건강에 관한 기본 상식 바로알기 <뉴욕의사의 건강백신>

뉴욕의사의 건강백신 - 전 국민 건강 블로그 <뉴욕에서 의사하기>의 레알 건강 토크
고수민 지음 / 북폴리오 / 2013년 3월

건강에 관한 기본 상식 바로알기 <뉴욕의사의 건강백신> 

4개의 전공을 거친 특이한 이력의 의사. 의학정보,영어공부법,재테크 등 뉴욕에서 생활하면서 블로거들에게 인기높은 의사 고수민의 <뉴욕의사의 건강백신>

 뉴욕의사의 세번째 저서는 바로 그의 전공인 건강에 관한 책이다. 이 책이 다른 건강서적과 다른 이유 두가지를 꼽자면 하나는 건강상식을 쓴 책이란 것, 두번째는 우리가 일반적으로 생각하는 건강이라는 개념을 조금 넓게 보고 종합적인 시각을 가지고 바라보도록 돕는 다는 것.

좋은 음식과 나쁜 음식의 차이, 자꾸 나오는 방귀의 이유, 피부를 망치는습관등의 생활건강과 컴퓨터 사용으로 생기는 질환등의 직장인 건강상식, 고혈압에 관한 상식처럼 일반질병건강 상식, 유방과 자궁경부암처럼 여성의 건강과 마지막으로 돼지고기와 광우병같은 건강에 관한 저자의 단상을 담아 저자의 20년 의사생활의 지식을 담아낸다. 부록으로 병원에서는 알려주지 않는 건강검진의 비밀은 꼭 읽어볼만 하다.

한국인의 10대 사망원인으로는 각종 암, 뇌혈관 질환, 심장질환, 자살, 당뇨병, 폐렴, 만성폐질환,간질환,교통사고,고형합성 질환을 꼽는다. 병을 부르는 나쁜 음식과 좋은 음식 그리고 습관에 관한 이야기가 나오는데 이미 길들여진 우리의 식습관은 정말 바꾸기 힘들다. 의사가 말하는 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하면 가장 좋다. 결국 현대에 들어서 풍요롭게 길들여진 우리의 생활을 그리고 식습관을 바꾸는데서 우리의 건강을 되찾는 가장 좋은 방법일 것이다.

주름살을 예방하기 위한 조언(webmd.com)

-잘 때는 천장을 보고 바로 누워 자야한다.  중력의 법칙에 의해 얼굴에 주름이 잡히게 된다.

 평생 자는 시간을 고려한다면 그 영향은 무시못할 것이다.

-오메가3와 같이 필수지방산이 풍부한 생선을 많이 먹어라. 생선은 피부를 탄력있고 젊게 해준다

-책을 읽을때 인상을 쓰지 말고 잘 안보이면 안경을 써라

-AHA를 피부에 바르면 좋다. 이미 화장품에 널리 사용되고 있다.

-커피대신 코코아를 마셔라. 코코아에 들어있는 성분이 피부를 매끄럽게 해준다

-얼굴을 지나치게 문질러 씻는 것은 좋지 않다. 피부보호막이 사라진다.

-비타민C가 들어있는 화장품이 피부에 좋다

-콩을 먹으면 좋다

-흡연을 하지 않는 것도 매우 중요

-보습제의 사용

-자외선 차단제 사용

다이어트를 돕는 습관(webmd.com)

-물병을 끼고 살라

-싱겁게 먹어라

-단 것을 절제하라

-저열량식을 하는 동안 식이섬유 보충제를 먹는 것이 좋다

-다이어트에 도움이 되는 음식으로 골라서 식단 짜기

다이어트를 하려면 지방을 줄이고 근육을 늘리고 보존해야 한다. 식사굶기, 운동안하기, 단것먹기,기름진음식은 지방을 늘리고 근육을 줄이지만 규칙적인 운동과 저지방, 저탄수화물의 식사는 지방을 줄이고 근육을 늘리며 보존한다.

가장 관심있게 본 자료는 바로 컴퓨터의 바른 사용법이다. 회사에서나 집에서나 컴퓨터를 사용하지만 정작 올바른 자세와 사용법은 지키지 못했다. 결과적으로 어깨의 통증과 손목의 통증이 생겨 고생이다. 위의 사진처럼 예방하는 것이 가장 좋은 방법이다.

먼저 모니터는 약간 내려다볼 수 있게 설치, 키보드는 팔꿈치 관절이 90도 정도 각도가 될 수 있도록, 손목은 구부리지 않고 편 상태가 되도록하고, 발바닥이 지면에 온전히 닿도록하는 것이 바른 자세이다. 그리고 책상이나 의자가 위치가 높아 발이 공중에 뜬다면 발받침대를 사용하는 것이 좋다.

미국에서는 감기환자들에게 오히려 아이스크림을 권하기도 한다고 한다. 우리가 알고있는 상식을 뒤집기도 하는 의학과 수십가지가 넘는 건강검진의 항목을 이유도 모르고 받기보다는 내 몸에 맞게 알고 받는 것도 중요한거같다. 가정의학과, 내과, 재활의학과, 통증의학과의 4개분야 전문의 자격증을 취득한 괴짜 뉴욕의사의 유쾌한 처방전 <뉴욕의사의 건강백신>