄로부터 돌이키게 하여 회개의 자리로 이끌어내시겠다는 것입니다. 돌아오라는 요구를 하시는 겁니다. 그런데 우리 머릿 속에는 몇대맞을까 하는 생각 뿐입니다. 그러니 하나님의 진심을 외면하고 징벌의 정도에만 관심을 갖는 것입니다.

그동안 십계명은 언약, 명령의 상징 정도로 생각해왔습니다. 우리를 향한 하나님의 사랑은 신약에서야 드러나는 줄 알았습니다. 그런데 아니었습니다. 십계명에도 우리를 향한 하나님의 사랑이 가득했습니다. 그 사랑은 원래부터 정해져 있던 것이었습니다.

십계명 후엔 성막에 대한 이야기들이 나옵니다. 도대체 이런 이야기들이 우리 삶에 어떤 의미가 있을까요? 그러나 내 삶에 아무런 의미가 없어 보이는 성막 강해를 들으며, 나 중심의 삶이 아닌 하나님 중심의 삶이 무엇인지에 대해 고민해보게 되었습니다. 결국 이 과정은 애굽나라 백성이 출애굽하여 하나님나라를 섬기는 하나님백성으로 변해가는 과정을 보여주는 것입니다.

그러고보니 1권에서 끝난줄 알았던 출애굽이 사실은 아직도 끝나지 않은 것이었습니다. 이스라엘 백성들은 몸은 출애굽했지만 아직도 마음은 애굽에 묶여 있었습니다.

그러나 신실하신 하나님께서는 이스라엘 백성들을 포기하지 않으십니다. 애굽을 그리워하는 백성들을 마침내 하나님을 갈망하는 자들로 만들어가십니다. 그 과정이 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2권에 상세히 기록되어 있습니다.

출애굽기의 마지막은 우리가 잘 알고 있습니다. 뭔가 애매하게 끝나버리는 그 찝찝함, 아직 새땅과 여호수아가 보여주기 전의 그 미완성의 느낌이 책의 후반부에 분명 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 출애굽기는 완전한 하나님의 사랑을 보여주는 데 부족함이 없습니다.

인간의 타락과 불순종, 그러나 끊임없이 일하시고 쉬지 않으시는 하나님의 신실하심을 알고 싶다면 이책, 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2권을 읽어보셔야 합니다.

영성 넘치면서 동시에 현실감이 넘치는 강해를 통해 출애굽기를 읽어나가다보면 어느새 복잡했던 십계명과 성막 이야기가 나를 향한 말씀으로 받아들여지게 되실 것입니다. 모든 방황하는 크리스천들에게 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 2권을 적극 추천드립니다. 이제 그만 방황을 끝내고 전심으로 하나님께로 돌이킵시다. 그 간절한 사랑을 오늘 깨닫게 되시기를 축복합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

꽤 그럴듯한 통기타 타브악보

꽤 그럴듯한 통기타 타브악보 - 동영상으로 배우는 통단기의 세상 쉬운 기타 악보 ㅣ 꽤 그럴듯한 통기타
통단기 지음 / 책밥 / 2021년 5월

영어공부, 다이어트만큼이나 스테디한 우리의 신년계획이 있습니다. 기타 연주 한 곡 완곡하기 입니다. 큰맘먹고 기타도 구입하고, 오선지 악보도 구입해 으쌰으쌰 힘을 내보지만, 영어공부, 다이어트와 마찬가지로 결심을 오래가지 못하고 2020년 계획은 2021년 계획으로 숫자만 수정됩니다.

기존에 피아노 등을 통해 악보에 익숙한 사람들에겐 기타를 배우는 일이 꽤 쉬울지도 모르겠습니다. 이미 영어단어를 다 아는 상태에서 문장 만드는 훈련만 하면 되는 느낌일까요? 그런데 애초에 영어 단어를 모르고 잘 읽지도 못하는 사람에게 영어 공부의 벽은 영어 단어를 아는 사람에 비해 한없이 높게 느껴집니다.

다행인 것은 악보도 음표도 볼 줄 모르고 음악은 귀로 들을 줄만 안다는 분들에게도 좋은 툴이 있습니다. 바로 타브악보입니다. 타브 악보는 마치 기타 줄을 시각화해서 보여주는 것처럼 악보상에 나타내어 음악을 모르는 이들도 직관적으로 악보를 볼 수 있게 만들어진 참 고마운 친구입니다. 이번에 통기타의 명가 통단기에서 꽤 그럴듯한 통기타 연주의 후속작, 꽤 그럴듯한 통기타 타브악보를 출간하여 독자들에게 타브악보란 무엇이며 어떻게 접근해나가야하는지를 상세히 전해줍니다.

기존에 통기타 관련 악보집을 구입해보신 분들은 당연히 클래식이나 동요, 포크음악 등으로 기본기를 다지는 커리큘럼에 익숙해져 있을 것입니다. 그런데 꽤 그럴듯한 통기타 타브악보는 힙한 통단기에서 출간한 책 답게 최신 K-pop으로만 꽉꽉 채워져 있습니다. 음악적인 소양을 쌓는다는 느낌이 아니라, 정말 실전에 들어가 내 손가락으로 연주를 해낸다는 사실 자체에 초점을 맞추고 있는 실용 연주서적이기 때문에 그러합니다. 그냥 따라만 하다보면 어느새 귀에 익숙한 최신 K-pop의 멜로디를 흉내내고 있는 나를 발견하게 될 것입니다.

이래도 감이 안 잡힌다는 분들을 위해 QR코드도 제공됩니다. 각각의 노래가 시작될 때마다 통단기의 유튜브 채널과 연결된 QR코드를 삽입하여 미리 선생님의 연주를 듣고 난 후 타브악보를 따라할 수 있도록 구성되어 있습니다. 해당 노래를 연주할 때 주의해야 할 점도 간략하게 짚어주기 때문에 실수를 줄이고 시간을 단축하며 기타 연주를 익혀나갈 수 있습니다. 정말 실용적으로 구성된 책입니다.

아마도 타브악보를 통해 기타 연주에 도전하시는 분들중엔 초보가 많을 것입니다. 다른 악기들과 합주할 일도 없고, 그저 내 손으로 제대로 된 노래 한 곡 완주하는 것이 목표인 분들이실 겁니다.

그런 분들에게 꽤 그럴듯한 통기타 타브악보는 최고의 가이드북이 되어 가장 빠르고 확실하게 여러분은 안내해줄 것입니다. 통단기 유튜브를 볼 때 코드와 가사등은 보여지지 않았는데, 책에서는 코드와 가사까지 모두 보여집니다. 반드시 책을 구입해서 연습해보세요. 익숙해지는 데 시간이 걸리겠지만 분명히 내 인생 곡 한 곡을 완성하도록 도와줄 것입니다.

이제 반환점을 돌고 있는 2021년, 포기하지 않고 기타 연주에 매진하고 있는 모든 청춘들에게 이책, 꽤 그럴듯한 통기타 타브악보를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

너를 어떻게 포기하겠느냐

너를 어떻게 포기하겠느냐 - 요나 신드롬에 빠진 이 시대 그리스도인 구하기
한기채 지음 / 두란노 / 2021년 5월

혼란한 시대를 살아가는 현대 크리스천들이 꼭 읽어야 할 성경은 요나서입니다. 그런데 요나서는 주일학교 시절부터 그림 예화를 통해 너무나 많이 들어왔고, 비그리스도인들도 익히 알고 있을 정도로 유명한 이야기라 작정하고 읽어나가는 분들은 많지 않을 것입니다.

삶에 적용되는 성경 강해로 유명하신 한기채 목사님께서 너를 어떻게 포기하겠느냐 라는 신간을 통해 성도들에게 요나서를 강해해주십니다. 독자들은 이 책을 통해 익숙한 요나서 이야기를 낯설고 새롭게 읽어나갈 기회를 얻게 됩니다.

"요나의 모습은 오늘날 은혜 받은 자의 자리에서 시작하여 스스로 공로자가 된 사람들의 모습을 상징합니다." (p.32)

요나는 이방인의 도시인 니느웨로 가서 그들의 죄를 지적하고 회개를 촉구하라는 하나님의 명령을 받은 선지자입니다. 선지자면 선지자답게 하나님의 명령에 따라 순종하고 행동하면 될 것입니다. 그런데 우리 모두가 알다시피 요나는 하나님의 명령에 불순종하고 다른 곳으로 도망쳐 버립니다.

우리는 이런 부분에서 다른 선지서와는 다른 요나서만의 독특함을 발견하게 됩니다. 다른 선지서가 하나님의 명령을 통쾌하게 선포하는 대언의 느낌이 강하다면, 요나서는 요나라는 선지자 개인의 상태를 파고 들어 설명하고 보여줍니다. 이는 마치 하나님의 관심이 니느웨에 대한 심판에 있는 것이 아니라, 요나라는 개인에게 맞춰져 있는 것처럼 보여집니다.

이 책의 제목은 너를 어떻게 포기하겠느냐 입니다. 여기서 너는 누구를 말하는 것일까요? 니느웨를 말하는 것입니까? 아닙니다. 여기서 지칭하는 너는 요나를 말합니다.

우리는 교회에서 미사여구처럼 천하보다 귀한 한 영혼이라는 표현을 자주 사용합니다. 그런데 여러분은 그 사실이 정말 믿어지십니까? 하나님께는 온 천하보다 한 영혼이 더 귀하실까요?

우리는 요나서를 읽으며 한 나라가 회개하는 것보다 한 영혼이 돌이키는 것이 더 힘듦을 깨닫게 됩니다. 그리고 하나님은 하늘에서 벼락을 내리치는 방법으로 나라를 회개시키시는 것이 아니라, 하나님 앞에서 깨어지고 무릎꿇은 한 영혼을 통해 일하시길 원한다는 사실도 알게 됩니다. 회개를 선포하라는 명령을 받은 요나 본인부터 하나님께로 돌아와야 하는 것입니다.

그러고보면 하나님은 완성된 사람을 통해 일하시지 않는 것 같습니다. 부족하고 완악한 자를 통해 일하시며 결국엔 그 일을 통해 그 사람을 변화시키십니다. 사람에게 일을 주기 위해 포도원을 운영했던 농부처럼, 하나님은 우리를 통해 일을 하시려는 게 아니라, 일을 통해 우리를 만들어 가십니다.

분명 구약의 요나서를 읽고 있는데 마치 신약의 예수님을 보는 것 같은 느낌이 들었습니다. 양떼목장보다 잃어버린 한마리의 어린 양을 귀하게 여기시는 분, 한 나라 전체보다 한 영혼을 귀히 여기시는 하나님은 구약과 신약에서 동일하셨습니다.

우리는 시대를 보며 한탄하지만, 하나님이 원하시는 것은 무엇보다 내가 돌이키는 것입니다. 아직도 완전한 돌이킴을 결단하지 못하신 분이 있다면 이 책, 너를 어떻게 포기하겠느냐를 읽어보시고 나를 향한 하나님의 뜻이 무엇인지 묵상해보시길 바랍니다.

우리는 하나님의 마음을 몰라도 너무 모릅니다. 하나님이 그토록 바라시는 나의 마음을 오늘 마침내 내어드리는 기쁨의 날이 되시길 기도드립니다.

너를 어떻게 포기하겠느냐를 읽으며 요나와 같은 내가 스스로의 잘못을 깨닫고 조금 더 예수님을 닮아가기를 소망합니다. 오늘도 회피하고 도망치는 모든 영혼들에게 이책, 너를 어떻게 포기하겠느냐를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.