넘어지고 나서야 일어서는 법을 알게 된다

넘어지고 나서야 일어서는 법을 알게 된다 - 흔들리는 마음을 다독이며 변화를 완성하는 방법
윤서진 지음 / 자음과모음 / 2026년 6월

윤서진 작가님의 신작 <넘어지고 나서야 일어서는 법을 알게 된다>를 마주했습니다. 사실 전작인 <너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다>를 통해 작가님을 처음 알게 되었어요. 그 당시 글귀마다 깊은 위로를 받았던 기억이 뚜렷합니다. 이후 유튜브 영상들도 챙겨보며 일상 속 생각들을 공유하곤 했는데, 이렇게 새로운 책으로 다시 만나니 반가운 마음이 아주 컸었어요.

이 책은 우리가 인생을 살아가며 겪는 수많은 실패와 좌절의 순간을 어떻게 바라보아야 하는지 가만히 들여다보게 만듭니다. 우리는 보통 넘어지는 순간에 깊은 절망을 느끼고 자책감에 빠지기 쉽습니다. 저자는 그 자리에 멈춰 서서 아픔을 느끼는 것 또한 삶의 지극히 자연스러운 과정이라고 말합니다. 흔히 인생의 정답을 찾아 헤매는 이들에게 이 책은 거창한 해결책을 쥐여주기보다, 그저 발밑의 흙을 털어내고 다시 발걸음을 뗄 수 있는 작은 용기를 주는 책이에요. 작가님은 책 속에서 내면의 상처를 돌보는 구체적인 이야기들을 차분히 풀어놓습니다. 실패라는 경험은 완벽하지 못한 나를 증명하는 꼬리표가 아니라, 오히려 스스로를 더 깊이 이해하게 만드는 거울과 같습니다. 타인의 시선이나 사회가 정한 기준에 맞추려 애쓰다 보면 정작 내 안의 목소리를 듣지 못하게 됩니다. 온전히 나만의 속도를 유지하며 걷는 것이 얼마나 소중한지 새삼 깨닫게 되는 대목이 많습니다. 일상에서 마주하는 크고 작은 걸림돌을 디딤돌로 바꾸어내는 지혜가 책 곳곳에 묻어납니다.

무엇보다 심리학적인 배경이나 어려운 이론을 내세우지 않아서 참 좋습니다. 전문적인 용어 대신 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 일상적인 고민과 감정의 변화를 중심으로 이야기가 전개됩니다. 마음의 작동 원리를 잘 모르는 사람도 문장 하나하나를 읽어내려가며 공감할 수 있는 이유입니다. 넘어진 자리에서 일어나는 힘은 외부의 거창한 자극에서 오는 것이 아니라, 내 안의 약함을 인정하고 받아들이는 데서 시작한다는 고백이 긴 여운을 남깁니다. 


글의 흐름이 물 흐르듯 자연스러워서 한 장 한 장 넘기는 즐거움이 큽니다. 작가님의 다정한 어조는 마치 가까운 친구와 따뜻한 차 한 잔을 나누며 속 깊은 대화를 나누는 듯한 기분이에요. 넘어져 있는 지금 이 순간도 결국 지나갈 것이며, 다시 일어설 내일의 에너지가 내 안에 이미 존재하고 있음을 믿게 됩니다. 담담하지만 힘 있는 문장들이 오랫동안 마음속에 온기로 머무를 것 같습니다.



#넘어지고나서야일어서는법을알게된다 #윤서진 #자음과모음 #북유럽



[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

역량 붕괴

역량붕괴 Competency Collapse - 강한 조직은 어떻게 역량을 지키는가
남기웅 지음 / 바른북스 / 2026년 6월

남기웅 작가의 <역량 붕괴>를 읽으면서 복잡한 현대 사회를 살아가는 개인의 생존 전략에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 이 책은 급변하는 환경 속에서 우리가 기존에 믿어왔던 능력이나 기술이 얼마나 쉽게 무너질 수 있는지를 날카롭게 분석해주었어요. 많은 사람이 고정된 기술이나 한 번 얻은 자격이 영원할 것이라 믿곤 합니다. 저자는 그러한 안일한 생각이 가장 위험할 수 있음을 본문 전체를 통해 역설합니다. 시대의 흐름이 빨라진 만큼 오늘 유용했던 지식이 내일은 쓸모없어지는 현상이 빈번하게 일어납니다. 책에서는 이러한 현상을 다양한 사회적 징후와 결합하여 설명해 줍니다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 직업군의 변화나 기술적 대동이 가져온 결과들을 다루기 때문에 전문 지식이 없어도 흐름을 쉽게 따라갈 수 있어요.

무엇보다 우리가 집중해야 할 부분은 외적인 스펙을 쌓는 일이 아닙니다. 저자는 본질적인 내면의 단단함과 유연한 사고방식이 왜 중요한지 구체적인 사례를 들어 증명합니다. 단순한 지식의 축적보다는 상황을 총체적으로 인지하고 대처하는 유연함이 생존의 핵심이라고 말합니다. 우리가 대수롭지 않게 넘겼던 일상의 작은 습관들이 실제로는 위기 상황에서 얼마나 큰 차이를 만드는지 깨닫게 돼요.

사회 구조적 변화 속에서 개인이 겪는 혼란을 다루는 장에서는 공감이 되는 부분들이 많았는데요. 시스템의 붕괴가 개인의 무능 때문이 아니라 시대적 패러다임이 바뀌었기 때문이라는 점을 명확하게 이해할 수 있게 도와주었어요. 빠른 속도로 변화되고 있는 세상 속에서 스스로의 가치를 지키기 위해 끊임없이 질문을 던져야 한다는 대목에서는 가슴이 먹먹해지기도 합니다.

세상을 바라보는 눈을 한 단계 넓혀주는 기준점 역할을 톡톡히 해내고 있습니다. 변화를 두려워하기보다 변화의 속성을 먼저 파악하는 것이 우선이라는 점을 자연스럽게 받아들이게 됩니다. 평소 경제나 사회 흐름에 어두웠던 분들도 일상적인 언어로 풀어낸 설명 덕분에 막힘없이 읽어내려갈 수 있는 구성입니다.

책을 읽으면서 앞으로 다가올 미래를 어떤 마음가짐으로 맞이해야 할지 스스로에게 질문을 던지게 되었습니다. 고여 있는 물은 썩기 마련이듯 우리의 능력도 끊임없이 순환하고 발전해야 한다는 점을 묵직하게 전해지는 듯 합니다.



[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

최소한의 습관

최소한의 습관 - 작은 시작으로 압도적 변화를 만드는 행동 공식
로버트 마우어 지음, 장원철 옮김 / 북모먼트 / 2026년 6월

새해가 되거나 마음에 변화의 바람이 불 때면 거창한 계획을 세우곤 합니다. 매일 한 시간 운동하기나 하루에 한 시간씩 책 읽기 같은 다짐들이 머릿속을 채우지요. 하지만 얼마 가지 않아 원래의 자리로 돌아와 있는 스스로를 발견하며 자책하기 일쑤였습니다. 이 책은 그러한 실패의 원인이 개인의 나약한 의지력 때문이 아니라고 이야기합니다. 도리어 너무 크게 시작한 방식에 문제가 있었다고 짚어주는데, 아주 뜻밖이면서도 공감이 되는 대목이었습니다.

우리의 뇌는 급격한 변화를 마주하면 그것을 위험이나 
위협으로 받아들이는 본능이 존재한다고 합니다. 변화에 대한 두려움을 느끼는 순간 뇌는 방어 반응을 일으키고 창의성이나 실행력을 닫아버립니다. 억지로 일깨운 의지력은 결국 이 뇌의 방어 본능을 오래 이겨내지 못합니다. 저자는 이러한 거부 반응을 지혜롭게 우회하는 방법으로 '스몰 스텝'을 들려줍니다. 뇌가 전혀 눈치채지 못할 만큼 지극히 사소하고 작은 행동부터 시작하는 방법입니다. 너무 쉬워서 도저히 실패할 수 없는 행동을 매일 실천하는 흐름입니다. 예를 들면 운동을 하기 위해 아침마다 러닝머신 앞에 그저 몇 초 동안 서 있는 행동이나, 영어 공부를 위해 하루에 딱 한 단어만 외우는 식입니다. 글쓰기가 지나치게 막막하다면 단 한 문장만 적어보는 시간도 괜찮습니다. 이러한 행동은 너무 작고 사소해서 뇌가 아무런 방어벽을 세우지 않습니다. 그렇게 부담 없이 반복하다 보면 머릿속에 새로운 회로가 조용히 만들어집니다.

책 속에서 마음을 끄는 방법 중 하나는 바로 '마음 조각하기'였습니다. 행동하기 부담스럽거나 어색한 일이 있다면 상상 속에서 미리 연습해보는 것입니다. 매일 아주 짧은 시간 동안 원하는 모습을 마음속으로 그려보는 리허설만으로도 실제 행동에 들어갈 때 두려움이 한결 줄어듭니다. 또한 스스로에게 아주 부드럽고 가벼운 질문을 던지는 것도 큰 도움이 됩니다. 질문이 거창하면 뇌가 스트레스를 받지만, 사소한 질문은 뇌를 부드럽게 자극하며 유연하게 움직이게 만듭니다.
시작의 크기와 결과의 크기가 꼭 비례하는 것은 아니라는 점을 이해하게 되었습니다. 매번 무겁게 마음먹고 작심삼일로 끝나는 악순환에서 벗어나는 열쇠를 발견한 기분입니다. 작은 행동이 주는 편안함 속에서 뇌는 긴장을 풀고, 자연스럽게 반복을 일상으로 받아들입니다. 그동안 애써 힘을 주며 노력하느라 쉽게 지쳤던 날들을 돌아보게 됩니다.

매일 60초의 시간만이라도 나를 위해 가볍게 사용하는 연습을 해보려고 합니다. 부담스러운 계획표를 찢어버리고 가장 쉬운 한 걸음부터 내딛는 편안함을 누려보려고요.



#최소한의습관 #북모먼트 #로버트마우어 #북유럽 



[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

하이스트

하이스트
최고수준 지음 / 모티브 / 2026년 6월

표지에 선명하게 담긴 "계급을 바꾸는 단 하나의 시스템"이라는 문구에 이끌려 홀린 듯이 이 책을 읽어보게 되었습니다. 우리가 발을 딛고 살아가는 사회의 숨겨진 작동 원리에 대해 풀어내는 책입니다. 처음에는 계급이라는 단어가 주는 무게감 때문에 다소 딱딱한 경제학 서적이 아닐까 하는 걱정도 들었습니다. 막상 첫 장을 넘겨보니 일상적인 사례와 현상을 바탕으로 이야기를 풀어가고 있어서 경제나 사회학을 잘 모르는 사람도 금방 몰입할 수 있는 구조를 가지고 있습니다.


책에서는 자본의 흐름이 어떻게 개인의 삶의 궤적을 바꾸는지 구체적인 수치와 현상들을 통해 조명합니다. 우리가 단순히 열심히 일하는 것만으로는 도달하기 어려운 부의 이동 경로를 객관적인 시선으로 보여줍니다. 보이지 않는 사회적 구조물이 어떻게 개인의 선택을 제약하는지, 그리고 그 한계를 넘어서기 위해 어떤 준비가 필요한지에 대해 설명해 주었어요. 평소에 깊이 생각해보지 않았던 세상의 규칙을 하나씩 배워가는 기분이 들어서 읽는 내내 무척 흥미로웠습니다.

특히 시대마다 부를 창출하는 핵심 엔진이 변화해 왔다는 점을 다룬 대목이 기억에 많이 남습니다. 과거의 성공 방정식이 지금의 시장에서는 더 이상 유효하지 않다는 사실을 다양한 역사적 사례와 연결 지어 설명합니다. 변화의 흐름을 읽지 못하면 열심히 달리고도 제자리에 머물 수밖에 없다는 지적은 깊은 울림을 줍니다. 복잡한 시장의 메커니즘을 친숙한 비유로 풀어낸 덕분에 금융 지식이 부족한 상태에서도 거 거대한 흐름을 직관적으로 이해할 수 있어요.
중간쯤 읽어가다 보면 자산의 격차보다 더 무서운 것은 '지식과 정보의 격차'라는 점을 알게 되었어요. 같은 정보를 쥐고도 이를 해석하는 시각에 따라 결과가 어떻게 달라지는지 극명하게 보여줍니다.

저자는 상위 계층으로 도약한 인물들이 공유하는 특유의 사고방식과 태도에 주목합니다. 세상을 바라보는 프레임을 바꾸는 것이야말로 진정한 변화의 시작점이라는 생각이 들어요. 환경을 탓하기보다 내가 서 있는 위치에서 무엇을 수정해야 하는지 스스로 되돌아보게 만듭니다. 후반부로 갈수록 개인이 통제할 수 없는 거대한 시스템 속에서 어떻게 중심을 잡고 자립할 수 있는지, 구체적인 행동 양식에 무게를 둡니다. 우리가 매일 내리는 사소한 선택들이 모여 결국 어떤 미래를 만들어내는지 현실적으로 보여주고 있습니다.


막연하게만 느껴졌던 사회의 구조적 틀이 한눈에 들어오는 듯한 느낌을 받았습니다. 앞으로 세상을 바라보고 나의 자산을 관리할 때 어떤 기준을 세워야 할지 깊이 고민해보는 계기가 되었습니다. 굴러가는 세상의 톱니바퀴 속에서 나만의 중심축을 단단히 세우고 싶을 때 한 번씩 다시 펼쳐보게 될 것 같습니다. 어지러운 세상에서 나아갈 길을 고심하는 분들에게 고요하면서도 묵직한 가치를 전달해주는 기록입니다.





[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]

감정 설계자

감정 설계자 - '갖고 싶다'는 마음은 어떻게 만들어지는가
이동철 지음 / 쌤앤파커스 / 2026년 7월

평소에 감정이라는 것은 자연스럽게 피어오르는 안개 같은 것이라 생각했습니다. 어떤 상황을 마주했을 때 겉으로 드러나는 반응일 뿐이라고 여겨왔던 마음의 움직임이, 사실은 정교하게 만들어진 하나의 건축물과 같음을 이번 책을 통해서 새롭게 이해하게 되었는데요. 마음의 구조를 이해하고 싶다면 이번 책을 읽어보시면 참 좋을 듯 합니다.

우리는 흔히 슬픔이나 분노, 기쁨 같은 기분들이 외부의 자극 때문에 수동적으로 생겨난다고 생각하는 경향이 있습니다. 우리의 뇌와 신체 시스템이 과거의 기억과 현재의 감각 정보를 조합하여 매 순간 감정을 적극적으로 만들어내고 있다는 사실을 중심 주제로 다룹니다. 이것을 '신체 예산'이라는 개념으로 설명하는데, 이 부분이 무척 신선하게 다가왔습니다. 돈을 저축하고 지출하는 것처럼, 우리 몸도 에너지를 효율적으로 분배하기 위해 끊임없이 계산을 하고 있다는 뜻입니다.
몸의 에너지가 고갈되면 자연스럽게 마음의 상태도 부정적으로 변하기 쉽다는 구체적인 원리를 배우게 됩니다. 이유 없이 짜증이 나거나 무기력해질 때, 그것이 내 인격의 결함이나 단순한 심리적 나약함 때문이 아니라 신체 예산이 바닥났다는 신호일 수 있다는 걸 알게 되었어요. 마음을 다스리기 위해서는 먼저 몸의 상태를 살피고 에너지를 채워주는 것이 중요하더라고요.


책 속에서는 감정의 단어를 풍부하게 아는 것이 얼마나 중요한지도 강조합니다. 우리가 단순히 '기분이 나쁘다' 혹은 '좋다'라는 두 가지 범주로만 상태를 표현할 때보다, 억울함, 서운함, 고단함, 무안함처럼 구체적인 언어로 내 상태를 명명할 때 뇌는 훨씬 더 빠르게 안정을 찾습니다. 내 상태를 정확한 문장으로 서술할 수 있을 때, 비로소 마음을 다루는 제어력을 얻게 된다는 원리입니다. 마음의 모호함을 걷어내고 명칭을 붙여주는 행위 자체가 스트레스를 낮출 수 있다고 해요. 이 부분은 얼마 전에 읽었던 뇌과학 도서에서도 유사한 대목을 발견할 수 있었어요.

그리고 우리가 매일 경험하는 출퇴근길의 피로감이나 인간관계에서의 사소한 오해들을 바탕으로 설명이 이어집니다. 마음의 메커니즘을 전혀 모르는 사람이 읽어도 고개를 끄덕이며 공감할 수 있는 이유입니다. 인간의 내면을 다룬 책들을 이론에만 치우쳐 있으면 지루하게 느껴질 수 있는데, 이번 책은 우리들의 일상을 예시로 들어서 조금 더 집중하며 읽을 수 있었습니다.

나의 감정을 스스로 조절하고 새롭게 구성할 수 있다는 가능성을 발견한 것은 이 책을 읽으며 얻은 가장 큰 소득입니다. 타고난 기질이나 환경에 갇혀 지내는 것이 아니라, 매일의 습관과 신체 관리, 그리고 언어의 선택을 통해 내 마음의 풍경을 완전히 바꿀 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 내면의 혼란 속에서 헤매지 않고, 마음의 중심을 단단하게 잡을 수 있는 방법을 배운 듯 해요. 마음의 작동 방식을 이해하고 나니 나 자신을 바라보는 시선도 한결 부드러워졌습니다. 부정적인 기분이 찾아와도 당황하지 않고, 지금 내 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지 먼저 점검하게 되네요. 나를 괴롭히던 수많은 감정의 소용돌이에서 벗어나, 내 삶의 진정한 주인으로 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 배운 시간이었습니다.



#감정설계자


[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]