[하루 리듬]

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

한 때 미라클 모닝에 도전한다며 새벽 5시30에 일어나는 모임에 가입한 적이 있었다. 다같이 기상해 그 시간에 화상카메라를 켜고 각자할 일을 하는 모임이었는데 불참시 벌금이라는 패널티가 있어 꽤 열심히 참여했었다. 반년정도를 그 모임에 참여하며 새벽기상이 습관이 되었다고 생각했었는데 모임을 탈퇴하자 기상시간이 다시 늦춰졌다. 그 후로 아무리 새벽에 기상을 하려고 노력을 해도 꼭 일어나야하는 일이 없는 한 7시30 이후에 눈이떠져 어쩔 수 없지 하며 살아왔다. 하지만 더 늦게 일어남에도 피곤함과 무기력이 은은히 나를 괴롭히곤 했는데 이게 다 내 생체 리듬이 맞지 않아서 아닐까 하는 생각에 이 책을 통해 내 리듬을 알고 활용하는 방법을 찾을 수 있을 것 같아 읽어보게 되었다.

이 책의 저자들은 여러 실험을 통해 생체시계에 대해 연구를 했는데 그 중 인상깊었던 것은 햇빛과 시간개념이 없는 환경에서도 우리몸이 일정한 주기를 가진다는 것이었고 그게 딱 24시간이 아니라는 것이었다. 또 쥐를 통한 실험에서 시교차상핵에 내재되어 있는 생체시계가 있다는 것을 알아낸 것도 신기했다. 이 시교차상핵을 교체하니 그 쥐가 새로운 리듬을 보인다는게 인상깊었는데 이를 인간에게 시도할 수는 없지만 이게 가능하다는 것 자체가 무척 인상깊었다. 

시교차상핵을 교체할 수 없는 인간이 생체시계를 맞추기 위해선 아침 햇살을 받는게 무척 중요하고 밤에는 빛을 피하려고 해야한다는 것을 원인부터 알 수 있었다. 또 이른 시간에 취침을 하는게 수면의 질을 향상시키는데 중요하다는 것을 알 수 있었는데 이와같이 일반적으로 바른생활이라 알려진 여러 습관들에 있어 그렇게 해야하는 이유를 근본부터 알 수 있었던 책이다.

[나의 별자리 사용 설명서]

나의 별자리 사용 설명서 - 일러스트로 즐기는 점성술 호텔
규도 나기 지음, 김소영 옮김 / 잇담북스 / 2025년 11월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

나는 원래 사주나 점성학을 통해 내가 어떤 사람인지 탐구하는데 관심이 많다. 우리나라에선 사주가 대중적인데 서양에선 점성학이 그런 위치에 있다고 한다. 그래서 예전에 관심을 갖고 내 차트를 보고 검색해가며 분석해본적이 있는데 그때 당시는 점성학을 전문으로 분석해주는 사람도 드물었고, 지금보다 정보도 적어 금방 한계에 부딪혀 흥미를 잃었던 기억이 있다. 이제는 내 별자리 차트를 구해주는 사이트뿐만 아니라 챗gpt도 있기에 이 책을 보며 다시한번 분석해보면 재밌겠다는 생각이 들어 이 책을 읽어보게 되었다. 

이 책을 제대로 즐기기 위해선 가장먼저 내 별자리 차트를 보며 하나하나 찾아가며 읽는게 좋은데 별자리 차트 사이트를 통해 내 차트를 쉽게 구할 수 있었다. 저자가 일러스트레이터인 만큼 사랑스러운 소녀 그림과 함께 글로 잘 정리되어 있었는데 점성학을 보기위해 가장 기초인 각 행성들의 기호를 공부하거나 특징을 공부하기에 좋아보였다. 

또 애스펙트, 하우스같은 점성학의 용어들도 배울 수 있었으며 각 애스펙트가 어떤 의미를 가지는지, 하우스별로 어떤 특징을 가지는지 잘 정리되어 있어 내가 필요한 부분을 찾아서 읽어보기 좋았다. 나같은 경우 11하우스에 여러 행성이 몰려있는 형태의 차트를 띄고 있는데 각 행성별로 11하우스에 위치해 있을 때 어떤 특징을 띄는지 구체적으로 알 수 있었다. 점성학에 관심이 있는 사람이라면 귀여운 그림들과 함께 즐길 수 있어 정말 좋아할 것같은 책이다.

[뇌를 알면 삶이 바뀐다]

뇌를 알면 삶이 바뀐다 - 성공적인 삶을 위한 두뇌 활용법
양은우 지음 / 보아스 / 2025년 11월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

뇌는 인간의 중추라고 볼 수 있다. 내가 무엇을 하든 뇌를 거쳐 결정을 내리게 되는데 이렇게 중요한 뇌를 잘 활용할 수 있다면 내가 원하는 방향으로 삶을 이끌어가는데 도움이 될 것같아 이 책을 읽어보게 되었다. 내가 계획한대로 성공적인 하루를 보내지 못하는 것에 대해 의지의 문제라고 생각하는 경우가 많은데 사실은 나도 모르는 사이 뇌가 나의 뜻과는 다르게 행동하도록 만든다고 한다. 악순환을 끊고 긍정적인 습관을 만들어가는 메커니즘에 대해 하나씩 알아볼 수 있었다.

최근 생성형 AI가 대중화되면서 이에 대한 의존도가 많이 높아졌는데 그럴수록 사고력이 퇴화되고 머리에 남는게 없다고 한다. 이에 대한 실험으로 네비를 보고 길을 찾아간 사람들이 되돌아오는 길을 거의 기억하지 못하는 반면 설명만 듣고 스스로 찾아온 사람들은 돌아가는 길도 잘 기억을 했다고 한다. 나 또한 비슷한 경험이 있었기에 공감이 많이 되었는데 문제 해결을 위해 검색을 하기 전에 스스로 한번 생각해보는 습관을 들여야겠다는 생각이 들었다.

또 단기보상과 장기보상에 대한 내용도 인상깊었는데 단기보상을 얻을 수 있는 행위는 대부분 자극적인데 성공을 위해선 장기보상에 익숙해지려고 노력해야한다고 한다. 즉흥적으로 얻을 수 있는 보상을 경계하고 현재의 만족을 지연시킬줄 알아야한다는 말을 기억하며 이를 위해 조금씩 노력해봐야겠다. 예전에 100일동안 매일 플랭크하기 같은 챌린지를 해본적이 있었는데 이를 성공했을 때의 뿌듯함이 떠올랐는데 이런것들을 반복하면 내 뇌가 장기보상에 익숙해질 수 있을 것같다. 아직은 단기보상의 유혹에 쉽게 무너지는 날이 많지만 이 책의 서문에 어제보다 조금 더 나아지기만 하면 된다는 내용처럼 조금씩 성장할 수 있도록 계속 노력해야겠다. 

[카피라이팅의 영어]

카피라이팅의 영어 - 애플, 스포티파이 그리고 BBC까지 글로벌 브랜드의 영문 카피 레퍼런스
에드워드 포비.다니엘 스보보다 지음, 강주헌 옮김 / 길벗이지톡 / 2025년 11월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

한국인으로서 카피라이팅하면 한글로 된 것들만 접해보곤 했다. 이 책에는 글로벌 브랜드들의 영어로 된 카피라이트 문구들이 정리되어 있는데 세계적인 기업들은 어떤 문구를 사용했는지 알아볼 수 있을 것 같아 읽어보게 되었다.

기본적으로 각 산업의 분야별로 분류가 되어 있고, 실제로 사용된 카피라이팅 문구들을 분석해 어떤 전략이 숨어있는지 설명해주는 식으로 되어 있다. 특히 인지-관심-고려-구매결정-충성도 라는 5단계의 마케팅 퍼널의 구조에 따라 분석이 되어 있어 해당 구조를 반복해서 살펴봄으로써 전체적인 맥락을 이해하는데도 도움이 되었다. 

나이키의 "just do it" 처럼 아주 유명한 슬로건부터 잘 모르는 기업들의 문구들까지 다양하게 소개되어 있었는데 잘 몰랐던 기업이지만 카피문구가 좋으면 어떤 회사인지 찾아보는 것도 재밌었던 것같다. 

아무래도 스포츠웨어 기업들의 슬로건들이 친숙해서인지 더 와닿는 것들이 많았는데 그것들이 성공적으로 널리 퍼졌던 이유는 단순하고 간결하지만 공감을 불러일으키는 문구를 사용하기 때문인것 같다.  각 문구마다 강조하는 지점들이 있었는데 공통적으로 신뢰성, 관련성 들을 강조하는 것들이 많았던 것같다. 다른 업종이더라도 이런 것들을 유의하여 마케팅을 한다면 효과를 볼 수 있을 것같다. 

저자인 에드워드와 다니엘이 둘다 한국외대에서 강의를 하고 있는만큼 한국과 연이 꽤 깊은데 그때문인지 한류에 대해 다루고 있는 것도 흥미로웠다. 넷플릭스가 한국 콘텐츠에 투자해 성장을 한만큼 K-drama를 이용한 카피문구들이 있다는게 한국인으로서 자랑스럽기도 하고 신기했다. 다양한 기업들이 어떻게 자신의 회사를 어필하고 있는지 살펴보기 좋았던 책이다. 

[영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000] 시원스쿨 닷컴

영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영어회화 패턴 1000 (스프링) - 100개 주제별 1000패턴으로 실전 영어회화 완전 정복!
이시원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 8월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

어떤 언어든 계속해서 새로운 표현이 나오기에 배움에 끝이 없는 것같다. 특히 영어회화처럼 시험이 아닌 그때그때 상황에 맞게 말을 직관적으로 내뱉기 위해서는 현지인들이 자주쓰는 영어회화패턴을 익히는게 유리하다고 생각한다. 이 책은 영어독학을 하는 입장에서 혼자서도 공부하기 좋도록 구성이 직관적이고 크게 어렵지 않았는데 크기도 손바닥만해 휴대성이 좋아 갖고다니며 자주보기 좋아보였다. 

100가지의 주제에 따라 영어패턴들이 정리되어 있는데 한 주제당 10개정도로 표현도 크게 어렵지 않아 하루에 한주제씩 공부해나가면 어느순간 영어말하기에 자신감이 생길것 같았다. 사실 다른 과목 시험공부를 할 때도 자주 나오는 출제 패턴 위주로 공부하는 경향이 있는데 회화에서도 영어패턴식공부가 크게 도움이 되는것 같다. 영어공부를 할 때 영어패턴으로배우기를 원한다면 이 책이 딱인것 같다.

먼저 주제에서 다루는 패턴회화들을 읽어보고 예문을 혼자 발음해본 뒤 맨 앞의 큐알코드를 통해 예문 발음을 들어보며 어조와 강세들을 따라하며 공부를 했던 것같다. 아무래도 이 책을 제대로 활용하기 위해선 직접 말해보는게 중요한데 아침이나 저녁에 집에서 스스로 말해보면서 공부한 뒤 짜투리 시간에 다시 읽어보며 복습을 하는 식으로 활용하는게 좋은것같다. 예문에서 나온 단어나 표현들도 마지막에 따로 정리되어 있어 어휘까지도 챙길 수 있었던 책이다.