뇌에서 켜지는 집중력

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

1. 사고 집중력

책을 읽으면서 가장 먼저 떠오른 것은 ‘사고 집중력’이다. 저자는 우리가 깊이 생각하고 문제를 해결할 때 뇌의 전두엽이 활발히 작동한다고 설명한다. 정보가 넘쳐나는 시대에 사고 집중력을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 저자가 제안하는 ‘핵심 업무 3가지 선정’과 같은 방법은 생각의 방향을 명확히 잡고, 불필요한 사고 소모를 줄이는 데 큰 도움이 된다.

2. 전달 집중력

‘전달 집중력’은 자신의 생각을 명확하게 표현하는 능력이다. 저자는 집중력이 높아질수록 말이나 글로 자신의 의도를 더 정확하게 전달할 수 있다고 강조한다. 나 역시 이 책을 읽고, 일상에서 대화나 발표를 할 때 한 번 더 생각을 정리하고 말하는 습관을 가져야겠다고 느꼈다.

3. 이해 집중력

책을 읽으며 ‘이해 집중력’의 중요성도 다시 한 번 깨달았다. 단순히 정보를 받아들이는 것이 아니라, 그 의미를 파악하고 내 것으로 만드는 과정이 필요하다. 저자는 뇌가 피로할 때는 이해력이 떨어지므로, 충분한 휴식과 멍 때리기가 이해 집중력을 높인다고 조언한다.

4. 감정 집중력

‘감정 집중력’은 자신의 감정을 인식하고 조절하는 힘이다. 저자는 감정이 흔들릴 때 집중력이 크게 저하된다고 지적한다. 아침마다 자신의 감정과 컨디션을 점검하는 습관을 통해 감정 집중력을 키워야겠다고 다짐했다.

5. 운동 집중력

‘운동 집중력’은 몸을 움직일 때 필요한 집중력이다. 저자는 운동이 뇌의 활성화와 집중력 향상에 큰 도움이 된다고 강조한다. 실제로 가벼운 스트레칭이나 산책이 생각보다 집중력을 높여준다는 점을 직접 실천해보고 싶다.

6. 시각 집중력

‘시각 집중력’은 눈으로 보는 정보에 집중하는 능력이다. 저자는 스마트폰과 디지털 기기로 인해 시각 집중력이 쉽게 분산된다고 경고한다. 책을 읽으며, 앞으로는 한 번에 한 가지 시각 정보에만 집중하는 습관을 들이고 싶어졌다.

7. 기억 집중력

‘기억 집중력’은 정보를 오래 기억하는 힘이다. 저자는 집중력이 높을수록 기억력도 좋아진다고 설명한다. 중요한 정보를 반복해서 복습하고, 자신만의 방식으로 정리하는 것이 기억 집중력을 높이는 방법임을 배웠다.

8. 청각 집중력

마지막으로 ‘청각 집중력’은 듣는 것에 집중하는 능력이다. 저자는 소음이 많은 환경에서는 청각 집중력이 떨어진다고 지적하며, 조용한 환경을 만드는 것이 중요하다고 말한다. 나 역시 앞으로는 음악이나 소음 없이 조용한 환경에서 공부하는 습관을 들이려 한다.

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집중력이란 단일 능력이 아니라, 사고, 전달, 이해, 감정, 운동, 시각, 기억, 청각 등 다양한 뇌의 힘이 모여 만들어지는 종합적인 능력임을 알려주었다. 각 집중력을 키우기 위한 구체적인 방법과 뇌과학적 근거가 제시되어 있어, 실생활에 바로 적용할 수 있는 점이 인상적이었다. 사고하고, 전달하고, 이해하고, 감정을 다스리며, 몸과 감각을 조율하고, 기억하고, 듣는 모든 행위 속에서 우리는 집중력을 훈련할 수 있다. 앞으로는 뇌를 다양한 방식으로 자극하고 단련하여, 일과 삶에서 더 깊이 있는 몰입을 실현해보고 싶다.

8가지 집중력을 균형 있게 키우기 위해 노력하고, 나만의 집중력 루틴을 만들어보고 싶다. 정보가 넘치는 시대에 집중력은 곧 자기 자신을 지키는 힘임을 다시 한 번 깨닫게 해준 책이었다.

K민주주의 내란의 끝

K민주주의 내란의 끝 - 역사학자 전우용과 앵커 최지은의 대담 ㅣ K민주주의 다시만난세계
전우용.최지은 지음 / 책이라는신화 / 2025년 1월

정우용 작가의 『K민주주의 내란의 끝』은 한국 민주주의 역사와 현재의 위기를 날카롭게 파헤친다. 우리가 자랑스럽게 여겨온 민주주의가 실제로는 ‘내부의 내란’이라 부를 만한 심각한 권력 투쟁과 법치 파괴의 역사로 얼룩져 있음을 보여준다. 민주주의란 단순한 제도가 아니라, 법치·권력분립·시민 감시라는 섬세한 균형 위에 세워진 취약한 질서임을 다시 깨달았다.

한국 민주주의가 시작부터 왜곡되었음을 강조하며, 이승만 초대 대통령의 헌법 유린을 대표 사례로 든다. 이승만은 발췌개헌, 사사오입 개헌을 통해 권력을 장기화했으며, 반대파 탄압과 법치 훼손으로 민주주의의 근간을 파괴했다. 그의 행태는 권력을 사유화한 '왕정적 민주주의'였고, 이는 곧 작가가 말하는 ‘K민주주의의 내란’의 원형이다.

이 문제는 과거에 머물지 않는다. 최근 이재명 대표의 전원합의체 판결도 법치주의의 정치화를 드러냈다. 정치인의 허위사실 공표에 대한 법적 책임이 모호해지고, 사법부의 정치적 고려가 앞서면서 법과 원칙에 대한 신뢰가 흔들렸다. 그러나 이 모든 사례들보다 민주주의에 대한 가장 노골적인 위협은 윤석열 정부 하의 계엄령이다.

2024년 윤석열은 거대야당의 횡포가 민주주의를 위협하는 행위라고 단정짓고 계엄령을 발동했다. 이는 단순한 정치적 위기관리가 아니라 헌법을 근본적으로 뒤흔드는 위헌적 쿠데타 기도로 볼 여지가 크다.

이러한 위헌성과 불법성 때문에 정우용 작가가 말하는 ‘K민주주의의 내란’의 현대적 실례라 할 수 있다. 권력자가 정치적 위기 시 자신의 권력 유지를 위해 헌정질서를 유린하려 했다는 점에서, 이승만의 개헌 강행·법치 파괴와 구조적으로 동일하다.

정우용 작가는 민주주의의 가장 큰 적은 외부 적이 아니라, 권력을 사유화하려는 내부 권력 엘리트라고 강조한다. 이승만의 헌법 왜곡, 이재명 판결로 드러난 법치의 정치화, 윤석열 정부의 계엄령 모두 권력의 사익화를 위한 법과 원칙의 파괴라는 동일한 뿌리에서 나온 것이다.

민주주의가 단순히 선거만으로 유지되는 체제가 아님을 느꼈다. 민주주의의 핵심은 권력 제한, 법치, 시민 감시다. 'K민주주의 내란의 끝' 은 한국 민주주의가 여전히 위태로운 과도기에 머물러 있음을 보여준다. 우리는 더 이상 ‘내 편 민주주의’를 추구하며 법과 원칙의 훼손을 묵인해선 안 된다. 그렇지 않으면 우리는 또 다른 내란의 공범자가 된다. 시민 감시가 강력하게 필요한 시대이다.

[서평]부자는 모두 사모펀드로 돈을 번다.

부자는 모두 사모펀드로 돈을 번다 - 1000만 원으로 100억 부자 된 사람들
김태희 지음 / 라온북 / 2015년 6월

한국에서 일하는 일반 직장인이라면 대부분 자신의 자산에 대해서 신경쓰고 고민을 하고 있을것이다. 일확천금을 노려서 자금으로 투자를 하는 사람도 있을 것이고 꾸준히 거북이같지만 차근차근 모아가는 사람도 있다. 사람마다 성격따라서 투자 스타일이 다르다고 할 수 있다. 작가는 돈 버는 방법도 모르고 돈에 대해서도 무지한 평범한 직장인들이 부를 이루도록 돕는 투자 큐레이터다. 이력이 독특하다. 미술전공자로서 경제에 대해 무지하게 살다가 경제적으로 바닥인 상황을 경험하고 보험업을 통해 금융계에 발을 들인 케이스다. 이런 점들이 좀 더 친숙하게 다가왔다. 어떤 설명들이 일반인들에게는 어렵게 들릴수도 있고 자금이 없는

상황을 받아들이는데 좀 더 쉬울것이라는 생각이 들었다.

 사모펀드(private equity fund ; PEF)란 '49명 이하 소수의 투자자들의 자금을 비공개적으로 모아 만든 펀드'로 크게 일반사모펀드와 사모투자전문회사 로 나뉜다. 공모펀드에 비해 투자대상에 대한 금융당국의 규제가 적어 운용에 제한이 없는 만큼 자유로운 운용이 가능하다. 최근 국내 주식시장 침체가 길어지고 저금리, 저성장 기조가 계속되자 연기금들과 기관투자자들도 대안투자로서 사모펀드 투자금액을 점차 늘려가는 추세다.

 사모펀드를 어떻게 시작해야하는지부터 시작해서 투자에 대한 자신의 생각을 담아냈다. 사모펀드 역시도 주식,채권,부동산을 이용한 투자들이 많아서 전반적인 투자의 개념을 잡는게 중요하다고 강조했다. 자신의 소중한 돈을 지키기 위해서 정보력이 약한 개미 투자자 입장으로는 쉽지 않은 투자들이 많기 때문에 믿음직한 재무설계사를 만나서 좀 더 신빙성이 있는 곳에 투자하는 것이 중요하다라고 강조했다. 운용하는 사람의 실력에 따라서 펀드의 성과는 확연하게 달라지기 때문이다. 예전에 재테크 초기 2년을 펀드에 투자해서 연25%의 수익율을 달성했다. 그 돈을 이용해서 각종 재테크 수단들을 다 접해봤는데 사모펀드와 비슷한 사모ELS에 투자한 적이 있었다. 기존에 있는 공모ELS보다 좀 더 공격적인 투자 방식을 통해 수익율이 조금 더 높았고 운용 종목이 마음에 들어 투자를 했다. 지금은 주식을 주로 하고 있고 적립식 펀드로 자금을 모으고 있는 나로서는 사모펀드에 대한 궁금증이 생겼다.

 다른 투자들과 마찬가지로 정보, 시간, 자금, 인내라는 중요한 투자성공요소들이 필요하다. 기본적인 재테크의 개념이 갖춰진 상태에서 안정성과 수익성 두마리 토끼를 잡는 분산투자, 어떤 수익구조로 운용되는지에 대한 이해, 투명한 정보, 투자기간동안의 인내력 역시 중요하다고 강조했다.

 사모펀드 투자에 대한 설명도 좋았지만 그보다도 전반적인 재테크 마인드와 철학에 대한 이야기가 더 관심이 갔다. 아무리 좋은 투자처가 있더라도 자신의 마인드가 갖춰지지 않았다면 투자를 성공적으로 하기 힘들다. 은행에만 넣어뒀다가는 이제 점점 마이너스가 되어가는 시대에서 유용한 투자처가 있다면 시간과 기회를 놓치지 말아야 한다.

 부록으로 사모펀드에 대해서 일반적으로 궁금해하는 점들과 투자에 성공한 투자자들의 후기가 있어서 좀 더 쉽게 내용들이 다가왔다.

 

[서평]나는 괜찮은 사람입니다.

나는 괜찮은 사람입니다
히가시다 나오키 지음, 김난주 옮김 / 흐름출판 / 2015년 6월

작가는 7살에 자폐증 진단을 받은 중증자폐성장애인이다. 처음에는 자폐증 장애인이 어떻게 책을 쓸수 있는것일까 라는 궁금증을 가지면서 읽게 되었다. 몸이 스스로 원하는대로 움직여지지 않고 마치 제어가 안되는 장난감이 되어버린 육체에서 글을 쓴다는 것은 쉽지 않은 일이다. 1장을 읽고 나서는 생각이 완전히 달라져버렸다. 이들 역시도 다양한 생각을 가지고 있고 표현하고 싶어하며 일반인들보다 감수성이 훨신 뛰어나다는 것이다. 자폐인에 대한 생각이 바뀌게 된 계기였다.

 자폐인은 사람을 만나도 인사를 제대로 하지 못하는 이유를 설명했다.

" 내게는 사람이 보이지 않습니다. 내 눈에는 사람도 풍경의 일부로 보일 뿐입니다. 산과 나무, 건물과 새, 모든 것이 한꺼번에 내게 말을 거는 듯한 느낌입니다. 물론 그것들 전부를 상대할 수 없으니까, 그때 가장 내 관심을 끄는 것에 마음이 움직입니다."

  타인을 무시하는 것이 아니라 자신에게 집중하게 되는 순간이 많아질 뿐이다.

 "고장 난 로봇 같은 나지만, 나는 한없이 자유롭습니다."

요즘같은 바쁘게 돌아가는 시대에 자기 자신을 한없이 자유롭다고 느끼는 사람은 많이 없을것이다. 특히나 '빨리빨리'를 강조하는 여유로움을 찾기 힘든 한국에서는 힘든 일이다. 작가는 자신이 평소에 느끼는 것들과 인터뷰를 책에 담아내어 사람들과의 교감을 하는 일이 행복하다고 전했다. 그리고 자신의 책들이 편견을 없애는데 도움이 되었으면 하는 바람이 있었다. '자폐 장애인이라서 대화가 안통하겠는데 또는 글을 어떻게 쓸 수가 있겟어?'라는 책을 읽기 전 선입견과 편견이 있었다면 그것을 깨버리고 상대도 자신과 같은 인간이라는 생각을 해달라고 한다. 사회에는 여러가지 다양한 사람이 있다고 인정해 나가는 것이 중요하다. 그런 인식들이 퍼져나갔을때 사회가 조금 더 따뜻한 마음과 행복한 사람들이 늘어나지 않을까라는 기대도 해본다.

 한국영화 '말아톤'이 생각났다. 자폐증을 가진 마라토너 초원이는 뛰는 기쁨을 알게 되고 어머니가 전적으로 훈련을 도와주게 된다. 19세때 춘천마라톤 대회에서 서브 쓰리 42.195km를 완주하고, 철인3종경기도 우수한 성적을 낼 정도로 자신의 꿈을 펼쳐냈다. 동시에 많은 사람들에게 장애는 단지 불편함일 뿐이지 절대 할 수 없게 만드는 불가능함이 아니라는 것을 증명해냈다. 이들은 한없이 자유로운 사람이다. 그 자유로움을 멀쩡한 몸을 가진 일반인들도 충분히 가질 수 있으리라 믿는다. 자신의 상황을 받아들이는 포용과 긍정적인 자각이 있다면 자폐를 넘어서 자유를 얻어낼 수 있을 것이다. 

[서평]나는 부동산과 맞벌이한다.

나는 부동산과 맞벌이한다 - 배우자 대신 꼬박꼬박 월급을 가져오는 시스템 만들기
너바나 지음 / 알키 / 2015년 5월

시대가 지날수록 대한민국 사회는 월급만으로는 먹고살기가 힘들어지고 있다. 특히나 자수성가 하기가 점점 힘들어지는 상황에서 5포세대라고 말할 정도로 돈때문에 삶이 심심해진다. 작가는 나와 나이차이가 얼마나지 않는 30대 후반인 집안 가장이다. 여느 사람들처럼 적금,펀드,주식 등으로 재테크를 해봤지만 큰돈을 벌어다주는 투자법이 아니라는 걸 깨달은 후 직장생활을 하면서 책을 통해 부동산 투자기술을 익혀나가기 시작했다. 

 작가의 목표는 직장에서 해고를 당한다 해도 나와 내 가족이 경제적인 어려움을 겪지 않는 시스템을 만드는 것이라고 했다. 지금 같은 시대에 가장이라면 누구나 꿈꾸고 목표를 두고 있을 것이다. 하지만 정작 그 목표를 이루기 위해 계획을 하고 준비를 하지 않는 사람이 많은게 대부분이다.

 1장 '당신은 왜 아직 부자가 아닌가'에서 우리가 부자가 될기 힘든 상황과 놓치고 있는 기회들에 대해서 조목조목 따져보며 알려줬다. '세상이 불합리하다고 여겨질 때 반드시 알아야 할 것은 세상은 변하지 않는다는 것이다. 다만 변할 수 있는 건 우리 자신뿐이다. - 헨리 데이비드 소로' 현 대한민국 상황이 서민들을 부자가 되게 해줄만한 시스템이 아니므로 우리가 먼저 변해서 시스템을 나서서 만들어야 한다.

 2,3,4장에서는 본인이 그 시스템을 구축하면서 쌓은 노하우와 방법들을 알려줬다. 투자는 잘하면 큰돈을 벌지만 잘못하면 큰 돈을 잃을 수도 있다. 많은 고민과 연구 끝에 투자를 결정하는 이들이 더 좋은 결과를 얻고 작가 역시도 그러한 노력이 있었기에 지금처럼 안정적인 시스템을 구축하게 된것이다. 주식을 할 때도 마찬가지다. 모르고 묻지마 투자를 하는 거와 알고 투자하는 것은 천지차이다. 책을 읽고 나보다 더 고수를 찾아가 배우고 직접 발로 뛰어다니면서 살펴보고 이런 행위들이 성공적인 투자를 만들어주기 위한 경험치라고 생각한다.

 명확한 목표를 가지고 살아가는 사람은 일상의 노예가 아니라 주도적으로 자신의 인생을 경영하며 보람차고 값진 삶을 살아갈 가능성이 크다. 인생 목표를 머리 속으로 생각만 하는 것이 아니라 직접 종이에 적고 그 꿈을 이루기 위해서 얼마가 필요한지, 언제까지 이룰것 인지, 어떤 수단을 쓸 것인지가 목표를 성공할 확율을 높여주는 역할을 한다. 물론 100%다 성공할 장담은 못하지만 이런 구체적인 행위를 했을 때 조금 더 가까이 다가갈수 있는 것은 경험사례들이 많다.

 마지막으로 작가는 투자하기 전에 스스로에게 질문을 하고 이 질문의 답에 확신을 가질때 투자하라고 한다.

 1. 이 투자로 어떤 손해가 일어날 수 있는지 가늠할 수 있는가?

 2. 이 리스크를 스스로 통제할 수 있는가?

 3. 이 물건에 투자하면 원금을 보존할 수 있는가?

 4. 이 물건의 수익률이 내가 목표로 하는 수익률에 부합하는가?

 5. 이 물건은 매도할 때 다른 사람이 바로 받을만큼 매력적인가?

이 다섯가지 질문에 '예스'라고 대답할 수 있을때에만 투자를 하는 것이다.

 다양한 투자방법이 있고 각자만의 노하우가 있을 것이다. 하지만 가장 기본이 되는것은 역시 잃지않는다는 원칙을 지키는 것이다. 잃지않기 위해서는 개인의 노력이 필요하고 설사 그 노력이 좌절되는 순간이 오더라도 지켜내도록 노력해야 한다.

 이 책을 통해 주식,펀드 금융 상품 뿐만 아니라 조금만 더 신경쓰면 부동산이라는 좋은 제태크를 사용할 수 있을 것이라는 용기를 얻었고 준비가 되었을때 꼭 도전하고 싶다.