[서평] 8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

다이어트를 어떻게 해야 성공하는 것인가.

하루하루 잘 먹고 잘 살려고 좋아하는 음식 먹는 거 뿐인데..몸에서는 내가 좋아하는 음식을 절대 이를 받아들이지 않는다. 내가 생각했던 거와 다르게 몸이 좋아하는 거와 내가 좋아하는 거와는 다른 입장이기 때문에 아프지 않으려면 내 몸의 사정을 알아야 한다. 아무리 내가 큰 맘 먹고 몸에 좋다는 음식을 먹고, 운동을 해도, 어느 순간 내가 좋아하는 음식에 손을 대고 싶은 욕구가 밀려오게 되어 요요현상이 쉽게 오기 마련이다. 이런 상황이 반복되다보니 한 번 고착화가 된 몸을 건강한 몸으로 되돌리기가 정말 독한 마음을 가지지 않는 한 쉽지 않다.이러한점을 고려하여 다이어트할 때 가장 먼저 알고 있어야 할 필수 건강상식부터 알고 접근하는 게 무엇보다 필요하다고 생각해서 <8515 대사 다이어트> 도서를 접근해보기로 하였다.

이전보다 살이 많이 쪄서 다시 몸을 관리하기 위해 움직이고, 몸에 좋지 않은 패스트푸드나 각종 인공식품들을 줄이면서까지 하려고 해도, 어느순간 멘탈이 나가버리는 경우가 있다보니 매일매일 체중을 잴 때마다 강박증과 압박감, 불안장애로 인해 자존감이 낮아버리곤 한다.

우리는 다이어트를 어디서부터 잘못하고 있는 것일까.

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다이어트를 할 때 무조건 단순한 생각으로 살 빼려는 생각에만 연연하는 거 아닌지 생각해보자.

건강하게 다이어트하는 거하고 잘못된 방법으로 다이어트하는 거와는 전혀 다르다.

잘못된 방법이라는 것은 내 몸의 상태를 제대로 알지 않으면서 남들이 하는 방법을 고수해가며 내 몸에 맞지 않게 만드는 결과가 나타나기도 하며, 무리하게 음식을 극단적으로 줄이고, 먹어야 할 영양분을 공급하지 않고 자신을 힘들게 하면서 살이 빠진다고 해서 오히려 스트레스로 인해 역효과가 나타난다는 걸 이 책을 보면서 알게 된다.

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이 책에서 일러주는 것은, 몸을 건강하게 하기 위한 다이어트 개선점을 짚어주는 건강상식을 제공해주는 내용으로 전한다.

총 5가지 주제로 전한다. 대사 다이어트, 체중 조절 대사 시스템, 대사 장애 원인, 대사 회복하는 법, 식이요법 , 올바른 생활 습관까지 평소에 해온 습관에서 문제점을 해결할 수 있도록 정밀검진하듯이 다이어트의 해법을 전수해주는 내용을 볼 수 있다.

흔히, 밥을 적게 먹으면서 운동하면 좋다고 하는데..그 말은 큰 코 다치는 말이다.

자신의 몸에 맞지 않는 고강도 운동하다간 오히려 더 심한 질병을 얻을 수 있는 가능성이 매우 높다. 살이 빼야 한다는 그 일념하에 무리한 운동을 한다고 해서 살이 쉽게 빠지는 것은 절대 아니다. 오랫동안 고착화가 되어진 살을 쉽게 빠지기는 어려운 법이다. 따라서, 내 몸에 무엇이 문제인지를 이 책을 통해 하나하나 따져보는 것이 좋다고 생각한다.

이 책은 굉장히 식습관을 대단히 많이 신경쓰라는 의도가 잘 담아진 식품관련 의학정보가 상당하는 걸 알 수 있다. 내가 어떤 것을 먹으면서 사느냐에 따라 내 몸이 달라지는 것이기 때문에, 어떤 영양분을 공급해야 문제가 발생하지 않는지를 생물학점 관점으로 접근해보도록 통찰을 제공한다.

우리 몸의 황금 비율을 맞추려면 85:15의 황금비율을 유지해야 한다. 황금비율에서 벗어나게 생활할 경우 몸에서는 유해균(비만균)이 증식되어 지방 축적하게 만들어지기 때문에 체중 감량이 안된다고 한다. 쉽게 말해서, 혈액공급이 막혀 있는 상태에서 곳곳에 염증덩어리들이 생겨난 것을 한순간에 빼기가 쉽지 않다는 것이다. 이러한 점을 생각해서 의학전문지식을 통해서 좀 더 내 몸에서 일어나는 상황들을 하나하나 꼼꼼하게 알아보는 게 필요하다고 느낀다.

비만이 일어나는 이유가 오로지 칼로리 과다 섭취, 피로감 누적, 사소한 생활습관에서 비롯되는 것만 일어나는 것이 아니라고 한다. 호르몬에서 분비된 대사에서 문제 발생이 되어지고, 몸 속에 유해균이 번식되는 염증이라 불리는 독소같은 비만균들이 있는 걸 알게 된다. 해당 도서는 체중 조절 대사 시스템이 어떤 과정으로 돌아가는 것인지, 장속에 번식된 미생물에 관한 설명 및 생물학적으로 접근할 수 있게 만들어진 상식을 전해주는 내용을 볼 수 있다.

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이 책을 보다보면 흔히들 건강상식이랍시고 포털사이트나 sns에서 유행하는 정보에 휩쓸리는 상술에 놀아나게 되는 정보를 종합해서 어떤 점이 잘못된 정보여서 몸을 아프게 만드는지를 하나하나 제대로 따지고 볼 수 있게 만들어졌다.

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무조건 내 몸에 있는 살에 대한 부정적인 인식을 가지는 것보다, 내 몸에 있는 에너지를 원활하게 돌아가기 위한 순환구조가 잘 뚫어지도록 신체 내부의 상황(장내 미생물, 호르몬, 식욕 조절 시스템)을 알아가는 게 무엇보다 중요하다는 걸 일깨워주는 내용을 볼 수 있다.

이 책을 말하자면, 인간의 몸 내부 염증 다이어트 해소법 건강도서라 말하고 싶다. 흔히 알려지는 건강정보다 정확히 내게 맞는 것인지부터 알아보는 게 급선무다. 잘못된 정보로부터 내 몸과 마음이 망가지는 날엔 하루하루가 지옥같다. 이러한 상황이 일어나지 않기 위한 현실적인 처방전을 제시해주니 더더욱 의학공부를 많이 할 수 있는 시간을 가질 수 있어서 유익한 책이었다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

다이어트를 할 때 실질적인 해법을 제시해주며, 그에 따른 의학상식을 제공해주고 있어서 유념있게 볼만한 개념들을 볼 수 있습니다. 내 몸이 올바르게 다이어트를 할 수 있도록 방향점을 제시해주는 유익한 건강도서라서 도움이 되었습니다!

[서평] 2025 에듀윌 유통관리사 2급 1주끝장

2025 에듀윌 유통관리사 2급 1주끝장 - 테마별 적중기출 1000제
황사빈.전표훈 지음 / 에듀윌 / 2025년 3월

**서평단으로 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

유통관리사 2급이 2024년부터 시험이 개정되면서부터 문제들이 지엽적이고, 신유형이 출제되는 문제들이 있어서 난이도가 많이 올라간 상태다. 최신 트렌드 기준으로 반영하여 만들어진 문제들이 있다보니 유통과 관련된 이슈를 제대로 알지 않으면 쉽지 않은 시험이기도 하다. 그래서 유통관리사 2급을 준비할 때 문제들을 많이 접근하는 것이 무엇보다 중요하다는 걸 알게 해주는 에듀윌 도서를 통해 접근해보기로 하였다.

<에듀윌 유통관리사 2급 1주끝장>도서는 단기간에 빠르게 유통관리사 2급 대비를 할 수 있도록 문제은행식으로 만들어진 기출문제집이다.

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유통관리사 2급은 총 4과목(유통·물류 일반관리, 상권분석, 유통마케팅, 유통정보)이므로, 응시료는 29,700원이다. 1년에 3회 정도 시험 볼 수 있으며, 5월, 8월, 11월 경에 시험이 있으니, 자신이 준비하고 싶은 시험일을 정해서 대비해두는 것이 좋다.

해당 도서는 각 문제마다 어떤 유형을 더 많이 내는지, 8개년 동안 출제된 기출문제 2,160문제 중에 1,000문제로 간추려진 문제집으로 만들어져서 상당히 주옥같은 문제들을 마주하게 된다.

솔직히 유통관리사 2급 준비하려면 상당히 개념을 잘 알고 있어야 한다. 섣불리 문제를 먼저 접근하다간 막힘이 올 수 있으므로, 1주끝장을 활용할 때는 반드시 에듀윌 도서몰 홈페이지에 들어가서 자료집을 다운받는 것을 권장한다.

해당 자료는 총 59페이지 까지 있어서 지금까지 실제 시험에서 출제되었던 개념들을 종합해서 정리된 요약본이므로, 본 교재를 바로 접근하기가 어려운 점이 있다면 <시험에 꼭 나오는 최빈출 핵심이론>을 먼저 본 후 문제 접근하는 것이 좋을 거 같다. 굳이, 다른 교재를 사지 않아도 요약본으로 제시한 이론을 꼼꼼하게 본 후, 본 교재에 실린 문제들을 접근해두면 훨씬 접근하기가 나을 것이다.

유통관리사 2급 준비할 때 빠르게 끝내고 싶다면 저자가 제시한 학습 계획표를 참고하는 것이 좋다. 7일동안 이 책을 완독할 수 있도록 빠짝할 수 있는 계획표가 제시되어 있다. 하루에 분량을 어느정도 체화해두는 게 나을지, 그에 따른 하루 범위를 알려주고 있어서 이 점을 생각해서 공부하면 시간관리하기가 좋을 것이다.

142개 테마로 나뉘어서 제시된 문제들이라서, 하루에 150문제씩 풀도록 구성이 되어져 있다. 유통관리사 2급 과목별로 각각 초반부에 어떤 유형이 있는지 제시된 차례를 먼저 봐두는 게 좋다. 간략하게 공부 전략까지 제시해둔 것도 있으니, 그 점을 염두하면서 문제를 접근하는 것이 좋을 거 같다.

본문에 제시된 문제들을 살펴보면 2024년에 개정된 시험 출제 경향에 맞추어서 반드시 꼭 봐야 할 기출문제들만 골고루 담아진 걸 볼 수 있다. 테마에 제시된 주제를 기준으로 하여 알짜배기 문제들이 있는 걸 발견하게 된다. 이에 관해 주요 유형들을 집중공략하여 연습할 수 있도록하루에 어디서부터 어디까지 해야할지 하루 분량을 확실하게 구분이 되게 표시된 부분이 배쪽에 있다.

유통관리사 2급 준비하면서 반드시 기출은 필수로 봐야한다는 걸 느끼게 된다. 최근에 시험이 개정되었다고 하나, 조금만 개정되었을 뿐, 문제는 언제든 다르게 꽈서 낼 수 있기 때문에 문제구성과 문제 유형들을 꼼꼼하게 살펴볼도록 KEYWORD 통해서 해설을 봐두는 게 중요하다. 해설 내용이 장황하게 설명하기보다는 실제 시험에서 반드시 나오게 되는 개념만 일러주는 것이기 때문에 문제를 바로 파악하기가 좋은 설명으로 가독성이 좋게 되어져 있다. 출제자들이 유독 관심이 가고 매번 내려고 하는 유형은 존재한다. 그러한 개념들을 언제든 낼 가능성이 높은 걸 위주로 문제가 담아진 거라서 이 책 하나로 기출문제를 한 땀 한 땀 정독하여 봐두면 좋을 거 같다.

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요즘은 유통관리사 준비하는 수험생들이 많아졌기에 문제가 갈수록 까다롭게 내는 경향이 강해졌다. 따라서, 에듀윌 유통관리사 2급 기출문제집을 가지고 출제자의 의도를 생각하여 적응해보려는 생각으로 일념통천(마음만 먹으면 어떤 어려움이 있어도 이룰 수 있다)을 해둔다면조만간 있을 유통관리사 2급 시험을 잘 볼 수 있을 거라 생각한다.

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#유통관리사2급 #에듀윌유통관리사2급

[100자평] 2025 에듀윌 유통관리사 2급 1주끝장

2025 에듀윌 유통관리사 2급 1주끝장 - 테마별 적중기출 1000제
황사빈.전표훈 지음 / 에듀윌 / 2025년 3월

단기간에 유통관리사 2급을 끝내기에 좋은 문제들이 알차게 담아져서 여러 번 회독을 해두기에 괜찮은 교재입니다. 문제 구성이 실제 시험 경향에 맞추어져 있어서 문제 적응력과 변별력 기르기에 활용하기에 효용성 있어서 시험 대비용으로 쓰기 좋아서 적극 추천합니다!

[서평] 28시간에 끝내는 토익스피킹 스타트

28시간에 끝내는 토익스피킹 스타트 - 2025 최신 기출 전면 개정판
황인기.시원스쿨 어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2025년 3월

요즘엔 대기업이나 공기업에서 토익뿐만 아니라 토스를 선호하는 곳이 늘어나게 되어 이전보다 수험생들이 토익스피킹(토스)시험 대비하는 빈도수가 계속해서 증가하고 있다. 그러한 점을 고려하여 출제자들이 최근에 좀 더 변별력을 높이고자 2022년 6월 4일에 새롭게 시험이 개정되어진 바람에 최근에 출제되어 있는 시험문제가 개정 전보다 조금 어려워지게 되었다. 문제접근하는 방식을 조금 달리 되어진 것이 있다하여 시원스쿨에서 새롭게 다시 개정된 교재로 살펴보게 되었다.

이 책은 28시간마다 토스를 전략적으로 공부할 수 있는 전략과 함께 1~2주 안에 토익스피킹을 대비를 실력 완성할 수 있도록 만들어진 토익스피킹 문제집이다.

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개인적으로, 토스 문제집 중에 가장 효율적으로 준비하기에 필요한 개념들만 있어서 유용하다고 생각한다. 문제마다 요구하고자 하는 부분을 쪽집게 강의방식으로 설명이 잘 되어 있다보니 꼼꼼하게 살펴봐야 할 내용들이 알차게 담아져 있는 걸 확인할 수 있다. 혹여, 문제를 잘못 읽어내어 말하는 걸 잘못할 수 있는 걸 방지할 수 있도록 수험생들이 흔하게 자주 틀리는 문제들을 보완하기에 필요한 개념들만 담아져 있어서 이 책으로 살펴볼 만하다.

실제 토익스피킹 시험은 응시료가 84,000원이라서 수험생들에게 굉장히 부담된 가격이다. 시험 한 번 보는데 어마어마한 가격을 내고 봐야하기 때문에, 시험 한 번 도전할 때는 철저하게 대비를 해두도록 토스시험에서 치뤄지는 기본 정보들을 가장 먼저 눈여겨보는 것이 좋을 거 같다. 해당 시험이 어떻게 진행되는지 그 시험 규율에 맞추어서 대비를 해야만 실력을 올리기가 쉽기 때문이다.

<28시간에 끝내는 토익스피킹 스타트>교재를 활용할 때는 저자가 제시한 학습 시간과 학습 기간을 참고하여 대비해두는 게 좋을 거 같다. 취준하면서 토스뿐만 아니라 다른 직무 자격증을 준비해야 할 상황이라면 더더욱 시간이 부족해질 수 밖에 없다. 다른 자격증까지 신경을 써야 할 상황을 고려하여 토스 시험을 한 번 볼 때 제대로 끝내기 위한 전략을 가지고 잘 활용하도록 제시한 거라서 공부 계획표에 작성할 때 저자가 언급한 것을 생각하여 계획적으로 대비해두면 좋을 거 같다.

가장 먼저 접해야 할 것은 문법 개념이다. 말을 할 때 어떤 문장으로 확실하게 의사표현을 해야할지 반드시 올바른 표현으로 전달능력을 올리기 위한 목적으로 접근하는 것이기 때문에 기본 문법에 대한 개념들을 하나하나 살펴봐야 할 내용이다. 간략하게 적어져 있기는 하나, 실제 토스시험에서 나오게 되는 필수 구문을 알려주는 것이기 때문에, 준비운동으로 알아가는 과정으로 접하는 것이 좋을 거 같다.

토익스피킹 시험문제 수는 총 11문제가 출제된다. 해당 문제가 어떤식으로 출제되는지 그 유형를 세밀하게 분석하여 접근하도록 제시된 내용을 보게 된다. 각 문제마다 어떤 스타일이고, 그에 따른 문제 보는 순서 및 <준비 시간 & 답변 시간 TIP>을 제공해주고 있어서 제이크쌤이 알려주는 과정을 먼저 짚고 넘어가는 것이 좋다. 진행 순서를 잘 알고 가야지만이 문제를 풀 때 막힘이 생기지 않을 것이다.

특히나! 각 문제마다 제시된 유형들을 접할 때마다 <학습 전략>을 꼬옥 활용해야 한다! 토스 문제가 응시료가 만만치 않을 정도로 준비를 소홀히 할 경우 굉장히 어려운 시험이다. 그래서 해당 시험을 잘 치룰려면 자신감있게 해야한다. 그렇지 않고선 점수를 AL, AH까지 올리기가 쉽지 않기 때문에, 제이크쌤이 일러주는 전략을 참고하여 보완해야 할 부분을 신경써서 연습달달달 해두면 훨씬 교정이 잘 되어지고, 시험을 볼 자신감이 회복될 수 있으니 꼭 숙지해두기 좋은 정보다.

토스 시험에서 반드시 나오게 되는 주요 개념을 한 덩어리로 정리된 요약본을 발견하게 된다. 해당 내용은 반드시 시험에서 나오는 주요 이론이기 때문에, 이점을 염두해두고 자주 보면서 연습해야 할 과제이기도 하다. 한 번 틀린 문제는 또 다시 오답내기도 쉬운 개념이라고 생각하면서 자주 반복적으로 봐두는 게 좋을 듯 하다.

토스공부를 하려면 어떻게 해야할까.

지문을 읽을 때나 묻는 말에 대답을 알아먹게 해두면 좋을련만, 내가 어떤 말투를 하든 AI가 잘 알아들어야 하는데 제대로 못 알아들어서 오답으로 결론짓는 경우가 있다. 지문이나 대답을 할 때 발음과 억양, 강세과 끊어읽기 등 기본적으로 말을 할 때 정확히 전달하기 위한 발음교정부터 제대로 되지 않을 시 고득점을 향하기가 쉽지 않다. 따라서, 제이크쌤이 알려주는 토스 시험 전략들을 꼼꼼하게 기재된 내용(핵심이론, 유형별 연습, 주제별 연습)들을 살펴볼 필요성이 있다. 특히 <제이크쌤 한 줄 특강>에서 일목요연하게 깔끔한 추가 개념을 알려준 것이 시험전략에 포함되어진 거라서 체화하여 연습해두는 게 좋다.

토스를 할 때는 영작하면서 말을 만드는 연습이 필요하다. 아무리 템플릿에 나오는 말을 그대로 할 수 있을지라도, 문제가 어떻게 나올지 알 수 없기 때문에 그에 따른 변별력을 기르기 위한 목적을 생각하여 영작하는 연습이 강화할 수 있도록 <고득점 챌린지>문제를 통해 실력을 기르는 것이 좋을 거 같다. 사진만 봐도 내가 바로 말할 수 있는 실력이 되어지도록 말을 풀어서 표현할 줄 알아야 하므로, 영작이 무엇보다 중요하다는 걸 알게 된다.

이 책에는 연습문제가 많이 담아져서 굳이 토스관련 문제집을 여러 권 보지 않아도 되어도 충분히 시험기간 내에 소화할 수 있는 다양한 문제들을 가지고 실력 키우기에 괜찮다. 문제 구성이 최근에 출제되었던 기출문제 바탕으로 하여 만들어진 응용 문제들이라서 연습하기에 좋은 문제들이다. 앞서 익힌 유형별 개념과 문제 요령을 알고 접근한다면 훨씬 문제 접근하기가 수월할 것이다.

특히, 유념해야 할 것은 토익스피킹 시험 개정한 부분 중에 10번과 11번을 신경 써야 할 거 같다. 8번과 9번은 한 번만 음원이 들려주지만, 10번 문제만 2번 들려주게 된다고 한다. 또한, 11번 문제는 원래 준비시간 30초인 것을 준비시간 45초로 늘리게 되어 있어서 개정판 기준으로 하여 연습이 강화하도록 신경써서 제작되어진 개념과 문제들을 살펴볼 수 있다. 개정이 약간 달라졌다고는 하나 그만큼 문제가 조금 까다롭게 낼 가능성이 있기 때문에 이 부분에 대한 개념이 잘 나와 있어서 잘 봐두면 좋을 거 같다.

전반적으로 본문에 담아진 유형과 전략, 연습문제 모조리 다 푼 상태로 실전에 돌입할 수 있도록 만들어진 문제들이 <실전 연습>, <실전 모의고사>에서 타이머 맞추면서 연습해두는 게 좋을 거 같다. 문제가 실제 시험 난이도에 맞추어진 거라서 연습하기에는 무리수가 있지 않아서 문제가 막힘이 생기지 않는다.

마지막 후반부에는 부록으로 정리된 단어와 표현 요약본을 확인할 수 있다. 토스 시험에서 반드시 출제되었던 것이기 때문에 단골 문제에서 자주 들릴 수 있는 주요 표현이라서 반드시 기억해두는 게 중요하다. 깔끔하게 표로 정리가 되어 있어서 유형에 맞추어서 체화해두는 게 좋을 듯 하다.

이 책의 가장 주요 키포인트가 아마도 해설지라 생각한다. 별책으로 되어 있어서 따로 꺼내서 보기가 좋다. 해당 내용은 챌린지 문제, 연습문제, 실전문제, 실전모의고사 문제들의 답안을 쉽게 파악할 수 있게 귀깔나는 깔끔한 해설들을 많이 볼 수 있다. 문제 하나하나 대충 넘어가지 않고 올바른 답을 찾을 수 있도록 개선점을 잘 제시해주고 있어서 문제에 대한 이해가 잘 되며, 어떻게 문제를 접근해야 할지 공부하는데 도움이 된다.


해당 교재에 대한 강의는 유투브에서 무료로 들을 수 있으며, 추가적으로 좀 더 상세하게 듣고 싶다면 시원스쿨LAB 홈페이지를 통해 유료강의를 통해서 체계적으로 단련할 수 있도록 강의를 들을 수 있다는 점 참고 바란다. MP3 음원 다운은 회원가입하여 다운할 수 있다.

**이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다**


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