박은미 에세이] 길모퉁이에서 묵묵하게

길모퉁이에서 묵묵하게 - 박은미 에세이
박은미 지음 / 바른북스 / 2023년 5월

용기 내어 많은 모퉁이를 지나온

나의 모습을 이 글에 담았다.

길모퉁이에서 묵묵하게

박은미에세이

바른북스​​

 

 

길모퉁이에서 묵묵하게

저자

박은미

출판

바른북스

발매

2023.05.08.

어떤 일들이 펼쳐질지 모르겠지만

그 속에서 또 깨달아 가면서

오늘 이후를 묵묵하게 살아갈 것이다.​​

프롤로그

길모퉁이는 길이 구부러지는 곳.

길이 꺾어 돌아가는 곳이다.

길을 가다 모퉁이를 만나면,

벽읕 보며 모퉁이 끝에 서있거나, 그대로 길을 따라 꺾어 걸어가거나 아니면 모퉁이에서 오던 길을 되돌아 나가는, 세가지 모습이 있을 텐데 나는 세 가지 중 모퉁이에 서 있는 모습 같았다.

벽을 보며 앞으로 나아가길 두려워 할 때가 있었고 어는 날은 담벼락이 있는 길모퉁이에 멈춰서, 하늘만 바라보며 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있었다.

나의 모퉁이에 서서 문제들은 피하고 싶었고, 그렇게 시간을 흘려보냈다.

길을 계속 걸어가면 됐었는데 꺾어 돌아가는 길에 무엇엇이 나올지 몰라서 두려웠고, 다시 돌아가려니 부끄러웠다. 그냥 멈춰 있는 게 마음이 편했다.

이제는 용기 내어 많은 모퉁이를 지나온 나의 모습 이 글에 담았다.​​

---

길을 가다 모퉁이를 만나면,

몇일전에 이런 경험을 한 적이 있었다.

그대로 길을 따라 꺾어 걸었었다.

나는..

두려웠지만 용기를 내 도전을 했고

새로운 길 끝에서 익숙한 길을 마주했었다.

길모퉁이란 말이 좋다..

묵묵하게란 말도..

세상을 살다보면 길모퉁이를 만나게 된다.

그 곳에서 묵묵하게 서 있기보단

묵묵하게 길을 따라 걸으면 된다.

길모퉁이에서 묵묵하게 걸어보자!

---

p40

나 자신을 사랑하기 힘들어서 누군가에게 기대는 모습이 좋지 못하다고 해도 나는 나의 마음 힘을 같이 채워줄 사람이 필요했다.

안쓰러워 미안한 마음에 주는 동정심 말고 위축된 모습에 격려 삼아 해주는 칭찬 말고, 생각만으로도 심장이 떨리고 살아 있는 기분을 느꼈을 때처럼 조건으로 가득한 사랑이 아니라 존재만으로 벅차오르는 그런 사랑을 하고 싶었다.

---

나도 존재만으로 벅차오르는 그런 사랑을 한 적이 있었다. 생각만으로 심장이 뛰었던..

지나간 사랑이었지만..

그 때의 그 친구 생각이 나는 구절이다.

---

p88

때로는 사람들과 이야기를 들을 때 상대의 첫 마디에. 결과를 만들어 놓았고 끝까지 듣기는 하지만 내가 이미 만들어 놓은 결과에 상대방의 이야기를 넣다 보니 말하는 사람의 감정을 전혀 느끼지 못했다. 느끼는 방법을 몰랐다.

사람마다 같은 종류의 고민이 있을 수 있지만 같은 고민 속에서도 누구는 슬프다고 느낄 수 있고, 누구는 분노를 느낄 수 있고, 누구는 답답하게 느낄 것이다.

모든 이야기 속 고민과 문제를 해결해 주려고 말라며 타일러 주었고 이런 소통이 반복되다 보니 그가 하는 고민과 사람들의 생각을 들을 때 이야기가 깨끗하게 들리기 시작했다.

내가 경청의 자세를 배워 가는 순간이었다.​​

---

이미 내가 만들어 놓은 결과에 상대방의 이야기를 넣으려고 한 적이 있었다.

나도

어쩌면 아이들에게도 내 주변사람들에게도

그래서 나도 모르게 상처를 주었을지 모른다.

사람마다 고민이 다 다르고, 느끼는 바가 다르다는 걸 인정하는 순간 사람들을 이해하게 된다.

경청의 자세를 배우는 순간이었다

이 말이 와 닿는다.

경청만큼 중요한 건 없다.

---

p95

그래서 우리는 말한다

반복해서 말하면 이루어진다!

말에는 힘이 있다!​​

---

말에는 힘이 있다라는 말

공감하고 공감한다

---

p105

24시간 내내 나에게 칭찬을 하는 건 아니지만 우리는 깨어 있는 시간만큼 서로에게 좋은 사람이길 노력한다.

난 말에 엄청난 힘이 있다고 믿어 왔고 지금도 믿는다.

부정이면 부정적으로 되고 긍정적이면 긍정적으로 되려고 한다. 그리고 그 말을 기록한 글에는 더욱더 큰 힘이 있다고 느꼈다.​​

---

말에는 힘이 있고 칭찬의 힘은 생각보다 강하다.

긍정적으로 말하고

긍정적인 생각을 확언을 글로 써보자.

기록에는 힘이 있다.

---

p124

사랑하는 사람들이 어려워하는 일을 도와주고 그 과저을 함께 도와 좋은 결과를 만드는 일이 좋다.

누군가에게 도움이 되고 함께 살아가는 삶에 쓸모있는 사람이라는 게 좋다.

그래서 나는 오늘도 조력자로 산다.

---

작가와 비슷한 나를 발견했다.

특별한 아이들을 키우면서 나는 아이들의 조력자로 살아가고 있다.

주위사람들은 뭔지는 몰라도 약속이 있는것도 아닌데 나만 보면 늘 바쁘게 사는 것 같다고 한다.

조력자로 살아가고 있다는 말..

나는 오늘도 조력자로 산다.

늘 엄마를 찾는 아이들

자립할 수 있는 조력자로 살아가고 있다.

아이들의 자립을 꿈꾸며..

---

p130

아주 잘 살아왔다고 자신할 수 없지만 소소하고 행복하게 지내왔고 조금은 아슬아슬하게 어려움을 이겨 낸 나자신을 믿는다.

매일 어떤 일들이

펼쳐질지 모르겠지만

그 속에서 깨달아가면서

오늘 이후를

묵묵하게 살아갈 것이다.​​

---

묵묵하게 살아갈것이라는 말이

왜이리 먹먹하게 들릴까?

내일 어떤 일이 벌어질지 모르겠지만

오늘도 난 묵묵하게 산다

어러움을 극복하고 지금도 극복해나가는 나 자신을 믿고 이런 내 자신이 좋다.

나는 내가 너무 좋다.

어떤 하락장에서도 살아남을 수 있는 시장불변의 법칙

시장 불변의 법칙 - 어떤 하락장에서도 살아남을 수 있는
장지웅 지음 / 여의도책방 / 2023년 5월

The 23 Immutable Laws Of Market ​​

어떤 하락장에서도 살아남을 수 있는

시장불변의 법칙

장지웅 | 여의도 책방​​

 

 

시장 불변의 법칙

저자

장지웅

출판

여의도책방

발매

2023.05.22.

프롤로그

어떠한 하락증에서도 살아남을 수 있는 시장 불변의 법칙

백전불패를 말하는 것이 아니다.

내가 말하는 건 백전불태, 백번 싸워도 위태롭지 않음을 목표로 한다. 투자 세계에서 욕심에 빠지면 리스크에만 선택적으로 눈이 멀어 희망과 이상만이 보인다.

이기지 않아도 최소한 살아남는다면, 결국은 마지막까지 살아남은 자가 승자가 된다.

중략_

늘 시장의 소음 속에 기회가 숨어 있기 마련이다​​

1장 최대주주가 바라보는 시장의 미래

영원한 승자는 없다

 

p37~ 41

전기차 시장은 테슬라 외 제품이 없었기에 테슬라의 독과점 시장이 형섬되었지만, 현대(아이오닉5)와 기아(EV6)가 그 지분을 쪼개기 시작한 것이다. 2022년 전서계 전기차 판매량 1위는 중국의BYD이다.

선두주자인 테슬라 또는 후발주자인 BYD. 현대. 기아는 치열한 경쟁을 통해서 성장과 실패를 경험할 것이다.

하지만 배터리 업체 중 상대적으로 다양한 고객사를 보유한 업체라면 시장에서 그 누가 승자가 되더라도 항상 점유울을 일정하게 유지하며 성장할 수 있게 된다.​

투자자라면 반드시 명심해야 한다,

영원한 승자는 없으며, 꿈이 현실로 드러날 때 1등이나 최초가 아닌 후발주자들을 살펴야만 할것이다. 선두와 후발주자의 싸움을 통해 어부지리로 세를 확장하는 기업이 누구인지, 그 기업에 투자의 기회가 있음을 잊지 말아야 한다.​

※시장 불변의 법칙

1. 후발주자의 시장점유울이 확대되면 선두주자의 입지는 흔들리게 된다.

2. 후발주자의 이점이 작용하기 시작하면 후발주자의 점유율은 더 빨리 상승하게 된다.

3. 후발주자가 진입하면 선두주자에 대한 투자보다는 시장의 파이가 커졌을 때 수혜를 볼 수 있는 기업에 투자해야 한다.

영원한 승자는 없다.

투자를 하기 위해서는 시장경제의흐름을 읽는 것이 중요하다.

전기차가 대세이나 전기차에 들어가는 부속품 배터리가 중요하다. 전기차를 보면서 배터리의 흐름을 읽고 어떤 기업이 세를 확장하는지, 어느 기업이 투자의 기회가 있는지 눈여겨 보며 투자해야 한다.

코스닥 상승의 조건

 

P 65 ~ 72

코스피 시장에 상장된 회사의 면면을 살펴보자. 삼성전자, SK하이닉스, 현재차 등 코스피 시장에 상장된 회사의 시총에서 제조업이 차지하는 비율은 70%를 넘어선다.

코스피 지수는 한국의 경제 상황이 결정하는 것이 아니라 한국 기업의 상품을 사줄 수 있는 해외 국가의 경제 상황이 사실상 더욱 중요하게 작용한다.

코스닥 지수변화에 영향을 미치는 유동성은 시중 통회량의 개념이다. 통화량의 개념은 현금. 예금. 주식, 채권이 이에 속한다.

시중 통화량은 중앙은행의 통화정책을 통해 통화량과 기준금리가 조절된다.

결국 코스닥 지수가 상승하기 위해서는 현재의 금리 인상을 통한 긴축적인 통화정책이 종료되거나 종료에 대한 기대감이 조성되는 것이 전제되어야 한다.

※시장 불변의 법칙

1. 코스피 지수는 한국의 경제상황이 아닌 한국 기업의 상품을 수입하는 해외국가의 경제 상황에 더 큰 영향을 받는다.

2. 해외 주요 교역국의 경제지표를 바탕으로 수출 증감의 예측으로 국내 주식 시장을 예측하자.

3. 코스닥 지수는 시중 통화량에 의해 향방이 결정된다.

코스닥과 코스피 지수는 중요하다.

투자에 있어서도 눈여겨 보고 흐름을 읽어야 한다.

국내투자이든 해외투자이든 흐름을 읽도록 하자

코스피지수 코스닥지수는 수시로 확인하며 경제에 관심을 가지고 시장경제의 흐름을 파악 후 투사해도 늦지 않다.​

밴처 캐피털 자금흐름으로 급등주 찾아내기

주식 투자를 할 때 일반 투자자의 최대 화두는

"그래서 어떤 종목을 사야 하지?"

"주가를 무조건 끌어올릴 수밖에 없는 종목을 찾아서 투자하자!"

위와 같은 종목을 찾아낼 수 있으면 얼마나 좋을까?

실제로 이런 유형의 종목이 분명히 있다.

밴처 캐피털을 통해 모집된 자금으로 최대 주주가 변경된 회사에 주목해야 한다. 밴처 캐피털은 밴처 자금뿐만 아니라 경영까지 아우르는 종합적인 지원과 관리를 통해 밴처기업의 몸값을 올리는 게 목적인 금융 자본을 뜻한다.

밴처 캐피털의 목적은

남의 돈 - 투자자의 돈 - 으로 투자해 큰 이익을 남기는 것이다.

밴처 캐피털을 통한 사모투자합자회사의 목적은 투자다. 투자의 목적은 이익이다

주가 하락 추세에어 전환가격 조정이 단기간에 지속적으로 일어나는 한편 전환사채를 추가 발행한다면 주식을 매집하는 구간으로 보면 된다. 전환가격 조정에 이은 전환사채 추가 발행을 착실한 매집 구간으로 봐도 좋다. 전환가가 더 싸질수록 더 많이 모을 수 있고 그렇게 다량으로 매집한 후 주식으로 전환된 옵션을 행상사는 시점부터 진짜 의도가 드러난다.

벤처 캐피털 펀드가 상환전환우선주를 통해서 지분읃확대하는 상장사의 주가 흐름을 잘 살펴보아야 한다.

상환전환우선주는 기본적으로 투자자에게 유리한 권리를 준다. 채권보유자의 상환권은 채권만기 시 무조건 원금과 이자를 청구할 수 있는 권리다. 쉽게 말해 대출 상환일이 되었으니 이자랑 원금을 내놓으라 당당히 말할 수 있다.​

※ 시장 불변의 법칙

1. 밴처 캐피털 펀즈 자금으로 최대주주가 변경되면 주목하라.

2. 메자닌 채권이 주식으로 전환되는 타이밍을 노려라.

3. 상환전환우선주를 성공적으로 발행한 상장사의 흐름을 포착하라.

캐피털 펀드는 처음 들어보았다.

상환전환우선주를를 통해 주가의 영향을 미치고 투자억도 영향을 미친다.

때를 포착하고 상장사의 흐름을 파악하는게 가장 중요한 듯 하다.

어떤 기업에 투자할 것인가?

p115

투자에서 맞딱뜨리는 첫 번째 중요한 관문은 투자 대상 선택이다. 투자자가 투자 대상을 결정하는 기준의 공통분모는 향후 큰 이익 성장이 기대 되느냐다.

한국뿐만 아니라 전세계 시총 총상위 기업인 마이크로소프트, 알파벳, 사우디아람코, 아마존, 페이스북, 테슬라, 텐센트, 엔비디아 등이 오너 기업이다. 물론 오너 회사라고 해서 무조건 좋다는 건 아니다.

영향력을 지닌 주체우 오너십을 보면 기업이 나아갈 방향이 보이고, 목표를 향해 꾸준히 달릴 수 있는 책임감과 추진력을 볼 수 있다. 당신이 투자할 회사의 오너가 어떤 말을 하고, 어떻게 행동하는지 꼼꼼히 체크해야 한다.

※ 시장 불변의 법칙

1. 전세계 상장사 최상위권우 오너 기업이 차지하고 있다. 책임과 투자의 주체가 명확하기 때문이다.

2. 사회 정의 실현과 투자 이윤은 철저하게 분리해서 바라보자.

2장 금리는 어떻게 시장을 지배하는가

고금리 시대에 성당주에 투자하고 싶다면 ROC를 봐라

실적 성장 여부를 체크할 때, 많은 평가 지표 중 어떤 것을 우선해야 할까? 바로 ROE다. 금리가 상승하는 시기에도 ROE 성장세가 굳건하고 오히려 성장하는 기업에 투자하는 게 시장의 법칙이다.

ROE는 자기자본이익률이다. 기업의 총자산 중 부채를 제외한 자기자본 금액만을 기준으로 기업의 수익성을 측정하는 비율 지표다.

투자에 100% 승률이란 없으나, 이길 수 있는 확률을 크게 높일 방법은 분명 있다.시장 금리가 높아질 때 기업의 ROE를 보자.​

※ 시장 불변의 법칙

1. 시장 및 기준 금리가 상승하는 국면에서 성장주 투자는 리스크가 크지만, 시장의 선택을 받는 성장주도 분명 있다.

2. ROE가 5년 연속 15%를 넘는 성과를 보여주면서 부채비율을 100%이하로 통제하는 기업을 특별히 주목하자.

3. 투자에 100%승률은 존재하지 않지만, 승률을 높여줄 방법이 있다면 반드시 주목해야 된다.

금리와 성장주가 아닌 금리와 현금흐름

결과적으로 금리 인상 시기에 성장주와 가치주를 나눠서 코스닥이나 나스닥을 멀리하고 다우나 코스피 종목을 투자할 것이 아니라 기업의 재무제표를 살펴보고 현금 창출 능력을 바탕으로 이자 비용의 부담이 낮은 깅ㆍ기업을 선별해서 투자하면 된다.

정확히 말하자면, 금리하락이 한계기업의 주가를 끌어 올린 것이 아니라 중앙은행의 완화된 통화 정책에 의해서 현금창출능력에 한계가 온 기업의 현금조달환경이 양호해짐에 따라서 주가가 상대적으로 큰 폭으로 상승하는 원리다.

※ 시장 불변의 법칙

1. 금리 인상시 현금창출 능력이 좋은 기업의 수익이 상대적으로 좋다

2. 금리 인하 시 중앙은행의 회사채 매입 등 정책의지에 따라서 한계기업의 주가가 변동한다.

3장 금과 원자재 매매 타점의 법칙

공급에서 찾은 금 가격 예측 모델

시장 분석가와 언론은 금 가격이 현재 수준보다 최소 20~30% 상승할 것이며, 역사적으로 최고가를 경신하는 랠리가 나올 것이라 전망한다. 경기 침체가 예상되기에 안전자산 선호 현상이 가속화되고, 인플레이션 시대의 혜지 수단으로 여겨졌으나 신뢰도가 하락한 달러의 대체재로 금이 주목받고 있기 때문이다.

금의 가격을 결정하는 두 가지 요소는 채굴원가와 마진이다. 하지만 마진 역시 채굴 원가에 종속 돼 있다. 마친이라는 건 시장에서 팔리는 금값에서 채굴 원가를 뺀 셈이기 때문이다. 마진 또한 채굴 원가에 연동되기 때문에 금값에서 가장 중요한 변수는 금 채굴 원가의 변화다.​

※ 시장 불변의 법칙

1. 수요 중심의 금 가격 예측모델은 오류의 가능성이 높다.

2. 금 가격은 채굴원가 데이터 추이를 보면 예측 가능하다.

3. 수요와 공급측면에서의 균형잡힌 시각으로 시장을 이해해야 한다.

금값이 상승되는 이유와 금가격을 결정하는 요소를 알고 시장경제의 흐름을 알게 되니, 금값이 왜 오른 것인지 금투자를 어떻게 해야하는지 조금은 그림이 그려지고, 시장의 원리를 조금은 이해하는 안목이 생긴듯 하다.

금은 달러 약세시 가격 상승 압력을 받는다.

금투자는 단기가 아니라 중장기로 투자해야 한다.

《시장 불변의 법칙》은 어떤 하락장에서도 살아남을 수 있는 시장불변의 법칙을 예를 들어 자세히 알려준다.

시장의 풍파와 등락을 통해 검증된 절대법칙을 통해 나만의 투자방법을 찾아내 나만의 투자 법칙을 만들 수 있는 다양한 정보와 지식이 가득한 도서다.

투자의 기본은 경제의 흐름을 파악하고, 시장경제. 원화. 금. 코스피. 코스닥. 펀드에 대해 알고 투자를 해야 한다. 누가 한다고 따라서 하는 투자는 잘못된 것이다.

이 책에서 알려주는 시장불변의 법칙을 익히고 공부하다보면 이 책에서 말하는 시장불변의 법칙이 단단한 디딤판이 되어 투자를 할 때 도움이 된다.

투자를 하기 전 시장경제의 흐름을 파악하는 것이 중요하다. 《시장불변의 법칙 》은 시장경제의 흐름을 파악하는데 도움을 주는 도서다.

생각하는 대로 해내는 시간연금술사 미야자키 신지의 시간을 늘리는 기술

시간 연금술사 - 생각하는 대로 해내는
미야자키 신지 지음, 박수현 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 5월

시간 소비자에서 시간 생산자로

꿈에 조금씩 가까워진다 ​​

생각하는 대로 해내는

시간연금술사

미야자키 신지 /밀리언서재

 

 

생각하는 대로 해내는 시간 연금술사

저자

미야자키 신지

출판

밀리언서재

발매

2023.04.28.

시작하며

'시간이 없어서 못 한다'는 거짓말

"당신은 지금 '정말 하고 싶은 일'을 하며 살고 있나요?"

사람들은 대부분 '정말 하고 싶은 일'이 무엇인지 모르거나 '정말 하고 싶은 일'이 있어도 시간이 나지 않는 듯 합니다.

(_중략)

'언젠가 하고 싶다'고 생각하는 일은 당신에게 분명한 가치가 있습니다. 그런 일을 해야 비로소 당신의 삶이 빛을 발할 수 있습니다.

당신이 가장 당신다울 수 있기 때문입니다.

그리고 자신의 특기를 살려 다른 사람들에게 도움이 되고 돈도 벌 수 있다면 이보다 더 충만한 삶은 없을 것입니다. '정말 하고 싶은 일'을 하지 않보 큰 돈을 버는 삶보다 훨싸 설레는 삶을 살게 될 것입니다.

이 책이 '언젠가 하고 싶다'를 '지금 바로' 실행하기 위한 힌트가 된다면, 더할 나위 없이 기쁠 것입니다.​​

하고 싶은 일을 할 때 가장 빛이 난다.

하고 싶은 일은 지금 당장 해야 한다.

시간을 두다보면 하고 싶은 일을 못하고 흐지부지하게 된다.

하고 싶은 일을 하면서 나답게 살아가자.

지금. 하고 싶은 일을 하고 있나요?

질문에 자신있게 대답할 수 있다.

" 네. 하고싶은 일을 하고 있어요."

라고 말이죠.​​

시간 강탈자

하루 24시간은 변함이 없다.

시간을 늘릴 수 있다면

무의미하게 보내는 시간읃 줄여야 한다.

일상에서 무심코 하는 일에

시간 강탈자가 숨어 있다.

나의 시간을 빼앗는

의미없는 습관을 찾아서 과감히 없애라.

p41​

시간은 나를 기다려 주지 않는다.

현대 경영학을 창시한 피터 드러커는 고등학교 다닐 때어떤 신부가 이렇게 말했다고 한다.

"'자신이 죽은 후에 어떤 사람으로 기억되고 싶은가?'이 질문에 50세가 되어도 대답하지 못하면 그릇된 삶을 산 것이다."

당신의 최종목표는 무엇인가?

바로 대답할 수 있는가?​​

'나는 oo한 사람으로 기억되고 싶다'라는

최종 목표를 지금 당잣 정하고.

그것을 향해 움직이자.

나는 어떤 사람으로 기억되길 바라는지 생각해 본적이 있다.

음~~ ​

늘 묵묵히 그자리에 있어준 사람, 행복한 사람으로 기억되고 싶어요.

나를 아는 사람들 곁에서 한결같이 있어준 사람. 믿음직스럽고 나를 생각하면 함께 있으면 늘 행복했었지 하는 사람이고 싶어요.^^^♡​​

꿈꾸는 시간 복권방

'나중에', '

언젠가는' 해야지,

하고 미뤄둔 일들이 있는가?

하지만 그 언젠가는

영원히 오지 않을 수 있다.

시간은 나를 기다려주지 않는다.

그러므로 하고 싶은 일이 있다몃

지금 당장 계획을 세우고

작은 것 부터 시작하라.

p65

시간 복권을 팝니다

'언젠가 하고 싶은' 일을 실현하고 싶다면 로또를 사기보다 '시간 복권'을 사자. 예를 들어 '언젠가 책을 내보고 싶다'하면 복권방앞에서 2시간 동안 긴 줄을 서 있을 시간에 글을 써본다. '2시간 동안 글을 써본들 무엇을 할 수 있겠는가'하고 한탄할 수도 있다.

책을 쓰기 위해 소비한 시간은 자신의 성장으로 이어진다. 설령 책을 내지 못하더라도 문장력이 향상될 뿐 아니라 여러면에서 도움이 될 것이다.

'시간 복권'만큼 좋은 로또는 없다.​​

길게 줄을 서서 복권을 살 시간과 돈을

'언젠가 하고 싶은'일을 하는데 소비하자.

복권에 당첨되는 것보다

꿈을 이룰 확률이 훨씬 더 높다.

시간복권이라니!

복권을 사는시간과 돈으로 꿈을 위해 노력하자.

책을 쓰고 책을 내는 게 하루아침에 이루어지진 않지만 글을 쓰다보면 문장력이 향상되어 책을 내는데 도움을 줄 수 있어요.

시간복권으로 꿈을 이루세요.​​

시간 역행자

먹고 살기 위해 돈을 버는 일에

시간을 쏟아붓다 보면

내가 정말 하고 싶은 일,

이루고 싶은 꿈에 도전할 시간이 없다.

생계를 위한 시간을 최대한 줄이고

원하는 일을 할 시간을 확보하자

일상에 숨어 있는 '꿈의 시간'을 찾아라.

p110

미국의 의학 박사이자 정신과 의사 윌리엄 글래서슨 선택 이론을 주장했다.

그에 따르면 우리는 비참한 감정을 포함하여 모든 행동을 스으로 선택한다. 예컨대 불생하다고 한탄하는 사람은 스스로 그 불행을 선택했고, 한가하다는 말을 입에 달고 사는 사람은 스스로 한가해지는 시간 사용법을 선택한 것이다. 간접적이지만 거의 모든 감정과 생리 반응도 스스로 선택하는 것이라고 한다.

자신의 이상에 가까워지고 싶다면 시간을 할애하고, 이상여서 벗어난 시간을 줄이도록 유의하자. 그 선택을 하는 것은 당신 자신이다.

자신의 이상에 가까워지는 일에 시간을 쓰고,

이상에서 멀어지는 일에는

시간을 할애하지 않도록 유의하자.

나의 이상에 가까워 지는 시간이 무얼까?

고민을 해보니

선뜻 생각나지 않네요.

독서를 하고. 블로그 포스팅 , 일상을 끄적거리는 일,

낮잠을 자고 음악을 듣는 정도~~~

나에게 이상적인 일이네요.​​

시간 수집가

정말 중요한 일이라고

생각해왔는데 알고 보니

내 시간을 빼앗는 일들이 있다.

불필요한 논쟁, 무의미한 만남,

보상없는 배려..

조금만 생각을 바꾸면

꿈을 이루는 데 쓸 시간이 2배로 늘어난다.

p132

'할 수 있는 만큼'할 권리

헤겔은 '소극적 자유'만 얻어서는 진정한 의미의 자유라고 할 수 없다고 말했다. 진정한 의미로 자유로워지면 '적극적 자유'가 필요하다.

'적극적 자유'란 무엇일까? 다른 사람을 피하지 않고 다른 사람과 관계를 맺으면서 자신의 목적을 달성하는 것이다.

자신이 할 수 있는 범위 내에서 최선을 다하는 데 전념하면 된다. 자기 생각에 맞지 않는다고 일일이 반발하며 자신의 고집을 끝까지 꺽지 않을 때보다 훨씬 큰 '적극적 자유'를 얻을 수 있다.

조직에 속한 이상 어느 정도 '소극적 자유'는 포기하자.

그러면서 자신이 할 수 있는 범위 내에서

최선을 다하는 것이

'적극적 자유'를 누리는 방법이다.

무의미한 만남을 포기하고 적극적인 자유를 누려라.

아이들이 어릴 때는 학부모들을 만나 이리저리 휘둘리고, 모임을 이어나갔다.

김유라 작가의 강의를 듣고 무의미한 모임에 나가서 힘쓰지 말란 강의가 인상깊어 학부모 모임에 나가지 않았고, 의미 없는 모임에는 나가지 않게 되었다.

그래서 내가 만나는 사람이나 모임이 많지는 않지만 오래된 모임이라 만나면 편하고 35년 20년. 10년정도 알고 지내온 사람들의 모임이라 자주 만나지는 못한다.

그런 모임을 하며 가끔 자유를 만끽한다.​

소소한 시간의 역습

늘 시간에 쫓기는 사람들은

막연하게 시간 계산을 한다.

마감 기한을 맞추기가

빠듯한 것은 나의 능력이 부족한 것이 아니라

시간 계산을 잘못한 것이다.

충분히 여유를 두고 하면

시간에 쫓기지 않고

완성도가 훨씬 높다.

p158

책장에는 수십 년의 시간이 모여 있다

어떤 것을 알아보고자 할 때 원하는 책이 가까이 없으면 찾느라 시간과 노력을 소비한다. 인터넷에서 알아볼 수 있다면 몰라도 그것이 불가능할 때는 도서관에 가거나 다른 방법을 찾아야 한다.

책을 빌리기 보다 사서 읽고 내 책장에 꽂아두면 책 값 이상의 가치를 한다.​​

책을 읽고 나서 가까이 놓아두면

문득 다시 읽고 싶을 때

바로 꺼내 읽을 수 있다.

그 장점은 이루 헤아릴 수 없다.

시간의 역설

시간을 제대로 활용하러몃

무슨 일에. 누구에게

시간을 쓸지를 명확히 해야 한다.

불필요한 욕구와 인간관계를 줄이고

나의 시간과 에너지를

빼앗는 것들을 멀리하면

여유 시간이 생긴다.

p190

잠을 줄인다고 시간이 늘어나지 않는다

메슈 워커의 《우리는 왜 잠을 자야 할까》에서는 기억력, 창의력, 다이어트. 면역력, 행복도, 장수에 있어서 '수면이야 말로 최강의 해결책'임을 과학적 증거와 함께 설명한다.

잠을 줄여가면서까지 열심히 하는 것은 여러모로 위험하다. '수면이야 말로 최강의 해결책'임을 이해하고, 잠을 줄여서 성과를 올리려는 생각을 버리자.

이 책에서 다룬 몇가지 과학적근거

1. 수면시간이 6~7시간 이하로 떨어지는 상태가 오래 지속되면 면역 기능이 떨어져 암에 걸릴 위험이 2배 높아진다.

2. 수면시간이 짧을 수록 감기에 걸릴 확룰이 높아진다. 5시간 미만인 그룹은 감염률이 50%였고, 7시간 이상인 그룹은 단 18%에 그쳤다.

3.테스트 결과를 비교했더니 밤샘 그룹의 성적은 잠을 잔 그룹에 비해 40%나 낮았다.​​

잘 자는 것이야말로 깨어 있는 시간을

효율적으로 사용할 수 있는 비결이다.

잠을 줄이면서 노력하는 것은

비효율적일 뿐 아니라

건강에도 의험하다.

잠을 자야한다는 건 알고 있지만 실천하기가 쉽지가 않다. 나이가 들고 갱년기에 접어들어서 더 그런것 같다.

잠이 보약이라는데..

나도 숙면을 취하고 싶다.​

시간의 선택

시간은

나를 기다려 주지 않고

단 한번도 멈추지 않고 흘러간다

시간을 붙잡을 수는 없지만

시간을 선택할 수는 있다

지금 이 순간 무엇을 하며

시간을 보낼지에 따라 인생이 결정된다.

P208

말 한마디가 소중한 시간읕 잡아먹는다

쓸데없는 말을 하는 것은 시간 낭비일 뿐만 아니라 또 다른 험담을 낳는 악순환에 빠질 위험도 있다.

당신의 푸념을 듣고 있다가 당신을 '불평만 하는 사람'이라고 비난할 지 모른다. 언제 어떤 식으로 부메랑이 되어 돌아올지 알 수 없다.

단 한마디의 실언이 돌이킬 수 없는

실패를 낳는 원인이 될 수 있다.

항상 말조심하고 쓸데없는 말을 내뱉지 말자

말의 소중함이란 말하지 않아도 모두 다 알고 있다.

허나 다 안다고 말실수를 하지 않는 것은 아니다.

항상 말은 조심해야

시간은 나를 기다려주지 않는다.

말처럼 지나가면 그뿐이다.

말도 시간도 소중하니 신중해야한다.

지나간 것을 후회하지 않도록

시간의 결과값

나의 시간과 노력은 반드시 결과로 나타난다.

내일 당장 결과가 나타나지 않을 일이라고

지금 당장 하기를 망설이지 마라

나의 열망과 간절함이 시간 속에 축적되어

기대했던 것보다

더 큰 결과를 얻게 된다.

p222

'그만 두면 아깝다고' 계속하면 시간이 아깝다

목표에 매달리기 힘들 때는 정말 자신에게 맞는 목표인지 다시 생각해보자. 어쩌면 그 목표에 매달리느라 다른 기회를 잃었을지도 모른다. 그 목표에 매달릴 만한 가치가 있는지 다시 생각해보고 아니라면 포기하는 것도 하나의 훌륭한 결단이다.

'지금 그만두면 아깝다'는 생각으로 자신에게 맞지 않는 목표에 매달리는 것이 더 아까운 일이다.

자신에게 맞지 않는 목표에 매달리면

소중한 기회를 잃을 수 있다.

매달릴 가치가 없다고 생각되면

용기를 내어 방향을 바꾸자.

결과가 좋지 않다고 나쁜 것은 아니다.

과정도 중요하다.

기다리고 노력하다 보면 시간을 보낸만큼 결과도 좋아진다. 결과가 늦게 니타나는 경우도 있으니 너무 조급하게 생각하지 마라

눈앞에 보이는 결과가 다는 아니다.

목표를 세워 성과가 나지 않으면 방향을 바꾸어 다시 시작하면 된다.

실패가 아니라.

방향이 . 방법이 달랐을 뿐이다.

간절히 원하는 꿈을 이루는 오늘의 시간 사용법

1. 습관적으로 보는 카톡과 SNS를 줄여도

하루 1시간이 늘어난다.

2.오늘 무엇을 할지보다

오늘 하지 않아도 되는 일을 정하라.

3. 오늘 꼭 끝내야 할 일은 오전에 끝내버려라.

4. 마감 기한을 정할 때는 나 자신을 과대평가 하지 마라. 일정은 자유롭게 짜야 시간을 줄인다

5. 시간 계산을 암산으로 하지 마라.

실제로는 더 많이 걸린다

6.6개월 뒤의 일정을 지금 짜지 마라.

한 달 전에 세워도 충분하다.

7. 하루 1시간은 돈벌이와 상관없는

'하고 싶은 일'을 하라

8. 심심하다고, 할 일 없다고 유튜브를 열지 마라

9. 돈 버는 시간을 늘리지 말고

차라리 돈을 아끼면 그만큼

꿈을 위한 시간이 늘어난다

10. 나의 에너지를 빼앗는 사람은

차라리 만나지 마라,

거절도 시간을 아끼는 방법이다.

11. 피곤하기 전에 휴식을 취하라

이후에 효율적으로 2배 올라

결과적으로 시간이 절약된다.​​

오늘의 시간 활용법은

일상생활에서 실천 할 수 있는 방법이다.

보기엔 쉬워보이나 쉽지 않은 듯 하다.

늘 시간이 모자라 다음에 해야지

라고 생각했는데

그런 일은 안하거나, 시간이 촉박해

일을 할 때 매끄럽지 못했다.

다음에 햐야지가 아니라

지금 바로 해아할일을 미루지 말고 하자.

《시간연금술사 》

는 나에게 시간활용법을 알려준 도서다.

없는 시간도 만들어내는 법

하루24시간이 모자란다면

이 책을 추천한다.

하루 24시간을 28시간처럼 쓸 수 있다​

흙으로 금을 만들듯이

보통의 삶을 남다른 삶으로 바꾸는 핵심

오늘 1시간을 어떻게 쓰느냐가

10년 후 인생을 바꾼다.

핵심 행동 100번의 힘 헌드레드 HUNDRED 돈블리 박순화

헌드레드 HUNDRED - 압도적인 경쟁력을 만드는 핵심 행동 100번의 힘
돈블리 박순화 지음 / 봄풀출판 / 2023년 4월

핵심 행동 100번의 힘

HUNDRED​​

헌드레드

압도적인 경쟁력을 만들어냐는 여자

인플루언서 돈블리의 행동법칙!

100​

돈블리 박순화 지음

봄풀​​

 

 

헌드레드 Hundred

저자

돈블리 박순화

출판

봄풀출판

발매

2023.04.15.

추천사

저는 성공으로 나아가기 위한 요소로 '요구', '독서', '체력' 세 가지를 꼽는데요.

첫번째로, 돈블리는 제게 느닷없는 만남과 자신에게 필요한 도움이 무엇인지 구체적으로 요구할 줄 아는사람이었어요.

두번째로, 돈블리는 책을 참 좋아하는 사람입니다. 책을 다 읽고 책장을 덮는 순간이 끝이 아니라 그 때부터 시작해 책대로 행하며, 그 글을 쓴 저자가 궁금하다면 주저하지 않고 찾아가 자신이 품은 질문의 답을 기필코 찾아내는 사람입니다.​

세번째로, 돈블리는 건강한 사람입니다. 루틴이 있는 삶과 요가수련을 통해 자신의 몸과 마음을 늘 건강하게 유지하며, 아름답게 가꿀 줄 아는 사람입니다.

이 책에서 보여주는 삶의 태도, 돈블리가 결과를 만들어낸 핵심 행동100번의 노하우를 꼭 실행해보세요. 여러분의 삶이 생각한 대로 현실이 될 테니까요. ​​

생각하는 대로 이루어진다,

너무 멋진 말이죠?

100번 생각하면 현실이 된다.

생각을 하면서 삶의 태도가 변화면서 생각한대로 100일되면 이루어진다라는 의미겠지요.

100일 동안 생각했다는 건 그만큼 절실한 일이니까요.​​

끊임없는 도전의 힘

#가족 #고등학교 #삼수 #국문과과탑 #영어학원강사

#필라테스강사 #보험왕 #인스타인플루언스 #모델

태그만 보아도 이 사람의 인생이 보이고 어떤 이야기를 하고 있는지 대략은 알 수 있었다.

p23

"순화야, 너는 왜 이렇게 열심히 살아?"

지인들이 자주 묻는다.

전에는 나도 뭐라 대답해야 할지 몰랐다.

그런데 지금은 다르다.

담담히 답한다.

오빠를 살려내기 위한 부모님의 뼈를 깎는 노력을 보며 사랑과 책임감을 배웠고 그러면서 주어진 이 하루가 누군가에겐 얼마나 절실한 시간인지, 그게 그저 주어졌단다는 것만으로도 얼마나 감사한 일인지 깨닫게 되었다고! 그래서 열심히 살 수 밖에 없다고!

p74

지금은 나를 알려야만 하는 세상이다. 그런 측면에서 SNS는 시공간의 제약 없이 나를 알리는 데 가장 효월적이고 효과적인 플랫폼이다. 인스타그램, 블로그, 브런치, 유튜브 등 뭐가 되었든 꾸준히 기록하며 세상에 자신을 보여주자. 내가 상상하는. 아니 상상 그 이상의 기회들이 가슴을 설레게 할 준비를 하며 기다리고 있을지도 모른다.

잊지 말자.

다시 말한다.

지구는 행동하는 별이다!

나를 알려야만 하는 세상.

어쩌다 블로그를 시작해 지금까지 하고 있지만

블로그 하면서도 이걸 왜? 해야하나

하는 생각이 들었는데 이 책에서 블로그를 왜 해야하는지

소통이 왜? 중요한지 알려주고 있다.

그래서 깨달았다.

행동하는 나 자신을 칭찬한다.

강점을 만드는 힘

#새벽수련 #공표하기 #기록하기 #비전시각화

#목표수치화 #교육 #간헐적단식 #정리 #감사표현

"건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다."

많이 들어본 말이다. 고대 로마의 시인 유베날리스가 몸만들기에만 열광하는 검투사들에게 강인한 육체만큼 정신도 건강하게 해야 한다는 뜻으로 한 말이라고 한다. 그러다 영국의 철학사 존 로크가 자신의 말에 인용하면서 몸이 건강해야 정신도 건강하다는 의미로 쓰이고 있다. 하지만 나는 유베날리스가 말했을 때의 의미보다는, 어떤 알고리즘에 의해서든 이 책을 만나게 된 독자들의 건강한 삶을 위해 존 로크처럼 한 번 더 강력하게 몸의 중요성을 전하려 한다,

p89

나의 하루 중 관심 있는 것부터 차근차근 업로드해보자. 하다보면 하고 싶은 것들이 생기고. 플랫폼에 익숙해질수록 활용 능력도 크고 다양해진다. 차이는 꾸준함에서 나온다. 남들과 다른 스토리와 경험을 알리는 이 과정이 곧 나의 독보적인 경쟁력이다.

p104

자그마한 행동하나라도 괜찮다. 자신을 더욱 바람직한 방향으로 바꿀 수 있는 사소한 약속들로 다시는 오지 않을 소중한 하루를 채워나가 보자.

우리는 행복해야 마땅하다.

그럴 자격이 있다!

강점을 만들어라.

나의 강점은..

꾸준함..

공부하고자 하는 의지?

알려고 파고드는 집요함?

오늘 하루 난 책을 읽고 아들 시험 공부를 함께 했다.

공부하며 오늘 하루를 보냈다.

난 스터디여왕이다..

기회를 끌어당기는 힘

#모자이크 #다가가기 #평가 #실패 #최고 #질문

#사랑 #히말라야 #묵언

p119​

이렇게 하나 둘 경험이 쌓이다 보니 많은 새로운 것들을 발견하고 느끼게 되었다.

'어라, 내가 이런 것도 잘하네. 이런 걸 재미있어하네.

세상은 상상 이상으로 크고 거대하고 내가 모르는 부분들이 많구나.

이 책은 작가의 글에 공감하며 술술 읽어나가며 고개를 끄덕여가며 시간가는 줄 모르고 읽었다

작가가 툭 던지는 질문이나 의지들을 읽으며 나 자신에게도 할 수 있다. 자격 있다. 등의 말을 하며 읽는 동안 뭔가모를 의지가 쏟아지는 기분이 들었다.

난 괜찮고

생각보다 많은 일을 할 수 있으니 나 자신을 믿으라고

내게 말걸어주는 도서였다.

그래서 읽는 내내 의자가 불끈!

스터디여왕!

지금도 잘하고 있고

앞으로도 잘 할 것이다.

[불필요한 생각 버리기 연습] 삶이 한결 가벼워지는 6가지 법칙

불필요한 생각 버리기 연습 - 나쁜 심리 습관에서 벗어나기 위한 자아 심리학
스즈키 도시아키 지음, 양필성 옮김 / 클랩북스 / 2023년 6월

내 안의 고정관념만 버려도

인생이 180도 바뀐다

삶이 한결 가벼워지는 6가지 마음의 법칙​​

불필요한 생각 버리기 연습

나쁜 심리 습관에서 벗어나기 위한 자아 심리학

 

 

불필요한 생각 버리기 연습

저자

스즈키 도시아키

출판

클랩북스

발매

미등록

《머리말》

그토록 다짐하고 노력해왔는데

왜 인생은 바뀌지 않을까

생뚱맞게 들리겠지만, 가장 먼저하고 싶은 말이 있다​​

당신의 인생은 바뀌지 않는다.

앞으로도 틀림없이 지금까지와 똑같은

인생이 계속될 것이다.

이 말을 듣고 당신은 어떤 생각을 할까?

잔인한 말 같지만,

아무리 성공에 관한 책을 읽어도 인생은 바뀌지 않고, 회사를 옮기거나 결혼을 해도 당신의 인생에 반전이 일어날 일은 없을 것이다.

왜 그럴까?

사람들은 자기도 모르는 사이에 인생의 '각본'을 써놓고 그 각본대로 살기 때문이다.

만약 그 각본이 마음에 들지 않는다면 고쳐 써야 하지 않겠는가? 인생을 좀 더 좋은 방향으로 바꾸러면 이 방법밖에 없다.

당신을 속박하는 각본을 고쳐 쓰려면 어떻게 해야 할까? 각본은 수많은 고정관념으로 이루어져 있다.

한마디로,

각본은 고정관념이다.

그러므로 인생을 바꾸고 싶다면 마음속에 굳게 자리 잡은 생각이나 관념을 바꿔야 한다. 인생을 변화시키는 열쇠는 이제까지 자신을 속박해온 고정관념을 버리는 것이다.

이 책에서는 지금까지 당신을 지배해온 각본의 정체를 밝히고 그것을 새롭게 다시 쓰는 방법을 이야기할 것이다​​

인생은 변하지 않는다?

각본대로 움직인다?

인생을 바꾸고 싶다면 고정관념이나 신념을 버려야 한다.

고정관념이나 신념이 인생을 바꾼다고 생각해본적이 없지만, 그럴 수도 있을 것 같다라는 생각이 든다,

내가 생각하는 신념이 옳은 것만은 아니다. 그렇다고 옳지 않다는 것도 아니다. 다만, 틀릴수도 있다는 것이다.

삶이 한결 가벼워지는 6가지 마음의 법칙

1. 마음의 원리를 알면 인생이 가벼워진다

금지령을 가지고 있는 사람은

순종적인 아이어야 한다는 생각으로

스스로를 통제한다.

그 결과,

어른이 되어서도 적극성이 부족하고

자신의 의견보다

타인의 의견을 중시하는 경향이 강하다.

순종적인 아이로 자란 아이는 어른이 되어서도 적극성이 부죄하고, 자신의 의견보다 타인의 의견을 중요시 한다.

나에게도 어느정도는 이런 부분이 있다.

늘 ~하면 안 돼. 하지마! 란 소릴 들었었다.

그래서 아이들에게는 긍정적인 소릴 하고 싶었지만 어느새 부정적인 소릴 하는 나 자신을 발견해 놀라고 있다.

p20

인생 각본은 한마디로 '인생 예언서'다. 모든 사람이 자기도 모르는 사이에 예언서에 따라 움직인다. 요컨대 '나는 운이 나쁘다'라고 생각하는 사람은 그런 각본을 '나는 운이 좋다'라고 생각하는 사람은 그런 각본을 스스로 쓰는 셈이다. '항상 성공한다'라고 생각하는 사람은 그런 각본을, '결정적 순간에 일이 어그러진다'라고 생각하는 사람은 그런 각본을 쓴 것이다. 실제로 운이 나쁘거나 우연히 일이 잘못되는 것이 아니라, 모든 것은 스스로 만들어낸 스토리에 지나지 않는다.​​

인생 각본은 스스로 만들어 낸 스토리이다라는 말에 공감이 되었다. 좋은 기운을 가지고 긍정적인 사고로 살아가다보면 안되는 일도 풀리는 때가 있다. 그래서 마음먹기가 진짜 중요하다. 마음만 먹는다고 해결되는 것이 아니지만 마음 먹기가 중요하다. 마음먹었으면 행동하는 것 또한 중요하다. 내 인생은 나의 것. 모든 것은 마음먹기에 달렸다.

인생을 바라보는 네 가지 태도

1. 나도 OK 너도 OK

👉 자신감이 있고 겸손하다

2 나는 NG. 너는 OK

👉 자신감이 없고 타인의 의견에 쉽게 흔들린다.

3 나는 OK. 너는 NG

👉 자기중심적, 타인을 인정하지 않는다

4. 나도 NG. 너도 NG

👉 매사에 부정적​​

어떤 태토로 인생을 바라보고 있는지 중요하다.

나는 나도 너도 OK이다.

나도너도 상처를 주거나 받지 않기를 바란다.

좋을 수도 있지만 때론 거절을 하기가 힘들어 거절하는 연습을 하기도 한다. 남들이 볼 땐 늘 OK이니 남들에게는 호구일 때도 있다.​​

2. 마음의 균형을 잡으면 인생이 편안해진다

---

자기 의식이 높은 사람은 항상 자기가 한 행동을

반성하거나 자신을 이해하려고 한다

또한 주위 사람들이

자기를 어떻게 생개하는지도 신경 쓴다

그래서 주위의 평가를 유독 궁금해한다.

p92

사람은 정보를 모아서 질서를 만들어냄으로써 불완전한 데이터에서 완전한 의미를 읽어내는 습성을 가지고 있다. 그 과정은 마음의 필터를 통해 진행된다. 자신에게 편리한 질서를 만들어냄으로써 스스로 인정할 수 있는 완전한 의미를 찾아내는 것이다.​​

자신에 대한 편리한 질서를 만들어내으로써 스스로를 인정할 수 있다. 이러한 질서는 정보를 모아 만들어 진다는 것이다. 정보를 모아 테이터를 읽어내는 습성은 각자 개인마다 다르다.

나는 내가 모은 테이터를 어떻게 읽어 받아들이고 있는지 ? 받아 들인 데이터를 내 인생에서 어떻게 적용하고 있는지? 생각해보게 된다.​​

3. 그것은 어쩔 수 없는 일이라고 생각하며

살아가지 말자

---

사람은 자기도 모르게 한쪽으로 치우친 시각으로

사물을 바라보거나 정보가 불완전한 채로

성급하게 판단하기도 한다.

p148

어떤 고정관념이 숨어 있는지 찾아내려면 어떤 자동사고가 발동했는지를 알아야 한다. 고정관념은 마음 속에 완전히 녹아들어 있고, 자동사고도 당신이 모르는 사이에 발동된다. 따라서 잠깐 생각나는 정도로는 자신에게 어떤 고정관념이 있는지 알아낼 수 없다.

자신의 고정관념을 밝혀내기 위해서는 일정한 준비와 간단한 기술이 필요하다. 내가 고안한 고정관념 차트 분석법을 네 단계로 소개한다.​​

고정관념 차트 분석법

1. 문제 리스트를 만든다

2. 고정관념 차트 분석도를 만든다

3. 사고 왜곡의 종류를 밝혀낸다

4. 고정관념의 출발점을 밝혀낸다.

제 4장 당신은 생각보다 괜찮은 사람이다

---

부정적인 예측은 종종 더 이상

노력하지 않을 핑계가 되곤 한다.

'어차피 해도 소용없어'라는

무력감이 바탕에 깔려 있는 것이다

작은 일이라도 좋으니 하면 된다는 경험을

조금씩 쌓아가자.

P162

<부정적 자동사고에서 벗어나 긍정적 자동사고로>

사람도 만일의 경우에는 스스로 마음을 컨트롤할 수 있도록 준비해둘 필요가 있다.

그렇다면 자동에서 수동으로 바꾸는 스위치는 어디에 있을까?

답은 '인지'다.

인지는 개인이 사물을 파악하는 방식을 가리킨다. 당연한 얘기지만 사물을 파악하는 방식은 사람마다 다르다. 똑같은 외부 자극을 받아도 인지 방식은 사람마다 다른다

제 5장 부정적인 감정은 유연하게 흘러 보낸다

---

'이 세상은 싫은 일투성이다.'라고 생각하든

'이 세상은 좋은 일로 가득하다'라고 생각하든

그 사람에게는 그것이 진실이다.

요컨대 어디에 초점을 맞추느냐에 따라

인생이 달라진다.

p200

사람우 긍정적 스트로크를 갈구한다. 마음속에 모아둔 긍정적인 스트로크가 줄어들고 부정적 스트로크가 늘어나면, 어떻게든 긍정적 스트로크를 얻어서 균형을 잡으려 한다. 그런데 긍정적 스트로크를 받지 못할때는 원하지 않는 게임을 반복한다. 긍정적 스트로크를 얻지 못할 바에야 부정적 스트로크라도 얻으려는 것이다. 부정적인 것이라도 무시당하는 것보다는 낫다고 생각하기 때문이다.

이상적인 것은 긍정적 스토리를 통한 교류다. 상대를 인정하고 자신도 인정받기, 혹은 상대를 칭찬하고 자신도 칭찬받기와 같은 커뮤니케이션을 통해 긍정적 스트로크가 충족되면 인생에 대한 태도가 '나도 OK. 너도Ok' 에 가까워진다

※스트로크란 쓰다듬다. 어루만지라는 뜻이다.​

제 6장 나를 지배하던 생각을 내 편으로 만들어라

---

사람은 그저 운명에 농락당하기만 하는 존재가 아니다

자신의 운명에 책임을 지고

자신을 치유하며 문제를 해결하는 능력을

내면에 품고 있다.

사람은 과거에 속박된 것이 아니다.

당신이 그리는 미래가 당신을 규정한다.

과거의 원인이 '해설'은 될 수 있지만

'해결'은 되지 못한다.

-아틀러, [인생에 지지 않을 용기]

p254

당신이 과거에서 원인을 찾고 과거의 탓으로 돌리는 것 자체가 고정관념일지 모른다.

'지금, 여기'에 있는 자신을 깨닫고,

"앞으로 어떻게 하고 싶은가?'라는 목적으로

시선을 옮길 때 과거라는 고정관념에서 벗어날 수 있다.​

고정관념 내 머릿속에서 내가 만든 생각이다.

지금. 여기에 무엇을 하고 있는지에 집중하며 문제가ㅈ생기면 직접 해결하며 해져나가야 한다.

내가 나에게 Ok 괜찮아, 그럴수 있어 라면

너도 OK 괜찮아 그럴 수 있어 라는 시선으로 세상을 바라보면 괜찮아 지고, 모든 일은 지나가는 것이다.

내 안의 고정관념만 버려도 인생도 바뀌고 마음이 한결 가벼워진다. 머릿속으로는 알고있으나, 어떻게 방법을 몰랐다. <불필요한 생각 버리기 연습 >도서는 삶이 한결 가벼워지는 6가지 마음의 법칙을 알려주고 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

이론만인 아닌 실질적으로 실천할 수 있는 방법을 제시하여 고정관념을 버리고 온전히 나를 바라볼 수 있는 여유를 가지게 해주는 도서다.​

불필요한 생각 버리기 연습 6가지

1. 인생이 가벼워 지고 싶을 때,

마음의 원리 파악하기

2. 인생이 편안해지고 싶을 때,

마음의 균혐잡기

3. 인생의 진정한 주인이 되고 싶을 때,

마음의 원인을 돌아보기

4. 나는 생각보다 괜찮은 사람임을 알기

5. 부정적인 감정은 유연하게 흘려보내기

6. 나를 지배하던 생각을 내 편으로 만들기