하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




부모님이 한 해 두 해 연세가 들어가시는 모습을 곁에서 지켜보면서 마음 한구석이 무거워지는 요즘입니다. 예전보다 병원을 찾으시는 일이 부쩍 잦아지셨고, 사소한 통증에도 쉽게 지치시는 모습을 마주하면서 자식으로서 건강에 더 깊은 관심을 두게 되었습니다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘저속 노화’라는 개념을 접하게 되면서 우리 가족의 일상을 되돌아보게 되었어요. 노화의 속도를 늦추는 것은 거창한 수술이나 약물이 아니라 결국 평소의 식생활과 작은 습관에서 시작된다는 사실을 깨닫고 이너북에서 출간된 <하루 10분, 내 몸 리셋>이라는 책을 집어 들었습니다.


이 책은 중장년층도 무리 없이 따라 할 수 있는 쉬운 해결책들을 제시합니다. 격한 운동이나 복잡한 식이요법 대신, 당장 오늘부터 실천 가능한 기본 동작들에 집중하고 있어요. 책에서 강조하는 핵심은 우리 몸의 '틀어진 균형을 바로잡는 일'입니다. 나이가 들수록 근육은 경직되고 관절의 가동 범위가 좁아지기 마련인데, 하루 단, 10분이라는 짧은 시간 안에 부드럽게 이완시키는 방법들을 상세하게 알려줍니다. 특히 바른 자세를 유지하는 법과 호흡을 가다듬는 사소한 행위가 신진대사에 얼마나 큰 영향을 미치는가에 대해서도 알게 되었어요.


책 속에 담긴 동작들은 특별한 도구가 없어도 거실이나 침대 위에서 충분히 실천할 수 있는 것들로, 무릎이나 허리가 좋지 않은 부모님 세대에게는 과격한 유산소 운동보다 이렇게 맞춤형 스트레칭과 기초 근력 강화가 훨씬 절실하다는 점을 다시 확인하게 돼요. 단순히 '오래 사는 것'이 목적이 아니라 '건강하게 나이 드는 법'을 배우는 과정이 참 유익합니다. 저속 노화를 실천하기 위해 식단에서 혈당 스파이크를 방지하는 법이나 수면의 질을 높이는 생활 수칙들도 꼼꼼히 기록되어 있어 실생활에 바로 반영해 볼 수 있다는 것도 이 책이 주는 강점이기도 합니다.


거창한 목표를 세우기보다는 매일 아침 눈을 떴을 때나 잠들기 전 10분씩만 투자하며 몸의 신호에 귀를 기울여보려 합니다. 작고 사소한 변화들이 모여 부모님과 저의 건강한 노후를 만들어줄 수 있지 않을까 기대해 봅니다. 꾸준함이 정답이라는 진리를 새삼 확인하면서 오늘도 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해 봅니다.


#이너북 #김멘토 #하루10분내몸리셋 #북유럽

2026 오늘이 미래다

2026 오늘이 미래다 - 생각을 경영하는 시공간 초월 판타지 팩션이 미래를 연다
안교재 지음, 현혜수 엮음 / 예미 / 2026년 1월

이 책은 단순한 기술적 예측을 넘어서 우리가 당장 살고 있는 현재가 어떻게 내일의 풍경을 바꾸는지 구체적인 데이터와 함께 상세하게 보여줍니다.

책의 초반부에서 저자는 2026년을 인류 문명의 새로운 분기점으로 정의합니다. 인공지능(AI)과 로봇 공학이 일상의 배경으로 스며드는 시점이 바로 이때라고 강조합니다. 특히 '기술의 민주화'가 가져올 사회 구조화 재편에 대해 다루었는데요. 과거에는 막대한 자본을 가진 기업들만의 전유물이었던 고도화된 연산 능력이 이제는 개인의 창작 도구가 되었습니다. 누구나 자신만의 AI 비서를 두고 복잡한 코딩이나 디자인 업무를 수행하는 시대가 열린 것입니다. 책 속에는 이러한 변화가 노동 시장의 유연성을 극대화하며 동시에 개별 노동자의 전문성을 어떻게 재정의하는지에 대해서도 분석이 담겨 있습니다.

저자는 디지털 트윈 기술이 도시 설계와 제조 공정에 도입되는 사례들을 상세히 나열합니다. 현실 세계를 가상 공간에 완벽하게 복제하여 시뮬레이션하는 이 기술은 자원 낭비를 줄이고 효율을 극대화하는 핵심 동력으로 작용합니다.



이러한 정보들은 막연한 추측이 아니라 현재 진행 중인 프로젝트와 기술적 지표를 근거로 제시되어 설득력이 높습니다. 책을 읽다 보면 우리가 매일 사용하는 스마트 기기들이 사실은 거대한 지능형 네트워크의 말단 장치라는 사실을 또한번 깨닫게 돼요.

기술적 진보를 서술하는 와중에도 저자는 '인간의 가치'를 놓치지 않습니다. 기계가 대체할 수 없는 창의성, 공감 능력, 그리고 도덕적 판단력이 미래 사회에서 더욱 귀한 자산이 될 것이라고 역설합니다. 자동화가 가속화될수록 역설적으로 인간적인 접촉과 정서적 교감이 고부가가치 산업으로 부상한다는 분석이 인상적이었는데요.


저자는 미래를 준비하는 태도로서 '학습의 재정의'를 제안합니다. 한 번 배운 지식으로 평생을 사는 시대는 끝났으며 끊임없이 새로운 툴을 익히고 적응하는 '업스킬링(Upskilling)'과 '리스킬링(Reskilling)'이 생존 전략이 될 수밖에 없습니다. 변화를 두려워하기보다는 기술의 흐름을 이용하라는 조언이 더욱더 현실적으로 다가왔습니다.


책의 제목처럼 미래는 어느 날 갑자기 찾아오는 아닙니다. 오늘 우리가 내리는 결정과 우리가 학습하는 내용들이 모여 2026년이라는 결과물을 만들어냅니다. 저자는 매일 조금씩 미래 역량을 키워나갈 것을 권장합니다.


저자가 제시하는 구체적인 통계 자료와 글로벌 기업들의 동향은 단순히 읽을거리를 넘어 실질적인 비즈니스 인사이트를 제공합니다. 복잡한 수식이나 어려운 용어 대신 명료한 문장으로 미래 지도를 그려주니 내용이 머릿속에 쏙쏙 들어왔습니다.


<2026 오늘이 미래다>는 불확실한 미래에 대한 불안감을 해소해 주는 도서였어요. 침착한 어조로 다가올 변화에 대해 규명하며 우리가 무엇을 준비해야 할지 명확한 이정표를 세워주었으며, 기술은 결국 인간을 향해야 한다는 저자의 철학이 책 전체에 흐르고 있습니다. 2026년이라는 숫자가 주는 무게감에 짓눌리기보다 그 시간이 가져올 새로운 기회들에 집중하게 만드는 힘이 있는 책이라 생각합니다.


* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

부의 설계도

부의 설계도 - 월급으로 부의 배수를 높이는 투자 시스템
이은경 지음 / 청년정신 / 2026년 1월

* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.




돈은 우리 삶의 목적이 될 수는 없지만, 소중한 사람들을 지키기 위한 가장 강력한 수단임은 부정할 수 없는 사실입니다. 저 역시 가족들이 경제적 결핍 때문에 꿈을 포기하거나 하고 싶은 일을 뒤로 미루는 상황만큼은 막고 싶다는 절실함으로 치열하게 달려왔습니다. 무작정 앞만 보며 돈을 좇던 중 우연히 접한 영상 하나가 저의 관점을 완전히 뒤바꾸어 놓았습니다. 부자가 되기 위해서는 단순히 열심히 일하는 것을 넘어 돈의 흐름을 읽는 명확한 '전략'이 필수적이라는 깨달음을 얻었기 때문입니다.



이번에 읽은 책은 그런 저의 막연한 불안감을 구체적인 확신으로 바꾸어 주었습니다. 도서의 제목처럼 인생의 경제적 자유를 완성하기 위한 정교한 설계도면을 머릿속에 그려볼 수 있었던 시간을 가질 수 있었는데요. 책에서는 부의 축적을 단순히 운이나 타고난 감각의 영역으로 치부하지 않습니다. 대신 누구나 실행 가능한 체계적인 단계와 자산 배분의 원칙을 상세하게 알려주었습니다.



자본주의의 생리를 정확히 이해하고 자신의 소득 구조를 어떻게 다각화할 것인지 고민하는 과정이 참 중요하고 그 단계를 필수적으로 거쳐야 함을 이번 책을 통해 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 저자는 종잣돈을 모으는 인내의 과정부터 그것을 적재적소에 배치하여 스스로 굴러가게 만드는 시스템 구축의 중요성을 강조합니다. 특히 심리적인 요인이 투자 성패에 미치는 영향을 분석한 대목에서는 그동안 제가 범했던 실수를 되돌아보게 되었습니다. 감정에 휘둘리지 않는 원칙이야말로 자산을 지키는 핵심 방패라는 점을 명심해야 합니다.


막연하게 '언젠가는 잘 살겠지'라는 희망 고문에서 벗어나 실제 수치와 통계를 바탕으로 미래를 설계해 보는 경험은 저에게도 신선한 경험이었습니다. 나만의 포트폴리오를 구성하고 시장의 변동성에도 흔들리지 않을 뿌리를 내리는 방법들이 빼곡히 담겨 있었거든요.


이번 책을 계기로, 돈을 좇는 삶이 아니라 돈이 나를 따르게 만드는 설계도를 완성하고 나니 앞으로 나아갈 길이 훨씬 선명해진 기분입니다. 단순히 통장 잔고를 늘리는 법이 아니라 삶을 주도적으로 통제하는 지혜를 배울 수 있어 유익했습니다. 이제는 책에서 배운 전략들을 하나씩 실천에 옮기며 가족들과 함께 꿈꾸는 미래를 현실로 만들어가려 합니다. 언젠가 저도 경제적 자유를 이루게 될 그날을 위해서 열심히 배우겠습니다.


#부의설계도 #도서출판청년정신 #이은경 #북유럽

챗 GPT 구구단

챗GPT 구구단 - 4060을 위한 가장 쉬운 AI 클래스
유경식(피치타이탄) 지음 / 여의도책방 / 2026년 1월

『챗 GPT 구구단』은 여의도 책방에서 출간된 유경식 저자의 책으로 인공지능을 기반으로 한 언어 모델을 효과적으로 활용하는 법을 소개합니다. 책을 읽으면서 인공지능과 상호작용을 단순한 입력과 출력의 관계로 보지 않고 목적을 가지고 지향적 상호작용으로 접근해야 한다는 것을 다시 한번 느꼈습니다. 저자는 인공지능을 도구로 활용할 때 가장 중요한 요소로 질문 설계의 정교함을 강조합니다. 질문의 구조와 표현 방식에 따라 결과가 달라질 수 있다는 사실을 실제 사례와 함께 보여주면서 책을 읽는 사람에게도 스스로 실험할 수 있도록 다양한 연습 문제를 제공해 주었습니다.



책의 구성은 체계적입니다. 기초적인 개념부터 시작해 단계별로 난이도를 높여 설명합니다. 각 챕터마다 독자가 스스로 질문을 만들고 답을 평가하는 능력을 기를 수 있도록 구성되어 있습니다. 처음에는 간단한 프롬프트 작성법과 기본적인 사용법이 소개됩니다. 단순한 요청을 효과적인 결과로 전환하기 위한 팁이 구체적으로 그려지는데요. 이후 장에서는 보다 복잡한 문제 해결을 위한 전략이 소개됩니다. 예시를 통해 어떤 차이점이 존재하는지 설명하며 단어 선택과 맥락 제시의 중요성을 강조합니다. 이러한 접근 방식은 단순한 사용 설명을 넘어서 독자의 사고방식 자체를 변화시키는 데 중점을 둡니다.




프롬프트 엔지니어링의 실제 적용 사례들을 보면서 활용법을 익힐 수 있다는 것이 이번 책이 가지는 강점이었는데요. 저자는 예제를 통해 다양한 산업과 직무에서 인공지능을 어떻게 활용할 수 있는지 보여줍니다. 예를 들어 문서 요약, 데이터 분석 보조, 창의적 글쓰기 보조, 코드 생성 요청 등을 통해 실제 업무에서 인공지능 능력을 향상시키는 방법을 제시합니다. 각 예시는 단순한 명령어 나열이 아니라 문제 정의와 해결 목표 설정이라는 관점에서 구성되어 있습니다. 이러한 설명은 책을 읽는 사람들에게 각자 자신만의 응용 방안을 찾아가는 데 도움을 받을 수 있는 부분이라고 생각합니다.


책 후반부에서는 인공지능을 활용하는 데 따르는 한계와 윤리적 고려 사항도 함께 다룹니다. 기술을 과신하는 태도가 오히려 오류를 초래할 수 있음을 경고하면서 결과를 비판적으로 검토하는 습관을 기르도록 이끌어줍니다. 쉽게 정보를 얻을 수 있다는 장점도 있지만, 정보 과잉 시대에 있는 만큼 인공지능의 답변을 맹목적으로 신뢰하기보다 맥락과 목적에 맞게 평가하고 수정하는 과정이 필요하다는 점이 설득력 있게 전달됩니다.


『챗 GPT 구구단』은 인공지능을 처음 접하는 사람도 유용하게 읽을 수 있으며 이미 사용 중인 분들에게도 실질적인 개선점을 제공합니다. 설명은 구체적이고 실전적입니다. 반복 실습과 연습 문제는 독자가 능동적으로 사고하도록 유도합니다. 읽는 동안 스스로 질문을 재구성하는 능력이 눈에 띄게 향상되는 경험을 했습니다. 또한 제가 인공지능을 활용하면서도 조금 더 다방면으로 활용해 볼 수 있도록 꾸준하게 연습을 해보면서 효율적으로 이용을 해봐야겠다 생각했던 부분이기도 합니다.



이 책은 단순한 기능 설명서가 아닙니다. 인공지능 시대에 질문하는 능력의 중요성을 일깨워 주는 안내서입니다. 인공지능이 제공하는 답을 어떻게 해석해야 하는지, 자신의 목적을 어떻게 명확히 설정해야 하는지에 대한 통찰을 제공합니다. 인공지능 활용 역량을 실질적으로 높이고 싶은 분에게 도움이 되는 자료라고 평가합니다.



책을 덮은 후에도 질문 설계의 철학과 전략이 머릿속에 남습니다. 인공지능을 더 잘 활용하는 방법을 찾으신다면 이번 책을 추천드리고 싶습니다.




* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

일론 머스크의 서재

일론 머스크의 서재 - 인류의 미래를 설계한 60권의 지적 설계도 ㅣ 시대를 이끈 위대한 거장이 사랑한 책들 1
휴먼라이브러리랩 지음 / 앵글북스 / 2026년 2월

『일론 머스크의 서재』는 일론 머스크가 직접 읽고 언급한 60권의 책에 관해 담겨 있는 도서입니다. 단순히 “머스크가 이런 책을 읽었다"라는 목록을 나열하기보다, 그가 어떻게 책 속 지식을 로켓, 전기차, AI 같은 현실의 기술과 사업으로 전환했는지를 추적하는 데 중점적으로 서술되어 있는데요.

책은 머스크의 독서 세계를 크게 SF, 공학, 전쟁사, 미래라는 네 가지 코드로 분류해 설명합니다. SF는 머스크가 상상력과 장기적인 시간 감각을 키우는 데 어떤 역할을 했는지 보여주고, 공학 관련 서적들은 “사물이 왜 그렇게 작동하는지”를 끝까지 파고드는 제1원칙 사고와 연결되어 설명됩니다. 그리고 전쟁사와 전략서들은 그가 리스크를 감수하면서도 계산된 결정을 내리는 방식, 미래 관련 책들은 인류 전체를 단위로 생각하는 스케일과 연결되어 있어요.


이 책은 머스크의 “천재성”을 신화화하기보다, 그의 결과(output)보다 입력(input)과 과정에 초점을 맞춰져 있어서 더욱더 집중하며 읽을 수 있었는데요. 흔히 일론 머스크에 대해 ‘괴짜 천재’ 정도로 소비하지만, 이 책은 방대한 독서량과 그 독서를 처리하는 방식이 어떻게 그의 의사결정과 사업 설계에 연결되는지를 보여주었어요. 그래서 읽다 보면 “머스크처럼 되려면 이 책들을 읽어라”가 아니라 “나는 지금 어떤 질문을 품고 무엇을 이해하려고 책을 읽고 있는지?”라는 질문을 스스로에게 던져보면서 책을 읽었습니다.

구성 면에서 보면, 각 장이 머스크가 영향을 받았다고 알려진 과학·기술·철학·역사· SF 분야의 책들을 엮어 그의 사고 구조를 해설하는 방식이라 부담 없이 읽히면서도 생각하고 고민할 수 있는 소재들을 제공해 주었고요. 특정 책을 읽고 그가 어떤 통찰을 얻었고, 그것이 스페이스 X, 테슬라 같은 프로젝트의 어떤 장면과 연결되는지 사례와 함께 보여줘서, “독서가 실제 현실을 어떻게 바꾸는가”가 더 구체적으로 그려집니다.



특히 머스크가 “나는 학교가 아닌 책에서 배웠다. 나를 키운 것은 8할이 책이었다”라고 말한 문장이 반복해서 언급되는데, 이번 책이 바로 이 부분을 잘 담은 책이라는 생각이 들었습니다.


이 책이 머스크를 무조건적으로 따라 하라고 권하지 않는다는 점에서 부담은 덜어내고 조금은 더 편안한 마음으로 읽었습니다. 그의 독서법을 그대로 복사할 경우 생길 수 있는 부작용, 예를 들어 영웅 서사와 기술 낙관주의에만 과도하게 노출될 때 현실의 복잡성과 인간의 취약성이 가려질 수 있다는 점도 언급되었는데, 그 덕분에 책이 일종의 ‘성공 공식’이 아니라, 사고의 방향과 질문의 깊이를 보여주는 지도라고 생각할 수 있게 되었습니다.

이번 책을 읽으면서 제 스스로에게 반복적으로 가지게 된 질문이 하나 있었어요. 자주 떠오른 질문은 “지금까지 그리고 앞으로 내가 읽게 될 책들을 통해 나의 서재는 과연 어떤 세계관으로 구성되어 갈 것인가?”였습니다. 머스크의 책장을 해부하는 과정이 저 스스로 저의 책장을 돌아보게 만드는 시간을 마련해 주기도 했습니다. 지금 내가 고른 책들이 어떤 미래를 전제하고 있는지, 어떤 문제의식에서 출발했는지 되짚어보게 하는 부분이 개인적인 독서 생활을 점검해 볼 수 있는 계기가 되었습니다.





* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.