[서평] 슬로 트레이닝 +(플로스) - 히가 가즈오, 이이시 나오가타

슬로 트레이닝 플러스
히가 가즈오.이시이 나오카타.이시카와 미치 지음, 이지호 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2020년 5월

예전과는 다르게 어떤 운동이든 해서 지방을 떨쳐내자라는 사람보다 근력 운동을 해서 탄탄한 몸을 만들자는 사람이 더 많으리라 생각됩니다. 너무 마르기만 한 몸보다는 탄력 있는 몸이 좀 더 건강해 보이기도 하고 움직임에도 무리가 없다는 것이 주된 이유가 아닐까 합니다. 근력 키우기, 생각보다 어려운 일입니다. 피트니스 센터에서 정기적으로 운동(또는 필라테스와 같은 근력 운동) 을 하는 사람이 아니고서야 근력은 너무나 머나먼 이야기가 아닐 수 없습니다. 그런 사람들에게 집 밖에 나가지 않아도 집 안에서 근력을 키울 수 있는 <슬로 트레이닝>은 좋은 소식이 아닐 수가 없습니다. 

슬로 트레이닝, 딱 단어만 들었을 때 좀 만만하게 접근할 수 있겠는데란 생각이 먼저 듭니다. 하지만 근력 운동은 결코 쉬운 일이 아닌데요.

이 책은 슬로 트레이닝과 익센트릭 트레이닝으로 나누어 설명해 주고 있습니다. 그 전에 알아야 할 것은 이 책의 목차입니다. 목차가 운동을 잘 모르는 사람도 내 몸이 어디가 고장인지, 어디 근력이 부족한지에 대해 쉽게 알 수 있도록 되어 있습니다. 예를 들자면 계단 오르기도 척척, 자세를 곧게, 무거운 물건도 가볍게 들어 올린다 등으로 말입니다. 본인의 몸이 어떤지 체크할 수 있는 페이지를 지나 왜 근력 트레이닝을 해야 하는지에 대한 잠깐 이론 공부까지 마치고 나면 슬로 트레이닝과 익센트릭 트레이닝에 대해 나옵니다.

슬로 트레이닝과 익센트릭 트레이닝은 쉽게 말해 근육에 자신 없는 사람과 표준 근력인 사람과의 차이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 각 트레이닝을 할 수 있는 근력 범위를 살펴볼 수 있도록 쉽게 설명되어 있고(물론 사진 첨부입니다.) 나는 그래도 슬로 트레이닝과 익센트릭 트레이닝의 중반쯤이 아닐까란 기대감을 주기도 합니다. 전반적인 근력 수준을 체크한 뒤에는 본격적으로 슬로 트레이닝과 익센트릭 트레이닝의 조합을 살펴볼 수 있습니다. 각 동작들을 매우 쉽고 따라하기 편리하게 간단한 구성으로 되어 있는데요. 동작 자체가 어렵지 않아 집에서 따라하는 데 전혀 문제가 없었습니다. 나쁜 예를 작게 실어 놓은 부분이 특히 눈길이 갔는데 아마도 다른 부분은 컬러고 이 부분만 회색이라 그랬는지 몰라도, 약간은 근력 운동 중에 재미있는 부분이 아닐까란 생각도 들었습니다.

대부분의 동작이 맨손으로 할 수 있는 동작이고 크게 무리한 동작 또는 횟수를 요구하지 않습니다. 그러다 보니 가볍게 따라할 수 있고 준비물이 필요하다 하더라고 가방, 의자, 작은 페트병 수준이라 집에서 쉽게 구할 수 있습니다. 대체로 사용할 수 있는 물건도 꽤 됩니다. 집에서 근력 운동을 좀 하고 피트니스 센터에 가야겠다 생각하는 사람, 집에서만 운동해서 근력을 기르고 싶은 사람 등 각각의 요구가 있는 사람들을 만족시킬 수 있는 트레이닝 책이 아닌가 싶습니다. 어렵지 않게 많은 시간을 들이지 않고 근력을 기르길 원하는 사람에게 특히 추천하고, 무엇보다 자신이 힘든 지점까지 하는 것을 정해놓은 것이 마음에 들었습니다. 사람마다 상태가 다르니 기준이 있는 운동은 시작도 전에 버거워지기도 하기 때문입니다.

멋진 복근까지는 아니더라도 살아가는 데 필요한 근력을 좀 만들어야겠다 하는 분들에게 적극 추천합니다.

그림도 알아보기 쉽고 따라하고 싶게 아주아주 쉬운 동작들이었습니다. 

[서평] 기출이 답이다 Compact 한국사 능력검정시험 - 시대고시기획

2020 기출이 답이다 Compact 한국사 능력 검정시험 심화 (1~3급) - 최신 기출문제 16회분(제48~33회) 최다 수록! ㅣ 2020 기출이 답이다 한국사 능력 검정시험
한국사수험연구소 지음 / 시대고시기획 / 2020년 9월

한국사 능력검정시험을 준비하는 사람의 최종 점검 단계는 무조건 기출 문제가 필수적이다. 어떤 문제가 나오는지를 알아야 자신의 실력을 점검하기도 하고, 부족한 부분을 알 수 있기 때문에 기출 문제 풀이는 꼭 하고 시험장에 가야 한다. 여러 회차를 살펴볼 수 없다고 해도 최근 몇 회 간의 기출은 꼭 살펴보고 가야한다. 보통 기출 문제가 모아진 책들이 서점에 나와 있는데, 다른 책들과 시대고시기획에서 나온 책의 차이점이 있다면 <해설>에서 찾을 수 있지 않을까 한다. 보통 정답 및 해설 부분은 정답이면 쓱 넘어가고, 오답인 경우 슬쩍 읽고 넘어가는 경우가 대부분이다. 정답 및 해설을 붙잡고 읽어내려가며 꼼꼼하게 보지는 않는다는 의미이다. 그런데 이 책은 정답 및 해설이 핵심이라고 해도 과언이 아닐정도로 무척 잘 구성되어 있다.

일단 39회부터 46회까지 기출 문제가 실려있고, 각 기출에 해당하는 정답 및 해설이 기출문제 만큼이나 두껍게 실려 있다. 처음에는 문제만 있는 건가란 생각으로 뒤적거렸는데, 너무 충실한 정답 및 해설이 실려 있어서 기출 문제만 풀고 끝내기에는 몹시 아까운 책이다.정답 및 해설은 기출 태그, 시험 필득템 Tip, 핵심 해설과 오답해설로 구성되어 있다. 그 중에 오답해설은 키워드 잡기라는 부분이 있는데, 뭘 모르겠으면 이것만 봐도 된다. 이것만 외워놓아도 어디서 들은 게 있단 생각이 시험장에 가서 나겠다 싶었다. 길지 않고 짧게 키워드가 적혀져 있고 형광펜까지 칠해져 있어 안 볼래야 안 볼 수 없는 구조로 구성되어 있다.

최신 기출 3회분과 나머지 5회분 기출 사이에는 연표가 수록되어 있다. 한국사 공부를 하다보면 가장 헷갈리는 부분이 바로 시대이다. 이 시대인가 저 시대인가, 몇 년도였나 하나하나 다시 찾을 필요 없이 깔끔하게 정리되어 있어 공부한느 동안 벽에 붙여놓고 사용하거나 따로 들고 다니면서 폈다 접었다 활용해도 좋다. 그리고 하나 더 남아 있는 부분은 빈출 50테마 미니북이다. 시험장에 가서 기출 문제를 처음부터 확인하고 있으면 어느 부분은 보지도 못하고 시험을 치르게 된다. 그런 것을 막기 위해 미니북 하나로 쓱 보고 시험을 보면 다 보지 못한 부분 하나 없이 깔끔하게 정리하고 시험에 임할 수 있으리라 생각된다.

모든 시험이 마찬가지겠지만 기출 문제 풀이는 점수를 올리는 데 한 몫을 한다. 한국사 능력검정시험은 특히 변경된지 얼마 되지 않았기 때문에 기출로 확실한 실력을 다잡는 것이 중요하다. 기출 문제를 모아놓은 것을 찾는다면 기출과 연표, 그리고 미니북까지 제공하는 이 책을 한 번 살펴보기를 추천한다.

[서평] 한국사능력검정시험 기출분석 키워드 트레이닝 - 시대고시기획

2020 한국사능력검정시험 심화(1~3급) 기출 분석 키워드 트레이닝
한국사수험연구소 지음 / 시대고시기획 / 2020년 5월

한국사능력검정시험이 예전과 다르게 급수가 변경되었다. 예전보다 난이도의 차이가 있다기 보다는 중급이 고급으로 약간의 상향 조정이 있어서 체감 난이도가 조금은 다를 것이라고 다들 예측하고 있다. 공부를 하고 있는 사람으로써 시험에 대한 변화가 조금 부담스럽기게 느껴지기는 한다. 한국사 공부는 생각보다 깊이와 범위가 굉장히 깊고 넓다. 그래서 세세하게 파고들자면 시험 준비를 다 하지 못한 채 시험 장에 들어가야 하는 상황이 될 수도 있다. 보통 이 시험은 오랜 기간 준비하는 사람들보다 직전에 공부해서 성적을 얻는 사람이 조금 더 많은 듯 하다. 공부 시간이 절대적으로 부족한 직장인의 입장에서는 키워드와 기출이 잘 정리된 교재는 무엇보다 필요한 존재이다. 그런 존재의 책이 바로 <한국사능력검정시험 기출분석 키워드 트레이닝>이다. 시대고시에서 나온 수험서들을 종종 사보는데 이 책 역시 꽤 괜찮은 구성을 가지고 있었다.

일단 시험 준비를 하면서 꼭 정리를 해야만 하는 핵심 키워드가 첫 번째 파트이다. 미리 중요한 키워드에는 형광펜이 쳐져 있어서 손이 아닌 눈으로 쓱쓱 읽어가면서 핵심을 정리할 수 있다. 초반 공부용으로도 괜찮지만 마지막에 막바지 정리용으로도 무척 유용하다. 그 다음은 키워드 연결 트레이닝이다. 한국사 수험서의 기본인 OX 문제를 풀고 괄호 넣기를 하면, 기본적인 지식을 탄탄하게 다질 수 있다. 세 번째 단계는 기출로 완전 정복이다. 시험 유형이 바뀌었다고 해도 한국사 내용이 바뀌는 것은 아니기 때문에 기출을 잘 파악하는 것이 중요한 시험 중에 하나이다. 해당 단원의 기출까지 살펴보고 나면 시험 장에 가기 전에 준비는 된 느낌이 든다. 마지막은 대단원마다 알쓸한잡이라는 코너로 확인해야 하는 자료들을 소개하고 있다. 한능검은 자료를 함께 출제하는 경우가 많기 때문에 꼭 컬러로 자료들을 확인해 주어야 한다. 

키워드 학습, OX 및 괄호 넣기 기본 문제, 기출 문제, 자료 확인이 끝나면 최종적으로 실제 시험처럼 모의고사를 치룰 수 있게 모의고사가 함께 수록되어 있다. 시험지 형태이기 때문에 시험 전에 시험에 대한 감을 익힐 수 있고, 무엇보다 시험장에가서 낯선 환경에 적응하느라 시간을 지체하지 않아도 된다. 여기까지만 다 보고 시험장에 가도 성공이다 싶은 <기출분석 키워드 트레이닝>. 아마도 지금쯤 급하게 한능검 공부가 필요한 사람들이 이 있다면 이 책이 기본을 잡기에 알맞게 구성되어 있다. 어떤 수험서든 본인의 성향에 맞춰 고르고 공부를 해야 하지만, 바뀐 <심화> 등급에 맞춰 키워드로 잘 정리된 교재를 찾는다면 이 책을 추천하고 싶다. 전면 컬러라서 고급진 문제집을 풀고 있는 느낌이 드는 것은 덤이다. 

[서평] 형법스케치(총론) - 이임성

형법스케치 총론 (양장) - 부장검사를 역임한 변호사의 형사법 입문서
이임성 지음 / 미래와사람 / 2020년 5월

법학 전공자가 아니면 형법에 대해 접할 일이 거의 없다고 해도 무방하다. 형법에 대해 공부하게 된 계기는 예전에 시험 공부를 하면서 잠깐이었다. 법에 대해 깊게 공부한다는 것이 얼마나 무겁고 힘든 일인지 절실히 깨달은 시간이긴 했지만 그래도 세상을 보는 눈이 조금은 달라질 수 있는 시간이었다. 형법을 조금이라도 읽어본 사람이라면 알겠지만 일단 법조문 자체가 굉장히 한자가 많고, 이해하기 어려운 단어들이 속출한다. 그러다보니 법 자체가 접근이 쉽지 않게 된다. 그나마 조금 위안이 되는 건 개인적 성향의 다름일 수 있지만 형법의 판례들이 이해하기가 그나마, 아주 조금 수월한 편이다.

<형법 스케치>를 읽었을 때 들었던 첫 느낌은, 공무원 공부를 시작하는 사람들이 읽으면 신세계를 얻을 수 있겠구나 싶었다. 막상 두터운 형법 책을 달달 외우려고 들면 모르는 용어도 굉장히 많지만 시간 상 그 용어들을 하나하나 다 설명하거나 이해하고 넘어가지 않는다. 그러다보니 대략적으로 그런 내용이겠구나 싶어 지나가는 부분들이 꽤나 많은데 이 책은 그런 용어들을 아주 쉽게, 한자어 없이 잘 설명해 두었다. 보통 총론과 각론으로 나누어져 있는데 총론은 이론, 배경적 설명이 있어 굉장히 난해한 부분이다. 하지만 간결하고도 필요한 형법에 대한 정보만을 제시하고 있어 총론/각론 구분 없이 잘 이해할 수 있도록 구성되어 있다.

각론에 들어가면서 판례들이 나오기 시작하는데, 각 범죄에 대한 판례들이 실상은 굉장히 어렵게 쓰여진 것들도 많다. 그렇지만 이 책에서는 누구나 이해할 수 있도록 간추려서 제시하고 있어 이해하는 데 어려움이 없으리라 생각한다. 초반에는 기본적인 형법의 의의에 대해 살펴보고, 범죄가 구성되는 요소인 구성요건론, 위법성, 책임론 등에 대해 살펴볼 수 있다. 보통 매체를 통해 범죄의 구성요건에 대해 종종 듣게 되는 데 이 부분을 읽으면서 왜 범죄가 성립되고 조건이 부족할 때는 어떻게 되는지에 대해 알게 되었다. 범죄의 종류에 대해 다양하게 살펴볼 수 있었고, 공범론 같은 경우는 헷갈리는 부분이 꽤 많은데 잘 설명되어 있어서 예전에 공부했을 때보다 더 많은 부분을 이해할 수 있었다. 

무조건 형법을 처음 공부하는 사람에게는 기본서까지는 아니더라도, 기초를 다잡기에 너무 좋은 책이라고 생각된다. 전문적인 부분에 들어가기 전에 기초를 탄탄히 잡고, 용어에 대한 부분도 이해를 하고 간다면 두꺼운 형법 책에 대한 이해도 수월할 수 있을 것이다. 또한 법을 공부하는 사람이 아니더라도 어떤 범죄와 형벌이 있는지 궁금한 사람에게, 미디어에서 등장하는 범죄의 성립 요건을 조금 잘 이해해 보고 싶은 사람들이라면 이 책이 딱 적합한 기본서가 되어줄 것이다.

[서평] 추억으로 가는 당신 - 주현미, 이반석(정리)

추억으로 가는 당신 - 한국가요 100년, 주옥같은 명곡들에 얽힌 이야기
주현미 글, 이반석 정리 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

가수 주현미는 알아도 그의 노래가 유행하던 시절을 알지는 못하는 사람이 읽기에 너무나 괜찮았던 책이었다. 시대를 가장 잘 반영하는 것이 그 시절의 노래라는 생각을 하는데, 그에 대한 공부를 제대로 한 기분이 들었다. 공부라고까지 하기에는 조금 거창하지만 언제 이런 이야기들을 들어보겠나 싶은 마음으로 빠르게 읽어나갈 수 있었다. 사실 이 책을 선택한 이유는 부모님과 함께 공유하고 싶은 이야기들이 있을까 싶었고, 같이 읽고 싶은 책이었기 때문이었다. 그 시대를 모르는 자식의 입장에서 조금 더 이해를 해 드리고 싶은 마음이 들기에, 이 책에 대한 기대감이 무척 깊었다.

처음에는 이 책이 단순히 가수 주현미의 음악, 노래에 대한 설명인가 싶었다. 약간의 자서전같은 느낌이 아닐까란 생각으로 읽기 시작했는데, 전혀 다른 이야기들이 실려 있었다. 시대상을 반영한 음악, 그 시대의 가수들, 이름은 들어본 적도 있고, 없고가 갈리는 사람들, 음악들의 모든 것이 다 들어가 있었다. 특히 잔잔하게 써내려간, 약간은 새벽 라디오 방송에서 조용조용 단어를 하나씩 눌러가며 발음하는 것 같은 느낌의 텍스트는 무척이나 마음을 흔드는 일이었다.

가수 주현미에 대해서도 알게 되고, 그 당시에 함께 활동했던 가수들도 알게 되었다. 정리되지 않은 책 조각난 정보들이 한 번에 연결되는 것 같은 느낌을 받을 수 있는 내용들이었다. 지금은 트로트라는 명칭으로 말하지만 그 당시에만 해도 전통가요라는 이름이 있었다. 지금은 전통가요라는 느낌보다는 트로트라는 느낌이 강세해, 어찌보면 연령이 정해진 음악 장르가 되지 않았을까란 생각이 든다. 그렇지만 이 책은 모든 연령이 다 하나가 될 수 있도록 음악들을 차분하게 소개해 나간다.

가장 인상 깊었던 것들은 현재 우리가 알고 있는 가사와 다른 노래들, 그 당시에는 부르지 못했던 부분들이 있었다는 것을 알게 되는 부분이었다. 아마 이 책이 아니었다면 그런 정보는 알 수 없었지 않을까. 가수 주현미에 대한 이야기가 곳곳에 함께 녹아들어 있어서 단순한 전달자만의 역할을 하는 것은 아니다. 지금의 가수 주현미가 있기까지, 그리고 현재 가수 주현미가 하고 있는 것이 무엇인지 또한 알 수 있었다. 유튜브를 한다고 하셔서 온 가족이 다 함께 들어가서 보기도 했다.  

이 책은 그 시대를 잘 모르는 사람이 읽어도 충분히 그 시대로 녹아들 수 있는 내용들로 구성되어 있다. 연령에 구별 없이 한 번쯤 읽어보면 우리의 노래가 어디서부터 흘러왔는지 알게 될 것이다. 그리고 지금의 음악도 새롭게 보는 시각이 생기게 되리라 생각한다.