[서평] 고요하고 단단하게, 채근담 - 홍자성

고요하고 단단하게, 채근담 - 무너지지 않는 마음 공부
홍자성 지음, 최영환 엮음 / 리텍콘텐츠 / 2025년 8월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

채근담은 명나라 학자 홍자성이 지은 '채소 뿌리 이야기'라는 책이다. 채근담이라고 하면 접근하기가 살짝 어려울지 모르지만 채소 뿌리 이야기라는 제목을 듣고 나면 한 번쯤 읽어볼만 하겠단 생각이 든다. 채소 뿌리 이야기처럼 소박하고 검소한 삶에 대한 이야기를 담아낸 이 책은 총 356편으로 구성되어 있다. 그 많은 내용을 언제 다 읽어 할 정도로 길지도 않고, 짧은 내용들 속에 묵직한 내용들이 담겨 있어 살아갈 힘이 필요할 때 읽어보면 좋을 듯 하다. 이 책은 총 7개의 파트로 이루어져 있다. 자연과 더불어 사는 삶, 역경을 이겨내는 삶 등 7가지의 주제로 분리되어 있는데, 하나씩 읽으면서 자신에게 도움이 되는 구절을 찾아보는 것도 나름 재미요소이다. 

첫 번째, 마음을 다스리는 공부이다. 마음을 다스리는 방법이 가고자 하는 방향은 덜어내거나 비우는 것이다. 욕심을 내지 않아야 하며, 채운다고 해서 우리가 원하는 목표에 다다른 게 아니라는 말이다. 삶의 방향은 하나의 마음으로 나아가야만 진정 이루어질 것들이 이루어진다. 두 번째, 세상을 살아가는 지혜이다. 작은 실수가 큰 문제를 일으킬 수가 있다는 것, 이미 받은 복에 대해서는 지키고 즉각적인 쾌락에 빠져들지 말아야 한다는 내용들로 구성되어 있다. 세 번째, 운명과 시련을 대하는 자세이다. 슬프거나 분노의 감정에 휩싸여 힘든 나날들이 있다. 이 책에서는 그런 감정들이 흐르도로 막지 말고, 머무름을 바라지 않아야 한다고 말한다. 흐린 물이 스스로 가라앉도록 기다림이 필요하다는 것도 말해준다.

네 번째, 자연과 더불어 사는 삶이다. 고요하고 깊은 연못에는 물고기들이 모이지만 급류에는 아무 것도 머물지 못한다는 문장이 이 파트의 모든 것을 설명해 준다. 다섯 번째,  마음을 비우는 공부이다. 평생 일에 매달려 마음을 놓지 못하는 이유는 멈춤이 지금이 아니라고 생각하기 때문이라고 한다. 참된 휴식은 결심의 순간에 있다는 것을 알아야 한다. 여섯 번째, 세상을 비추는 눈이다. 멈추어 돌아보거나 집착을 내려놓는 것, 진정한 자유는 집착 없이 살아가는 마음이라는 것을 배울 수 있다. 마지막 일곱 번째, 자연과 하나 된 삶이다. 막이 내린 뒤에 무엇이 남는지, 우리 스스로에게 무엇이 남는가에 대한 질문을 던져준다. 이처럼 고요하면서도 단단한 이야기들이 가득 실린 이 책은 삶의 지혜를 한 권에 다 담아낸 것이라는 생각이 든다.

삶에 지쳐 힘든 나날을 보내고 있는 사람들에게, 한 조각의 위안이 되어줄 책이다.

[서평] 객관성의 함정 - 무라카미 야스히코

객관성의 함정
무라카미 야스히코 지음, 김준 옮김 / 문학수첩 / 2025년 8월

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쉽지 않은 책이라는 느낌이 들었다. '객관성'에 대해 늘 우리가 생각하는 바와 반대편의 이야기를 이 책에서 만나볼 수 있기 때문이다. 멋진 문장으로 표현하자면, '객관성'에 대한 깊은 울림을 주는 책? 남들과 비슷한 표현 방식으로 말해보고 싶었다. 어쨌든 이 책은 객관성에 대한 이야기이다. 우리가 객관적이다 또는 주관적이다라고 말할 때가 있다. 이때 조금 더 신뢰성을 확보하는 것은 바로 '객관적'이다. 하지만 이 생각은 지금부터 뒤집어야 한다. 객관적이고, 객관성을 갖고 있다고 생각하는 그 모든 것들이 결코 객관적이지 않았다는 것을 알게 되기 때문이다. 우리가 객관성을 따질 때 수치나 통계 등 눈으로 명확하게 확인할 수 있는 자료들을 요구한다. 하지만 이는 사람들 간의 서열화를 부추기거나 배제화하는 함정을 만들어 낸다. 저자가 제시한 첫 번째 사례가 그랬다. 아프지 않아야 하는 병인데, 아프다고 말하는 환자는 객관적인 정보에 의해 '아프지 말아야 하며, 아프다고 말해서는 안 되는 것이었다'. 생각보다 많은 사람들이 이 객관성의 함정에 빠져 진짜 아파도 아픈 것을 인정 받지 못하는 경우가 있다고 한다.

어느 순간부터 우리는 객관성을 꼭 믿어야 하는 것으로 치부하고 있다. 주관적인 것 보다는 좀더 명확하고 합리적이라는 고정관념 아래, 우리는 수치화하고 인간을 측정 대상으로 만들어 놓았다. 인간의 삶은 저자가 말하는 것처럼 다양한 맥락을 가지고 있다. 하지만 수치화되거나 통계 자료 속의 '객관성'을 확보한 인간의 삶을 결코 다양하지 않다. 그 안에서 고정되어 있는 몇몇 가지의 삶으로만 살아갈 수 있는 것이다. 이 책에서 말하고자 하는 것은 객관성이 무조건 나쁘니까 객관성을 존중하지 말아야 한다는 것이 아니다. 객관성이 가진 신뢰도도 중요하고, 그 이면에 숨겨져 있는 여러 가지 모양을 한 사람들의 삶도 중요하다는 것이다. 그래야 우리가 조금 더 따뜻한 사회에서 살아갈 수 있는 시작점이 될 것이다. 숫자로만 평가되거나 명명되는 삶 또는 사회가 아닌 곳에서 우리는 더 행복할 수 있을 것이다.

개별 경험을 존중하는 방법을 배우고, 왜 존중해야 하는지를 깨닫게 하는 이 책은 심오하면서도 참 배울 게 많은 내용으로 가득차 있었다. 두껍지 않은 두께라서 누구나 접근할 수 있지만, 누군가는 깊은 생각에 빠질 수 있는 이 기회를 결코 놓치지 않길 바란다.

[서평] 문자의 힘 - 요코카와 히로유키

문자의 힘 - 생각을 현실화하는
요코카와 히로유키 지음, 김정환 옮김 / 알파미디어 / 2025년 7월

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내가 생각하는 것을 현실화시킬 수 있다면 얼마나 좋을까? 란 생각을 한 번이라도 한 적이 있다면 이 책이 그 꿈을 실현시켜줄 것이다. 저자는 생각을 현실로 만드는 것에 대한 이야기를 먼저 시작한다. 생각이 현실로 연결되는 사람과 그렇지 않은 사람은 '문자화'라는 것에 차이가 있다고 한다. 과연 문자화라는 것은 무엇일까? 우리가 알 수 없는 생각들, 느낌들을 갖고 있는 상태로만 있는 것과 이것을 실제로 문자로 만들어내서 밖으로 꺼내는 것은 다른 차원의 것들이다. 저자는 뇌과학을 빗대어 인간이란 존재는 가지고만 있지 않고 문자화하는 것이 이성과 감정 조절에 도움이 된다고 말한다. 이는 내가 노력하지 않으면 그 어떤 것도 괜찮은 미래를 가져다주지 않는다는 이야기와 연결된다. 인간은 목표와 목적이 있는 삶을 가져야 원동력이 생기고, 변화가 따라온다고 한다. 이를 위해서 우리는 생각을 문자화하고 미래를 만들어 나간다는 것이다.

문자화하는 것만으로도 성공이 완성되면 좋겠지만 실상은 그렇지 않다. 문자화한 후에 우리의 실천이 필요하다. 생각만 하지 않고 실천하는 자세를 말하는데, 하자고 생각은 하면서 하지 않은 것들을 한다거나, 작은 것이라도 한 나 자신을 칭찬한다거나 어떤 상황에서도 너무 주위를 의식하지 않는다는 등의 실천을 말한다. 문자화하는 분량을 날마다 점차 늘려가기도 해야 하며, 자신과 타인을 비교하지 않아야 한다. 단순히 생각을 문자화하는, 글로 쓰는 과정에서부터 시작하지만 이는 우리를 실천으로 이끌고 또 다른 변화를 만들어 간다. 적는 것을 잘 하는 사람도 있지만 그렇지 않은 사람도 많다. 기록이라는 것을 남겨서 불편한 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있지만 기록, 문자화라는 것은 결국 우리를 구체화시켜주게 된다.

삶의 방향성을 잘 잡지 못하고 있거나 어떻게 해야 제대로 된 삶의 방향성을 잡을 수 있을지 고민하는 사람들에게 추천하면 좋은 책이라는 생각이 들었다. 작은 시작이지만 큰 결과를 가져올 수 있는 '문자의 힘'을 느낄 수 있기 때문이다. 나 자신이라는 장애물을 뚫고 스스로 해내면서 무언가의 변화가 깃들길 바라다보면 우리는 지금과 다른 (조금 더 나은) 모습으로 살아갈 수 있을 것이다. 아마도 저자가 말하는 문자의 힘 역시 그런 의미를 가지고 있는 듯 하였다. 아주 작은 방법에서 시작하지만 큰 뜻을 이루고 싶은 사람이라면, 술술 읽히는 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

[서평] 저속노화 다이어트의 정석 - 유혜미

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

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사람들은 누구나 다이어트에 관심이 많다. 맛있는 걸 잘 먹는 것도 관심사이긴 하지만, 나의 몸을 건강하게 잘 만들어 보려는 노력인 다이어트 역시 최대 관심사이다. 세상에 다양한 다이어트 방법들이 있지만 어떤 게 나에게 맞는지 모르고, 내가 해낼 수 있는지 모른 채, 우리는 시도하고 실패한다. 이 책은 다이어트를 어렵게 하지 않아도 된다는 이야기를 해주는 책으로, 탄수화물을 극단적으로 끊거나 운동을 과하게 하는 등의 것들을 바라지 않는다. 체계적이면서도 학술 연구적으로도 일리 있는 근거 자료가 가득 들어 있는 제대로 된 다이어트 방법을 소개한다. 

먼저 우리가 챙겨야 할 몇 가지가 있다. 다이어트를 하려면 일단 아침을 걸러서는 안 된다고 한다. 아침을 거르게 되면 혈당 스파이크가 오게 되고, 하루 종일 식욕 돋는 시간을 보내게 된다. 그러다보면 폭식은 자동으로 따라오는 옵션이다. 이를 막기 위해서 우리는 일어나자마자 수면 중에 잃어버린 수분을 보충해줘야 한다. 물을 한잔 마신 후에, 아침 식사는 거하게 먹지 않아도 된다. 저자는 단백질 음료를 돌아가면서 마신다고 하는데, 우리가 해야 할 일이 바로 단백질 채우기이다. 자신에게 맞는 방법으로 적당한 단백질을 오전에 채워줘야 우리의 몸이 일할 준비를 마치게 된다.

단백질 음료를 마신다고 해서 끝이 아니다. 우리 몸이 벽돌만 쌓아올리는 집에 되지 않도록 물을 많이 마셔줘야 한다. 물을 많이 마시는 건 천천히 살을 빼는 방법 중의 하나라고 한다. 그리고 충분한 수면이 필수이다. 제대로 된 잠을 자야 우리는 건강한 다이어트를 할 수 있게 된다. 저자는 이 3가지의 기반을 근거로 다이어트에 대한 이야기를 한다. 자고로 운동이라고 하면 발바닥이 지면에서 떨어져야 하는 것이라고 한다. 그렇다고해서 걷기만을 잘하는 것은 건강한 사람이 하기에는 살짝 부족하다고 한다. 이는 걷기를 잘 못하는 사람들이 하는 것이 더 운동이 된다고 하니, 이것보다는 강도를 높이는 것이 좋겠다. 

저자의 이야기 중에 극단적으로 탄수화물을 끊는 것에 대한 '반대'에 대한 것이 있다. 음식을 먹지 않고 빼는 것은 고통스럽지만 가능할 수는 있어도 얼굴이 푹 꺼지거나 좋은 다이어트 방법이 아니다. 요요가 올 수 있기 때문이다. 그렇다고 해서 풀만 뜯어먹는 채식 역시 좋은 방법은 아니라고 한다. 제대로 된 단백질을 먹으면서 탄수화물도 건강하게 챙기는 것이 다이어트에 도움이 된다고 한다.

요즘 저속노화에 대한 관심이 높아지면서 음식과 관리에 많은 사람들이 신경을 쓴다. 가장 먼저 반응을 볼 수 있는 것이 음식이라는 생각이 드는데, 당장 실천할 수 있는 간단한 물 마시기, 단백질 챙기기, 수면 시간 확보하기 등은 쉽게 따라할 수 있을 것이다. 관심 많은 다이어트 다른 방법들 보다도 저자가 소개하는 저속노화 다이어트의 정석을 한 번 시도해 보면 어떨까. 하는 내내 고통스러워서 중간에 포기하는 일은 적어도 없을 것이다. 

[서평] 60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 와다 히데키

60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 뇌와 마음이 순식간에 정리되는 심플한 습관
와다 히데키 지음, 윤경희 옮김 / 지상사 / 2025년 7월

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

60세부터 머리가 점점 좋아진다는 제목이 낯설게 느껴진다. 나이가 들면 공부하기도 쉽지 않고, 뭐 하나 제대로 기억해 내기도 어렵다. 그럼에도 불구하고 60세부터 머리가 점점 좋아지는 방법이 있다면 무조건 해보고 싶다. 저자는 60세, 시니어라고 불리는 이 나이대에도 충분히 머리를 잘 사용할 수 있다고 말한다. 난 앞으로 나빠질 일만 남았다고 생각하는 사람보다는 그렇지 않다 생각하는 사람이 훨씬 더 머리가 좋아질 가능성이 있다. '희망'을 가져야 한다. 머리가 점점 좋아질 일만 남아있고, 시니어라는 나이대가 할 수 있는 일이 또 있다고 말이다. 자신의 생각 없이 남이 말하는 그대로 받아들이거나 무작정 화를 내는 등의 감정 표현을 하는 행동은 좋지 않다. 조금이라도 나의 생각을 말하려 하고 무분별한 감정은 자제하도록 한다. 나이가 들면서 인내심과 지적인 모습인 그냥 만들어지는 게 아니다.

과거에 잘 나갔다는 건 그때의 일이다. 과거의 영광은 과거의 영광일 뿐 지금의 머리에 영향을 주지 않는다. 조금이라도 자신의 신체 건강을 챙기고 전두엽이 건강할 수 있도록 노력하는 사람이 과거의 영광보다 현재의 영광을 가질 수 있다. 꼭 나이가 들지 않아도 실천할 수 있으면 좋겠다 싶은 항목이 있었다. 싫은 것을 참지 않는다. 우리는 대부분의 시간을 싫은 것을 참으면서 보낸다. 누군가와의 시간이 싫고 짜증이 나지만, 인내심을 힘껏 발휘해서 참아낸다. 이런 행동들은 우리가 머리를 좋아지게 하는 기회를 다 놓아버리게 한다. 싫은 것들은 꼭 나이가 들어서가 아니더라도 최대한 피해보도록 한다. 머리가 좋은 사람은 타고난 게 아니다. 남모르는 노력이 숨겨져 있는데, 신문을 본다거나 끊임없는 훈련을 한다. 아무 노력도 하지 않고 얻을 수 있는 것은 없다.

나이가 들면서 노력해도 안 되는 것 중 하나가 질병이다. 내가 선택한 게 아니더라도 우리는 병에 걸릴 수 있고, 가장 겁나는 것이 치매이다. 치매 환자 중에서 혼자 사는 사람들이 치매 진행이 더디게 된다고 한다. 스스로 무엇인가를 하기 때문이라고 하는데, 치매에 걸렸다고 해서 다 포기하지 않고 뭐라도 스스로 하려는 노력을 기울여야 한다. 60세 이후에도 머리가 좋아지려면, 노력을 해야 한다는 걸 알았다. 이는 분명 시니어의 나이대만에 해당되는 이야기는 아니다. 아주 젊고 어린 시절에는 아무 노력도 하지 않아도 얻어지는 게 있다면, 그 이후부터는 노력을 많이 해야 한다. 아무 노력 없이 지금을 즐길 수 있는 사람에게는 경각심을 줄 수 있을 내용이고, 노력해야 하는 사람에게는 위로와 희망을 안겨줄 수 있는 내용이었다.