패턴

패턴 - 성공을 무한 반복하는 5단계 법칙
이유진 지음 / 유노북스 / 2024년 11월

이번에 나폴레온 힐의 철학 컨셉 중 하나인, 시각화와 그 의미를 공유하는 삶에 있어서의 패턴에 대해 조언해 주는 신간을 읽을 기회가 있었다. 이유진님의 <패턴>이었다. 저자는 우리 삶에서 패턴이 가지는 중요성을 강조한다. 각 개인은 삶의 경험을 통해 형성된 고유한 패턴을 가지고 있으며, 이는 우리의 사고 방식, 감정, 언어, 행동에 깊이 뿌 리내리고 있다는 것이다. 이러한 패턴은 우리 삶의 여러 측면을 지배하며, 성공과 실패를 반복하게 만드는 역할을 한다. 따라서, 저자는 긍정적인 변화를 위해 성공적인 패턴을 새롭게 형성해야 한다고 주장한다. 패턴을 변화시키는 것은 행동의 변화가 아닌, 인생의 근본적인 전환을 의미하며, 이를 통해 우리는 더 나은 미래를 만들어갈 수 있다는 것이다. 저자가 제안하는 인생을 성공으로 이끄는 패턴에 대해서 생각해 본다....

저자가 제시하는 성공을 위한 5단계 법칙은 개인의 삶에서 패턴을 발견하고 이를 긍정적으로 변화시키기 위한 체계적인 접근법이다. 이 과정은 자신이 반복하는 행동과 사고의 패턴을 인식하고, 이를 통해 공을 이루기 위한 구체적인 방법론을 제공한다. 첫 번째 단계는 자신의 삶을 지배하는 패턴을 발견하는 것이다. 이를 위해서는 자신이 무의식적으로 반복하는 행동을 인식해야 한다. 이 단계에서는 자신이 어떤 상황에서 어떤 반응을 보이는지를 객관적으로 분석하는 것이 중요하다. 자신의 실패를 환경이나 다른 요인 탓으로 돌리지 않고, 자신의 선택이 결과에 미친 영향을 이해하는 것이 필요하다. 즉, 무의식적으로 반복하는 행동이 어떻게 형성되었는지를 명확히 인지하는 것이 변화의 출발점인 것이다. 두 번째 단계는 부정적인 사고방식을 긍정적인 방향으로 전환하는 것이다. 많은 사람들이 자신을 깎아내리거나 부정적인 생각에 빠지기 쉬운데, 이를 극복하기 위해서는 사고의 전환이 필요하다. "나는 항상 실패해"라는 생각을 이 실패는 내가 더 나아지기 위한 과정이야"로 재구성해 보는 것이다. 이 단계에서는 긍정적인 자기 대화를 통해 자신의 가치와 가능성을 재확인하고, 실패를 성장의 기회로 받아들이는 태도를 기르는 것이 중요하다. 이를 통해 자신에 대한 신뢰를 높이고, 새로운 도전을 받아들일 수 있는 기반을 마련할 수 있을 것이다.

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세 번째 단계는 실제 행동으로 옮기는 것이다. 이 단계에서는 작더라도 구체적인 실행 계획을 세워야 한다. 아침에 알람이 울리면 즉시 운동복으로 갈아입고 스트레칭을 하는 등의 구체적인 행동 계획을 설정하는 것이 필요한 것이다. 이때 ’부스러기 목표'를 설정하여 작은 목표를 성취함으로써 자신감을 얻고, 지속적으로 행동을 촉구하는 것이 중요하다. 작은 성공을 경험하면서 점차 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기를 부여받게 될 것이다. 네 번째 단계는 실행 중에 발생할 수 있는 실패를 극복할 수 있는 복구 능력을 기르는 것이다. 계획과 의지가 흔들릴 수 있는 상황에서 이를 극복하기 위해서는 실패를 단순한 좌절이 아닌 학습의 기회로 받아들여야 한다. 가령, 하루 운동을 빼 먹었다고 해서 좌절하는 대신, 다음날 다시 운동 루틴을 시작하는 것이다. 복구력이 강한 사람들은 실패를 통해 얻은 교훈을 바탕으로 다음 도전에서 더욱 강한 의지를 가지고 임하게 될 것이다. 마지막 단계는 변화된 행동을 지속적으로 유지하는 것이다. 성공을 이룬 후에는 그 행동을 지속시키는 것이 중요하며, 반복된 행동이 습관으로 자리 잡도록 해야 한다. 작은 변화들을 꾸준히 이어가면서 하루하루 쌓아 올린 변화가 결국 큰 변화를 만들어낼 것이 다. 이 단계에서는 자신이 달성한 성공을 축하하고, 이를 지속하기 위한 새로운 목표를 설정하는 것이 필요하다. 성공한 경험을 통해 얻은 긍정적인 피드백은 앞으로의 행동에 큰 영향을 미치게 될 것이다.

우리의 삶은 매일 반복되는 일상 속에서 형성된 패턴으로 가득 차 있다. 많은 사람들이 새로운 하루를 맞이하면서 ‘오늘은 다를 거야'라는 다짐을 하지만, 그 다짐은 종종 다음 날에도 똑같이 되풀이된다. 나 역시 이러한 패턴을 벗어나려는 노력을 해왔지만, 변화는 쉽지 않았다. 왜냐하면 변화는 행동의 변화 뿐만 아니라, 나 자신의 정체성을 바꾸는 일이기 때문이다. 이러한 깨달음은 내가 읽은 한 책에서 비롯되었고, 그 책은 나에게 패턴의 중요성을 일깨워 주었다. 내 삶을 이끌어가는 것은 내가 반복적으로 만들어낸 생각, 감정, 행동의 습관들이었다. 이 사실을 인식하는 순간, 그동안 무의식적으로 살아온 내 삶이 얼마나 나를 지배하고 있었는지를 깊이 느꼈다. 변화는 고통스럽고 두려운 과정이다. 오랜 시간 동안 고수해온 패턴을 깨는 것은 쉽지 않다. 나는 변화에 대한 두려움을 느끼면서도, 그러한 두려움 속에서 새로운 가능성을 발견했다. 변화가 나의 삶을 완전히 다른 방향으로 이끌 수 있다는 희망이 생긴 것이다. 이를 위해서는 내 안에서 강한 의지를 일깨워야 했다.

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책에서 제시된 방법들은 낯설지 않았다. 하지만 나는 이미 여러 번의 실패를 경험했기에, 다시 시도하는 것이 두려웠다. 그럼에도 불구하고 '작은 목표부터 시작하라'는 메시지는 내 마음에 불씨를 지폈다. 나는 그동안 크고 어려운 목표에 집착해왔고, 그것이 나를 더욱 힘들게 했음을 깨달았다. 이제는 작은 변화부터 시작할 수 있다는 사실을 받아들이게 되었다. 작은 실천의 힘이 책을 통해 알게 된 것은 변화가 거창한 결심에서 오는 것이 아니라, 나를 조금씩 밀어 나가는 작은 실천에서 온다는 것이다. 작은 목표를 설정하고 이를 실천함으로써 내 삶에 어떤 큰 변화를 일으킬 수 있을지 기대하게 되었다. 하루에 인문학 한 문장 읽기와 같은 작은 실천도 나에게는 큰 의미가 있다. 작은 목표를 세우고 이를 쪼개어 실천할 때, 나는 얼마나 쉽게 변할 수 있는지를 경험하고 싶다. 변화는 한 번에 이루어지지 않으며, 작은 성공이 쌓여 큰 변화를 만들어간다는 사실을 인식하게 되었다.

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 자성한 리뷰입니다