걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다

걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술
기데라 에이시 지음, 지소연 옮김 / 길벗 / 2023년 4월

인생이 달라지는 '굽히며 걷기'의 기술!

한국 질병관리청 자료에 따르면 37%가 넘는 사람들이 하루에 30분 이상 '걷기 운동'을 실천한다고 한다.

대부분의 사람들에게 장려하는 '걷기'는 일정 거리를 걸었을 때 되도록 많은 에너지를 소비하는 것이

목표이지만, 걷는 것 또한 걷는 목적이나, 연령대나 각자가 가지는 통증 부위에 따라 시간이나 거리는

달라져야 한다.

이번 책에서는 '다양한 걷기' 를 소개한다. 각자가 느끼는 통증의 원인이나 상황에 맞는 걸음걸이, 그리고

우리의 일상 생활 속에서 약간의 요령으로도 훨씬 편안하게 걸을 수 있는 방법이 소개된다.

먼저 '걷기의 효과' 에는

1. 일상생활에서 움직임이 수월해진다

2. 일상생활에 필요한 최소한의 근력을 유지한다.

3. 혈액순환을 도와 건강한 몸을 만든다.

먼저 몸에 부담이 덜 가는 '굽히며 걷기' 다.

바닥을 딛는 발에 제동이 약하게 걸리고, 종아리가 앞으로 기울어지며 큰 지면반력을 얻을 수 있어서

다리를 쭉 벋으며 걸을 때보다 근력을 아낄 수 있다.

사람은 보행 시 균형을 잡기 위해 오른발을 내밀 때 왼쪽 팔과 어깨를 앞으로 흔든다.

이 떄 자연히 몸이 틀어지면서 허리에 부담을 주게 된다.

하지만 굽히며 걷기는 몸을 앞으로 기울여 걷는 방법으로, 몸을 크게 비틀지 않아 허리에 부담이

비교적 덜 가고 발목과 무릎도 합리적으로 사용할 수 있다.

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다.

내 아이를 살리는 환경 레시피

내 아이를 살리는 환경 레시피
박현진 지음 / 마음의숲 / 2023년 4월

"지구 환경을 위한 어느 패션 디자이너 엄마의 결심"

'고마워숲' 80만 명이 열광한 간편 채식 레시피 수록!

패션 디자이너였던 저자 박현진님. 빠르게 변하는 패션 유행에 맞춰 옷을 버려야 했고, 버린 만큼

또다시 새로운 디자인의 옷을 만들어야 했다. 환경과는 분명히 거리가 먼 직업.

그런 그녀가 현재는 제로 웨이 스터로서, 비건으로서 환경을 위한 실천을 하고 있다.

엄마이기에, 내 아이가 살아갈 지구가 걱정되기에 그렇다.

직접 그린 패턴으로 제작했던 패브릭 소품을 소량으로 판매한 저자.

'고마워 숲'이라는 의미를 가진 프랑스어 '메르시 라 포레'라는 브랜드명으로, 우리는 자연에 많은 도움을

받고 있으니 그 고마움을 표현하기 위해 지은 이름이라고 한다.

자연에게 고마움을 표현하기 위해 지은 브랜드명이니만큼 생활 속에서 지구에 피해가 되지 않는 방법을

모색해야 했고, 그렇게 채식주의자가 되었다.

'환경을 위하는 선택은 곧, 사람에게 이로운 선택이다.

일회용 플라스틱의 사용을 줄이면 지구에 쓰레기를 덜 남기게 되고, 사람은 몸에 환경호르몬을 덜 축적하게 된다.

육식을 줄이면 지구에 탄소를 덜 배출하고, 사람은 더 건강해진다.'

1부, 내 아이를 위한 채식 레시피

2부, 내 아이를 위한 환경 운동

3부, 내 아이를 위한 제로 웨이스트

4부, 엄마라서 채식합니다

1부에서는 육류를 사용하지 않고 채소를 이용해 만들어 먹을 수 있는 음식 메뉴들이

2,3부에서는 환경을 위해 많은 분야에서 소비되는 일회용 제품들의 소비를 줄일 수 있는 방법 등이

소개된다.

이번 책을 읽으면서 놀라운 사실을 깨달았다.

소나 돼지 같은 동물이 만들어내는 메탄가스의 양은 지구의 자정 능력으로는 해결 불가한 상태가 된 지 오래.

메탄가스는 온실효과의 주범이고, 점점 상승하는 기온은 폭염과 폭우, 강해진 태풍 등을 유발해 각종 재난을 만들어내고 있다는 것.

단지 소나 돼지 등, 우리와 동일한 한 생명체로서의 존재로만 생각했었는데, 이렇게 메탄가스를 만들어내고

그 메탄가스들이 온난화에도 큰 영향을 미친다는 사실.

지금도 전 세계가 지구 온난화나 기후 이상으로 많은 어려움을 겪고 있는데,

우리의 다음 세대들은 조금 더 안전하고 깨끗함 속에서 살아갈 수 있는 환경을 위해 나 또한 지금부터라도

실천해 보아야겠다.

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다.

[100자평] 내 아이를 살리는 환경 레시피

내 아이를 살리는 환경 레시피
박현진 지음 / 마음의숲 / 2023년 4월

실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 있어요

무엇이 개를 힘들게 하는가

무엇이 개를 힘들게 하는가! - 문제행동으로 힘들어하는 반려견과 가족을 위한 책
권기진 지음 / 좋은땅 / 2023년 3월

반려동물 1500만 마리가 육박하는 요즘, 반려동물 관련해 반려동물 간식이나 장난감 등

관련된 업종의 시장들이 많이 활성화되었고 급성장 중이라고 한다.

또, 직업적으로, 반려동물미용사나 훈련사 등의 업종들도 많이 각광받고 있다.

그리고 한동안 TV에서도 강아지들의 문제행동 등을 교정해주는 프로그램들도 방송을 했고.

나 또한 2018년생 올해로 5살이 되는 비숑 프리제인 가을이의 반려인으로서,

이러한 강아지 관련 프로그램을 빼놓지 않고 찾아보려는 편이고 강아지를 입양시켜 데리고 오기 전부터

그리고 4년째 함께 하고 있는 현재까지도 다양한 서적들을 찾아보면서 강아지 육아(?)에 대해 공부를

하고 있다. 그런데 갑자기 궁금증이 생겼다. 출간되는 서적들은 모두 우리 사람의 시선에서 그려진

동물들의 문제행동들에 서술이 되어있다는 것. 우리가 강아지가 되어 보지 않고서는 강아지의 실제의

속마음을 이해할 수 없을 터.

이번 도서의 저자 권기진 님은 10대 때부터 개를 훈련시키는 것에 매료되어 많은 시행착오를 겪다

서른이 넘으면서 개와 사람의 관계에서 기인하는 행동문제들에 집중해 관련 세미나와 교육을 진행하고 있고, 수만마리의 개들을 접하며 자신이 직접 경험한 바들을 바탕으로 '반려견 행동이론'을 구축하고 그서을 기반으로 '행동기반교육'을 창안해 행복한 변려생활을 위해 노력하고 계신다.

현재 유튜브 채널 또한 운영중이신데, 인간관점에서 바라보는 개들의 모습이 아닌, 개들의 관점으로 전환하고자 있다.

강아지와 함께 생활하고 있지만, 가끔 사람들이 서로 대화를 통해 의사소통을 하는 것처럼, 강아지들과도 소통할 수 있다면 얼마나 좋을까 싶었다. 잘 놀다가 어느 날 낑낑 거리며 하울링을 하는 날에는 몸이 어딘가 안 좋은건지, 무엇이 마음에 들지 않는건지, 도통 이유를 찾을 수가 없을 때가 있으니까.

사람도 외모가 다르듯, 성향이 다 다른데, 강아지들에게도 서로 다른 생김새처럼, 각자가 가지는 개인의 성향을 조금 더 파악을 하는 것이 중요한 듯 하다.

"반려생활의 진정한 의미인 '공유'는 사람이 먼저 개의 심리를 이해하고 그에 맞춰 자신의 행동을 바꿈으로써 가능해집니다. 세상에는 행복한 개보다 짖음과 분리불안, 강박증으로 인해 힘들게 살아가는 개가 훨씬 더 많습니다. ...

사람만 행복하고 반려견이 불행한 반려생활은 이제 멈출 때가 되었습니다."

* 출판사로부터 도서를 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 무엇이 개를 힘들게 하는가!

무엇이 개를 힘들게 하는가! - 문제행동으로 힘들어하는 반려견과 가족을 위한 책
권기진 지음 / 좋은땅 / 2023년 3월

반려동물을 조금 더 이해하고 그들의 관점에서 바라보려는 노력이 필요한 듯합니다.