우울한 마음도 습관입니다.

우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

엄청난 활동량의 저자분.

긍정적 자동사고 습관을 가지고 계시기 때문일까?

나도 훈련하면 될까?

긍정감정은

몸을 회복시키고 더 나은 상태로 만들 뿐 아니라

근력을 높이고 심혈관 질환을 예방해 준다고 한다!!!

건강한 몸에 건강한 마음이라더니.

반대로 건강한 마음을 지니면 건강한 몸이 되기도 하나보다.

뿐만 아니라 감정 조절 능력과 지적 능력

문제해결 능력까지 향상 된다고 한다.

도덕적 행동의 욕구를 높이고

인간관계가 좋아지는 건 덤 같을 지경이다.

거의 인생의 문제 앞에서 만병통치 수준인데

인생사 마음먹기 나름이라는 말과 통하는 걸까?

그 시작에는 내 인생을 지배하는 핵심감정을 알아차리기가 존재한다.

부정적인 핵심감정을 사라지게 할 수는 없지만 유익하게 작용하도록 다루는 훈련을 할 수 있다.

자신의 핵심 감정을 알아볼 수 있도록

문항들에 답할 수 있는 페이지가 할해되어 있는데

혼자 하는 게 쉽지가 않다.

이후로도 불안치료 등 몇몇 코너마다 스스로 답해볼 수 있도록 배치되어 있는데,

안하는 것보다는 좋겠지만

전문적인 상담을 받아보고 싶다는 생각이 든다.

부정적인 감정을 다루는 방법에 대한 조언 뿐 아니라

긍정적인 감정을 발견하고 키우는 방법 또 함께 실려있다.

유능감, 고독력, 자비, 감사 등인데

감사하는 능력에 대해 읽으면서

왜 자기개발과 관련해서 감사일기 쓰는 일이 꾸준히 나오는가를

이해할 수 있었다.

사실 복잡할 것 없는 단순한 일인데 의심부터 앞선던 게 오히려

이해하지 못하는 이유였던 듯.

합리적이고 긍정적인 삶을 위해

의심하기보다

우선 포용적인 자세로 나를 들여다보고

변화의 가능성를 믿어봐야겠다.

나뿐 아니라 권해주고 싶은 몇몇이 생각나지만

시작의 의지는 내가 줄 수 있는 게 아니니까.

네이버 카페 책과 콩나무를 통해

출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.