[헬스 혁명] 바디101 김광호

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

헬스가 그 어떤 운동보다 접하기 쉬운 운동이 되었고 근육을 키우는데 닭가슴살이 좋다는 사실이 상식처럼 여겨지는 시대이다. 그만큼 헬스가 대중적이 되었는데 특히 유튜브에 헬스 기구 사용법을 설명해주는 영상들이 많아지면서 더욱 접근성이 높아진 것같다. 그러다보니 정확하지 않은 정보들도 많이 돌아다니고 있는데 정보가 너무나 많고 누구는 A가 맞다, B가 맞다 하는 통에 제대로 된 헬스 지식을 정리해보고파 이 책을 읽어보게 되었다.

헬스를 하는 목적은 여러가지가 있겠지만 가장 중요한 것은 건강일 것이다. 그에 맞춰 저자도 건강을 위한 네가지 바퀴에 대해 이야기하는데 바로 훈련, 영양, 생활습관, 수면이라고 한다. 훈련방법에 대해서만 다루고 있을 것 같다는 예상과 달리 전반적인 건강한 습관들에 대해 다 다뤄주고 있었다.

챕터를 근육과 근력으로 나눠 이 둘의 차이점에 대해서 자연스레 알 수 있었으며 근력과 근지구력에 관한 오해들을 풀어주는 내용도 있었다. 여러 회원이나 자신의 사례를 통해 알려주는 내용이 많아 공감이 가기도 했고 더 이해도 잘갔던 것같다. 일상생활에서 효과를 보기 위해선 근지구력을 키워야겠다는 생각도 들었다. 또 사소한 것같지만 회복의 중요성과 자신에게 맞는 프로그램을 잘 구성해야 하는 것의 중요성도 정확히 알 수 있었다. 더불어 훈련 프로그램을 짤 때 고려해야하는 것들에 대해서도 자세히 알려주고 있어서 도움이 되었다. 2월부터 헬스장을 끊었는데 이 책의 내용을 참고해서 잘 활용해봐야겠다.

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[명상에서 찾은 경영의 길]

명상에서 찾은 경영의 길 - 시대를 앞서가는 리더들을 위한 마음챙김 명상
김범진.노상충 지음 / 캐럿코리아(캐럿하우스) / 2025년 1월

<출판사에서 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

명상을 하는 사람들을 보면 뭔가 내면이 단단하고 현명할 것 같다는 이미지가 있다. 나도 명상을 시도해봤지만 금세 딴 생각이 들어 작심삼분에 그치곤 했었다. 이러는 이유가 뭘까 생각해보니 명상을 해야하는 이유를 추상적으로만 알고 해야하는 이유를 구체적으로 알지 못해서인것 같았다. 명상에 관한 책들을 보던 중 명상과 리더십을 결합한 이 책이 눈에 들어와 읽어보게 되었다.

리더십은 성취와 결과, 변화를 지향한다면 명상은 있는 그대로의 수용을 지향하기에 이 둘은 정 반대를 추구하는 것처럼 보인다. 하지만 저자는 이 둘을 같이 추구함으로써 각각의 부족한 점을 보완할 수 있기에 오히려 리더들의 명상을 더 강조하고 있다.

그러면서 리더들의 명상을 했을 때 얻을 수 있는 혜택들에 대해 말해주는데 마음의 평화를 찾고 조직을 긍정적으로 이끌어가는데 많은 도움이 된다는 것을 알 수 있었다. 또 명상의 효과에 대해 과학적으로 검증된 것들도 소개해주고 있어 명상을 해야하는 이유가 더 확실해졌다. 

특히 명상을 정기적으로 한 사람의 뇌의 대뇌피질이 그렇지 않은 사람보다 더 두껍다는게 과학적으로 밝혀졌다는 사실이 무척 인상깊었다. 이말은 즉 뇌가 더 젊다는 뜻이기 때문이다. 신체의 다양한 장기의 저속노화에 관심이 많은 요즘 뇌 또한 명상으로 저속노화가 가능하다니 이것이 명상을 해야하는 이유중에 가장 와닿는 이유였다. 

또 인상깊었던 것은 명상을 "따뜻한 주의"로 설명하는 것이었다. 이기적인 사회에 물들어 어느새 차가워진 내 모습을 되돌아보는 기회가 되었으며 명상을 통해 연민의 마음을 되찾아야겠다는 생각이 들었다. 명상에 대해 제대로 알아볼 수 있어 좋았던 책이다.

[일론 머스크의 DOGE]

일론 머스크의 DOGE(정부효율부) - 트럼프 2.0 시대 새로운 경제 실험의 서막
이재훈(드라이트리) 지음 / 시크릿하우스 / 2025년 1월

* 출판사에서 도서를 제공받아 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

최근 트럼프의 취임식이 거행되면서 본격적으로 트럼프 2.0시대가 시작이 되었다. 트럼프 당선의 가장 큰 조력자로서 일론머스크가 꼽히는데 새로 수립된 DOGE의 수장으로 임명이 되면서 이에 대해 알아보고 싶다는 생각이 들었다. 신설된 기구에 기대되는 효용에 대해서도 궁금하고 과연 사업가인 일론머스크가 어떻게 정부기구를 이끌어나갈지 이 책을 통해 조금이나마 엿볼 수 있을 것 같아 읽어보게 되었다.

일론머스크가 그동안 자신의 기업들을 어떻게 혁신적인 발상으로 발전시켰는지 기업별로 설명해주는데 정말 능력이 뛰어난 사람인 것같았다. 그런 사람이 DOGE의 수장이 된 이상 정부도 그렇게 할 전망인 것처럼 느껴졌는데 기업과 정부는 성격이 다른데 과연 그렇게 했을 때 긍정적 효과가 클지 부정적 효과가 클지 염려가 되기도 했다.

전반적으로 테슬라, 스페이스X 등 머스크의 기업이 추진한 혁신적인 개발과 이에 대한 규제에 대해 상세히 다뤄주고 있어서 자세한 내용들을 파악하기 좋았다. 기술 발전의 관점과 안전성의 관점은 결국 부딪칠 수밖에 없는데 이에 대한 중간점을 계속해서 찾으려고 노력하는게 중요할 것같다. 또 이미 각 분야에서 지배적인 위치에 있는 기업의 오너가 정부기관의 운전대를 잡은 상황에서 사심이 들어간 정책을 펼치는 것도 경계해야 하는 상황인 것같다. 

일론머스크의 기업들과 여러 정부기관들의 구체적인 갈등들, 원인들을 살펴보며 DOGE의 규제에 대한 입장도 어느정도 예측해볼 수 있었던 것 같다. 저자의 말처럼 일론머스크는 양면적인 인물인 만큼 미국의 다른 정부기관들의 꾸준한 견제가 필요할 것같다.

[머큐리 테일] 김달리 소설집

[전자책] 머큐리 테일 - 김달리 소설집
김달리 지음 / 팩토리나인 / 2025년 1월

<출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

김달리 작가는 소설가이면서 영화감독이라고 한다. 두 직업 모두 작가의 상상력이 뛰어날 것같다는 예측을 하게 만드는데 더불어 데뷔작인 <이레>로 스릴러 작가 공모전에서 최우수상을 탔다는 이력도 저자의 소설이 무척 재밌을 것같다는 예측을 하게 만들었다.

이 책은 단편소설집으로 총 5가지의 이야기가 수록되어 있는데 아니나 다를까 각 이야기 모두 흥미진진해서 몰입감 있게 잘 읽혔다. 사랑과 스릴러라는 키워드를 잘 버무려 재밌게 쓰인 이야기들이었는데 약간의 반전도 있었고 섬뜩함이 느껴지는 등장인물들이 재미를 더했다.

가장 첫번째 이야기인 '나의 테라피스트' 에서는 다양한 사랑의 형태를 엿볼 수 있었는데 일반적인 남녀, 부모자식간의 사랑이 아닌 색다른 관계에서의 사랑에 관해 다뤄서 신선하게 느껴졌던 것같다. 또 마지막 반전이 그 인물의 행적을 다시 생각해보게 만들며 앞부분의 내용을 한번 더 떠오르게 하는데 짧지만 스토리가 탄탄하게 잘 쓰여졌다고 느껴졌다.

또 소재 자체가 기발하다는 생각이 드는 이야기도 있었는데 어떻게 보면 흔해보일 수 있는 소재를 약간의 상상력을 더해 신선하게 만든게 정말 대단한 것 같았다. 귀신과 사랑을 엮다니 정말 오싹하면서도 흥미진진했다. 이야기들을 읽으면서 사랑이 날것처럼 느껴지기도하고 화가나기도 하고, 애틋하게, 너무 슬프게도 느껴졌던 것같다. 저자 특유의 상상력을 엿볼 수 있었던 재밌는 책이었다. 저자의 다른 책들도 찾아 읽어보고 싶게 만드는 매력이 있었다.

[2025 ADsP 한 권으로 끝내기]

2025 ADsP 한 권으로 끝내기 ㅣ 2025 국가공인 데이터 분석 시리즈 1
김계철 지음 / 에이아이에듀 / 2024년 12월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>​

모든 것이 데이터화되는 세상에서 데이터를 분석하는 능력은 점점 더 중요해지고 있는듯하다. 그만큼 데이터 관련 자격증에 대한 관심이 많아지고 있는데 ADsP에 도전하는 사람들도 늘어나고 있다. ADsP란 데이터 분석 준전문가 자격증인데 아무래도 비전공자 입장에서 비교적 접근하기 좋은 자격증이라 더 인기가 많은 것같다.

이 책은 제목처럼 한 권으로 자격증 준비를 할 수 있도록 구성되어 있는데 이론정리와 기출문제가 수록되어 있었고, 큐알코드를 통해 무료강의까지 들을 수 있어 올인원으로 해결할 수 있어 좋았다. 맨 앞쪽에 자격증에 대해 자세한 설명이 수록되어 있었는데 과목 문항수, 시험 범위, 2025년 시험일정 등이 잘 정리되어 있어 자격증 준비할 때 효율적으로 공부계획을 세우는데 도움이 될 것 같았다. 

이 책의 가장 큰 특징은 시험 3주 전쯤 저자 김계철님이 직접 해주는 쪽집게 라이브 특강을 제공하고 있다는 것이었는데 이걸 놓치지 않고 잘 활용하면 좋을것 같았다. 또 비전공자 입장에서 가장 어렵게 느껴질 수 있는 R 통계 패키지 부분에 대해서 최대한 이해가 잘가도록 스크립트를 잘 설명해주고 있는데 이 부분도 세심하게 신경썼다는 느낌을 받았다. 제3과목이 가장 시험범위도 넓고 문항수도 많은데 점점 이 부분의 난도가 높아지고 있는 트렌드라 최대한 효율적으로 공부해 빠르게 합격하는게 중요한 것같다. ADsp 단기합격을 노리고 있다면 이 책의 이론과 기출, 그리고 적중문제들까지 잘 활용하면 좋을 것같다.