[서평] 움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

요즘 자주 움직이는 활동보다 디지털기기로 작업하거나 업무처리로 하는 경우가 많다보니 운동량도 부족하고 근육마저 빠지는 경우가 생긴다. 나이 들수록 자주 움직이는 활동을 해야하는데 점점 편한 환경에만 있으려고 하다보니 몸은 점점 아픈 곳이 많아지게 되었다. 그러한 점을 개선하는데 필요한 움직임의 힘이 왜 이렇게 중요하게 생각해야 하는지 알아보고자 이 책을 보게 되었다.

이 책은 움직임이 우리 일상생활에서 얼마나 중요하고 필수적으로 해야하는지 알려주기 위한 건강에세이다.

대게 건강도서를 보게 되면 하나같이 운동법 위주로 전반적으로 알려주는 구성으로 되어 있지만 이 책은 조금 다른 점이 있다.

요즘 현대인들의 삶은 유기적으로 움직이는 일보다 수동적이거나 활동량이 적은 일에만 선호하고 있다보니 젊은 나이때부터 건강악화가 심각하게 진행되고 있다. 이러한 점을 보아 디지털기기로 인해 우리의 몸이 한순간에 노화나 심각한 질환을 겪게 될 수 있다는 걸 자신의 몸을 신경써라는 의도가 담아놓은 내용으로 보여진다.

이 책에서 전해주는 운동법은 하나같이 누구나 할 수 있는 동작이다. 하지만 인내심을 가지지 않은 채 매일매일 하기 어려울 수 있는 운동이라서 겉으로 보여지는 운동법을 얕보면 안될 듯 하다.

우리는 움직이는 걸 자주 해야하는 동물인데도 불구하고 기계 의존사회로 인해 자주 활동하는 거 자체만으로도 버거운 점을 생각하면 참으로 우리 몸에 대한 안일한 생각을 한다는 거 자체만으로도 문제가 심각하다. 따라서, 이 책에서 일러주는 필수 훈련 10가지 파트와 자신의 몸에 대한 평가 및 활동 플랜을 보면서 건강에 대해 신경쓰라는 말을 전해준다.
이 책을 말하자면 자가건강 진단 자세교정서라 말하고 싶다.

총 10가지 테스트와 10가지 신체 훈련 법에 대한 이야기를 담아져 있어서 앞으로 살아가는데 필요한 자신의 건강 예방을 스스로가 할 수 있기 위함으로 제작된 거라 굳이 의사한테 가지 않아도 내 몸이 어느 부위가 문제인지 쉽게 파악할 수 있도록 상세히 설명하고 있어서 모처럼 인체공부를 많이 할 수 있는 기회를 가지게 된다.

그리고 무엇보다 이 책은 자신의 몸이 위험신호가 계속해서 오지 않기 위해 자세 및 생활습관을 올바르게 할 수 있기 위함으로 스스로가 자가치료를 통해 건강의 중요성을 인지하는 시간을 가지도록 특별한 처방전을 제공해주고 있어서 눈여겨 봐두어야 할 거 같다는 생각이 든다.

갈수록 세상은 편리함을 많이 하려는 상황으로 가고 있어서 우리의 몸은 점점 건강을 잃을 수 있는 위험성이 많이 보여진다. 그래서 되도록이면 내 몸이 심각하게 아프기 전에 건강에 대해 진지하게 생각해보는데 투자해본다면 남은 인생을 하고 싶은대로 살아가는데 더 이득이 되지 않을까 생각이 들어서 이 책을 활용하기에 괜찮다고 느껴진다.

**이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**

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[서평] 데일 카네기 인간관계론 무삭제판 완역본 특별판

데일 카네기 인간관계론 (무삭제 완역 특별판)
데일 카네기 지음, 도지영 옮김 / 다연 / 2024년 1월

현대 사회가 발전되면서부터 현대인들의 삶에는 점점 인간관계를 하는 것보다 디지털기기에만 의존하는 경우가 많아지게 되었다. 기계는 말이 없으니까 내가 마음대로 할 수 있어서 기분이 나쁘지 않은데, 사람을 대하기만 하면 에너지가 급격히 많이 소모되기도 해서 기빨리고, 한 사람 한 사람 상대하는 것조차 버거운 점이 많아졌다. 하루에 좋은 사람을 만나는 것도 아니라서 더더욱 인간관계에 대한 고민은 깊어진다. 이 문제를 해결하기 위해서 인간관계론에 대해 공부해보기로 하였다.

​이 책은 1936년에 출간된 데일 카네기 인간관계론을 현대식으로 재번역하여 만들어낸 무삭제판 완역본 인간관계 지침서다.

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오랜 세월이 지나도 인간관계 문제는 난해하며, 풀리지 않는 뫼비우스의 띠다.

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특히나 한국사회는 누구 잘 되는 것도 좋은 시각으로 보는 사람들도 없는데다, 하나같이 내 주변 사람들마저 경쟁자처럼 보여지니 항상 비교되고, 부정적인 시선이 작용되어 인간관계에 있어서 매우 불안정하게 이어지고 있다.

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아무리 좋은 관계를 유지하고 싶은다한들 상대가 나에 대해 어떻게 생각하느냐에 따라 관계성이 달라진다. 즉, 언제든 끊기 좋은 관계가 될 수 있기에 수시로 다가오는 사람들과의 관계개선을 어떻게 해야할지 알아야 할 지식이 바로 이 책에서 전해주는 거라 생각된다.

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사람들에게 어떤 모습을 보여주어야만 관계가 좋아지는 걸까?

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매번 타인에게 다가가는 것이 어려운 점이 투성인 점을 시대가 지나도 데일 카네기 작가가 일러준 인간관계 처세술에 대한 이야기는 간단하게 말하자면, 이타적인 마음과 존중한 자세가 필요하다는 걸 일러준다.

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사람은 이성적인 존재라기보다 감정적이고 편협하며, 확증편향적인 생각하며, 자존심과 허영에서 힘을 얻는 것도 있다는 걸 잊으면 안된다고 조언한다. 그래서 무조건 나쁘다고 단편적으로 보기 보다 최대한 이해하려는 노력하고 상대가 왜 나한테 그렇게 한 건지 의중을 생각해보는 게 자신에게 도움이 된다고 한다.

이 책에서 전해주는 내용은 인간관계하는데 필요한 핵심 포인트를 잘 짚어주며, 우리가 잊고 있는 게 무엇인지 상황별로 제시해주어서 이해가 잘 된다. 이러한 점을 보면 지금까지 수많은 사람들이 데일 카네기 덕분에 성공한 사례가 있었기에 오랜 사랑을 받은 건지도 모른다.

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사람을 대하는 건 사람마다 대하는 건 다르지만, 한 가지 분명한 건, 내 사람으로 만들기 위해서는 첫인상이나 어떠한 기준으로 멋대로 잣대로 보는 걸로 상대를 평가하면 안된다는 걸 알게 해준다.

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우리는 사람을 많이 알지도 그런다고 아는 게 부족하니 더더욱 말을 조심하는 게 필요하다. 단편적으로 본 것만으로 상대를 다 아는 게 아니다. 그래서 더더욱 상대를 할 때 주의할 게 무엇인지 인간관계론을 봐두는 게 필요하다고 느끼게 된다.

이 책을 보면 볼수록 막힘없이 읽을 수 있도록 번역이 매끄럽게 이어져 있어서 읽는 내내 가독성이 좋다는 생각을 하게 된다. 각 주제별로 내용이 끝날 때마다 요약정리를 해주어서 저자가 일러주는 말의 의미를 쉽게 파악하게 된다.

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저자는 상대방을 좋은 쪽으로 보는 노력을 기울였기에 수많은 사람들과 많이 두루두루 친해지는 효과가 있었다는 게 보여진다. 사람을 좋은 쪽을 보고 싶지만, 현대 사회 시점으로 보면 경계심과 편견, 의심부터 시작하기 때문에 첫시작부터 좋지 않아서 사람을 대하는 게 왜 문제가 일어나는지 읽어볼수록 어떤 점이 잘못된 건지 많이 깨닫게 된다.

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이 책은 말하자면, 사람들과 지내기 위해선 역지사지 자세를 갖추기 위한 지침서로 보여진다.

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솔직히 당장 살아가는데 있어서 마음의 여유도 없고 늘 불안과 걱정에 갇힌 채 살아가는 우리에게 상대방 마음 생각보라 하는 건 한 편으로는 가장 어려운 과제일지도 모른다. 당장 먹고 살기도 코가 석자고, 해결할 게 아직도 많아서 벅찬데 상대방 요구조건까지 마음을 알아야 한다는 점이 너무나도 버거운 점이라는 걸. 하지만, 내가 잘 살려면 어느정도 상대방를 대할 때 최대한 배려와 존중을 하려는 게 무엇보다 중요하다는 걸 일깨워주기 위해 이 책이 제작된 거라 생각된다.

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아무리 혼자 살아가더라도 누군가의 도움 없이는 살 수 없을 때도 있는 법이다. 그래서 인생은 앞으로 어떻게 될지 모르니 항상 사람을 대할 때 기왕이면 좋은 관계를 가려는 생각으로 긍정적인 사고로 지내보려는 노력을 가져야 한다는 걸 알게 해준 좋은 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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[100자평] 데일 카네기 인간관계론 (무삭제 완역 특별판)

데일 카네기 인간관계론 (무삭제 완역 특별판)
데일 카네기 지음, 도지영 옮김 / 다연 / 2024년 1월

인생 바이블 도서로 활용하기에 다양한 조언들을 마주할 수 있어서 도움이 되었습니다. 이 책에서 일러주는 것만 보아도 인간관계를 하는데 효과가 있다는 생각을 하게 됩니다.

[서평] 또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

왜 이렇게 화가 나는 걸까?나한테만 왜 이렇게 불행하게 일이 꼬이는 걸까?

화를 내고 싶지 않은데 일이 안 풀려서 인상이 써지는 나날이 반복되니까 웃는 것마저 잊게 된다. 안 그래야 한다는 걸 알면서도 자꾸만 내 감정이 기복이 심해지고 일은 일대로 엉망진창으로 가고, 더불어 주위에 남들과 부딪히는 일들이 잦다보니 내 머리는 늘 활화산이다. 갈수록 분노가 끊이지 않고 반복되는 일이 많아 몸과 마음이 망가지고 있다. 이 문제를 해결하는데 필요한 현실 조언이 담겨진 참신한 도서를 마주하게 된다.

이 책은 매순간 찾아오게 되는 분노를 어떻게 다스려야 할지 관리하기 위한 기술을 알려주는 자기계발서다.

요즘같이 어수선한 사회에서 살아남으려면 마냥 분노를 참을 수 없는 상황이다. 한 두번도 아니고 매일매일 자주 일어나니까 무조건 화를 참는 건 매우 어렵다.

마음의 여유가 있다면 그렇게까지 막 예민한 생각이 들지 않을 건데 당장 마음의 여유가 없고 매너리즘에 빠진 상황에서 마냥 웃음을 짓고 살기엔 너무나도 살기가 벅찬 상황이라 화를 어떻게 다스려야 할지 난감한 상황이다. 그래서 이러한 문제점을 해결하기 위해 이 책이 등장한 건지도 모른다.

무조건 화를 참고 넘어가라고 하면 그 상황에서 넘어가겠는가.
정말 억울하고 격노하기 일부 직전인데 어떻게 그걸 표출하지 말라고 하는가.

사람이 아무리 화가 나면 무조건 내면 좋지 않다는 걸 알아도 주변에서 나를 계속 괴롭히고 있는데 살아가는 거 자체만으로 고문의 연속이다.

이 책에서 전해주는 이야기는 화가 날 경우 내가 상처를 덜 받기 위한 분노 감정조절법을 알려주는 심리 지침서라 생각하면 되겠다.

이 책을 보면서 느낀 건, 내 마음 상태를 가장 먼저 확인하기 위한 피드백이 상세히 제시해주어서 내 감정에 대해 많이 알아가게 된다. 분노가 끓어오르는 상황에 곧바로 감정적으로 대응할 문제를 생각을 달리 갖고 행동하기 위한 감정조절법이 꼼꼼하게 일러주고 있어서 나를 보호하기 위한 방법들이 인상깊게 꽂히게 된다.

저자는 상황에 따라 내가 어떻게 상황을 해결해야 할지 감정적으로 대응하기 보다 이성적으로 해결하면서 자신의 감정을 지키기 위한 센스있는 기술을 제시해주니까 싸우고 나서도 후회가 덜 되는 효과가 나타나게 된다.

책 구성이 총 4부로 나뉘어져 있으며 누구나 분노로 인한 사건사고에 일어나게 되는 실제 사례들을 예로 들어서 어떤 감정을 표출하면서 문제에 대응해야 하는지를 부정적인 감정 대처법으로 나여로디어 있어서 눈여겨 봐두어야 할 게 많다.

실천 법들 하나하나 살펴보면 자신의 성향에 맞게 대응하기 위한 하나의 작은 힌트를 제공해주는 거라서 문제를 빠르게 해결하기에 필요한 나름 저자가 아이디어를 내어 해법을 알려주는 거라서 모든 게 감정적으로 대응하기엔 몸과 마음이 더 힘들다는 걸 많이 알게 된다.

『또 화내고 늘 후회하고 있다면』에서는 남한테 약한 모습을 안 보이기 위한 하나의 싸움기술을 알려주는 감정 조절서로 보여진다.

이 책을 보면서 해야 할 것은 하루에 좋은 일보다 나쁜 일이 더 맞닥뜨리게 되는 경우가 더 많기 때문에 무조건 화를 낸다고 해서 내가 나아진 적 있는지 생각해보자.

오히려 상대가 더 만만하게 보는 경우가 있다. 화를 내면 초반에 내가 이득일 거 같아도 반면, 오히려 한심하게 쳐다보며 더 상대가 화를 돋우게 공격하게 되어서 우리는 다른 방법으로 공격기술을 배워야 한다는 걸 이 책을 보면서 깨닫게 된다.

솔직히 화낼만한 상황에서 분노를 표출하면 내 편에 서주는 사람이 있을 거 같지만 전혀 아니다. 아무리 내가 피해를 받았다 한들 분명히 가해자가 잘못이 있는 것인데도 불구하고 오히려 분노표출으로 인해 이상한 사람으로 쳐다보며 역공당하게 되어 억울하기만 하다. 그래서 우리는 분노를 내세울 때 어떻게 표현해야 할지 고민해봐야 할 거 같다고 느낀다. 자신을 지키기 위해선 변증법적 행동치료 기술을 배워야 한다.

요즘같은 세상에 살면서 재미있는 일이 그리 많이 있지 않다. 전세계적으로 치고박는 싸움터로 번지고 있다보니 그러한 심란한 상황속에서 우리는 더더욱 자신을 지키기 위해 감정을 수시로 살펴보는 게 매우 중요하다는 걸 이 책이 알려준다.

문제해결에서는 내 분노의 원인에 대한 이해가 필요하다. 내가 화난 것에 무조건 맞다고 확증편향에 빠지기 보다 객관적으로 제3자 입장을 바라보면서 문제해결책을 생각하는 게 좋다. 이 문제로 질질끌지 않고 싶다면 말이다.

이 책은 무조건 부정적인 감정들을 나쁜 의미로 치부하면서 분노를 꾹꾹 억누르라는 의미로 전달하지 않는다. 화가 나는 사건들을 해결하는데 있어서 감정소모적으로 자신에게 상처를 주면서까지 무리한 해결책을 내기 보다 다른 식으로 풀라는 의도를 전달하고자 제작된 것이라 생각되는 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

#또화내고늘후회하고있다면 #분노관리 #인간관계 #또화늘후_분노탈출서평단

[100자평] 또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

화가 나는 날이 많아 감정조절을 어떻게 해야할지 잊어먹게 된 상황을 해결하는데 필요한 현실 조언이 잘 담겨진 자기계발서입니다. 감정적인 생각보다 이성적으로 해결하면서 자신을 지키기 위한 센스있는 기술을 많이 배울 수 있었습니다.