걱정을 조절하는 7가지 방법

걱정을 조절하는 7가지 방법 - 걱정쟁이 십대를 위한 자신감 찾기 프로젝트
리드 윌슨 외 지음, 심차섭 그림, 한재호 옮김 / 북멘토(도서출판) / 2017년 6월

다음 세대를 짊어질 십대들이 요즘 걱정이 많다. 십대들의 삶이 녹녹하지 않다. 십대들은 새들이 마음껏 창고를 날아다니듯이 자신의 꿈을 향해 마음을 날아야 하는데 사회적 분위기와 환경이 조성되지 못했다. 우리의 십대들은 마치 닭장속에 갇혀 있는 닭처럼 불쌍하다. 현대의 십대들은 생각하지 않아야 할 생각에 사로잡혀 있고, 품지 않아야 할 것을 품고 살아간다. 십대들은 걱정이 많다. 특별히 한국이라는 곳은 더더욱 청소년들이 살기 어렵다. 인적 자원 개발이라는 명분속에 공부를 강요하기에 다양한 재능을 가지고 태어난 청소년들은 자신이 가지고 있는 재능도 발견하지 못하고 꿈을 접는 안타까운 일들이 계속 펼쳐지고 있다.

  많은 저서들로 인해 염려하지 말고, 걱정하지 말라는 원론적 외침이 있지만 현실은 염려와 걱정에서 벗어나기 어렵다. 그런데 현실탓으로만 돌리기는 인생이 신비하다.

 이 책은 걱정을 보호 본능에서 접근한다. 아마존 애벌레의 걱정을 통해 걱정은 생존에 필요한 것임을 보여주고 있다. 자신을 지키고자 하는 본능적 반응이 걱정이다. 이는 사람들에게도 영향을 미치고 있지만 걱정이 유전되어진다는 것에는 동의하지 않는다. 걱정은 보호 본능의 원초적 반응으로 삶에 대한 유전적 반응을 일으키게 만들었다.

 이 책은 십대들이 쉽게 읽고 공감하도록 애견의 예를 많이 들었다. 물론, 사람과 동물의 차이를 생각하지 않고 설명하는 것은 아니다. 걱정에 대한 폭넓은 이해를 갖고자 함을 저자는 이 책을 통해 우리에게 말해 주고 있다.

 걱정은 우리안에 있는 다양한 불안을 표출한 것이다. 불안을 통한 걱정이 몸과 마음을 정지시킨다. 무엇을 생각해야 할 지, 어떤 마음을 가져야 할 지 모르게 마비시킨다. 이럴 때 심호흡을 통해 불안속에 갇힌 걱정을 끌어내 버리는 훈련을 해야 한다. 걱정은 내 안속에 깊이 숨지 못하도록 달래어야 한다.

 이 책은 걱정을 극복하는 연습을 소개한다. "무엇보다 걱정하고 겁내는 상황을 겪어 보고 불안해지는 걸 연습하라는 거야" 라고 한다. 실제로 자신을 진정시키는 법을 연습하라는 것이다.  자신안에 걱정을 끌어낼 때 두려움이 호기심과 흥분으로 바뀌어짐으로 자신의 꿈을 찾는 일을 중단하지 않도록 한다.

 걱정은 우리에게 다양한 변화를 갖게 하지만 꿈을 막는 방해꾼이 될 수 있기에 걱정을 극복할 수 있는 힘을 십대들이 길러가야만 한다는 것을 이 책에서 저자는 밝히고 있다.

내가 나에게

내가 나에게 - 삶을 꿈과 용기로 바꿔준 35가지 가르침
황더후이 지음, 오혜원 옮김 / 인사이트앤뷰 / 2017년 8월

오늘을 살아가는 이들에게 내일은 없다. 아니 내일을 생각하기 싫다. 미래가 두렵기 때문이다. 내가 무엇을 하고 살아왔는지, 내가 무엇을 하며 살아가야 하는지 등등이 삶에 혼란을 갖게 한다. 오늘을 살아가는 이들은 오늘도 무사히라는 말처럼 오늘을 잘 살았으면 하는 것이 바램일 것이다. 왜냐하면 내일을 맞이할 용기가 없다. 두렵기만 하다. 산다는 것이 쉽지 않다는 것을 인생을 살아가면서 더욱 깨닫게 된다.

  이 책은 이런 독자들에게 유익한 도움을 준다. 꿈과 용기를 잃어버리고 걱정과 두려움속에서 사로잡혀 있는 이들이 읽으면 좋을 것이다. 환경은 나의 편이 아니다. 그렇지만 마음과 생각을 돌이키면 환경은 나의 편이 된다. 우리의 삶의 환경은 나를 위해 조성된 아름다운 삶의 터전인 것이다. 그럼에도 우리의 인생은 그런 삶의 자리를 보지 못한다. 단지 현실이 어렵고 사람들이 나에게 떠나가기 때문에 심리적 불안의 연속이다.

 이 책은 결국 나를 세우는 힘이 나의 미래라는 것을 보여주고 있다. 나의 존재적 힘이 나를 일으킬 수 있는 힘 임을 보여주고 있다. 그러므로 미래가 두려운 나에게, 꿈이 사라진 나에게, 현실이 괴로운 나에게, 사랑이 떠난 나에게, 삶이 힘든 나에게 위로와 격려, 사랑과 힘을 불어넣는 작업을 통해 자신을 세워가는 것을 이 책은 말하고 있다.

 나를 세우는 프로젝트를 말하는 것이지만 결국 내면의 근육을 단단히 하는 시간을 갖게 함으로 내가 나를 바라보는 기대를 새롭게 해야 함을 깨닫게 한다. 모든 것은 나로 인해 시작되어지고 나로 인해 이루어짐을 말해주고 있다.

 자신을 사랑하는 방법, 자신을 사랑하는 지혜를 이 책을 통해 알게 된다. 누구를 통해 되어질 것을 기대함보다는 나를 통해 되어지는 기대를 안고 살아가도록 한다. 그 중에 독자는 잠재력을 실패를 깨운다는 저자의 글에 공감했다. 꿈이 사라진 나에게 잠재력을 발견하기 어렵지만 그 잠재력이 내게 있음을 알게 될 때 도전하게 되고 최선을 다하게 된다.

 이 책을 통해 다양한 아픔속에 갇혀 있는 현대인들에게 삶에 탈출구를 제공받게 될 것이다. 삶에 갇혀 호흡조차 할 수 없는 절망과 좌절속에 있는 이들에게 구멍난 하늘을 바라보게 된다는 것은 삶의 의욕을 갖게 하듯이 이 책이 그런 역할을 하게 될 것이다.

 이 책을 통해 나를 사랑하는 내가 무엇이든지 할 수 있다는 생각을 갖게 될 것이다. 많은 독자들이 이 책을 통해 힘을 얻고 지혜를 받았으면 한다

라이프스토밍

라이프스토밍
앨런 웨이스.마셜 골드스미스 지음 / 한국능률협회컨설팅(KMAC) / 2017년 7월

 나에게 주어진 인생을 어떻게 하면 잘 살아볼 것인가에 대한 마음을 갖지 않는 사람들이 없을 것이다. 모든 사람들은 멋진 인생을 살고자 한다. 남 부럽지 않게 살고 싶은 마음이 모두에게 있을 것이다. 그러나 많은 이들이 이상적 생각으로 끝내는 경우가 많다.

  저자는 한번뿐인 인생을 멋지게 살아갈 수 있는 길을 제시해 주고 있다. 그 첫걸음은 변화를 두려워하지 말라는 것이다. 많은 사람들은 이대로 살아서는 안된다고 하지만 막상 변화를 원치는 않는다. 변화를 해야 이대로 살지 않을텐데, 변화를 원치 않는다는 것은 아쉬운 점이다.

 저자는 변화는 가능하다는 전제아래 사람들에게 변화에 따른 행동을 설명하고 있다. 먼저 나만의 포부를 설정하라는 것이다. 인생에 목표가 없다면 방향없이 달리는 것과 같다. 자신에게 맞는 행동 변화에 따른 목표를 설정해야 한다. 그러나 이러한 포부에 따른 변화는 함께 해야 한다. 누군가와 함께 해야 그 성취도가 높고 포기하지 않는다. 저자는 새로운 친구와 함께 할 때 행동의 대변화가 일어난다고 한다. 혼자 운동하는 것과 함께 운동하는 것의 성취도는 다르다. 함께 했을 때의 성과는 극대화된다.

 변화에 따른 한 걸음 한 걸음의 용기가 필요한 사람들은 이 책을 통해 자신의 현주소를 점검하고 새로운 변화에 도전하는 모습을 갖기를 저자는 의도하고 있다. 저자는 자신의 인도에 따른 변화를 경험하게 된다면 분명 새로워진 자신을 발견하게 될 것임을 강조하고 있다. 자존감이 떨어져 있던 이들에게 높은 자부심을 갖게 하면서 새로운 변화에 따른 행복을 위해 살아가는 자신을 보게 만든다.

사람들은 자기의 변화에 큰 기쁨을 갖게 된다. 안된다는 생각에 사로잡혔던 이들이 가능성을 볼 때의 기쁨은 이루 말할 수 없을 정도로 크다. 결국 변화를 통해 자신의 잠재력을 발견하고 변화를 통해 변화를 보게 되면서 자신감을 붙게 된다. 무엇을 하든 자신감으로 도전하게 되면서 새로운 존재감을 발견하고 꾸준히 전진하게 된다.

저자는 변화에 따른 인생에 중요한 포인트를 주었는데 중단할 때와 지속할 때를 분별하라는 것이다. 무엇이 자신을 위한 것인지를 찾게 된다는 것이다. 무엇이 자신을 위한 것인지를 알게 된다는 것이다. 이를 통해 라이프스토밍의 성공적 여정을 위한 지혜를 갖게 됨을 저자는 보여주고 있다.

 이 책을 통해 새로운 자신을 발견하게 되는 방향을 찾게 될 것이다.

조금 다르게 생각했을 뿐인데

조금 다르게 생각했을 뿐인데 - 나만의 잠재된 창의성을 발견하는 법
바스 카스트 지음, 정인회 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 7월

이 책은 자기 발견 프로젝트를 보여주고 있는 자기계발서이다. 나만의 인생을 찾아가는 여정속에서 자신의 다른 것을 발견하게 됨을 이야기 한다.  이 책은 쉽게 독자들에게 적용할 수 있는 매력을 담고 있다. 대체적으로 자기계발서는 독자들에게 동기부여를 하지만 실천하기 어려운 부분들이 있다. 동기부여와 함께 적용점을 찾기 어렵지만 이 책은 적용점을 찾아간다는 것이 매력이다. 이 책을 읽는 이들에게 작은 변화가 시작된다는 것을 알게 될 것이다.

  사람들은 자신만의 세계가 있다. 그 안에 새로운 언어와 사고방식이 있다. 자신만의 세계속에 갇혀 있는 이들에게는 아이러니하게 두가지의 언어와 사고방식이 있다고 한다. 이는 진정한 자기를 발견하지 못했기에 일어난 현상들이기도 하지만 창의적 발상을 갖게 하는 새로운 나이기도 한다. 잠재적 능력을 갖춘 나를 발견하는 이들은 새로운 환경에 직면하게 되면서 새로운 창의력이 발휘된다. 이를 잠재된 아이디어라고 한다. 이를 저자는 명상으로 아이디어를 끌어내는 방법을 말하기도 한다. 즉 잠재력을 품고 있는 상상력을 끌어내는 것이다. 이를 저자는 활성화라고 한다. 천재들은 이런 활성화 작업을 습관처럼 한다. 습관으로 하여금 내 속에 있는 새로운 능력을 끌을 도출시킴으로 인해 많은 가능성들을 발견하게 된다.

 저자는 이런 상상력을 통해 갖는 잠재된 아이디어를 활성화시켜 창의적 결과를 낳게 하는 지속적 노력을 갖게 한다. 또한, 작은 것이라도 놓치지 않는 호기심과 관찰을 통해 개발해 가는 것을 가르쳐 주고 있다.

 저자는 좋은 아이디어는 다양한 인간관계에서 나온다고 강조한다. 좋은 브레인스토밍과 나쁘 브레인스토밍을 비교하면서 사람들과의 관계를 통해 갖는 상호작용으로 얻는 결과물을 보게 한다. 인간관계가 소홀히 해지는 시대에 살아가는 이들에게 팁을 주고 있다. 자기만의 세계속에서 살아가는 현 시대의 사람들에게 자기애가 강할수록 팀은 약해진다는 주제를 통해 창의적인 팀의 조건으로 인간관계안에서 '수퍼 뇌'를 만드는 힘이 있다는 것을 보여주고 있다.

저자는 나만의 창의적 둥지를 발견해 가는 과정에서 예측되어지는 것을 이 책을 통해 보여주고 있다. 새로운 세계에 새로운 나를 뛰어들게 했을 때의 변화는 놀라움을 발견하게 될 것을 기대하게 한다.

이 책을 통해 새로운 나를 향해 달려갈 힘과 용기가 생길 것이다.

한 걸음을 걸어도 나답게

한 걸음을 걸어도 나답게 - 오로지 자기만의 것을 만들어낸 강수진의 인생 수업
강수진 지음 / 인플루엔셜(주) / 2017년 7월

 현대무용중에 발레는 이색적이다. 보통사람들은 발레에 대해 모른다. 타이트한 발레옷과 슈즈에 눈길이 간다. 그렇지만 발레에 대해 눈이 열리는 순간 발레의 몸동작 하나 하나가 아픔다움의 극치이다. 서민들은 발레의 안무를 몸동작이라고 한다.

 저자인 강수진 감독은 한국 발레의 지대한 발전을 이룩한 인물이다. 강 감독은 자신만의 철학과 예술성을 통해 새로운 발레의 지평을 열어갔다. 책 제목을 볼 때 경의로움을 느꼈다. 그의 발레 인생을 이렇게 표현했구나 하는 생각으로 마음이 숙연해 졌다. "한 걸음을 걸어도 나답게" 수많은 사람들이 자신의 것을 잃고 살아간다. 자신을 발견하고 자신의 인생을 살아가는 이들은 극소수이다. 어떤 분야의 전문가라고 하더라도 자신만의 전문성을 가지고 자기의 색깔을 갖는 이들이 많지 않다.

 한국 현대무용인 발레는 역사적 깊이가 오래지 않기에 자기의 색깔을 낸다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그렇지만 저자는 나다게 인생의 무대에 올라라고 한다. 이는 강수진 스타일이기도 하지만 모든 안무가들이 배우들에게 요구하는 것만은 아니다. 강수진 스타일이다. 

 강주신 감독은 자기속에 잠재되어 있는 열정을 깨우도록 한다. 무엇을 위해 도전할 것인지에 대한 분명한 목표를 발견하고 기회가 왔다면 돌아보지 말고 열정을 쏟아 더 높이 뛸 수 있는 인생으로 살아가라는 것이다.

 어떤 일이 있어도 자신을 믿고 자신에게 주어진 무대를 포기하지 않는 것이 결국 성공함을 강조하고 있다. 저자는 무대는 내가 포기한 그 자리에서 끝난다고 강조한다. 자기에게 주어진 기회를 놓치지 않는 지혜를 마음으로 훈련하라는 것을 말하고 있다. 자신을 다스리지 않고 사랑하지 않으면 결코 자신을 빛낼 수 없음을 말한다.

 최고의 무대를 꿈꾸며 자신만의 꿈을 키워 가도록 한다. 한국 발레로만이 아닌 세계속의 한국 발레로 발돋움을 할 수 있는 큰 무대를 상상하면서 자신과의 싸움, 자기관리에 철저할 때 나다운 모습으로 변화되고, 나답게 살아가는 인생이 될 것을 저자는 이 책을 통해 강조하고 있다.

결국 자신을 믿고 자신을 사랑하고 자신을 관리함으로 큰 무대를 향해 도전하는 자세가 되었을 때 큰 무대에 오를 수 있는 기회가 있음을 저자는 보여주고 있다.