연금처럼 근육 리셋

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

저자 홍정기님은 회복 운동 전문가라고 한다.

이전 책들도

운동말고 움직임 리셋, 오늘부터 걷기 리셋으로

기본의 기본을 먼저 생각하는 타입이랄까?

생존을 위한 최소한의 것을 이야기한다.

여전같지 않다라는 말이 정말 진하게 실감되는 하루하루다.

계단 오르내리는 일이나

외부 볼 일이 조금만 길어져도

확연히 힘에 부친다.

일상을 지키는 일에 두려움이 배이기 시작한다.

누군가의 도움없이 혼자서 일상생활을 지켜내기 위해서

근육을 지켜야 한다.

이 책에서 말하는 근육은

말 그대로 생존 근육이다.

근육이 있어야 100년을 데리고 살 내 몸을

건강하게 버틸 수 있다.

근막은 근육을 둘러싸고 있는 막인데

근막이 유착되면 순환이 안되어 독소가 쌓이고 운동효과도 떨어진다고 한다.

마사지 볼, 폼롤러 등을 이용해 잘 풀어줘야 한다.

근육은 뼈를 보호하며 뼈를 움직이게 하는 조직이다.

근육이 건강하지 않으면 움직임에 문제가 생긴다.

단지 움직임만이 아니라

호르몬에도 관여한다.

근육 호르몬 마이오카는 성인병과 암까지 잡는다.

특별히 문제가 없다면 주 3회 이상 유산소와 근력 운동을 하는 것이 좋다.

근육 장착을 위한 다양한 운동방법들을 일러스트로 보여주고 있어서

이해하기 쉽다. 단지 어떻게 하는가 뿐 아니라

구체적인 효과를 함께 알려주어 동기부여에 도움이 된다.

생존 나이는 늘어나는데

그 시간을 내 몸에 매여 불편하게 살아야 한다면

나에게도 함께 살아가는 사람에게도 없느니만 못한 시간이 되지 않을까?

늦었다 하지말고 이제라도 꾸준히 근육을 위한 저축을 시작해야겠다.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.