[서평] 50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭

50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭 - 노화는 늦추고 통증은 사라지는 매일 체간 운동 28
사와키 가즈타카 지음, 최말숙 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

요즘은 디지털기기를 끼고 사는 시대에 살다보니 몸을 움직일 틈 없이 가만히 앉아서 작업하거나 자동차로 운전하고 몸이 잘 쓰지도 않는 일상을 보내다보면 나이들어 몸이 심각한 통증을 달고 살게 된다.그러한 몸으로 50대가 되면 여러 합병증을 겪기도 쉬우며, 매일매일 아프다고 눈물을 머금고 고통과 함께 살아가는 일상으로 변하곤 한다. 이 몸을 이대로 방치해두면 목숨이 위태로울 수 있기 때문에 사전에 자신을 몸을 지키는 방안을 지킬 수 있는 운동법을 만나보기로 하였다.

이 책은 나이든 50대 대상으로 하여 일상에서 간단한 스트레칭을 1분동안 하면서 몸이 나아질 수 있는 운동법을 제시해주는 건강도서다.

이 책은 총 5장으로 구성되었으며, 1장에는 스트레칭의 필요성, 2장~5장은 총 4주차로 대략 한 달동안 하루에 할 수 있는 28가지 운동을 제시해준다. 동작 하나하나 아무거나 따라하기보다 첫 장부터 제시된 것부터 해두어야 한다. 1주차,2주차,3주차,4주차 4파트로 나뉘어져 있어서 일주일동안 하루에 자투리시간을 내서 스트레칭으로 몸풀기용도로 활용하기에 좋은 운동법을마주할 수 있게 된다.

이 책에 제시된 운동은 매일마다 통증때문에 잠을 못 이루는 현대인들을 대상으로 하여 자신의 몸을 스스로가 지키고 남은 생애 잘 살아갈 수 있는 최적화된 운동을 알려준 책이다. 28가지 운동만 하더라도 충분히 자신이 가지고 있는 병 또한 이겨내는데 도움이 되고, 무엇보다 자세교정하는데 필요한 조언까지 한 장 한 장 눈에 쏘옥 들어오도록 일목요연하게 피드백을 제시해주니 책이 얇아 가성비가 되기도 하여 활용하는데 간편하다는 걸 느낄 수 있을 것이다.

요즘같이 편안하게 기계를 의존하고 사는 시대에 살고 있다보니 몸은 갈수록 나빠지는 현상이 나타난다. 눈이 멀쩡하던 것이 스마트기기를 쓰는 순간부터 한순간에 시력이 떨어지는가하면, 컴퓨터를 오래하다보니 자세가 좋지 않게 되어 생활하는데 여러모로 불편한 상황을 겪고 있다. 이러한 상황이 50대만 해당하겠는가.

이 책을 보게 되면, 나이든 사람들만 하는 운동은 절대 아니다. 그림도 부담스럽지도 않은데다, 정말로 진짜 엄청 간단한 운동이라 누구나 따라할 수 있는 운동이라 무조건 늙은 사람들대상만 해당된 운동을 알려주는 책으로 담아진 것이 아니라 생각한다.

요즘같이 기계를 부적마냥 갖고 다니는 사람들이 보편적이다보니 어릴 때부터 척추측만증, 거북목, 목디스크, 어깨디스크, 허리디스크, 무릎통증 등등 이런 병들을 달고 사는 젊은 세대들도 무궁무진하게 많이 있는 상황이다.. 이 책이 50대기준으로 만들어졌다고 하나, 현재 상황에서는 자신이 아프면 최대한 몸을 쓸 수 있도록 만드는 게 자신을 위한 응급처치용으로 활용하는 것이야말로 젊은 몸으로 만들어나갈 수 있다. 이러한 면이 10대, 20대, 30대이상 사람들도 컴퓨터를 많이 쓰는 세대들한테는 스트레칭을 꼭 필요하므로, 나이 상관없이 이 책을 활용하는 것이야말로 자신의 건강을 챙기는데 도움이 된다.

요즘은 운동법을 조금 어렵게 해서 단련하라고 제시해주는 건강도서를 목격할 때면 아무리 젊은 사람이라 할지라도 따라하다가 도중에 작심삼일로 포기하곤 한다. 이러한 행동이 취하지 않기 위한 처방은 바로 초간단 스트레칭법으로 몸을 단련하는 것이 오히려 가장 최고의 특효약이라는 걸 이 책을 통해 알게 된다.

건강을 등한시하고 무관심하다 나중에서야 아플 때 스트레칭이고 운동을 하려고 하면 어마어마한 고통에 시달리곤 한다. 수술하고 나서도 의사가 운동을 바로바로 하라고 하는데..그러한 상황을 겪고 싶겠는가. 차라리 몸이 덜 아플 때 스트레칭을 해주어야만이 자신에게도 좋고 병원 가야할 생각마저 줄어들 것이다.

무조건 아무거나 운동한다고해서 몸이 빨리 나아지는 건 절대로 아니며, 오히려 운동을 잘못하면 큰 병을 얻을 수 있으니 주의 해야한다.

저자가 이런 말을 한다

"스트레칭을 많이 하는 것보다는 바른 자세로 하는 것이 무엇보다 중요하다"

몸을 빨리 건강하게 만들고 싶은 마음에 운동중독으로 사는 것이야말로 정말로 잘못된 방법이라는 걸 일축한 것. 이에 말에 나도 동감한다.

인간의 몸은 너무 찌지도 그런다고 너무 먹으면 안되는 어쩡정한 몸으로 만들어졌다. 그래서 중간을 유지하는 것이 참으로 쉽지 않다.

운동을 하더라도 너무 안해도 문제, 너무 해도 문제이기 때문에 하루에 적당한 양으로 운동해두어야 자신의 몸에 무리도 가지도 않고 오히려 건강회복을 높이는데 효과를 볼 수 있다.따라서, 이 책에서 일러주는 순서대로 따라해야지만이 전신건강에 도움이 되며, 혈액순환이 이전보다 훨씬 좋아지는 효과를 보게 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 멘탈의 거장들

멘탈의 거장들 - 매 순간 다시 일어서는 일에 관하여
데비 밀먼 지음, 한지원 옮김 / 윌북 / 2022년 12월

요즘은 일이 잘 풀리지 않을 때면 예민하게 느껴지고, 사람들 말에 치우쳐서 중심을 잃게 된 바람에 하고자 한 일을 놓칠 때가 있다. 멘탈이 심하게 망가질 때면 평소에 하던 일도 대충하게 되어서 매번 멘탈이 유리멘탈로 깽그랑 깨지는 경우가 있다보니 생활하는데 매번 의욕 상실되곤 한다. 갈수록 망가져가는 내가 다시 강철 멘탈로 다스리는데 필요한 처방을 알아보고자 전세계적으로 유명인들이 일러준 멘탈강화법에 대해 알아보기로 하였다.

이 책은 저자 각 분야별로 56명 유명인(예술가, 뮤지션, 디자이너, CEO)들과의 멘탈 관련 인터뷰 내용을 담아낸 자기계발서다.

매순간 하루하루 버티기가 힘든 현대사회에서는 마음을 스스로 다지기가 쉽지가 않다. 하루하루 잘 살려고 버티고 참고 이겨내려고 해도 종종 무너지는 마음을 잡기에는 인내심의 한계가 치닫곤 한다. 그러한 마음을 다지는데 유명인들도 매번 멘탈이 무너질 때마다 각자만의 방법들로 지금까지 버티고 성장해나가는 일화들을 인터뷰를 통해 일러준다.

삶이라는 게 고군분투하는 삶이 계속되고 있다보니 그러한 시련과 고통을 이겨내는데 인생의 새로운 전성기를 만드는데 필요한 창작과 도전에 대해 용기를 불어넣어주는 조언들을 골고루 담아진 걸 확인할 수 있게 된다.

흔하디 흔한 자기계발서처럼 이야기를 풀어내는 것보다 각 유명인들이 이룬 업적과 노력, 용기를 내는데 필요한 멘탈관리에 대한 여러 사연들을 들을 수 있게 질의답변식으로 이루어져 있어서 왠지 책 속으로 토크쇼를 보는 간접적인 느낌을 전해준다.

세상의 이변을 일으킨 명인들의 이야기는 그야말로 쉽지 않은 장애물들을 넘나들며 정상에 올라서기까지가 어려움이 많이 있다는 걸 발견할 수 있게 된다. 그들도 우리하고 비슷한 상황에서 이를 벗어나기 위한 자신만의 해결책을 찾아 해내려는 노력들로 이루어진 걸 톡톡히 밝혀나간다.

이 책이 인상깊은 건, 한 사람 대상으로 인터뷰하는 것이 아닌 56명들의 가지각색 인생이야기를 접해보면서 멘탈관리법을 많이 알아가는 기회를 가지니 더더욱 실용적으로 활용하기에 좋은 내용을 볼 수 있다. 그리고 인터뷰형식으로 이루어지니 더더욱 읽는데 막힘보다 하나의 프로그램을 보듯 전달해주니 가독성이 좋게 이끌어준 내용을 볼 수 있다는 점이 특장점으로 느껴진다.

인생을 살아가면서 정확한 정답은 없으나, 자신의 인생에서 해결책을 찾아가는데 필요한 힌트를 이 책 속에서 찾아본다면 자신의 성장판으로 끌어올리는데 이득이 되는 책이라 생각한다. 유명인사들이 들려주는 이야기는 신기하면서도 한 번도 보지 못한 새로운 에피소드를 접해보는 기분이라 인터뷰 한 편 한 편 흥미롭게 끌리게 되는 주제들을 접해볼 수 있어서 벽돌책이지만, 실속있는 멘탈의 정석을 말해주는 말들을 하나하나 알아가게 된다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.**

#멘탈의거장들, #데비밀먼, #한지원, #윌북, #컬쳐블룸, #컬처블룸리뷰단, #컬처블룸서평단, #컬처블룸리뷰

[100자평] 2주 만에 끝내는 해커스 KBS 한국어능력시험 : 이론편 + 전략편

2주 만에 끝내는 해커스 KBS한국어능력시험 (32회분 기출분석) : 이론편 + 전략편 (최신개정판) - KBS 한국어능력시험 핵심 요약강의ㅣ어휘·어법 핸드북+적중 모의고사ㅣ듣기 영역 MP3 무료 제공
해커스 한국어연구소 지음 / 해커스자격증 / 2022년 1월

한국어 공부하는데 필요한 전략을 가지는데 필요한 개념과 어휘,어법 등 실전에 갖추어야 할 합격가능성을 높여주는 내용들로 이루어져 있어서 도움이 되는 교재라 생각되어서 활용하기가 좋다고 생각합니다!

[서평] 죽음이 물었다

죽음이 물었다 - 소중한 것들을 지키고 있느냐고
아나 아란치스 지음, 민승남 옮김 / 세계사 / 2022년 12월

삶은 죽음으로 가는 과정같다. 삶이 오랫동안 지속된다면 죽음이라는 단어는 언급하지 않았을 터.우리는 죽음이라는 걸 아무리 피하고 싶어도 피할 수 없는 자연의 섭리속에 살아가고 있다. 그러한 우리는 언제 죽을지도 알 수 없는 미래를 생각하면서 하루하루 살아가고 있지만, 매순간 불안한 마음은 지속된다. 날이 갈수록 경기가 좋은 것도 아니고 물가가 올라 허덕이게 되는 나날들을 살아가는 우리에게 삶의 한 조각을 소중함을 일깨워주기 위한 이야기가 담아졌다는 인생에세이가 출간되었다고 하여 이 책을 만나보기로 하였다.

이 책은 브라질 의사 아나 아란치스가 호스피스 병원에서 입원하는 환자들에게 완화치료하면서 겪었던 이야기를 담아낸 인생 에세이다.

완화치료는 거의 존엄사를 해주는 것이나 다름없는 치료법이다. 크나큰 통증을 반복된 걸 막기 위해 완화시켜주는 치료를 하며 서서히 환자가 세상을 떠날 때까지 돌보는 처방을 하는 것을 말한다.

호스피스에 들어간 순간부터는 암흑의 시간이다. 다시는 건강하게 살아갈 수 없는 상태였을 때 이곳에서 생을 마감한다는 것을 의미하며, 그곳을 들어간 순간부터는 죽음으로 가는 걸 몸과 마음이 동시에 느껴지는 과정을 의사인 저자는 수많은 환자들을 보면서 이들을 보았다고 한다.

요즘같은 삶은 몸보다 정신적으로 피해 입은 게 많은 나날이 많아 죽음이라는 단어를 쉽게 사용할 때가 많다. 진짜 아픈 사람들보다.

시한부가 있는 환자들은 하루하루 삶이 절박하고 소중하게 생각하며 남은 생을 살아가려 하지만, 우리같이 평범하고 이들보다 나쁘지 않은 상태인데도 마음은 거의 죽은 거나 다름없는 삶이라고 여기며 자신의 삶을 피폐하게 만든다.

이 책에서 전해주는 이야기는 한 치 앞을 알 수 없는 인생에서 한 번 뿐인 이 삶에 대한 소중함을 잃지 않고 스스로를 돌보며 살아가기 위하는 마음으로 인생의 철학을 전해준다.

저자는 죽음이라는 걸 직감했을 때 감정들의 변화가 있다고 한다. 죽음의 5단계는 부정,분노,타협,우울,수용이라는 걸 언급한다. 그녀는 4학년 첫 학기까지 많은 죽음을 보았다고 한다. 어릴 때부터 수많은 사람들이 죽어나가는 걸 목격하면 진짜 많은 시련을 겪었을거라는 게 자신의 일화가 고스란히 느껴지게 된다. 그러한 경험 중에 할머니가 질병으로 심하게 아픈 상태로 세상을 떠난 걸 목격한 후 의사를 하겠다는 마음을 가졌다고 한다.

호스피스 병원에서 있는 환자들에게 할 수 있는 게 무엇일까? 하나하나

불치병으로 죽음을 앞둔 말기 환자에게 해줄 수 있는 건 곁에 있어주기만 할 뿐, 할 수 있는 건 없다. 매순간 닥쳐오는 고통은 일반인보다 훨씬 극한의 아픔이 반복된다. 그걸 보고 있는 입장이라면 미치고 정신적으로 많이 힘들 수 있다는 생각이 들어서 그녀의 노고가 대단하다는 생각이 든다.

이 책에서 적어준 내용들을 볼 때마다 종교적인 내용을 포함하여 철학적이고 심오한 이야기가 종종 보여져서 인생에 대해 많은 생각을 하게 해주는 묘한 내용이라는 걸로 느껴졌다.

사는 게 뭔지 참 씁쓸한 생각이 자주 들지만, 이 책을 볼 때마다 스스로가 진정으로 바라던 삶을 만들기 위해 현재를 잘 살고 있는지, 자신을 아파도 냅두고 방치하고 있는 건 아닌지, 수많은 사람들과의 부딪힘때문에 인간관계로 스트레스를 담아두는 건 아닌지 등등 여러 악순환을 수시로 털어놓지 못한 채 살아온 거 같아 왠지 자신에게 미안한 마음을 가지게 된 계기가 되었다.

호스피스에 있는 사람들도 한 때는 건강한 몸으로 살았을 그들이었을 터.

그런 사람들처럼 우리도 살아야 하는 게 맞지 않다면 더더욱 정신 차리고 남은 생애는 아프지 않고 건강하게 살다가 자연사로 죽는 게 나은 게 가장 편한 인생으로 만드는 목적을 두고 살아야겠다고 마음을 먹게 된다.

이 책은 바쁘게 가고 있는 시간을 주변을 둘러보고 자신을 되돌아보며 아픈 구석을 수시로 치료하고 처방하며 하나하나 내가 행복해지기 위한 삶을 살아가기 위한 뜻깊은 조언과 명언을 제시해주니 더더욱 자신의 삶에 대한 애정을 가지는데 위안을 주는 도서라는 걸로 느꼈다.

삶은 하나의 별과도 같다고 생각한다. 언제 내가 죽을지는 알 수 없지만, 지금 이 순간 이 글을 쓰는 나를 위해 한 번 더 안아주며, 내 삶에 기운이 나는 힘을 얻는데 이 책으로 철학을 배워나갈 수 있었던 시간이었다.

**본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

#죽음이물었다, #완화의료전문의, #후회없는죽음, #공평한신의선물, #아나아란치스, #세계사, #문화충전, #문화충전200서평단, #완화치료, #세계사서평단

[100자평] 2023 해커스 한 권으로 끝내는 만능 일반상식 : 공기업·금융권·언론사·대기업 채용 대비

해커스 한 권으로 끝내는 만능 일반상식 : 공기업·금융권·언론사·대기업 채용 대비 - 최신 상식 키워드 + 기출유형모의고사 3회분 수록 l 최근 시사상식 무료강의·자료(PDF) 제공
해커스 취업교육연구소 지음 / 챔프스터디 / 2023년 1월

취업준비할 때 반드시 필요한 상식들이 담아져서 필기,면접시험 대비용으로 활용하기에 적절한 도서라 생각하게 됩니다. 최신 이슈에서 알고 있어야 할 새로운 용어가 수시로 나오기 때문에 이를 대응하기 위한 여러 상식들을 배울 수 있어서 도움이 될 거 같습니다.