[서평] 기상병 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

요즘 기상청에서 전하는 날씨예보가 제대로 맞은 적 있던가.
물론 확률적으로 맞을 수 있어도, 실시간으로 달라지는 경우가 있다보니 믿음이 가지 않은 지 오래다. 오히려 내 몸에서 전하는 기상병으로부터 현재 날씨가 어떠한지 정확히 잘 맞을 수 있다는 것이다. 심지어, 내가 살고 있는 지역에서 비가 내리지 않더라도 다른 지역에서 비나 눈이 오면 이상하게 현기증과 어지러움이 동반하여 찝찝한 하루를 보내는 경우가 있다. 이러한 점이 자연환경으로 전하는 영향이 인간의 몸에 미치는 것이 있다하여 이 책에서 좀 더 심층적으로 알아보기로 하였다.

이 책은 일본에서 기상병 진료하면서 여러 임상실험으로부터 심구하여 알아낸 처방전 건강도서다.

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요즘들어 날씨가 4계절이 짬뽕된 경험이 누구나 경험하고 있을 것이다.

온도가 일정하면 좋겠으나, 스마트기기 사용증가 및 환경오염과 극심한 기후변화로 인해 날씨가 겉으로는 좋을지라도 적응하기가 쉽지 않은 하루를 보낼 때면 기분마저 우울해지곤 한다.

이렇게 날씨가 그 때마다 기복이 심해지는 날씨로 인해 힘들어지는 경우라면 더더욱 몸관리를 잘 해두어야 한다는 생각을 하게 된다.

기상병이 왜 생기는 걸까.

기압의 영향으로 인해 자신의 체질에 따라 유독 약한 신체 부위에서 증상이 발생되어 사소한 상황에서 통증이 일어난다. 그러한 점을 생각하여 저자는 실제로 요즘 현대인들이 기상병으로부터 자주 앓고 있는 증상을 종합하여 그에 따른 자가치료가 되어지는 방법을 고수하여 건강관리할 수 있는 방안을 모색하여 인터뷰 형식으로 건강정보를 전하는 구성으로 이루어져 있다.

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저자는 직접 수많은 환자들과 마주하면서 환자들이 겪는 증상들을 해결이 되기 위한 실질적인 해법만을 생각하면서 자신을 지킬 수 있기 위한 방향점을 제시되어져서 도움이 되는 정보를 발견할 수 있다. 굳이 병원에 가서 듣지 않아도, 이 책에서 어느 의사한테 물어봐도 쉽게 말할 수 없는 의학정보를 볼 수 있어서 유익하고 내 몸을 더 생각해보게 된다.

기상병에는 자율신경과 관련이 있다고 저자는 주장한다. 즉, 신경계가 조금이라도 균일하지 않을경우 교란으로 인해 각종 스트레스와 불규칙한 일상을 지속해지는 현상이 발생하고 있어서 더더욱 자신의 생활습관을 되돌아 볼 필요성이 있다는 걸 이 책을 보면 알 수 있다.

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두통은 기본이며, 현기증과 이명, 실시간으로 감정기복 및 우울증이 오곤 하여 매번 좋은 생각을 하고 싶어도 아픔이 먼저 자극되어서 쉽게 좋은 생각이 잘 나오지 않는다. 나름 나대로 잘 살려고 열심히 움직이는데 왜이리 힘든 걸까.

날씨때문에 매번 몸과 마음이 흔들리지 않아야 하는데 늘 힘듬이 지속될 때마다 자꾸만 움츠려든다.

과연 날씨만 탓할 문제라고 보여질까.

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현대인들은 늘 바쁜 일상이 이어진다. 일과 집만 반복적으로 가는 건 맞지만 그런다고 늘 행복하지도 않는다. 얼굴에는 그늘을 한아름 안고 다닌 채 자세는 구부정한 자세로 살아간다고 해서 내 삶이 나아진 적이 있는지 생각해보자. 나름 좋아하는 걸 해봤자, 되돌아오는 건 우울한 기분과 찌뿌둥한 몸 뿐이다.

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평소에 나는 제대로 숙면을 취한 적 있는가.

일하거나 공부할 때 자세를 똑바로 하면서 한 적 있던가.

운동을 하더라도 잘못된 자세를 인식하지 않고 무리하게 한 적 있던가.

이 책을 읽어볼수록, 무조건 기상병으로 인해 영향이 오는 것도 물론 맞지만, 평소에 해온습관을 생각해보면 하나같이 혈액공급이 원활하게 이루어지지 않았던 몸상태가 가장 큰 원인이라 생각하게 된다.

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일상생활에서 바이오리듬이 조금이라도 좋지 않으면 어떤 날씨여도 힘들다.

이 책에서 전해주는 것은, 내 몸에 염증을 해결하기 위한 목적을 두고 해결책을 제시되어진 건강지식서다.

알고보면, 내가 미처 생각하지 못했던 것은 바로 곳곳에 뭉친 부위들을 외면한 것이다.

혈액순환이 잘 되기만 한다면, 어떤 날씨여도 이겨내려고 할텐데..

어떤 부위가 아프다고 해서 낫을려고 무언가를 제대로 조치한 적 있던가.

스트레스가 쌓여서 쓸데없이 담배나 술, 자극적인 음식만 찾는다고 해서 해결이 되는 것은 아니다.

외부로부터 해결한다고 해서 본질이 해결되는 것은 절대 아니라는 걸 누구나 잘 알고 있다.

그래서 더더욱 내 몸과 마음 상태가 어떠한지 관심을 가져야 할 필요가 있다!

후반부에 수록된 스트레칭 관련 운동법을 꼬옥 유념있게 봐야 할 거 같다. 이 동작을 제대로 해주지 않으면 어떠한 부위여도 피가 통하지 않아서 늘 통증이 뒤따라 올 수 있다는 것이다. 이렇게 스트레칭을 해야 할 이유는 불안정한 자세 및 비활동으로 일어난 원인이다. 늘 부정적인 생각을 끌어안고 산다고 해서 가만히 있는다고 해서 지금의 감정이 해소되는 것은 아니다. 앞으로 살아가려면 더더욱 내 자세가 무너지지 않기 위한 생각으로 이 책을 접근하는 것이 좋을 거 같다. 어떠한 영향을 안 받으려면 내 중심을 지키기 위해, 내 몸에서 전하는 신호가 무엇인지 이 책으로 자신의 몸이 더는 아프지 않기 위한 시간을 가지기는데 집중하기에 좋은 건강도서다!

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 기상병(氣象病) 안내서

기상병(氣象病) 안내서 - 날씨에 흔들리지 않는 컨디션 관리법
쿠데켄 츠카사 지음, 정나래 옮김 / 성안당 / 2025년 4월

현재 내 몸 상태가 그저 날씨의 영향으로 일어난 것인지, 아니면 평소에 잘못된 습관으로 인해 힘든 것인지 그에 따른 현실적인 건강 조언을 발견할 수 있어서 건강관리하는데 도움이 됩니다!

[서평] 5일 만에 끝내는 토익스피킹 실전 모의고사 20회

5일 만에 끝내는 토익스피킹 실전 모의고사 20회
황인기.시원스쿨 어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 10월

토익스피킹 준비하면서 얼마나 더 많이 연습해야 할지 암담할 때가 있다. 예전보다 응시료가 많이 비싸지게 되어 한 번 볼 때 제대로 보지 않으면 엄청 부담되는 시험이 될 수 있다. 특히나 토스 시험은 CBT방식으로 진행되기 때문에, 문제에서 요구되는 질문의 의미를 잘 알고 대답해야 한다. 조금이라도 잘못된 억양과 발음, 표현을 할 경우, 오답처리로 되는 경우가 있다보니 상당히 신경써서 연습해야 한다. 그럴려면, 어떻게 공부해야 하는 것인지 좀 더 실전에 가까운 문제들을 접근해보고자 이 책으로 연습해보기로 한다.

이 책은 시원스쿨 토익스피킹 인기강사인 제이크 쌤이 총 20회까지 연습할 수 있게 만들어진 토익스피킹 실전 연습용 모의고사 문제집이다.

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해당 교재는 IH, AL 올리기 위한 용도 만들어진 토스 기본서다. 제이크쌤이 이전에 만들어준 『28시간에 끝내는 토익스피킹 스타트』 로부터 문제를 많이 접해보면서 기본기를 만들어낸 수험생들이라면 이 책을 접근하는 걸 적극 추천한다.

특히 토익스피킹 공부할 때는 제대로 해야 하는 마음을 가지는 게 필요하다. 말하는 걸 자주 하지 않으면 오히려 발음이 뭉개지고 정작 말해야 할 표현을 다르게 말하거나 실수하는 경우가 있기 때문에 그에 따른 계획성있는 단련하도록 만들어진 계획표를 꼭 활용하는 걸 권한다.

올 최근 기준으로 지금까지 토익스피킹 기출문제에서 나왔던 기출문제 100회까지 출제경향을 분석하여 그에 따른 문제들을 재구성하여 만들어진 문제들을 접근해보게 된다. 난이도는 상에 가깝기 때문에, 아직 실력이 미숙한 수험생들에게는 문제접근하기가 어려운 점이 있을 수 있다. 따라서, 어느정도 문제를 많이 다루어본 분들에게 활용하기에 적합한 교재라 생각된다.

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토익스피킹을 공부하려면 어떻게 준비해야 할까.

제이크쌤이 만든 토익스피킹 모의고사 교재는 실제 시험에서 나왔던 기출문제 철저하게 분석하여 앞으로 있을 시험 대비를 위해 유사한 난이도와 유형별로 다양한 문제접근력과 변별력, 응용력을 높이기 위한 용도로 만들어진 문제들이 한가득 담아져 있는 걸 볼 수 있다.

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이 책으로 연습하려면 일단, 항상 시간을 재서 한번에 푸는 연습으로 진행하는 게 좋다. 문제 첫 페이지 우측상단에 있는 QR코드를 활용하여 실제로 시험이 어떻게 이루어지는지 미리 연습해볼 수 있게 제작되어져서 훨씬 준비하기가 괜찮다. 내가 어느 시험장에서 볼 지 알 수 없기 때문에 그에 다른 긴장감을 늦추고 실전에 집중해야 할 게 무엇인지 생각하면서 연습할 수 있게 만들어진 거라 더더욱 실전 연습하기가 수월해진 효과가 있다.

이 교재는 총 15회까지 모의고사 문제가 담아져 있으나, 나머지 5회는 시원스쿨LAB 홈페이지를 통해 다양한 공부 자료를 다운받아서 체계적으로 준비해두면 될 듯 하다.

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요즘은 취업준비하는 사람들이 너무나도 많아서 문제는 늘 난해한 문제들을 마주할 수 있기 때문에 양과 질을 승부하여 능력을 올리는데 주력할 수 있도록 만들어진 내용들로 이루어져 있어서 더더욱 이 책과 시원스쿨 홈페이지에 제공되는 자료들을 많이 활용해두면 훨씬 실력이 차곡차곡 올리는 효과가 있을 것이다.

이 책의 핵심은 바로 본책에 담아진 해설지다.

과연 우리는 템플릿 있는 그대로 암기만 하면 좋은 점수를 얻을 수 있을까.

매번 토스 후기를 보면 템플릿을 모조리 체화하면 효과가 있다고 하지만, 요즘은 문제가 어떻게 나올지 알 수 없기 때문에, 섣불리 무조건 암기하는 게 맞는지 의문이었다. 시험문제가 어떻게 나올지 알 수 없는 상황에서 내가 그 때마다 어떤 말을 해야 할지를 생각하는 게 중요하다는 걸 해설지를 보면 알 수 있다. 단순히 저자가 모범 답안에서 제시한 걸 그대로 말하기보다는 그 때마다 달라진 문제가 나올 경우 어떤 점만은 이것은 꼭 말해야 할지, 그에 따른 방향점을 구축하여 연습해두어야 오히려 활용하기가 좋다.

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무조건 정답을 찾으려는 목적을 가지지 않고, 답변을 할 때, CBT에서 알아먹도록 정확하게 전달하기 위한 문장 구조 및 표현에 관한 논리적인 표현력을 강화하기 위한 체계적인 분석을 통해 단련하기 위한 실전적인 방법들이 많이 담아져서 시험장에서 바로 쓰기에 좋은 정보를 볼 수 있어서 도움을 얻을 수 있다.

이 책은 융통성있게 활용해볼 가치를 올리기 위해서, 무엇이 옳고 그름인지를 판단하여 화술을 높이기 위한 교정을 해주는 내용들이 상당하다는 걸 알 수 있다. 토익스피킹 시험에서 나오는 문제가 무엇을 요구하고 답을 내라는 것인지 그에 따른 문제파악능력을 강화할 수 있기 위한 꼼꼼하게 체크하여 단련할 수 있는 구성이라서 누구나 토스 시험 대비할 때 효용성있게 잘 만들어졌다고 생각한다.

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저자가 만들어낸 이 교재는 단기간에 걸쳐 좀 더 이것만은 놓쳐서는 안되는 특별한 실전 꿀팁만을 일러주는 정보만을 제공하기 위해 만들어진 것이다. 문제를 볼 때 긴장되어 말이 바로 나오지 않을 수 있기 때문에 그에 따른 실제 시험 환경처럼 조성하여 연습하기 위한 가이드를 잘 제시되어 잇어서 실전감각을 만들기에 좋은 교재다.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

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[서평] 바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라

바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라 - 세네카 인생 학교
알베르트 키츨러 지음, 최지수 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 4월

화무십일홍(花無十日紅)이라는 말이 있다. 피어난 그 순간이 있을지라도, 언젠간 사그라드는 순간이 있기에 인생은 덧없다는 걸 느낄 때가 있다. 삶은 언제나 죽음과 함께 동반된다. 그걸 내가 바꿀 수 없고, 거역할 수 없는 운명이기에 더더욱 피할 수 없는 거라면, 기꺼이 받아들일 줄 알아야 하는 법도 있어야 한다. 살면서 다양한 사람들을 마주하면서 내가 뭐가 그리 힘든 것인지, 그저 막연한 마음에 저 사람 때문에 힘들어서 내가 이걸 겪었다는 식으로 단정지을수록 더더욱 삶은 궁핍해지기 마련이다. 남탓한다고 해서 당장 내 감정과 상황이 나아지는 것도 아니기 때문이다. 그러한 점을 생각해서 마음의 응어리를 한아름 안고 사는 현대인들이 인생을 소모적으로 살지 않기 위한 인생조언을 전하는 메세지를 이 책에서 발견하게 된다.

이 책은 고대 철학자 세네카가 전하는 인생수업 자기계발서다.

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우리는 어디서부터 힘든 삶을 살아갔던 것일까.

나 하나 잘 되려고 아둥바둥 움직이고, 열심히 잘할 마음으로 달렸는데 고작 이거 하나 하려고 한 건가 싶은 현타는 계속되어져서 늘 삶이 고달프기만 하다.

날이면 날마다 찾아오는 하루가 어제와 변함없는 하루만 계속되고 있다보니 이러한 불편함으로부터 벗어나서 내가 나아지려면 무엇이 옳고 그름인지를 이 책에서 찾아봐야 한다고 느낀다.

살면서 달달한 것보다 쓰디쓴 약같은 맛을 느끼는 날이 잦을 때면, 언제쯤 내 인생이 잘 풀리는 걸까. 이런 암담한 생각에 죽음이라는 것을 계속 떠올릴 때가 있다. 이 상황만 벗어날 수만 있다면, 더할나위 없이 내가 나을텐데 말이다. 과연 이게 옳은 선택일까.

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인생은 매번 공부의 연속이다. 단순히 글로 보여지는 지식만 해당되는 거라면 큰 착각에 불과하다. 매일같이 반복되는 일상속에서 암흑기같은 인생에서 변화가 필요하다는 걸 깨달을 수 있게 인생의 시험대가 소리샘없이 찾아온다. 그 상황이 비록 악연으로 마주한 사람들일지라도, 내가 무엇을 깨닫기 못했기에 이렇게 그 사람들과 부딪히고, 무료한 삶에 갇힌 채 나를 옭아매어 새장에만 갇히게 만드는 것인지 그 상황에서 보여지는 문제점을 알아내는 것도 필요하다는 걸 알게 된다.

철학서에서 전해지는 이야기가 현대까지 계속 이어지는 이유는 인간은 변하지 않았기에 더더욱 책에서 전하는 말이 주옥같다고 표현하는 거 같다. 한 번 들으면 일리있는 말처럼 말이다. 겉모습만 다를 뿐, 사람 행실에서 보여지는 모습으로부터 나를 어떻게 지키고 아프게 하지 않아야 하는지 그걸 염두해두고 보라는 의미로 제작된 것으로 보여진다.

이 책을 보면 볼수록 현재에 대한 소중함을 일깨워주며, 무엇보다 자신의 주체적으로 나아갈 수 있는 게 무엇인지 파악하고 반성해보는 시간을 가지게 해주는 내용을 볼 수 있어서 좋았다.

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내가 지금까지 무엇하려고 살아왔던가.

그저 내가 바라던 거 없이 허무하게 살려고 했다면 이또한 지옥같은 고문을 겪으며 사는 거나 다름없다.

어찌하여, 나를 이토록 외면하고 온갖 여기저기 상처를 받아가며 살아가려고 했던가.

진정으로 내게 자유가 있던가.

아니다.

현실에 안주하려는 그 맘이 더 컸기에 변한다고 해도 내 상황이 변하지 않을거라고 생각한 게 기나긴 공백기동안 이어진 지 오래였다.

이제는 해방해야 한다는 걸 느낀다.

새장 밖으로 나가야 한다는 점이다.

언제까지 나를 올가미에 가두면서 살텐가.

한 번 뿐인 내 인생을 허투루 낭비하지 않도록 뼈가 되고 살이 되는 뜻깊은 조언을 통해 성오하게 된다.

세네카는 고대 그리스 시절에 플라톤, 아이스토텔레스, 에피쿠로스 등 그 당시에 알려진 철학자들이 전하는 이야기를 탐독하며 그에 따른 철학을 가지고 수련하며 심구하였다. 그는 지금까지 전해진 모든 인생 조언이 맞는 말인지 직접 겪어보면서 깨달음을 얻어가며, 그에 따른 현실에서 보여지는 이면으로부터 수많은 사람들이 각자 자신에게 필요한 게 무엇인지 고뇌하여 작성한 게 바로 이 책에서 전하는 인생조언이다.

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각자 주어진 인생의 시간은 언제까지 살지 알 수 없다. 그러한 점을 생각해서 한 순간 한 순간을 소중히 살려는 마음을 가져야만 비로소 진정으로 바라던 무언가를 이루고 싶은 마음을 가지게 될 것이다.

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이 책은 단순히 일시적인 힐링을 하기 위한 용도로 위로를 전해주지 않는다. 지금껏 살아온 내 인생에서 벌어진 지금까지도 무엇 하나 행복하게 살려는 마음을 가지지 못하고 무료하게 우울한 마음으로 살려는 현대인들이 자기 자신을 고찰하려는 마음을 갖도록 전한 것으로 느껴진다.

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이 책을 말하자면, 혼돈지혜(昏沌之智)책이라 말하고 싶다. 매일같이 혼용무도한 세상에 살아남으려면 심란한 이 상황속에서 더더욱 자신이 더 다치지 않기 위한 지혜를 찾아내어 방어력을 높이는데 활용한다면, 언제든 부딪힘이 발생되는 상황속에서 명확한 판단과 지혜로운 결정을 내릴 수 있는 능력을 발휘할 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[서평] 초설득

초설득 - 순식간에 상대를 제압하는 기술
케빈 더튼 지음, 최정숙 옮김 / 미래의창 / 2025년 1월

어떠한 상황을 겪어도 내게 유리하게 가려면 어떤 말로 설득을 할 수 있을까.

인생은 내 뜻대로 흘러가지 않는 게 세상의 이치다보니 쉽게 풀리는 문제는 하나도 없다. 특히, 사람의 마음을 움직여야 하는 일은 더더욱 어려운 법이다. 내가 이렇게 말하면, 내 의중을 알고 들어줄 거 같아도 절대 들어주지 않는 경우가 많다. 설득이라는 것은 서로간의 이득이 어느정도 절충이 되어져야 하는데 일방적인 요구로 설득한다고 해서 충분히 협상은 이루어지지 않는다. 따라서, 우리는 초설득을 하기 위한 말하는 방식과 그에 따른 인간 심리를 파악하여 협상을 성공할 수 있는 비법을 이 책에서 발견할 수 있다.

이 책은 심리전에서 타인을 설득할 때 필요한 화술법을 전하는 자기계발서다.

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아무리 말해도 도통 내 말을 들을 생각을 하지 않는 진상같은 사람들이 많이 있다. 내 위주로 돌아가길 바라는 꼰대같은 사람들이 늘어나기 시작하면서 이러한 상황을 대비하기 위해서 이 책이 제작된 건지도 모른다.

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저자는 극단적인 상황에서 이성적으로 대응하기 위해 서로간의 마찰이 적어지도록 좋은 결과를 가져오기 위한 흐름을 만들어내기 위한 반전 설득이라는 걸 오랫동안 연구하여 그에 따른 방법을 전수하는 내용을 발견하게 된다.

타인에게 내 말을 잘 전달하려면 어떤 화법으로 전하는 게 나을까.

이 책에서 전하는 것은 간단하다.

상대의 수에 놀아나지 않기 위한 반전효과가 되는 생각을 해두는 게 필요하다는 거다.

즉, 상대가 내 행동이 어떻게 나올지 예상한 부분을 유추하여 그에 따른 반전으로 제압해보는 기술을 이 책에서 발견할 수 있다는 것이다.

이 책에서 전하는 것은 마냥 좋은 상황만을 이야기하지 않는다. 언제든 언쟁이 부딪히고, 치고박고 싸움이 있는 일도 비일비재 하기 때문에 내 상황이 유리하게 가려면 심리에 대해 어느정도 알고 있어야 한다는 점이다. 단순성과 인식, 의외성, 자신감 및 공감 이런 것들을 종합하여 설득을 그 때마다 어떤 식으로 해야 효과적인 상황 전개가 되는지 이 책에서 해답을 발견할 수 있다.

이 책은 핵심을 잘 전달해야 하는데 두리뭉실하게 말하거나 명확하게 말하지 않는다면 오히려 상대방 말에 휩쓸리기 쉽다. 핵심은 간결하되 단순하고 확실하게 꽂힐 수 있는 단어만을 생각하는 게 필요하며, 자기 이익을 위해 상대방이 생각하는 걸 간파하여 그에 따른 다른 행동을 보여주는 게 설득력 효과가 있다는 걸 실제 사례를 통해 알 수 있다.

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각자 자신을 지키려고 방어태세를 하기 때문에, 더더욱 상대를 무력화 하기 위한 기술이 바로 말하기다. 말할 때 무조건 내뱉는다고 해서 상대가 제대로 들어주는 것은 절대 아니다. 그래서 더더욱 말하는 연습이 필요하다는 걸 알게 된다.

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내가 유리하게 가려면 무엇보다, 상대의 하는 행동, 표정, 말투, 성향 등등 사소한 부분이어도, 잘 아는 게 필요하다. 그렇지 않으면 내가 아무리 말해도 듣지 않을 확률이 높기 때문에 그에 따른 관심을 가지는 게 필요하다.

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살면서 언제든 위기는 닥쳐오기 마련이다. 내가 어떤식으로 말을 해야할지 그에 따른 방안을 모색해두는 게 필요한 점을 초설득을 통해 알아갈 수 있어서 도움이 된다고 생각한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

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