스무 살, 내 몸을 공부할 때

스무 살, 내 몸을 공부할 때 - 소녀에서 어른이 되어가는 여성이 알아야 할 몸과 마음 이야기
박혜연 지음 / 아몬드 / 2024년 11월

<고딩 엄빠>를 보면 우리나라 성교육과 여성의 몸에 대한 교육이 얼마나 소홀히 진행되며 청소년들이 성과 여성의 몸에 대해 너무나 무지하다는 것을 보고 놀라울 뿐이다. 학교에서의 여성과 관련한 교육이 이런 현실은 관련 교육 교과서나 전문 교육 서적의 부재가 한 원인이 될 수 도 있겠다 싶은 생각이 들었다. 이번에 대학 여성학 인기 강의를 하신 박혜연 교수님의 강의 내용을 정리한 신간을 읽을 기회가 있었다. <스무살, 내 몸을 공부할 떄>였다. 건전한 성과 여성을 위해서 보다 오픈 된 마인드와 전문 서적으로 많이 읽히고 보편화 되어, 미디어에 나오는 <고딩엄빠>와 같은 불행한 일들이 조금이나마 덜 생겼으면 하는 마음이 생겼다.

우리나라의 여성의 정신적 성숙과 성교육과 관련한 아쉬움은 지속적으로 제기되고 있다. 보수적이고 음성적인 문화로 인하여 성이나 여성과 관련한 공론화는 아직까지 쉽게 받아들여 지지 않는 것 같다. 그런 까닭에 성이나 여성의 임신, 생리 등에 대한 이상 소견을 느꼈을 떄, 여성 스스로 대처할 지식이나 전문 기관에 문의할 줄 모르는 경우가 많다. 그런 의미에서 이 책은 소녀에서 성인 여성으로서의 정체성과 여성의 성과 여성의 생리 현상 그리고 여성의 몸에 대해서 많은 것을 알려주는 가이드와 같은 책인 것 같다. 책을 읽다 보면서 내가 그동안 몰랐던 부분에 대해서 놀라면서 알게 된 지식도 있고, 주제 별로 저자가 정리해 놓은 것을 나중에 필요시 찾아서 볼 수 있을 것 같아 참 좋았다. 특히 소녀에서 여성으로 바뀌는 여성의 생리에 대해서 그동안의 잘못된 생각이나 사례에 대해 저자의 설명이 정리되어 있었는데 머리에 쉽게 와 닿았다. 이 이외에도 PMS, 피임, 임신, 여성 음주 등 어떻게 보면 민감하게 다루어진 주제에 대해서도 여성 상담 전문가의 입장에서 잘 설명해 놓았다. 책의 제목이 <스무살, 내 몸을 공부할 떄>지만, 스무 살의 여성만을 대상으로 하는 책이 아니고, 이제 성인의 징후가 시작되는 여성 청소년부터 여성의 성을 건전하게 함께 보호해야 할 남성들에게도 반드시 알아야 할 지식들을 담고 있는 책이라고 할 수 있을 것 같다.

스무 살은 남성에게나 여성에게나 모두, 인간의 삶에서 중요한 전환점이다. 이 시기는 신체적으로나 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기이며, 특히 여성들은 사회적 기대와 개인적 경험 속에서 자신을 정의해 나가야 한다. 저자는 이 책을 통해 젊은 여성들이 자신의 몸과 마음을 이해하고, 건강한 자기 인식을 갖추는 것이 얼마나 중요한지를 이야기하고자 한다. 저자는 스무 살이라는 시기를 통해 자기 몸을 알아가는 과정의 중요성과 그에 따른 사회적 맥락을 살펴보고 있다. 여성의 초경은 신체적 성숙의 첫 단계로 여겨진다. 하지만 초경이 곧바로 성적 성숙을 의미하는 것은 아니다. 저자는 초경을 겪는 여자아이들이 임신 가능성에 대해 불안해하거나 혼란스러워 하는 경향이 있음을 지적한다. 초경은 신체의 변화일 뿐, 실제로 임신이 가능한 상태는 아니다. 이 점을 이해하는 것은 젊은 여성들이 자신의 몸에 대해 올바른 인식을 갖는 데 필수적일 것 같다.

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현대 사회에서 여자아이들은 자신들의 몸에 대한 부정적인 인식을 가질 가능성이 높다. 연구에 따르면, 많은 여자아이들이 자신의 몸에 불만을 느끼며, 이는 우울증과 같은 심리적 문제로 이어질 수 있다. 저자는 이러한 문제를 해결하기 위해 여성들이 자신의 몸을 긍정적으로 바라보고, 사회적 압박에서 벗어나야 한다고 강조한다. 신체에 대한 긍정적인 인식은 자신감을 높이고, 건강한 성장을 돕는다.자아 존중감과 신체 이미지여자아이들이 신체에 대한 불만을 느끼는 이유 중 하나는 사회가 제시하는 이상적인 몸의 이미지 때문이다. 마른 몸을 유지하는 것이 사랑과 인정을 받을 수 있는 방법으로 여겨지는 현실은 많은 여성들에게 심리적 압박을 가한다. 저자는 이러한 사회적 기준을 비판하며, 진정한 자아 존중감은 외적인 모습이 아니라 내적인 힘에서 비롯된다고 주장한다. 건강한 몸을 유지하는 것이야 말로 진정한 만족감을 가져올 수 있는 길이다.
저자는 젊은 여성들이 자신의 몸을 주체적으로 인식하고 경험할 것을 권장한다. 걷고, 뛰고, 운동하며 몸을 움직이는 것은 자기 몸을 이해하는 데 중요한 방법이다. 이를 통해 여성들은 자신의 몸을 사랑하고, 타인의 시선에서 벗어날 수 있는 힘을 기를 수 있다. 몸을 알고 느끼는 경험은 스스로의 정체성을 찾는 데 큰 도움이 된다.성관계와 건강한 성교육성관계에 대한 두려움과 오해는 젊은 여성들에게 큰 부담으로 작용할 수 있다. 저자는 첫 성관계에 대한 정보를 제공하며, 건강한 성교육의 중요성을 강조한다. 성관계는 신중하게 접근해야 할 부분이며, 몸에 대한 이해가 선행되어야 한다. 이를 통해 여성들은 자신의 몸을 존중하고, 건강한 관계를 형성하는 데 필요한 지식을 갖출 수 있다. 임신과 출산에 대한 두려움은 종종 사회적 편견에서 비롯된다. 저자는 이 문제를 해결하기 위해 임신과 생식에 대한 긍정적인 시각을 강조한다. 임신은 여성의 건강한 삶의 일환으로 바라보아야 한다. 여성들이 자신의 선택을 존중 받고, 건강한 삶을 영위할 수 있도록 하는 것이 중요하다.

스무살, 내 몸을 알아야 할 때, 총리뷰

스무 살은 자기 몸을 이해하고, 사회적 압박에서 벗어나 자신을 찾는 중요한 시기이다. 저자는 젊은 여성들이 자신의 몸과 마음을 이해하고, 건강한 자아 인식을 갖추는 것이 얼마나 중요한지를 일깨운다. 이를 통해 우리는 더 나은 미래를 만들어 나갈 수 있을 것이다. 자기 몸을 사랑하고 존중하는 것은 젊은 여성들이 스스로의 정체성을 확립하는 데 필수적이며, 이러한 과정은 그들의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 스무 살, 내 몸을 알아가는 여정은 끝없이 이어질 것이며, 이는 삶의 모든 순간에서 중요한 의미를 지닌다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받다 주관적으로 작성한 리뷰입니다

건강을 마시는 습관, 보이차

건강을 마시는 습관, 보이차 - 한의사 부부의 피 해독과 체온 상승 비법
선재광 외 지음 / 전나무숲 / 2024년 11월

늦가을 비가 내리는 오후에, 차 한잔과 함께 책상에 앉는다. 밖에는 마지막 잎새가 떨어지기 직전인 것 같다. 이제 정말 가을이다. 단풍이 지고, 떨어지고 있는 밖을 내다보면서 차 한잔을 하니 힐링의 시간이다. 나는 차를 참 좋아한다. 기본적으로 녹차를 좋아하지만, 기타 보이차, 홍차, 플랙티, 기타 여러 블랜딩 티 등 특별히 기호로 하는 것 없이 좋아하는 것 같다. 생각해보니 차를 많이 좋아하는데, 정작 차에 대해서는 많이 알고 있지 못한 것 같다. 예전 대학 교양에서 배운 다도가 전부 인 것 같다. 오늘을 차를 마시면서 보이차에 관한 책을 읽어 본다. 선재광, 맹선숙님 공저의 <건강을 마시는 습관, 보이차>이다. 진한 차 향기와 함께, 보이차의 세계로 들어가 본다....

저자가 보이차를 알게 되고 음용하게 된 이유는 그의 건강 회복을 위한 절실한 필요에서 비롯되었다. 보이차는 그의 삶을 변화시킨 중요한 요소가 되었다. 자신의 경험과 임상 분석을 통하여 보이차의 효능과 자연적 특성, 그리고 음용 과정에서 얻는 심리적 안정감에 대해서 상세하게 설명해 준다. 보이차는 저자에게 새로운 삶의 질을 선사하였다. 보이차의 매력은 건강 뿐만 아니라, 삶의 여유를 찾는 데 기여하고 있다는 점에서 더욱 의미가 크다. 저자는 앞으로도 많은 사람들이 보이차를 통해 건강과 평화를 찾기를 바라고 있다.

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보이차는 차 이상의 의미를 지닌다. 자연의 산물로서 우리의 건강과 마음을 다스리는 역할을 한다. 특히, 현대 사회에서 만성질환과 스트레스가 만연한 상황에서 보이차의 효능은 더욱 주목받고 있다. 자자는 보이차의 유래와 효능, 그리고 이를 통해 얻는 심리적 안정감에 대해 논의한다. 보이차는 중국 운남성에서 유래된 차로, 그 지역의 독특한 환경이 보이차의 품질을 결정짓는다. 운남성은 풍부한 일조량과 강수량, 그리고 영양이 풍부한 산성 토양 덕분에 차나무가 자생적으로 자랄 수 있는 최적의 장소이다. 이러한 환경에서 자란 찻잎은 유익한 성분을 풍부하게 함유하게 된다. 보이차는 발효 과정을 거쳐 독특한 맛과 향을 지니게 되며, 이는 소비자에게 깊은 만족감을 준다.

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보이차는 다양한 건강 효능으로 잘 알려져 있다. 역사적 문헌과 현대 연구 결과들은 보이차가 비만, 고혈압, 당뇨 등 여러 질환에 효과적임을 입증하고 있다. 보이차를 꾸준히 음용하는 것이 혈중 지방 함량을 감소시키는 데 도움을 주며, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과도 존재한다. 이러한 연구들은 보이차가 건강을 지키는 중요한 도구임을 보여준다. 보이차는 소화를 돕고, 체내의 독소를 해독하는 데 중요한 역할을 한다. 전통 한방에서는 보이차와 생강을 함께 우려 복용함으로써 복부팽만을 완화할 수 있다고 알려져 있다. 이러한 효과는 보이차가 가진 특별한 성분들 덕분에 가능하다. 보이차의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고, 체온을 상승시켜 혈액순환을 촉진한다. 또한 보이차를 꾸준히 섭취하면 체중 조절에 큰 도움이 된다. 연구에 따르면, 하루 보이차3잔을 마시는 것만으로도 한 달 후 혈중 지방 함량을 크게 줄일 수 있다. 이러한 효과는 고지혈증, 고혈당, 고혈압 등의 만성질환을 예방하고 개선하는 데 기여한다. 보이차는 현대인의 건강을 위협하는 여러 요인에 대응하는 강력한 솔루션으로 자리매김하고 있다.

보이차를 마시는 과정은 정신적인 안정과 여유를 찾는 시간으로 이어진다. 물을 끓이고 찻잔을 준비하는 과정은 일상의 스트레스를 잊게 해주고, 차의 색깔과 향을 음미하는 순간은 마음의 평화를 가져온다. 현대인은 만성적인 스트레스에 시달리고 있지만, 보이차는 이러한 문제를 해결하는 데 큰 도움을 줄 수 있다. 보이차는 우리의 일상에서 중요한 역할을 할 수 있다. 매일 아침과 저녁, 간단한 다도 생활을 통해 보이차를 음용하는 것은 건강한 습관으로 자리 잡을 수 있다. “일상 다반사”라는 표현은 차 문화를 통해 생겨났으며, 이는 차가 우리의 일상에서 얼마나 중요한지를 잘 보여준다. 보이차를 자주 마시는 것은 건강을 지키고 삶의 질을 높이는 중요한 방법이 될 것이다.

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중간 중간 차와 함께 관련된 사진이 첨부되어 있어 이해하기 쉽게 편집되어 있어 좋았다. 특히, 보이차의 주요 성분인 폴리페놀, 카페인, 아미노산, 비타민, 당류 등이 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 다루며, 차를 통한 건강 관리의 중요성을 강조한다. 보이차의 올바른 선택과 우리는 방법, 보관법 등 실용적인 정보도 제공해 준다. 차와 궁합이 좋은 음식들과 차를 마시는 최적의 시간대에 대한 조언도 이 책의 중요한 부분을 차지한다. 저자는 보이차를 일상에 통합하는 다양한 방법을 제시하며, 보이차를 통해 건강과 웰빙을 추구하는 삶의 방식을 제안한다. 이 책은 차를 사랑하는 모든 이들에게, 그리고 건강하고 풍요로운 삶을 추구하는 이들에게 깊은 공감과 지혜를 선사할 것이다.

건강을 마시는 습관, 보이차, 총리뷰

보이차는 건강과 마음의 평화를 동시에 제공하는 특별한 음료이다. 현대 사회에서 많은 사람들이 건강을 고민하고 있는 만큼, 보이차의 효능은 더욱 중요해 진다. 당분이 많은 인스턴트 음료 대신 보이차를 선택함으로써, 우리는 자연의 혜택을 누리며 건강한 삶을 영위할 수 있다. 보이차를 통해 얻는 건강과 여유는 오늘날의 바쁜 일상 속에서 더욱 소중한 가치로 다가온다.이와 같은 이유로, 보이차는 그 자체로서 자연이 주는 최고의 선물이며, 우리 삶의 질을 높이는 데 큰 기여를 할 것이다. 보이차의 매력을 경험해 보길 권하며, 이 음료가 많은 사람들에게 건강과 평화를 가져다 주기를 바란다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

하루 30분! 돈이 되는 네이버 블로그

하루 30분! 돈이 되는 네이버 블로그 with 챗GPT - 생성형 AI ChatGPT로 해결하는 키워드, 브랜딩, 포스팅 전략
조병옥(호모앤) 지음 / 한빛미디어 / 2024년 10월

많은 사람들이 블로그를 통한 수익화 실현에 많은 관심이 있는 것 같다. 문제는 블로그를 통한 수익화 방법과 어떤 컨텐츠와 어떤 절차를 따라서 수익화를 실현하는지 상세하게 알려주는 정보가 적었다. 블로그를 운영하고 있고 해서 관련 책을 찾아보았는데, 기회가 닿아 관련 책을 읽게 되었다. 조병옥님의 <하루 30분! 돈이 되는 네이버 블로그 with 챗GPT >이다. 제목이 참 직설적이다....

저자는 블로그 수익화에 대한 포괄적인 전략을 제시하며, 초보자부터 전문가까지 모두에게 유용한 가이드를 제공한다. 블로그 운영을 통해 경제적 자유와 자아 실현을 이루는 방법을 다루고 있으며, 이를 위해 다양한 수익화 방법과 브랜딩 전략을 자세히 설명한다. 블로그는 개인의 의견을 나누는 플랫폼을 넘어, 경제적 자유를 추구할 수 있 는 유력한 수단으로 자리 잡고 있다. 저자는 블로그를 통해 수익화하는 다양한 방법을 제안하며, 이를 통해 개인의 브랜드를 구축하고, 경제적 자립을 이룰 수 있는 기회를 제공해 주고있다. 먼저 저자는 블로그를 시작하는 데 필요 한 기본적인 사항을 설명한다. 하루 30분이라는 짧은 시간 투자로도 블로그를 운영할 수 있으며, 저자는 자신의 경험을 바탕으로 이 시간의 활용 방법과 그로 인해 발생할 수 있는 긍정적인 변화를 강조하면서, 사례를 통해 독자들에게 동기부여를 제공한다.

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저자는 블로그를 통해 수익을 창출할 수 있는 여러 방법을 소개한다. 주요 수익화 방법은 여러가지가 있다. 먼저 애드포스트로 블로그에 광고를 게재하고 이를 통해 수익을 얻는 방식이다. 클릭당 수익을 기반으로 하며, 방문자가 많을수록 수익이 증가한다. 체험단은 제품이나 서비스를 체험하고 이에 대한 후기를 작성하여 수익을 얻는 방법이다. 기업과의 협업을 통해 이루어지며, 신뢰성을 높일 수 있는 기회가 된다. 특정 기업이나 브랜드의 기자단으로 참여하여, 제품이나 서비스에 대한 콘텐츠를 작성하고 보상을 받는 방식으로, 다양한 경험을 쌓을 수 있는 장점 이 있다. 제휴 마케팅은 다른 기업의 제품을 홍보하고, 발생한 판매에 대한 수수료를 받는 방법이다. 관련 키워드를 활용하여 블로그에 콘텐츠를 작성하면 효과적인 수익화가 가능하다. 저자는 각 방법의 장단점을 설명하고, 적용할 때 고려해야 할 요소들을 자세히 다룬다. 이를 통해 독자가 자신에게 적합한 수익화 전략을 선택할 수 있도록 돕는다.

저자는 특히 AI를 활용한 블로그 최적화에 대해 자세한 설명을 해 준다. AI는 블로거들이 보다 효율적이고 효과적으로 콘텐츠를 생성하고 운영할 수 있도록 돕는 강력한 도구로 자리 잡고 있다. ChatGPT와 Claude와 같은 AI 도구들은 블로그 글의 초안을 작성하거나 수정하는 데 큰 도움을 준다. 이 도구들은 사용자가 제공한 주제나 키워드를 바탕으로 아이디어를 신속하게 생성하고, 글의 구조를 개선하여 가독성을 높이는 데 기여한다. 특히, 글쓰기 시간이 부족한 초보자나 바쁜 직장인에게 유용하며, AI를 통해 키워드 리서치와 최적화 작업을 수행하면 검색 엔진 최적화(SEO) 측면에서도 실질적인 도움을 받을 수 있다. 이러한 지원은 블로거가 콘텐츠의 질을 높이고, 더 많은 방문자를 유도하는 데 중요한 역할을 한다. 또한, AI는 블로그 운영에 필요한 일상적인 작업을 자동화하여 블로거의 시간을 절약하고 생산성을 높이는 데 기여한다. 글쓰기 초안 작성, 포맷팅, 키워드 선택, 발행 시기 추천 등 다양한 작업을 AI가 담당함으로써, 블로거는 더 중요한 창의적 작업에 집중할 수 있다. 이 책은 특히 AI의 도움을 받아 콘텐츠 주제를 발굴하고 마케팅 전략을 수립하는 방법에 대해서도 자세히 설명하고 있다. 각 블로거의 운영 방식에 맞춘 실전 팁을 제공하여, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있어, 일일 30분의 시간을 효율적으로 관리하며 일관된 포스팅을 유지할 수 있는 방법을 제시한다. 이러한 AI 활용 전략은 블로거들에게 지속적인 성장과 성공적인 운영이 가능하게 할 수 있을 것이다.

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평범한 직장인에서 블로그 크리에이터가 되기까지, 정리한 노하우를 핵심만 간결하게 담은 책이다. 블로그 초보자나 조회 수나 구독자 수가 늘지 않아 고민하는 블로그 운영자들에게 유용한 정보들이 많이 포함되어 있는 것 같다. 이 책은 부업으로 블로그에 도전한 사람들이 반드시 알아야 할 블로그 제작 방법과 자신의 채널을 통해 수익을 창출하는 노하우를 소개한다. 블로그 운영자에게 중요한 점은 꾸준하게 새로운 콘텐츠를 업로드하고 일정한 패턴으로 채널을 운영하는 것이라 생각한다. 저자는 블로그로 자신만의 비즈니스를 브랜딩하여 수익을 창출하는 프로세스와 최신 블로그 트렌드도 다루고 있으니, 초보 블로그들에게 많은 도움이 되는 내용이 잘 정리되어 있는 것 같다. 책은 저자의 실제 경험과 현재 인플루엔서로 활동하고 있는 블로거와의 인터뷰를 통해 얻은 인사이트를 공유 함으로써, 독자들이 블로그를 통해 성공적인 온라인 시스템을 구축할 수 있도록 돕는다. 특히, 요즈음 핫하게 유행 하는 최신 트렌드를 활용하는 방법을 포함하여, 변화하는 디지털 환경에 발맞춰 나갈 수 있는 구체적인 전략을 제시하는 점이 돋보인다. 블로그 알고리즘 이해, 클릭을 유도하는 썸네일, 검색 엔진 최적화(SEO) 전략 등을 포함하여, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 블록 운영 및 최신 트렌드를 반영한 AI를 활용한 블로그 제작/편집 노하우를 공유하고 있다. 또한, 블로거로 자신만의 비즈니스를 브랜딩하여 수익을 창출하는 프로세스와 최신 블로거의 운영 방법도 소개하고 있다. 블로그를 운영하고 있는 분들 뿐만 아니라, 예비 블로거들에게도 유용할 것 같다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

그럼에도 좋은 날은 오니까요

그럼에도 좋은 날은 오니까요
한예린 지음 / 부크럼 / 2024년 11월

세상은 언제나 감당하기 힘들지만 우리는 언제나 희망하고 있기 때문에… 우리는 다시 한번 희망을 노래해야 한다. 부정적인 소식이 넘쳐나는 이 시기에 긍정적인 시각을 잃지 않고, 삶의 작은 기쁨을 찾는 것이 중요하다. 이번에 희망의 메시지를 나누고, 어려운 시기를 극복하는 길을 함께 모색해보려 하는 신간을 읽을 기회가 있었다. 한예린의<그럼에도 좋은 날은 오니까요>였다.

인생은 끊임없이 변화하는 여정일 것이다. 우리는 날마다 다양한 경험을 하며, 그 속에서 기쁨과 슬픔, 희망과 절망을 맛본다. 그럼에도 불구하고, 우리는 언젠가 다시 좋은 날이 올 것이라는 믿음을 잃지 않고 살아가야 한다. 인생은 마치 계절처럼 돌고 도는 순환의 연속인 것 같다. 매서운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오듯, 우리의 삶에서도 힘든 시기가 지나고 나면 반드시 좋은 날이 찾아올 것이기 때문에… 사람들은 종종 어려운 순간에 좌절하고, 그 상황에 머무르려 하거나 포기하고 싶어한다. 하지만 그럴 때일수록 우리는 스스로에게 믿음을 주어야 하지 않을까… 어려움을 견뎌내는 과정 속에서 우리는 성장하고, 결국 더 나은 내일을 맞이할 수 있을 것이다..

삶의 여정 속에서 우리는 여러 가지의 시련과 고난을 겪는다. 때로는 그 무게가 너무도 무겁게 느껴져, 앞으로 나아가는 것이 힘들게만 느껴질 때가 있다. 그러나 그 모든 경험은 결국 나를 성장시키고, 더 나은 내일로 나아가게 하는 발판이 된다. 어릴 적, 나는 봄이 오기를 간절히 기다렸다. 겨울의 차가운 바람과 눈이 녹고 나면, 따스한 햇살 아래 피어나는 꽃들이 내 마음을 설레게 했다. 그 시절의 나는 계절의 변화를 기다리며, 그 속에서 느끼는 기쁨을 소중히 여겼다. 그러나 어른이 되어가면서 나는 그 단순함을 잃어버렸다. 삶의 복잡함과 어려움 속에서 나는 점점 더 힘든 날들 만을 바라보게 되었고, 그 결과로 희망의 싹조차 잊고 살아갔다. 슬픈 일이다… 저자는 이렇게 말했다. "잃은 것과는 비교도 안 될 정도로 큰 행복이 도착할 것이다." 이 문장은 내게 큰 위로가 되었다. 우리는 종종 잃은 것 들에만 집중하게 된다. 사랑하는 사람과의 이별, 꿈꾸던 직업의 상실, 혹은 소중한 기회를 놓친 순간들. 그러나 저자는 그 모든 잃은 것들 뒤에 반드시 더 큰 행복이 기다리고 있다고 이야기한다. 나는 다시금 긍정적인 시각으로 세상을 바라보게 되었다.

삶의 무게를 이겨내기 위해서는, 때때로 자신에게 위로의 말을 건네는 것이 필요하다. “괜찮아, 조금만 더 버티면 돼. 다 왔어.”라는 말은 마치 누군가 내 곁에서 힘을 주는 듯한 느낌을 준다. 이러한 작은 말들이 모여 큰 힘이 되고, 결국 나를 다시 일으켜 세운다. 나는 이 책을 읽으며, 스스로에게 그러한 말을 해주기로 결심했다. 힘든 날이 지나고, 다시 밝은 날이 올 것이라는 믿음을 가지기로 했다. 저자는 매서운 바람 속에서도 꽃은 피어난다고 말한다. 자연의 순환을 다시금 떠올리게 되었다. 계절이 바뀌듯, 우리의 삶도 끊임없이 변화한다. 힘든 시기가 지나가면, 반드시 밝은 날이 찾아온다. 이 진리 속에서 나는 지금의 어려움이 영원하지 않음을 깨달았다. 매서운 겨울이 지나고 따스한 봄이 찾아오듯, 나의 삶에서도 분명히 그러한 변화가 일어날 것이라는 믿음이 생겼다. 또한, 삶의 모든 경험이 나를 더 나은 내일로 데려가는 여정이라는 생각은 나에게 큰 감동을 주었다. 아프고 힘들었던 날들이 결국 나를 성숙하게 만들고, 더 넓은 시각으로 세상을 바라보게 한다는 사실을 잊지 않으려 한다. 그 모든 과정 속에서 나는 나만의 빛을 찾아가고 있다. 그 빛은 바로 희망이며, 나를 앞으로 나아가게 하는 원동력이다. 이러한 생각을 하며, 나는 다시 한번 내 마음속에 희망의 불씨를 지피기로 했다. 삶의 시린 계절 속에서도 따스한 봄은 반드시 찾아온다는 믿음을 가지고, 그 믿음이 내 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 지켜보려 한다. 고된 하루를 견뎌내고, 믿음과 용기를 잃지 않는다면, 희망찬 내일은 반드시 밝게 빛날 것이라는 확신을 가지고 있다.

다시 한번 삶의 소중함을 깨닫게 되었다. 힘든 날들이 지나고 나면, 그날의 아픔이 나를 더욱 강하게 만들어줄 것임을 믿는다. 그래서 오늘도 나는 희망을 노래하며, 내일의 밝은 햇살을 기다린다. 언제 그랬냐는 듯, 그늘졌던 내 얼굴에도 다시 환한 미소가 드리울 날이 올 것이다. 그럼에도 불구하고, 좋은 날은 결국 올 것이라는 믿음을 가지고 나는 오늘도 나아간다. 오랜 만에 따뜻한 책을 읽었다…
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패턴

패턴 - 성공을 무한 반복하는 5단계 법칙
이유진 지음 / 유노북스 / 2024년 11월

이번에 나폴레온 힐의 철학 컨셉 중 하나인, 시각화와 그 의미를 공유하는 삶에 있어서의 패턴에 대해 조언해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 이유진님의 <패턴>이었다. 저자는 우리 삶에서 패턴이 가지는 중요성을 강조한다. 각 개인은 삶의 경험을 통해 형성된 고유한 패턴을 가지고 있으며, 이는 우리의 사고 방식, 감정, 언어, 행동에 깊이 뿌 리내리고 있다는 것이다. 이러한 패턴은 우리 삶의 여러 측면을 지배하며, 성공과 실패를 반복하게 만드는 역할을 한다. 따라서, 저자는 긍정적인 변화를 위해 성공적인 패턴을 새롭게 형성해야 한다고 주장한다. 패턴을 변화시키는 것은 행동의 변화가 아닌, 인생의 근본적인 전환을 의미하며, 이를 통해 우리는 더 나은 미래를 만들어갈 수 있다는 것이다. 저자가 제안하는 인생을 성공으로 이끄는 패턴에 대해서 생각해 본다....

저자가 제시하는 성공을 위한 5단계 법칙은 개인의 삶에서 패턴을 발견하고 이를 긍정적으로 변화시키기 위한 체계적인 접근법이다. 이 과정은 자신이 반복하는 행동과 사고의 패턴을 인식하고, 이를 통해 공을 이루기 위한 구체적인 방법론을 제공한다. 첫 번째 단계는 자신의 삶을 지배하는 패턴을 발견하는 것이다. 이를 위해서는 자신이 무의식적으로 반복하는 행동을 인식해야 한다. 이 단계에서는 자신이 어떤 상황에서 어떤 반응을 보이는지를 객관적으로 분석하는 것이 중요하다. 자신의 실패를 환경이나 다른 요인 탓으로 돌리지 않고, 자신의 선택이 결과에 미친 영향을 이해하는 것이 필요하다. 즉, 무의식적으로 반복하는 행동이 어떻게 형성되었는지를 명확히 인지하는 것이 변화의 출발점인 것이다. 두 번째 단계는 부정적인 사고방식을 긍정적인 방향으로 전환하는 것이다. 많은 사람들이 자신을 깎아내리거나 부정적인 생각에 빠지기 쉬운데, 이를 극복하기 위해서는 사고의 전환이 필요하다. "나는 항상 실패해"라는 생각을 이 실패는 내가 더 나아지기 위한 과정이야"로 재구성해 보는 것이다. 이 단계에서는 긍정적인 자기 대화를 통해 자신의 가치와 가능성을 재확인하고, 실패를 성장의 기회로 받아들이는 태도를 기르는 것이 중요하다. 이를 통해 자신에 대한 신뢰를 높이고, 새로운 도전을 받아들일 수 있는 기반을 마련할 수 있을 것이다.

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세 번째 단계는 실제 행동으로 옮기는 것이다. 이 단계에서는 작더라도 구체적인 실행 계획을 세워야 한다. 아침에 알람이 울리면 즉시 운동복으로 갈아입고 스트레칭을 하는 등의 구체적인 행동 계획을 설정하는 것이 필요한 것이다. 이때 ’부스러기 목표'를 설정하여 작은 목표를 성취함으로써 자신감을 얻고, 지속적으로 행동을 촉구하는 것이 중요하다. 작은 성공을 경험하면서 점차 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기를 부여받게 될 것이다. 네 번째 단계는 실행 중에 발생할 수 있는 실패를 극복할 수 있는 복구 능력을 기르는 것이다. 계획과 의지가 흔들릴 수 있는 상황에서 이를 극복하기 위해서는 실패를 단순한 좌절이 아닌 학습의 기회로 받아들여야 한다. 가령, 하루 운동을 빼 먹었다고 해서 좌절하는 대신, 다음날 다시 운동 루틴을 시작하는 것이다. 복구력이 강한 사람들은 실패를 통해 얻은 교훈을 바탕으로 다음 도전에서 더욱 강한 의지를 가지고 임하게 될 것이다. 마지막 단계는 변화된 행동을 지속적으로 유지하는 것이다. 성공을 이룬 후에는 그 행동을 지속시키는 것이 중요하며, 반복된 행동이 습관으로 자리 잡도록 해야 한다. 작은 변화들을 꾸준히 이어가면서 하루하루 쌓아 올린 변화가 결국 큰 변화를 만들어낼 것이 다. 이 단계에서는 자신이 달성한 성공을 축하하고, 이를 지속하기 위한 새로운 목표를 설정하는 것이 필요하다. 성공한 경험을 통해 얻은 긍정적인 피드백은 앞으로의 행동에 큰 영향을 미치게 될 것이다.

우리의 삶은 매일 반복되는 일상 속에서 형성된 패턴으로 가득 차 있다. 많은 사람들이 새로운 하루를 맞이하면서 ‘오늘은 다를 거야'라는 다짐을 하지만, 그 다짐은 종종 다음 날에도 똑같이 되풀이된다. 나 역시 이러한 패턴을 벗어나려는 노력을 해왔지만, 변화는 쉽지 않았다. 왜냐하면 변화는 행동의 변화 뿐만 아니라, 나 자신의 정체성을 바꾸는 일이기 때문이다. 이러한 깨달음은 내가 읽은 한 책에서 비롯되었고, 그 책은 나에게 패턴의 중요성을 일깨워 주었다. 내 삶을 이끌어가는 것은 내가 반복적으로 만들어낸 생각, 감정, 행동의 습관들이었다. 이 사실을 인식하는 순간, 그동안 무의식적으로 살아온 내 삶이 얼마나 나를 지배하고 있었는지를 깊이 느꼈다. 변화는 고통스럽고 두려운 과정이다. 오랜 시간 동안 고수해온 패턴을 깨는 것은 쉽지 않다. 나는 변화에 대한 두려움을 느끼면서도, 그러한 두려움 속에서 새로운 가능성을 발견했다. 변화가 나의 삶을 완전히 다른 방향으로 이끌 수 있다는 희망이 생긴 것이다. 이를 위해서는 내 안에서 강한 의지를 일깨워야 했다.

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책에서 제시된 방법들은 낯설지 않았다. 하지만 나는 이미 여러 번의 실패를 경험했기에, 다시 시도하는 것이 두려웠다. 그럼에도 불구하고 '작은 목표부터 시작하라'는 메시지는 내 마음에 불씨를 지폈다. 나는 그동안 크고 어려운 목표에 집착해왔고, 그것이 나를 더욱 힘들게 했음을 깨달았다. 이제는 작은 변화부터 시작할 수 있다는 사실을 받아들이게 되었다. 작은 실천의 힘이 책을 통해 알게 된 것은 변화가 거창한 결심에서 오는 것이 아니라, 나를 조금씩 밀어 나가는 작은 실천에서 온다는 것이다. 작은 목표를 설정하고 이를 실천함으로써 내 삶에 어떤 큰 변화를 일으킬 수 있을지 기대하게 되었다. 하루에 인문학 한 문장 읽기와 같은 작은 실천도 나에게는 큰 의미가 있다. 작은 목표를 세우고 이를 쪼개어 실천할 때, 나는 얼마나 쉽게 변할 수 있는지를 경험하고 싶다. 변화는 한 번에 이루어지지 않으며, 작은 성공이 쌓여 큰 변화를 만들어간다는 사실을 인식하게 되었다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 자성한 리뷰입니다