오늘 아침은 우울하지 않았습니다

오늘 아침은 우울하지 않았습니다 - 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
힐러리 제이콥스 헨델 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 10월

우울증에 대해 정확히 설명하고 정의내릴 수 있는 사람이 있을까요? 많지 않을 것입니다. 암세포가 있으면 암이라고 하고, 감기 바이러스가 있으면 감기라고 하지만 우울증은 정확히 무엇을 지칭하는 것인지 불명확합니다. 너무도 많은 사람들이 스스로 우울증이라 진단하며 우울증이라는 단어 뒤에 숨어버리곤 합니다. 자신이 왜 우울한지, 왜 힘든지는 이해하려 하지 않고, 그저 우울증에 걸렸으니 낫게 해달라고 온갖 치료를 받습니다.

임상사회복지사 힐러리 제이콥스 헨델이 출간한 책, 오늘 아침은 우울하지 않았습니다는 온갖 치료를 시도해보고도 큰 차도가 없었던 이들을 위해 쓰여진 책입니다. 이 책에서 저자는 핵심감정이라는 독특한 소재로 독자들의 심리를 분석해갑니다.

우울증의 증상에는 여러가지가 있습니다. 말 그대로 호르몬의 문제일 수도 있고, 사회적인 문제일 수도 있습니다. 그런데 어떤 이들은 마음 깊숙히 자리한 트라우마가 원동력이 되어 우울증 같은 증상이 드러날 수도 있습니다.

이 책에선 많은 이들이 자신의 핵심감정을 드러내지 않고 보호하려고 방어 기제를 내세우게 된다고 말합니다. 이 방어기제로 인해 당사자는 무언가를 회피하고자 하는 충동을 느끼게 됩니다. 정말 중요한 일을 하지 않은 채 게으름을 피우거나, 만나야 할 사람을 만나지 않고 스스로를 고립시키기도 하고, 불필요한 일에 중독되어 시간을 낭비하기도 합니다.

저자는 마음의 바닥까지 내려가 바로 이 핵심감정을 마주해야 한다고 이야기합니다. 핵심감정을 마주하는 데서 오는 유익은 무엇일까요? 말 그대로 정상이 되는 것입니다. 느껴야 할 감정을 왜곡없이 그대로 느끼고, 두려움과 불안이 완전히 제거되는 것은 아니지만 정상범위 내에서 경험하게 되고, 내 상태를 좀 더 객관적으로 볼 수 있게 됩니다.

과거 어느 시점에 겪었던 욕구 불만과 좌절의 경험은 우리에게 슬픔, 분노, 불안 같은 것들을 가져다 주게 됩니다. 문제는 이것들에 제대로 된 이름표가 붙어있지 않고, 서로 뒤섞여 상당히 복합적이고 난해한 모습으로 우리 안에 자리한다는 데 있습니다.

여러분은 두려움이 찾아오면 어떤 반응을 보이십니까? 그저 두렵다는 이유만으로 지금 내 상태는 정상이 아니라고 결론짓고 이것은 우울증이니 서둘러 치료를 받아야 한다고 생각하십니까? 그것도 나쁜 일은 아닙니다. 치료를 바란다는 점에서 오히려 긍정적이기도 합니다. 하지만 모든 문제를 우울증의 탓으로 돌리고, 치료를 받고 나면 핵심감정인 두려움이 없는 상태가 되어야 한다고 기대한다면 여러분은 무언가 착각하고 계신 겁니다.

분노는 무조건 나쁜 것이 아니며, 절대로 내가 겪지 말아야 부끄럽고 수치스러운 감정도 아닙니다. 불안 역시 그러하며, 수치심도 그러합니다.

변화를 원한다면 우리가 마음 깊숙히 감추고 있는 핵심감정을 마주해야 합니다. 그것이 무엇인지를 똑바로 바라보고, 더하지도 덜하지도 않고 그 감정에 맞는 대응을 해야 합니다. 방어기제를 불러일으켜 외면해버린다면 그것은 쓴뿌리처럼 마음에 자리잡아 계속해서 부정적인 열매를 밖으로 표출시킬 것입니다.

방어는 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 인간의 진화 과정에서 큰 도움을 주었고, 우리의 성장과정에서도 순간순간 중요한 역할을 해주었을 것입니다. 그러나 그 뿐입니다. 방어가 준 유익은 유익대로 인정하되 우리는 이제 더 큰 성숙을 위해 때론 방어를 거부하기도 해야 합니다.

방어를 넘어 억제감정을 벗어나 핵심감정을 수용하고 느끼고 체험해보세요. 그리고 열린마음으로 나아가 최대한 그 안에 오래 머물러 보시기 바랍니다. 여러분이 회피하고 도망쳤을 땐 무시무시하고 거대하게만 보였던 그 녀석이 의외로 별 것 아니었으며, 아주 나쁘지만은 아닌 녀석이었다는 것을 알고 놀라시게 될 겁니다.

무턱대고 우울증이라고 스스로 진단해버린 수많은 방어기제 전문가들을 위한 좋은 가이드북이 출간되었습니다. 힐러리 제이콥스 헨델의 오늘 아침은 우울하지 않았습니다를 통해 내가 끝끝내 감추고자 했던 나의 가장 큰 아픔이자 상처를 이제는 밝은 곳에서 마주해봅시다. 여러분의 용기와 결단이 어제와 다른 새로운 내일을 만들어 줄 것입니다. 여러분의 빛나는 내일을 응원합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

시원스쿨 구문독해

시원스쿨 구문독해 - 해석이 쉬워진다! 노베이스도 혼자 끝내는 영어 직독직해
켈리.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2023년 9월

한국에 살면서 대학에 진학하고, 취업을 준비하는 과정을 거치며 우리는 몇번의 영어 시험을 보게 될까요? 수능, 편입, 토익, 토플, 텝스, 공무원 시험까지 셀 수 없이 많은 시험을 보게 될 것입니다. 이 시험들은 각각에 맞게 따로 준비하는 것이 당연합니다. 그런데 매번 새로운 시험을 볼 때마다 모든 과정을 처음부터 다시 시작해야 하는 걸까요? 모든 시험을 관통하는 영어의 기본이란 것을 장착하게 된다면 추후 마주하게 될 시험에서 얼마나 유용하게 사용할 수 있을까요?

시원스쿨LAB에서 출간한 시원스쿨 구문독해는 바로 이런 지점을 공략하여 해결해주는 가장 기본적인 독해 서적입니다. 수능, 토익, 공무원 시험 가릴 것 없이 영어의 가장 기본이 되는 구문을 이해하고 문장의 원리를 활용해 가장 정확하게 해석하는 법을 익힌다면 우리는 어떤 시험, 어떤 문제를 만나더라도 당황하지 않고 독해를 해나갈 수 있을 것입니다.

책은 기초 중의 기초부터 진도를 진행해갑니다. 주어, 동사가 무엇인지도 모르면서 영어 문장을 해석하려는 분들은 없을 것입니다. 그런데 설령 있다고해도 걱정하실 필요가 없습니다. 이 책은 주어, 동사를 찾는 것부터 훈련시켜 주기 때문입니다.

영어의 경우 우리말과 어순 자체가 다르기 때문에 영어의 뒤바뀐 어순을 이해하지 못한다면 머릿 속에서 매번 한국어의 어순대로 재배치하는 과정을 겪어야 하고, 이는 독해의 속도를 떨어뜨릴 뿐 아니라 정확도에도 심각한 영향을 줍니다.

시원스쿨 구문독해는 마치 중학생에게 처음 영어를 가르치듯 문장의 구조를 이해시키는 훈련부터 해나갑니다. 주어와 동사를 찾았다면 목적어가 무엇인지도 이해해야 하고, 보어를 비롯한 서술어에 대한 이해도 있어야 합니다. 각각의 요소들이 단어 하나로 되어 있다면 해석에 큰 어려움이 없겠지만, 구와 절로 점점 길어질 경우 문장 구조를 이해하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이 책에선 구가 길어질 경우 어떻게 문장을 바라봐야 하는지에 대해서도 철저하게 연습할 수 있는 기회를 제공합니다.

이렇게 기본서에 해당하는 앞부분만 본다면 어떤 분들에겐 조금 쉽게 느껴지실 수도 있을 것입니다. 시원스쿨 구문독해는 워크북 파트를 통해 앞에서 배운 내용을 실제 문제를 통해 적용하고 이해하도록 이끌어줍니다. 단순히 시험 문제 풀듯이 답을 찾는 것이 아니라, 문장의 구조를 이해하고 있는지를 체크하기 위해 해당 지문에서 주어는 무엇인지, 목적어는 무엇인지를 하나하나 체크해볼 수 있도록 질문을 던져줍니다.

독해의 기본기 뿐 아니라 기본서부터 워크북까지의 내용들이 수험생에게 피가 되고 살이 될 수 있도록 별책을 통해 어휘 정리까지 완벽하게 해주기에 이 책을 소화하는 것만으로도 향후 마주하게 될 수많은 시험에 큰 도움이 되어줄 것이 분명합니다.

어느 정도 영어 실력이 되시는 분들에게는 조금 쉽게 느껴질 수 있는 책입니다. 하지만 독해의 기본기를 다지지 않고 무턱대고 영어를 해석해왔던 분들에게 시원스쿨 구문독해는 가장 기본적인 영어문장을 보는 눈을 키워주는 기회를 다시 제공해주는 참 고마운 역할을 해줍니다. 지금이라도 늦지 않았습니다. 시원스쿨 구문독해를 통해 다시 한번 문장의 구성요소들을 정확히 이해해보세요. 시원스쿨 구문독해를 통해 주먹구구식의 해석을 벗어나 가장 정석적인 독해로 가는 새로운 걸음을 시작해보시게 될 것입니다. 이 책으로 확실히 기본기를 다져보세요.

 

 

본 리뷰는 문화충전200을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

네 안에 잠든 거인을 깨워라

네 안에 잠든 거인을 깨워라 (30주년 기념판)
토니 로빈스 지음, 홍석윤 옮김 / 넥서스BIZ / 2023년 9월

자기계발서 하면 떠오르는 대표적인 책들이 몇 권 있습니다. 그중에서도 토니 로빈스가 쓴 네 안에 잠든 거인을 깨워라는 나 자신을 새롭게 살펴보도록 이끌어 주는 책의 원조 격이라 할 수 있습니다. 전 세계적으로 무려 1,000만 권 이상 판매되며 대통령, 연예인 등 수많은 이들의 생각을 완전히 바꿔 놓았습니다.

이번에 넥서스 BIZ에서 네 안에 잠든 거인을 깨워라의 30주년 기념판이 출간되었습니다. 새로운 표지뿐 아니라 낡고 오래된 표현을 수정하며 2023년 현대에 맞는 탁월한 편집으로 MZ 세대의 삶까지 완전히 뒤집어 놓게 될 것입니다.

우리가 작년까지와 똑같은 방식으로 올해를 산다면 우리의 미래는 어떻게 될까요? 만족스러운 분들이 계실지 모르겠지만 그런 분이라면 굳이 이 책을 찾지 않으실 겁니다. 우리는 변화하고 싶습니다. 어제의 나를 떨쳐버리고 새로운 라이프 패턴을 만들고 싶습니다. 토니 로빈스는 지금 당장 결단하여 전환점을 만들 것을 촉구합니다.

무엇의 전환점을 말하는 것일까요? 살아온 대로 살아가지 않고, 주어진 대로 받아들이지 않고, 정해진 운명을 거부하는 결단의 힘을 이야기하는 것입니다.

아니 누가 그렇게 하고 싶지 않아서 안 하는 사람이 있나요? 그렇게 할 수 없으니 못하고 있는 것 아닙니까? 놀랍게도 이 책은 우리에겐 이미 그 힘이 있다고 이야기합니다. 그것은 대단한 교육을 받거나, 누군가에게 마법적인 가르침을 받아 얻게 되는 것이 아니라, 우리 안에 이미 내재하여 있습니다.

이 책을 읽는 분 중 전신마비 환자는 거의 없을 것입니다. 우리 대부분은 신체를 움직일 수 있습니다. 그런데 여러분은 여러분의 근육을 충분히 활용하고 계십니까? 팔씨름하거나, 줄다리기한다면 제대로 힘을 발휘하지 못하고 나가떨어질 분들이 많으실 겁니다. 여러분은 이미 근육을 가지고 있는데 왜 활용하지 못하는 거죠?

어떤 일에 힘을 쓰고 싶다면 그와 관련된 근육을 단련해야 합니다. 처음엔 고통스럽고 힘들겠지만, 다른 모든 것을 차단하고 단련에 몰입한다면 우리는 그 근육을 키울 수 있습니다. 근육을 어디에서 가져오는 것이 아니라, 이미 우리에게 있는 근육을 단련하는 것입니다.

놀랍게도 우리의 정신에서도 이와 동일한 프로세스가 적용됩니다. 여러분은 왜 매번 똑같은 유혹에 넘어지는지 아십니까? 왜 매번 같은 지점에서 포기할까요? 스스로 훈련하지 않기 때문입니다. 어떤 일을 결단하고 나아가고자 한다면 우리는 반드시 스스로를 단련해야 합니다. 단련이라는 표현이 무겁게 느껴진다면 노력이나 훈련으로 표현해도 좋을 것입니다. 우리에겐 이미 그 일을 할 수 있는 능력이 있습니다. 다만 그 능력이 매우 약한 상태이죠. 이 책은 계속해서 자신을 발전시켜 가라고 조언합니다.

결단을 잘 하고 싶다면 더 나은 결단을 할 수 있도록 스스로 더 많은 결단을 시켜보아야 합니다. 세계를 움직인 자기계발서의 최고봉에서 말하는 성장의 비결은 결단과 행동, 반복입니다. 너무 간단해서 이해가 안 된다고요? 바로 이 간단한 원리 안에 변화의 비밀이 있습니다. 우리가 어려운 어떤 원리를 몰라서 쳇바퀴를 벗어나지 못하는 것이 아닙니다. 다만 결단하기를 싫어하고, 노력하기를 회피해서 그런 것이죠.

이 책에는 변화와 성장으로 나아가게 만드는 다양한 방법과 디테일한 조언이 가득합니다. 엄청난 볼륨감의 책 안에 저자의 모든 노하우를 쏟아부어 놓았습니다.

여러분이 몰랐던 우주의 비밀을 알려주는 책이 아닙니다. 이미 여러분 안에 있는 힘을 발견하고 이를 강화해 갈 수 있도록 이끌어 주는 책입니다. 오늘도 어제와 같은 행동을 반복하고, 내년에도 내후년에도 이렇게 살 것 같아 불안한 분들에게 이 책, 네 안에 잠든 거인을 깨워라를 추천해 드립니다. 우리 안에는 이미 변화의 씨앗이 있습니다. 그 씨앗을 발견하고 물을 주어 가꿔 울창한 나무를 일궈내는 여러분이 되시기를 응원합니다.

 

 

 

본 리뷰는 북유럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

올해엔 연애를 쉬겠어

올해엔 연애를 쉬겠어 - 우리가 연애에 실패할 수밖에 없는 이유
임윤선 지음 / 시공사 / 2023년 9월

민족의 명절 한가위가 코 앞으로 다가왔습니다. 우리는 준비해야 합니다. 쏟아지는 질문 세례를 막아낼 마음의 방패와 억지로 지어야 하는 경직된 미소를 말이죠. "만나는 사람은 있니?" "누구 딸내미는 벌써 애가 초등학교 갔다더라." "눈을 좀 낮춰봐라. 사람 다 거기서 거기다." 신경 써준다고 던지는 말들에 푹푹 상처가 파입니다. 명절은 왜 일 년에 두 번이나 있는 걸까요?

누가 봐도 아쉬운 것 없어 보이는 잘나가는 여성, 임윤선 변호사가 특별한 책을 출간했습니다. 어떻게 읽으면 당당해 보이고, 어떻게 읽으면 조급해 보이는 복잡한 느낌의 제목입니다. 올해엔 연애를 쉬겠어.

이 책은 남자를 고르는 눈을 키우고 제대로 된 연애를 소개해 주는 카운슬링 책도 아니고, 비혼주의를 설파하며 여성들이여 나를 따르라고 외치는 계몽 서적도 아닙니다. 변호사와 방송인이라는 조금은 특수한 직업을 가졌지만, 그 나이대에 으레 겪는 고민과 후회, 도전과 포기를 해나가는 평범한 우리네 삶을 담아낸 에세이 서적입니다.

책에는 저자 본인의 감정이 담기기도 하고, 누군가의 에피소드가 담기기도 합니다. 연애와 이성 전반에 대한 이야기가 이어지기도 합니다. 공감이 가는 이야기도 있고, 속 터지는 이야기도 있습니다. 비슷한 상황의 사람들과 모여 이야기를 나누다 보면 한 번쯤 이야깃거리로 올라올 만한 내용들도 꽤 등장합니다.

그래서 결론이 무엇일까요? 연애하자는 겁니까? 하지 말자는 겁니까? 이 책은 무속 같은 답을 알려주는 책이 아닙니다. 그저 우리 주변에서 일어나는 수많은 연애의 모습과 사랑의 형태에 대해 전해줍니다.

그런데 책을 읽을수록, 이 답답한 이야기들이 꼭 남의 이야기 같지만은 않아집니다. 내 이야기를 할 때는 외면하고 회피하느라 적나라하게 들여다보지 못했던 심연의 감정들이 남 이야기를 하니 명확하고 분명하게 보이기 시작합니다. 저러니 아직 솔로지 하며 혀를 끌끌 차려다가도 내 안에서 그와 비슷한 모습을 발견하고 움찔하게 됩니다. 책에서 그려지는 한심하고 어리숙한 이들의 모습이 나의 과거와도 어딘가 비슷하게 중첩됩니다.

자신의 감정을 텍스트로 드러내는 저자의 글은 정말 탁월합니다. 기껏 쓴 문자 메시지를 지우며 인간에 대한 이해를 말하고팠는데, 관계에 대한 미련처럼 보일까 봐 지운다는 표현을 보며 지나간 내 감정이 떠올랐습니다. 사실 우리도 언젠가 한 번쯤 느껴본 감정과 고민인데 명확하게 표현하지 못해 두루뭉술 흘러가 버린 생각들이 참 많습니다. 이 책에선 우리가 겪는 폭풍 같은 생각들을 글로써 명확하게 정리해 줍니다. 내 혼란한 생각들이 저자의 또렷한 글쓰기를 통해 이해되는 기분이었습니다.

누군가는 관계를 다루는 데 능통하고, 누군가는 자기 생각을 파고드는 데 능통합니다. 전자의 사람의 경우 알아서 결혼하고 잘 살겠지만, 후자의 경우 고민하고 망설이고 돌아서고 포기하는 일이 많을 것입니다. 이 책은 후자의 사람이 후자의 사람들을 위해 썼습니다. 침대에 누워 자기 생각과 하루를 파고드는 분들이 복잡한 연애와 이상한 사람을 만났을 때 어떤 감정인지 이 책을 통해 제대로 알아볼 수 있습니다.

연애가 싫은 것은 아닌데 그냥 좀 지친 분들, 다가올 명절이 마냥 스트레스인 세상 모든 싱글에게 이 책, 올해엔 연애를 쉬겠어를 추천합니다. 솔직한 속마음을 들으며 외면하고 묻어두었던 내 감정들을 조심스럽게 다시 꺼내어 보세요. 올해까지 쉬고 내년엔 또 무슨 일이 생길지 모를 일입니다. 모든 싱글이 평안하고 안녕한 한가위 보내시길 바랍니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시

소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시 - 중학교 때 배운 영어만으로 전문 통역사처럼 말할 수 있는 30일 시크릿 가이드
Sophie Ban(소피 반) 지음 / 시대인 / 2023년 10월

여러분은 영어 실력을 쌓기 위해 어떤 공부를 하십니까? 더 어려운 문법을 배우고, 더 많은 어휘를 외우십니까? 물론 그런 것도 중요할 것입니다. 그런데 여기 우리가 이미 배운 중학교 문법과 어휘로도 충분히 원어민처럼 말할 수 있다고 주장하는 놀라운 책이 출간되었습니다.

29만 8천명의 유튜브 구독자를 보유하고 있는 소피반 선생님께서 소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시라는 신간을 출간하셨습니다. 이 책은 중학교 수준의 영어 지식을 가지고 있는 사람이라면 누구나 자신이 가진 것을 활용해 최대한 자연스러운 영어를 구사할 수 있도록 도와주는 어학서적입니다.

책은 상당히 도발적인 이야기를 화두에 던집니다. 그동안 우리가 배워왔던 영어는 너무 수동적이었다고요. 우리는 시험 영어에 익숙해져 있습니다. 그래서 언제나 주어진 문제에 대한 답을 찾는 것에만 몰두해왔습니다. 우리가 하는 영어는 철저하게 리액션이었습니다. 누군가 질문거리를 던져주면 거기에 나름의 답을 하는 방식이었습니다.

소피반 선생님은 우리의 영어가 능동적이어야 한다고 이야기합니다. 무언가를 외우고 무언가를 풀기 위해 방어적인 영어를 하는 것이 아니라, 내가 말하고자 하는 바를 먼저 나서서 표현하고, 내 생각과 내 감정에 대해 주도적으로 묘사할 수 있는 적극성이 있어야 합니다. 주어진 문제를 풀 때는 그에 맞는 답이 무엇일지 출제자의 입장에서 생각해보아야 합니다. 그러나 나에게서 출발하는 능동적인 영어를 할 때는 내가 아는 단어, 내가 아는 문법만을 이용해 적절하게 말하면 그만인 것입니다.

대화는 우리가 주도할 수 있어도 상황이라는 것은 우리의 의도와 상관없이 주어질 수 있는 것이기에, 이 책에서도 대화의 상황 자체는 제시해줍니다. 코로나 이후 처음 가보는 가족 여행이라든가, 러시아워 때 만석인 지하철에서 녹초가 된 상황 등 우리가 흔히 겪을 수 있는 자연스러운 상황을 배경으로 설정해줍니다.

제시된 상황을 키워드를 체크해 한국어로 먼저 말해보고, 그 한국어 키워드를 영어로 작성해 말해봅니다. 영작이 어려울 순 있지만 책에서 어느 정도 가이드라인을 제시해주기 때문에 그에 맞게 내가 할 수 있는 영어 문장을 만들어보는 것이 중요합니다.

물론 저자가 알려주는 좋은 문장도 제공됩니다. 이것은 책의 설명과 저자의 유튜브 강의를 함께 소화해가며 그 안에서의 문법 사항과 어휘들을 정리해 내 것으로 만들어가면 됩니다.

명문장을 공부했다고 끝이 아닙니다. 다시 한번 스스로 영작을 해보고 이것을 반드시 입으로 말해보아야 합니다. MP3 파일도 제공되기 때문에 듣고 따라 말하며 최대한 자연스럽게 영어 말하기에 익숙해지는 훈련을 해야 합니다.

책의 컨텐츠도 너무 훌륭했지만 더 좋았던 것은 책의 제본 방식이었습니다. 억지로 펼치고 접어야 한느 다른 책들과 달리 어느 페이지나 쭉쭉 펴지는 제본 방식을 사용하였기에 손으로 누르지 않아도 내가 공부하고자 하는 페이지가 책상 위에 딱 고정되어 펼쳐집니다. 얼마나 많은 부분에서 독자들을 배려하고 있는지 느껴지는 부분이었습니다.

당장 말을 떼기가 어렵고, 내가 아직 기본이 부족해 영어가 안된다고 자책하고 있는 분들께 소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시를 추천드립니다. 우리는 이미 알고 있는 것들로도 충분히 좋은 영어를 사용할 수 있습니다. 스스로를 훈련시키고 말하기를 연습하는 데 최적화된 소피반의 쓸만한 영어 비밀과외 1교시를 통해 자연스럽고 능숙한 스피킹을 완성해보세요. 큰 도움이 되어줄 것입니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.