걱정 다루기 연습

걱정 다루기 연습 - 임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법
벤 엑슈타인 지음, 김보미 옮김 / 센시오 / 2024년 6월

많은 생각에 휩싸여 판단에 어려움을 겪을 때가 많게 되지요.

앞으로 나아가는 미래에 방해가 되지 않았나 오늘도 자신을 돌아보게 하는 하루였네요.

생각을 많이 하게 되는 이유는 불안감이 높아져 생각에 휩싸이게 되는데요.

걱정을 줄이고 싶어도 쉽지 않아서

임상심리학자가 알려주는 노하우를 통해 스스로 발전할 수 있기를 바라면서 이 책을 만나보게 되었네요.

저자 벤 엑슈타인은 10년 경력의 저명한 임상심리상담 전문가로서

미국 노스캐롤라이나에 소재한 불시티 불안 및 강박장애 치료센터

설립자이자 이사로 심리학 분야 임상 여구 외에 강연과 트레이너로도 활동하고 있네요.

임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법

임상심리학자가 알려주는 걱정과 사이좋게 지내는 법

걱정은 하지 말라고 해서 그만 해지지 않기에

불안을 느끼고 걱정에 빠지는 이유를 찾고 걱정과 현명하게 관계를 맺는 법을 찾아가게 되네요.

그동안 불안을 느끼고 걱정에 빠져들 수밖에 없었던 이유를 스스로도 찾아보면서

걱정을 더 현명하게 관계를 가질 수 있는 방법까지 이끌어 줄 수 있어요.

불안감에 휩싸여 걱정이 커져가게 되는 것은 자기 자신에 대한 불신에서 시작되면서

스스로 자신을 더 신뢰하면서 자신과의 관계에 노력해 줘야 한다는 점을 발견하지요.

인문 심리학 책으로 걱정 다루기 연습을 통해서

자기 자신을 들여다보면서 삶에 방법도 변화를 가져올 수 있음을 알 수 있게 되는데,

이 책에서 알려주는 마음을 다스리는 글귀 들을 통해서

걱정이라는 감정과 생각에 휩싸여 스스로 감정을 지킬 수 없었던 자신도 만나게 되지요.

매일 해로운 걱정을 하면서 스스로를 괴롭힌다면 정말 불행이 찾아오게 될 것이고,

해로운 걱정을 떨쳐내고 자신을 직접 맞서면서 노력해 줄 수 있다면

조금은 더 행복해질 수 있음을 오늘도 경험하게 되었네요.

자신에 있는 그대로를 직면하면서

지금껏 우리가 경험했던 걱정과 불안은 사라지게 만드는 것보다는

이 감정들과 새로운 관계를 맺어주면서 현명하게 동행해 주는 나만의 방법도 찾게 되네요.

처음에 시작은 책에서 알려주는 방법대로 하나씩 실천해 나가면서

나에게 맞게 활용해 주면서 스스로와의 감정들을 조절하는 방법을 알게 되지요.

걱정과 불안감에 휩싸여 스스로를 고통에 순간에 이르게 한다면,

전문가가 알려주는 가이드를 통해서 거정을 다룰 수 있는 처방을 받아보시면 좋을 것 같아요.

제철 채소로 차린 사계절 식탁

제철 채소로 차린 사계절 식탁 - 이토록 맛있는 마크로비오틱 요리
캐롤(박진희) 지음 / 리틀프레스 / 2024년 6월

마크로비오틱 사계절 식탁 레시피로 건강까지 챙겨주네요.

제철에 식재료를 이용해서 요리하는 노하우

아무것도 아니라고 생각할 수 있지만, 사계절 보내며 철마다 나오는 식재료를 찾는 법은

요리에 경험이 많지 않다면 어려운 것 같아요.

여름이 찾아오면서 어떤 재소가 나오는지 정보가 없다 보면,

오늘은 뭐 먹지? 고민만 하게 되면서 어려움에 그냥 사 먹지로 요리에 즐거움을 알지 못하죠.

이 책에서는 계절의 제절 채소로 만드는 마크로비오틱 요리를 알려주고 있어요.

건강한 밥상을 위한 영양까지 챙겨주는 식탁

전문가가 아니라도 조금만 노력해 주면 가능하다니 저도 배워보고 실천해 보려고 해요.

식재료 잘 챙겨서 지역에서 판매하는 제철 식재료를 찾아서

우리 집 한 끼 식사에 즐거운 분위기도 만들어 볼 수 있을 것 같아요.

사진 설명을 입력하세요.

무더운 여름 날씨에 갈증이 가득한 요즘,

하루 종일 지친 몸에 충분한 수분을 채워줄 메뉴로 장보기 실천하면서

우리 가족을 위한 건강한 여름 식탁을 만들어보면서

또 다른 행복을 찾아볼 수 있네요.

일반 레시피를 담고 있는 요리책이 아니라 요리 초보라도 쉽게 따라 할 수 있는

레시피로 구성된 책으로 요리하고 싶게끔 매력적인 사진까지

비슷하게 요리해서 인증샷 남겨보고 싶게끔 도전해 보고 싶게도 만들어주네요.

바쁘다고 그냥 쉽게 간편식으로 찾았다면,

이번에는 미리 메뉴를 챙겨서 직접 알려주는 레시피로 새롭게 요리에 도전해 보게 되네요.

하나, 둘 요리하는 즐거움,

부담스럽지 않은 간편한 요리방법 챙겨주게 되네요.

옆에 두고 아침식사부터 챙기면서 미리 식재료 준비해두고, 계획해서 실천해 주니

시간도 많이 걸리지 않아서 내 몸에 맞는 식사를 챙겨갈 수 있네요.

오늘도 옆집 가게가 문을 닫았습니다

오늘도 옆집 가게가 문을 닫았습니다
부자형아 지음 / 모모북스 / 2024년 6월

책 제목만으로도 찡하게 와닿는 내용이라 기대되는 책이죠.

직장 생활이 정말 지옥 같아서 오늘만, 내일만 하면서 사직서를 품 안에 넣고 다니는 한 사람으로

자영업이 더 살길이지 않을까 생각하는 사람이기에 

이 책은 쓴 선배의 한마디 충고로 와닿네요.

망하지 않는 사장님을 위한 추천 책이라 해도 될 만큼 작가님이 전달하려는 뜻이 그대로 담겨 있는 책이네요.

소설처럼 쓰이긴 했지만, 이 책은 블로그에도 연재되었던 책이라고 하네요.

블로그를 통해서 벌써 작가님에 팬층도 많다고 하는데,

이 책 속에 등장하고 있는 주인공 수호에 삶을 들여다보면 충분히 공감하게 되지요.

정말 힘들게 삶을 이어오게 했던 지난 3년이라는 시간

이제는 뒤로하고 옛이야기하듯 꺼내 놓을 수 있지만,

코로나는 저에게도 팬데믹이죠.

자영업을 생각하고 꿈꾸고 계시다면 이 책은 필수로 만나보셨으면 하네요.

삶에 경험담을 담고 있는 이야기는 정말 살이 되고 뼈가 되어주는 특별함이 되어주네요.

자신에 사업을 시작한 주인공 수호는

프랜차이즈 반찬가게를 통해서 많은 경험을 하게 되지요.

하지만 사업을 시작하고 성공 여부는 나 혼자만에 노력이 아니라

정말 많은 여건이 따라주어야 한다는 점이 문제가 되네요.

우선 매출도 올려야 하고, 반찬가게에 일손이 달리기에 직원들 관리부터

작은 것에서 큰 것까지 정말 신경을 많이 써야 하는데,

예상밖에 일들이 생겨나기 시작하네요.

여기서 정말 장사는 생각만으로 시작해서는 안 된다는 것,

하루 종일 가게에 매달려서 자신에 시간이라고는 꿈도 못 꿀 정도로

노동력이 필요하고, 가족에 소중함도 뒤로하게 되는 단점이 가득하게 되지요.

우선 수익이 얼마나 나는지, 정확한 판단이 필요한데요.

시간과 노력에 비해서 매출이 높지 않고, 계속 힘든 악순환이 반복된다면,

결단을 내려야 한다는 거죠.

주변에서 주인공 수호와 같은 경우를 너무나 많이 봐 왔기에

직장에 스트레스가 심해도 오늘만 오늘만 참고 다니고 있는 저도

이 책을 통해서 많은 부분을 주인공 수호에게서 느끼고 공감하게 되네요.

코로나에 한순간에 건강까지 헤치면서 힘들게 부채를 떠안으시는 분들도 계시고

그 힘든 시기를 잘 이겨내고 이제 안정적인 삶을 살아가시는 분들도 계시기에

우리는 아픈 경험으로 좀 더 나은 삶을 찾으려 노력하면서

주인공 수호를 통해서 많은 부분을 배워나가게 되네요.

더 노력해서 더 나은 삶을 살아가고 있는 우리들에게 용기를 내라고 응원해 주고 싶어요.

꿈은 다시 꾸면 된다는 점,

어렵지만 잘 이겨내면서 잘 될 거야를 또 외쳐보게 하지요.

가장 빛나는 나이에 싸구려로 살지 마라

가장 빛나는 나이에 싸구려로 살지 마라 - 나를 응원하고 싶은 30대를 위한 인생 책
차이유린 지음, 하은지 옮김 / 더페이지 / 2024년 6월

사회생활을 하면서 서툰 업무에 조금씩 익숙해질 때쯤이면,

비로소 시간이 얼마나 흘러갔는지 알게 되네요.

하지만, 그 소중한 시간에 자신을 조금씩 잃어가면서 

행복이라는 감정에도 멀어져 가게 돼버린 나를 발견하게 되지요.

조금씩 자신을 돌아보는 순간에, 아쉬움이 가득할 때,

하고 싶은 것이 정말 많았지만, 이뤄낸 것이 무엇인지 

그저 시간만 보내게 된 스스로를 발견하고는 너무나 슬퍼지게 되네요.

이 책에 저자는 특별한 삶을 살면서 여행을 다니면서 자신에 사진도 담아보고

음악을 들으면서 진한 에스프레소를 즐기며 맛있는 음식도 가격 상관없이 먹는 그런 30대!

나도 꿈꿨던 그런 삶이 있었지만, 그저 꿈으로만 남겨둔 채

현재는 발이 묶여 당장 눈앞에 일을 해결하기에 바빠 허둥대는 모습이 안타까워요.

나에게 꿈 많던 20대가 있었고 그 시절에 열심히 보냈기에 

취업을 할 수 있었고, 결혼으로 가족을 만들 수 있었지만,

나를 위한 삶을 살아가고 있는지 묻는다면 글쎄 대답이 바로 나오지 못하네요.

사회생활을 하면서 많은 사람들을 만나게 되고,

그 관계에서 나를 좀 더 숙이면서 배려를 통해 관계가 유지되었던 관계에 어려움도 있었고,

가족에서도 내 역할에 더 집중하면서 스트레스가 커져 가고 있기에

자신을 좀 더 챙겨야만 관계가 오래갈 수 있다는 것을 알아가게 되네요.

 자신이 행복해야만 자신에 주변이 행복해질 수 있다는 것이죠.

자신을 위해 더 행복해질 수 있기를 를 바라는 

나를 응원하는 인생 책으로 

최고의 인생을 만들어가는 방법을 알려주고 있네요.

모든 순간이 시작이고 모든 순간이 가장 좋은 때!

예전의 모습과는 다르게 

이제는 자신을 위한 삶으로 모두가 행복해지는 선택이 필요할 때죠.

AI활용 단숨에 뚝딱 책쓰기

AI 활용, 단숨에 뚝딱! 책쓰기
명진(이성숙) 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2024년 5월

학창 시절부터 글쓰기 정말 부담스럽고 쉽지 않지요.

하지만 살아가면서 자신만에 일기처럼 글을 쓸 수 있다면 

기록처럼 자신에 삶에 도움을 줄 수 있다고 생각되네요.

글쓰기 어렵지만 배우면서 조금씩 나만에 방법을 익히고 싶었는데,

요즘은 AI 를 활용한 프로그램도 많이 나온다니 관심이 높아지는 건 사실인데요.

업무에도 도움을 줄 수 있느 AI 활용,

최근에는 업그레이드되어 많은 곳에 도움을 받고 있다고 하는데,

이렇게 글쓰기에도 도움을 받고 훌륭한 파트너로 자리하고 있다니 놀랍기만 하네요.

AI 활용, 그저 남일이거니 생각했지만,

이 책을 통해서 작가님에 말을 통해서 정말 놀라운 프로그램 활용법이라 생각했네요.

대화형 프로그램이라지만, 단순하게 정해져 있는 대답만 해주는 게 아니라

인공지능이라니 다양하고 복잡한 전문적인 수준의 글을 써낼 수 있어요.

사용하는 사람이 어떻게 사용하느냐에 따라서 활용이 많아질 수 있겠죠!

이 책을 보기 전까지는 AI 프로그램을 사용하기 위한 활용서가 아닐까 했지만,

글쓰기 분야만을 알려주고 있다는 점에서 간략하게 전해주고 있는 것 같아요.

일단은 쳇 GPT 저자가 알려주는 어떻게 글을 쓰는지 설명해 주고 있기에

인공지능 프로그램이 예전과 어떻게 달라졌는지 이해할 수 있네요.

우리가 어렵게만 생각했던 소설을 쓰는 법도 이제는 간단하게 뚝딱 글쓰기 완성이라니..

전문적인 글쓰기 완성에 시대가 왔다고 생각 들면서 

나도 소설 한 편 뚝딱 만들어낼 수 있겠구나 생각 들게 되지요.

하지만, 데이터를 통한 인공지능 프로그램이라는 점,

작가 만에 개성을 살려내는 글에 완성도는 떨어질 수 있겠죠.

그래서 이 책에서 말해주는 쳇 GPT는 수정을 해내면서 참고해야 한다고 말하고 있네요.

놀라운 성장을 보여주고 있는 쳇 GPT 꾸준히 성장해 가면서 사용자에게는 엄청난 도움을 줄 수 있기에

활용만 잘해줄 수 있다면 사용자에게 놀라운 프로그램이 될 수 있겠죠.

책을 좋아하면서 나만에 글을, 책을 펴내보고 싶다는 생각을 가진 분들이라면

더 이 책에 관심이 높아질 수 있을 것 같아요.

처음과 다르게 두려웠던 글쓰기가 책 제목처럼 AI 활용하면 글쓰기 뚝딱이겠네요.

도전해 보고 싶다는 생각을 더 높여주게 되었네요.