[여성호르몬 공략집]

여성호르몬 공략집 - 사춘기 딸과 갱년기 엄마가 함께 보내는 일상이 행복하도록
나가타 교코 지음 / 라라 / 2023년 11월

사람은 누구나 호르몬의 영향을 받는다. 특히 여성의 경우 한달에 한번 마법에 걸리는 시기가 있는데 이 때 호르몬의 영향을 더 강하게 받는다. 나 또한 이런 호르몬에서 자유로울 수 없는데, 호르몬이 언제, 어떻게 영향을 미치는지 미리 알고 있으면 컨트롤하는데 도움이 될 거 같아서 한번 읽어보게 되었다.

저자는 갱년기 여성들을 돕는 토털 케어 단체 <체브라>의 대표로서 이 책이 사춘기 딸과 갱년기 엄마가 함께 생활할 때 도움이 되기를 바라며 썼다고 한다. 나는 사춘기도, 갱년기도 아니지만 미래에 갱년기 엄마가 되었을 때 사춘기 딸을 이해해야 하는 순간이 올 수 있으므로 미리 읽어봐도 좋을 것같다는 생각이 들었다. 거기다 이 책은 사춘기, 갱년기 여성에 관해 주로 다루고 있지만 여성의 생애주기에 따라 호르몬의 영향에 대해서도 1장에서 다루고 있어서 여성이라면 한번 읽어보면 도움이 될 것같다.

신기했던 것은 여자는 태어날 때 이미 난소 속에 원시 난포를 200만개나 가지고 있다는 것이었다. 이것이 매해 월경이나 배란에 상관없이 감소하는데 초경 때는 약 20~30만개까지 줄어든다고 한다. 35세 때는 2~3만개까지 줄어들고, 완경때는 거의 0에 가까워진다고 한다. 초경하기 전에는 임신을 할 수 없는데 그 시기에 무려 4분의3이상의 난포가 사라진다니 약간 아깝다(?!)는 생각도 들었다.

임신 중에는 평소의 1,000배 가까이 되는 여성호르몬이 나온다고 한다. 이렇게 큰 변화에 사람에 따라 입덧을 하게된다고 하는데 아이를 낳고 나면 이 여성호르몬이 거의 0에 가깝게 단숨에 감소한다고 한다. 그 후 난소 기능이 원상복귀되기까지 3개월~반년정도가 걸린다고 한다. 나는 아직 임신을 해본적이 없는데 임신이 이렇게까지 급격하게 호르몬 변화를 일으킨다니 신기하기도 하고 두렵기도 하다.

갱년기를 기점으로 여성은 여성호르몬이 급격히 감소하고 남성은 부신에서 여성호르몬이 분비되어 '성호르몬 역전 현상'이 일어난다고 한다. 갱년기가 되면 피부탄력이 떨어지고, 불안, 안면홍조, 불면, 두통등의 증상이 나타날 수 있다고 하는데 벌써부터 걱정되는 마음이 있다. 또 갱년기 이후로는 분비되는 여성호르몬의 양이 0에 가깝다고 한다.

여성호르몬이 거의 분비되지 않기는 하지만 오히려 분비되지 않음으로써 갱년기가 지나면 몸과 마음에 에너지가 안정되고 넘친다고 한다. '역시 인생의 시작은 60대부터인가'라는 생각이 들기도 했다. 그때쯤이면 일이든 자식이든 많은 것들이 안정되있을거 같아 좋을 것같다. 그렇게 되기 위해선 지금 많이 노력을 해야한다.

어디서도 배우지 못했던 여성호르몬에 대해 이 책을 통해 제대로 알 수 있었던 것같다. 또 역시 건강과 호르몬 균형을 위해서는 운동과 균형잡힌 식사가 중요하다는 것을 또 한번 되새길 수 있었다. 젊으니까 괜찮다는 생각은 접어두고 운동 열심히 해야겠다 ㅎㅎㅎ

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

나폴레온 힐 하루 5분 부자일기

하루 5분 부자일기 - 나폴레온 힐
나폴레온 힐 지음, 조엘 포티노스.어거스트 골드 엮음, 안진환 옮김 / 헤르몬하우스 / 2023년 12월

'나폴레온 힐' 이라는 이름을 자기계발에 관심이 있는 사람이라면 한번쯤은 들어봤을 것이다. 그는 1883년에 미국에서 태어나 1970년에 생을 마감했다. 그는 생전에 미국 대통령의 고문관까지 맡았을 정도로 명성이 지대했으며 100년 이상이 지난 지금도 그의 이야기는 많은 이들에게 영감을 불러일으키고 있다.

이 책은 그런 그의 이야기를 1년동안 매일 5분정도씩 투자해 읽어볼 수 있도록 날짜별로 구성되어 있다.

이 책을 제대로 활용하고 싶다면 이 부분을 명심해서 읽는 것이 좋을 것이다. 이 책에 아무리 좋은 말이 쓰여 있다고 해도 결국 실천하지 않으면 도로아미타불이니 스스로 실천하는 것이 가장 중요하다.

부자 성명서도 실제로 써서 가지고 다니는 사람이 그렇지 않은 사람보다 효과가 훨씬 클 것이라 생각이 든다.

부자성명서를 써서 갖고다니는 것이 돈이드는 것도 아닌데 나도 한번 종이에 써서 가지고 다녀 보려고 한다.

서두에 부자가 될수 있는 현실적인 6단계에 대해 소개하고 있다. 단계별로 '충실히' 실천한다면 아무것도 하지 않는 것보다 부를 더 끌어당길 수 있을 것이다. 항상 권리에는 의무가 따르는 법, 부자가 되고 싶다면 그에 대한 대가로 무엇을 치를지 확실히 해야 한다는 것이 인상깊었다.

또한 부자가 되는데 상상력이 정말 중요하겠다는 생각도 들었다. 위 6단계를 실천하는데 있어서 얼마나 원대한 상상을 할 수 있느냐도 꽤 중요한 포인트인 것같다.

쭉 훑어보며 인상깊은 제목 부분만 읽어보았는데, 확실히 잠재의식, 스스로 믿는 마음, 긍정적인 생각이 성공하는데 필수적인 것같다.

그리고 잊어버리지 않게 계속해서 머리속에 새기고, 상기시키는 것.

2024년 새해에는 이 책을 매일 읽어보며 부자의 마인드를 깊숙히 새겨야 겠다.

사랑하는 사람에게 또는 스스로에게 새해를 맞아 선물하기 좋은 책인 것같다.​

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[호모 위버멘쉬] 신호철 장편소설

호모위버멘쉬
신호철 지음 / 문이당 / 2023년 11월

나는 원래 소설을 잘 읽지 않는 편이다. 하지만 이 책은 미래의 모습을 상상하여 쓴 소설로 흥미를 불러 일으켰다. 미래의 다양한 기술 발전들 중에서도 특히 '배양육'을 소재로 한 책이었는데, 기생 미생물을 이용해서 유전자를 합성한다는 발상이 흥미로웠다.

간단히 줄거리를 요약해보자면, 주인공은 '채신'이라는 여성과 '우재'라는 남성이다. 채신에게는 '창신'이라는 오빠가 있는데 우재의 친구이기도 하다. 배양육 분야에서 선두기업인 '바이에덴사'는 배양육을 대량생산할 수 있는 원천기술인 기생 미생물을 이용한 합성 기술을 갖고 있다. 이 기생 미생물들은 앞에 '모스'라는 이름이 붙는다.

우재는 이 기업의 배양 8팀에서 일을하고 있고, 채신은 이 회사에 들어가고 싶어서 바이에덴사가 1년동안 진행한 에덴스피어 프로젝트에 참여했었다. 에덴스피어 프로젝트는 바이에덴사가 에덴스피어라는 이름의 커다란 건물을 지어 고립된 생태계를 만든후 1년동안 선발된 대원들이 들어가 자급자족을 하는 것이다. (하지만 현실적으로 완벽히 고립된 생태계는 아니었다.)

1년뒤 다시만난 우재와 채신의 관계는 조금 달라져있었다. 원래의 채신은 우재를 좋아했었는데, 이제는 살짝 피하는 느낌이 드는 것이다. 그러다 갑자기 전국에 알 수 없는 전염병이 돌기 시작한다. 머리카락이 빠지고, 관절이 부풀어 오르며, 관절이 뒤틀리는 증상을 보인다. 대부분의 사람이 이 병에 걸린 가운데 채신과 창신 또한 이 병에 걸렸고, 우재만이 멀쩡하다.

정부에서는 이 알 수없는 전염병의 원인으로 배양육을 지목하고, 이에대한 해명을 하라고 공문을 보낸다. 이에 바이에덴사 자체조사를 시작하게 되는데 우재가 일하는 배양8팀만이 멀쩡한 것을 보고 피검사를 한다. '리슈볼바키아'라는 다른 모스를 잡아먹고 자신도 사멸하는 모스가 있는데 배양8팀의 피에서 이 모스가 발견된다.

이 항체를 갖고 있다는 것을 알게 된 후 우재는 회사에서도 이용당하고, 조폭들에게 납치되어 매일같이 피를 뽑히는 신세가 된다. 그러다 이제 돌려보내주겠다고 약속하지만 조폭 중 한명이 우재를 중국에 팔아넘길 생각으로 우재를 뒤쫓는다. 도망치다 우연히 곽경식 교수가 하는 강연장에 들어가게 된다.

사람들은 질병의 창궐이라 하는데,

사실은 자신과의 싸움입니다.

우리 몸 안에 내재한 인간이 아닌 것들과 말입니다. 싸워야 합니다.

수억년 동안 축적되어 있던, 인간이 아닌 것들을 몰아내는 결전의 시점입니다.

그래서 도달하는 순수인간.

바로 위버멘쉬입니다.

머물것인가 진화할 것인가?

오늘날의 이 현상을 150년 전 니체는 예측했습니다.

(중략)

위버멘쉬, 바로 새롭게 진화된 인류입니다.

140p 곽경식 교수의 연설

아니웬걸, 강연장 무대 위 위버멘쉬로 소개된 사람이 채신이 아닌가,,, 여기서부터 이야기는 다른 국면으로 흘러간다. 위버멘쉬에 대한 이야기가 주를 이룬다. 위버멘쉬라는 개념은 스스로에 대한 통찰, 정신적인 것들에 관련해서 나와의 싸움을 말하는 것 같은데, 변질되어 신체 안의 미생물과의 싸움이라고 여겨진다.그리고 점점 종교화 되는데... 이는 책에서 직접 읽어보기를 권한다.

확실히 한국소설이라 주인공들의 이름이 잘 외워졌고, 상상이 잘 가는 스토리 구성에 술술 읽혔던 책이다. 평소에 배양육이라는 것에 큰 관심은 없었는데, 이 책을 통해 호기심이 생겼다.

처음엔 미래 기술로 어떻게 세상이 변할까에 초점을 맞춰서 읽었다면 결국 남는건 인간 본성에 대한 이야기였던 것같다. 기술을 이용하여 사리사욕을 채우려는 사람들, 또 위버멘쉬라는 개념이 어떻게 인간에게 이용이 되는지,, 흥미롭게 읽었지만 씁쓸함도 남는다. 나에 대해 알아가는 노력과, 세상을 잘 살아가기 위한 고민을 계속하며 살아가야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[2024 결국은 부동산] 올라잇 칼럼니스트 23인 지음

2024 결국은 부동산 - 23인의 멘토가 알려주는 부동산 인사이트 ㅣ 결국은 부동산
올라잇 칼럼니스트 23인 지음 / 원앤원북스 / 2023년 12월

2023년이 거의 끝나가고 있다. 이제 곧 돌아올 2024년을 살펴보면 중국발 부동산위기, 연일 최대치를 찍고 있는 가계부채, 4월에 있는 총선, 끝나지 않는 우쿠라이나-러시아 전쟁, 이스라엘-하마스 전쟁 등 부동산 시장에 있어서 다양한 변수가 있는 해이다. 이런 상황에서 부동산 멘토 23명이 쓴 이 책이 부동산 시장을 살펴보는데 도움이 될 거 같아 한번 읽어보게 되었다.

이 책은 부동산 관련 종합서같은 책이다. 23명이나 되는 부동산 전문가들이 자신이 잘하는 분야에 대해 책을 쓴 만큼 매우 다양한 주제를 다루고 있다. 갭투자, 청약제도, 재개발, 빌딩투자, 지식산업센터, 경매, 상가투자 등등,, 평소에 흥미는 있었지만 제대로 찾아보지 않았던 분야에 대한 지식을 알 수 있어서 좋았다.

잘 모르고 있었던 새로 바뀐 정책들, 제도들에 대해 이 책을 통해 알 수 있었고, 간결히 설명되어 있는 부분은 인터넷에 검색해가며 궁금한 부분들을 채울 수 있었다. 부동산 공부를 할 때 정책공부를 해야한다는 말을 들었었는데 사실 막연해서 잘 안하게 되곤했었다. 하지만 이 책을 통해 다양한 정책들이 있다는 것을 알게되었고, 이것들에 대해 차근차근 공부해보면 되겠다는 생각이 들었다.

또한 2024년부터 바뀌는 부동산 정책, 제도들에 대해 전문가들이 정리한 내용을 책으로 보니 기사로 볼 때보다 더 머리속에 잘 들어왔다.

이밖에도 저자들은 부동산 투자에 있어서 선배들이라고 할 수 있다. 이들이 투자를 하며 겪었던 일들, 경험하며 얻은 노하우 등은 사실 쉽게 듣기 어려운 내용이다. 책 한 권을 통해 다양한 전문가들의 이야기를 들을 수 있었던 것도 이 책의 큰 장점인 것같다.

부동산 투자의 본질뿐아니라 앞으로 우리나라 부동산 정책, 제도에 대한 트렌드들에 대해서도 잘 다루고 있는 책이기 때문에 부동산 투자에 관심이 있는 사람이라면 이 책을 읽어보기를 강력히 추천한다.

[오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

세상은 불공평하다고 하지만 모두에게 공평한 것이 딱 한가지 있다. 바로 '시간'이다. 이 시간을 어떻게 쓰냐에 따라 결과가 천차만별로 달라진다. 그렇다면 24시간을 가장 효율적으로 사용하는 방법은 무엇일까? 이 책에 따르면 지금 눈 앞에 놓인 일에 집중하는 것이다. 매우 당연해보이는 이 말을 실천하는 것은 너무 쉬워보이지만 생각보다 쉽지 않다.

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다음은 머리말에 나오는 이야기 중 인상깊은 내용이다.

11p 하버드대의 심리학자 매튜 킬링스워스는13개국의 18세-88세 사이의 5천명을 대상으로 조사를 실시한 결과 눈앞의 일에 집중하지 못할 때 행복을 느끼기 어렵고, 집중할 때는 행복을 느낀다는 결론을 얻었다.

17p "이 땅에서 보낼 수 있는 시간에는 한계가 있다. 정말 중요한 일을 정말로 열심히 할 수 있는 기회는 두세 번밖에 없다." -스티브 잡스-

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이렇게 머리말에서 시간과 집중의 중요성에 대해 이야기한 후 본격적으로 집중을 하는 방법에 대한 내용이 나온다.

사람들은 무엇인가를 결정하기 전에 정보를 최대한 모으고 싶어하는 본능이 있다고 하는데, 사실 이건 머리만 복잡해지고 별로 도움이 되지 않는다고 한다. 오히려 세세한 부분에 집착하여 중요하지 않은데 중요하다고 착각하게 된다고 한다. 인상깊었던 것은 어떤 것을 결정하는데 있어서 동전던지기의 결과에 따라 결정을 해도 결과는 별로 달라지지 않는다는 것이었다. 즉 어떤 방법으로 어떤 결정을 내리는지 보다는 결정한 대로 마음을 굳게 먹고 행동하는 것이 삶의 만족도를 높인다는 것이다.

사람들은 오랫동안 불안감을 가지는 것이 생존에 유리했기에 지금도 불안감을 느끼며 이를 기반으로 선택을 하는 경우가 많다고 한다. 하지만 사실은 우리가 불안감을 느끼는 것중 95% 정도는 실제로 일어나지 않는 일이고, 에빙하우스의 망각곡선에 따라 불안감을 느꼈던 사실을 1년뒤에는 기억조차 못한다고 한다.

이런 사소한 이유때문에 뇌의 용량을 쓰는 것은 무척 비효율적이다. 이를 해결하기 위해 부정적인 감정, 즉 불안감을 글로 써보라고 한다. 4일연속해서 불안감을 글로 썼을 때 단기적으로 부정적인 감정이 강해졌지만, 시간이 더 지나자 오히려 기분이나 감정이 많이 개선되었고, 냉정을 되찾아 적절한 판단을 내리고, 구체적인 행동을 하게 되었다고 한다.

이 책에는 집중을 하기 위해 하지 않으면 좋을 것들, 하면 좋을 것들에 대해 자세히 나와서 하나씩 실천해보기에 좋았다. 특히 3장,4장에서는 집중을 하는 방법들에 대해 다루고 있다. 이를 읽으면서 내가 그동안 어떤식으로 결정을 하고 행동을 했나 반성하며 바꿔야 하는 습관들에 대해 배울 수 있었다. 결국 가장 중요한 것은 실천이다. 이 책에는 여러 가지의 실천사항이 나오는데 전부 실천하려고 하면 아무것도 못하게 될 가능성이 높으니 이 중에 딱 5개만이라도 꼭 실천해보도록 해야겠다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>