지방대사 켜는 스위치온 다이어트

지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 - 3주 만에 근육은 살리고 체지방만 뺀다
박용우 지음 / 루미너스 / 2018년 3월

다이어트가 말처럼 쉽다면 누구나 몸매관리를 하면서 너무 뚱뚱하고 너무 마르는 사람들이 없을 것입니다.

그러나 맛있는 음식은 많이 있고 먹고 싶고 절제를 못하다보니 과식을 하게되고 그것이 쌓여 지방이 되면서 몸이 힘들게 되는 경우가 다른 어떤 경우보다 많다고 봅니다.

 저는 베이비부머세대의 한 사람입니다.

그렇다보니 형제들 옷을 물려입고 음식이고 모든 일상생활이 맏이중심으로 이루어졌습니다.

새옷 새음식은 꿈에도 꿀수가 없고 순서를 기다려야하고 심부름은 도맡아 하게 되어 너무나 힘든 세월을 살았습니다.

그리고 맛있는 음식은 아파야 순서가 돌아올까 오빠들이 음식을 모두 먹어치우고 남는 경우가 거의 없었습니다.

물론 우리는 어릴적 잘 살은 가정인데도 남아선호사상으로 각종 혜택을 누리지 못하고 살았습니다.

그래서 새옷을 입고 싶어 몸을 키우고 그러다 보니 위의 언니보다 몸이 커지고 키가 자라니 새 옷을 사주지 않을 수가 없었습니다.

그래도 언니라고 따로 새옷을 사주고 새 학용품등등 ...

어릴적은 너무나 서럽게 컸고 그래서 커서 부모에게 갚으려고 하였습니다.

어릴적이야기를 왜하냐면 새옷과 음식등을 먹어 사주지 않으면 안되는 생각을 하게 되어 어릴때 우리 친구들보다 몸도 조금 컸고 부피도 나갔습니다.

그리고 출산을 하면서 더욱더 붓기가 빠지지 않고 힘이 들어 조금은 아쉬운점을 느낍니다.

위의 이야기를 하는 이유는 쌀찌는 것은 쉬워도 빼기는 어려운 것을 잘 몰랐습니다.

또한 몸이 뚱뚱하면 게으르고 일을 잘 못한다고하는 경향이 있는데 제가 지내본 바로는 가냘픈 애들이 더욱더 게으르고 행동도 빠르지 못하는 것을 많이 봐왔습니다.

그리고 아부하고 비비는 경향이 많아 뚱뚱한 사람들이 많이 손해를 보는 경향이 있습니다.

이 책을 읽어가면서 저는 많이 먹어 뚱뚱한지 알았으나 한번은 직장 동료인데 밥도 노가다판식으로 여성이 밥을 먹고 간식은 물론 성인 남자의 두배로 먹는데 몸은 엄청 날씬하였습니다.

후에 들어보니 본인은 두달에 한번 주사를 맞고 생활을 한다고 합니다.

그것이 날씬한 다이어트주사인지 모르지만 그 직원을 보면서 저와 비교하여 물론 저는 많이 먹는 다고 하지만 간식은 거의 안하고 또한 즐겨먹는 음식이 많지 않아 폭식을 한다고 해도 일년에 한두번 단식을 함으로 조절을 하고 있습니다.

제일 빠른 길은 운동을 하면서 요요현상이 일어나지 않도록 하는 것이지만 경제적 능력이 있다면 운동센터에서 선생님에게 조언을 받아 운동과 음식조절 약등을 통하여 몸매를 관리하는 것이 정답이라고 봅니다.

내 자신이 마음대로 단식을 해도 요요현상이 일어나고 또한 다른 영양소가 불균형이 일어날 수가 있고 또한 약만 먹는다고 아무것도 안하면 그것도 몸의 불균형이 일어날 경우가 많이 있어 삼박자가 모두 맞을때 아름다운 건강한 몸매 건강을 찾을 수 있을 것이라고 봅니다.

이 책을 읽어 나가면서 건강한 몸으로 살아가려면 운동 음식 영양제등으로 맞추어 나가면서 건강을 지켜야 한다고 봅니다.

저처럼 무식하게 몸을 키우고 다이어트를 하는 것이 아니라 서로 삼박자가 맞아 건강한 몸을 만드는 것이라고 생각합니다

리비우스 로마사1

리비우스 로마사 1 - 1000년 로마의 시작 ㅣ 리비우스 로마사 1
티투스 리비우스 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2018년 3월

오래전 시오노 나나미의 로마사를 재미있고 흥미롭게 읽었습니다.

또한 로마에 대한 영화를 책보다 먼저 접하게 되어 로마사를 읽으면서 그 당시의 영화의 장면을 떠올리면서 재미있는 시간을 가질 수가 있었습니다.

이 책은 다른 로마사와 비교하여 조금 쉽고 흥미롭게 써내려가 지루하지 않고 재미있게 로마사를 읽을 수가 있었습니다.

저자 티투스 리비우스는 살루 스티우스, 타키투스와 함께 로마의 위대한 3대 역사가로 오늘날 파투아로 알려진 이탈리아 북부의 파티비움의 유복한 가정에 태어났다고 합니다.

리비우스는 그리스에서 공부를 하려고 하였으나 그리스로 못가고 그리스대신 로마로 거처를 옮기면서 꿈을 펼치려고 하였으나 그것도 처음에는 저지당하고 길이 열리지 않았습니다.

그러나 로마의 가장 뛰어난 철학자요 문인인 키케로를 만나면서 그의 인생은 달라지기 시작하였습니다.

그래서 그는 로마사라는 거대한 작품을 완성하였고 그의 빼놓을 수없는 역작이 되었다고 합니다.

로마는 하루아침에 완성되지 않았다라는 말을 들었습니다.

대부분 역사소설을 읽다보면 시대와 장소만 바뀌었지 사람이 살아가는 모습과 정치적인 모습등 거의 비슷하게 흘러가는 모습을 볼 수가 있습니다.

저의 경우에는 이 책을 처음 접하지만 이 책은 2000여년간 가장 정통한 로마 이야기로 인정받는 책이라고 합니다.

다른 로마사책도 있지만 책을 읽어가면서 다른 책보다 재미있고 흥미롭게 글을 써 내려감으로 보다 쉽게 이해할 수가 있었습니다.

로마가 과연 어떻게 어떤 모습을 탄생이 되었을까 그 기원을 올라가면 책의 표지에도 있지만 늑대를 통하여 두 남자 아이가 젖을 먹는 모습을 볼 수가 있습니다.

두 소년이 늑대젖을 먹고 성장하여 7개의 언덕에 도시를 세워서 신생로마가 탄생을 하였다는 설화가 전해지고 있습니다.

형의 보위를 빼앗으려고 아물리우스가 후일 불미스러운 싹을 잘라 버리기 위해 조카딸을 신전의 여 사제로 만들어 버려 영원히 결혼을 하지 못하게 하려고 하였으나 그는 군신 마르스의 두 아들을 낳아 강에 버리려고 하였으나 버리지 못하고 갓난 아이를 넣은 바구니가 강가로 밀려 나감으로 물을 찾아 왔던 늑대가 바구니를 발견하여 두 아이를 양육하였다고 합니다.

리비우스 로마사는 150권의 방대한 이야기로 저술할 계획이었으나 142권만 완성하여 완성이 되지 못해 조금은 아쉬운점이 남습니다.

그림이 없이 활자로만 된 책이지만 어렵지 않고 쉽게 책을 읽을 수가 있었습니다.

물론 원서도 잘 쓰여졌겠지만 해설하고 번역하는 과정에서 번역이 쉽게 됨으로 많은 독자들에게 이해력을 높여 줄 수가 있었습니다.

리비우스 로마사1을 읽음으로 로마가 탄생하는 내용이 거의 대부분이지만 2권이 궁금해집니다.

2권에서 5권을 구입하여 빨리 궁금증을 풀어가려고합니다.

국내 최초 출간된 리비우스 로마역사이지만 시오노나나미의 로마이야기와는 또 다른 맛을 느낄 수가 있었습니다.

한번쯤은 읽어 볼만한 책이라고 생각되면서 청소년 성인등 적극적으로 권하고 싶은 책입니다.

리비우스 로마사1

리비우스 로마사 1 - 1000년 로마의 시작 ㅣ 리비우스 로마사 1
티투스 리비우스 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2018년 3월

오래전 시오노 나나미의 로마사를 재미있고 흥미롭게 읽었습니다.

또한 로마에 대한 영화를 책보다 먼저 접하게 되어 로마사를 읽으면서 그 당시의 영화의 장면을 떠올리면서 재미있는 시간을 가질 수가 있었습니다.

이 책은 다른 로마사와 비교하여 조금 쉽고 흥미롭게 써내려가 지루하지 않고 재미있게 로마사를 읽을 수가 있었습니다.

저자 티투스 리비우스는 살루 스티우스, 타키투스와 함께 로마의 위대한 3대 역사가로 오늘날 파투아로 알려진 이탈리아 북부의 파티비움의 유복한 가정에 태어났다고 합니다.

리비우스는 그리스에서 공부를 하려고 하였으나 그리스로 못가고 그리스대신 로마로 거처를 옮기면서 꿈을 펼치려고 하였으나 그것도 처음에는 저지당하고 길이 열리지 않았습니다.

그러나 로마의 가장 뛰어난 철학자요 문인인 키케로를 만나면서 그의 인생은 달라지기 시작하였습니다.

그래서 그는 로마사라는 거대한 작품을 완성하였고 그의 빼놓을 수없는 역작이 되었다고 합니다.

로마는 하루아침에 완성되지 않았다라는 말을 들었습니다.

대부분 역사소설을 읽다보면 시대와 장소만 바뀌었지 사람이 살아가는 모습과 정치적인 모습등 거의 비슷하게 흘러가는 모습을 볼 수가 있습니다.

저의 경우에는 이 책을 처음 접하지만 이 책은 2000여년간 가장 정통한 로마 이야기로 인정받는 책이라고 합니다.

다른 로마사책도 있지만 책을 읽어가면서 다른 책보다 재미있고 흥미롭게 글을 써 내려감으로 보다 쉽게 이해할 수가 있었습니다.

로마가 과연 어떻게 어떤 모습을 탄생이 되었을까 그 기원을 올라가면 책의 표지에도 있지만 늑대를 통하여 두 남자 아이가 젖을 먹는 모습을 볼 수가 있습니다.

두 소년이 늑대젖을 먹고 성장하여 7개의 언덕에 도시를 세워서 신생로마가 탄생을 하였다는 설화가 전해지고 있습니다.

형의 보위를 빼앗으려고 아물리우스가 후일 불미스러운 싹을 잘라 버리기 위해 조카딸을 신전의 여 사제로 만들어 버려 영원히 결혼을 하지 못하게 하려고 하였으나 그는 군신 마르스의 두 아들을 낳아 강에 버리려고 하였으나 버리지 못하고 갓난 아이를 넣은 바구니가 강가로 밀려 나감으로 물을 찾아 왔던 늑대가 바구니를 발견하여 두 아이를 양육하였다고 합니다.

리비우스 로마사는 150권의 방대한 이야기로 저술할 계획이었으나 142권만 완성하여 완성이 되지 못해 조금은 아쉬운점이 남습니다.

그림이 없이 활자로만 된 책이지만 어렵지 않고 쉽게 책을 읽을 수가 있었습니다.

물론 원서도 잘 쓰여졌겠지만 해설하고 번역하는 과정에서 번역이 쉽게 됨으로 많은 독자들에게 이해력을 높여 줄 수가 있었습니다.

리비우스 로마사1을 읽음으로 로마가 탄생하는 내용이 거의 대부분이지만 2권이 궁금해집니다.

2권에서 5권을 구입하여 빨리 궁금증을 풀어가려고합니다.

국내 최초 출간된 리비우스 로마역사이지만 시오노나나미의 로마이야기와는 또 다른 맛을 느낄 수가 있었습니다.

한번쯤은 읽어 볼만한 책이라고 생각되면서 청소년 성인등 적극적으로 권하고 싶은 책입니다.

리비우스 로마사1

리비우스 로마사 1 - 1000년 로마의 시작 ㅣ 리비우스 로마사 1
티투스 리비우스 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2018년 3월

오래전 시오노 나나미의 로마사를 재미있고 흥미롭게 읽었습니다.

또한 로마에 대한 영화를 책보다 먼저 접하게 되어 로마사를 읽으면서 그 당시의 영화의 장면을 떠올리면서 재미있는 시간을 가질 수가 있었습니다.

이 책은 다른 로마사와 비교하여 조금 쉽고 흥미롭게 써내려가 지루하지 않고 재미있게 로마사를 읽을 수가 있었습니다.

저자 티투스 리비우스는 살루 스티우스, 타키투스와 함께 로마의 위대한 3대 역사가로 오늘날 파투아로 알려진 이탈리아 북부의 파티비움의 유복한 가정에 태어났다고 합니다.

리비우스는 그리스에서 공부를 하려고 하였으나 그리스로 못가고 그리스대신 로마로 거처를 옮기면서 꿈을 펼치려고 하였으나 그것도 처음에는 저지당하고 길이 열리지 않았습니다.

그러나 로마의 가장 뛰어난 철학자요 문인인 키케로를 만나면서 그의 인생은 달라지기 시작하였습니다.

그래서 그는 로마사라는 거대한 작품을 완성하였고 그의 빼놓을 수없는 역작이 되었다고 합니다.

로마는 하루아침에 완성되지 않았다라는 말을 들었습니다.

대부분 역사소설을 읽다보면 시대와 장소만 바뀌었지 사람이 살아가는 모습과 정치적인 모습등 거의 비슷하게 흘러가는 모습을 볼 수가 있습니다.

저의 경우에는 이 책을 처음 접하지만 이 책은 2000여년간 가장 정통한 로마 이야기로 인정받는 책이라고 합니다.

다른 로마사책도 있지만 책을 읽어가면서 다른 책보다 재미있고 흥미롭게 글을 써 내려감으로 보다 쉽게 이해할 수가 있었습니다.

로마가 과연 어떻게 어떤 모습을 탄생이 되었을까 그 기원을 올라가면 책의 표지에도 있지만 늑대를 통하여 두 남자 아이가 젖을 먹는 모습을 볼 수가 있습니다.

두 소년이 늑대젖을 먹고 성장하여 7개의 언덕에 도시를 세워서 신생로마가 탄생을 하였다는 설화가 전해지고 있습니다.

형의 보위를 빼앗으려고 아물리우스가 후일 불미스러운 싹을 잘라 버리기 위해 조카딸을 신전의 여 사제로 만들어 버려 영원히 결혼을 하지 못하게 하려고 하였으나 그는 군신 마르스의 두 아들을 낳아 강에 버리려고 하였으나 버리지 못하고 갓난 아이를 넣은 바구니가 강가로 밀려 나감으로 물을 찾아 왔던 늑대가 바구니를 발견하여 두 아이를 양육하였다고 합니다.

리비우스 로마사는 150권의 방대한 이야기로 저술할 계획이었으나 142권만 완성하여 완성이 되지 못해 조금은 아쉬운점이 남습니다.

그림이 없이 활자로만 된 책이지만 어렵지 않고 쉽게 책을 읽을 수가 있었습니다.

물론 원서도 잘 쓰여졌겠지만 해설하고 번역하는 과정에서 번역이 쉽게 됨으로 많은 독자들에게 이해력을 높여 줄 수가 있었습니다.

리비우스 로마사1을 읽음으로 로마가 탄생하는 내용이 거의 대부분이지만 2권이 궁금해집니다.

2권에서 5권을 구입하여 빨리 궁금증을 풀어가려고합니다.

국내 최초 출간된 리비우스 로마역사이지만 시오노나나미의 로마이야기와는 또 다른 맛을 느낄 수가 있었습니다.

한번쯤은 읽어 볼만한 책이라고 생각되면서 청소년 성인등 적극적으로 권하고 싶은 책입니다.

리비우스 로마사1

리비우스 로마사 1 - 1000년 로마의 시작 ㅣ 리비우스 로마사 1
티투스 리비우스 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2018년 3월

오래전 시오노 나나미의 로마사를 재미있고 흥미롭게 읽었습니다.

또한 로마에 대한 영화를 책보다 먼저 접하게 되어 로마사를 읽으면서 그 당시의 영화의 장면을 떠올리면서 재미있는 시간을 가질 수가 있었습니다.

이 책은 다른 로마사와 비교하여 조금 쉽고 흥미롭게 써내려가 지루하지 않고 재미있게 로마사를 읽을 수가 있었습니다.

저자 티투스 리비우스는 살루 스티우스, 타키투스와 함께 로마의 위대한 3대 역사가로 오늘날 파투아로 알려진 이탈리아 북부의 파티비움의 유복한 가정에 태어났다고 합니다.

리비우스는 그리스에서 공부를 하려고 하였으나 그리스로 못가고 그리스대신 로마로 거처를 옮기면서 꿈을 펼치려고 하였으나 그것도 처음에는 저지당하고 길이 열리지 않았습니다.

그러나 로마의 가장 뛰어난 철학자요 문인인 키케로를 만나면서 그의 인생은 달라지기 시작하였습니다.

그래서 그는 로마사라는 거대한 작품을 완성하였고 그의 빼놓을 수없는 역작이 되었다고 합니다.

로마는 하루아침에 완성되지 않았다라는 말을 들었습니다.

대부분 역사소설을 읽다보면 시대와 장소만 바뀌었지 사람이 살아가는 모습과 정치적인 모습등 거의 비슷하게 흘러가는 모습을 볼 수가 있습니다.

저의 경우에는 이 책을 처음 접하지만 이 책은 2000여년간 가장 정통한 로마 이야기로 인정받는 책이라고 합니다.

다른 로마사책도 있지만 책을 읽어가면서 다른 책보다 재미있고 흥미롭게 글을 써 내려감으로 보다 쉽게 이해할 수가 있었습니다.

로마가 과연 어떻게 어떤 모습을 탄생이 되었을까 그 기원을 올라가면 책의 표지에도 있지만 늑대를 통하여 두 남자 아이가 젖을 먹는 모습을 볼 수가 있습니다.

두 소년이 늑대젖을 먹고 성장하여 7개의 언덕에 도시를 세워서 신생로마가 탄생을 하였다는 설화가 전해지고 있습니다.

형의 보위를 빼앗으려고 아물리우스가 후일 불미스러운 싹을 잘라 버리기 위해 조카딸을 신전의 여 사제로 만들어 버려 영원히 결혼을 하지 못하게 하려고 하였으나 그는 군신 마르스의 두 아들을 낳아 강에 버리려고 하였으나 버리지 못하고 갓난 아이를 넣은 바구니가 강가로 밀려 나감으로 물을 찾아 왔던 늑대가 바구니를 발견하여 두 아이를 양육하였다고 합니다.

리비우스 로마사는 150권의 방대한 이야기로 저술할 계획이었으나 142권만 완성하여 완성이 되지 못해 조금은 아쉬운점이 남습니다.

그림이 없이 활자로만 된 책이지만 어렵지 않고 쉽게 책을 읽을 수가 있었습니다.

물론 원서도 잘 쓰여졌겠지만 해설하고 번역하는 과정에서 번역이 쉽게 됨으로 많은 독자들에게 이해력을 높여 줄 수가 있었습니다.

리비우스 로마사1을 읽음으로 로마가 탄생하는 내용이 거의 대부분이지만 2권이 궁금해집니다.

2권에서 5권을 구입하여 빨리 궁금증을 풀어가려고합니다.

국내 최초 출간된 리비우스 로마역사이지만 시오노나나미의 로마이야기와는 또 다른 맛을 느낄 수가 있었습니다.

한번쯤은 읽어 볼만한 책이라고 생각되면서 청소년 성인등 적극적으로 권하고 싶은 책입니다.