[마음 회복 수업] 멜라니 그린버그

마음 회복 수업
멜라니 그린버그 지음, 정지현 옮김 / 시공사 / 2024년 1월

스트레스는 오늘날 모든 현대인들의 고질병이라고도 할 수있는것같다. 겉보기엔 아무런 이상이 없어보이고, 심지어 남들의 부러움을 받을 정도로 잘 사는 사람도 그 속안에는 스트레스가 있다. 또 스트레스는 태어난지 얼마 안된 아기를 돌봐야하는 상황이라든지, 사업을 시작한지 얼마 안된 상황 같이 특별한 상황에 처해져야만 받는 것도 아니다. 보람을 느끼지 못하는 직업에 종사하는 사람도 매일 직장에 갈때마다 스트레스를 받을 것이다.

이 책은 우리의 뇌가 스트레스를 받을 때의 반응을 이해하여 스트레스를 긍정적으로 처리할 수 있도록 다루는 방법에 대해 알려준다.

일단 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 분비시키는데 이는 단기적으로 어떤 문제에 집중할 수 있도록 도와준다. 하지만 장기적으로 분비되면 불안, 충동적행동으로 이어질 수 있다. 그래서 우리가 삶을 긍정적인 방향으로 흘러가게 하고 싶다면 이 스트레스 호르몬 관리를 잘 해야 할 것이다. 같은 상황이더라도 그 사람이 어떻게 받아들이냐에 따라 스트레스 호르몬이 나오는 정도가 달라지기 때문이다.

이는 뇌는 후천적으로 변할 수 있다는 특징인 '뇌의 가소성'을 이용해서 바꿀 수 있다. 뇌의 전전두피질 영역이 커지도록 만듦으로써 스트레스 요인들을 현명하게 다룰 수 있다는 것이다 .

이 방법으로 저자는 '마음챙김 마인드셋'을 가지라고 말한다. 마음챙김은 삶에 대한 태도라고 할 수 있는데, 존 카밧진은 마음챙김을 의도적으로 판단하지 않고 수용함으로써 현재의 경험에 집중하는 방법이라고 정의했다고 한다.

마음챙김 상태가 무엇이냐 하면, 어떤 상황에 부딪혔을 때 관찰자의 시점으로 스트레스 감정을 바라보고, 그것이 내 안에 흐르고 있지만, 나 자신이 아니라는 인식을 유지하는 것이라고 한다. 이 책에 나오는 비유에 따르면 우리는 하늘이고 우리 안에 흐르는 감정들은 구름이라고 한다. 우리는 그저 폭풍우가 끝나고 하늘이 맑아질 때까지 기다리면 된다. 생각해보면 구름이 하늘을 휘두른다는 게 말이 안되지 않나! 결국 감정에 휘둘리지 않는 연습을 해야 한다는 것같다.

위에서 감정에 휘둘리지 않아야 한다고 했는데, 말로는 쉽지만 행동으론 어렵다고 생각하는 사람도 있을 것이다. 책에 따르면 감정은 억누른다고 사라지는 것이 아니고 다만 알아차림으로써 휘둘리지 않으면 그저 지나간다고 한다.

이 밖에도 책에는 마음챙김 방법에 대해 더 자세히 다루고 있다. 구체적으로 연습할 수 있는 가이드도 제공해준다. 마음에 평화를 얻고 내면이 행복한 삶을 살고 싶은 사람이라면 이 책을 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

스무살부터 배우는 절세법

스무살부터 배우는 절세법 - 사회 초년기부터 은퇴 후 생활까지
최용규(택스코디) 지음 / 다온북스 / 2023년 11월

이 책은 스무살부터 시작해서 생애주기별로 어떻게 절세를 할 수 있을지에 대해 다루고 있다.

20대는 사회초년생이므로 아직은 큰 종잣돈이 없기에 저축에 중점을 둬야 한다고 저자는 말한다. 소득의 절반을 저축하고, 오래 저축해야 복리의 효과에 따라 더 부자가 된다는 점을 짚어주며 이때 이자소득세를 내지 않는 비과세 금융상품을 선택해야 한다고 조언한다. 또 어릴 때부터 노후를 위해 개인연금저축을 시작하라고 조언한다. 개인연금저축의 경우 소득세 감면도 받을 수 있어서 매우 유용하다고 한다.

여기까지가 누구나 들어본듯한 내용이었다면 뒤로갈수록 잘 몰랐던 유용한 정보들도 많이 들어 있다. 연말정산에 유리한 카드 사용법이라든지, 절세를 하는데 도움이 되는 다양한 제도들을 소개해준다. 물론 이런 것들은 인터넷을 찾아보면 다 알 수 있는 내용이라지만 이 책에 한번에 정리가 되어있어 한번에 파악하기에 좋았다.

신혼부부의 경우 집을 장만하게 되는 경우가 많다. 예전에 부동산 투자를 많이 하는 사람의 블로그 글에서 어떤 사람과 매매거래를 했는데 상대방이 정말 초짜인지 재산세 과세 기준일인 6.1일도 잘 모르고 그 전에 집을 사갔다는 것이다. 어떤 협의사항도 없이 말이다. 보통은 재산세 과세 기준일 이후 매매를 하거나, 반반씩 부담하겠다는 협의사항을 넣고는 하는데 말이다. 그리고 나중에 공인중개사를 통해 사정을 하며 연락을 해왔다고 한다. 하지만 집을 가져본적이 없고, 세법에 대해 잘 모르는 사람이라면 이 사실을 모를 수도있다. 이 책에서 이 내용을 한번 짚어준다.

이밖에도 살아가는데 있어서 알고 있으면 유용한 세법 내용들, 개정안 등에 대해 많이 알려준다. 사람의 기본적인 필요사항인 의식주 중에 주거가 들어가는 만큼 부동산과 관련하여 세금을 줄일 수 있는 방법에 대해 많이 다루고 있다. 또한 이밖에도 상속세, 증여 등에 대한 내용도 다루고 있는데 정말 사람들이 많이 궁금해할법한 내용들을 다루고 있어서 나도 궁금증이 많이 해소 되었다. 재태크에 관심이 있는 사람이라면 이 책을 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[내 삶이 콘텐츠가 되는 순간] 한혜진

내 삶이 콘텐츠가 되는 순간 - 평범한 내 일상이 누군가에겐 ‘인생 콘텐츠’가 된다
한혜진 지음 / 경이로움 / 2024년 1월

영국의 경제학자 가이 스탠딩에 따르면 미래에는 많은 직업들이 AI로 대체되면서 계급 체계가 바뀔 것이라 전망한다. 1계급은 플랫폼 기술을 소유한 기업인(0.001%), 2계급은 인기정치인과 연예인들(0.002%), 3계급은 AI, 그리고 마지막 4계급으로 단순 노동을 하며 하루하루 근근히 살아가는 프레카리아트 계급이 99.997%를 차지할 것이라고 주장한다.

인공지능이 점점 우리의 직업을 대체하는 것은 이미 주변에서 많이 보이곤 한다. 구글과 같은 글로벌 빅테크 기업에서 인공지능으로 대체하며 대거 일자리 감축을 시행하는 것이 뉴스에 나오는 것을 보며 우리는 점점 위협을 느끼고 있다.

이런 시대 흐름 속에서 우리는 콘텐츠 소비자가 아닌 생산자로서 살려고 노력을 해야 한다. 이 책은 바로 그 부분에 대해 해결책을 제시해준다. 저자가 말하길 이 책은 컴퓨터의 단축키라고 한다. 사용하면 효율적이고 시간이 단축되지만 그 활용은 개인에 따라 달렸다. 이 책의 내용은 우리가 콘텐츠 생산자로서 성장할 수 있도록 도움이 되는 내용이 많지만 그것을 어떻게 자신에게 적용하느냐는 철저히 스스로에게 달렸다.

좋은 콘텐츠에 대한 내용이 여러가지 나오는데 살짝 정리를 해보자면

• 철저히 한사람에게 유익을 주기 위해 콘텐츠를 만들면 그것이 대중에게 퍼져나간다.

• 누군가를 더 나은 삶으로 이끈다.

• 그 시작은 자기 자신으로부터 비롯되었다. - 내 콘텐츠의 첫 독자는 바로 나

• '나'라는 사람에 대해 공부하고, 자신이 하고 싶은 분야를 공부해야 한다.

• 누군가를 돕기 위해 만든 콘텐츠는 타깃이 비교적 명확하다

등의 내용이 나오는데 이 것들 외에도 좋은 내용들이 정말 많이 나온다.

특히 저자의 아이와 대화에서 인사이트를 얻은 것에 대해 이야기하는 부분에서는 아이가 너무 귀엽기도 하고 똑똑하다는 생각도 든다. 앞으로의 시대흐름 속에서 뒤쳐지지 않고 잘 살아가고 싶다면 이 책을 읽어보기를 추천한다. 밝은 미래를 위한 무기같은 책인것 같다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[세네카의 인생수업] 스토아학파 후기 철학자의 이야기

세네카의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 15
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 정영훈 엮음, 정윤희 옮김 / 메이트북스 / 2024년 1월

살아가면서 종종 듣는말들이 있습니다. '나이가 들수록 시간이 더 빠르게 간다', '(어린아이에게) 지금이 좋을 때다' 등등,,, 이런 말들을 왜 하는 걸까 생각해보면, 어릴때는 세상물정 모르고 그냥 주변이 이끄는대로, 하라는대로 살면 어느정도 인생이 잘 흘러간다고 느껴지기 때문인 것같습니다.

어른이 되고 생계전선에 직접 뛰어들게 되면 수없이 복잡한 상황에 맞닿뜨리며 어떻게 살아야 하는 것인지 혼란스러움과 어려움 느끼곤 합니다. 그래서 어떤 이들은 그냥 회사 집 약속을 반복하며 쳇바퀴같은 삶을 살아가며 자신의 삶에 대한 고찰없이 흘러가는대로 살아가고, 어떤 이들은 끊임없어 고찰하며 자신의 삶을 더의미있게 만들고자 도전을 불사하기도 합니다. 물론 사람의 삶은 매우 다양하기에 일반화할 수는 없습니다. 다만 그 경향성정도는 있다고 생각합니다.

자신의 삶에 100% 만족하는 사람은 없을거라 생각합니다. 아무리 큰 부자더라도 그들만의 스트레스 상황이 있기 마련입니다. 그래서 우리는 더더욱 이런 책을 읽어야 한다고 생각합니다. 세네카는 후기 스토아 철학을 대표하는 철학자로 로마 시대 네로 황제의 오랜 스승이었던 사람입니다. 이 책은 그의 대표적인 에세이 중 6편의 에세이를 엮은 책으로 짧은 인생, 행복한 삶, 화를다스리는 법에 초점이 맞춰져 있습니다.

이 내용들의 본질은 전부 내면을 충만하게 하고 다스리는 것에 있습니다. 화를 잘 다스릴 줄 알면 인생에서 실수를 할 일도 줄어들고 스스로도 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 책의 내용들은 공감이 가는 내용들이 많았습니다. 우리 일상생활에서 겪게되는 고민에 대한 답도 많이 얻을 수 있었습니다.

특히 우리나라의 정서상 돈에 집착(?!)하는 것을 천시하는 경향이 있습니다. 물론 세네카도 돈에 집착하라고 말하지는 않지만 행운의 여신이 가져다준 선물인 돈을 거부하지는 않습니다. 가난함과 지혜로움은 상관관계가 없다고 말합니다. 이런 점이 참 흥미로웠고, 재물을 가지고 죽을 수 없는 만큼 재물은 빌렸다 다시 돌려줘야하는 것이라는 그의 말에 동의합니다. 빌리는 동안 그 재물을 모두를 이롭게 하는 방식으로 이용하면 좋을 것 같습니다.

어려운 역사적 내용은 최소한으로 줄이고 읽기 쉽게 번역되어 있습니다. 스토아학파의 세네카에 관심이 있다면 읽어보기를 추천하는 책입니다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

[OKR 파워 실천편] 가인지 컨설팅 그룹

OKR 파워 실천편 - K-OKR로 성과내는 24가지 방법 ㅣ OKR 파워
신주은.홍효인 지음 / 가인지북스 / 2023년 11월

OKR이란?

목표(Objective) 및 핵심(Key) 결과(Result) 기법

조직의 목표에 따라 개인이 목표를 설정하고

결과를 확인해 나가는 성과 관리 기법

OKR기법은 기업에서 성과를 올리기 위해 쓰는 조직 관리 기법 중 하나로 1970년대 인텔의 앤디 그로브에 의해 개발되었지만 1999년 구글이 도입하여 큰 효과를 내게되면서 더욱 유명해졌다. 기존의 OKR 관련 책들은 해외사례위주로 구성되어 한국식으로는 어떻게 적용하면 좋을지 해답을 주진 못했었다. 그러던 중 2020년에 처음으로 국내 OKR사례를 담은 <OKR 파워>라는 책이 출간되었다. 그리고 이 실천편이 출간되기까지 그간 국내기업들이 OKR을 적용한 경험들을 담아 앞으로 OKR을 적용하려는 기업들이 궁금해할만한 내용들이 담겨있다.

OKR을 적용하면 좋은점으로 가장 큰 것은 개인과 조직이 같이 성장할 수 있다는 점인것 같다. 또한 회사의 여러 부서들이 다같이 핵심 목표에 집중하므로 부서간 이기주의도 사라질 수 있다. 또 통제와 관리가 아닌 자율과 책임을 따라 일하는 방식이므로 더 효율적으로 조직관리가 될 수 있다.

하지만 우리나라의 기업문화에서 갑자기 OKR을 적용한다고 말해도 바로 바뀌지는 않을 것이다. OKR 방식을 적용하려고 꾸준히 노력하는 기업들만이 변화의 물결에 합류할 수 있다고 저자는 말한다. 뭐든 아무리 좋은 것이 있다고 하더라도 진정 바뀌기 위해서는 꾸준함이 역시 제일 중요한 것같다.

또 이 방법은 미국에서 고안된 것이기 때문에 미국과 우리나라의 문화적차이에서 나오는 적용상의 차이점도 분명히 있다. 미국은 자유시장 원칙에 기반하여 고용과 해고가 자유로운 반면 우리나라는 해고의 정당성을 증명하지 않으면 노동법상 해고가 어렵다. 미국의 개인주의가 강한반면 우리나라는 수직적이고, 집단주의적이다. 이런 차이에서 오는 문제점들을 해결하려고 하는 기업차원에서의 노력이 필요할 것이다.

저자는 OKR을 적용하면서 한국의 실정에 맞게 보완할 것은 보완하고 뺄것은 빼며 각 기업에 적용되기 쉽도록 만들었다. 그 내용이 이 책 안에 잘 담겨 있으며 OKR을 적용하고자 하는 기업들이 궁금해 할만한 것들을 기가막히게 주제로 잘 뽑아서 다루고 있는 것같다. 한가지 챕터를 읽고 생기는 궁금증을 이어지는 내용에서 바로 해결할 수 있었다. 스타트업 CEO부터 대기업 CEO까지 자신의 조직에 OKR을 적용하고 싶다면 이 책을 읽어보기를 추천한다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>