스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




30년 이상의 피트니스 전문가 그리고 교육자로서의 경력을 가진 저자는 1987년부터 2002년에 이르기까지 세계적으로도 인정받고 있는 피트니스 자격증 기관인 영국의 YMCA Awards에서 지도자, 교육자, 그리고 평가자로서 근무한 이력이 있으며, 현재도 건강과 피트니스 산업에서 컨설턴트이자 작가로도 활동하고 있습니다.


이번 도서는 크게 3개의 챕터로,
1부, 필라테스 메소드와 지금의 필라테스가 발전된 과정들과 핵심 원리를 바탕으로 필라테스 운동법을 통하여 신체적으로 그리고 종합적으로 피트니스의 모델에 대하여 설명하고 있고요.

2부에서는 필라테스 메소드에서 강조되고 있는 뼈 구조와 기능, 근육 구조 등에 대하여 척주, 골반대, 견갑대 그리고 골반저 등 뼈의 위치에 따라서 안정성과 그 뼈가 하는 역할을,

3부에서는 필라테스 세션을 구분할 때 고려되어야 하는 사항, 그리고 필라테스 교육 시 고려되어야 하는 사항 등에 대하여 운동의 효과를 분석하고 있습니다.


필라테스를 다년간 해온 입장에서 한 동작 동작들이 어떠한 과정으로 나의 몸에 도움이 되는지에 대해서 정확하게 알 수 있는 방법이 소개되고 있고, 특히나 스포츠의학계에서의 시선에서 우리의 신체 구조가 해부학적으로 자세하게 설명되어 있어서 지금 나의 몸 상태에 필요한 동작은 어떤 것인지, 그리고 동작을 할 때 조심해야 할 부분들은 어딘지에 대해서 혼자서도 나의 현 상태에 맞게 필요한 동작들을 따라 해볼 수 있다는 것이 이번 도서의 가장 큰 장점이에요.


저의 경우는 허리와 골반에 통증을 많이 느끼는 편인데, 각각의 운동의 시작 자세의 기본기를 배울 수 있고, 운동 순서에 따라서 포인트들이 있어서 필라테스 강사님과 함께 수업을 하는 듯 현장감도 느낄 수 있었어요.
또 한 가지. 응용 동작들을 통해서 조금 더 다양하게, 단계별로 신체 운동의 범위를 넓혀가면서 시도해 볼 수 있어서 책 속의 동작들을 하나하나 따라 해보면서 앞으로도 꾸준하게 실천해 볼 계획입니다.

오픈 엑시트

오픈 엑시트 - 불평등의 미래, 케이지에서 빠져나오기
이철승 지음 / 문학과지성사 / 2025년 5월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.



같은 시간, 같은 차를 같은 곳으로 10시간에 가까운 시간 동안 나의 몸을 바쳐 노동을 제공하고 월급을 받는 그곳으로 출근하고, 똑같은 시간 그리고 같은 차를 타고 다시 퇴근하는 것이 무한 반복되는 것이 요즘의 평범한 직장인들의 삶의 모습인데요.

"아침마다 회사에 가는 게 싫을 때가 있지만 가야 하는 게 이 직업이다. 너희는 회사 다니지 말고 다른 일해라."

모두가 바쁜 일상 속에 어쩌다 함께 한 아버지와의 식사 자리에서 넋두리처럼 늘어놓으시는 아버지의 한탄 섞인 말씀을 시작으로 전개되는 이번 도서.

우리들의 아버지의 모습 같아 한 편으로는 안타까운 마음이 가득했던 말씀이었어요. 나의 아버지도 매일의 아침마다 가득 차 오르는 마음이지만 가족들을 위해 어쩔 수 없이 가셔야만 했던 일상들.

나만을 바라보는 가족들이 있어 나갔지만, 늘 고용주의 비위를 맞춰주랴 시도 때도 없는 부름에 떠나자는 결심은 수십 번 수백 번. 그렇게 아버지도 직장이라는 답답한 울타리를 벗어나 자유롭게 날아다니고 싶으셨겠지요.
그 덕분에 우리 가족들은 집에서 따듯한 밥 먹으며 예쁜 옷들을 입을 수 있었을 테지요.

출구를 달려 나오는 듯한 모습의 표지가 참 인상적이었어요. 바로 이러한 우리 현대인들의 모습을 참 그려 담은 장면인데요. 책 속에서는 이러한 탈출 과정에 대해서도 그려내지만, 그와 동시에 그 탈출을 좌절시키는 기제가 무엇인지에 대해서 함께 이야기합니다. 닭장과 같은 답답한 환경 속에서 어떻게 탈출이 가능했던 건지 그리고 무엇이 우리의 탈출을 막을 것인지에 대해서 말이에요.


그뿐만 아니라 우리 사회 속에서 일어나고 있는 분열, 균열 그리고 불평등한 구조들까지 현대사회의 모습을 잘 반영한 듯합니다. 이전 시대에 비해서 많이 완화되었다고는 하지만, 여전히 보이지 않는 삼각 지대가 있고, 그 속에서 고통 속에서 살아가는 이들은 여전히 존재하고 있을 테니까요.


급속도로 진행되고 있는 고령화는 물론 저출산 문제를 비롯해 이민자들을 바라보는 시선까지.

빠른 속도로 변화되고 진화되고 있는 만큼 이면에서도 또한 힘듦의 구조들이 생성되고 있으니 불평등의 구조의 분석을 통해서 다시 한번 이 사회를 바라볼 수 있는 시야를 가질 수 있게 되었던 것 같습니다.

노을빛 삶의 오후 내가 머물 곳은

노을빛, 삶의 오후 내가 머물 곳은
장병주 지음 / 챕터스 바이 맥스밀리언 / 2025년 5월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


'그저 살아남는 것이 아니라, 살아 내는 하루가 되기를...' 



도서 표지의 모서리에 적힌 이 글귀를 보고 있자니, 나태하게 보냈던 나날들을 반성함과 동시에, 할머니와 함께 몇 년 전 돌아가신 할아버지를 뵙고 온 직후 말로서 표현하기 어려운 무언의 복잡한 감정들이 뒤섞여 있는 지금, 붉은 노을 아래서 푸른 물속으로 걸어들어가고 있는 한 여성의 뒷모습이 어쩐지 애잔하게 느껴지기도 합니다.

이번 도서는 노인이 실버타운으로 들어가게 되면서 새로운 공간, 새로운 사람 등 새로운 분위기에서 적응해나가며 마주하는 일상들 속에서 그동안의 자신이 걸어온 인생을 회고해 보고 나이가 들어간다는 것에 부정적이기보다는 그 모습들을 붉게 익어가는 노을에 빗대어 표현하는 시적인 문장들이 많이 담겨 있는 #산문집 이에요.


특히나 노년층의 어르신들께서 나이가 들어가는 것에 서글픔을 느껴서 우울증을 앓고 계신 분들이 많다고 들었는데, 그동안의 자신의 삶을 정리해 보고 하나씩 이별해나가는 과정들에서 많이 공감을 하시면서 읽을 수 있으실 것 같아요. 저의 경우는 자녀의 입장에서 우리 부모님들께서 나이가 들어가며 세상을 바라보는 시선, 그리고 그때그때 느끼시는 감정들을 더 잘 이해할 수 있게 된 계기가 되었어요. 평소에 나이가 들어가면서 마음이 조급해진다고, 서글퍼진다는 부모님의 말씀에 늘 핀잔 두기 바빴었는데, 이러한 감정들로 인해 생겨나는 마음이라 생각하니 어른들의 마음을 조금 더 헤아려드리지 못한 것에 죄송스럽기도 했었습니다.



#산문집 #에세이 #노을빛삶의오후내가머물곳은

[100자평] 노을빛, 삶의 오후 내가 머물 곳은

노을빛, 삶의 오후 내가 머물 곳은
장병주 지음 / 챕터스 바이 맥스밀리언 / 2025년 5월

삶에 있어서 미래에 저에게도 다가올 저의 오후는 어떠할지 생각해보게하는 책이에요

생초보 이베이 하루만에 끝장내기

생초보 이베이 하루만에 끝장내기 - 월 1000만 원 수익 내는 ebay의 핵심 팁 37가지
금교성 지음 / 라온북 / 2025년 5월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.


"월 1000만 원 수익 내는 ebay의 핵심 팁 37가지!!!"

하루에 단 30분만 투자해 월 1000만 원의 수익을 낼 수 있다면?

코로나 사태 이후로 많은 변화들이 생겨났지만, 그중 가장 큰 변화가 쇼핑이 아닐까 생각합니다.
코로나 이전에는 오프라인 매장을 선호했다면, 코로나가 발생되면서 비대면 화가 다방면에서 적용되면서 자연스럽게 온라인 쇼핑몰을 이용하는 빈도수가 급증하게 되었는데요. 오프라인에서 온라인으로 이동하면서, 대형마트도 많이 없어지고 있는 추세인데요.

저 또한 평소에 쿠 x, 11번가, g마켓 이외에도 해외 직구 사이트를 활용해서 집에서 주문하고 문 앞에 배송까지 해주니 저부터도 온라인을 많이 활용하고 있는데요.

한국 내에서는 많은 소비자들이 네이버를 활용하는 경우가 많은데 왜 이 책의 저자는 ebay를 선택하게 되었을까요?

신발 판매로 예시를 들어볼게요.
국내 온라인숍의 경우 신발의 특성상 사이즈나 색상, 종류별로 모두 구비해 두어야 하기 때문에 재고비용을 생각하지 않을 수 없고, 판매가 잘되지 않을 때에는 쌓여가는 재고가 곧 돈으로 직결이 되며 쌓여가는 재고에 해당되는 돈은 묶여 있을 수밖에 없는데요. 또 국내 온라인 플랫폼의 경우 정산까지 약 2주가량의 기간이 소요되는 반면,

ebay의 경우 상품 판매가 이루어지면 바로 다음 날 정산이 이루어진다는 점! 구매자가 결제를 완료하고 24시간 후에 이베이는 수수료를 제외한 판매대금을 가상 계좌로 송금해 준다는 점에서 돈의 순환이 타 사이트에 비해 빠르게 돌아간다는 것이 큰 장점이 될 수 있을 것 같아요.