[서평] 또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

왜 이렇게 화가 나는 걸까?나한테만 왜 이렇게 불행하게 일이 꼬이는 걸까?

화를 내고 싶지 않은데 일이 안 풀려서 인상이 써지는 나날이 반복되니까 웃는 것마저 잊게 된다. 안 그래야 한다는 걸 알면서도 자꾸만 내 감정이 기복이 심해지고 일은 일대로 엉망진창으로 가고, 더불어 주위에 남들과 부딪히는 일들이 잦다보니 내 머리는 늘 활화산이다. 갈수록 분노가 끊이지 않고 반복되는 일이 많아 몸과 마음이 망가지고 있다. 이 문제를 해결하는데 필요한 현실 조언이 담겨진 참신한 도서를 마주하게 된다.

이 책은 매순간 찾아오게 되는 분노를 어떻게 다스려야 할지 관리하기 위한 기술을 알려주는 자기계발서다.

요즘같이 어수선한 사회에서 살아남으려면 마냥 분노를 참을 수 없는 상황이다. 한 두번도 아니고 매일매일 자주 일어나니까 무조건 화를 참는 건 매우 어렵다.

마음의 여유가 있다면 그렇게까지 막 예민한 생각이 들지 않을 건데 당장 마음의 여유가 없고 매너리즘에 빠진 상황에서 마냥 웃음을 짓고 살기엔 너무나도 살기가 벅찬 상황이라 화를 어떻게 다스려야 할지 난감한 상황이다. 그래서 이러한 문제점을 해결하기 위해 이 책이 등장한 건지도 모른다.

무조건 화를 참고 넘어가라고 하면 그 상황에서 넘어가겠는가.
정말 억울하고 격노하기 일부 직전인데 어떻게 그걸 표출하지 말라고 하는가.

사람이 아무리 화가 나면 무조건 내면 좋지 않다는 걸 알아도 주변에서 나를 계속 괴롭히고 있는데 살아가는 거 자체만으로 고문의 연속이다.

이 책에서 전해주는 이야기는 화가 날 경우 내가 상처를 덜 받기 위한 분노 감정조절법을 알려주는 심리 지침서라 생각하면 되겠다.

이 책을 보면서 느낀 건, 내 마음 상태를 가장 먼저 확인하기 위한 피드백이 상세히 제시해주어서 내 감정에 대해 많이 알아가게 된다. 분노가 끓어오르는 상황에 곧바로 감정적으로 대응할 문제를 생각을 달리 갖고 행동하기 위한 감정조절법이 꼼꼼하게 일러주고 있어서 나를 보호하기 위한 방법들이 인상깊게 꽂히게 된다.

저자는 상황에 따라 내가 어떻게 상황을 해결해야 할지 감정적으로 대응하기 보다 이성적으로 해결하면서 자신의 감정을 지키기 위한 센스있는 기술을 제시해주니까 싸우고 나서도 후회가 덜 되는 효과가 나타나게 된다.

책 구성이 총 4부로 나뉘어져 있으며 누구나 분노로 인한 사건사고에 일어나게 되는 실제 사례들을 예로 들어서 어떤 감정을 표출하면서 문제에 대응해야 하는지를 부정적인 감정 대처법으로 나여로디어 있어서 눈여겨 봐두어야 할 게 많다.

실천 법들 하나하나 살펴보면 자신의 성향에 맞게 대응하기 위한 하나의 작은 힌트를 제공해주는 거라서 문제를 빠르게 해결하기에 필요한 나름 저자가 아이디어를 내어 해법을 알려주는 거라서 모든 게 감정적으로 대응하기엔 몸과 마음이 더 힘들다는 걸 많이 알게 된다.

『또 화내고 늘 후회하고 있다면』에서는 남한테 약한 모습을 안 보이기 위한 하나의 싸움기술을 알려주는 감정 조절서로 보여진다.

이 책을 보면서 해야 할 것은 하루에 좋은 일보다 나쁜 일이 더 맞닥뜨리게 되는 경우가 더 많기 때문에 무조건 화를 낸다고 해서 내가 나아진 적 있는지 생각해보자.

오히려 상대가 더 만만하게 보는 경우가 있다. 화를 내면 초반에 내가 이득일 거 같아도 반면, 오히려 한심하게 쳐다보며 더 상대가 화를 돋우게 공격하게 되어서 우리는 다른 방법으로 공격기술을 배워야 한다는 걸 이 책을 보면서 깨닫게 된다.

솔직히 화낼만한 상황에서 분노를 표출하면 내 편에 서주는 사람이 있을 거 같지만 전혀 아니다. 아무리 내가 피해를 받았다 한들 분명히 가해자가 잘못이 있는 것인데도 불구하고 오히려 분노표출으로 인해 이상한 사람으로 쳐다보며 역공당하게 되어 억울하기만 하다. 그래서 우리는 분노를 내세울 때 어떻게 표현해야 할지 고민해봐야 할 거 같다고 느낀다. 자신을 지키기 위해선 변증법적 행동치료 기술을 배워야 한다.

요즘같은 세상에 살면서 재미있는 일이 그리 많이 있지 않다. 전세계적으로 치고박는 싸움터로 번지고 있다보니 그러한 심란한 상황속에서 우리는 더더욱 자신을 지키기 위해 감정을 수시로 살펴보는 게 매우 중요하다는 걸 이 책이 알려준다.

문제해결에서는 내 분노의 원인에 대한 이해가 필요하다. 내가 화난 것에 무조건 맞다고 확증편향에 빠지기 보다 객관적으로 제3자 입장을 바라보면서 문제해결책을 생각하는 게 좋다. 이 문제로 질질끌지 않고 싶다면 말이다.

이 책은 무조건 부정적인 감정들을 나쁜 의미로 치부하면서 분노를 꾹꾹 억누르라는 의미로 전달하지 않는다. 화가 나는 사건들을 해결하는데 있어서 감정소모적으로 자신에게 상처를 주면서까지 무리한 해결책을 내기 보다 다른 식으로 풀라는 의도를 전달하고자 제작된 것이라 생각되는 도서였다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

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