* 북유럽 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.부모님이 한 해 두 해 연세가 들어가시는 모습을 곁에서 지켜보면서 마음 한구석이 무거워지는 요즘입니다. 예전보다 병원을 찾으시는 일이 부쩍 잦아지셨고, 사소한 통증에도 쉽게 지치시는 모습을 마주하면서 자식으로서 건강에 더 깊은 관심을 두게 되었습니다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 ‘저속 노화’라는 개념을 접하게 되면서 우리 가족의 일상을 되돌아보게 되었어요. 노화의 속도를 늦추는 것은 거창한 수술이나 약물이 아니라 결국 평소의 식생활과 작은 습관에서 시작된다는 사실을 깨닫고 이너북에서 출간된 <하루 10분, 내 몸 리셋>이라는 책을 집어 들었습니다.이 책은 중장년층도 무리 없이 따라 할 수 있는 쉬운 해결책들을 제시합니다. 격한 운동이나 복잡한 식이요법 대신, 당장 오늘부터 실천 가능한 기본 동작들에 집중하고 있어요. 책에서 강조하는 핵심은 우리 몸의 '틀어진 균형을 바로잡는 일'입니다. 나이가 들수록 근육은 경직되고 관절의 가동 범위가 좁아지기 마련인데, 하루 단, 10분이라는 짧은 시간 안에 부드럽게 이완시키는 방법들을 상세하게 알려줍니다. 특히 바른 자세를 유지하는 법과 호흡을 가다듬는 사소한 행위가 신진대사에 얼마나 큰 영향을 미치는가에 대해서도 알게 되었어요.책 속에 담긴 동작들은 특별한 도구가 없어도 거실이나 침대 위에서 충분히 실천할 수 있는 것들로, 무릎이나 허리가 좋지 않은 부모님 세대에게는 과격한 유산소 운동보다 이렇게 맞춤형 스트레칭과 기초 근력 강화가 훨씬 절실하다는 점을 다시 확인하게 돼요. 단순히 '오래 사는 것'이 목적이 아니라 '건강하게 나이 드는 법'을 배우는 과정이 참 유익합니다. 저속 노화를 실천하기 위해 식단에서 혈당 스파이크를 방지하는 법이나 수면의 질을 높이는 생활 수칙들도 꼼꼼히 기록되어 있어 실생활에 바로 반영해 볼 수 있다는 것도 이 책이 주는 강점이기도 합니다.거창한 목표를 세우기보다는 매일 아침 눈을 떴을 때나 잠들기 전 10분씩만 투자하며 몸의 신호에 귀를 기울여보려 합니다. 작고 사소한 변화들이 모여 부모님과 저의 건강한 노후를 만들어줄 수 있지 않을까 기대해 봅니다. 꾸준함이 정답이라는 진리를 새삼 확인하면서 오늘도 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작해 봅니다. #이너북 #김멘토 #하루10분내몸리셋 #북유럽