살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트

살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트
최서희 옮김, 사카즈메 신지 감수 / 이아소 / 2019년 5월

심플, 명확, 화끈하다는 느낌의 책이다. ㅎ

전신 근육량의 6,70%가 하체에 있다는 근거하에

전체적인 근육 발란스를 올리고

살을 빼는데는 스쿼트가 최고라고 설명하고 있다.

스쿼트 + 유산소 운동 + 스쿼트 + 스트레칭 + 스쿼트 + 유산소 운동 + 스트레칭으로

구성된 주간 프로그램 체크 캘린더도 실려있는데

유산소 운동, 스트레칭 운동도 스쿼드처럼 보인다. @@;

이름도 복싱 스쿼트고 스트레칭도 스쿼트 스트레칭. @@;;;

직접 해보면 차이점이 느껴지려나?

스쿼트도 조금씩 어려워지는 동작을 소개해놨다.

스트레칭 닮은 거 같은데 @@;;;

옵션으로 함께 하면 좋은 동작들도 소개해놨는데

함께 하는 것을 같이 하더라도 절대로 10분이 넘을 양은 아니다.

하루에 이정도의 시간만 투자하면

튼튼 허벅지, 출렁 배, 비만 엉덩이, 불룩 등에서 벗어난다고 단호하게 말해주는 게

아주 든든하다.

옷이나 장소에 구애도 받지 않으니

변명하지 말고 햇! 라는 분위기랄까.

운동하기에 좋은 시간도 큐앤에이를 통해 답해주고 있지만

꼭 그 시간대가 아니여도 본인이 할 수 있는 시간에 하는 게 더 중요해보인다.

살 빠지는. 이 전제이다보니 식생활에 대한 조언도 추가되어 있는데

이것도 참 심플하다.

첫 주는 물 많이

2주는 당분, 지방, 술 전반으로 줄이기

3주는 제로 칼로리 식품- 버섯,해조,곤약 섭취하기

4주는 단백질 식단으로 관리하기!

전체적으로 단순하게 제안하고 있어서

왠지 효과여부를 떠나서 한 번 해볼까? 싶은 책이다.

단순하게. 중요하다.