[서평] 걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다

걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술
기데라 에이시 지음, 지소연 옮김 / 길벗 / 2023년 4월

자세가 좋지 않으면 걷는 것이 쉬울 거 같아도 정말로 어려운 동작이다. 걷기를 자주 하지 않다가 하게 되면 한 걸음 한 걸음 걷는 것이 한 고비 한 고비를 넘는 기분이 들어 진땀이 나게 되어 단거리를 빠르게 달린 기분이 든 것처럼 버겁고 앞으로 가기가 매우 힘들 때가 있다. 이런 상태는 워낙 걷기를 잘 안한 상태를 말할 수 있는 거라 나이를 먹을수록 다리 상태가 안 좋으면 하체가 부실하여 심하면 통증과 큰병을 얻을 수 있다. 그래서 더 아프기 전에 하체를 보다 튼실하게 관리하기 위한 걷는 것을 좀 더 교정하여 단련해보고자 이 책을 펼쳐보았다.

이 책은 올바른 걷기를 할 수 있는 동작들을 하나하나 알려주는 건강도서다.

걸을 때는 전신이 움직이는 동작이라서 조금이라도 허리나 다리, 무릎, 어깨가 안 좋다면, 걷기가 상당히 좋지 않고 오히려 통증을 달고 집까지 가야하는 곤혹스러운 상황을 겪을 수 있다. 따라서 자신이 더는 힘든 길을 더이상 가지 않으려면 4가지 파트로 나뉘어진 기본 걷기 건강상식을 이 책으로 접해보는 것이 좋을 거 같다.

첫 번째 파트는 <몸에 부담을 주지 않는 굽히며 걷기의 비결>을 전수해준다. 대게 걸을 때 <허리 펴고 걸어라> 이런 문구를 자주 들어본 거 같은데 저자가 말해준 말은 참으로 신박하게 다가왔다. 

p.18

근력에 의지해야만 하는 '뻗으며 걷기'대신 근력에 의지하지 않아도 올바르게 걸을 수 있는 '굽히며 걷기'를 제안합니다. 걸을 때는 근력뿐만 아니라 중력과 지면반력(지면에 힘을 가했을 때 반대로 되돌아오는 힘-옮긴이)과 같이 근력 이외의 힘도 작용합니다. 저는 이를 '외력'이라고 표현합니다. 굽히며 걷기는 관절을 굽힘으로써 이러한 힘을 효율적으로 이용해 걷는 합리적인 방식입니다.

걸을 때 편하게 걸어야 한다는 말로 해석이 될 정도로 자신이 걸을 때 무리하게 허리를 펴고 걷는다던가, 굳이 너무 배에 힘을 주면서 걷다보면 어느순간 힘이 빠져 걷는 게 너무 지치고 힘이 빠진다. 따라서, 저자가 일러주는 <굽히며 걷기>를 해보는 시도를 가진다면 좀 더 걷기가 편해지는 효과를 볼 수 있다고 본문에서 설명해준다.

두 번째 챕터에서는 <통증별로 알아보는 걸음걸이 처방전>을 알려준다. 각자 걸을 때 몸을 쓰면서 통증이 오는 부분이 뭐가 잘못되어서 이상신호가 오는 건지 파악할 수 있게 각종 몸 부위별로 통증의 원인과 그에 따른 처방전을 알려준다. 평생 통증을 달고 살기 싫다면 이에 대하난 문제를 전면으로 맞서 해결하려는 생각으로 이 챕터를 보는 것이 좋을 거 같다.

세 번째 챕터에서는 <상황별로 알아보는 지치지 않고 편안하게 걷는 법>이다. 우리는 걷는 걸 다양한 장소에서 할 때가 많아 걸을 때마다 주의해야 할 점과 그에 따른 편하게 걸을 수 있는 동작을 저자가 하나하나 제시해준다. 상황에 맞게 걷기를 한다면 몸에 이상이 없고, 아프지 않고 집에 갔다와서도 덜 피곤해지며, 다리가 뭉치는 일이 없을 수 있는 효과를 보게 된다.

마지막 챕터는 저자가 일러준 방법대로 체험해본 사람들의 경험담이 담아져 있다. 대게 건강도서를 보면 이런 효과가 있다고 말만 적어진 것들이 상당한데, 이 책은 저자가 자신이 말하는 방법이 신뢰가 갈 수 있도록 각종 체험단을 소집하여 걷기 실험을 한 끝에 나타난 효과를 다양한 사람들의 체함담을 들을 수 있다.

개인적으로 걷기관련 도서를 본 것 중에 가장 잘 나온 도서라 생각하게 된다.

특장점은 많은 동작을 그림으로 많이 표현된데다, 책이 의외로 얇아서 많은 설명을 들을 필요 없이 핵심적으로 알고 있어야 할 걷기 동작을 크지막하게 글자포인트를 넣어주는 것도 있어서 더더욱 가독성을 갖고 읽을 수 있는 용도로 만들어졌다.

단점을 굳이 말하자면 동작들을 단편적으로 오직 그림으로만 설명되어 있다보니 몇몇 사람들한테는 동작을 따라하는데 이해가 잘 안 될 수 있다. 그래서 추가로 QR코드로 들어가서 동영상으로 따라할 수 있기 위한 추가자료가 있었다면 좀 더 활용하기가 좋았을거라는 생각이 든다. 

이 책에서 전반적으로 하나하나 살펴볼수록 내 걸음이 얼마나 잘못된 채 걸음걸이를 했는지를 파악하기가 쉬웠다. 어떤 동작을 하더라도 몸은 조금이라도 잘못된 균형으로 걸으면 바로 적신호를 내게 해주고 있어서 이에 대한 경각심을 갖고 걷는 법을 교정해야 한다는 생각을 하게 된다. 

몸을 너무 편하게 놔두면 나중엔 자신이 쓰고 싶어도 못 쓰게 될 상황을 겪을 수 있으니, 하체를 보다 탄탄하게 만들기 위해서 간단한 스트레칭과 걸음걸이를 저자가 일러준 동작들을 활용하여 개선하면 보다 건강한 몸으로 발전될 수 있는 보게 될 거라 믿고 따라해본다.

이 책을 말하자면, 걷기의 기술을 말해주는 그림운동서라 표현하고 싶다. 다양한 그림으로 자신의 몸이 어떻게 했는지를 다시한번 확인해볼 수 있다는 점이 더욱 확실하게 알 수 있어서 이 책을 수시로 보며 요기나게 활용할 수 있을 거 같다.

몸에는 통증이라는 거 자체를 달고 살면 안된다. 어떤 통증을 갖더라도 하나가 망가지면 다른 부위도 쉽게 손상될 수 있으므로, 전신건강을 좀 더 많이 신경쓰면서 살아야지만이 자신에게 이득되는 행복을 누리며 살아갈 수 있을거라는 걸 느끼게 해준 도서라 도움이 될거라고 믿고 건강관리를 해보게 된다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**

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[서평] 러브 알러지

러브 알러지
박한솔 지음 / 팩토리나인 / 2023년 4월

사랑이라는 걸 했던 경험 중에 누군가로부터 받은 크나큰 상처를 갖고 있다면 다음에 다가오는 인연이 있더라도 자신감이 생기지 않는다. 아무리 그 사람이 좋은 거 같아도 이전에 연애했던 경험이나 어릴 때 겪었던 마음의 상처가 너무나도 큰 나머지 누구를 만나는 게 두렵고 트라우마처럼 느껴지게 된다. 이러한 마음을 가진 어느 주인공 러브스토리를 찾아보게 되었다.

이 책은 어떤 사람을 만나든 상처를 받을 각오로 두려움을 이겨내고 사랑을 할 수 있다는 것을 알려주는 로맨스소설이다.

나에게 다가온 사람마다 버림받을 구 같은 불안함에 감정표현을 잊은 여주인공 휘현과 버림 받았으나 다른 곳에서 사랑을 받아 살아온 남주인공 이든의 진실된 마음과 연결되어 이어지는 힐링물 러브스토리다.

이 책에서 제공되는 내용은 하나같이 주인공들이 상처가 깊다. 더이상 사람을 만나지 않을 거 같은 인물들이 주인공 두 남녀가 사랑 알러지를 극복하고 진정한 사랑을 하게 되는 스토리를 전개하니까 무언가 상처가 있는 분들한테 공감된 내용으로 보여진다.

책 제목에서 보여지는 내용을 보면 한마디로 사람에게 크게 데인 상처로 인해 회피하기만 한 것을 이제는 정면으로 맞서 나아가며 다가오는 사랑을 무시하지 않고 받아들일 줄 아는 주인공의 성장과정을 보여주는 장면이 발견하게 된다.

이들을 보면 볼수록 남얘기처럼 느껴지지 않고 누구나 한번쯤 사랑하면서 느낄 수 있었던 모습을 입체적으로 잘 표현되어 있는데다 스토리가 갑갑하게 전개되지 않아 서서히 나아가는 방향으로 이끌어나가고 있어서 더더욱 이 스토리를 집중적으로 읽어나가게 된다.

인생을 살면서 마음이 싱숭생숭하고 불안정하기만 하는 이 마음이 안정적으로 잡아줄 사람은 꼭 있기 마련이다. 하지만 우리는 인간관계를 하면서 뒤통수를 맞아보고 여러 상처를 받아본 경험으로 인해 그게 반복된 게 싫고 무서워 더더욱 다가온 사람에게 경계한 건지도 모른다. 그래서 조금은 벽을 무너뜨리는 것이 필요하다는 걸 느낀다. 이들이 사랑을 이루어지는 것처럼. 정말로 이루어지지 않을 거 같은 이들이 이어질 거라는 걸 누가 알았겠는가. 인생은 알 수 없다. 마냥 인생에서 어두운 곳에만 머무르라고 하지 않는다. 우리도 빛이 있고 햇살이 있는 곳에서 웃고 살아갈 수 있는 기회가 존재한다..그럴수록 모든 사람을 끊어내려고 하는 행동을 이제는 자제하는 게 필요하다고 느껴지게 된다. 우리도 따뜻한 말 한마디를 듣고 싶고 사랑을 받고 싶어서 이 세상에 태어났다.

아무리 태어나기 싫어도 세상 밖으로 나온 이상 죽기 전 나에게 다가온 따뜻한 인연을 맺어보는 용기를 가져보는 것이 어떨까.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[서평] 직장인을 위한 엑셀 파워 포인트 워드+한글 무료 특별판

[전자책] 직장인을 위한 엑셀 파워 포인트 워드+한글 무료 특별판
박미정 / 길벗 / 2023년 4월

요즘 직장에서는 일처리를 할 때 필수 도구로 활용하는 것 중에 하나가 컴퓨터다. 컴퓨터에 제공된 한글과 워드 파워포인트, 엑셀 프로그램을 가지고 서류를 만들어서 보고서를 제출하는 경우가 빈번하고 일상이자 의무가 된 지 오래다. 그런데 이런 소프트웨어들을 제대로 사용하지 않다가 막상 업무나 다른 작업으로 쓰려고 하면 어떤 기능을 자주 써야할지 어려울 때가 있다. 그래서 직장인으로써 갖추어야 할 컴퓨터능력에 필요한 개념들을 알려주기 위한 컴퓨터 입문서를 찾아보게 되었다.

이 책은 직장인들이 엑셀과 파워포인트, 워드, 한글을 많이 쓰이는 것을 기반으로 하여 해당 소프트웨어 기능을 모아 활용할 수 있는 방법을 알려주는 컴퓨터 실용서다.

이 책에서 나온 내용은 책 구성은 총 4가지 파트로 나뉘어, 엑셀 20가지, 파워포인트 20가지, 워드 12가지, 한글 9가지 핵심기능들만 나열되어 있다. 전반적으로 어느 직무를 하든 컴퓨터로 보고서나 다른 기타 문서작업할 때 자주 쓰여지는 기능들을 소개해주는 거라 알고 있어야 할 내용들을 하나하나 발견하게 된다.

엑셀은 우리가 많이 틀리고 암기하기 싫은 함수와 조건부서식, 피벗테이블, 차트, 데이터분석 등 엑셀기능관련 개념이 이 책에 범위가 많다. 그러한 점을 보면 엑셀기능을 많은 직장인들이 쓰고 있다는 점을 직감하게 된다. 그리고 파워포인트에서 이미지 데이터 시각화하거나 동영상 편집, 발표할 때 필요한 다양한 기능 등을 소개해주고 있어서 매일매일 보고서를 말로 전해야하는 발표자료 만들 때 필요한 내용을 찾아볼 수 있다.

그리고 워드나 한글도 마찬가지로 문서 작업할 때 서식이나 스타일, 문서작성방법, 표, 타츠, 문단나뉘는 법 등 기타 쓰여지는 것들을 골고루 제공되니까 이 책에 담아진 것만 기능을 써도 충분히 업무처리에 오래 걸리지 않을 것이다. 현장 밀착 실무 예제 기준으로 기업에 쓰여지는 실제 사례를 바탕으로 하여 본문에 제공되고 있으므로, 일잘러 되기 위한 성장판으로 이 책으로 기반을 삼아 컴퓨터 능력을 올리는 시간을 가지면 톡톡히 일의 능률을 올릴 수 있을 거라 여겨진다.

대부분 컴퓨터 실용서를 보게 되면 엑셀 따로 파워포인트 따로 한글 따로 워드 따로 이렇게 단권으로 나뉘어 두껍게 출간되는 책들이 상당하여 가격이 부담될 때가 있다. 이러한 점을 생각해보면 이 책이 가장 가성비가 되고, 모든 버전이 들어 있어서 안심하고 활용하기가 좋다. 많은 기능을 알 필요 있는 것보다 평상시에 직장인들이 쓰는 기능만 알아도 충분히 업무처리능력을 빠르게 업그레이드를 할 수 있는 능력을 만들 수 있는 효과를 볼 수 있어서 도움이 되는 내용을 찾아볼 수 있게 된다. 그리고 내용이 어려운 기능을 소개해주지 않아 더더욱 이 책 한 권만 보아도 충분히 소화할 수 있다는 생각을 하게 된다.

이 기능들이 전부 초보자들 기준으로 만들어진 거라 응용된 기능들이 적어져 있지 않다는 점 확인된다. 기본기능을 넘어 응용기능을 보고 싶다면 단권으로 만들어진 컴퓨터 교재를 찾는 것이 좋으며, 이 책은 당장 업무에서 쓰여지는 기능들만 나열된 것이니, 이 점을 알고 구매하여 보는 것이 좋다고 생각한다.

오피스 프로그램을 자주 사용하지 않고 어쩌다 사용하거나, 버전마다 달라서 막막하다면 이 책에서 제공되는 기능을 소화해보는 시간을 가지는 것이 좋을 거 같다.

각 프로그램에 대한 전반적인 개념과 실무기능만을 알려주고 있고 이에 대한 실무 기술들을 보다 빠르게 일을 마무리 지을 수 있는 단축키도 필수항목으로 제공되어 있어서 기억하기 쉽게 저자가 기통차게 설명을 해주고 있어서 따라하는데 어렵지 않고 단기로 빠르게 습득할 수 있는 효과를 보게 된다.

특히나 길벗출판사에서 만든 교재는 실제로 실무에서 쓰여지는 것을 템플릿을 직접 활용해볼 수 있게 무료로 제공해주고 있어서 이를 다운 받아 온라인 강의를 들어보면서 공부해두는 것이 좋을 거 같다. 그리고 강의에서 제공되는 내용들을 들으면서 따라 익히니까 훨씬 프로그램 활용할 수 있는 자신감이 생기고 동기부여가 되어지니까 이 책을 수시로 봐두기에 딱 좋은 책이라 느낀다.

​​**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

[100자평] 직장인을 위한 실무 엑셀&파워포인트&워드+한글

직장인을 위한 실무 엑셀&파워포인트&워드+한글 - 실무 완전 정복! 업무에 꼭 필요한 핵심만 담았다 (모든 버전 사용 가능, 실무 템플릿 및 온라인 강의 무료 제공) ㅣ 직장인을 위한 실무 시리즈
박미정.박은진 지음 / 길벗 / 2023년 4월

직장인으로써 갖추어야 모든 컴퓨터 능력계발하는데 필요한 기능들을 소화할 수 있어서 도움이 확실히 되는 책입니다!

[서평] 원어민 게이지 100% 살리는 스펜서쌤의 미국 영어 : 대화의 격을 높이

원어민 게이지 100% 살리는 스펜서쌤의 미국 영어 : 대화의 격을 높이는 감각 영어 회화
스펜서 맥케나 지음 / 시대인 / 2023년 5월

영어회화에서 배운 표현을 그대로 외국인들과 소통을 자주 하고 싶어도 왠지 정석적인 문장만 하려니 센스있게 화술을 못 쓸 때가 있다. 그런데 격을 갖추고 품격있게 말하고 싶지만 맞게 말한 건가 싶을 때가 있다. 그래서 좀 더 이야기가 잘 통하기 위한 표현을 응용하여 말하는 연습을 하고자 이 책을 펼쳤다.

이 책은 미국식 영어회화 말하기 시리즈 중 하나로, 대화를 할 때 필요한 격식이 있는 영어표현을 알려주는 영어교재다.

책 자체가 가볍고 두껍지 않아 언제든 들고 다니면서 보기 편하게 제작된 걸 볼 수 있다.

이 책의 주요내용은 사람들과 소통하면서 꼭 말하게 되는 상황별 배려하면서 말하는 표현을 알려준다.

내용 하나하나 살펴볼수록 서로가 상처보다 원만하게 관계를 유지하기 위한 표현들로 이루어진데다 서로 기분나쁘지 않는 선에서 말하기 위해서는 센스있게 화술을 익혀야 하는 말을 배워볼 수 있게 된다.

어쩌면 이 책이 영어공부를 하면서 해석에 나오는 말도 배워보는 자기계발 용도로 활용하기가 좋다고 생각한다.

같이 있고 싶지만 사정에 따라 먼저 가야한다거나 공감이 안되고 무언가 어긋나서 힘들다던가 등 인간관계하면서 미묘하게 위기가 왔을 때 모면할 수 있게 말을 돌려서 좋게 말할 수 있는 격이 있는 표현들이 다양하게 담아져서 여러번 찾아보게 된다.

총 25가지 주제를 가지고 실제로 저자가 살면서 써봤던 표현을 3단계를 거쳐서 익히기 위한 구성으로 만들어진 걸 확인하게 된다.

스펜서 쌤이 일러주는 내용은 참으로 참신하게 만든 점이 현지인들이 쓰일 확률(50%, 80%, 100%)을 하나하나 정해주고 있어서 어떤 게 현실에 가깝게 쓰여지는 표현인지 발견할 수 있다

그리고 해당 표현들을 실제로 쓰여지는 발음으로 들을 수 있어서 도움이 된다. 정석적인 발음보다 친근하게 다가오는 발음으로 해주니까 영어공부를 하기가 편하다는 생각이 절로 들게 해준다.

직설적인 말을 좀 더 부드럽고 편하게 들려지는 표현들을 가지고 일상에서 말할 수 있는 감각적인 능력을 기르기 위한 표현이라는 점이 이 책의 가장 큰 주제이자 영어활용서다.

수많은 단어를 전부 알려는 것보다 말 한마디를 아는 단어로도 다르게도 말해볼 수 있는 점을 배워볼 수 있어서 왠지 저자의 화술이 보여주는 거나 다름 없어서 더더욱 이런 표현을 익혀서 지혜롭게 실전에서 써야겠다는 생각을 하게 해주는 영어도서였다.​

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**