[서평] 나쁜 감정의 법칙

나쁜 감정의 법칙 - 6가지 감정 독소를 물리치는 하버드 심리학 수업
쉬셴장 지음, 송은진 옮김 / 와이즈맵 / 2024년 3월

사람을 상대하기가 갈수록 버거운 현대인들의 얼굴에는 항상 그늘이 가득하다. 조금이라도 누가 건들기만 해도 불안정한 감정이 생겨 화를 낼 때가 있는데 오히려 상대방에게는 역효과가 되는 경우가 생긴다. 아무리 화가 나더라도 상대방이 꿈쩍하지 않게 감정만 소모한다면 하나마나한 짓이 되고만다. 우리는 나쁜 감정으로 인해 자신을 갉아먹는 채 인간관계를 해온 건 아닌지 생각해보면서 이 책을 펼쳐보는 게 필요하게 되었다.

우리는 과연 감정을 어느 정도 조절하고 상대방을 대하는가?

사회생활을 하다보면 사람을 대할 때 어떻게 해야할지 경력을 쌓다보면 맷집이 생겨 사람 상대하는 거 하나하나 현명하게 대처할 수 있는 능력이 만들어질 거 같아도 그건 그 때마다 내 감정조절을 어떻게 하느냐에 따라 달라진다.

이 책은 우리는 자신을 해치게 하는 감정에 대한 독소를 심리학을 통해서 해결책을 모색하는데 목적으로 활용하고자 방법을 배우는 용도로 만들어진 것으로 보여진다. 그래서 우리는 자신이 지금 이순간 어떤 감정으로 겪으며 살고 있는지 되짚어 보면서 접근하는 것이 좋을 듯 하다.

누구나 사는 게 힘들고 버거운 거 마찬가지라 마냥 로봇처럼 아무 감정없이 살기는 어려운 세상이다. 상대방에게 약점이 보이지 않기 위해서 최대한 강한 모습 보이기 위해 페르소나하는 경우가 있을 뿐, 실상은 내 마음 한 조각 한 조각 유리파편이 깨져 있어서 마음상태는 좋지 않다. 그 감정을 치유하지 않는 한 언젠간 그게 폭발이 되어 진정되지 않고 정신적으로 고통에 이를 수 있으니 자신의 마음을 한 번쯤 봐두어야 할 필요가 있다는 걸 이 책을 읽으면서 느끼게 된다.

이 책을 말하자면, 감정조절 즉, 분노조절 지침서라 생각하면 되겠다.

사람은 감정을 가진 동물이기에 더더욱 자신의 내면에서 갖고 있는 나쁜 감정에 대해 알아야 한다. 그걸 극복하는 과정을 실제 사례를 저자가 제시해주며 이야기를 전개해나간다.

하버드 대학에서 알려주는 심리학 수업 기준으로 하여 우리는 감정을 상황에 따라 어떻게 표현하고 문제해결능력을 키울 수 있는지 나쁜 감정 제어법과 성공에 필요한 필수 감정을 소개해준다.

자신의 상황이 좋아지려면 지금 이 순간이 싫고 무섭고 두려운 감정을 갖고 있더라도 우리는 그런 감정으로 인해 자신을 어둠의 올가미에 가두지 않기 위한 훈련이 필요하다고 저자는 강조한다.

내가 이 순간에 어떤 생각을 하느냐에 따라 감정은 그에 따라 동요가 되어 지배를 하게 된다. 그래서 우리는 감정 이 어떤 영향을 끼치고 그에 따른 내가 어떤 결과를 많이 만들어지게 되는지 탐구해보는 시간을 가지는 게 좋을 거 같다.

감정은 곧 자신의 내면의 모습을 보여지기도 해서 매순간 자신에 대한 지식을 가지고 있어야 한다. 나에 대해 제대로 알지 않은 채 이 책을 접근한다면 해결 하나마나한 짓이 된다.

이 책은 어쩌면 나에 대한 내면공부를 하는 시간을 가지도록 만들어진 거라 생각된다.
나를 알지 못한 채 바꾸겠다고 하면 달라지겠는가.

사람들과 자주 부딪히게 되면 어디다 내포할 때가 없어서 삭이는 날이 많다. 그게 쌓이고 쌓여져 감정조절이 어느순간 제어가 안되는 상황에 이르지 않으려면 감정조절능력을 키우는 방법을 아는 게 필요하다.

저자는 성공한 유명인들 대상으로 하여 성공한 사례를 내세워 그에 따른 우리들에게도 성공으로 나아갈 수 있는 조언을 같이 전해준다. 그들만 특별한 게 아니다. 다 같은 사람이기 때문에 변화를 만들 수 있다는 걸 현실에서 경험할 수 있는 상황으로 직면할 수 있는 방법을 제시해주고 있어서 한번쯤 따라해보면 이전보다 더 좋은 삶으로 바뀌지 않을까 생각된다.

감정은 무기가 될 수 있으나 자칫 자책골이 될 수 있는 양면성을 지닌 심리다. 그래서 분노를 내가 어떻게 다스리고 약점으로 얍잡아 보지 않기 위한 훈련을 거듭한다면 내가 원하는 방향으로 흘러가는 기회를 얻을 수 있을 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 내 삶을 지키는 바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

살면서 별의별 사람들을 마주할 때면 인간관계를 하기가 버겁고 부담되는 경우가 많아진다. 사람을 만나고 싶지 않지만 먹고 살기 위해 어쩔 수 없이 봐야 하는 사람들과 마주할 때면 머리가 지끈거리고 스트레스 이루말할 수 없을 만큼 많이 받아서 정신적으로 힘든 나날이 반복되고 있다. 그래서 우리는 앞으로 살아가면서 인간관계를 하는데 나한테 어떤 사람이 오는 게 낫고 내가 편하게 남은 인생을 살아갈 수 있게 해야하는지 알아보고자 이 책을 펴본다.

이 책은 불편한 인간관계로 인해 힘들게 살아가는 현대인들이 좀 더 자신에게 이로운 관계를 가지기 위한 방향을 알려주는 자기계발서다.

이 책을 말하자면, 인간관계 지침서라 생각하면 되겠다. 나를 위한 삶을 살아가려면 내 인간관계를 할 때도 나만의 기준점을 만들어야 한다. 그렇지 않으면 불특정 다수가 언제든 내 울타리를 넘나들기 쉬우니까 말이다.

나와 반대되는 성향과 내 기준에서 이해가 안되는 사람들과의 관계를 가지게 될 경우 남은 인생엔 내 행복보다 타인으로부터 괴롭힘에 사로잡혀 고통과 분노, 슬픔, 우울에 갇히게 되어 정작 내 삶을 기준으로 정하지 못하게 된다. 남에게 좌지우지 되지 않기 위한 나만의 삶을 만들고 싶다면 지금까지 내가 인간관계를 어떻게 해왔는지 되돌아보면서 이 책을 접근하는 것이 좋다.

이 책은 내 인생을 구하기 위한 인간관계 문제를 해결하는데 필요한 힌트를 제공해주는 것이기 때문에 우리는 자신의 문제를 얼마나 신경을 쓰고 있는지를 생각하는 것이 필요하다.

단순히 이 책을 나를 구하기 위한 용도로 확실한 답을 제공해주는 것이 아닌 저자가 일러준 조언을 들여다보며 그에 따른 인간관계 해결책을 모색하는데 필요한 정보를 수집하여 문제를 접근하는 것이 좋을 듯 하다.

누구나 인간관계가 힘든 상황이라서 이 책에서 전해주는 것이 무조건 정답은 아니다. 다만, 이 책을 전해주는 건 단순하다. 이왕 태어난 이상 나를 행복하기 위한 이기심을 갖고 내가 유리하게 가기 위한 하나의 전략을 생각하라는 의미를 전달해주는 것으로 해석된다.

인간이라는 동물은 두루두루 마주하며 지내야 하는 경우가 많아 사회적으로 움직여야 할 존재로 태어났다. 그래서 사람이 싫어도 아쉬울 때는 또 사람을 찾게 되는 아이러니한 상황을 겪게 되므로, 인간이라는 존재는 혼자 살 거 같아도 누군가로부터 도움을 받아가며 살아간다. 그래서 우리는 인간관계를 외면하고 싶어도 피할 수 없는 운명이기에 이를 받아들이며 마주하며 문제해결능력을 키우기 위한 시간을 이 책을 통해 가져보는 것이 필요하다는 걸 인지해준다.

내 인생에 누구를 들어오게 할 것인가?

이걸 생각하는 게 가장 먼저다.

쉽게 말하면 나를 힘들게 하는 사람을 굳이 내 울타리에 넣고 싶은가.

우린 알고 있다. 나를 피해주는 사람이 나쁜 사람이라는 걸.

그럴려면 용기를 가져야 한다.

남이 나한테 권유를 하든 요구를 하면 내가 싫으면 과감히 거절할 줄 알아야 하며, 피하는 걸 해야한다.

이 책은 전한다.

자신을 지키기 위해선 내 인생의 울타리 관리하는 기술이 필요하다고.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

[서평] 세컨드 브레인 부스트

세컨드 브레인 부스트
티아고 포르테 지음, 이희령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 3월

★나만의 한줄평★

​뇌에 저장공간을 늘리기 위한 실용적인 해답을 알려주는 자기계발서.

불필요한 정보는 제거하고 머리에 저장공간을 효율적으로 관리할 수 있는 방법을 알기에 기발하다.

하루하루 살아가면서 머리에 채워야 할 게 한 두가지가 아니다. 매일매일 변해가는 세상에 맞추어서 살아야 하다보니 공부할 것도 많고 기억해야 할 것도 방대하다보니 저장하다 되려 누락되는 경우가 생기게 된다. 꼭 컴퓨터에 많은 파일을 다운하다 에러난 것처럼. 이런 상황이 꼭 디지털기기에만 그런 것은 아니라는 점을 생각해서 내 머리속이 얼마나 정리가 안 된 상태로 무작위로 넣어졌는지 알게 된다. 갈수록 해야 할 것은 많고 지식을 넣을 게 많아 고갈된다면 이 문제를 해결하는데 필요한 해결책을 제시해주는 신박한 책을 발견하게 되었다.

이 책은  홍수같이 쏟아지는 지식을 유용하게 잘 활용하여 창의력을 강화하여 능력을 발휘하는데 필요한 두뇌정리를 할 수 있는 방법을 알려주는 자기계발서다.

매일같이 세상은 끝없이 변화하고 있다. 조금이라도 정보를 알지 못하면 헤매게 되는 세상이라 더더욱 알고 가야할 게 많다보니 머리엔 과부하가 걸려 정보를 활용하는데 한계가 오곤 한다. 특히나 마케팅이나 기획 등 새로운 것을 창조해야 하는 직종은 매일같이 아이디어를 구상해야 하지만 그게 쉽게 잘 되지 않아 곤혹스러운 일이다. 그러한 점을 생각해서 우리는 뇌를 좀 더 실용적이고 탄력있게 유연한 사고를 할 수 있도록 하기 위한 체계적인 구조를 만들어서 머리 속을 청소해보는 시간을 가지는데 투자해보는 것이 좋을 거 같다.

일을 하려면 득이 되게 하는 것이  가장 우선순위이다. 생산적이지 않으면 나에게 아무 소득도 되지 않기 때문에 실행이 가능한 기준을 갖고 움직이려는 행동을 하는 게 필요하다는 걸 이 책을 통해 알게 해준다.

머리에 담아진 지식과 정보를 어떻게 계획해서 성공으로 나아갈 수 있는지 알려면 그것이 바로 PARA이다.

모든 정보를 처리할 수 있는 단 4개의 폴더라고 지칭하는 PARA는 프로젝트(Projects), 영역(Areas), 자원(Resources), 보관소(Archives), 총 4개의 범주를 이르는 줄임말이다.

이 폴더는 확실하고 명확하게 목표에 도달하기 위한 단기적인 업무를 시작하기 위한 첫 단계를 프로젝트라 하였으며, 정해진 마감일 없이 지속적으로 관리할 수 있기 위한 책임감을 영역이라 하고,  내가 아이디어를 낼 때 필요한 주제와 관련된 자료를 자원이라는 걸 이용하여 비활성화 항목으로 참조할 수 있게 저장할 수 있기 위한 보관소를 만들라는 조언을 전해준다.

이 책에서 전해주는 건 정보를 어떻게 정리하고 활용하여 일의 성과를 낼 수 있게 가이드를 잡아주는 내용으로 구성된 것이라 생각하면 되겠다.

매일같이 바쁘게 일을 하려고 해도 성과가 없이 하루종일 야근하면서 힘들게 하는 업무처리보다는 융통성있게 지식을 어떻게 요리하고 정리하며 획기적인 아이디어를 구상할 수 있는가를 부수적인 능력치를 끌어올리기 위한 하나의 포인트를 잡아주는 내용을 전해주고 있어서 더더욱 내가 프로젝트를 만드는데 참고하기에 좋은 내용을 마주할 수 있게 된다.

하나의 주제를 조금이라도 관련있다고 많이 찾아서 이걸 어떻게 버무리고 요리할지 몰라서 막막하다면 일단 정리부터 하는 게 우선이다. 무작성 틀이 만들어지는 것은 아니니까.

파라라는 것은 단순히 머리 속 정리 및 광범위한 지식공간을 청소로만 보기보다 이걸 직접 내가 어떻게 써먹고 내껄로 만들어서 성공을 만들 수 있게 하기 위한 뒷받침이 필요한 조언을 건네주는 것으로 해석된다.

갈수록 힘들게 몸을 써서 움직이는 일보다 머리로 쓰는 직업을 선호하는 세상이 만들어진다. 아이디어 내라는 업종이 집중되어 있다보니 더더욱 머리로 활성화를 많이 시켜야 한다는 게 요즘 세상에 중심점에 서 있는 상황이라 더더욱 지식을 뭉퉁이로 모으기 보다 기준점을 갖고 생산적인 사고를 기르는 것이 주요 핵심 포인트라는 걸 이 책에서 전해주는 것으로 느껴진다.

쉽게 말하자면 이런 거다.

자격증 준비할 때 우리가 이 기사를 따서 직접 직무에 써먹으려는 용도로 활용하려는 목적이지, 단순히 스펙을 쌓을 목적에만 그치는 거라면 성공에 포함되지 않는다. 즉, 지식은 실무에서도 쓰면서 내 길을 창조해야 한다는 것. 그걸 모으기만 한다고 해서 해결되는 건 아니니까.

사람이 있기에 지금의 시대가 만들어진 것은 정보를 어떻게 내가 생각하고 만드느냐에 따라 미래가 달라진다. 그래서 우리는 내가 지금까지 공부한 것을 어떻게 결과물을 만드는지는 직접 지식을 끄집어내어 나만의 작품을 내세운다면 진정한 성공의 지름길로 향하는 게 아닌가 생각할 수 있게 해준 책이었다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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순수국어 : 독서 (2024년) - 압도적 수능 1등급을 만든 초격차 국어 비법 ㅣ 순수국어 (2024년)
유민우 지음 / 싼타북스 / 2024년 2월

수능 국어 독서 문제를 풀어보면 기다란 지문을 속독하면서 문맥파악하는데 풀기까지가 시간이 걸리는 경우가 있어서 수험생들이 국어를 어려워하고 있다. 시험시간은 쪽박한데 빠르게 문제에서 요구하고자 하는 의도를 빠르게 이해가 되지 않아 막막하여 갈수록 어려워지는 국어대비를 어떻게 해야할지 고민이 된다. 이러한 문제를 해결할 수 있게 독서 문제 푸는 법을 깔끔하게 해설해주는 만능 치트키같은 도서를 보게 되었다.

이 책은 수능 국어 독서 문제를 잘 풀 수 있는 방법을 알려주는 독서편 문제 해설지다.

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독서 문제가 막히면 딱 이 책이라는 생각이 드는 점이 초반부부터 발견하게 된다. 

저자는 독서 문제를 풀 때는 생각노트라는 걸 활용하라는 조언을 먼저 해준다. 내가 문제를 접근하면서 지문을 어떤식으로 해석하면서 보는지 문맥파악하는 연습을 위한 단련하기 위한 가이드라인을 상세하게 안내해주고 있어서 솔깃하게 다가오게 된다.

생각노트를 직접 활용하여 풀도록 평가원에서 지금까지 출제되었던 국어문제 중에 독서문제를 뽑아서 기출문제 분석하며 생각을 적어가며 풀어보도록 만들어진 문제를 마주하게 된다. 매번 푸는 연습으로만 생각했는데 생각지도 못한 접근법이 독특해서 인상깊게 다가온다.

모든 답은 지문에서 나온다. 확실하고 명백한 사실이지만 이걸 받아들이는 방식은 저마다 다르다. 글을 그저 쭉 읽고 선지마다 하나씩 대입해 풀어나가는 사람이 있는가 하면, 글의 맥락을 잡고 빠르게 핵심을 파악해 낸 뒤 바른 선지를 골라내는 사람이 있다. 전자의 경우가 무조건 잘못되었다는 건 아니지만 전체적인 흐름을 알고 함정 요소를 확실하게 알고 푸는 사람과 아닌 사람의 차이는 크다. 점수 널뛰기를 해본 사람이라면 더욱 뼈저리게 느끼는 사실일거다. 이 책에서는 "정직하게 읽고 푸는 방법"의 문제점을 줄이고 빠른 시간 안에 복잡하고 여러 사실이 혼합되어 있는 지문을 나만의 언어로 해석할 수 있는 방법을 제시한다.

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그 중에 한 방법의 예를 들자면,

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어려운 지문을 마주하다보면 자주 겪는 상황이 있다. 열심히 읽었는데 읽고 나면 머릿속에 남아있는 내용이 없다. 혼란스러운 마음을 붙잡고 다시 읽어봐도 어려운 용어 투성이다. 그럴 때 에라 모르겠다, 라고 하는 것보단 궁금한 부분을 떠올릴 때마다 그 생각들을 문단 옆에 정리해둔다. 복잡한 용어가 나왔다면 앞으로 이 단어에 관해 설명해주려나보다라고 의식하면서 뒷 내용과 일치하는 부분이 있는지 서로 이어보며 글 내용을 점검한다. 이 방법의 핵심 포인트는 글을 다 읽고 차례대로 정리하는 게 아닌, 글을 읽는 내 시선과 생각의 흐름에 맞춰 조각난 파편들을 한데 모아 하나의 글로 재구성시킨다.

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간단하고 별 거 아닌 방법으로 느낄 수 있으나 직접 해보면 그냥 일반적인 끊어 읽기 하는 것보다 더욱 효과적인 걸 알 수 있다. 다른 걸 떠나 배경지식이 전무한 분야의 지문일지라도 내가 충분히 알고 있는 단어들을 조합해 이해할 수 있어서 글의 접근성이 확연히 달라진다.

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예시로 든 방법 말고도 다양한 상황에 적용시킬 수 있는 해결법이 많이 나와있는데 딱딱한 글보다 구어체 형식의 문장으로 이루어져 있어 거부감이 덜하고 순서대로 정렬되어 있어 차근차근 따라가기만 해도 된다는 점이 좋았다. 또 특이한 점은 보통 이런 지문 읽기 방법에 대해 알려줄 때 보통의 책은 오직 지문에만 한정되어 알려주는 경우가 많은데, 이 책은 선지에도 하나하나 어떤 식으로 생각하며 고르면 되는지 방향성을 알려주니 한결 편했다.

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이외에도 실제 기출을 푸는 것처럼 앞에서 소개된 방법을 활용해 문제를 풀어볼 수 있게 구성되어 있기도 하고 지문 분석에 초점화가 되어있어 집중적으로 연습할 수 있도록 했다. 본격적으로 공부하기 이전에 이 책으로 어느정도 체계를 갖추어두고 습관을 만들어둔다면 국어 공부가 조금은 더 쉬워지지 않을까 싶다. 국어 점수가 도통 오르지 않아 속상했던 사람이나 아무리 읽어도 글 내용이 휘발되는 것 같은 기분을 자주 느꼈던 사람이라면 추천하고 싶은 책이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 순수국어 : 독서 (2024년)

순수국어 : 독서 (2024년) - 압도적 수능 1등급을 만든 초격차 국어 비법 ㅣ 순수국어 (2024년)
유민우 지음 / 싼타북스 / 2024년 2월

점점 까다로운 지문이 늘어나는 "요즘 국어"에 대비하기 위한, 생각의 흐름대로 자연스럽게 지문을 받아들일 수 있는 지문 읽기 법을 체계화할 수 있는 책입니다!