움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

과유불급(過猶不及)이라는 말이 있듯이 뭐든 한 분야에 깊숙이 빠져드는 것은 몰입의 좋은 예일지 모르나 운동의 경우에는 신체 관절에 무리가 가 부상을 입으면서 오히려 좋아하는 운동을 하지 못하는 고통속에 지내다 말년에는 자유로운 활동조차 제약을 받는 경우가 비일비재하다. 이는 그만큼 자신의 신체조건과 능력을 감안해 운동을 해야 하는 것인데 행복한 노후를 위해서는 반드시 필요한 운동이 아닐까 싶다.

<움직임 습관의 힘>은 100세시대에 자신의 의사에 따라 자유로운 활동이 가능하기 위해 만드는 ‘몸만들기 프로그램’을 책으로 펴낸 결과물이다. 소위 ‘민폐 끼치지 않는 노후’를 위해서 노화나 부상, 통증을 예방하고 이겨낼 수 있도록 자신의 신체를 단련시키는 지침으로 가득차 있다. 더 눈여겨 볼 점은 거창하게(?) 짐(Gym)에 가서 기구를 만지고 덤벨을 힘차게 들면서 하는 운동이 아니라 간단한 10가지 테스트를 통해 10가지 신체훈련을 셋팅해 주고 이를 꾸준히 실행해 나가면서 차츰 컴퓨터나 스마트폰 등 모바일 기기 앞에 얼굴을 파묻고 있는 우리에게 중요한 운동을 각성시켜 준다.

이 책에서 저자는 몸이 움직이는 범위나 자세가 건강과 통증에 어떤 영향을 주고 얼마나 자주 앉고 서고 걷는지에 대해 돌아보며 건강을 지키는 간단한 실천법을 알려준다. 바닥에 앉았다 일어나기, 효과적으로 호흡하기, 고관절 확장, 걷기운동은 물론 균형감각 찾기 등 10여가지 신체 훈련을 통해 100세까지 살아가야할 우리의 신체 가동성을 지켜준다.

이 책은 정말 우리에게 중요한 운동프로그램을 소개하는 책이다. 점점 나이가 들수록 이 책이 가지는 가치는 크게 빛날 것으로 본다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다 특히 50대에 접어든 독자들에게...