내가 주어인 문장의 힘 (365 일력 에디션)
케이크 팀 지음 / 케이크 / 2025년 11월
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하루가 바쁘게 흘러가다 보면

오늘이 어떤 날이었는지조차 기억나지 않을 때가 있다.

그럴 때

“오늘, 어떤 문장을 붙잡고 살았나요?”

묻는다.

《내가 주어인 문장의 힘》은

하루의 시작과 끝에 놓이는 말 한 줄에 가깝다.

'내가 주어인문장의 힘 365 일력 에디션'

을''본 순간, 365일을 단단하고 의미있게 보낼 수 있을 거란 기대가 생겼습니다.

하루를 의미있게 나로 시작할 수 있다니!

생각만으로 기분좋아지는 일력입니다.

내가 주어인 문장이라니!

내가 주어인 문장엔 어떤 문장들이 있지?

라는 생각이 드니 궁금했다.

일력을 넘기니,

매일 아침 당신이 만나는

첫 문장이 다른 누군가가 아닌

오직 당신으로

시작되길 바랍니다.

라는 문구로 시작하네요.

당신이 만나는 첫문장이 당신으로 시작되길 바란다니! 너무 설레고 기분좋게 하루를 시작할 수 있는 에너지를 채울 수 있어 좋은것 같다.

이 일력을 어떻게 사용하는지에 대해서도 알려준다.

내가 주어인 문장 일력 사용법

1. 매일 한 장씩 넘기며 오늘의 문장을 만나보세요.

- 긍정확언으로 하루를 시작하고 명언으로 마음의 지혜를 더해 보세요. 만년 일력이므로 언제든 원하는 날부터 시작할 수 있습니다.

2. 마음을 담아 소리내어 읽어보세요.

- "나는 한다"는 확언을 소리내어 말하면 스스로를 믿는 마음이 더 커집니다. 확언은 영어로도 영어 감각도 자연스럽게 살아납니다.

3. 간직하고 싶은 문장은 기록하거나 나누어 보세요.

- 노트에 필사하며 문장의 의미를 되새기거나. 마음에 드는 문장을 주변사람들과 공유해 보세요. 손으로 옮겨 적는 동안 마음이 정리되고, 하루가 더 의미있게 채워 집니다.

4. 356일 여정을 마친 뒤 다시 첫 장을 펼쳐보세요.

- 그 때의 당신은 이미 다른 모습으로 성장해 있을 겁니다.

나의 시작이 되는 문장들 너무 기대가 되는데요.

어떤 문장들이 있는지 살펴볼까요?

1월1일의 문장은

나는 내 삶의 주인공이다.

I am the main character of my one life

내 삶의 주인공은 나다.

첫날부터 나 중심 문장이네요.

내 인생에서 나를 바꿀수 있는건 나뿐이다.

나는 매일을 소중히 여기며

남은 삶을 새롭게 쓴다.

나는 지금 이 순간에 집중하며

인생을 온전히 살아간다

나는 내 마음을 돌봄으로써

몸과 마음의 균형을 유지한다.

나는 안주하지 않고

새로운 길을 개척한다

나는 시작이 두렵더라도

막상 해 보면 괜찮아진다는 것을 안다

일력의 글만으로도 힘이 나고 나 자신을 다스리고 마음을 다 잡을 수 있어 하루하루를 의미있게 보낼 수 있다.

✏️ 일력이 주는 특별한 감각

‘일력’이라는 형식을 통해

하루에 하나의 문장을 건넨다.

많지도, 길지도 않다.

하지만 그 문장은

그날의 마음을 정리하는 기준점이 되어준다.

아침에는 방향이 되고

낮에는 중심이 되고

밤에는 돌아볼 말이 된다

책장을 넘기는 대신

날짜를 넘긴다는 감각이

더욱 일상 속으로 끌어들인다.

🕊 문장은 생각보다 오래 남는다

문장은 그 순간보다

그 이후에 더 큰 힘을 발휘한다.

무심히 읽은 문장이

하루의 어떤 장면에서 불쑥 떠오르고,

마음을 다잡게 하거나

괜히 스스로를 덜 미워하게 만든다.

《내가 주어인 문장의 힘》은

삶을 바꾸겠다고 말하지 않는다.

다만, 하루를 조금 덜 흔들리게 만들어 준다.

🌱 기록하고 싶어지는 책

이 일력의 좋은 점은

자연스럽게 기록을 남기고 싶어진다는 것이다.

오늘의 문장 옆에 적는 짧은 메모

그 문장을 읽고 떠오른 감정 한 줄

아무 말도 떠오르지 않는 날의 공백마저

그 모든 것이 쌓여

나만의 문장 일기가 된다.



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해동의 새벽 1
김훈영 지음 / 휴앤스토리 / 2025년 5월
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책장을 넘기기 전부터 알았다.

이 소설은 ‘역사’를 말하지만, 사실은 ‘사람’을 이야기할 것이라는 걸.

〈해동의 새벽〉을 읽는 동안 나는 누군가의 삶을 훔쳐보는 것이 아니라 그들의 숨결과 두려움, 희망의 잔열 속으로 조용히 스며들었다.

〈해동의 새벽〉은

일제강점기 → 전쟁 → 해방 → 분단 → 한국전쟁 → 전후 재건이라는 한반도 현대사의 가장 치열하고 어두운 시간을 “한 사람 한 사람의 삶”으로 보여주는 소설이다.

일제강점기부터 해방, 한국전쟁을 거쳐 전후 복구기에 이르는 시기를 무대로 삼고 있다.

이야기 무대는 단일 공간이 아니라, 조선(한반도), 만주, 심지어 난징 등 — 당시 한민족이 겪은 역사적 격변의 현장들이다.

공식 역사서가 남기지 않았던, “기록되지 않은 사람들”의 이야기 — 즉 이름 없는 평범한 이들의 삶과 고통, 선택과 신념을 중심으로 들여다본다.

👥 주요 인물과 그들의 여정

소설에는 여러 인물이 등장하지만, 특히 다음 인물들이 중심축을 이룬다.

김익현

혼란한 시대 속에서도 자신의 신념을 지키려 애쓰는 인물.

조태호

이상과 현실 사이에서 고민하고, 갈등하며 살아가는 인물.

소희

새벽을 꿈꾸는 인물로, 미래를 향한 희망과 기대를 품고 살아가는 인물.

이들은 각자의 방식으로 시대를 견디고, 살아남고, 생존을 도모합니다. 하지만 단순한 영웅담이 아니라, 그 과정에서 겪는 인간적인 고뇌와 상실, 선택의 무게가 이야기의 중심에 놓여 있다.

📘 〈해동의 새벽〉 주요 사건 타임라인 (연대순)

📍 1930년대 — 어둠이 시작되는 시대

일제강점기 후반부, 조선의 억압이 극심해지던 시기

주요 인물들은 식민지 조선에서 각자 다른 현실을 마주하며 삶의 방향을 고민하고, 만주, 조선, 중국 등지에서 생존과 저항의 기로에 선 사람들의 이야기가 시작된다.

일제강점기의 그림자가 짙게 깔리던 시절.

인물들은 서로 다른 공간에서, 서로 다른 상처를 안고 살아간다. 만주의 황량한 바람, 조선의 눅눅한 공기, 떠돌이 삶의 흔적들. 모두가 ‘어떻게 살아야 하는가’라는 같은 질문을 품고 있다.

📍 1937~1940년대 초 — 전쟁과 폭력의 한가운데

중일전쟁·난징 전투 등 동아시아가 전쟁의 소용돌이에 빠진다.

인물들은 조국을 떠나 만주·중국의 격전지를 떠돌며

살아남기 위한 선택, 신념을 지키려는 갈등을 경험

개인의 의지보다 시대의 폭력이 더 크다는 사실을 절실히 깨닫는 시기이다.

전쟁은 어느 날 갑자기 삶을 갈라놓았다.

난징과 만주, 국경의 도시를 떠돌며 등 뒤로 들려오는 총성보다 더 무서웠던 것은 마음 한가운데 생긴 균열이었다. 신념과 생존, 사랑과 책임.

이 시대의 사람들에게 선택은 늘 고통이었다.

📍 1945년 — 해방의 새벽이 밝다

일제가 패망하며 조선이 해방되었다.

그러나 ‘자유’의 새벽과 동시에

혼란, 권력 공백, 이념 갈등이라는 새로운 폭풍이 시작된다.

인물들은 해방을 맞이했음에도 각자의 삶은 여전히 안정되지 못한 채 새로운 선택의 길목에 서게 됨

해방이라는 단어는 분명 아름다웠다.

하지만 그 빛은 금세 흔들렸고, 그 아래에는 혼돈이 자라났다.

해방의 기쁨보다 더 날카로운 건, 내일을 보장할 수 없다는 불안함이었다.

새벽은 왔으나, 세상은 아직 밝지 않았다.

📍 1948~1950년 — 갈라지는 나라, 흔들리는 사람들

남·북 분단 체제가 굳어지고 대한민국 정부가 수립됨

이념에 따라 친구가 적이 되고, 가족이 갈라지는 시대

인물들은 어느 편에 서든 상처뿐인 현실 속에서

‘살아남음’의 의미를 다시 묻기 시작한다.

나라가 둘로 갈라지고, 사람들의 마음도 갈라졌다.

사상과 이념은 더 이상 생각의 문제가 아니라

살아남기 위해 선택해야 하는 현실이 되었다.

소설 속 인물들은 사랑하는 이를 지키기 위해, 자신을 지키기 위해 숨죽이며 살아가는 법을 배워야 했다.

📍 1950~1953년 — 한국전쟁

민간인·군인 구별 없이 수많은 사람들이 희생되는 전쟁 발발하고, 주요 인물들은 전쟁 속에서

생존,신념,가족, 인간성 유지 이 네 가지 사이에서 끝없이 흔들린다.

전선과 후방, 피난길, 점령지 등 시대의 비극이 삶의 깊은 상처로 남는다.

전쟁은 모든 것을 앗아갔다.

하지만 어떤 이들에겐 남겨진 것들이 더 잔혹했다.

피난길의 울음, 전장의 침묵, 그리고 서로를 잃어버릴까 두려워하는 마음. 이 시기 인물들의 하루하루는 그 자체가 역사였고, 상처였고, 생존이었다.

📍 1953년 이후 — 폐허 위에서의 새로운 아침

휴전 후, 전쟁의 폐허 위에서 다시 ‘새벽’을 맞는 사람들이다.

소설은 거창한 영웅이 아닌, 기록되지 않은 평범한 이들이 폐허를 딛고 일어서는 모습을 집중적으로 보여준다.

희망인지 허상인지 모를 미래를 향해 그래도 살아가려는 인간의 의지를 조명하며 마무리된다.

전쟁이 끝나고 난 뒤, 사람들은 폐허 위에서 다시 삶을 붙잡았다.

바람은 거칠었고, 희망은 작았지만 그 작디작은 빛이 모든 것을 조금씩 움직였다.

〈해동의 새벽〉은 바로 그 빛을 잊지 않고 기록한 소설이다.

🌀 이야기의 흐름 & 핵심 주제

소설은 “국가”나 “이념”이라는 거대한 역사적 흐름 뒤에 가려졌던, “사람” — 즉 평범한 시민들의 삶을 비춘다.

각 인물은 시대적 폭풍 속에서 “살아남음” 그 자체가 아니라, “어떻게 살아남을 것인가”, “무엇을 위해 살 것인가”를 스스로 묻고 답합니다. 생존, 신념, 책임, 인간성 — 이런 무거운 주제가 이야기 곳곳에 깔려 있다.

작가는 단순한 선악 구도가 아니라, 시대 상황이 던지는 복잡한 윤리와 현실의 한계 속에서 인물들이 어떻게 흔들리고 또 흔들리는가를 보여준다. . 그래서 이 소설은 “역사 속 사건의 나열”이 아니라 “사람의 이야기”로 와 닿는다.

동시에 이 작품은 독자에게 묻는다: 우리가 사는 지금의 시대와, 우리가 가진 가치 — 신념, 책임, 공동체 — 는 무엇인가? 우리가 ‘살아간다’는 건 어떤 의미인가? 라고.

이 책을 읽으며 나는 역사를 배운 것이 아니라

역사를 ‘살아낸 사람들의 심장’을 들여다본 느낌이었다.

모두 기록되지 않았지만, 그들의 삶은 분명히 존재했다.

그리고 그들이 남긴 작은 새벽의 빛은

지금 시대를 살아가는 우리에게도 은근한 온기를 남긴다.

한 장을 넘길 때마다 차갑게 맺힌 새벽 공기가 손끝에 닿는 듯한 소설이다.

〈해동의 새벽〉은 이름 그대로, 혼란과 변화가 뒤섞인 시대의 ‘새벽’을 살아낸 사람들의 이야기다.

밝아오기 전이 가장 어둡다는 말처럼, 인물들은 각자의 상처와 선택 속에서 끝내 앞으로 나아가려 한다.

작품은 역사와 허구가 치밀하게 엮여 있어, 실제 시대의 분위기와 감정이 고스란히 전해진다.

전투의 소음보다 더 뚜렷한 건 인물들 마음속의 갈등이다.

누군가는 나라를 위해, 누군가는 사랑하는 이를 위해, 또 누군가는 자신만의 정의를 위해 움직인다.

이들이 만들어내는 긴장감과 밀도 덕분에 독자는 자연스럽게 페이지를 재촉하게 된다.

가장 흥미로운 부분은 각 인물의 선택이 단순한 영웅서사에 머물지 않고, 인간적인 고민을 품고 있다는 점이다.

‘올바른 길’이 무엇인지 확신할 수 없는 시대에, 그럼에도 옳다고 믿는 방향으로 걸어가려는 모습은 지금을 살아가는 우리에게도 묵직한 메시지를 남긴다.

마지막 장을 덮고 나면 이런 생각이 든다.

“새벽은 어느 날 갑자기 오는 것이 아니라, 누군가의 희생과 결단 위에 조금씩 밝혀진다.”

그래서 〈해동의 새벽〉은 역사소설이 아니라 사람의 삶을 다룬 작품에 가깝다.

역사 배경을 좋아하는 독자뿐 아니라, 묵직한 성장·운명 서사를 찾는 사람에게도 추천할 만한 책이다.


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하루가 툭, 말을 걸었다
이해일 지음 / 좋은땅 / 2025년 11월
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하루가 툭, 말을 걸었다

책 제목을 보는 순간 온몸에 전율이 돋았다.

책이 나를 응원하고 나의 하루에 말을 걸어주는 것 같았다.

하루는 매일 비슷한 날들이 찾아오지만,

마음의 온도는 결코 같은 날이 없다.

어떤 날은 버텨낸 나를 칭찬하고 싶다가도,

또 어떤 날은 아무 말도 하고 싶지 않은 마음 때문에

하루를 조용히 흘려보낼 때도 있다.

『하루가 툭 말을 걸었다』는

그런 ‘흔들리는 마음의 틈’을 아주 조심스럽게 어루만져주는 책이다. 문장 하나하나가 손편지처럼 느리게,

그리고 따뜻하게 건네진다.

마치

“괜찮아, 오늘도 여기까지 온 너면 충분해”

하고 말해주는 것만 같다.

책 속 문장들은 크게 소리 내어 말하지 않지만,

대신 오래 남는다.

나도 몰랐던 내 마음의 솔직한 모습—

지친 것, 서운한 것, 놓고 싶은 것, 다시 잡고 싶은 것—을

독자가 스스로 들여다볼 수 있게 작게 등을 떠밀어준다.

읽다 보면 어느 순간 ‘누군가 나를 가만히 바라보고 있구나’ 하는 느낌이 든다.

빙판 위에서 넘어지지 않으려고 겨우 균형을 잡고 있는 사람에게 어깨에 손을 얹어주는 그런 조용한 배려 같은 문장들이다.

p11

한잔의 이유

술이 마이고 싶다는 건,

단지 술이 당긴다는 말이 아니야.

(중략)

술잔을 기울이고 싶다는 건,

그 술 너머에 있는 사람, 온기,

그리고 잊고 지낸 나 자신을 만나고 싶다는 것.

p18~19

언젠가는

가수 이상은의 노래 <언젠가는> 첫 소절에는 이런 '가사가 흐른다. "젊은 날엔 젊음을 모르고, 사랑할 땐 사랑이 보이지 않았네. 하지만 이제 뒤돌아보니, 우린 젊고 서로 사랑을 했구나."

돌아보면 추억과 낭만은 언제나 시간이 한참 흐른 뒤에야 모습을 드러낸다. 그 시절에는 그저 스쳐 지나갔던 일상이. 세월이 쌓이고 나서야 '비로소 눈부신 장면으로 다가오는 것 같다.

(중략)

그렇게, 오늘의 이 나날들도 엔젠가는 그리움이 되어 내 마음을 적시고 있지는 않을까? 그리움은 언제나 지나간 날의 다른 이름일 뿐이니까.

먼저 손에서 놓이는 것들이 있고,

끝까지 손에 남아 망설이게 되는 것들이 있다.

마음속 저울이 기우는 순간을 느낀다.

추억에도 버려지는 우선순위가 있구나

《하루가 툭, 말을 걸었다》 우선순위 중에서 p29

p33

Replay

어느 날 문득, 아무 이유 없이 마음이 젖는 순간이 있다.

(중략)

시간은 앞으로만 흐르는 듯 보이지만, 마음속 어떤 조용한 곳에서는 그 흐름이 되감기듯 돌아오기도 한다. 그곳엔 말없이 스쳐 간 순간들과 미처 다 쓰지 못한 마음의 문장이 아직도 고요히 머물고 있다.

(중략)

기억은 때로, 물빚 그림자처럼 조용히 내려와 마음을 적신다.

글 아래 QR을 찍으면,

글과 함께 들으면 좋은 음악을 들을 수 있다.

흘러나오는 음악을 들으며, 글을 읽으면 글 속에 나도 모르게 집중해 빠져들게 된다.

행복과 외로움은 그렇게 엇갈리며,

누구에게나 동시에 머무는 감정이 아닌가 싶다.

어쩌면 삶이란,

행복과 외로움을 저울질하기보다

그 두 감정을 함께 품고 걸서가는 일 아닐까.

《하루가 툭, 말을 걸었다》 겨울 저녁의 두 풍경 중에서 p176

'괜찮아, 오늘은 그냥 이대로 있어도 돼.'

'그동안 충분히 잘해 왔어'

커피 한 모금을 삼키며,

잔의 온기가 손끝을 따라 번진다.

위로란 어쩌면 새로운 힘을 내는 게 아니라,

식지 않은 온기를 잠시 품어 두는 일이다.

《하루가 툭, 말을 걸었다》 위로 p188

삶은 우리에게 끊임없이 판단을 요구한다.

그리고 그 판단의 바닥엔

늘 한 가지 질문이 흐르고 있다.

나는 지금,

무엇으로 보고 있는가?

경험인가, 편견인가. 지혜인가,

익숙함이라는 이름의 무지일까?

《하루가 툭, 말을 걸었다》 시선의 두 얼굴 중에서 p210

안녕!

만났을 때 들으면 참 반가운 말.

(중략)

같은 두 글자인데

어느 날은 시작이 되고,

어느 날은 끝이 된다.

안녕!

'하루야! 안녕?'

이라 말 걸으며 하루를 시작하고 싶어진다.

오늘 하루가 길고, 마음이 조금 무거웠던 사람에게

이 책은 큰 설명 없이도 충분한 위로가 된다.

위로가 말이 많을 필요는 없다는 걸 다시 깨닫게 해주는 책이다.



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하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월
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요즘 이상하게 몸이 말을 안 들을 때가 있다.

평소보다 더 피곤하고, 잠은 잘 오지 않고, 이유 없이 마음이 예민해지는 날들.

무언가 크게 잘못된 것 같진 않은데,

분명 어딘가 어긋난 느낌이 있었다.

그러다 〈하루 15분 호르몬 혁명〉 우연히 알게 되었다.

"의지가 부족한 게 아니라,

리듬이 흐트러진 것뿐이다"

이 문장이 마음을 사로잡았다.

왠지 모르게 안심이 되었다.

아, 내가 잘못한 게 아니구나

내 몸이 신호를 보내고 있었구나.

라는 생각이 들었다.

하루를 견디는 데만 바빴던 나에게

이 책은

“조금만 멈춰서, 내 몸의 목소리를 들어보라”고 조용히 말을 거는 것 같았다.

단 15분이면 충분하다는 말이 믿기지 않았지만,

희묻은 피로 속에서 작은 희망처럼 느껴졌다.

🌿 실천해보니 달라진 점

《하루 15분 호르몬 혁명》은 호르몬의 균형이 건강의 핵심이라는 관점에서 출발한다.

다이어트, 수면 장애, 만성 피로, 스트레스, 갱년기 증상까지—모든 변화의 중심에는 호르몬이 있다.

🌿 하루 15분, 나를 되찾는 시간

사실 건강 책을 읽다 보면 ‘운동하세요, 먹는 걸 줄이세요’ 같은 말이 반복될 때가 많다.

하지만 《하루 15분 호르몬 혁명》은 조금 달랐다.

이 책은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 것보다 더 근본적인 질문을 던진다.

“내 호르몬은 지금 어떤 상태인가?”

평소 피곤하고, 잠이 안 오고, 이유 없이 붓고, 체중이 오르락내리락하는 이유가 의지가 부족해서가 아니라 호르몬이 흐트러져 있기 때문이라는 말이 이상하게 위로가 되었다.

💡 핵심 실천법 정리(바로 써먹는 부분)

1) 아침 15분 루틴

기상 후 햇빛 보기

물 1컵

스트레칭 또는 가벼운 동작 5분

단백질 위주 아침

2) 점심 루틴

10~15분 걸어주기

혈당 스파이크 낮추는 식사 방식(단백질+채소 먼저)

3) 저녁 루틴

1시간 전 화면 줄이기

가벼운 호흡/스트레칭

탄수화물은 너무 늦지 않게

4) 주의할 점

무리한 운동은 오히려 코르티솔 증가

간헐적 단식도 체력·호르몬 상태 따라 조절

야식·카페인·과도한 당 섭취는 호르몬 혼란의 핵심 요인

🌿 실천 후 변화

아침 피로가 줄었다.

식욕이 일정해졌다.

‘왜 이렇게 짜증나는지’ 이유를 이해하게 됐다.

🌿 책에서 배운 깨달음

몸은 게으른 게 아니라, 리듬을 잃은 것뿐이었다.

15분이라고 하면 참 짧은 시간이다.

하지만 이 짧은 루틴이 하루의 중심을 잡아준다는 점이 큰 울림으로 남았다.

아침에 햇빛을 쬐는 2~3분,

점심 이후 가벼운 10분 산책,

저녁에 화면을 멀리하며 몸을 느긋하게 풀어주는 5분.

그 작은 루틴이 몸의 호르몬에 신호를 준다는 사실이 새로웠다.


1. 우리 몸은 ‘호르몬 시계’로 움직인다.

식사·수면·활동의 타이밍이 무너지면 호르몬도 무너진다.

2. 하루 15분의 루틴으로 호르몬을 재설정할 수 있다.

길고 힘든 운동보다 짧고 꾸준한 리듬이 더 중요하다.

3. 코르티솔 관리가 모든 변화의 시작.

스트레스 호르몬이 높으면 체중 감소도, 회복도 어렵다.

4. 인슐린 스파이크를 줄이는 식사가 핵심.

과식이 아니라 타이밍과 조합이 문제다.

5. 수면 호르몬(멜라토닌)이 회복을 결정한다.

자기 전 루틴 하나가 다음날 컨디션을 좌우한다.

6. 단백질·건강 지방은 호르몬 회복식의 중심.

7. 무리한 운동은 오히려 호르몬을 망가뜨린다.

8. 여성 호르몬은 20대~50대까지 계속 변화한다.

단계별로 필요한 습관도 달라야 한다.

9. ‘분(分)’ 단위 루틴이 가장 오래 간다.

10. 호르몬을 알면 몸의 신호를 읽을 수 있다.

피로, 짜증, 식욕 폭발이 단순 의지가 아닌 생리반응이라는 것이다.

하루 15분 호르몬 챌린지 노트

 
 

하루15분 챌린지 노트는

우리몸의 호르몬을 관리 하기위한 루틴을 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

나에게 부족한 호르몬을 테스트해보았다

신기하게도 인슐린이 부족했다.

요즘. 병원에서 일하는데 기력이 딸린다는 기분. 어지럽고 몸이 지쳐서 혹시나 하고 혈당을 재보니 77

아침식사를 했는데도 저혈당은 아니더라도 수치는 낮아 사탕을 먹고, 잠시 쉬어 기력을 회복했다.

그래서 아침을 챙겨먹고 일부러 사탕을 먹고 하루를 시작한다.

테스트 결과 인슐린이 부족했다니!

놀랍고 신기했다

내 몸이 나에게 보내는 신호!

인슐린을 보충하기 위해서는

15분 계단 운동, 코어강화, 자세교정, 블랙푸드, 거꾸로 식사법이 레시피라고 한다.

나에게 맞는 처방 레시피를 책에서 찾아보았다.

인슐린이 부족하다면 대부분은 당뇨를 생각한다

당뇨는 고혈당 고혈당 증상이 있으나, 대부분이 고혈당이고 고혈당 원인과. 증상. 치료는 명확하나 저혈당에 대한 원인은 아직 모른다고 한다

이 책에서는 고혈당에 대해 이야기하고 있다.

우선, 가장 중요한것은 스트레스가 적이라는 것이다.

스트레스가 만병의 근원

마음의 스트레스를 풀어야한다는데

좀처럼 스트레스를 풀 수가 없으니 몸이 신호를 보내는 건가 싶다.

잘 먹고, 잘 쉬고. 잘 자는 것만으로 나의 건강을 지킬 수 있다.

책을 읽기 전에는 호르몬이라고 하면 병원에서나 들을 법한 단어라고 생각했는데, 이제는 내 하루를 만들고 무너뜨리는 가장 실질적인 요소로 느껴진다.

하루 15분이면 충분하다는 말이 단순한 마케팅 문구가 아니라 몸이 원래 가지고 있는 리듬을 다시 켜주는 시간이라는 걸 배울 수 있었다.



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최신 트렌드에 가장 민감한 광고회사

이노션에서 준비한 결과물

마게팅 전문가들이 주목한 라이프스타일 전망

매년 출간해 사랑받은 도서

《친절한 트렌드 뒷담화 2026》

2026년 어떤 세상이 펄쳐질까?

친절한 트렌드 뒷담화 2026

이노션 인사이트전략본부

최신 트렌드에 가장 민감한 이노션 싱크탱크

무엇이든 가능해진 AI 시대를 살아가는

소비자 일상의 변화 방향을

날카롭게 예측하다

2026년을 앞두고 ‘도대체 무엇을 준비해야 할까?’라는 고민이 자연스럽게 생길 때, 딱 손에 잡히는 책이 바로 〈친절한 트렌드 뒷담화 2026〉이다. 제목처럼 ‘친절하지만 날카로운’ 방식으로, 내년을 움직일 키워드들을 뒷담화하듯 솔직하고 명확하게 풀어낸다.

책은 어려운 경제·소비·기술 용어를 복잡하게 설명하기보다, 변화의 흐름을 일상적인 예시로 연결해주는 점이 가장 인상적이다. 우리가 이미 경험하고 있는 작은 변화를 크게 확대해 보여주며 “아, 그래서 이런 현상이 생기는구나” 하고 무릎을 치게 한다.

놀이

지금 우리가 살고 있는 시대를 아주 정확한 온도로 짚어낸다. 기술이 인간의 삶에 스며드는 방식, 세대가 불안을 견디는 방식, 그리고 사람들이 새로운 의미를 찾는 방식을 차분하게 보여준다.

특히 AI와의 정서적 교감이라는 문장은, 기술이 단순히 편의를 넘어 감정의 빈틈을 채우는 존재가 되었음을 말해준다. 영화 〈그녀〉 속 상상이 더 이상 상상만이 아닌 시대. 기술은 차갑고 딱딱한 것이 아니라, 어떤 사람에게는 ‘위로’가 되고 ‘관계’가 되기도 한다. 인간과 기술의 거리감이 점점 사라지고 있다는 사실이 인상 깊게 다가온다.

Z세대가 불안한 미래를 마주하기 위해 운세·사주·MBTI 같은 자기 탐색 도구에 의지하는 모습 또한 공감된다. 불확실한 시대일수록 사람들은 자신을 더 정확히 알고 싶은 욕구가 커진다. 불안을 통제할 수 있는 작은 언어라도 찾기 위해, 세대는 새로운 방식으로 자신을 들여다본다.

또한 랜덤 문화와 여유로운 루틴 만들기, 이 두 흐름이 함께 존재한다는 점은 흥미롭다. 한쪽에서는 우연의 즐거움을 찾고, 다른 한쪽에서는 안정된 일상의 리듬을 찾는다. 이 대비는 오히려 현대인의 마음을 가장 잘 보여준다. 예측할 수 없는 시대에서 우리는 놀라움과 안정, 두 가지 축 사이를 오가며 균형을 잡고 있는 것이다.

그리고 마지막으로, 놀이가 새로운 라이프스타일이 되고 있다는 관찰은 이 글의 핵심 메시지를 완성한다. 변화는 거창하게 오지 않는다. 작은 재미, 사소한 놀이, 일상 속의 가벼운 몰입에서 시작된다. 바로 그 지점에서 새로운 트렌드가 싹튼다는 말은 많은 생각을 남긴다.

Z세대는

운세를 불확실한 현실을 헤쳐나가기 위한

주체적인 자기관리 도구이자

심리적 보조 수단으로 사용한다.

시대가 바뀌는 순간은

큰 이벤트가 아니라,

사람들의 마음이 움직일 때 시작된다.

기술도, 소비도, 문화도 모두 결국 인간의 마음이 만들어가는 것임을 다시 한번 느끼게 한다.

일상

코로나 이후 우리의 삶이 어떻게 재편되고 있는지를 차분하지만 깊이 있게 보여준다.

특히 ‘건강’이라는 주제가 더 이상 병을 예방하는 차원을 넘어 삶의 태도로 자리 잡았다는 관찰이 인상적이다. 혈당 케어, 저속노화, 웨어러블 기기, 데이터 중심의 건강관리까지—모든 흐름이 한 방향을 가리킨다.

바로 “남이 아니라 나를 위한 건강관리”, 스스로 알아보고, 스스로 조절하고, 스스로 책임지는 새로운 건강 패러다임이다.

또 소비 트렌드의 변화에 대한 시선도 흥미롭다.

지금의 소비는 예전처럼 ‘많이’ 사는 것이 아니라, ‘어떻게’ 소비하는가가 중요해졌다. 가치 있고 만족감이 큰 지출에 집중하고, 불필요한 것은 과감히 비워낸다. 이런 흐름 속에서 리커머스가 성장한 이유를 경제적 요인뿐 아니라 심리적·문화적 변화까지 함께 짚어낸 점이 돋보인다.

‘낭비하지 않는 습관’, ‘순환하는 소비’, ‘대체 가능성의 확장’이라는 표현에서 현대인의 새로운 소비 철학이 느껴진다.

“기술이 아닌 진솔한 연결을 제안하는 이야기의 콘텐츠가 각광받고 있다.”

이 부분은 지금 시대의 본질을 정확히 말해준다. 기술이 넘쳐나는 시대일수록 사람들은 오히려 ‘사람 냄새 나는 이야기’를 갈망한다. 스스로 브랜드가 되고, 스스로 의미를 만들며, 진정성 있는 콘텐츠로 연결되는 방식은 기술 중심의 시대 속에서 다시 인간을 중심으로 되돌아가는 흐름을 보여준다.

“건강도, 소비도, 콘텐츠도

다시 인간에게 집중되고 있다.”

시대의 빠른 변화 속에서도, 가장 중요한 것은 결국 자신의 삶을 스스로 가꾸려는 작은 의지들이라는 메시지가 잔잔하게 남는다.

세상

지금의 디지털 환경이 얼마나 복잡하고 빠르게 변화하고 있는지를 정확하게 짚어낸다.

소셜미디어가 넘쳐나는 시대, 정보는 많아졌지만 ‘믿을 수 있는 정보’는 오히려 희소해진 역설적인 현실 속에서 큐레이션의 가치가 다시 부각된다는 말이 깊이 와닿는다. 양과 질을 동시에 걸러주는, 신뢰 기반의 콘텐츠가 사람들에게 왜 중요해졌는지 자연스럽게 설명하고 있기 때문이다.

또한 누구나 소셜미디어에서 ‘부업을 한다’는 표현은 오늘의 시대를 그대로 담고 있다.

전문가가 아니어도, 화려하지 않아도, 자기 일상에 뿌리 내린 작은 콘텐츠들이 오히려 사람들의 공감을 얻는 시대. 이 흐름 속에서 AI가 새로운 창작 도구이자 무기로 등장한다는 관찰도 현실적이다. 콘텐츠 생산의 문턱이 낮아지면서, 진짜 필요한 것은 기술보다 자신만의 시선과 진정성이라는 메시지가 전해진다.

특히 숏폼과 롱폼의 대비는 지금 많은 사람들이 느끼는 감정의 흐름을 잘 보여준다.

빠르고 자극적인 숏폼은 즉각적인 즐거움을 주지만, 소비가 반복될수록 피로감을 남기기도 한다. 그래서인지 오히려 길고 깊은 이야기를 담은 롱폼 콘텐츠가 다시 주목받는 현상은, 단순한 콘텐츠 유형의 변화가 아니라 사람들의 ‘집중하고 싶은 마음’, ‘천천히 음미하고 싶은 마음’이 다시 살아나는 과정처럼 느껴진다.

“속도보다 방향, 정보보다 신뢰,

자극보다 깊이.”

넘쳐나는 정보 속에서 사람들은 다시 ‘진짜’를 찾기 시작했고, 그 진짜는 기술이 아닌 인간의 시선과 이야기에 있다는 것을 차분히 보여주는 글이다.

크고 화려한 무대에 서는 사람들보다

작은 무대에서 진정성 있는 공연을

꾸준히 이어가는 사람들이

소셜미디어에서

더 많은 기회를 얻고 있다.

소셜미디어가

디지털 세상을 움직이고 있다.

마케팅

브랜드가 예술과 스포츠의 영역으로 스며들며 어떻게 새로운 정체성을 만들어가고 있는지를 간결하지만 정확하게 그려낸다. 과거에는 미술관과 박물관 같은 ‘특별한 공간’에서만 볼 수 있었던 예술이 이제는 전자제품, 생활용품, 브랜드 디자인 속으로 자연스럽게 확장되고 있다는 관찰이 특히 인상적이다.

예술이 브랜드에 스며드는 것이 아니라, 브랜드가 예술의 세계 속으로 들어가 하나의 작품처럼 존재감을 갖기 시작한 변화를 잘 포착하고 있다.

스포츠에 대한 시선 역시 깊다.

스포츠가 단순한 경기 관람을 넘어 메시지를 전달하고 공감을 이끌어내는 문화적 플랫폼이 되었다는 점은 오늘의 시대 흐름을 상징적으로 드러낸다. 브랜드는 경기장의 한 부분으로만 머무르지 않고, 선수의 스토리·경기의 의미·팬의 감정과 맞물려 하나의 서사를 만들어낸다.

이 과정에서 스포츠는 브랜드에게 또 하나의 ‘무대’가 되고, 브랜드는 스포츠에 새로운 가치를 더하는 상호작용이 펼쳐진다.

브랜드는 더 이상 제품을 넘어 경험이자 문화가 되고 있으며, 예술과 스포츠는 그 변화의 가장 앞자리에 서 있다.

브랜드 파트너쉽은

단순한 마케팅 협업이 아니라

소비자와 기업 가치를

창출하는 구조다.

이 책의 장점은 예측형이지만 과장하지 않는다는 것. 거대한 미래를 말하는 것이 아니라, 지금 이미 시작된 변화를 기반으로 ‘조금 앞의 미래’를 아주 현실적으로 보여준다. 그래서 읽고 나면 단순히 트렌드를 아는 데서 끝나지 않고, 내가 무엇을 변화시켜야 할지 행동 아이디어까지 자연스럽게 떠오른다.

2026년을 어떻게 준비할지 막막하다면, 혹은 콘텐츠·사업·기획·브랜딩의 감각을 키우고 싶다면

〈친절한 트렌드 뒷담화 2026〉은 올해 안에 반드시 읽어야 할 트렌드 가이드다.



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